范范手作聊健康日常

有沒有常常睡醒脖子痛、轉不了頭？ 甚至連開車、化妝、看手機都卡卡？ 其實，落枕不只是睡姿不好那麼簡單，它背後常常藏著身體的「三個重要警訊」 ✳️歡迎大家到我的社群跟我分享喔！ FB:https://www.facebook.com/share/1BqujM1tqc/?mibextid=wwXIfr IG：https://www.instagram.com/fgwfgw0902?igsh=cDgwb2V0a3ZiMm1x&utm_source=qr -- Hosting provided by SoundOn

今天要和你聊的主題非常日常，但其實對想要減肥、想讓身體更輕盈的人來說超重要，那就是——蘋果。 很多人常常問我： 「范范，蘋果真的有減肥效果嗎？」 「是不是每天吃一顆就能變瘦？」 今天我就用最生活化、最簡單的方式帶你了解： 蘋果到底哪裡厲害？ 為什麼它能幫助減脂？ 我們又應該怎麼吃，才不會吃錯方式？ FB：https://www.facebook.com/share/16y3TRvRYj/?mibextid=wwXIfr IG：https://www.instagram.com/fgwfgw0902?igsh=cDgwb2V0a3ZiMm1x&utm_source=qr -- Hosting provided by SoundOn

今天要跟大家聊一個聽起來有點醫學感，但其實和我們生活息息相關的話題——代謝症候群。 你可能會覺得：「那好像是中年人才會有的問題吧？」 其實不一定喔～ 代謝症候群跟年紀、胖瘦都沒有絕對關係， 它更多時候，是一種「身體正在發出求救訊號」的表現。 FB：https://www.facebook.com/share/14GN6Pao25W/?mibextid=wwXIfr IG：https://www.instagram.com/fgwfgw0902?igsh=cDgwb2V0a3ZiMm1x&utm_source=qr -- Hosting provided by SoundOn

有沒有發現，我們從小到大都在努力： 努力念書、努力工作、努力當一個好人、好媽媽、好同事。 但有時候，努力卻讓人感覺到很累、甚至懷疑：「我這樣努力，真的有意義嗎？」 FB：https://www.facebook.com/share/17JJv3uB37/?mibextid=wwXIfr IG：https://www.instagram.com/fgwfgw0902?igsh=cDgwb2V0a3ZiMm1x&utm_source=qr -- Hosting provided by SoundOn

我們常常會以為，勇氣就是要堅強、要無所畏懼， 但其實，真正的勇氣， 是當你害怕的時候，還願意往前走一步。 FB：https://www.facebook.com/share/1PDviswWyG/?mibextid=wwXIfr IG： https://www.instagram.com/fgwfgw0902?igsh=cDgwb2V0a3ZiMm1x&utm_source=qr -- Hosting provided by SoundOn

今天想跟你聊一個很生活、但又很重要的主題——「什麼是沒有門檻的幸福」。 我們都在追求幸福，但有沒有發現，幸福好像常常讓人覺得有點遠？ 好像要有錢、有時間、有健康、有伴，才有資格說自己幸福。 但我慢慢發現，其實幸福根本不該有門檻。 真正的幸福，是你現在、此刻，就能感受到的東西。 FB：https://www.facebook.com/share/19twGTX999/?mibextid=wwXIfr IG：https://www.instagram.com/fgwfgw0902?igsh=cDgwb2V0a3ZiMm1x&utm_source=qr -- Hosting provided by SoundOn

今天想和大家聊聊，我人生中一段很特別的經歷。 這段故事，跟「選擇」有關，也跟「找到自己」有關。 FB：https://www.facebook.com/share/1BTi31YuMj/?mibextid=wwXIfr IG：https://www.instagram.com/fgwfgw0902?igsh=cDgwb2V0a3ZiMm1x&utm_source=qr -- Hosting provided by SoundOn

