ざっこく。のまぜごはんラジオ

Podcast Weekendの熱が、まだ抜けない。イベントで出会った、「深呼吸できる女とできない女」様のポーチ。そして、名前だけで気になりすぎたHAAの入浴剤、「とびっきりの会話ができる人」。今回はなんと——その入浴剤を使いながら、お風呂の中から“ニューヨーク（入浴）”レポートをお届けします。お風呂上がりの肌は？翌朝の体調は？そもそも、人は風呂で深呼吸できるのか？45歳、「休み方」が下手な男による、リラックス度120%のまぜごはんトーク。

#科学系ポッドキャストの日　#ねこ実は僕、重度の猫アレルギーなんです。それなのに、奥さんの実家に行けば、くしゃみと涙を流しながら猫たちに囲まれるという「謎のモテ期」を過ごしています。これは一体、どんな科学反応なのか？​猫語の真実：鳴き声一つで、おじさんのHPを回復させる「音声入力」の仕組み。​気象予報士としての猫：雨の前に顔を洗うのは、湿度の科学か、それともただの気まぐれか？シラフの情熱で炊き上げました。「全盛期は、猫と一緒に作ればいい。」

自称ディレクター・ざっこく。の肝入り企画！記念すべき最初の生贄（ゲスト）は、なんと最愛の妻・プー子さん。GW真っ只中、19年連れ添った夫婦による「噛み合わないようで噛み合っている」スリリングな（？）トークが開幕します。• ディレクターざっこく。執念の妻デビュー：結婚記念日の翌日に、嫌がる妻をマイクの前に引きずり出すというディレクターとしての暴挙。• 5月4日の憂鬱：昨日、記念日を無視して友人と釣りに出かけた夫への、静かな、しかし深い「呆れ」の吐露。• 車内パトロール報告：スマホ3台を駆使してゲームに耽る「三刀流」の男を目撃した、プー子さんの冷静な人間観察。• 明日は深大寺へ強制連行：「若者に人気」と噂の深大寺でバラを愛で、行列の蕎麦屋に並ぶ予定をディレクターが勝手に発表。• 主婦の矜持と「紙コップ」：19年のベテラン主婦が語る家事の苦労と、ざっこく作の紙コップ人形に対する元保育士のガチ批評。「仕事しろよ」と呆れられながらもマイクを回し続ける、新人ディレクター・ざっこく。そして、「もう二度と出ない」と言いながらもしっかり12分付き合ってしまう妻・プー子。この連休、もっとも「温度感」が迷子な夫婦対談をぜひお聞きください。

日本初（自称）の紙コップ系ポッドキャスター・ざっこく。が、ゴールデンウィークの浮かれ気分に乗せて、全編フルスロットルでお届けします！今回のメインディッシュは、たにぞーさんから届いた、エモすぎる「MD・カセットテープの思い出」…のはずが、話は思わぬ方向へ。​ ラジオのガチ勢： ニッポン放送の巨匠・高田文夫先生の番組で、春風亭昇太さんにネタを読まれた栄光の過去！​ 伝説の番組への熱狂： ビートたけし＆浅草キッドのラジオを録音しMDが擦り切れるほど聴き返したあの日。​ 衝撃の黒歴史： 誰に聞かせるわけでもなく、自宅で「自分の放尿シーン」を録音して母親にガチギレされた、紙コップの中身も凍りつく衝撃エピソードを大暴露！さらに、ざっこく。のツッコミどころしかないGW予定表も公開！​ 5月2日： 恩師と行く「文学散歩」昨年は、吉原を通り、最後は浅草で酒を飲むという、もはや煩悩まみれの散歩コース。今年は水天宮から始まる文学散歩なり。​ 5月3日（結婚記念日）： なぜか妻（プーコ）を置いて、出会いのきっかけを作った「キューピッドの親友」と二人きりで釣りへ行くという、謎の優先順位。​ 最近の野望： YouTubeショートでバズり中「動く紙コップ」。深呼吸、ラーメン、餃子の次は…まさかの放尿再現！？（嘘です）連休で暇を持て余している人も、仕事で白目を剥いている人も、紙コップの中身をぶちまけないように注意して聴いてくれよな！【ざっこく。からのお願い】YouTubeやXで「雑穀のまぜごはんラジオ」を検索して、動く紙コップの雄姿を拝んでください！「紙コップにこれをやってほしい！」という無茶振りお便りも、Spotifyのコメント欄やXでお待ちしてるよーーん！

