橘子有点皮

沪漂租房，踩坑无数怎么办？主播野鹿——沪漂多年，手握200+中介资源，却从没付过中介费；主播林冲——租房遇到形形色色的人，深谙住房风水之道；本期播客从如何识破中介套路、线上筛选房源，到看房时必查的隐秘细节，甚至聊聊房子“风水”对心情和运势的影响。这不仅是租房指南，更是一场关于租房的信息战、体力战、精力战的实战分享。准备租房或正在租房的朋友，这期干货千万别错过！🗨本期嘉宾&主播野鹿｜沪漂省钱小能手理性、策略多样、租房“战术家”！用信息差打赢租房战。林冲｜租房风水体验官感性、经历丰富、租房“体验派”！用血泪故事和风水干货带你避坑。🎁 适合听众即将毕业、准备去一线城市工作的应届生正在上海或其他大城市租房或换房的年轻人被中介坑过、想省中介费的精打细算族对租房风水、居住能量感兴趣的玄学好奇宝宝⏰时间轴01:20 日剧《晚酌的流派》女主竟是房产中介？理想 vs 现实中的中介08:41 租房第一原则：明确自身需求12:38 干货预警：预算&房租，如何和中介、房东沟通？15:44 高阶技巧：绕过中介，拿下房源18:05 短时间过渡，如何租房？19:46 惊呆了！租房也要看“风水”？房子太大不聚气是什么体验？29:38 野鹿的惨痛教训：不是所有的“楼王”都旺运（“斩刀煞”真实案例）31:38 新房避雷指南：灰尘、纠纷、装修噪音34:25 邻居太吵怎么办？从敲楼板到报警的血泪史37:29 看房必查清单：快速判断小区品质的几个细节42:29 租房终极心法：“好心态决定女人的一生”备注：风水中的煞：在风水里，“煞”并不是什么鬼怪，而是指环境中那些让人不舒服、不顺畅、甚至带来伤害的能量场。简单说，就是“不好的气场”。煞的种类很多，但核心就一条：凡是打破环境平衡、让你住着别扭的东西，都可以看作煞。风水里的宫位：宫位就像是风水里的“房间坐标”。古人把住宅或院落分成九个格子（九宫格），每个格子对应不同的生活领域——比如正北叫“坎宫”，主管事业和运气；每个宫位都有它的五行属性和吉凶含义。上海常住人口：2010年，上海常住人口2302.66W，截止2025年末，上海常住人口达到2485.41W，节目中主播没有取最新数据👂我们想听见你你在租房过程中遇到过什么奇葩经历？是碰到过“戏精”中介，还是住过让你怀疑人生的户型？欢迎在评论区分享你的租房血泪史或省钱妙招🎧收听姿势：小宇宙、荔枝FM、喜马拉雅、网易云、QQ音乐、苹果播客B站@橘子有点皮Official小红书@橘子有点皮公众号@橘子有点皮Official在小宇宙查看该单集文稿

母亲节将至，我们想聊聊母女关系中的“看见”与“边界”。结合近期热映电影《我许可》，Mio和柚子从女儿视角出发，探讨当代母女关系中那些隐秘的角力、委屈与深层的治愈。她好像很不会表达，有些话是为了你好，听起来却像把尖刀；她既托举着你，又怕跟不上你的脚步。女儿和妈妈本该是天然的同盟，但因为代际沟通、成长经历等等的不同，使现实中的母女常陷入“我为你好” vs “我要你允许我”的拉锯。而这场拉锯战，往往没有赢家。代际关系间，是存在错位的。正如妈妈的人生过到秋天，而我们还过春天。当理解了这种错位，明白了母亲的行为也是在关系中养成的事实。孩子其实能反过来，试着托举妈妈，引导她找到关于边界感、身体自主权的新叙事。哪怕过程很艰难，也请打开沟通的通道，慢慢来。节目里，主播们问了各自的妈妈从未问出口的问题。如果可以，试着去问问妈妈这4个问题吧，如果得到答案，欢迎来评论区与我们分享互动哦～1. 你像我这么大的时候，最怕什么？2. 成为母亲后，你失去的最重要的东西是什么？有没有得到什么意料之外的？3. 我们之间哪一次争吵，是你最想抱抱我的？4. 如果抛开“妈妈”这个身份，你最想为自己做一件什么事？最后，《橘子有点皮》祝全天下的妈妈们，节日快乐！不做超人，做自己！🎉🎉如果喜欢这期节目，也请转给妈妈，或者跟她一起聆听👂～🗨本期嘉宾&主播柚子｜母女关系的冷静观察者，理性且柔软敏感地体察母亲的不易，正在努力寻找和妈妈的相处之道Mio｜母亲的心灵垃圾桶&空气净化器正在用自己的方式重新浇灌母亲，希望有一天能托举妈妈🎬电影&电视剧《我许可》《苦尽柑来遇见你》《你好，李焕英》《好东西》🎵音乐《在雨中》 刘家昌/尤雅《梦田》潘越云/齐豫🎁适合听众希望妈妈幸福的所有人：通过主播和妈妈相处的细节，从生活中开始学习觉察母亲的点滴，更好地理解母亲。