向上女孩

本期节目两位主播从生活习惯，饮食建议以及情绪管理等方面畅谈，分享了各自维持生命能量与调整情绪的有效方法。鼓励大家以平和心态享受生活乐趣，以积极态度面对生活挑战～00:00 提升生命能量的生活习惯与情绪调理10:23 养成健康习惯与中医养生之道23:09 情绪管理与生命力起伏的自我调节23:09 情绪管理与生命力起伏的自我调节31:10生活掌控感与自我幸福感的构建

本期主要聊聊，一些微小的幸福感清单：记录了一次随心自驾、一次允许出错的抄经、一个在草坪躺平的午后。我们探讨如何通过专注当下、接纳自我，收获那些具体而微的幸福时刻。00:00 提升幸福感：从内耗到享受当下的转变05:05 摆脱焦虑，活在当下，提升幸福感10:57 禅寺庙抄经体验：允许犯错与破除限制性信念15:01 生活如雕琢：从米开朗基罗到自驾旅行的自由哲学20:01 提升幸福感的日常策略与心态调整

本期节目两位主播主要分享了对世界各地中秋节习俗的了解，展现了全球文化背景下中秋节的多元面貌。以及她们对中秋这个传统节日在不同阶段的感触。00:00中秋佳节：嫦娥奔月与月饼习俗的探秘03：14潮汕中秋祈福与创意大金习俗分享07:19中秋习俗：香港无火龙与台湾烤肉的起源与影响10:14：外省中秋习俗趣谈：偷菜、骂嫁与观潮12:59越南中秋节的童话传说与童趣庆祝16:40中韩中秋与秋夕文化差异探讨20:04月饼礼盒：文化传承还是过度包装？25:00中秋祝福方式与节日情感变迁

本期节目一夏和阿苗分享了他们生活中的小确幸，这些瞬间虽短暂却深刻，让人即使在平凡的日子里也能感受到生命的活力。在日常中，要善于发现那些赋予生活意义的珍贵瞬间，珍惜生活中的美好，从中汲取力量，让生活更有意义。章节速览00:00 硬着头皮上的瞬间：心跳加速的冒险与自我发现09:56 跳出限制，自信追求目标11:49 异国他乡的温暖17:44 那些成长瞬间26:20 瞬间体验与命运改写的力量

本期节目一夏和阿苗主要分享了她们在人生不同阶段面临的挑战和自我认知的深化。鼓励听众朋友们珍惜人生体验，与自我和解，享受生活。00:00 不同成长阶段的梦想与心境12:55 从依赖到独立：成长中的转折点22:21 从依赖到独立：自我成长的蜕变30:44 平衡工作与生活：重视个人成长与体验

我们坐下来一起聊聊杨天真《通透》带来的启发！聊透了那些扎心又真实的话题：自卑、社交恐惧、学会爱自己、以及如何动起来。一夏和阿苗还分享了各自的经历——怎么一步步正视自卑、打败它？如何通过不断“折腾”自己，把自信的小火苗越扇越旺？在职场和生活的岔路口，又该如何做出更“对味”的选择？精彩片段导航：00:00 自卑与社交恐惧：一对难兄难弟？      聊《通透》里的自卑话题，发现社交恐惧常是自卑的“保护壳”——因为怕失望，干脆躲开行动。亲身经历揭示：社交恐惧的根，往往扎在对某方面“我不行”的自卑土壤里。01:34 别让别人的嘴，困住你的手脚     讨论在不擅长领域（比如画画）时，如何被家人或外界的负面评价“封印”。降低别人期望是种保护，但也可能剪断你飞翔的翅膀。07:18 行动！是治愈恐惧的良药     为了学习主动当班长，收作业、管班级，压力山大！但他硬着头皮上，边做边学，恐惧慢慢被能力“吃掉”了。原地纠结一百次，不如起身做一次。10:15 职场社交恐惧？试试这三招！17:01 内向者社交指南：舒服做自己     对低质社交，勇敢说“不”！ 不必强求自己变成“话题王”，找到舒服的节奏就好。22:12 自信的起点：接纳此刻的自己      分享从自卑走向自信的心路：喜欢衣服？现在就穿！想画画？现在就秀！ 不需要等“完美时刻”。自我接纳提升一分，自在感就多一寸。28:30 “三分钟热度”？那是探索的勋章！      “三分钟热度”不等于失败，而是：好奇心驱动的勇敢探索，是拓宽认知边界的快乐旅程。31:09 职场进阶：洞察+尝试=无限可能      分享如何通过自我剖析和市场洞察，灵活调整职业路径。