新潟のホテルの一室から、リラックスした雰囲気でお届けする「寝落ち収録」です。ポッドキャストを始めて半年という節目に、これまでの活動への思いや、自身のキャリアを形作った「出張」にまつわる思い出をゆったりと語ります。【今回のトピック】• ポッドキャスト半年の節目： 11月から走り続けてきた半年間の振り返りと、リアルイベントでの交流について。• 出張生活の原点： 高校時代の「赤城研修」での集団行動を通じて芽生えた、「いろいろな場所へ行く仕事」への憧れ。• キャリアの転機： 入社10年目、コンサルティング部門への異動から始まった本格的な出張ライフ。初めての一人出張での名古屋の思い出。• 日常の癒やし： 最近毎日聴いているという「山古志ラジオ」の魅力と、新潟への親近感。お酒と「贅沢雪見だいふく」を楽しみ、眠りにつく直前のとりとめもないお喋りをお楽しみください。後半は、心地よい（？）寝息とともに、そのままお休みいただけます。

欲望にまみれた土曜日から一転、日曜日は「デトックス」の1日へ。二日酔いの頭を抱えながらも、早朝の小金井公園で朝日を浴び、田無神社で心を整える。午前8時半からは映画『えんとつ町のプペル』を鑑賞し、45歳のおじさんが劇場で一人号泣。さらには10年ぶりの献血へと足を運び、身も心も浄化されていきます。最後は実家へ電話をかけ、所沢での親子飲み。混ぜご飯のような「良いことも悪いこともある」人生を噛みしめた、エモーショナルな週末の終着点とは？• 主なトピックス：• 朝5時、小金井公園で見た「プライスレス」な朝日• 映画館で一人、ハンカチを握りしめて泣いた朝• 徳を積むための献血と、丁寧すぎる看護師さん• 実家に電話して、所沢で親子酒。ざっこく。の「混ぜご飯」人生訓

「一人の時間は、最高のエンターテインメントだ」妻がご実家に帰省され、束の間の「独身気分」を手に入れたざっこく。土曜日は、欲望の赴くままに街へ繰り出します。早朝3時45分の起床から始まり、FM西東京の生放送をスタジオの外から見守り、大好きなポッドキャストのYouTubeライブにコメントで参戦。そしてクライマックスは、聖地・サイゼリヤでの一人宴会。ミラノ風ドリア、ピザ、パスタ、アロスティチーニ……。並み居る人気メニューをアテに、赤白合わせて1.5Lものワインを飲み干した、自由すぎる大人の休日を語ります。• 主なトピックス：• 3時45分起床を支える「田中渓アプリ」の威力• 誰もいないスタジオブース前で過ごした1時間45分• 合計3,430円！サイゼリヤで味わう王様気分• 1.5Lのワインと寝落ちの果てにお便りは、こちら💁ぜひ、お気軽に😃https://forms.gle/Kez1W3a3FnuqyrLs9

おはようございます！「3時45分に起きる男」ざっこく。が、日曜日の朝5時半から公園を散歩しながらお届けするエピソードです。カラスの鳴き声が響く心地よい朝の空気とともにお楽しみください。今回は、休日の振り返りから今後の壮大な（？）野望まで、話題盛りだくさんでお送りします。

皆さん、おはようございます。3時45分起き、45歳、ポッドキャスト大好き男、ざっこく。です。今日は小金井公園をゆるっと朝散歩しながら、ちょっと正直な話をしています。🎙️ テーマは「懺悔と迷い」・つい自分をよく見せてしまう“嘘つき懺悔”・空気を読んでしまう“長いものに巻かれがち懺悔”そんな自分に、ちゃんと向き合ってみました。そして本題。「100日後に〇〇する」企画、やろうとしてます。でも──まだ、決めきれてません。今、考えているのはこの3つ。・毎朝3:45起き → 神社へ感謝参拝・100日後にスタンドアップコメディの舞台に立つ・ランチェスター戦略 × 日常発信どれもいい。でも、どれも“決め手に欠ける”。正直に言うと、一番やりたいのは、スタンドアップコメディ。でも同時に、一番ビビってるのも、それです。今日はまだ決めてません。でも、この“迷いごと”出してみました。「それいけよ」でも「こっちじゃない？」でもOKです。ツッコミもらえたら、めちゃくちゃ嬉しいです。そして、次回。ちゃんと決めます。今日も、混ぜご飯みたいに。いろんな気持ちを混ぜながら、やっていきます。

今日は、ストックになる話😃にチャンス一年生！「自分、営業じゃないんで」そう思ってる人ほど、実はチャンスあります。社内評価・発信——やってることは全部同じ。👉 価値を伝えて、選ばれるゲーム今回のテーマは、👉 弱い側が勝つための考え方＝ランチェスター戦略難しい話は抜きにして、👉 量 → 質 → ズラしこの順番だけ話してます。派手じゃないけど、再現性は高い。今日からできる一歩、見つけてください。

