舒然空间

本期播客，我们邀请到曾被舒然老师贴上“玩世不恭”标签的记者方六。节目中，她和我们分享了自己从“心神涣散”到“与世界重建连接”的身心修行之旅。24年夏天，方六正处于人生低谷：感受力完全丧失，看草木只剩认知不见温度，肝郁影响心肾，身体酸痛却无处求医，精神抑郁，神思飘散。一次偶然的播客邂逅，让方六抱着“试试看”的心态走进舒然空间，她开启了一段始于“怀疑与试探”的中医疗愈之路……节目中，方六逐字分享自己的治疗手札：从第一次艾灸感受到“冒凉气”的震撼，到被舒然大夫直言“肝郁已久”的当头棒喝；从经历排病反应的困惑，到逐渐接纳被压抑的真实天性；从职场中的“随和伪装”，到重获共情力与感受力……方六的故事里，藏着当代人共通的身心困境，也藏着中医里顺气调神、回归本真的朴素智慧。愿我们一起修习“随波逐流的智慧”，看见真正的自己，与美好生活相连。【更多信息】微信公众号：舒然空间约诊微信：shuranyuezhen课程预报名微信： 15001054928播客出品：巨有文化播客剪辑：尹佳

这一期「舒然有客」邀请到的箸真，是舒然空间疗愈路上的“特殊存在”，他带着多年的身心郁结而来，初来时的状态，让舒然大夫一眼便知是场“硬仗”。他有着极度理性的职业标签，却在笔墨间藏着另一个鲜活的灵魂，那些黑白的画作曾是他熬过至暗时刻唯一的情绪出口。在疗愈过程中，他不仅经历了身体的层层释放，更迎来了跨越半生的心灵和解，他的画笔终于褪去黑白，描绘出斑斓色彩。节目里，我们聊他极致拉扯的身心状态，聊舒然空间“无疗程”的疗愈初心，更在随心的对话里，碰撞出一个关于艺术疗愈的美好构想。原来被光照亮的人，总会想着成为下一盏灯。箸真的故事里，藏着很多人都会有的迷茫与压抑，希望他的经历，能给身处低谷的朋友一点力量，也愿我们都能被温柔看见，慢慢与自己和解。【更多信息】微信公众号：舒然空间约诊请15701151352课程预报名请15001054928【剪辑】尹佳 王琪【出品】巨有文化

这一期更像上一期节目的返场，舒然老师分享了自己之前的身体困扰，以及在茶课升级并且确定新空间之后，身体竟无药自愈般迎来的惊喜改变——睡眠回归稳定、脾胃循环重启，更珍贵的是内心对失眠的恐惧消散，变得笃定而有力量。 一月份的节目评论区里有位叫“肥小嘟 SammiYip”的听友给我们留言：“想听听舒然老师在中医里对「休息」的感受和看法。怎么叫休息，如何才算真正的休息。感觉虽然放假了，但是脑子的事情会一件接着一件，甚至在做一件的时候已经再想另一件了。或者说刷手机，出去吃喝玩乐后会更累。其实感觉上班和放假都一样，是没有得到放松。” 舒然老师也借着这条留言聊了聊何为“真正的休息”，希望可以对于大家关于养生、工作与身心平衡的困惑，有所帮助。                这次能量升级让舒然老师感慨：真正的养生不是单纯躺平，而是让能量跟着使命循环起来；盲目辞职养病未必有效，灵魂与所做之事同频，才是身心舒展的关键。  老师拆解“休息”二字的深意，发现现代人多做到了身体的“休”，却忽略了内心的“息”。我们能轻易休，却很难让心回来。  愿我们能学会听见身体的传达给我们的信号，找到适合自己的休与息，马踏春风，越来越好。        【更多信息】微信公众号：舒然空间约诊请15701151352课程预报名请15001054928

舒然空间的朋友们大家好呀！本期节目分为上下两段——上半段跟大家分享舒然老师自己的玄冥反应过程与解决办法；下半段分享了最近的茶课带来的集体升级之后的一系列影响，对未来的舒然空间的一些畅想。在茶课上老师讲到：当代人的致病核心更多在精神层面，舒然空间也想要跳出只有传统中医的针刺、艾灸等物质治疗，走向身心结合的全方位疗愈。生命就是这样，经历了风雨之后，总会赠与你彩虹，希望大家也能够在这样每日的生活里边修边行，苦乐都是礼物。

伴着 2026年的第一声问候，舒然空间又与大家温暖重逢啦～起意录一期节目时，正好赶上从大连远道而来做治疗的朋友思韵在场，这个因为情绪低落、无法专注等等自己不能解释的情绪而经常独自哭鼻子的小女孩，在第一次艾灸后却莫名笑到停不下来，这份快乐从2025年延续到了2026年；同一天，助播晶晶渡劫升级归来，身心状态也焕然一新。我们借着这个神奇的转变，聊了聊中医视角下身体、情绪、习惯的深层关联。这次只是一个浅浅的开始，随着这新的一年缓缓展开，舒然空间的内容也准备在这些方面深耕。2026年年初，感受到了明显的能量波动增强，很多人也已经都感受到了火的能量的影响，会莫名陷入身体或情绪的动荡；年关面对原生家庭时也更容易触发冲突。在这样的时刻，愿我们都能够多掌握一些传统文化知识，用中医思想护身护心，安然度过这不平凡的一年。新一年，【舒然空间】还是希望用真实的故事与温暖的陪伴和大家一起走在修行的路上，从容面对起伏与考验。祝大家新年快乐，愿我们“终日乾乾，无咎”～【更多信息】微信公众号：舒然空间约诊请 15701151352课程预报名请 15001054928

最近北京流感来势汹汹，干燥少雪的反常气候让病毒更易传播，所以我们紧急加更，聊了聊流感相关的话题，希望对大家有帮助～节目摘要：1、 不建议盲目依赖疫苗和抗生素，更重视“正气存内，邪不可干”；2、规律作息少熬夜，保持平和心态；3、 清淡饮食（少吃麻辣火锅、炸鸡、烧烤，奶茶等燥热厚腻食物） ；4、 最近可以多饮老白茶，或者用含有薏米、金银花、麦冬等煮水喝或者煮粥，以及刮痧、艾灸大椎穴等应急方法。希望能在流感高发期，给大家一份安心与底气，用中医智慧平稳度过这段特殊时期，祝各位冬安～【更多信息】微信公众号：舒然空间约诊请15701151352课程预报名请1500105492

这期节目我们邀请到资深心理咨询师平雨，分享她与艾灸相遇后的奇妙体验。作为高灵性+高敏感的特殊体质，她在10月初的艾灸课上经历了如“一场战争”般强烈的正邪交争的气感，课后更是遭遇了排寒、发烧、吐泻等剧烈玄冥反应，还伴随着让人惊叹的灵性体验。直至课程结束一个月后再来北京进行心理疗愈，才发现自己曾经的濒死体验这样的巨大恐惧，已经消失了。平雨用亲身经历告诉我们，那些看似“不可理解”的身体信号，或许是深层情绪与邪气的排出。舒然老师的解读，让我们学会更深的理解身体的智慧——真正的疗愈，往往会经由身体，带动情绪甚至是灵魂的同频共振。希望你也能在平雨的故事里，找到自己与身体对话的勇气。【更多信息】微信公众号：舒然空间约诊请15701151352课程预报名请15001054928

舒然空间的听众朋友们，大家好呀～本期节目录制于中秋节，给大家补上一份中秋祝福！做客这一期「舒然有客」的嘉宾是铭婉，她是一名生物学方向的在读博士，研究生期间做过一些癌症相关的研究。随着学习的深入，她逐渐对所学的内容产生了困惑和迷茫。后来通过播客和舒然空间结缘，除了接受中医治疗外，也开始了对中医的学习和实践，让我们一起来听一听铭婉的故事吧。内容大纲00:56 智慧与勇气并存：从西方生物学到探索中医新方向07:38 开始思维碰撞：中医体系 vs. 西医体系10:56 为什么读到生物学博士反而开始转向中医？14:01 中西医对癌症的看法有什么不同？16:06 因为得了多囊，开始对西医的治疗方案失望19:58 生命的美好就是在于转变，保持对生命的觉察，找到适合自己的频率21:43 中西医看待生命的方式有什么不同？26:29 在舒然空间的治疗感受以及身体变化30:07 生活习惯开始变化：吃饭、睡觉、锻炼33:51 性格有了改变，家庭关系也更和谐了37:36 真实是有她自己的力量的出品：巨有文化剪辑：飞扬

有些朋友会发现，中医治疗时，想治失眠，却突然胃痛；艾灸后，肌瘤反而变大……这些“反常识”的情况，是不是让你又困惑又焦虑？本期节目，我们不说枯燥的理论，只聊大家关心的真相：1） 为什么西医快速止痛，中医却执着于“寻根”？2） 春末秋初老毛病反复，竟是身体在借季节转换“排毒”？3） 过敏不是猫毛、花粉的错，而是身体内部出问题？4） 戒烟后的剧烈咳嗽，竟是身体在“清理肺毒”？我们也尝试拆解那些治疗中，大家最纠结的问题：1） 为什么有些病越治“症状越多”？2） 这是排病反应还是治坏了？3） 中医没有固定疗程，那么医生和患者的信任到底有多重要？4） 当家人催着你手术，如何分辨是“爱”还是“焦虑绑架”？疗愈从来不是单向的“消灭病痛”，而是一场身体与灵魂的同行。当你读懂身体的信号，甚至会发现：病症或许是特殊的礼物，它让你停下脚步，重新连接身体、反思生活，在疗愈中完成自我成长。如果你也经历过“越治越懵”的排病反应，欢迎在评论区分享自己的疗愈故事、排病困惑，愿我们都找到自己的身心平衡之道。请注意：我们绝非倡导大家不顾身体实际状况，盲目固守某一种治疗方式。而是学会抛开“非此即彼”的观念，不盲目迷信，也不轻易否定，而是以自身感受为标尺，理性选择最适合当下的调理方式。本期知识摘要：1. 中西医差异：西医重快速控制症状，出于人道主义先减轻患者疼痛；中医则通过望闻问切寻根溯源，强调整体观念，避免“头疼医头，脚疼医脚”。2. 病症与身体的关系：病症可能是身体发出的信号，提醒人们关注自身，且春秋季节因阴阳转换，身体能量不足时易发病，此时也是揪出病根的时机。3. 中医治疗特点——1） 排病反应：中医治疗过程出现的反应，如拉肚子、呕吐、发汗等，虽有不适但排完可能更舒服，需结合精神状态判断是顺症还是逆症。2） 疗程不定：疗程受病程、患者健康预期、与医生配合度等影响，且治疗可能出现症状反复或新症状，是病气排出或触及其他病灶的表现。3） 医患信任：患者对中医大夫的信任和及时沟通很重要，治疗过程中出现困惑应及时反馈，避免因恐惧中断治疗。出品：巨有文化剪辑：尹佳

这期节目录制于舒然老师休假归来后不久。生命如抚琴弦，应张弛有度，所以，谁都需要休息，老师也不例外哈哈～休假归来后，舒然老师能量满满，不仅和空间里的小伙伴分享了自己的休假感悟，也和大家探讨了「舒然空间」播客的方向调整问题。这一期节目，也是和大家汇报一下我们的心路历程。未来的节目，相比于做“浅浅”的知识型科普，舒然老师更希望和大家分享“深入”的中医生命观、世界观，例如如何理解中医治疗的底层逻辑；如何真正“看见”自己；如何从身心不同层面去反思自己的思维习惯或生活方式，从而让改变能够发生。我们也会开启【舒然有话】的子栏目，它不是系统的中医课堂，而是看诊结束后舒然老师的一些启发或总结，像和朋友聊天一样轻松。也愿您收听愉快～【更多信息】vx公众号：舒然空间出品：巨有文化剪辑：尹佳

舒然空间的听众朋友们，大家好呀～自立秋以来，我们线下的「舒然空间」就多了很多过敏性鼻炎的患者，大家的症状普遍是鼻塞、鼻子痒、流鼻涕、打喷嚏……本期节目我们围绕过敏性鼻炎的发病特点、外因、内因、治疗原则及调理建议展开讨论，希望对你有帮助。��本期知识摘要：�1. 常见外因：季节阴阳转换，“秋燥”耗伤肺津，鼻腔干痒；“秋风”夹带寒邪、风邪（春秋花粉），侵犯肺卫。�2.  内因多样：�① 脏腑问题：肺、脾胃、肝、肾等脏腑问题皆可致鼻炎，如脾胃生痰、肝火犯肺、肾阳不足等。�②饮食因素：过食寒凉、辛辣、滋腻食物，以及秋季未遵循减辛增酸原则，都可能引发或加重鼻炎。�③情志因素：紧张、压力大等情绪，会影响呼吸，对鼻炎起推波助澜作用，儿童尤甚。� 3.  治疗原则：急则治其标，缓则治其本。�①治标：发作期可按摩迎香穴、搓热鼻梁等，缓解鼻塞症状。�②治本：依据不同病因，如食积揉腹、肝火旺刮太冲穴、肾阳不足灸关元等，建议找专业医生诊断。 �4.  调理建议：�①生活方式：保持觉察，劳逸结合，留时间放松与静心，可站桩、冥想；饮食遵循季节原则，秋季减辛增酸，多吃应季食物。�②心态调整：治病不焦虑，做好预期管理，用美好期待代替习惯性批判。剪辑：尹佳出品：巨有文化