希望了解孩子内心的母亲：从女儿视角，感知孩子对自己的看法，重新思考相处的边界感，学着理解孩子。⏰时间轴00:48 从《我许可》聊起，母女关系和相处边界的探索05:08 发型、身材、穿衣风格…妈妈的审视也是一种自我投射07:24 当“你不够坚强”说出口，再坚强的人也会破防11:28  女儿对母亲的托举，是来自于本能的共情和爱16:38 父亲的缺位，让本该两个人做的事，留给一个人承担19:50 我们跟妈妈要做的，是互相拥抱而不是背离22:26 柚子的动人诉说：一首《在雨中》，牵起两代人的心26:51 Mio跟妈妈去live house的感悟：为了女儿，她一直隐忍34:05《苦尽柑来遇见你》：三代女性的托举，让孩子追逐梦想38:59 被仇家堵门，妈妈像母鸡把我护在身后43:08 爱是一种成全，哪怕我可以不被生下来52:33 主播们的母亲节愿望：拍张全家福！旅行不吵架！57:06 问妈妈你最怕失去什么，她说：金钱和女儿的爱63:31 电影终有结局，但跟妈妈的故事要用一辈子去解读👂我们想听见你大家有哪些跟母亲相处时，或开心、或难过、或歉疚、或幸福的时刻，请在评论区跟我们分享吧！同时，我们的节目会上线小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云、QQ音乐和苹果播客，欢迎在各大平台的节目评论区留言，与我们互动！更多精彩花絮，请见小红书@橘子有点皮公众号@橘子有点皮OfficialB站@橘子有点皮Official在小宇宙查看该单集文稿

"那一刻我突然明白，我在旅行中找的不是风景，是我自己。"在旅行中，你有没有那样一些疑问的瞬间：明明在旅行，却觉得比上班还累？明明和亲近的人在一起，却觉得自己的感受并不被理解？自由到底是什么？是没人管你，还是你能管好自己？孤独可怕吗？为什么我们身在人海中，却更孤独？旅行能改变一个人吗？如果不能，那为什么有些人回来之后，像换了一个人？这一期，我们不聊“哪里好玩、哪里好吃、哪里必打卡”。我们聊这几件事：第一，我们为什么旅行？第二，讨论“自由 vs 孤独”的一体两面第三，3–4个延长旅行体验感的小方法第四，一种新的思考方式：旅行不是在“逃离”，而是在“靠近”自己最后还有，一点点出发的勇气～你会发现——旅行它是一面镜子。它照出你真正想要什么，也照出你一直在妥协什么。🗨本期嘉宾&主播野鹿｜独自走过10个城市的“自由体验派”擅长在孤独中“拆解自己”，感性到会为日落流泪，理性到为孤独写定义。她说：“一个人旅行时，我没有身份。我不是谁的女儿、谁的朋友、谁的伴侣。我只是我自己。”Mio｜习惯照顾所有人的“大J人”温柔但正在练习“让自己不扫兴”，擅长在不自由中寻找自由。她说：“我常常在旅途中压抑自己的喜好，因为我不想让别人扫兴。”🎁 适合听众怀疑自己“是不是不适合一个人出门”的纠结党总是照顾所有人，却很少照顾自己的温柔小天使害怕孤独，又想试试“极致的自由”的每一个你⏰时间轴01:02泰国小哥灵魂拷问“你一个人？”——野鹿的回答让对方当场愣住04:36没有妈妈在，Mio才敢承认：我真的好喜欢“小孩子的东西”08:29一只鹰、一场日落、一个哭了的女孩：自由到底是什么？14:42黄山夜路被人尾随，闺蜜悄悄做了一件事17:16 65岁、红唇、香槟杯——这群老太太治好了Mio的年龄焦虑18:53在丽江楼顶晒了一下午太阳，野鹿成了“时间的观察者”21:32裸辞后，妈妈帮Mio晃吊床：“天晃晃悠悠，我的心情也晃晃悠悠”25:40一首《漠河舞厅》，让野鹿在机场突然听懂了自己的成长阵痛29:17偌大的别墅只剩她一人，阿姨煎蛋的声音过后，孤独来了32:13为什么我们像蜂鸟悬停一样不敢停下来40:29一瓶精油，把2025年最后一天的“橘子海”带了回来43:06给每段旅行配一首主题曲：下次听到，人就回去了44:21一个比大众点评更好用的旅行秘密武器：手机地图截图45:25旅行拉长生命的方式不是时间的长短，而是体验的密度👂我们想听见你如果你听完这一期，想起某一次旅行、某一个人、某一刻想哭又没哭出来的瞬间——欢迎在评论区告诉我们。愿我们都能在路上，遇到那个更真实的自己。🎧收听姿势：小宇宙、荔枝FM、喜马拉雅、网易云、QQ音乐、苹果播客B站@橘子有点皮Official小红书@橘子有点皮公众号@橘子有点皮Official在小宇宙查看该单集文稿