今年のGWはどう過ごす？ 例年より早く見頃を迎えてしまった花畑問題や、どこに行っても混雑しているGWならではの悩みを夫婦でゆる〜く語り合います。色々考えた結果、我々夫婦がおすすめする今年のスポットは……「深大寺（じんだいじ）」！予約不要でふらっと行けて、美味しいお蕎麦が食べられて、植物園で自然も満喫できる。さらに、最近の若者の間では“エモい”スポットとして人気らしい！？（プーコ調べ）後半は、いつか行ってみたい夢の船旅（クルーズ）の妄想トークも。GWの予定がまだ決まっていない方、のんびり過ごしたい方はぜひ参考にしてみてください！

小倉駅を歩いたよー

「正直、喋りすぎました。でも、これが僕らのリアルです。」10分でサクッと自己紹介するはずが、気づけば過去の「黒歴史」という名のパンドラの箱を全開にしていました。• 1600gの奇跡：山形で生まれ、魚のすり身で育った雑穀のルーツ• 恩師は野生児：リアカーで銭湯や山へ行く、令和ではありえない小学校生活• 柔道部の悲劇：吉村くんが「ホッカイロ」を食べてしまった、あの日の真相• 運命のメルトモ：偏差値30の底辺から、ぷー子に出会うまでの泥臭い逆転劇笑いあり、失笑あり、ちょっとだけ感動（？）あり。「自己紹介」という皮をかぶった、43分間の懺悔（ざんげ）放送をお聴き逃しなく！出演： ざっこく。、ぷー子

今回は、ついに——人生初のオリジナルステッカーが完成！という嬉しい報告からスタート。東中野の「雑談」で教えてもらった業者で、安く・ツヤあり・サイズ感もバッチリ。「やりたい」がひとつ現実になった瞬間でした。そこから話は一気に加速。これまでコツコツ積み重ねてきた発信をベースに、これから1年でやりたいこと＝“野望リスト”を一気に10個放出。イベント、制作、健康、そして新たな挑戦まで。ちょっと無茶で、でもどこかリアルな「人生を動かす宣言回」です。🎯今回のトピック・ポッドキャスト・ウィークエンドにボランティア参戦 → 来年は出展へ・100回以上の発信をまとめて「ZINE」制作へ・1ヶ月100万歩ウォーキングという狂気の挑戦・鉄道博物館リベンジ計画（大宮）・奥様とのグアム旅行計画・そしてまさかの「スタンドアップコメディ」挑戦…！？第1回で触れた「AI」とも改めて向き合いながら、トーク力も、人生もアップデートしていく。

新年度、ちょっとだけ焦ってるあなたへ。ざっこく。は、相変わらずです。字は汚いし、話は長い。でも、なぜか前に進んでます。今回のテーマは——「人生は混ぜごはん」うまくいかないことも、恥ずかしいことも、全部まぜたら、なぜかちょっと美味しくなる。そんなざっこく。が、4月18日 東中野「雑談」で開催されるソロポッドキャスター・サバイブ会議に向けて、全力でワクワクしてます。・人生遠足理論（当日より前が楽しい説）・人生初のオリジナルステッカー制作・喋りに救われ、喋りに悩んだ話そして——早坂まき子さんのポッドキャストでの言葉に泣きヤマモトユウトさんのトーク力と企画力に憧れ小野寺力さんの餃子や甲冑の話が楽しくて話をしたいと妄想し後半はなぜか、餃子論争へ。（酢胡椒 vs ラー油、決着つくのか問題）弱みは、隠さない。むしろ混ぜる。それがざっこく。のサバイブ戦略。聴いたあと、ちょっとだけ動きたくなる18分。

もしも10億円あったら、何する？…って考えてたら、なぜか朝ごはんの話になってました。この番組は、お便りの感謝から始まり、YouTubeでコツコツ動画を積み上げてきた「ざっこく。」が、考えすぎたり、脱線したり、たまに良いこと言ったりするラジオです。テーマは壮大。話はだいたい寄り道。・10億円の使い道・理想の朝ごはん・猫と喋れたらどうするかなどなど、「もしも」から広がるゆるトーク。たまに登場する、プロデューサー（妻）のツッコミで現実に引き戻されます。通勤中、家事の合間、ちょっと一杯やりながらでも🍺あなたの頭の中も、少しだけ整理される…かもしれません。📩今週の「もしも」募集もしも〇〇だったら、どうする？ざっこく。が全力で考えます。あなたの答えも、ぜひ教えてください👇このラジオで紹介させていただきます🎙https://forms.gle/Kez1W3a3FnuqyrLs9