本期一夏和阿苗主要分享各自离职一年左右后重返职场的经历与心态变化，重点围绕面试故事展开了热烈的唠嗑，从“如何有效准备和应对面试”到“如何有效争取更大幅度的涨薪”，二位都无保留的倾囊而出，希望听众朋友能从中抓取到自己想要的信息！你多久没参加面试了呢？你是属于“面瘫”还是“面霸”？也欢迎朋友在评论区分享有趣的面试故事哦！！顺带一提，要加入“向上女孩”分享群的可以直接留言滴滴我们哦～00:00重返职场：心态调整与经验分享04:49从盲目自信到心态崩塌的求职心路历程20:05面试技巧和经验分享31:10面试中如何有效谈论作品与薪资谈判技巧

这期透过阿苗和一夏的知识茧房，看到女性的魅力与力量。透过王星泰国被骗事件，看到女性在面对困境时展现出的勇敢与智慧，打破了社会对女性的传统角色期待，特别是当她们能够在关键时刻挺身而出，成为他人依靠时，进一步挑战了性别刻板印象。讨论还触及了职场中，尤其是影视圈存在的性别偏见。通过陈文琪指出女性需要通过独立思考和实际行动来对抗这些不公正。根据个人与集体经历凸显了女性独立思考、勇气与创造力对于个人成长的重要性，鼓励女性勇敢面对挑战，积极追求自我实现。章节速览00:00 大家陷入了信息茧房？01:54 明星王星泰国被骗至泰缅边境的救援故事04:43 女性力量：理性应对危机，在紧急情况下的果断行动09:41 如何利用水军与舆论推进事件解决？12:00 影视圈中女性不能坐工具箱？16:12 女性主义：持续进步与发声的力量19:14 玫瑰的女性力量：勇敢重新洗牌，找回自我祝我们的听众朋友也成为你人生剧本中的主人~

本期我们主要围绕“分享各自在2024年的难忘瞬间”，“2024年的最大成长收获点”以及这一年有哪些小遗憾或者想做还没做的事。以这3个年终总结为主来唠嗑分享我们的小故事！你们的2024又有什么印象深刻的事呢？欢迎在评论区跟我们分享互动啦！感恩订阅我们节目的小伙伴们，也祝愿你也有个精彩的2025～～

本期两位主播主要分享了关于网络上的“割韭菜”或骗人套路，特别是与电商陪跑相关的经历。总结了常见的骗子套路，包括虚假宣传、诱导消费、利用个人信息等。提醒听众朋友们要保持警惕，谨慎处理网络上的信息和交易。鼓励听众勇敢维护自己的合法权益，不要轻易放弃维权的机会。你是否也有一些受骗经历？快来评论区跟我们分享互动吧～

本期节目一夏和阿苗主要在唠近段时间国内一档小火的恋综《心动的信号》第七季。两人从节目的嘉宾互动、故事情节，还有网上的热议话题在展开激烈的嗑cp以及一些小吐槽，听众朋友们有没有站哪对cp的！！快来评论区跟我们唠唠吧～

本期两位主播主要聊聊她们从0到1做播客的心路历程。新手小白冲上新星榜那天的喜悦，节目不温不火的订阅，但因为热爱，也持续进行着发声...就像这个节目本身的定位也是成长ing以及遇见同频的精神股东们哈哈哈～也希望对本期节目感兴趣的听众朋友们在评论区与我们互动哦～

​广东入秋啦！！听听一夏和阿苗两个养生小老头唠唠她们的养生之道吧！潮汕，佛山秋季餐食又有何不同？探索广东的煲汤之道！也欢迎对这个话题感兴趣的​听众朋友们在评论区与我们一起讨论呀！！