春江水暖，四季轮回，成年人疲惫或乏味的日子却好像抽纸一样越抽越多。给猫买玩具、藏零食、捡树枝让它闻——这叫动物丰容。那你呢？每天两点一线、工位掐表上厕所，上午咖啡下午奶茶，刷手机到深夜、精力只够消费买买买……本期节目，我们的两位主播林冲和Mio，从现代人的“被圈养”生活现状聊到前额叶受损导致的刻板行为——发现一个扎心的事实：人被“圈养”久了，真的会变笨、变焦虑、变麻木。但我们找到了解药——丰容。这一期，听我们细细道来丰容的多种方式——但一定要记得，丰容的第一原则是快乐，不是负担！如果听完只想躺平……那就先好好休息。🎉听友福利在小宇宙/小红书评论区留言分享你的“丰容小妙招”，点赞高的朋友将获得品牌方👉若来👈赞助的奖品——手拼DIY小屋一个（超精致那种！）——亲手拼出你的专属治愈角落。⏰时间轴00:25 “丰容”：在圈养条件下丰富动物的生活，创造相对自然的环境。03:04 人大多待在固定环境中上班，上学……也会产生刻板行为而不自知。04:53 无意识刷手机，报复性饮食，重复性话语，对外界有灾难化恐惧……14:15 完全封闭环境缺乏丰容会导致严重情绪问题。16:34 刻板环境久了的情绪表现：易怒、崩溃、理性决策变慢、把工作情绪带回家。17:12 刻板环境可能损害前额叶功能，导致无法做长期规划、延时满足。19:26 自测前额叶疲劳的方法。21:45 感知丰容： 触觉：画画（画笔在纸上摩擦）、拼图、钩针、DIY小屋（评论区抽奖赠送唷）、抱树（感受树皮温度）、捏捏乐、盲盒等。 视觉：工位放手办、棉花娃娃、BJD娃娃等。 嗅觉：精油、香水、天然果子、鲜切花。 味觉：《孤独的美食家》认真寻找想吃的东西；《晚酌的流派》冰好啤酒杯，回家仪式感地享用。34:27 环境丰容：让视觉清爽，减少冗余信息，大脑更清晰。40:21 社群丰容：与不同的人积极链接，避免社会隔离或角色僵化。49:06 认知丰容：主动接触新鲜体验、脑力锻炼，对抗认知窄化。51:05 身体丰容：多样化身体活动、运动、体能挑战。54:43 如何选择？精力有限时，先想身体最渴求什么。最重要的是“意识到自己可能出现刻板行为”。57:35 做力所能及、眼前能改变的事。丰容应是快乐的，不是负担。59:13 福利提醒：在小宇宙或小红书评论区留言点赞，有机会获得若来DIY小屋。🗨本期嘉宾&主播主播：林冲&Mio👂我们想听见你大家有什么自己私藏的人生丰容好方法，或者有哪些想要尝试的丰容活动，快来评论区和我们一起聊聊吧~同时，我们的节目会上线小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云、QQ音乐和苹果播客，欢迎在各大平台的节目评论区留言，与我们互动！ 更多精彩花絮，请见小红书@橘子有点皮 公众号@橘子有点皮Official B站@橘子有点皮Official在小宇宙查看该单集文稿

旅途可以岁月静好，也可以鸡飞狗跳。那些不得不去KTV过的夜，在异国他乡生过的病，跟民宿老板扯过的皮，让我们的旅程从游刃有余，变成匆匆忙忙连滚带爬。感性又随性的旅行P人野鹿、不折不扣的J人“旅”友Mio，两位主播将在本期节目中大聊特聊——聊那些人在囧途、也聊那些踩坑经历，还有关于住宿交通、打包行李、处理突发情况的心得攻略。本期节目亮点包括但不限于： 想订到满意的房子，要考虑这几个维度 长途飞行中如何获得更好的飞行体验 旅行必备药品有哪些，突发疾病怎么办此外？ ……主播还分享了在法国、北京、景德镇、潮汕等地的逛吃体验——一次性吃三打生蚝，买瓷器被坑钱......各位听众快来听听看，有没有哪个点戳到你！旅程之所以是旅程，是因为游客可以尽情探索未知，收获对环境的新鲜感，虽然有过苦痛，但更多的是收获了欢乐和宝贵的经验。下期节目，两位主播会从另一个角度谈旅行中的自观和他观、治愈与寻找，尽情期待吧~⏰时间轴01:00 Mio的旅行囧事：在KTV过夜版“人在囧途”04:23 订房订到男女混住，安全和舒适要两手抓06:40 野鹿大理行，民宿环境堪忧让她惊喜变惊吓12:57 订酒店攻略：从行程规划到细节考量16:41 选择平台很关键！热门平台大盘点21:52 如何提升长途飞行体验？安全出口了解一下27:23 出门带多少衣服，根据旅行地点和活动科学规划32:13 来自主播的血泪分享，上吐下泻的经历谁能遭得住40:12 在德国过敏，在日本发烧，家人生病也很愁45:29 旅行前记得两件事！