#Podcast総研　での学びを実践！実験？？紙コップで、はじめてみました。制作費0円。でも、ちょっと楽しい。ただの紙コップを、ちょっとだけ擬人化して、なんか話してみたら——意外と、しゃべれるもんですね。これは、新しい実験。ざっこく。は、これからどう進化するのか？たぶん、ゆるく続きます。よかったら、見守ってください。https://forms.gle/Kez1W3a3FnuqyrLs9

「もし、手元に10億円あったら何をしますか？」前回語った“10億円の使い道”を、今回はAIで分析してみました。豪華な食事、旅、ポッドキャストへの投資、大切な人への還元…。並べてみると、いかにも“夢のある話”なんですが——たどり着いた結論は、ちょっと意外でした。「本当に欲しかったのは、お金じゃなかった」見えてきたのは、・自由に使える時間・学び続けること・人と話し、つながることつまり、10億円は“手段”でしかなかったんです。じゃあ、それって今からでもできるんじゃないか？・本を読み直して学び直す・たまにちょっと良いものを食べて、自分を満たす・好きな場所へ行って、人に会う大きな夢を分解してみたら、意外と“今日からできること”ばかりでした。水曜日の朝、少し立ち止まって、自分にとっての「本当に欲しいもの」を考える時間に。今週も、心にベホイミを。

週の始まり月曜日。今日も元気に、心にベホイミをかけていきましょう！」  今朝の「まぜごはん」は、ちょっと豪華な具材でお送りします。テーマは「もしも手元に、10億円あったら何をする？」読書をきっかけに始まったこの思考実験。最初は「A5ランクの和牛を浴びるほど食いたい！」「高級寿司を値段も見ずに注文したい！」なんて、45歳の等身大の欲望が爆発しました。  でも、妄想を深めていくうちに、僕の中の「ポッドキャスト愛」が顔を出したんです。次回予告：この「10億円トーク」をAIに分析させたら、僕の深層心理が丸裸に……！？「AI相棒」が導き出した衝撃の答えとは。どうぞお楽しみに！皆さんの「10億円の使い道」も大募集！お便りフォームやX（#まぜごはんラジオ）で、あなたの強欲かつ愛おしい妄想をぜひ教えてください。https://forms.gle/Kez1W3a3FnuqyrLs9

初のビデオポッドキャスト、はじめました。記念すべき第1回は、雨の中をただ歩く回。新宿から表参道まで、傘をさしながら、ゆっくりと。テーマはシンプルで、・自己紹介・お金のかからない趣味＝ウォーキング・なぜそれで心が回復するのか何かを消費しなくても、ちゃんと整う方法ってある。雨の日の散歩は、そのひとつでした。飾ってない言葉と、リアルな街の空気をそのままどうぞ。一緒に歩いてる気分で聴いてもらえたら嬉しいです。お便りはこちらからhttps://forms.gle/Kez1W3a3FnuqyrLs9

今回は「社会×科学」をテーマに、自分の機嫌をどうやって取り戻すか、を話しました。キーワードは「ベホイミ（心の回復）」。サウナ、散歩、コーヒー。なんとなく効いてたものを、自律神経やセロトニン的に“言語化”してみる。さらに、ChatGPTやGeminiにモヤモヤをぶつけて、思考を整理 → 回復するという流れも実践中。・2003年入社の社会人がたどり着いた回復の型・AIを壁打ちにした「言語化＝回復」プロセス・“なんとなく良い”を再現できるようにする話・気づいたら東京ドーム満員を目指してた件お便りはこちらからhttps://forms.gle/Kez1W3a3FnuqyrLs9

東中野「雑談」に行ってきました。クラフトビール片手にいろんな人と話してたら、点だったものが、なんか全部つながった夜でした。そして気づけば、ポッドキャストも100回突破。・お便り紹介・「雑談」での出会いとポッドキャスターの熱量・ついに動き出した、オリジナルステッカー制作雑談みたいな時間が、ちゃんと次の一歩になる。そんな感覚を、そのまま話してます。お便りは、こちらまでお気軽によろしくお願いします。https://forms.gle/Kez1W3a3FnuqyrLs9

令和の今では信じられない「テレビの前で静かにカセット録音」というあの懐かしい儀式まで。同世代なら「あるある！」と頷かずにはいられない、エモーショナルな時間をお届けします。✨ 今回のトピックス：​カラオケ黄金時代： 湘南乃風、GLAY、スピッツ…大学時代に歌い倒したあの名曲たち​昭和・平成の録音文化： ラジカセ、カセットテープ、そしてMD。Mステや『HEY!HEY!HEY!』を録画（録音）する時の緊張感​ドラマ主題歌の影響力： 『家なき子』『未成年』『高校教師』…ドラマと共に記憶に刻まれた名曲を紐解く​衝撃の告白： かつて自作のラブソングをカセットに吹き込んでプレゼントしたエピソード！？「最近、音楽をゆっくり聴いていないな」というあなたにこそ聴いてほしい、あの頃の熱量を思い出す音楽ヒストリートークです。お便りはこちらから、よろしくお願いします。https://forms.gle/Kez1W3a3FnuqyrLs9