舒然空间的朋友们大家好！本期节目源于一张冤假错图，引发了这个关于口臭的话题，有了我们这期和《豚王 108》的主播张琳（红薯：张小年本人）的串台。本期我们主要从口臭和身体的各种味道聊起，涉及到中医闻诊的部分内容，主要味道聊到：1. 腐臭味（酸腐、臭鸡蛋味） - 病因：食积不化（饮食不规律，暴饮暴食、油腻刺激饮食）或者胃溃疡胃炎。 - 伴随症状：舌苔厚腻、腹胀、嗳气酸腐。 - 日常调理：轻症可用保和丸，山楂陈皮茶，神曲，大麦茶等消食化滞。 重症或者长期难愈需求助专业医生。2. 腥臭味 病因：肺热或化脓性感染（如鼻窦炎、肺部感染）。 - 伴随症状：痰黄黏稠、咽喉肿痛。 - 调理：求助专业医生，平时可服鱼腥草、金银花清热排脓。 3. 尿骚味（氨味） - 病因：肾功能异常（如慢性肾病、尿毒症）。 - 伴随症状：水肿、面色晦暗、尿少。 - 调理：求助专业医生治疗4. 烂苹果味 - 病因：糖尿病酮症酸中毒（血糖失控）。 - 紧急处理：立即就医，此为危重症信号。 二、体味（汗液、体表气味）1. 酸臭味（汗臭） - 病因：湿热内蕴（如脾胃湿热、肝胆湿热）。 - 伴随症状：皮肤油腻、舌苔黄腻、易长痘。 2. 骚臭味（腋下、私处） - 病因：心经热毒，肝经湿热下注（如狐臭、白带异味）。 - 调理：清肝胆湿热，减少肉食摄入3. 霉腐味（如旧衣服味） - 病因：寒湿困脾或气滞血瘀（常见于老年人及代谢性疾病）。 - 伴随症状：乏力、肢体沉重、舌淡胖有齿痕。 以上为内容概括，节目中具体内容聊的比较散，顺序不同，大家可以相互参照。另外，张小年本人的红薯账号已经出了同期视频，把本期内容总结的相当简明扼要，大家可以同步搜索。最后，希望大家在中医智慧的陪伴下，都能身清气爽，吹气如兰，暗香盈袖。剪辑：尹佳出品：巨有文化

亲爱的舒然空间的听众朋友们，大家好。本期节目内容是一期热门提议，在舒然大夫的听友群里，最近很多朋友在问询备孕和试管婴儿等人工受孕方法的注意事项和成功几率。较为巧合的是，舒然大夫在近几年也治疗过多位备孕或者是曾经被人工受孕手术伤害到身体的患者，都获得了比较好的诊疗效果。人工受孕在近几十年发展十分迅速，但是其中对女性身体的伤害争议性比较大，尤其对气血和妇科有诸多影响。在舒然大夫接待的相关患者中，大家非常关心如何调养身体以及提高人工受孕的成功率。今天大夫想和大家分享的是，关于提高人工受孕的成功率，精卵结合和十月怀胎两个环节都非常重要，后者甚至重于前者。胚胎是否配对成功只是第一步，健康的母亲和养育环境才是重中之重。所以本期节目将先从“备孕”讲起，聊聊在中医眼中什么样的身体状态对“受孕”最有帮助，让听众朋友们先对自然受孕的重要要素有一个整体概念，接而展开至人工受孕对女性的干扰、影响和伤害。女性在人工受孕前后如何保护和调理自己的身体是一件非常重要的事情，它不仅能提高人工受孕的成功率，更重要的是帮助你保护好自己的气血——一个快乐、健康、气血充盈的你，是你最珍贵的宝藏。在内经中，对“受孕”的描述是“两精相搏，合而成型”。“搏”代表一种生命力，是生命成型的关键因素。备孕时，男女双方的“精气神”是最重要的，任何一个人“精气神”不足都会对受孕这件事产生影响。但是受当代生活习惯和社会状态的影响，肾精亏损已经是家常便饭，更不用说冲任二脉的堵塞（气的层面）和压力以及焦虑的难以排解（神的层面）。因而在备孕这件事上，第一要义是照顾好自己，爱护、善待自己，其次心神也要松弛下来，用轻松宽厚的状态去接纳一切发生，这样无论备孕是否成功，身体的调理都完成了，你总归会因此而逐渐拥有一个健康、喜乐的自己，百利无一害；反之，把自己逼得太紧的人，往往更不容易受孕，还会加倍损伤原本就亏空的“精气神”，赔了夫人又折兵。借以此节目，向每一位期待新生命到来的朋友们表示祝福，祝各位母亲、父亲喜乐安康，求子顺遂，舒展自然！剪辑：尹佳

舒然空间的朋友们大家好呀！日子过的飞快，马上进入三伏天了，最近询问三伏灸的朋友们越来越多，我们提前录制了这期节目，希望对大家如何利用这个若有爱在外的夏天调理身体，有所帮助。首先我们解释了为什么三伏灸的效果好，近年来越来越盛行这样的说法，是有其原因的。其次说明了三伏灸的适应症，第一是呼吸系统疾病，第二类是骨关节类风湿类，第三类是消化系统疾病，第四类是妇科因寒而起的疾病，第五是免疫力提升，以及不适合的情况。也对大家自己在家艾灸，提出一些操作要点和注意事项。内容比较多，大家可以自己选择关注的重点。希望大家都能在这个夏天结束的时候，心情美美的，人也美美的！出品：巨有文化剪辑：尹佳

各位听众朋友们大家好，今天这期节目非常特别，它让主播同时体验了两种立场——关于更年期这个话题，舒然大夫既是医者也是患者；她懂得更年期进程中的各种病痛、精神压力和焦虑，也治疗了出现各种各样症状的其他女性患者。“更年期”是在近代才出现的一个西医词汇，它与激素水平、年龄和末次月经相关；而在中医视角内并没有这一个概念，中医只有对“天癸”的讨论。据《黄帝内经》记载：女子二七（十四岁）天癸至，始能生育；而后七七（四十九岁）天癸竭，冲任脉衰。但是“天癸”究竟是月经，还是卵子，还是推动卵子成熟和月经来潮的能量，目前尚未定论。正是由于这种概念和认知的区别，在更年期的诊治上，西医以“缓解”特定症状为主，开具相关的药物，而这些药物也会不断地推陈出新，每一个年代的更年期治疗都有自己的潮流；而中医更多以肝、肾、以及经脉的养护提升为主，并没有把“更年期”看作特别的时段，依然注重如何针对每一个个体的情况去实时调理气虚、堵塞的经脉，来使整个身体恢复健康和循环能力，讲究以管窥豹、由症入经。在中医的视角里，更年期常见的骨质疏松、腰膝酸软、盗汗、失眠、多发性疼痛、焦虑是因何而起？在治疗上如何入手？常见的家中自我调理方法有哪些？如果你身边有正在经历更年期的女性，或是你是一位女儿、儿子、丈夫、母亲，都可以听听这一期视频，了解身边长辈45-55岁这十年难言的孤独与迷茫。倾听和了解，也能让患者舒然。另外，男性也会经历更年期，常见于56-64岁。“生命的美好在于变化，年轻并不是唯一的风景”——从今天起，别把“更年期”看作敌人，而是把它当成了解和调整自己身体的领路人吧。 本期致谢：小宇宙听众“大力强”，是你的留言，激发了我们录制本期专题的灵感，向你的坦诚发问和热情交流表示诚挚的感谢。希望这期专题能陪伴到很多很多朋友。 本期要点：1. 更年期是西方的概念，中医里并无这样的专项词汇。说到“更年期”，大家首先要纠正过去不负责的广告带来的错误认知。很多广告将更年期女性妖魔化，把正在经历更年期的女性形象粗暴定义为脾气暴躁、无法沟通，导致人们对“经历更年期”产生羞耻和歧视，这是一种营销暴力，是不对的。更年期是生命状态的改变，是身体对前几十年使用造成的偏性的清算，症状因人而异，不应恐惧和焦虑，这种“清算”能暴露出之前生活习惯的弊端，是重新调理生活方式和体质的好时机。2. 天癸至，女子始能育，因为生育功能，女人是阴性的；而天癸竭，女性虽然冲任二脉虚，但是由于生育功能的结束，女性开始转为阳性，由于不必每个月应付月经，工作效率和生活状态也会更提高。男性则正好相反，由阳转阴。3. 更年期症状与身体的影响主要体现在以下四方面：1）肾虚，导致骨质疏松，因为肾主骨生髓。此时不要盲目补钙，要感受自己补钙能否吸收，若是身体无法吸收，补钙还会导致便秘；导致后脚跟疼，因为肾经起于涌泉穴，行经后脚跟。肾经亏虚则痛、不荣则痛，肾虚、肾亏就会后脚跟疼；导致盗汗。针对这一类症状，可以多吃黑色食物补肾，挑自己喜欢吃的、能吸收得更好的。2）肝淤，导致失眠、焦虑、情志和肠胃问题。因此疏肝是这个阶段的重要护理。年轻时熬夜喝酒、郁郁不得志的积累带来的后果，此时都会显现出来，导致睡眠和情绪问题。针对这一类症状，推荐大家敲胆经、推一推太冲穴（从脚踝往大脚趾脚尖方向推）帮助疏泄。不建议盲目泡脚。3）冲任二脉虚，带脉松弛，导致腰腹发胖、白带异常。针对这一类症状，推荐大家揉、刮、抓带脉，使其温暖，让气更好地通过去。4）淤血（经血未排完而提前闭经），导致局部疼痛、小腹有硬块或身体局部有黑斑。针对这一类症状，建议找中医或艾灸调理，帮助排出淤血。不建议人为服用雌性激素推迟闭经，让本该绝经的身体继续排经会消耗身体的精血。4.生命的美好在于变化，请拥抱和感受每一个阶段的风景吧！BGM：《我钟爱的》ZaZaZsu剪辑：尹佳出品：巨有文化

舒然空间的朋友们，大家好呀～ 做客这一期「舒然有客」栏目的嘉宾是瀚墨。2024 年 10 月，自称是“中医黑”的瀚墨从上海远道而来，抱着“试试看”的心态来到舒然空间，开启了一段自我疗愈之路。本来只是来治疗卵巢囊肿的瀚墨，却在这里收获了一连串的意外之喜。� 不知道大家是否和瀚墨一样，常常有与自己的“感觉”断联的时候？又或许会在经历了一些创伤后，选择给自己套上一层重重的“壳”，以避免伤害再次来袭？你是否知道这样的“防御机制”同时也会屏蔽我们对“喜悦与幸福”的感受力？你是否知道人在“神散”和“神足”时分别会呈现出一种什么样的状态？ 如果你也有类似的经历或好奇，不妨来听听瀚墨的故事，或许会得到一些启发。 节目中，舒然大夫也解答了一些朋友的疑问，即“进行中医治疗后，为什么身体反而会出现一些虚态？” 节目最后，舒然大夫针对留言里大家经常提到的卵巢囊肿、子宫肌瘤和各类结节等疾病困扰，也给出了一些调理建议，希望能对朋友们有帮助。 另外，节目录制时周边环境有些嘈杂，声音呈现效果欠佳，还请大家多多包涵。也期待您在评论区多多留言，写下自己听完这期节目的感受，希望那些还在沙漠里的生命早日遇见绿洲。剪辑：尹佳出品：巨有文化