今天想跟大家聊聊一個很可愛、也很有溫度的主題。 不知道你是不是也跟我一樣，從小就特別喜歡寶寶？ 看到他們的笑容、聽到他們的笑聲，就覺得整個世界都被療癒了。 也因為這份喜愛，我當年選擇了「幼兒保育科」，走進一個充滿童心、耐心、還有愛心的世界。 FB:https://www.facebook.com/share/17dRRrRXwB/?mibextid=wwXIfr IG：https://www.instagram.com/fgwfgw0902?igsh=cDgwb2V0a3ZiMm1x&utm_source=qr -- Hosting provided by SoundOn

身為健康顧問，也是一位雙胞胎媽媽、行政助理， 每天要顧工作、顧家庭、顧健康， 有時候真的覺得，自己像在跑一場永遠沒有終點的馬拉松。 FB:https://www.facebook.com/share/1BHyyASBKW/?mibextid=wwXIfr IG:https://www.instagram.com/fgwfgw0902?igsh=cDgwb2V0a3ZiMm1x&utm_source=qr -- Hosting provided by SoundOn

你有沒有覺得，生活有時候好像被「快轉」一樣？ 每天醒來，就像被時鐘推著跑。 工作、家庭、人際、責任，一件接一件， 好像永遠都在追趕什麼，卻越來越累。 FB:https://www.facebook.com/share/1BB8r7mNoq/?mibextid=wwXIfr IG:https://www.instagram.com/fgwfgw0902?igsh=cDgwb2V0a3ZiMm1x&utm_source=qr -- Hosting provided by SoundOn

在生活裡，我們每個人都會面對焦慮。 可能是工作壓力、家庭責任、金錢壓力、或者只是單純地「擔心未來」。 焦慮不見得是壞事，它其實是我們身體在提醒—— 「我現在需要被照顧了。 FB:https://www.facebook.com/share/17ZSnmJj6D/?mibextid=wwXIfr IG:https://www.instagram.com/fgwfgw0902?igsh=cDgwb2V0a3ZiMm1x&utm_source=qr -- Hosting provided by SoundOn

在忙碌的生活裡，我們都想要「每天開心一點」。 但現實是，壓力、焦慮、責任、人際關係……常常讓我們忘記笑。 -- Hosting provided by SoundOn

今日藥療一個超級生活化，但又讓人很困擾的話題 靜電😣 FB:https://www.facebook.com/share/19uGQEbXwc/?mibextid=wwXIfr IG:https://www.instagram.com/fgwfgw0902?igsh=cDgwb2V0a3ZiMm1x&utm_source=qr -- Hosting provided by SoundOn

如果你正在經歷焦慮、恐慌，或覺得生活被不安困住， 請你一定要聽完這一集。 因為我想告訴你—— 走出恐慌，不只是恢復健康，更是重新學會愛自己的過程。 -- Hosting provided by SoundOn

這一段旅程，有眼淚、有痛苦，也有滿滿的幸福。 如果你現在也在努力想要當媽媽， 或者正在經歷生育治療的辛苦， 希望我的故事，能帶給你一點力量和希望。 -- Hosting provided by SoundOn

今天想跟大家聊一個很多人減肥成功後卻又很苦惱的問題，那就是——「復胖」。 -- Hosting provided by SoundOn

很多人會覺得手作只是興趣，但其實，它是一種非常好的心理調適工具。當我們把心思放在創作時，就像在和自己對話，也像是替自己找回一個安靜的角落 -- Hosting provided by SoundOn

如果你或你身邊的人曾經面對過焦慮恐慌，希望我的分享能帶來一些陪伴與力量 -- Hosting provided by SoundOn

你是不是常常覺得早上總是昏昏沉沉無法快速進入一天的狀態呢？ -- Hosting provided by SoundOn

你是不是也有過這樣的經驗？明明很累了，上床卻翻來覆去睡不著；或者睡著了，半夜又醒來，隔天早上完全沒精神。 -- Hosting provided by SoundOn

我是范范，一名健康顧問，也是一個熱愛手作卡片和立體紙雕的小小創作者。 在這個節目裡，我希望用最簡單、最真實的方式，陪你聊健康、聊生活，找到屬於我們的療癒時光。 -- Hosting provided by SoundOn

每天以實力的小習慣，怎麼幫助我們養出健康好體質。 -- Hosting provided by SoundOn

范范手作聊健康 -- Hosting provided by SoundOn