※食事中の方はご注意くださいすみません、正直に言います。飛行機で、漏らしました。43歳のときの話です。ANAラウンジで酒を重ねて、「デキる男」を気取っていた僕に訪れた、人生最大のピンチ。着陸直前。逃げ場なし。そして訪れた、“あの1分”。終わったと思いました。でも違ったんです。あの瞬間、僕は悟りました。👉 失敗は、資産になる。このエピソードでは、ぐちゃぐちゃな人生をどう“ご馳走”に変えるか、僕自身の体験をもとに話しています。恥ずかしい話です。でも、たぶん一番大事な話です。通勤中や作業しながら、気楽にどうぞ。⸻クレーム？感想😃質問など、頂ければめちゃんこ喜びます🤩https://forms.gle/Kez1W3a3FnuqyrLs9

肩書って、ちょっと重くないですか。会社員、営業、ポッドキャスター。どれも大事だけど、“それっぽく生きなきゃいけない感じ”が出る。だから、やめてみた。自分の肩書を、自分で勝手に考えてみた。「なんとかやってる人（上級）」「帰り道クリエイター」「ごきげん回復担当」ちゃんとしてなくていい名前で生きてみたら、ちょっとラクになって、ちょっと楽しくなった。🎙️疲れた心に、ベホイミ。そんな話です。お便りはこちらから、よろしくお願いします。https://forms.gle/Kez1W3a3FnuqyrLs9

カレーライフさんからのお便りをきっかけに、収録しました。出張の持ち物など、、、。この問いに向き合ってみたら、自分がこれまで何度もやらかしてきたことを思い出しました。名刺が足りない。充電器がない。薬を忘れる。どれも小さなミスだけど、出張中のHPをじわじわ削ってくる。そこで今回は、“何度も失敗した人の正解”として、出張の持ち物を整理しました。出張は、軽量化と不安のシーソーゲーム。軽くしたいけど、忘れると詰む。そのバランスの中で見つけた、「HPを削らないための装備」と、「あると回復できる余裕」の話をしています。移動が多い人も、たまの出張の人も、きっと一度はやらかしたことがあるはず。そんな人に届いたら嬉しいです。お便りは、こちらまでお気軽によろしくお願いします。https://forms.gle/Kez1W3a3FnuqyrLs9

ついに100回目の炊き上がりを迎えました！記念すべき今回、一番の「ご馳走」は…はじめてお便りフォームに届いた温かいメッセージ！ TAKAさんからの言葉を読み上げながら、嬉しさのあまり声が弾んでしまいました。  「配信のネタはどうやって決めてるの？」「おすすめの番組は？」そんな質問にお答えしながら、45歳・元ミスターアナログの僕が、どうやってGeminiやNotebookLMという「AIの相棒」と二人三脚でこの番組を作っているのか、手の内を全部さらけ出します。  上手く話せなくてもいい。100回続けて見えてきたのは、不器用なまま「打席に立ち続ける」ことの大切さでした。AIというちょっと便利な道具と、手書きノートのアナログな温度。 その両方を混ぜ合わせて作る「僕だけの全盛期」を、これからも一緒にお裾分けさせてください。  番組の最後に「ざっこくクイズ」も！お便りは、こちらまでお気軽によろしくお願いします🙇https://forms.gle/Kez1W3a3FnuqyrLs9

「いらっしゃいませ！あるとないとじゃ大違い、正義の味方、主婦の友！」3月25日、少し肌寒い春の空気の中、100万歩を目指して歩きながら語るのは、45歳のアナログ営業マンがかつて見つけた「自分の輝かせ方」のログです。  かつてスカイラークのキッチンで「不器用」の烙印を押され、居場所を失いかけていた僕。しかし、次に出会った「試食販売」という戦場が、僕の人生を変えました。🍚 今回の「まぜごはん」な具材：​不器用さという武器： 裏方の技術はゼロ。でも、表舞台で声を張り、子供を笑顔にする「盛り上げ」なら誰にも負けなかった。  ​ランチェスター戦略の原点： 才能（M）がなくても、圧倒的な声量と笑顔という「量（F）」で強者をバグらせる E = M \times F の実践。  ​伝説のヘッドハンティング： 日本ハムの担当者を唸らせ、日給を500円アップさせた「エース」への道。  ​45歳の現在地： 「現場」の意味を勘違いして引越しのバイトをした失敗さえも、今では愛おしい人生の隠し味。  「自分には何が向いているんだろう」と、ブレーキを踏みそうになっているあなたへ。答えは机の上ではなく、泥臭い「現場」で見つかるのかもしれません。  さあ、今日もイヤホンの中で、僕と一緒に「自分だけの全盛期」を探しに行きましょう。「全盛期は、これからだ」お便りはこちらから、よろしくお願いします。https://forms.gle/Kez1W3a3FnuqyrLs9