经过十期的专题更新，小宇宙评论区的第二轮热门问题产生啦！今天，主播马懿邀请主播舒然大夫为大家进行第二次酣畅淋漓的答疑。感谢热心听友们的提问，以下为高点赞且多次被询问的主题问题。请被选中的9位听友们看置顶评论领取奖品，可获得舒然空间的端午艾草香囊礼包或是定制小礼物哦： 1.“可以讲讲痘痘的形成和去除吗？最近发现学习闷的慌就爆大颗的痛逗，吃得辣了就冒白头小痘痘，熬夜额头还有闭口”——by 魄力不倒（恭喜获得端午艾草香囊小礼包）2.“想听下巴长闭口！！！”——by 和小曦（恭喜获得端午艾草香囊小礼包）3.“麻烦舒然大夫讲解一下：痛经，并且月经前后脸上爆痘”——by Yes_5P2R（获得舒然空间的玫瑰红糖）4.“眼睛红血丝一直消不掉是为什么？”“老师，眼白里很多红血丝是哪里的问题？”“请问红血丝是什么原因？”——by HD402235y、你好时光_aNnV、逸定行5.“举例说卵巢早衰那块儿，咋没有下文了，那段是被剪掉了吗？好需要这方面的知识”——By 灵焓776.“期待聊一聊更年期，对于身体变化的应对，和养生针对性补充……”——by 大力强7.“想听舒然老师细讲一下如何选择适合自己体质的茶，如何冲泡能冲泡出不同的好茶。期待”——by TOYO_2Tgw 答疑规则：舒然空间每隔10期会进行一轮汇总答疑，如果你有需要回答的问题，可以在小宇宙app「舒然空间」相应的节目下留言哦，我们会集中查看小宇宙平台的留言！ 相关收听笔记：1.痘痘的形成原因一般来说有三：肾、脾胃和心。常说的青春痘与生殖系统有关，民间也称为“骚疙瘩”（俗语戏称，无道德相关含义）。肾为水中藏火，如果过早发动，火就会偏多。除此之外，现代人大多脾胃偏虚，尤其是当代小孩，过早食用大量非天然食物，脾胃更容易被伤害和淤堵。脾胃属土，本应以土克水，但是脾胃中焦不通者，土不够厚，克不住肾水，那么肾水中藏的火则会妄动上行，冲到脸上，长出痘痘。当代信息发达，我们的心火容易被各类消息频繁撩动，心火过旺也会发痘痘。人体良好的循环状态应是火往下走，水往上走，此为水火济济。而心火过旺者，中焦若再不通，那火上行后无法往下，则又聚在脸上。常说的“姨妈痘”，即女性月经之前的痘痘一般与肝有关。肝主疏泄，使月信有时。肝气淤滞者，身体要调用很多肝气冲来月经，肝火可能就会过旺。肝在好的状态里应该是往下疏泄，因而月经会比较准时，但是身体用力过度以后，肝气肝火上行，如果下不去，就会形成痘痘出现在脸上。 2.闭口形成的原因：肺气不宣。肺主皮毛，主要处理清气，而当代空气中蕴含的物质太多，肺的工作量很大，已经不止在处理清气。肺部虚弱者，容易出现皮肤免疫现象，例如过敏、闭口等等。一年四季，尤其是夏天，都可以对肺进行调理和修护，这对春季过敏会有缓解的帮助。闭口是因为肺气不宣，无法打开毛孔，该发的东西没有发出来，就会形成闭口。肺气宣发过度，毛孔打开过大时，就会形成大痘痘。 3.关于眼部红血丝：肝气上冲。眼内有一些红血丝是正常的，不必焦虑。在熬夜的时候红血丝会更明显，与肝血过度耗费和调用有关。中医说肝藏血，凌晨1点-3点，是肝经工作的时间，如果再用手机，那么藏下去的血会再调用给眼睛，眼球就会通红。若是眼部通红，则需要注意检查血压，不要熬夜，情绪波动切勿太激烈。 熬夜后眼部通红者，可以泡一杯菊花茶熏眼睛，帮助明目清心。 4.关于卵巢早衰卵巢早衰是西医对激素水平的一种定义，与个体的全身身体状况都相关，尤其是和肾相关。卵巢早衰在西医中是不可逆的，但是在中医中可能有调理的方法，在中医眼中卵巢早衰并非完全不可逆，有心者可以找机会试试看靠谱的中医。由于这是一个关于全身身体情况的病症，每个个体的情况都会有区别，请针对自己的情况去治疗，勿完全对号入座。 5.关于更年期感谢热心小宇宙听友“大力强”，这个问题比较宏大，我们打算当作下一期的专题来回答。感谢您提供播客灵感。 出品：巨有文化剪辑：尹佳

舒然空间的朋友们，大家好呀。这一期节目我们又迎来了2位新嘉宾——“小桃花”和“小金刚”。在舒然空间治疗的朋友们在每次结束治疗后总是久久不愿意离开，她们喜欢在这里喝喝茶、聊聊天，以下的对话就发生在同一天，算是我们的日常聊天局，所以这也是一期临时起意的节目。如果大家喜欢这样的分享，未来我们也会邀请更多舒然空间的客人和大家分享自己的疗愈经历。在这一期里，大家会听到 “小桃花”和“小金刚”分享自己在做完治疗前后，身心分别有了哪些变化。她们体会了怨恨的消散，“慈悲心”的生长，亲密关系的变化，甚至还有厨艺的提升哈哈。这一期节目有泪水亦有欢笑，希望大家喜欢。剪辑：尹佳出品：巨有文化

各位舒然空间的朋友们，大家好呀！这一期舒然有客，我们邀请到了带着奇妙缘分来到舒然空间的朋友～春生，来分享一些他的学习感受。春生与舒然的神交其实始于四年前，但是并未想到真的有一天能够来到舒然空间治疗学习，并且能够做客舒然空间，和听众朋友们分享自己的经历和感受！在这一期里，大家能够听到春生同学分享的对于站桩的体会和感受，希望大家也能够从中受益。剪辑：尹佳出品：巨有文化

各位舒然空间的朋友们，大家好！这一期是一个值得纪念的日子，我们舒然空间的新栏目～舒然有客，在这洋溢着的春风里，冒出来小嫩芽啦！这一期里，舒然空间多了一位新的助播小姐姐晶晶，也是过完年回来我们的第一期，聊玄冥反应那期节目的嘉宾，大家感兴趣可以去回听一下那一期哦。这次，晶晶来到舒然空间，推动了这个新的栏目～舒然有道 的开启。也许在做嘉宾的那一期里，晶晶与舒然空间的缘分已经展开，那一次是她推动了我们另一个新的栏目～舒然有客的开启，宇宙的安排就是如此奇妙。这一期的录制过程宛如天成，宇宙给我们安排好人员和时间，我们甚至在录制开始前半小时都没想到可以有这样一个完美的，由原助播马懿剪彩的开幕式。甚至由于我们在室外录制时，太阳太晒机器温度过高自动停机而我们不知道，直到录完检查才发现后半部分没录上，带着沮丧的心情回听录上的部分以准备重新录，才发现机器停止的时间简直太精准，该录上的一句没少，没录上的是画蛇添足，我们幸福的称这一期是 天剪！在这一期里，大家会听到：1、争气是怎么回事，为什么治疗之后要避免劳累2、情绪和身体的关系，我们的情绪需要被看到，这些也有助于治疗3、为什么治疗期间每个人的恢复速度不一样，我们该怎么做才能更好配合治疗这些是晶晶在舒然空间日常中发现的，一些对大家有普遍意义的提示，希望对大家有帮助！新栏目开播，也欢迎大家提出宝贵意见建议！让我们一起把这个小栏目培养的枝繁叶茂哦！出品：巨有文化剪辑：尹佳

各位朋友们好，我们的四季养生系列竟然缺失了“春天”这一课，立春后马上为各位听友们补上！本期播客畅聊了春日的常见病及发病原理，内容较为深入，以下为助播整理的文字笔记，听友们可以边听边看，或者听完再阅读，便于记忆。之后的播客我们将改为更短一些的小专题形式，方便大家收听学习。 本期播客重点知识：一、踏春披发缓行广步于庭，春是“生发”的季节，在春天养护“肝气”是重中之重。肝郁之人，可以通过“踏春”在天地中轻松自由地行走，感受春日的生机，抒发心情——所以，春季也是治疗情绪病最好的时机。 二、暖冬与春季的关系：经过去年这个暖冬，肾之阳气收得不足，小伙伴们可能感觉今年春日格外地干燥；再加上倒春寒、刮大风，在衣物的增减上稍有激进，就容易导致着凉感冒。若是夜里肩颈受风，就极易落枕，因而出门最好护住后脖颈，不要早早穿一字领的衣物。老话说——“冬不藏精，春必病瘟”，如果冬季没有把“精”收藏好，那春日则容易出现瘟疫，因而今年立春后，流感还是较为严重。“正气存内，邪不可干”，平日注意身体养护，心性正直，在必要时，能成为守护自己的抵抗力。 三、关于睡眠与筋骨：春主肝，肝主筋，肝气不舒则浑身发紧。春日晨起，舒展、拉筋类的运动多多益善。在立春前后，地气转换之时，敏感的朋友们也容易失眠；与此同时，肝气的生发也容易克制脾胃，因而此时应关爱肠胃，减少其负担，多吃易消化的食物。春日与小麦相应，可以增加五谷、芽类（豆芽、豆苗、春菜等应季蔬菜），适当减少很油腻的肉类。胃不和则卧不安，肠胃消化顺畅，对春季睡眠也会多有帮助。 四、关于春季过敏：春季过敏也是一个常见的问题，很多朋友春天容易出现呼吸道的炎症、皮肤红痒敏感、过敏性鼻炎等等，这有可能与“肺”相关。“肺”属金，主皮毛；“肝”属木，在五行上，金克木，“肺”的能量被压制，因而很容易出现皮肤系统的问题。再加上春日的“风”，其实与别处不同，在繁体的“風”里，中有一个“虫”字，这代表了春風的气其实是一种生命力，在这种生命力里，万物都生发，连身体内的虫子也是，是身体的一种复苏和觉醒，因而容易对某些东西产生应激反应，也就是免疫系统的反应。 五、关于月经不调：春主肝，女子以肝为本，肝主疏泄，与“月信”息息相关。因而春日女子容易暴露出月经不调的问题，这也是调理的最佳时机，不必过于担心。有疑惑者可以复习收听舒然空间第15期播客——《贤惠乖巧的“代价”，90%妇科病竟然起于肝郁——妇科病例中医诊疗分享》。 饮食建议：春日饮食大原则：护脾胃、疏肝、润肺；小原则：不要吃自己不喜欢吃的东西，不必逼自己食用任何食物。1.可以适当饮用玫瑰花茶，并在脚上找到太冲穴与行间穴，从太冲按到行间，帮助自己疏肝化淤。也可刮揉大腿、小腿内侧肝经，帮助自己疏肝。2.多食用发芽类的春菜，饮食增加辛味（如韭菜、葱、蒜、姜、芥末）。葱辣鼻子酸辣心、芥末辣得腿抽筋。肺开窍于鼻，肝主筋，因而辛味有助于开肺，芥末可帮助通肝。3.滋阴润肺可以食用一些银耳、百合类的炖物。 出品：巨有文化剪辑：尹佳BGM：《百年长河不过是你和我在经历着的一刻》ZaZaZsu

各位舒然空间的听众朋友们，大家春安！舒然空间在新一年的春风里，徐徐展开来一片新的区域--我们舒然空间封闭起来的一个版块：舒然有客，被我们的热心听众晶晶和小李，带着满满爱心，开启了这一块新的版图！在这一期里，两位舒然空间的客人，跟大家分享了小李在治疗期间出现的一种反应--玄冥反应，这种反应不是每个人治病期间都会出现，但是一般来说，中医治病，对于久病重病，在彻底好转过程中，大部分会出现或轻或重的玄冥反应。这种反应看似是一种病态，但是又有其独特之处，一是出现在治疗之后的几天内，二是大部分都是自己曾经过的病态，三是尽管身体难受，但是心里清明，也有一种隐隐的庆幸，知道或者怀疑这是身体在排毒，还有就是不需要治疗，好转非常快！排病反应消失之后，神清气爽，身体轻松，或者曾经的一个或几个明显病灶消失！我们的二位客人珠联璧合，相互补充总结，把自己整个治疗过程的变化和感受表达的生动形象，跟大家分享这种病去之后的喜悦，也希望对大家来说，如果碰到类似情况时，更好的甄别，减少不必要的干预和恐慌！感谢舒然空间的二位客人，以自己的实际案例，带给大家对于中医治病更多的了解和信心，也希望我们舒然空间，迎来越来越多这样的客人，爱意满满，让整个空间充满甜蜜的味道！愿二位客人带来的春风，吹入每一位听众朋友的心田，播撒中医的种子，最终开出来绚烂多彩的生命之花！愿这个世界越来越美好！本期剪辑：尹佳本期音乐：《在意》ZaZaZsu节目出品：巨有文化

好消息！舒然空间开张一周年啦！感谢各位听友们一年的支持与陪伴、分享与催更。没有你们，舒然空间的脚步不会这么欢快——毕竟靠舒然和马懿两个逍遥散人，月更变季更、季更变年更只是时间问题；哪知在大家的督促下，月更竟然变成了双周更，舒然空间不知不觉已经迎来第20期啦！此处大力感谢我们的发行方——巨有文化的张小年与剪辑大师尹佳！中医在媒体平台上，一直自带争议体质，认可与排斥常常同时出现。在这一期里，马懿邀请舒然大夫回看这一年，对于舒然空间的开张，她后悔了吗？她有过恐惧和退缩吗？坦白过后，顺便正式揭露舒然大夫的另一身份——一名禅茶文化的深度爱好与研究者。今日，我们就从茶入手，管窥中医为何称茶为药、以茶养人？日常品茗有哪些小窍门？以及古往今来，茶为什么被称为能量很高的一种存在？一两茶一两金，好茶的灵气可以养人、使人舒然；以茶入道、禅茶一味，茶艺之道不在于姿势之优美，而是茶与茶人之间的心神交互。对茶感兴趣的朋友一定要完整收听本期节目哦～中医讲同气相求，通过舒然空间，这一年主播舒然与助播马懿遇见了很多勇敢、热心的小伙伴。祝大家新春快乐，蛇年舒然安康～ 在本期节目里，你将听到：1.舒然空间是怎么开始的？它最开始的计划长什么样子？2.主播和助播的本职工作是什么？通过这一年的舒然空间，她们自己获得了什么改变？3.舒然空间长什么样子？4.第一期节目里，超受欢迎的片尾曲是什么产生的？5.茶在中医文化里担任什么角色？日常生活中如何自在品茗？6.一两茶一两金，好茶的灵气可以养人、使人舒然。7.以茶入道、禅茶一味——茶艺之道不在于姿势之优美，而是茶与茶人之间的心神交互。8.茶虽好，饮茶也不宜过度，否则也会伤身伤脾。饮茶时，应根据当下身体的状态来选择茶叶种类或饮茶与否。 本期剪辑：尹佳本期音乐：《在意》ZaZaZsu节目出品：巨有文化