放飞自我，探索“发疯”新境界！从突如其来的狂舞乱跳，到与大鲨鱼玩偶的另类搏击，是压力大逃亡，还是内心深处的解放宣言？身边朋友突变“战斗士”，对抗不公，我们在日常的忍耐与爆发中寻找平衡。那些看似失控的瞬间，实则是现代人情绪的另类治愈。从爆笑网络段子到勇敢“怼”回去的日常小抗争，每一次“发疯”都是自我边界的重新划定。在这个速食又高压的社会，何不偶尔让自己“疯”一把？笑对生活，释放真我，找到属于自己的情绪出口。毕竟，理智太久，总要任性几回。02:00 童年回忆：小时候的突然发疯04:04 理解夸张情绪表达：他不是精神失常，而是在表达自己的情绪08:10 看别人抓这样的事情，心情得到了疏通，仿佛乳腺结节好了！10:10 释放内心的压力：发疯文学中的精神世界探索12:10 释放情绪，让生活更开朗！探讨发疯现象背后的原因和意义。14:14 发疯：一个宣泄情绪的有效方式16:17 情绪管理：发疯是一种宣泄压力的好方法，但要适度并考虑他人感受18:20 发疯有益身心健康，但要适度，不影响他人20:23 拯救我吧！点赞转发，让我走出自我怀疑的深渊！

聊最热综艺笑料不断，舞台美学大比拼！一夏和阿苗在《向上女孩》带你穿越综艺海洋，从爆笑岛屿探险到情感观察室秘籍，揭秘舞台背后惊艳包装。年轻团体爆笑对决，恋爱综艺的小心机，看透人际交往新哲学。尴尬笑点还是爆笑不停？明星阵容哪家强？跑男、快本新玩法，脱口秀里的智慧火花，奇葩说辩手的魅力攻击，总有一款戳中你！快来，让我们在笑声中学着成长，探索综艺世界里的无限可能。02:01 《没有谈过恋爱的我们》：年轻人的活力与爱情探索04:01 综艺节目中的相处之道：性格差异与表达方式的差异06:02 综艺节目观赏体验：笑点尴尬、阵容吸引力与节目形式抉择08:03 《中国好声音》和《这就是街舞》的搞笑元素：笑料十足的综艺娱乐10:03 跑男：从神坛到人生，一个引人入胜的故事之旅12:04 解密年轻人的活力与可爱，探索年轻心态的秘诀！14:17 从奇葩说到脱口秀：社会现象背后的思考与包容性16:41 观察室里的恋爱信号：喜欢看情感类节目的原因分析19:03 观察室里的真相：揭示婚姻中的问题与人性21:28 真实的婚姻世界：超越韩国综艺的恋综观察23:52 推荐综艺节目：快乐再出发、花儿与少年等精彩节目不容错过！

本期节目，一夏和阿苗主要分享了她们关于杨天真《通透》这本书的读后感。深挖偏见背后的根源。你以为的不同，或许只是大数据定制的幻象。从印度女医悲剧到韩国N号房事件，为何真相总在视线之外？职场PUA，又是如何侵蚀我们的自信与边界？这本书，也许能成为你的抵抗指南。学会在信息洪流中找到自己的立场，设定心理边界，拒绝无意识的认同。别让认知偏差限制了视野，成长需勇气，破局从认识偏见开始。你的世界，该由你主动探索，而非被推送定义。02:00 偏见的存在与影响：探索自我与周围人的观点差异04:00 性别平等：从身边到全球的观察与思考06:06 女性面对的现实：韩国社会中的偏见与认知局限09:04 突破偏见的边界：探索不同文化与观点的共通之处12:06 标题9: 职场困惑解决指南：离职纠结过程揭秘，保护你的自信与边界15:08 职场疲惫与合理边界：一本书读懂职场中的不合理要求18:10 突破职场瓶颈：寻找自我提升的机会21:10 如何应对职业发展中的成长瓶颈？——思考与探索的方向24:14 职场中的主动意识与成长动力：他的目标不是为了迎合别人，而是追求自我发展27:14 高敏感优势：如何利用情绪洞察力打造人际优势？30:16 奢侈品购买与虚荣心理：如何判断行为是否属于奢侈？33:19 《寻找自我：在自由路上的成长之旅》——一本书读懂自我认知与人性的重要性