「頑張り方は知っているけれど、休み方を知らない僕たちへ。」今夜は、仕事の判断疲れや将来への不安で、心と体のHP（体力）が0になりそうな、あるいはもう0になってしまったあなたに向けてお話しします。45歳。働き盛りと言われるけれど、実際は「頭は空回りしているのに、体は一歩も動かない」そんな夜もありますよね。僕たちはこれまで「耐えること」や「結果を出すこと」は教わってきましたが、本当の「休み方」は誰からも教わってこなかった気がします。▼今夜、一緒に分かち合いたいこと：【HP0の夜に】 深酒やスマホの惰性視聴が、なぜかえって自分を追い詰めてしまうのか。【合法的なリセット術】 思考を強制終了させる「サウナ」の魔力。熱、水、そして外気浴がHPを回復させるステップ。完璧な明日を目指さなくていい。100点じゃなくていい。今夜はこの声をBGMにして、ただゆったりと横になってください。この10分間が、あなたのHPを1でも2でも回復させる「ベホイミ」のような時間になれば幸いです。

今夜は「湯上がりホヤホヤ」の状態で、自宅の寝室からお届けします。出張前夜、パッキングを後回しにして「プロデューサー（妻）」にガチで怒られながらも、どうしても伝えたかったことがあります。それは、人生を変えるほど素晴らしい「お茶屋さんの入浴剤」との出会い。今回の「まぜごはん」なトピック：・今までの人生でNo.1？お茶屋さんの入浴剤で身体がポカポカになる理由・出張族のパッキング問題。妻が呆れる「あとでやる」の末路どんなに仕事で「思考の伴走者」を気取っていても、家では妻に怒られる一人の男。そんな格好悪いリアルこそが、毎日を「整える」ための本当のヒントかもしれません。

「あぁ、今日は仕事に行きたくない……」45歳の朝、布団の中でそう呟いたことはありませんか？数字のプレッシャー、終わらない資料作り、そして重たい身体。そんな絶望的な朝を、どうやって乗り越え、最後には「生きててよかった」と思えたのか。今回の「まぜごはん」なトピック：・布団の中での葛藤と、昭和55年生まれのルーティン・「やる気」を待たず、とにかく足を動かすという生存戦略・結論：人生の9割は「麻婆豆腐定食」で解決する特別なことはしなくていい。歩いて、働いて、ちゃんと食べる。派手じゃないけれど、ちゃんと整っている。そんな「人生の基礎」について、思考の伴走者・ざっこくが等身大で語ります。

出張先の佐賀で迎えた、午前2時の目覚め。夢の中で警察に名前を呼ばれる直前に目を覚ましました。静かな部屋で自らの「お酒との向き合い方」を静かに見つめ直しました。法事の席での飲み過ぎや、新幹線での寝過ごし。そんな苦い経験を経て、ひとつの決断を下しました。「もう、一人では飲まない」。そんな考えた事を文章にし、朗読しました。

「食べることは、僕にとって人生そのものです。」歯医者で突きつけられた「歯周ポケット」という現実。そこから見えてきたのは、一生美味しく食べ続けるための、泥臭くも愛おしい「メンテナンス」の重要性でした。▼今回の「まぜごはん」なトピック：・歯医者に行く本当の理由： 15分の高座（仕事）のために生きる落語家のように、僕も「美味いもの」のために歯を磨く。・身体と心の調律： サウナ、散歩、睡眠。45歳の僕たちが「全盛期」を更新し続けるためのセルフケア術。派手な成功法則はいりません。ただ、今日を大切に生きるための「基礎」を整える。今夜はこの声をBGMに、あなたも心と体をゆっくりと休めてください。

「今日は、何も語りません。ただ、食べているだけです。」今回のエピソードは、ポッドキャスト界のタブー（？）に挑戦します。目の前にあるのは、メインプロデューサー（妻）が作った、湯気立つ「けんちん汁」と「肉じゃが」。そして、隠し味に梅を入れた「納豆」。今回の「まぜごはん」なトピック：・ズルズル、パクパク。45歳の胃袋に染み渡る「音」の記録・「なんでこんなに旨いの？」「料理が上手だからだよ」という世界一尊い会話・役立つ情報は一つもありません。でも、聴き終わる頃には、あなたも「温かいごはん」が食べたくてたまらなくなるはずです。※空腹時の視聴は大変危険です。ご注意ください。