新年好呀各位听众朋友们新的一年首期节目，从关注“眼睛”的美开始～眼睛是最耗能的部位之一，因而闭目被称为养“神”。上一期美容主题很受大家的欢迎，这一期舒然大夫将继续为大家解读“眼睛”的重要性和如何护理眼睛、眼神、及眼部周围的美丽与健康。听完这一期，你将不需要昂贵的眼霜也能获得黑白分明的美美目——将“眼睛”的养护融入生活的小细节里，每一次眨眼都“顾盼生辉”。 本期将会聊到以下内容：1.鱼尾纹竟然与胆的健康相关？2.什么是黑眼圈？如何有效击退黑眼圈？3.上眼皮属脾、下眼皮属肾，脾气虚，上眼皮就水肿或松弛、耷拉；肾属黑，当肾虚或需要调理时，黑眼圈就开始蔓延。4.病不止是痛苦，有时候也是生活的转机，约束透支的人生，带我们走到新的方向。5.鱼尾纹与胆经气血虚有关，晚上11点之后是胆经工作的时间，想改善鱼尾纹的话，就尽量在晚上11点之前进入到闭目养神、睡眠的状态。6.如何让眼睛“囧囧有神”？7.黑白分明的眼睛同时也反映了身体的干净程度。眼白属肺，眼白干净说明肺很干净；眼白发蓝，可能有肺寒的情况；眼白发黄，可能是身体痰多；眼白有黑点，说明肺上可能有淤血或结节。中医中的痰是指身体内无法消化的、粘浊的液体，百病生于痰，痰会阻挡体内气的流动。8.眼干、眼累、眼发酸者，要多多放下手机，尤其是在晚上11点到凌晨三点，这个肝胆经工作的时间里，要闭目养神。眼睛很大的能量来自于肝，用眼睛看手机屏幕，是用神追逐光的过程，在晚上十一点后大量用眼，对肝胆的气血消耗会较重，让身体没有恢复的时间。9.传统的眼保健操对于眼部周围的气血舒活非常有用，平时可以常做；闭上眼睛，顺时针、逆时针交替转动眼睛也能养护视力。10.肾水足者，眼球黢黑；肝肾足者，眼睛水汪汪。想养出黑白分明的卡姿兰大眼睛，需要靠肺、肝、肾共同守护。11.如何日复一日，在平时生活里轻松“养”出美美的大眼睛？本期剪辑：尹佳本期音乐：《第一千夜》ZaZaZsu节目出品：巨有文化

各位舒然空间的听众朋友们，冬安！我们的四季主题终于在上一期立冬的时候说完了，本期开始，我们捡着大家呼声最高的美容相关问题，开始了我们新的一个系列：美容主题爱美朋友们的福利来啦！以下为本期重点内容：1.       美的标准是什么，要以健康为美，不能跟随病态的美容标准，因为这样的美是不能长久的；2.       从面部美容开始，最初影响对一个人美的感受的是脸色，心肝脾肺肾对应着红青黄白黑，如果五脏出现问题，就会在人的脸色上反映出相应的病态色。3.       脸色暗黄，有黄气，提示的是脾出现了问题，解决的方案是饮食控制和减少思虑；4.       脸色青绿色，提示的是肝脏出了问题，解决的方案是活血化瘀，少生气；5.       脸色过红，提示的是心脏出现问题，解决的方案是养心，避免过度出汗等消耗；6.       脸色惨白，提示的是肺脏出现问题，解决方案是养肺，避免过度悲伤；7.       脸色暗黑，提示的肾脏出现问题，解决方案是养肾，避免过度恐惧；8.       脸色的光泽是气足的表现；9.       脸上的皱纹和凹陷是气虚的表现，补足气就会饱满；面部下垂也是气不足，提不起来，气足了就会提升面部；10.    痘痘的成因比较复杂，闭口和肺气不足有关系，红肿的痘痘和体内湿热上行有关系，青春痘和生殖系统发育后，火过大有关系，治疗起来也要辨别清楚寒热，热性的可以用寒药，内寒外火的就得先驱寒才行，治错了会加重。痘痘的问题整体属于阳性。11.    斑的问题是体内有淤血，属于阴性，治疗难度比痘痘难，需要比较长的时间。12.    牙为骨之余，和肾脏有关系。牙齿排列不整齐，和牙齿发育期摄入过多甜味有关系，甜味补脾，脾脏过强，就会克肾，牙齿就长的参差不齐了。BGM：《爱河》ZaZaZsu剪辑：尹佳出品：巨有文化

各位听众朋友们，立冬好呀，欢迎来到舒然空间！本期节目是由亚洲头皮健康养护专家Off&Relax赞助的特别节目，为发肤减负，让每一次浴发成为一次回归自我的「Relax」时光。感谢各位听众朋友们将近一年的支持，没想到在今年春天种下的“舒然空间”，冬天竟然接到了和季节主题如此合拍的赞助伙伴。感谢巨有文化这一年为我们的剪辑和发行呕心沥血，为爱发电的我们终于有小经费啦！（所以本期在小宇宙评论区必须有抽奖！）四季小主题终于在立冬这一天赶上了口热乎的。今年的四个季节，舒然空间已经录完了立春、夏、秋，今天终于讲到大家超级关心的肾和头发了——固肾养发是属于冬天的机会之一！萧瑟的秋风已经刮完，冬天的阳光开始倾洒啦！从秋日的收敛，转到冬季的闭藏；从秋日的白色，转为冬季的玄黑，冬天是一个种豆得豆的季节，你在这一年里的付出和等待都将逐渐显山露水，那些孕育多时的结果会慢慢浮出水面，而你这一年对自己的身体究竟如何也将一见分晓。本期节目我们将聊一聊入冬后的衣食住行和属于这个季节的养生主题——为什么冬季黑色食物养人？肾的作用是什么？为什么肾好的人聪明且意志力强？养发从何入手？什么是精神好，什么是虚火难收？……PS：下期节目开始我们将回归到内脏或症状类的专题系列，请多多关注哟！以下为本期重点内容：1.冬天在中医人眼里有很多象征意义，是一个收获的季节，也是一个闭藏的过程，要把身体的阳气深深地收到身体里面。2.“去寒就温，无泻皮肤”：冬季穿衣，皮肤要无“懈”可击，不能再露在外面了——脖子（大椎区域）、膝盖、肘关节都是要好好保暖的地方。老话所谓“冬暖脊背，夏暖肚。”讲的是夏天护好肚子，冬天护好后腰。3.冬季过度裸露接触寒气，身体会从内脏深处调能量和阳气来为裸露的皮肤提升温度、抵御寒气，是不利于养生的。4.阴阳平衡，能收能放是一个比较好的身体状态，当过于疲惫，调用了太多储备能量去冲刺一个项目，而自己收不回来时，就要警惕了——分享一个关于虚火受不住，熬夜做项目，长火疖子的案例。5.内经对于冬天伤于寒的后果说法是：春为痿厥。痿厥是指痿病或者厥病，萎靡的状态，筋不受控制。筋在平时应松弛，而发力时紧绷，张弛有度；但是痿病会导致发力时筋无法紧绷、用不上来，不受控制，一直松软迟缓。——分享强制性脊柱炎案列。6.听见自己——当身体发出信号时，不要急着用头脑去否定自己的感受。7.寒气进入身体后会一层层地突破屏障，往更深更里面去走。所以如果冬季不小心受寒，可以马上饮用姜汤或进行艾灸、针灸驱寒。其中姜汤饮用时不必在乎是早上还是晚上，只要感觉受寒，马上来一碗热乎乎的姜汤，发汗发出来就好了，是自己在家比较方便的驱寒方法。8.关于姜的药效：姜肉为热性，姜皮为凉性。想发汗——去除姜皮，煮姜肉；炒菜——保留姜皮，更加平衡。9.透支肾对人体伤害是比较大的，伤到肾的修复难度会比较大。肾为人之根本，肾好头脑就更好。肾又主骨生髓，肾好之人意志力也会更强；同时骨髓密度大，也会更加抗寒。10.冬季为玄色，近似黑，因此冬季适合多吃黑色的食物。另外冬季的能量在内脏里，能更好地化食，是适合进补的季节。11.顺天应时、通过食物进补是比较自然的方式，当身体运转机制正常时，就能很好地吸收你需要的营养。12.其华在发——肾好之人，头发是亮的。发为血之余，因此肝血充足之人，头发牢固。熬夜、压力大，过度工作时会消耗肝血，此时容易脱发。如何在日常生活中固发养发？可食养外用兼修。13.发藏神，心情好，头发易柔顺；内心烦躁，易一头乱发。14.冬天适合早卧晚起——早早卧下，等太阳起了再起床。15.冬天要记住一个总原则——闭藏。如果是太发散、过于消耗的事情，最好都尽量不做或适度调整。冬季的闭藏是为了来年春天更好地生发。16.冬季老人要注重保暖，出行也要格外注意——防摔跤、防情绪波动过大。因为冬季温度低导致血管容易收缩，心脑血管压力也会更大，筋也会变得更脆更硬。本期惊喜福利：1. 即日起至11月14日，在淘宝搜索「OffRelax海外旗舰店」，找客服报暗号“舒然空间”，可获得专属福利！2.在评论区分享你的“独家护发秘籍”，将会抽取3位幸运听友，送出Off&Relax防脱锁发瓶（300ml）！Off&Relax全新上市的「防脱锁发瓶」引入革新双向锁发科技，并且针对油性/干性头皮不同的脱发成因，打造了定制化的锁发方案，做到高效锁发、精准防脱，“洗养合一”、长效防脱。

各位听众朋友们，秋天好呀，欢迎来到舒然空间！立秋已经好几周啦。今年的四个季节，舒然空间已经录完了立春和立夏，关于立秋如何呵护自己的身体、调整生活状态，我们也终于录完啦！从夏日的湿热，转为秋风的肃杀，我们的身体往往来不及反应。都说秋为藏主收敛，秋天也是为冬天积攒能量的季节，且入秋后肺部养护格外重要。都说春捂秋冻、秋天要养肺，那到底冻成啥样？肺要如何调理？中医如何诊断治疗肺结节相关疾病？秋日饮食又有什么重点呢？——一起来听听本期节目吧！以下为本期重点内容：1.秋天是水果大量成熟的季节，也是最适合吃水果的季节，建议大家吃当地产的、自然成熟的应季水果。例如北方多梨、葡萄、苹果，南方可能有橘子等等。因为从气味儿上来说，酸味儿是主收敛、滋阴的。2.酸梅汤不仅仅是解暑的，秋季依然可以饮用酸梅汤来滋阴。3.秋天饮食，口味上要减辛增酸。因为辣是发散的，一吃辣就会出汗，而秋日不适合毛孔大量张开。对于无辣不欢的人，可以适当减少一些辣椒的用量。4.秋日饮食也要多食用滋阴润燥的食物，白色是秋日食物的友好色。秋天适合多吃白色食物，例如银耳、山药、白萝卜、藕、大米等等。也可以少量饮用牛奶。5.秋日肺部疾病容易增多，同时气温波动大，很可能今天冷，明天就热了。所以在衣物上不宜过早穿得很厚，可能某一天太热捂出汗，傍晚一降温就冻到了。秋日添衣应勤奋关注天气预报，每日灵活调整，根据自己的体感来增减，不感觉到太冷就可以。6.秋日的容易出现“悲”的情绪，古往今来，和秋天相关的诗词总有“悲凉”之意。如果你在秋天感到悲伤，这时候反而可以吃些发散的食物（例如辣椒），来提振阳气。7.秋日的肃杀也有可以顺应的地方，例如在秋日与人或者事告别、分手都是比较自然的。有些企业也会选择在秋天整顿团队，解散不适合的员工，而在来年的春天开始补充队伍。命运的起承转合，往往会在对的时间才开启。剪辑：尹佳出品：巨有文化