中秋特辑：月亮爬上天，家家户户忙祭典。潮汕祠堂齐汇聚，金纸折塔显奢靡，从LV包包到传统美食，每家桌上故事多。水果零食排排坐，芋头板栗香满桌，炒田螺缺席成谜题？独特糕饼各地异，拜书祈福学业旺，习俗背后笑谈藏。团圆之夜共赏月，灯笼游街童趣浓，现在虽简回忆长。月饼咸甜战火旺，南北切割论短长，奇葩口味挑战尝。节日味淡情谊浓，家人围坐话中秋，温馨时光共珍藏。02:01 中秋节的传统习俗：月亮升起后开始拜祭04:02 中秋节的传统贡品和仪式：一个地方的习俗差异06:03 美食之旅：探索不同地区的特色小吃与美食文化08:04 中秋节的传统活动：制作灯笼、探险和观看戏剧10:38 小时候的快乐回忆：拜完月亮后可以吃糖果和果冻！13:23 珍惜与家人在一起的时光：回忆小时候的月饼喜好16:02 月饼口味大揭秘：除了传统口味，还有哪些惊喜选择？18:43 月饼的奇幻旅程：不同地方的月饼口味与特色21:26 轻松制作冰皮榴莲月饼，口感细腻，真材实料！24:04 中秋节灯饰与传统文化：赏月游玩的好去处26:48 中秋节：团圆与传统节日的区别，为何回家过节如此重要？29:27 中秋佳节：团圆、幸福与家庭的重要性

从都市奔向自然的野马日记！一夏与阿苗重归，带你说走就走的内蒙探险！翻山越岭，从繁华广州直抵辽阔草原，是蒙古包的现代碰撞传统，还是牛马间的清晨问候？草原之美，不止于绿，更有那俄罗斯风情的异域木屋，与“公主堡”的梦幻日常。省钱秘籍大公开，机票那些事儿，贵到肉疼的经历分享！骑马记，一场与马鞍较劲的趣味斗争，欢笑泪水交织的“飞驰人生”。美食不打烊，羊肉盛宴挑战味蕾新高度，舌尖上的鲜美无需繁复调料。旅行小贴士，手机内存，记得清空，美景无限，别让“空间不足”煞风景！还有，草原夜生活的意外惊喜，原来烧烤店才是深夜的灵魂。别忘了，那些关于旅途的小误会和温馨提醒，都是旅行中最宝贵的记忆碎片。跟着我们，启程一场不设限的向上之旅，感受不一样的人情冷暖和自然壮丽，下一站，你想去哪儿？02:03 蒙古之旅：草原、湖泊和牛马的壮丽风景04:48 沙漠之旅：骆驼与马儿的对比体验09:36 草原游记：美景、记忆与美食的奇妙邂逅14:25 旅游胜地的意外惊喜：便宜美味的烧烤店与二十小时的麦当劳19:13 东北滑雪度假中的美食探险：领队安排的餐厅评价与选择24:03 从菜鸟到滑雪上道：那段令人难忘的旅程28:52 在草原上畅游，重新认识自己的自由与激情！33:41 感受旅游中的变化和新认识：朋友、冲突和乐趣38:29 沟通与旅游：尊重他人意见，但不要失去自己的个性。43:18 旅行中的感悟：回归现实生活的些许不适与新视野48:06 动物福利与人类视角：重新思考对待动物的方式52:55 旅游频率与规划：探索年轻人的旅游心态

这期我们主要在唠粤语与潮汕话。聊了这两种方言的常用场景以及佛山与潮汕地区的文化特色及传统习俗。感兴趣去这两地游玩体验的朋友也可以跟我们讨论互动哦～

本期我们主要聊聊正在热映的电影《抓娃娃》。讨论一些我们观影后留下深刻印象的片段，以及我们的小小拙见~大家也可以在评论区留下你这这部影片的观感体验吖～

这期我们主要聊一下女性。讨论了一些我们喜欢的大女主影视剧，电影，女性博主，以及我们对女性角色，对未来的一些思考。✍️

本期内容一夏和阿苗主要在唠嗑别人家的博客哈哈哈哈~探讨她两为什么会听博客，以及对目前市面上的博客发表一些拙见，欢迎对这个话题感兴趣的朋友在评论区与我们一起讨论呀！！

裸辞两个月左右的【向上女孩】生活小分享，快来听听她们又有啥新发现吧！你身边有裸辞正处于焦虑的友友吗？可以分享我们的节目，缓解友友的情绪哦！也欢迎评论区留言与我们分享你的想法💡

裸辞设计，躺平探索中。同为infj的一夏与阿苗的第一期节目来袭，一起听听两个“自由人”对职场的小调侃与裸辞现状吧！你或者身边有裸辞的朋友吗？大家现状又是怎样的呢？欢迎在评论区与我们一起讨论哈哈～（要是能加个“订阅”就更好了，给我们后续发力做好节目加点小动力😍）