立春、新しい1年が始まる朝。昨夜の恵方巻の余韻と共にお届けします。なぜ今、私は「革靴」をカバンに詰め、ウォーキングシューズで出勤しているのか？ 習慣を変えることで見えてきた、思考の解像度の上げ方について。ポッドキャスト初心者へのエール：フォロワー7人から始める、「話す回数は才能、聞き返す回数は技術」という生存戦略。朝の2時間の散歩を「自分との対話」に変える、ざっこく。流ライフハックをぜひお聞きください。

「自由を手に入れたはずの空の上で、僕は座席に縛り付けられたまま泣いていた。」出張帰りの福岡空港。遅い時間の飛行機の中で、ビートたけしさんの『浅草キッド』が耳に飛び込んできたとき、30年前の「15歳の自分」が隣に座った気がしました。尾崎豊に憧れながらも、バイクを盗む勇気さえなかったあの頃の僕。45歳になった今、僕は自由になったのだろうか？ それとも、何かに縛られたままなのだろうか？成功者のストーリーではありません。ただの「おじさんの独白」です。でも、だからこそ、同じように戦い、疲れ、それでも前を向こうとする「あなた」の隣で、この声を響かせたい。15歳の夜には戻れない。けれど、この泥臭い45歳の夜も、なかなかタマランチな味がしませんか？今夜は深呼吸をして、ゆっくりと聴き流してください。皆さんが15歳の頃に描いていた「45歳の自分」は、どんな姿でしたか？ぜひコメントで教えてください。

「スマホがない時代、僕たちは無敵だった。」ピンポンダッシュに池へのダイブ。そして中二の夏、自作の『自転車船』で川を渡ろうとした妻プー子の無謀な挑戦と沈没。45歳世代の「バカで輝いていたあの頃」が蘇る、夫婦対談ヒストリー。

今回は、冬の神戸を象徴するイベント「神戸ルミナリエ」の会場からハイブリッド収録でお届けします。賑わう三宮の街を抜け、日本マラソン発祥の地、神戸市役所前、そして光り輝く東遊園地へ。ただいま「1ヶ月100万歩チャレンジ」真っ最中の雑穀が、息を切らしながら（？）冬の神戸の美しさと、震災からの復興を象徴する1.17の灯火の温もりを言葉で紡ぎます。都会的なおしゃれさと、どこか厳かな空気が混ざり合う、神戸ならではの夜の散歩を一緒にお楽しみください。

今回はいつもの世界と離れ、ざっこく。がお送りする「創作落語」の世界へ。お便りはこちらからhttps://forms.gle/Kez1W3a3FnuqyrLs9

朝4時。目覚ましより先に、マイクを握ってしまった45歳の独り言。今回は、ポッドキャストプロデューサー・野村高文さんの『プロ目線のPodcastの作り方』を片手に、「どうしたら一生ポッドキャストを続けられるのか？」を考えます。・ネタ切れしないための3つの基本フォーマット・Spotifyデータで見えてきた、支えてくれているリスナーの年齢層・自分の声を聴き返すことで気づいた、“独り言”からの脱却ランチェスター戦略の話をしながら、気づけばサウナとレゲエの話に寄り道しているのも、いつも通り。上手く話すためじゃない。バズるためでもない。「続けるために、今日も喋る」そんな45歳の現在地を、そのまま置いていく20分です。

2月28日、今月も最後まで駆け抜けました💨今週は大阪・佐賀・新神戸と西日本を横断するハードな出張ウィークでした。放送では、新しく導入したSHUREのマイク（奥様に怒られた！？）の音質とともに、これからの季節の楽しみを語ります。• 🌸 春といえば… お花見、散歩、そして「新玉ねぎ」に「春キャベツ」！• 🥢 ざっこく。の食生活：大好物のカレーやシュウマイ、そして出張中に救われた「もつ鍋」の健康効果とは？• 🤖 AIとの対話：1人晩酌のメニューはChatGPTに相談中！？最後には、明日3月1日の放送に向けた「2月の振り返り・3月の抱負」のお便り募集告知も。ざっこく。の日常が詰まった、お腹が空く（？）10分間をぜひお聴きください！