做就医攻略，带应急小药包47:29 法国里昂：逛走在小王子的故乡，生蚝畅吃就是爽48:55 潮汕：牛肉火锅必打卡，一杯潮茶喝起来51:27 京沪游记：日行两万步也别忘了感受城市的烟火气55:15 景德镇：瓷器好买，水也很深1:00:12 背古文免门票，大家不妨去挑战一下吧~🎁适合听众 想来一场说走就走旅程的TA：把握出行各种细节，让每个决定尽在掌握。 随性的出行P人：加入收藏夹，需要用的时候抄作业。 喜欢假期旅行的朋友：希望对你即将到来的小长假有帮助。 偏好结伴或家庭出行的大家：健康你我他，快乐靠大家。🗨本期嘉宾&主播主播：野鹿&Mio👂我们想听见你大家有什么好玩又印象深刻的旅行故事，或者有哪些想要推荐的宝藏旅行地，请在评论区多多留言，也许有人走过你走过的路呢~同时，我们的节目会上线小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云、QQ音乐和苹果播客，欢迎在各大平台的节目评论区留言，与我们互动！ 更多精彩花絮，请见小红书@橘子有点皮 公众号@橘子有点皮Official B站@橘子有点皮Official在小宇宙查看该单集文稿

拖延是你的谎言，懒得动是你的借口，要怎么做才能抠掉身体里的启动困难键？古人曾云：“明日复明日，明日何其多。”如今，我们也在经历着玩手机不想睡的漫漫长夜，论文还没写就急着跟朋友玩乐休闲的时刻，仿佛把事情拖到后面，那一刻的焦虑、害怕、压力，都烟消云散了。可，真的是那样吗？当DDL的临近，大脑中的弦越绷越紧，你可能会发现自己开始决策疲劳、能量衰竭、执行力低下。等轻度拖延发展成重度拖延时，“等等再做”会成为一种瘾，让人欲罢不能，无法戒断。（图片源于小红书用户 九月卡比）其实，拖延并不恐怖，值得注意的是背后的成因。它可以是：害怕失败，完美主义，对未来过分焦虑不够自律，多巴胺水平低注重及时满足，无法延迟满足本期节目，Mio和林冲两位“拖延中人”结合自身的经历和觉察，深入地聊了聊拖延症的表现和影响。她们还认为，如果大家能洞察拖延的心理动机并付出行动，拖延有时甚至可以转化为一件好事，比如帮助人们锻炼心智，有效放松，拥有更多思考时间等。同时，她们还分享了一些克服拖延的策略：分解任务，先交付核心内容协同工作需要有预期管理，及时通知相关人员设置闹钟或者利用软件帮助自己沉浸工作启动困难时，要有“都选C”的心态避免自我归因和逼迫自己，转而以快乐和兴趣来驱动明白及时庆祝的重要性当花园里的一株植物长不好，人们不会责任它，而是会去找土壤、水、阳光的问题。所以，与其因为拖延症而感到自责和忧虑，不妨多把注意力放在自我感受上，再去找方法解决问题，调整心态。如果这期节目给你带来了新的思考和感受，可以在评论区跟我们聊聊你的感受哦～⏰时间轴02:14 拖延症：从起床到工作，古往今来皆挑战04:49 现代人的拖延行为还能跟用脑健康挂钩？08:07 长时间获得及时性的快乐，还没休息好就被打回原形10:01  因为完美主义而不敢开始，渐渐就会形成拖延行为12:33  终于明白为什么都要亡国了，昏君还能饮酒作乐13:36  Mio有的说： 拖延症也不全是坏事吧，人类在跟惰性抗争19:03 推荐去读《大战拖延症》，接受自己，放下高期待25:13 《福格行为模型》：改变自我的心态，用积极的心理暗示自己29:41 要及时去庆祝呀，加强正向反馈和奖励36:19 考试不会没关系，遇事不决都选C38:25 对抗拖延症的N条心法，谁听谁知道40:15 林冲沉浸式计时器推荐：番茄闹钟、forest43:45 用别的 DDL 转移注意力，至少开始做一件事情45:21 学会跟拖延症做朋友，不要太苛责自己！🗨本期嘉宾&主播主播：Mio&林冲📚书籍Priest《大战拖延症》B. J. 福格《福格行为模型》加勃尔.马泰 《空洞的心》📕延伸内容及提及Musturbation 必须主义——阿尔伯特·艾利斯三类拖延症患者零拖延者（总是立刻行动），中度拖延者（总是先把任务拖一阵子，再去行动），以及重度拖延者（拖到不得不做）——亚当·格兰特对行动急躁，对结果耐心——纳瓦尔你以为我在拖延，其实我是在思考——阿兰·拉金APP推荐：番茄闹钟、forest🎵音乐《都选C》乔杉@缝纫机乐队🎁 适合听众拖延的时候很开心，事后又感到后悔的你害怕失败，对未来过分关注，容易焦虑的你喜欢及时满足，抱住手机就不想放下，总会责怪自己的你想获得一些方法，帮助自己提高效率，克服拖延问题的所有人👂我们想听见你你有没有因为拖延耽误过事？