各位听众朋友们，秋天好呀！北京已经进入了秋高气爽的季节，我们的播客也终于迎来了女性友好的妇科专题！本期节目推荐每一位有月经、卵巢、子宫相关妇科困扰的女性朋友们收听！在本期节目里，舒然大夫将从中医的角度，分享中医里女性诊疗的相关重点。在女性的身体里，有一个重要的“胞宫系统”，主管着女性的生殖与健康，小到月经不调，大到子宫肌瘤，都与这个系统的运转有着密不可分的关系。同时，女性的身心健康也与两性关系息息相关。女子以肝为天，“压抑”是最伤肝的行为。忍是心字头上一把刀，请不要“乖”、不要“忍”，而是有话就说，合理表达，觉察自己的情绪伤害，做个“通”女人，月经正常，乳腺舒畅，肌瘤拜拜。祝每一位女性朋友，解放天性、快乐无边！ 以下为本期重点内容：1. 在中医的系统里，妇科全科涉及经（月经、乳腺）、带（白带）、胎（怀孕）、产（生产，包括产前、产中、产后）四大范畴。2. 中医将卵巢、子宫、输卵管统称为胞宫系统，胞宫系统的通道是冲任二脉。冲任二脉的运行与女性生殖关系紧密，也是女性妇科重要的动力系统和通道。3. 冲脉与生长发育息息相关，例如乳房发育。冲脉能将下层的精的能量冲上来，女性冲到胸，男性冲到胡子。4. 任脉，起于会阴穴，任与妊相通，所以任脉也与生殖相关。任脉是否通畅，对女性的生殖系统也是至关重要。5. 关于奶血同源：女性产后如果恢复月经，建议停止哺乳，因为奶血同源，此时哺乳，相当于身体消耗了两部分血，对母体的消耗过大，不利于产妇健康。6. 胞宫系统的通道是冲任二脉，但是力量来自于另外两大器官。肝和肾。7. 肾是藏精之处，月经在古代又称天癸，由肾精化生而来。肾精就像是胞宫系统的粮草，肾精充足，月经才有物质基础。冲任二脉将肾精化成人体所需的血水输送上来，月经才能正常产生。8. 肝主疏泄，肝是重要的中间枢纽，像交警一样，指挥着身体将不同目的地的粮草，输送到不同的通道。同时肝也有转化能力，能将粮草推送出去。肝最怕情滞、压抑。切莫为了做个“好人”、“乖巧”，而伤了自己的肝。9. 对于女性来说，胞宫系统的健康运转涉及以下三点：粮草是否充足（肾）？通道是否通畅（冲任二脉）？交警是否按时、尽职（肝）？当粮草充足、通道舒畅、目的地正确，胞宫系统的运转也就流畅规律了。10. 愤是喷发，怒是压住；当有人愤喷时，要注意守护自己，不要被此人的怒气裹挟影响。11. 女子以肝为本，男子以肾为本。妇科问题十有八九都与肝郁有关。我们每时每刻都在呼吸，中医讲“一气周留”——一口气，在身体内运转流畅，是不会留下任何痕迹的。但是这口气只要憋住，就憋在身体里，滞在某一处了。此时，再有气经过这里就会变慢、停留，先成液、再成黏黏糊糊的痰。随着压强变大，质地会越来越密，此时再有血液经过时，就会变成瘤。肌瘤往往起源于憋住的一口气，所以女性一定要呵护好肝脏，对情绪有觉知、有疏泄，守护自己的健康是最大的智慧。12. 经与带是女性健康的重要指标，每个月的月经代表了子宫的代谢情况，可以通过观察月经来判断身体与心理的健康情况。剪辑：尹佳出品：巨有文化

Hi，亲爱的朋友们，从开张到现在，舒然空间已经完成了10期独立内容录制啦！感谢每一位听友的善良和热情，为我们的节目留下了很多宝藏互动和创作的动力。本期节目，我们整理了在过往评论区里呼声较高、且无法用文字三言两语讲清楚的问题们，由助播突击舒然大夫，为大家集中梳理心中的困惑。这一期节目欢乐异常，有几个宝藏问题也启发了我们录专题播客的思路，为了感谢提供问题的听友们，被选中的id可以在评论区里找到小助手，领取舒然大夫为大家准备的小礼物～ 以下为本期节目选中的问题合集：1.能讲讲夏天怎么养心吗？——Sharonnnnnnn2.大夫可以讲讲怎么保护眼睛吗？包括高度近视、飞蚊症，以及艾灸能不能提高视力——馥荷3. 家族遗传的甲状腺功能问题，可以治疗吗？——喵星麻队长4. 立夏了是不是可以喝姜枣茶了？常年四肢冰冷气血不足可以喝吗？5.希望有机会能聊一聊面部凹陷这些美容类话题，随着年龄增长对这些难免有焦虑……——SunYH_YicH6.能不能出一期怎么调理脾胃、祛湿的？——Jerry阿7. 请问可以讲讲脾胃吗？脾胃不好有什么影响和表现？怎么养好脾胃？——妙妙葵8.老师您好，最近因为工作相关的问题很焦虑抑郁，然后进入了两三个月的早醒状态，从最开始的四点醒到现在的两点醒，真的太折磨人了不知道怎么办。——Binky_H1dv9.大夫，有时间讲讲睡眠吧，容易困还睡不着，脑袋昏昏沉沉缺氧，有种气血上不去的感觉。——HD483825u10. 能讲讲女生夏天怎么治痛经吗？——庆昭11.想听关于多囊卵巢综合症的一些分享与方法，感觉这个病现在女生好多都有。我是瘦多囊，雌激素非常低，天天好焦虑，不吃西药就不来姨妈，多毛，长痘痘、出油、脱发、心情郁结。——饭三金12.可以讲一讲妇科问题吗？总是肚子疼，喝了半年中药，hpv、阴道炎盆腔炎宫颈炎一直反复。——饭小饭_VgJk 由于答疑内容很丰富，我们分为上下两期录制了，本期为下半期。感兴趣的朋友可以翻阅上一期复习收听。欢迎大家在评论区踊跃留下心中的困惑，舒然大夫将每10期为大家集中答疑一次～关于孕妇、脾胃、睡眠、妇科相关，知识脉络庞大，我们将推出专题节目分期好好聊一下，感兴趣的朋友们记得常常关注哦！剪辑：尹佳出品：巨有文化

Hi，亲爱的朋友们，从开张到现在，舒然空间已经完成了10期独立内容录制啦！感谢每一位听友的善良和热情，为我们的节目留下了很多宝藏互动和创作的动力。本期节目，我们整理了在过往评论区里呼声较高、且无法用文字三言两语讲清楚的问题们，由助播突击舒然大夫，为大家集中梳理心中的困惑。这一期节目欢乐异常，有几个宝藏问题也启发了我们录专题播客的思路，为了感谢提供问题的听友们，被选中的id可以在评论区里找到小助手，领取舒然大夫为大家准备的小礼物～以下为本期节目选中的问题合集：一、艾灸相关1.希望老师多讲讲艾灸的方法，感觉大部分人都是烤肉。——塞北2. 请问怎么辨别艾条艾柱的好坏？——Jerry阿3.想咨询哮喘能否通过艾灸治疗？能线下找您面诊吗？——ning_4YWA4.大夫您好，我妈妈有半月板磨损导致的膝盖痛、网球肘，特别是肘关节一吹风就痛，请问艾灸会有帮助吗？——骑自行车的爱丽丝二、中医知识相关：1.请问网络上推崇的中医养生操、拍八虚是正确的吗？反复的口腔溃疡是什么原因呢？——媛媛_whml2.请问人有没有可能又虚又堵？——彩虹糖kk3.好奇中医视角下的性与性生活，有机会聊聊么？——Jared大社恐4.生殖系统与肝的关系，支持展开讲讲。——知思践5.可以讲一期关于孕妇可以吃中药吗？孕妇要注意什么？——Charlene妍6.老师，如何系统地学习一些中医的基础知识，像您说的那样觉察自己和自己身体的对话？——HD49396s三、养生相关1.能讲讲夏天怎么养心吗？——Sharonnnnnnn2.请问大夫，可以医治长白头发吗？——珍珠与仙草3.大夫可以讲讲怎么保护眼睛吗？包括高度近视、飞蚊症，以及艾灸能不能提高视力——馥荷4.家族遗传的甲状腺功能问题，可以治疗吗？——喵星麻队长5.立夏了是不是可以喝姜枣茶了？常年四肢冰冷气血不足可以喝吗？6.希望有机会能聊一聊面部凹陷这些美容类话题，随着年龄增长对这些难免有焦虑……——SunYH_YicH7.能不能出一期怎么调理脾胃、祛湿的？——Jerry阿8.请问可以讲讲脾胃吗？脾胃不好有什么影响和表现？怎么养好脾胃？——妙妙葵9.老师您好，最近因为工作相关的问题很焦虑抑郁，然后进入了两三个月的早醒状态，从最开始的四点醒到现在的两点醒，真的太折磨人了不知道怎么办。——Binky_H1dv10.大夫，有时间讲讲睡眠吧，容易困还睡不着，脑袋昏昏沉沉缺氧，有种气血上不去的感觉。——HD483825u11. 能讲讲女生夏天怎么治痛经吗？——庆昭12.想听关于多囊卵巢综合症的一些分享与方法，感觉这个病现在女生好多都有。我是瘦多囊，雌激素非常低，天天好焦虑，不吃西药就不来姨妈，多毛，长痘痘、出油、脱发、心情郁结。——饭三金13.可以讲一讲妇科问题吗？总是肚子疼，喝了半年中药，hpv、阴道炎盆腔炎宫颈炎一直反复。——饭小饭_VgJk由于答疑内容很丰富，我们将分为上下期播出。欢迎大家在评论区踊跃留下心中的困惑，舒然大夫将每10期为大家集中答疑一次～关于孕妇、脾胃、睡眠、妇科相关，知识脉络庞大，我们将推出专题节目分期好好聊一下，感兴趣的朋友们记得常常关注哦！剪辑：尹佳出品：巨有文化

大家好，这是一期友人串台的节目。薇薇在舒然空间有一段时间了，这次的治疗过程中，偶然得知她也在做播客，我俩几乎异口同声的决定做一期串台。只是在认真听完SO的节目后，我后悔太草率做出这个决定，很担心一个节目风格，形式内容都相差有点远的串台，会不会不欢而散。那天的傍晚舒然空间很热闹，有酒有茶，还有几个对中医的认识尚在好奇阶段的宝宝。看着我对面那几双随着聊天进程渐亮的眼睛，我知道，我们的心也在渐明。担心聊不下去的我，不知不觉聊了很久，以至于那天的录音不得不剪成了上下两集来播出。有点酒精，所以下半段聊的内容有点飘，大家各取所需，不喜欢就掠过哈。本期时间轴00:04 作为一个一辈子都没看过中医的人，蔻蔻想聊聊，患者的心态对于疗效有多大的影响03:10 中医以人为本，每个人都是不一样的。一人一方08:34 关于“出汗”的问题，汗血同源与西式健身里的大汗淋漓怎么解释？肝瘀、虚、痰湿都是怎么回事19:13 关于中医和西医的汽车的比喻23:41 舒然大夫从什么时候开始愿意向更多人分享27:24 给的灵魂画像的话，你觉得是什么样子的30:00 做中医会消耗自己吗？一个青少年的故事30:55 关于能量：人间的很多事都是能量交换42:18 你再大的能力，你能够治疗的人是有限的，但是语言带着能量，可以传播给更多人44:10 “养静气”50:28 你吃什么，取决于你身体对它的接受程度，而不在于食物本身53:27 作为小白，怎么吃才健康？对于亚健康人群有哪些建议，吃重口味、喝酒、吃冰都可以吗BGM：谁怪谁依旧（ZaZaZsu）本期剪辑：小碗出品：巨有文化

大家好，这是一期友人串台的节目。薇薇在舒然空间有一段时间了，这次的治疗过程中，偶然得知她也在做播客，我俩几乎异口同声的决定做一期串台。只是在认真听完SO的节目后，我后悔太草率做出这个决定，很担心一个节目风格，形式内容都相差有点远的串台，会不会不欢而散。那天的傍晚舒然空间很热闹，有酒有茶，还有几个对中医的认识尚在好奇阶段的宝宝。看着我对面那几双随着聊天进程渐亮的眼睛，我知道，我们的心也在渐明。担心聊不下去的我，不知不觉聊了很久，以至于那天的录音不得不剪成了上下两集来播出。有点酒精，所以下半段聊的内容有点飘，大家各取所需，不喜欢就掠过哈。00:02 本期嘉宾介绍：返场好朋友吴征（曾用名：吴小飘）、本期嘉宾舒然（舒然空间主理人）02:38 舒然医生的自我介绍，因为治疗结缘与薇薇结缘（膝盖外治、睡眠问题）05:50 “你是祖传的么？是科班的吗？”不，我是半路出家，因此很理解人们对中医的看法。我也是在过程里打破了认知和世界观。本期节目希望带来碰撞，君子和而不同10:24 非典型性中医大夫舒然是怎么来的，如何自我探索，发现自己的天分17:54 “发大愿”是管用的20:32 人生的至暗时刻促成了那个轨迹转变的moment25:00 吴征：你与舒然大夫，什么契机让你们相遇29:02 西医是三维的、眼见为实的；无法证实的部分被归为玄学。但本质上，我们要相信自己的感觉，到底什么是精气神36:36 到底什么是真正的“修行”？心理学中常常强调的感受又是什么？43:31 “肠子里面储存着我们所有的前世记忆”45:45 红尘中修行和在深山老林里修行有什么区别47:56 很多人因为情绪会生病，就是感受收到了重创，从中医角度怎么看这件事？53:17 如果说很多问诊者都是蒙灰的小宝石，那就您的经验一般他们都是因何蒙上这层灰的呢？59:58 谈及人们对中医的印象，为什么每个人好像都肝淤、肾虚，那是否是一套话术呢？中医不是理论科学，而是实践科学片尾曲：谁怪谁依旧（ZaZaZsu）本期剪辑：小碗出品：巨有文化