今回は、2026年3月14日・15日に赤坂サカスで開催されたJAPAN PODCAST FES 2026の参加レポート回です。初めて飛び込んだポッドキャストのリアルイベント。会場で感じたのは、想像以上の熱量でした。憧れていた石井玄 さん田中渓さん野村高文 さんなど多くのポッドキャスターと同じ空間にいられた最高の2日間。ただ一つ問題が。ポッドキャスターとしての名刺を作って、持っていかなかった事。ポッドキャスターとしての反省、そして音声コンテンツの未来へのワクワク。現場で感じたことを熱量そのままに30分語りました。ポッドキャストをやっている人も、これから始めたい人も。ぜひ聴いてください。

「45歳、怒るのも体力がいる。」・花粉症デビュー・寝室にコート問題・100回記念グッズ、妻に全否定最近の夫婦の合言葉は「まあいっか。」土曜の朝のぼやきラジオです。

出張先の佐賀駅前から、ハイボール片手にゆるりとお届け。今回は、ざっこく。が「第2の故郷」と呼ぶほど愛用しているあの？ホテルを徹底レビュー！• 驚愕のコスパ： 佐賀駅チカで2泊12,000円！安さの秘密をGeminiに聞いてみた結果は？• 「出る」という噂の真相： 地元で囁かれる幽霊騒動。5回以上宿泊した雑穀さんが体験した「深夜2時の異変」とは…• 至福の朝食タイム： 豪華なビュッフェより、愛想の良いおばちゃんと「クロワッサン＆バナナ」が最高な理由。• 出張族の夜の嗜み： 1万歩歩いた後の「アジ丼」と、YouTube『田中渓さん×送りバント高山さん』で整う夜。100回記念まであと少し！仕事終わりのサラリーマンの哀愁と、旅先でのちょっとした高揚感が混ざり合う14分間。ぜひお楽しみください。

3月10日号。最近の飲酒エピソードから一転、今週末に赤坂で開催されるポッドキャストイベントへの熱い期待を語ります。憧れの石井玄さんや田中渓さんが登壇するイベントへの思いや、自身が影響を受けたラジオ番組「宮川賢の誰なんだお前は?!」との繋がり、そして明日からの佐賀出張で見せる意外な「早寝早起き」生活まで、日常とこだわりが凝縮されたエピソードです。

何も予定がない日。でも、なんかいい1日だったなって思えた日。朝ちょっと早く起きて、歩いて、ラーメン食べて、サウナ入って、ぼーっとして。特別なことは、何もしてない。でも、ちゃんと回復した感じがある。この回では、そんな「HPが戻っていく1日」を、そのまま話してます。役に立つ話はあんまりないけど、たぶん聴いたあと、ちょっとだけ整う。そんな回です。「何もない日こそ、ちゃんと生きてる。」

「詳しいわけじゃないけど、なぜか好き。」電車に乗って、景色を見て、たまにハイボール飲んで。それだけで、ちょっと回復する。この番組は、うまく話そうとしないまま、・なんで電車が好きなのか・なんであの時間が落ち着くのか・どうでもいいけど、ちょっと大事なことを、ぽつぽつ話していくラジオです。正解もオチもないけど、聴いたあと、ちょっとだけHPが回復する。そんな“心のベホイミ時間”をどうぞ。「説明できない“好き”で、生きていく。」

「努力してるのに、変わらない」そう思ったこと、ありませんか？今回は、田中渓さんの“狂気の正体”に迫ります。朝3時45分に起きる。運動は「やるかどうか」じゃない、“やる前提”。でも、その裏にあったのは――気合でも根性でもない。「環境を設計して、自分を裏切らせない仕組み」でした。・1日1%で人生が37.8倍になる理由・「意思の力」を捨てた人が勝つ世界・枕元の1アクションで人生が変わる話・運動中に仕事が進む「脳の裏技」田中さんは言います。「自分は凡人だから、狂気を設計した」と。この30分は、“頑張る人”を卒業して“勝手に積み上がる人”になるための回です。聴き終わる頃、あなたはきっと「明日の朝」を変えたくなっている。

健康診断前日の気持ちや、あるある。を、noteの記事にして、朗読させて頂きました。お便りはこちら、よろしくお願いします。https://forms.gle/Kez1W3a3FnuqyrLs9

3月7日、快晴（？）の朝。今日の「ざっこく。のまぜごはんラジオ」は、いつも以上にハイテンションでお届けします！ その理由は、これから控えている年に一度の「健康診断」。 前夜9時からの絶食を乗り越え、空腹を通り越して脳が冴えわたるざっこく。が、検診センターへ向かう前に語り尽くします。昨夜の検便・検尿への不安（？）や、過去の検診での体重増減の思い出、さらには最近ハマっているAI（GeminiやChatGPT）を使った資料作成や動画編集の裏話まで。 「ニンニクを入れない代わりに、朝の景色とお水で幸福感をマシマシにする」という、ざっこく。流のポジティブな一日の始め方をぜひお聴きください！