哪些拖延行为是你想立刻戒掉的？快来评论区分享你的想法吧～同时，我们的节目会上线小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐、荔枝FM、苹果播客，欢迎在各大平台的节目评论区留言，与我们互动！除了音频，我们的视频播客也会不定期在B站@橘子有点皮Official同步更新哦！更多精彩花絮，请见小红书@橘子有点皮公众号@橘子有点皮Official在小宇宙查看该单集文稿

每年开春，朋友圈总会被各种新年flag刷屏——健身、读书、早睡、学新技能……但你是否也经历过这样的循环：年初雄心勃勃，年末悄然无声？到底是哪里出了问题？人一定需要计划吗？本期节目，林冲和柚子准备一起聊聊这个熟悉又陌生的话题：新年计划。当“必须做计划”成为一种社会压力，它究竟是指南针，还是另一重焦虑来源？那些看似美好的目标，到底是为自己而设，还是活在他人的期待里？同时，我们也会分享各自实践过的计划方式：从灵活有趣的“愿望清单”，到真正落地执行的实用技巧，再到和朋友互相督促的共同进步。无论你是计划控，还是反计划派，相信都能在这期节目中找到共鸣与启发。毕竟，最好的计划，或许不是让我们跑得更快，而是在人生这场马拉松里，帮我们看清真正想去的方向，做好新的冲刺准备。⏰时间轴00:33 人真的需要做计划吗？当“职业生涯规划”遇上时代震荡，我们还能成为想要的自己吗？05:41 找回“显化”愿望的热情，找到我们内心真正的渴望。06:43 plan B的重要性。如何给意外兜底，保证完成质量？07:44 挖掘心愿的实用方法：《逆算手账》的“100个心愿法”10:35 让梦想可视化：打印照片、给自己写段话、设手机屏保，都是好方法13:48 让计划不半途而废：外部监督的力量。听听柚子的“人脉培养计划”。17:18 把计划当项目做：SOP、排期、deadline……时间灵活调整但最终能完成。但也有不太适合的计划……20:21 执行型计划 vs 方向型计划；逆算思维和累积思维。22:24 计划工具大盘点27:26 警惕“打卡异化”：不要只顾着打卡，忘记真正的理想。33:16 如何更好地执行计划？推荐《福格行为模型》，减少自我批判；面对失败的心态 + 事以密成。39:15 计划最美好的部分：是过程，不是结果。我们可以求上得中，求中得下。40:26 结尾：一年之计在于春，但不必等到新年才做计划，任何时间开始、任何时间中断再重启都       可以！🗨本期嘉宾&主播主播：林冲&柚子🎁 适合听众 正在做新年计划，但心里没底的你 对计划这件事有心理负担的你 想要更从容地安排生活和工作的你 喜欢研究效率工具和方法论的你📚书籍 《强风吹拂》（轻小说/动漫） 《拿铁因素》 《逆算手账——以终为始的圆梦计划》 《福格行为模型》👂我们想听见你你的新年计划是什么？有没有“屡次开始又屡次中断”的心愿？来评论区分享吧～同时，我们的节目会上线小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐和苹果播客，欢迎在各大平台的节目评论区留言，与我们互动！ 除了音频，我们的视频播客也会在B站@橘子有点皮Official同步更新哦！ 更多精彩花絮，请见小红书@橘子有点皮 公众号@橘子有点皮Official在小宇宙查看该单集文稿

这是一期时长10分钟（多一点）、寓意十全十美的除夕特别放送！这期音频，没有对谈，只有四段独白。承载着播客《橘子有点皮》的各位主播沉甸甸的新年感悟与真诚祝福，送给新年里的每一个特别的你！不管你在贴窗花、还是包饺子，或者只是躺着无所事事——打开它，像收到四封塞满手写字的信。⏰时间轴00:34 来了！主播林冲给大家拜大年02:12 柚子：在稚嫩里看见自己，也许能走得更远04:20 Mio：自带BGM的治愈系新年祝福07:20 野鹿：生命是体验，但首先是吃饭睡觉10:04 结尾彩蛋新春快乐！节后见！在小宇宙查看该单集文稿