Hi，亲爱的朋友们，本期舒然空间着急忙慌地来了！前几天大夫拉着我说：“小马啊，马上要入伏了，这是一年中最湿热的日子，咱们得快点聊聊夏季三伏天的养生了！”三伏天，往往是一年中湿热最重的日子。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下；也是指天气太热，宜伏不宜动之意。今年的三伏天格外长，从阳历7月15日开始，到8月23日结束，总计40天，比往年多出10天左右。在三伏天里，人们往往会感到身上粘腻慵懒、肠胃不适、卧睡不安、心脏负担大等种种身体反应。此时若是贪凉、贪吃、贪汗，就会积攒大量湿气，为肾和心也带来不适。因此掌握一定的天气认知，根据伏天的特点去调整自己的生活习惯，顺应天地之气，是非常必要的。但同时，三伏天也带来了其他的好处——老话说，冬病夏治，由于三伏天“阳气浮于表”的特点，往日身体深层的阴湿、寒气更容易出来，因此在三伏天养生、艾灸是一件事半功倍的好事。所以古往今来，关于三伏天自我养生和诊疗有各种各样的说法，在本期节目里也会通过问答的方式来一一解答：哪些民间偏方可取？哪些应弃？今年的三伏天看起来好像长了10天，但其实也为我们多提供了10天去清除往年身体深层病灶的机会。虽然“难过”，但也“难得”！话不多说，快来听听今年三伏天的生存指南吧！祝各位听众朋友们，今年夏天，身体好，心情好，吃嘛嘛香～！本期片尾曲节选：《天公作美》——ZaZaZsu乐队在本期节目里你将听到：1.     为什么进入三伏后，人会感觉到气躁，肠胃功能会变弱？睡眠可能会不如平时？2.     如何判断自己是否湿气过重？3.     三伏天，哪些人适合泡脚？哪些人要避开？4.     为什么高温下要避免剧烈运动，心脏不适的人三伏天如何养护？5.     哪些自制饮品可以应对夏季湿热？姜枣茶、酸梅汤、绿豆汤应该怎么煮？何时喝？6.     由于山楂活血，孕妇不可大量饮用酸梅汤。7.     夏季脾胃虚弱，若是积食会导致生湿生痰，三伏天应如何自行调整饮食？8.     三伏天“晒背”应该怎么晒？什么时候晒？有哪些禁忌？9.     天这么热了，还要穿袜子吗？10.  为什么三伏天是内脏阳气最弱的时候？11.  什么是冬病夏治？为什么三伏天艾灸可以深入治疗寒邪？12.  哪些人适合三伏天艾灸？三伏天艾灸又有哪些方式？有哪些禁忌？13.  冬暖脊背夏暖肚，夏天想穿辣妹装应该怎么办呢？14.  夏日炎炎，想开空调，如何一边吹空调一边养生？15.  “若有爱在外”，夏天为何是一个热烈和奔放的季节？出品：巨有文化

大家好，这是一期与往不同的节目。这是一期录制于云南腾冲一间民宿屋顶上的节目，虽有人声狗吠，也带来烟火灵秀。助播首次换人，舒然和其大弟子-周以力关于压力和焦虑的一番对谈，希望对也经历这些困扰的人们，有所帮助。由于这期录制于户外，不可避免的有一些环境的杂音，虽然我们已经尽量处理，还是提醒大家收听的时候不要在很安静的环境中用耳机时，被耳边突然出现的声音惊吓。结尾的音乐换了周以力写过的一首歌，我们觉得这首歌的内容能表达一些当时的想法，亦带着他的才华传达。也区别于马懿做助播时，她自己创作的歌，虽然那一曲梦幻般的声音广受赞美。本期节目重点：1、 压力是啥，是好是坏；2、 当面对巨大压力的时候，该如何处理；3、 应对压力的一些具体手段；4、 不得不就医的时候，该如何选择适合自己的方式；5、 失眠病友的心得分享。关于【舒然空间】一盏清茗一炷香，三两好友话“家常”。月更稳定，周更不定，希望你在舒然空间，找到舒适自然，自在欢喜。舒然空间是舒然看诊的地方，也是她和大家以茶会友，疗愈彼此的地方。在这里，舒然和大家自在对话，通过这一个小小空间，窥见大千世界里，人们逐渐失去自我健康和舒适自然的各种类型的原因，并且分享如何通过中医的方式，让人们逐渐找回自己的“舒然空间”。舒然说：每个人都值得Ta最舒然的生活方式，当身体舒展、心情舒畅的时候，这个世界的美好就顺其自然地来了。出品：巨有文化

hi大家好，端午安康！上期的儿童节特辑我们聊了儿童常见的四大身体问题之“脾胃”和“肺”，今天我们来继续聊聊“情绪”与“神”。对于儿童可能出现的多动、抑郁、焦虑、狂躁等情绪问题，家长该如何防御和干预？舒然大夫将用艾灸诊治过的儿童情绪案例为大家展开说明此类问题早期的症状和形成原因。上期节目后，很多朋友家长询问如何为孩子艾灸，舒然大夫决定为父母们专门开放“父母艾灸课堂”，报名每满10位开放一期艾灸课程培训，具体请看评论区助播马懿的置顶评论。 情绪问题与“神”的问题 1. 儿童多动症、抽动、抑郁，都是现在比较多发的儿童情绪病证。当舒然大夫为此类患者做艾灸时，能感受到非常多的寒气和情绪堆积。2. 由于儿童尚未进入社会的语言表达体系，在日常中的自我表达会不够完整，但其实在神识的层面，儿童完全懂得自己接触到的世界，父母需要给予儿童足够的自我表达空间，并提供尊重。3. 父母的情绪和孩子的身体也是息息相关的——有时儿童的病，其实来自父母的“病”，是父母病了。当儿童出现情绪问题时，父母需要感知自我是否存在“焦虑、抑郁”等情绪问题，而不是一味地指责和诊治儿童。4. 儿童面对父母时，是完全敞开的，父母突然的情绪剧烈变化会给孩子惊吓。每一个孩子都是与众不同的，可以多悉心倾听孩子的爱好，而不是规训，给孩子提供自然、温暖的成长空间。5. 孩子与父母之间互相理解、沟通爱的方式，是需要多多练习的。6. 艾草是纯阳的能量，可以帮助祛除体内堆积的悲观、抑郁、焦虑、偏低的情绪能量。因为艾草是没有私欲的，它能帮助调节过低的情绪频率，艾灸之后，人的负面情绪会得到很大舒缓。7. 当儿童出现情绪问题时，艾灸等专业的医疗介入，可以尽快帮助孩子把已经形成的情绪问题排出体内。此时切记莫要轻易使用更加寒凉的药物或者是治疗方式。8. 关于“神”的问题——儿童在小的时候易受到“惊吓”，例如民间所说的“丢魂儿”。儿童本纯阳之体，喜欢到处疯玩儿，如果孩子突然出现“呆滞、发呆”，可能是“神”被惊到了，此时如果没有妥善处理，就可能导致长大后胆小、畏事。9. 关于“害怕”——因为儿童非常敞开，所以感知系统更敏锐，如果孩子明显表示对什么东西害怕或者表现出来和平时有显著不同，此时家长不要通过呵斥来屏蔽ta的情绪，而是敬畏、引导ta充分表达，看是否要配合帮助孩子。10. 养孩子也是养“自己”，更多的时候，家长可以把注意力放在自己身上，观察自己的情绪和表达。11. 对孩子来说，一个温暖和宽松的环境，能够让ta敢于表达自己的情绪，这样很多情绪就能得到及时表达，而不会积累在青春期一起爆发。12. “你眼中的孩子不是孩子，是你自己”。13. “孩子眼中的你也不是你，是孩子自己”。14. 在爱别人之前，先爱自己。把自己爱好，是对身边亲人最好的爱。15. 希望大家都能有“温而不燥”的生命状态来陪伴终生。关于【舒然空间】一盏清茗一炷香，三两好友话“家常”。月更稳定，周更不定，希望你在舒然空间，找到舒适自然，自在欢喜。舒然空间是舒然看诊的地方，也是她和大家以茶会友，疗愈彼此的地方。在这里，舒然和大家自在对话，通过这一个小小空间，窥见大千世界里，人们逐渐失去自我健康和舒适自然的各种类型的原因，并且分享如何通过中医的方式，让人们逐渐找回自己的“舒然空间”。舒然说：每个人都值得Ta最舒然的生活方式，当身体舒展、心情舒畅的时候，这个世界的美好就顺其自然地来了。我们会随机更新以下三个栏目【舒然有客】不同的病友来访，聊聊被治好的那些“疑难杂症”，以及那些被误解了的身体的求救信号【舒然有道】一些通俗易懂的中医或养生知识。比如，“艾灸不是烤肉，它应该是一种媒介，打开交流通道去治病”、“节气是古人大智慧，一定有它存在的道理｜如何因地因时制宜顺应天地去生活”、“求医的尽头是修自己？我只是为每个病人打开了适合他自己那条路的大门”……【舒然有话】每天的看诊结束后，一些启发或总结，有感而发的唠唠叨叨剪辑：尹佳出品：有文化电台

本期简介：儿童常见四大身体问题——脾胃、肺、情绪、神。孩子是一个家庭的重心，孩子的身心状态牵挂着全家的心。孩子生病时手忙脚乱，不知道该采取怎样的治疗方式才能病退人安；又或者日常生活中，不知道怎样的信号是孩子的身体、精神在寻求帮助，本期节目是舒然大夫特意加更的儿童节特辑，送给所有的儿童、父母、和曾经是儿童的你。身体是一个记录仪，从小到大，环境、人们和自己带来的一切信息和爱都被身体记录、吸收和消化着——“爱意”太多，积食难安；“爱意”强硬，心神难宁；“爱意”匮乏，体内难足。孩子生病了，到底应该早治还是观察一下？治疗时，应该求快还是求善？本期节目从容易导致2-18岁左右孩童日常生病、难受的四大原因说起，聊一聊中医大夫舒然近期治疗的儿童，以及如何应用“艾灸”这种方式治疗儿童患者。由于内容较多，本特辑剪辑为上、下两期，感兴趣的朋友可以持续关注。在本期节目里你将听到：1.     孩子的感官发育比大人想像得要快和多，哪怕是还未出生的胎儿，也能感知到母亲细腻的情绪。2.     情绪的问题会转化为身体的问题，在大脑还未感知时，身体就已经开始接收情绪了。3.     小朋友的身体问题，越小的时候干预越好。两三岁的孩子具备初步的管理能力，能配合治疗，是适合进行疾病干预的时机。4.     艾灸作为没有创口的治疗方式，因为温暖和舒适，儿童的接受度很高。5.     由于现在食物复杂且喂养容易过剩，儿童常见的四大身体问题里，第一是“脾胃”。吸收不良，面黄肌瘦；吸收过度，易少年肥胖。同时，在发达的城市里，儿童缺少和大自然玩乐的天然环境，易造成情绪问题。6.     儿童喂养不应仅仅按照书本上来，更重要的是以人为本，在生活中加以变通，观察个体的食欲和排泄情况。家长应适时满足和关注孩子提出的要求，而不是让孩子去满足书本的要求。7.     身体是有查漏补缺的本能的，在食物选择上要注意倾听孩子的选择和需求；同时食物摄入应以应季、常见为主，而且要含有主食。应季的食物比较天然，常见的食物脾胃处理起来更驾轻就熟，营养转化就会更彻底，对身体是有帮助的。如果经常吃陌生的、新的食材，身体每天都需要辨别新食材，这会加重脾胃的工作量。新奇的事物可以偶尔尝尝，满足孩子的好奇心，但是主要的食物摄入大类可以固定一些。8.     早上是脾胃经运作的时间，也是能量储备的阶段，所以早餐适合吃得丰盛一些。晚餐时分，脾胃已经要休息了，适合吃得简单清淡。9.     真正的爱是给对方之所需，而不是简单的“我都是为你好”，有时这会增加孩子的负罪感，情绪就被裹挟着越滚越大。10.   爱以让对方感觉舒适为上。11.   艾草是纯阳之能量，能主动寻找身体里最寒湿的地方，让身体自然接收关爱和疗愈，不会有强加的部分引起反抗。12.   食欲是一个人的自然反应，如果孩子食欲不振，家长此时应当考虑是否带孩子去专业医生那里看一下脾胃的状态。13.   为了脾胃健康，餐桌上应该不批评孩子、不谈论是非，因为胃也是一个情绪器官，会储藏压力、情绪，情绪储藏多了，脾胃就不干活儿了。14.   艾草对于释放脾胃压力、胀气很有帮助，能帮助排出胃里的浊气。15.   孩子积食引起的食欲不振、消化不良，后期也会影响孩子的生长发育。16.   肾为先天之本，脾胃为后天之本，能把脾胃保持在一个良好的状态，并且日常生活中多用脾胃能量是比较好的，可以达到后天的平衡。17.   产有地，采有时；一方水土养一方食物，在食材的选择上建议以天然、应季为主。18.   形寒饮冷易伤肺，感冒、鼻炎、咳嗽是当代儿童常见病症。19.   正气存内，邪不可干。如果自身免疫系统强大，不易外感风邪。因此，应当适量锻炼儿童自己的免疫能力。生病后给孩子一些自己身体反应、防御的时间，不要过度输液、上强力抗生素。20.   孩子天生的免疫系统是比强大的，如果不小心着凉，有时灌灌姜汤或者捏捏脊，就好了，并且还使免疫系统得到了锻炼。但是如果每次生病都马上输液，免疫系统会失去锻炼的机会。应该给孩子适当的信任。21.   若是一不小心着凉，记得马上就驱寒，不要让寒气积累在身体里。饮食上也要注意食物的温度，不要吃太多寒凉食物，年少时的寒气积累，容易引起日后的病痛，例如原发性痛经。22.   发烧咳嗽时，往往是寒热错杂；中医常会选择让它发出来，而不是用药物压下去。输液时，身体也要用能量把液体温暖到37度，而且来不及分辨就必须吸收它，非常伤神，下次可能需要加大药量才会有用。在中医上，并无耐药这件事。23.   保护健康的要义：不要在饭桌上批评孩子。24.   艾灸身柱穴，可以帮助小孩长高，也能帮助解决肺部的问题。25.   下期节目将接着聊儿童的常见身体问题之“情绪”和“神”。关于【舒然空间】一盏清茗一炷香，三两好友话“家常”。月更稳定，周更不定，希望你在舒然空间，找到舒适自然，自在欢喜。舒然空间是舒然看诊的地方，也是她和大家以茶会友，疗愈彼此的地方。在这里，舒然和大家自在对话，通过这一个小小空间，窥见大千世界里，人们逐渐失去自我健康和舒适自然的各种类型的原因，并且分享如何通过中医的方式，让人们逐渐找回自己的“舒然空间”。舒然说：每个人都值得Ta最舒然的生活方式，当身体舒展、心情舒畅的时候，这个世界的美好就顺其自然地来了。我们会随机更新以下三个栏目【舒然有客】不同的病友来访，聊聊被治好的那些“疑难杂症”，以及那些被误解了的身体的求救信号【舒然有道】一些通俗易懂的中医或养生知识。比如，“艾灸不是烤肉，它应该是一种媒介，打开交流通道去治病”、“节气是古人大智慧，一定有它存在的道理｜如何因地因时制宜顺应天地去生活”、“求医的尽头是修自己？我只是为每个病人打开了适合他自己那条路的大门”……【舒然有话】每天的看诊结束后，一些启发或总结，有感而发的唠唠叨叨剪辑：尹佳出品：有文化电台

本期简介：Hi大家好，今天让我们来聊聊评论区里呼声很高的：“关于失眠的那些事儿”。失眠这个话题很大，成因也各不相同，舒然大夫表示很难在一期节目里把它聊透。于是我们决定做成一个小系列，今天第一期，让我们先简单解释一下——到底怎么定义失眠？入睡难、入睡慢究竟是身体哪里在作祟？睡得多对自己是好事吗？在本期节目里你将听到：1. 什么叫失眠？2. 怎么样的睡眠才是“好”的？3. 什么叫做入睡困难？入睡困难又反应了身体的什么症状呢？4. 睡得多，醒来却很累，怎么办呢？5. 为什么会“越累越睡不着”？6. 一般来说，失眠几天需要干预？什么叫严重失眠？7. 睡不着的人，喝点酒会有帮助吗？运动、按摩对睡眠有帮助么？8. 什么叫做顽固性失眠？9. 实在睡不着的夜晚，除了干瞪眼还能怎么办呢？10. 退退退，如何应对“失眠”带来的恐惧和焦虑？11. 持续半年以上的失眠有啥良方？12. 情绪性问题导致的失眠可能有哪些表现？什么样的治疗方式比较有效呢？13. 所谓吃苦耐劳，难道人一定要吃得苦中苦吗？本期观点摘要：1. 我们平时挂在嘴上的“失眠”其实属于“睡眠障碍”这个大课题。2. 入睡困难、早醒、醒了以后不解乏、嗜睡……等等都是睡眠障碍的一种。3. 躺在床上，准备睡觉，结果全天下都是你的，脑子里奔腾不休，辗转反侧难以入睡，这往往和心肾不交或者心火上浮有关。4. 当白天过于劳累，肾气消耗过多时，反而心慌难睡，太虚弱时，人可能难以入睡。因为睡眠是一个阴阳交合的过程——心火向下降、肾水向上走，睡眠才能解乏、放松身心。5. 失眠初期可以感受自己的身体，去做一些调节，或许几天就好了；若是长期放置不管，或者继续消耗过多，容易演变成长期的睡眠障碍问题。6. 轻度失眠初期，一些酒精可以帮助放松或入睡；当一个人白日生活绷得太紧、太兴奋，酒精可以帮助调和过阳、过刚或者过燥。但是贪杯、酒精过度会造成其他问题，所以饮酒要适度哦。7. 轻度运动、按摩，对减缓精神紧绷也有帮助。“动”能帮助自我身体的循环。8. 面对睡眠障碍，我们首先能做的是在思想和情绪上为自己“减负”——增加积极的心理暗示，而不是增添负面的焦虑和恐惧。要相信自己有调节和自救的方法，睡眠障碍者引起的心理和情绪问题，会加重睡眠问题。9. 衡量睡眠的指标不是睡眠时长，而是个体当天睡醒之后的状态，所以这是个体化的动态平衡，每一天都是新的一天，都会有不一样的可能。面对睡眠障碍时，若只是当天的情况，请放宽心，不要感到太有压力。10. 观察自己的睡眠也是与自己对话的方式。在失眠的治疗之前，希望大家在情绪上对“失眠”减少恐惧，睡不着的时候可以把它看作自己在睡眠时间多了一种选择——既可以做些喜欢的事；也可以闭目养神，让躯体休息、选择与黑夜作伴。11. 持续半年以上的连续失眠，最好寻找专业医生治疗帮助。因为往往这样的失眠，与体内疾病有关。失眠是一种预警，太累的时候身体不敢入睡，此时需要尽早采取治疗。12. 情绪性问题导致的失眠往往和身体器官失调有联系，需要进行个体诊断和治疗，与此同时，此类患者也可以尝试靠谱的艾灸治疗。情绪性失调与个体安全感有关，艾灸是自然界的“小太阳”，能将纯阳能量注入到寒湿处，调节阴阳失衡。13. 身心不二是基本的原则，身体的调节和精神调节要相互配合。情绪上的“心堵”和身体里实质的“堵”是相应的，心理疏通只能提供一部分的帮助，如果有条件，从外界获取帮助来疏通身体也很重要。若中医可以帮助把心下痞块消除，精神上的“心堵”也会消除。14. 苦不要硬吃，对自己负责的人，要常常审视身边的人事物，敢于为自己做出决策——如果困苦能滋养你，这份困苦就是有意义的；如果困苦对你只是打压、消耗和破坏，及时抽身才是对自己的“爱”。苦不堪言时，该跑就跑，摸索到适合自己的生活方式也是本职之一。关于【舒然空间】一盏清茗一炷香，三两好友话“家常”。月更稳定，周更不定，希望你在舒然空间，找到舒适自然，自在欢喜。舒然空间是舒然看诊的地方，也是她和大家以茶会友，疗愈彼此的地方。在这里，舒然和大家自在对话，通过这一个小小空间，窥见大千世界里，人们逐渐失去自我健康和舒适自然的各种类型的原因，并且分享如何通过中医的方式，让人们逐渐找回自己的“舒然空间”。舒然说：每个人都值得Ta最舒然的生活方式，当身体舒展、心情舒畅的时候，这个世界的美好就顺其自然地来了。我们会随机更新以下三个栏目【舒然有客】不同的病友来访，聊聊被治好的那些“疑难杂症”，以及那些被误解了的身体的求救信号【舒然有道】一些通俗易懂的中医或养生知识。比如，“艾灸不是烤肉，它应该是一种媒介，打开交流通道去治病”、“节气是古人大智慧，一定有它存在的道理｜如何因地因时制宜顺应天地去生活”、“求医的尽头是修自己？我只是为每个病人打开了适合他自己那条路的大门”……【舒然有话】每天的看诊结束后，一些启发或总结，有感而发的唠唠叨叨剪辑：尹佳出品：有文化电台

Hi大家好，新一期“舒然空间”徐徐来到啦！俗话说，四月不减肥，五月徒伤悲。上一期“减肥”串台后，大家对这个话题的呼声很高，于是舒然大夫和助播小马决定坐下来好好深聊一期关于“减肥”的体质、原理和如何根据个人情况进行方法性的调整。在本期节目里，你将听到：1.空腹运动减肥法适合什么样的人？2.空腹运动一定要三十分钟以上吗？如何根据自己的状态衡量？3.暴汗衣究竟是减脂还是透支？4.吃了发胖，不吃伤心，特别馋的时候怎么办，吃还是不吃？5.辟谷、节食、绝食的隐藏问题是什么，能减肥吗？6.过午不食怎么操作、适合什么样的人？不修行、不打坐，能过午不食吗？7.减肥要关注体重吗？应该减掉什么对身体才是最好的？8.“胖”的背后原因是什么？多余的肉是怎么长出来的？9. 如何改善自己的循环和代谢系统？10.碳水到底是不是身体的负担？11.吃饭的时候专注，就能帮助减肥？12.怎么吃才能快乐地越吃越“瘦”？13.好莱坞的“只吃肉”减肥法真的有用吗？14.通过打针让自己失去食欲，是个好办法吗？15.“少吃多动”是所有体质的万能减肥公式吗？本期观点摘要：•   减肥之前要先了解自己的体质——虚肥避免大量运动，要先补气；堵肥要先打开瘀堵的地方，才能慢慢排出体内垃圾。•   减肥的背后，一定要是对健康的追求，一味追求“薄”并不可取，要减出“活力四射”的状态。•   减肥切记过于激进，挨过狠饿的人，年纪轻轻就容易失去胃动力了。•   减肥最好的状态是减尺寸不减脂肪，脂肪对人体是有一定的保护作用的。•   减肥成功是让循环系统变得畅通——把浊气、废物和垃圾都排出去，把营养、能量都吸收，这样减掉的是“痰”，而不是“脂”。•   汗血同源，过于追求出汗，是伤阴的行为；•   警惕假上火——如果平时感觉燥热得晚上失眠，经常感觉口渴，但是喝水后又不解渴，可能就是阴虚了。•   知冷知热才是平衡的状态，冬天穿拖鞋短袖，要警惕“浮阳外越”。•   运动的方式和时长都是个体化的，不能一概而论；早上运动到微微出汗，毛孔打开，是运动程度足够的状态。•   气满不思食，打工人下班后正是耗气后的状态，需要食物来补气，不能轻易节食、绝食。•   在谈碳水色变的时代，大家把米面杂粮当成了长肥肉的罪魁祸首，这是粮食背的“大锅”。粮食是人体最容易消化的东西，是营养和精气的重要来源。•   水果生痰重，不适合拿来代替粮食。•   如果碳水吃得太少，人会虚，此时再大量食水果，生痰就更重了。•   人要吃常食，才易消化，减少体内负担。•   “肥”并不完全是食物造成的，而是身体有了“虚肉”，是由于身体循环和代谢出了问题，无法将废物排出，也无法很好地利用营养。此时应该先判断自己的体内是瘀堵还是虚。•   真正好的食物是能把人“吃瘦”的——饮食要偏好天然、简单，这都能使身体更方便吸收、消耗、排出有效和无效的热量。•   美是多种多样的，接受自己原本的样子，也是一个功课。•   推动自己的循环对减肥是有帮助的，减肥要有耐心，慢慢打通身体的循环后，人就会自然而然减去多余的赘肉。关于【舒然空间】一盏清茗一炷香，三两好友话“家常”。月更稳定，周更不定，希望你在舒然空间，找到舒适自然，自在欢喜。舒然空间是舒然看诊的地方，也是她和大家以茶会友，疗愈彼此的地方。在这里，舒然和大家自在对话，通过这一个小小空间，窥见大千世界里，人们逐渐失去自我健康和舒适自然的各种类型的原因，并且分享如何通过中医的方式，让人们逐渐找回自己的“舒然空间”。舒然说：每个人都值得Ta最舒然的生活方式，当身体舒展、心情舒畅的时候，这个世界的美好就顺其自然地来了。我们会随机更新以下三个栏目【舒然有客】不同的病友来访，聊聊被治好的那些“疑难杂症”，以及那些被误解了的身体的求救信号【舒然有道】一些通俗易懂的中医或养生知识。比如，“艾灸不是烤肉，它应该是一种媒介，打开交流通道去治病”、“节气是古人大智慧，一定有它存在的道理｜如何因地因时制宜顺应天地去生活”、“求医的尽头是修自己？我只是为每个病人打开了适合他自己那条路的大门”……【舒然有话】每天的看诊结束后，一些启发或总结，有感而发的唠唠叨叨剪辑：尹佳出品：有文化电台