盘算着，盘算着，春节就这样慢慢近了。在临近农历新年的时间，柚子和林冲两位主播一起聊了聊过节的人情往来。要不要回去？要不要见面？要准备多少心意？要不要多说几句？要不要解释近况——很多时刻和问题甚至没有真正发生，就已经在心里预演，在空气里被感受。在节日密集的二月份，人情像被放大了一样，一切关系都被集中摆到台面上，让人既难以忽视，也很难完全轻松。本期节目，我们想在这样一个人情关系被反复点名的时间里，一起聊聊：我们正在经历的，到底是一种怎样的相处方式，我们对送礼和关系经营又会有什么样的期待。⏰时间轴00:32 年关，是人情往来的高密度时刻06:50 我们与父母那一代，着力经营的关系和人情往来的方式正在分岔11:28 当个人边界被人情悄悄推开，心里只想说：大可不必。13:58 关系铁还是制度硬？在一些体系里，关系本身就是一种效率17:50 场面话与送礼：可以选择不做，也可以等真心到位再说。20:59 送礼的分寸：送礼的关键不在于金额，而是理解与匹配30:38 送礼的形式在变化，人情的底色没有消失36:33 同事关系能否走向朋友关系，取决于双方是否愿意投入时间。38:55 健康的人情，是一种双向选择，允许自然发生也允许不勉强。🎁适合听众 一到年节就开始纠结的人：很多问题在心里反复排练，却始终没有答案，这一期或许能帮你把这些犹豫放回一个更松的框架里。 对人情往来感到疲惫，但又不想变冷漠的你：在边界感和热心肠之间反复拉扯，希望既保留善意，也不再过度消耗自己。 正在重新审视关系排序的朋友：开始意识到，并不是所有关系都需要同等用力，也在学习分辨哪些往来值得继续投入。 想在新一年调整相处方式的人：不想再完全照旧过节、做人情，而是尝试写下属于自己的“新答案”，让关系更贴合当下的自己。🗨本期嘉宾&主播主播：柚子&林冲👂我们想听见你如果你愿意，在听完这期节目之后，可以试着想一想：最近一次让你感到被人情滋养的时刻，是什么？又或者，有没有一段关系，让你正在重新思考，是否还要用同样的方式继续下去？欢迎你在评论区留下自己的片段，也欢迎把这期节目，分享给那个同样在年节里对关系感到犹豫的人。同时，我们的节目会上线小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐和苹果播客，欢迎在各大平台的节目评论区留言，与我们互动！ 除了音频，我们的视频播客也会在B站@橘子有点皮Official同步更新哦！ 更多精彩花絮，请见小红书@橘子有点皮 公众号@橘子有点皮Official B站@橘子有点皮Official在小宇宙查看该单集文稿

这些让生活变得更高效、更幸福、更闪亮的实用好物，你收藏了吗？大家好！欢迎收听橘子的实用好物分享~这是一期充满烟火气的真实种草拔草！主播野鹿和Mio坐下来，细细盘点了过去一年中那些真正让生活变轻松、变美好的小物件。从能让妆容“开窍”、画出野生眉的染眉膏，到解决女生烦恼和尴尬的贴身神器；从7块钱就能提升幸福感的增压花洒，到牢牢锁住“逆子”的遛猫神器……当然，也有那些买来就吃灰的“美丽废物”大吐槽。本期，我们聊美妆、聊清洁、聊宠物、聊一切让日子更舒服的细节。这不仅仅是一份好物清单，更是关于认真生活的朋友，“如何更好地经营自己小日子”的一次温暖对谈。如果你也曾为一条自然野生眉苦恼，为浴室飞溅的水花烦躁，或看着自家“毛孩子”，思考如何安全遛弯……那么，这期我们踩过坑、验过货的真心话，你一定不能错过！🔊 最佳享用方式：像听朋友聊天一样，戴上耳机，放松心情。适合通勤、做家务、护肤时伴随收听。🎁适合听众 精打细算的生活家：热衷挖掘高性价比好物，相信小钱能办大事。 化妆路上的实习生：想变美又怕踩雷，需要过来人的秘籍。 有猫（或想有猫）的铲屎官：关于主子的安全与快乐，这里有血泪经验。 单纯爱听“买这个！”、“别买那个！”的你我他：就喜欢这种痛快直接的购物参考。本期音频全程无广，笑声与干货齐飞，吐槽共种草一色。所有产品纯属主播自用分享，请理性种草！想了解我们去年“花得开心”的消费故事？欢迎收听上一期节目《2025悦己消费榜单：我们花30万买底气，也花79买教训》🗨本期嘉宾&主播主播：野鹿&Mio👂我们想听见你 反向种草：听完后，你最想尝试哪一样？ 或者，你有什么类似法宝可以秒杀我们的推荐？ 合力避雷：你有没有买过什么听起来巨好用、用起来巨崩溃的东西？快来评论区告诉我们，让大家一起省钱！ 许愿下一期：你还想听我们盘点什么？旅行好物？办公室神器？无限回购的零食？ 你的留言，就是我们的选题！同时，我们的节目会上线小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐和苹果播客，欢迎在各大平台的节目评论区留言，与我们互动！ 除了音频，我们的视频播客也会在B站@橘子有点皮Official同步更新哦！ 更多精彩花絮，请见小红书@橘子有点皮 公众号@橘子有点皮Official——【本期商品链接聚集地】 B站@橘子有点皮Official在小宇宙查看该单集文稿

3、2、1，上链接！今天是一期我们准备了很久的好物/歹物分享，橘子的四位主播都贡献了这一年的购物心得。虽说是好物，可不是单单聚焦“物品”，还可以是让人心情愉悦的“闪光消费”，比如定格了三十岁的照片、奔向偶像的演唱会门票、通往韩国的签证……它可以很便宜：十几块的浴室看剧神器牢牢锁定放松体验；也可以很奢侈：几十万的新能源车被赋予为生活全权负责的底气。野鹿和Mio两位主播，一位感冒还没好，一位嗓子不舒服，但依旧热情满满地介绍了将近四十个单品，多到……以至于最后分两期放送！本期，我们主要聊了悦己消费，盘点了那些让我们花的开心，用的舒心，还想推荐给大家的好物！（其中混杂了一丢丢歹物吐槽）下期，我们会继续盘点实用好物，帮你装点生活，悄悄变美！💡节目全程无广，甚至还有🎁福利放送——如果你有想推荐我们的任何好物，或分享避雷消费体验，请在本评论区或「橘子有点皮」的小红书留言，评论入选后，即可获得海豚陶瓷咖啡杯～快来参与吧❤️🗨本期嘉宾&主播主播：野鹿&Mio🎁适合听众 喜欢买点东西犒劳自己的朋友：帮你种草一些悦己好物，下次想选择时就可以尽情参考了 爱种草但不太爱拔草的你：看主播们的分享有没有引起你的共鸣！ 只是单纯喜欢听主播唠嗑的伙伴：这一期盘点n个好物，附上使用经历，听个乐也好～👂我们想听见你欢迎大家在评论区分享你的年度闪光消费和歹物消费，给大家种种草，避避雷～同时，我们的节目会上线小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐和苹果播客，欢迎在各大平台的节目评论区留言，与我们互动！ 除了音频，我们的视频播客也会在B站@橘子有点皮Official同步更新哦！ 更多精彩花絮，请见小红书@橘子有点皮 公众号@橘子有点皮Official B站@橘子有点皮Official在小宇宙查看该单集文稿

相册里照片多到爆炸，购物车总是有待清理，收藏夹的贴子又在吃灰……小心！你可能患上“电子囤积癖”。过去的一年中，Mio叫了全屋收纳，家虽然打扫干净，但桌面依旧被杂乱的文件夹填满。林冲换了新手机和电脑，但依旧担心有限的内存空间，某一天会突然告急。听说过囤纸、囤水、囤纸壳子，没想到，用着智能手机和网盘的我们，依旧会有囤积焦虑。很多时候，我们会收藏资源，不仅是担心它有朝一日会消失，还有种“收藏了就看过的心理”，但由于没有建立完善的即时收纳体系，随着数目增加，不仅空间容量会过载，脑容量，也仿佛过载了......对此，两位主播并没有坐以待毙！林冲发现，日常生活中她进行的消耗大挑战，可以完美运用在“赛博收纳”上，整理完，头脑也会清醒。Mio则选择在飞机上清理相册，每周选出有代表性的照片，记录在社交媒体上，时不时重温令人感动的瞬间。同时，她们也探索出了一些可实践的应对法则，比如： 尽可能简化前置储存步骤 按重要程度，进行功能区拆分 善用网盘/硬盘/社交媒体，或定期打印 定期清理挑战，锻炼即时决策的能力她们发现，整理电子垃圾，也是一种心灵的“断舍离”，释放如今稀缺的“注意力”。2026的钟声已经敲响，大家告别2025年的同时，不妨来一场数字告别仪式：选出最喜欢的照片；做一次大退订和取关的动作；试着整理、归档，重新命名电子文件；整理购物车、心愿单。把半年以上没有买的东西勇敢清出去！做一场心灵上的年终减负吧，新的一年，要轻装前行～💪⏰时间轴 01:17 数字时代，我们患上了电子囤积癖，看看你中了几条05:08 在无数个群聊里潜水的心态：万一有一天能用上呢06:12 公众号的关注列表，加加加加到厌倦～10:55 那些无法安放的照片和视频，除了善做取舍，也要做好转移工作17:30 云盘的很多资源，你看或不看，它就在那里，只增不减19:46 更新版，迭代版，到底哪个文件是最重要的？