本期简介：hi大家好，本期节目是一期串台，隔壁《子非鱼》的主播Gareth来《舒然空间》做客聊天。我们聚在一起聊了聊不同人眼里中医和西医的视角差别。本期节目是一场共同的创作，没有不可辩驳的观点，旨在和大家分享每一种角度切入的状态和思路。以下是一些讨论：1. “以形补形”合理吗？2. 中医怎么看待减肥？3. 有些研究表明，中药存在毒性，此毒非彼毒，乃是药之偏性，对症有益。4. 中药是中医开出来的药，中医为本。5. 如何看待鲁迅先生对中医的评价？ 本期讨论者：【主播】舒然，一个想通过中医疗愈自己，最终走在疗愈别人之路上的人。擅长针和灸，以及不同的心理能量疗法，应对各种身心疾病。 【友台主播】Gareth，经济学研究者，《子非鱼》主播。 【助播】马懿，职业身份多姿多彩。舒然大夫的资深患者，疗愈自己之后，开启了中医求学之路。 你将听到：00:55 如何看待贾玲的减肥07:28 每个人的合理体重是多少14:57 如何评价健身教练的减肥方案18:21 健身教练 vs 瑜伽教练22:55 “博爱式”健身法26:03 中药是否毒性过重30:21 “以形补形”合理吗36:01 “人参烧灰”作为安慰剂43:04 标准化培养 vs 一人一方 本期引用： 电影《热辣滚烫》电影《一代宗师》小说《父亲的病》 片尾音乐：ZaZaZsu《谁怪谁依旧》关于【舒然空间】一盏清茗一炷香，三两好友话“家常”。月更稳定，周更不定，希望你在舒然空间，找到舒适自然，自在欢喜。舒然空间是舒然看诊的地方，也是她和大家以茶会友，疗愈彼此的地方。在这里，舒然和大家自在对话，通过这一个小小空间，窥见大千世界里，人们逐渐失去自我健康和舒适自然的各种类型的原因，并且分享如何通过中医的方式，让人们逐渐找回自己的“舒然空间”。舒然说：每个人都值得Ta最舒然的生活方式，当身体舒展、心情舒畅的时候，这个世界的美好就顺其自然地来了。我们会随机更新以下三个栏目【舒然有客】不同的病友来访，聊聊被治好的那些“疑难杂症”，以及那些被误解了的身体的求救信号【舒然有道】一些通俗易懂的中医或养生知识。比如，“艾灸不是烤肉，它应该是一种媒介，打开交流通道去治病”、“节气是古人大智慧，一定有它存在的道理｜如何因地因时制宜顺应天地去生活”、“求医的尽头是修自己？我只是为每个病人打开了适合他自己那条路的大门”……【舒然有话】每天的看诊结束后，一些启发或总结，有感而发的唠唠叨叨剪辑：尹佳出品：有文化电台

【简介】“腰子到底能不能壮阳？”——本期节目录制之前，由于一位匿名男士发出了提问，舒然大夫就地展开了对两性健康的科普与讨论。于是马懿趁胜追击，为广大女性询问我最宝贝的“乳腺健康”究竟如何守护。三八妇女节将近，在这个标志着妇女们团结与勇敢的节日，祝各位女士们生活舒然，爱意盈然！在这期节目里，你将会听到：1.     如何倾听身体的语言。2.     平人不病，求“真”为本。3.     食疗中的“以形补形”的到底是什么原理？4.     中医里的“肾”指的是什么？5.     “她”这个字竟然才诞生了一百多年？6.     现代乳腺疾病的产生究竟与那些元素相关？7.     负面情绪通常会积攒在身体何处？8.     刚说完晚安就吵架，这个气怎么生才不伤身？9.     灵魂伴侣和肉身伴侣是什么关系？存在吗？10.  我们与自身性别的关系竟然也需要平衡吗？11.  如何在经期前后调理乳腺健康。12.  为什么暖宫对子宫好？【highlights】1. 平人不病，一个平和舒展的人不易生病。2. 身体有自己的表达语言，我们要去倾听它，而不是勉强它。3. 学会理解一颗肾的阴晴圆缺，当它好的时候要知道珍惜；当它不好的时候，要懂得温养它。不要勉强它，让它加班，否则受伤的是“心脏”。4. 中国人的传统观念里会羞于谈“生殖系统”，而是笼统地说“要补点腰子/我肾不好”，中医里的肾和生殖系统是两个概念，中医之“肾”主骨生髓，属水，黑色，与用脑、精气神之类相关。5. 多年以来，肾替肝背了黑锅，不举其实更多是与肝相关。6. 食疗中的“以形补形”并不是说只有骨头汤可以养护骨头，而是形相似之处的频率会更接近，对这类营养身体吸收得更快、更平和，因而对病人来说可以通过消耗最低的自身能量去吸收外来营养。7. 一颗腰子能不能补另一颗腰子，要看腰子的主人身体运转系统接不接受。8. 乳腺、卵巢、子宫问题主要与男女关系或情感关系密切相关。当一个人在情感关系里有压力、有说不出的需求，或者是未被满足的需求，这几个部位容易拉响警报，说明这个人无法达到真正身心合一的和谐。9. 乳腺与情绪关系很大，一个人的愤怒、委屈、不甘尝尝容易藏在膻中穴。膻中穴也是情绪的大本营，所有未解决的情绪都会存在此处，乳腺与膻中穴位置邻近，因此也非常容易受到影响。10. 真实地面对自己的情绪，不要美化它，而是承认它、接受它、调理它——“我最近不发脾气了”是没必要的乖巧。11. 当你在情感关系里迷茫时，可以通过观察身体来感受自己的需求。12. 乳腺与心脏和肺离得近，肺主悲，因此过多的悲伤会影响到乳腺。13. 子宫问题容易与性生活的失调相关。14. 舒然大夫和自己的女性身份竟然有一段需要平衡的时光。15. “大笑、大吃、大喝、大玩、大乐”——快活的生活方式，往往对身体的消耗也会更大。16. 经期前后可以关注乳房胀痛的问题，如果存在的话，说明乳腺可能有堵塞的地方，此时可以去多按摩乳房，观察是否有小疙瘩、结节。按摩时要轻轻点按，将小疙瘩处按开。亦可刮痧。17. 日常养护子宫，一定要注意温暖，温暖的状态是子宫喜欢的。18. 正确的艾灸方式对女性妇科很有帮助。关于【舒然空间】一盏清茗一炷香，三两好友话“家常”。月更稳定，周更不定，希望你在舒然空间，找到舒适自然，自在欢喜。舒然空间是舒然看诊的地方，也是她和大家以茶会友，疗愈彼此的地方。在这里，舒然和大家自在对话，通过这一个小小空间，窥见大千世界里，人们逐渐失去自我健康和舒适自然的各种类型的原因，并且分享如何通过中医的方式，让人们逐渐找回自己的“舒然空间”。舒然说：每个人都值得Ta最舒然的生活方式，当身体舒展、心情舒畅的时候，这个世界的美好就顺其自然地来了。我们会随机更新以下三个栏目【舒然有客】不同的病友来访，聊聊被治好的那些“疑难杂症”，以及那些被误解了的身体的求救信号【舒然有道】一些通俗易懂的中医或养生知识。比如，“艾灸不是烤肉，它应该是一种媒介，打开交流通道去治病”、“节气是古人大智慧，一定有它存在的道理｜如何因地因时制宜顺应天地去生活”、“求医的尽头是修自己？我只是为每个病人打开了适合他自己那条路的大门”……【舒然有话】每天的看诊结束后，一些启发或总结，有感而发的唠唠叨叨剪辑：尹佳出品：有文化电台

各位听友们好，春节快乐，祝大家龙年平安欢喜，大吉大利。本期舒然空间让我们一起来聊聊中西医眼里的“幽门螺杆菌”、“倒睫毛”、孩子们的“情绪病”和大人们的“脾虚”。在如今由西医文化主导的认知里，大家对于病的区分主要由细菌名称和病名组成，但是在中医大夫眼里，一场幽门螺杆菌与“菌”无关，而是与“肠”的温度有关，辨病在根不在表。中医的治疗往往与寻根、寻念、寻道相互结合，治疗的过程就是引导患者知“己”的过程。当助播马懿询问当代都市病“脾虚”怎么治时，舒然大夫给出了放下“思虑”、缓解“紧张”的三个方法。古有孔孟吾日三省，而今天的我们应当把注意力从外物收回，从五个角度温柔地询问自己——今天的你，感到舒然吗？本期节目无需预学任何中医知识，舒然大夫说“病的来路就是去路”，病痛从不是起于细菌，而是始于起心动念。听完这期节目，期待你找点时间，和自己的对话。你讲听到1.西医眼里需要反复吃药的幽门螺杆菌，中医却认为治错了地方？2.倒睫毛不要去纠眼皮的错啦，不如去看看自己的“脾”吧。3.作为当代都市常见病，为何我们这么容易“脾虚”？4.为何衣食无忧的孩子，反而闷闷不乐？来到这个世界上的孩子，其实有ta自己选择的成长方式。孩子的生命值得阳光，也值得泥土。很多时候孩子的病，其实来自家长。5.治疗从不是简单地吃药吊水，一场病痛的治疗是由大夫和患者一起完成的。6.我们能做到最基本的事，就是对自己“坦诚”。人的负面情绪容易集中在膻中，膻中和乳腺离得不远，你对自己的欺骗，身体都会为你揭示出来。惯性形成的欺骗会积累在身体里，有时人并不是故意不诚实，而是当下对自己没有觉知。9. 病的来路就是去路。治不好病，关键在于没找到来路。10.我们生活的一切都会在身体里留下痕迹。心为君主之官，在中医眼里，当你起了一个念时，身体的全部器官已经在为这个念头工作了。11.爱操心爱担忧的人，脾虚怎么办？好奇心不知不觉就起来了，如何放松思虑？舒然大夫为你支招，三招五问，养脾护心。12.什么是身心不二？身体不舒服的人，心力自然不强；而当一个人的身体上被调整后，心理上也容易开始调整和改变。关于【舒然空间】一盏清茗一炷香，三两好友话“家常”。月更稳定，周更不定，希望你在舒然空间，找到舒适自然，自在欢喜。舒然空间是舒然看诊的地方，也是她和大家以茶会友，疗愈彼此的地方。在这里，舒然和大家自在对话，通过这一个小小空间，窥见大千世界里，人们逐渐失去自我健康和舒适自然的各种类型的原因，并且分享如何通过中医的方式，让人们逐渐找回自己的“舒然空间”。舒然说：每个人都值得Ta最舒然的生活方式，当身体舒展、心情舒畅的时候，这个世界的美好就顺其自然地来了。我们会随机更新以下三个栏目【舒然有客】不同的病友来访，聊聊被治好的那些“疑难杂症”，以及那些被误解了的身体的求救信号【舒然有道】一些通俗易懂的中医或养生知识。比如，“艾灸不是烤肉，它应该是一种媒介，打开交流通道去治病”、“节气是古人大智慧，一定有它存在的道理｜如何因地因时制宜顺应天地去生活”、“求医的尽头是修自己？我只是为每个病人打开了适合他自己那条路的大门”……【舒然有话】每天的看诊结束后，一些启发或总结，有感而发的唠唠叨叨剪辑：尹佳出品：有文化电台

大家好，舒然空间今日开门啦！舒然是一名有点小众的中医大夫。今天是舒然空间的开篇节目，走入离火大运，她和助播马懿从火开始，聊聊有关“艾灸”的疑问。在答疑解惑的过程里，舒然大夫也分享了她亲身治疗过的三个艾灸病例，深入浅出地帮助大家提取关于艾草、艾灸和中医之道的重要关键词。片尾还有关于“春节吃多了怎们办”的小贴士分享哟。本期节目收听无需预学任何中医知识，只要试试关注自己的身体，成为自己的“知己”即可。【主播】舒然，一个想通过中医疗愈自己，最终走在疗愈别人之路上的人，擅长针和灸，以及不同的心理能量疗法，应对各种身心疾病。 【助播】马懿，职业身份多姿多彩，才华卓然，舒然大夫的资深患者，疗愈自己之后，开启了中医求学之路。在这期节目里你会听到1. 到底何为艾灸？为什么都说艾灸能治百病？2. 一个人是怎么被“灸好”的，又是怎么被“灸坏”的？一个人能买张艾灸床，在家给自己灸“阴湿”吗？3. 艾灸为何可以补充人体阳气？一次产生疗效的艾灸，最重要的原则是什么？4. 三个实际案例分享——舒然大夫用艾灸治疗被“灸坏”的女士、厌食症的儿童和直肠癌后遗症老年男子的详细案例。5. 快速提升——如何用“温度”和“体感”来判断艾灸这件事儿，最简单防止自己被误灸成“烤肉”。6. 中医的中，不止是中国，更是“中正”。传统中医之道与现代生活有什么关系呢？7. 中医大夫在线吐槽自己的“职业病”，手把手教你如何找到“靠谱”的中医。8. 无论好坏，一旦过度形成偏性便是毒。千万别打着”保健”的名义自律过度，要相信自己的知觉。9. 春节防“节日病”小贴士，吃多了快速自疗的建议。关于【舒然空间】一盏清茗一炷香，三两好友话“家常”。月更稳定，周更不定，希望你在舒然空间，找到舒适自然，自在欢喜。舒然空间是舒然看诊的地方，也是她和大家以茶会友，疗愈彼此的地方。在这里，舒然和大家自在对话，通过这一个小小空间，窥见大千世界里，人们逐渐失去自我健康和舒适自然的各种类型的原因，并且分享如何通过中医的方式，让人们逐渐找回自己的“舒然空间”。舒然说——：“每个人都值得Ta最舒然的生活方式，当身体舒展、心情舒畅的时候，这个世界的美好就顺其自然地来了。”我们会随机更新以下三个栏目【舒然有客】不同的病友来访，聊聊被治好的那些“疑难杂症”，以及那些被误解了的身体的求救信号【舒然有道】一些通俗易懂的中医或养生知识。比如，“艾灸不是烤肉，它应该是一种媒介，打开交流通道去治病”、“节气是古人大智慧，一定有它存在的道理｜如何因地因时制宜顺应天地去生活”、“求医的尽头是修自己？我只是为每个病人打开了适合他自己那条路的大门”……【舒然有话】每天的看诊结束后，一些启发或总结，有感而发的唠唠叨叨剪辑：尹佳出品：有文化电台