懒得分类谁懂啊25:38 信息爆炸时代的认知焦虑，是过度担忧还是未雨绸缪28:03 脑容量过载，是因为没有建立完善的即时收纳体系31:15 赛博时代需要有现实生活审慎的态度，一代人有一代人的纸壳子要攒啊35:10 林冲的消耗大挑战，“整理完脑子都清楚了”37:19 任务代办清单四象限法，简化文档分类，减少前置步骤41:27 即时决策，拒绝拖延，力所能及地调整自己44:08 进行功能区拆分，帮助自己清晰的取舍和归档48:04 如何进行数字告别仪式，这几个小Tips要记好50:10 清理数字垃圾，也是清理心灵，找到让自己舒适的平衡节点🗨本期嘉宾&主播Mio&林冲🎁 适合听众 一直下不了决心断舍离的朋友：通过主播们提供的方法，从相册做起，进行清理吧 觉得囤积才有安全感的伙伴：整理这件小事也重建内心的秩序，要寻找底层的焦虑来源 希望新一年有所进步的大家：告别数字垃圾，也是心灵减负，辞旧迎新的好方式👂我们想听见你你是否有无法断舍离的“电子存货”呢，提出你的疑问和困惑，让我们一起讨论怎么解决吧～欢迎在评论区与我们分享！同时，我们的节目会上线小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐和苹果播客，欢迎在各大平台的节目评论区留言，与我们互动！ 除了音频，我们的视频播客也会在B站@橘子有点皮Official同步更新哦！ 更多精彩花絮，请见小红书@橘子有点皮 公众号@橘子有点皮Official在小宇宙查看该单集文稿

天冷了⛄️，要裹紧被子，也要重温老剧～正逢《请回答1988》团综推出，作为豆瓣评分高达9.7，堪称“神剧”的《请回答1988》，也在十年后，重新掀起一波怀旧浪潮。这部剧不仅让大家前一秒流泪，后一秒欢笑，还凝结了那个年代的专属回忆，重刷再多遍也不会让人感到腻烦，可谓相当耐“盘”！看初雪、吃泡面、送煤块、交换饭菜......属于双门洞的记忆总是温暖的。哪怕天气寒冷，每每打开这部剧，总有有一种扑面而来的温暖和疗愈。有研究表示：怀旧与个体身体感受性有关，能让我们维持生理舒适，还能提高人对温度的耐受性。当我们翻开一部老剧，听见一段熟悉的旋律——你是否也曾突然被拉回某个泛着暖光的瞬间？这种被记忆温柔击中的感觉，就是“普鲁斯特效应”。它不只唤醒个人往事，更串联起一代人共同的、玫瑰色的集体回忆。当我们与邻居渐渐疏远，在忙碌中偶尔停步，怀旧便悄悄浮现。所以今天，我们联合《品牌为她》节目的主播Lily，共同为大家端上一盘热气腾腾的“怀旧美食”，一起聊聊为什么我们如此热爱《请回答1988》，为什么会拿它当电子榨菜来下饭，以及怀旧行为背后隐藏的心理，最后，还讲到了怀旧消费在品牌传播中的运用。怀旧不是沉溺，而是汲取力量的方式。十年弹指一挥间，我们希望你拥有向前看的勇气，也有不忘初心的坚持❤️⏰时间轴01:36 《请回答1988》里那些“热气腾腾”的瞬间：为什么是冬日专属治愈？04:13 重温“电子榨菜”，帮助我们打开“低耗电模式”09:05 项飚观点：“附近的消失”现象，现代人对身边的邻居和空间感到陌生11:17 不被疼爱的二女儿成德善，戳到了谁的心巴上。凭什么她不能吃鸡腿？14:20 怀旧从哪来？是病还是药？从心理疾病到成为心灵的慰藉17:44 怀旧情绪的双重视角——视角A：对过去的理想化修复，“那些年是完美的”；视角B：反思性怀旧，请回答导演展示了宏大主题下的个体牺牲19:11 《New boy》翻红，千禧回音重新唱响经济上行期的回忆23:18 魔方、围棋、Y2K、CCD爆火...从剧内外看复古潮流的消费趋势29:10 经典怀旧营销案例盘点：可口可乐回顾改革开放四十年，推出“时光在变，在乎不变”33:08 耐克X苏炳添：每一个广东人都会共情的广告——广东在地文化与集体共鸣38:51 怀旧是集体仪式，也是向前看的能量：守望过去，怀念过去，支持曾经的自己🗨本期嘉宾&主播主播：Mio嘉宾：Lily，《品牌为她 | BrandforHER》《闲暇旷野》播客 创始人&主播📖理论普鲁斯特效应（Proustian Effect）：是指由气味触发并唤醒早期记忆的现象，其名称源自法国作家马塞尔·普鲁斯特在自传体小说中描述的茶香糕点引发童年回忆的情节。🎬电影&电视剧 《请回答1988》 《英雄本色》🎵音乐 片头曲：혜화동 (혹은 쌍문동)（惠化洞或双门洞）——朴宝蓝 插曲：그대에게(To you)（致你）——申海哲 片尾曲：걱정말아요 그대（你不要担心）——李笛 提及音乐：《New boy》——朴树、《爱你》——王心凌🎁适合听众 喜欢找下饭剧的大家：没看过《请回答1988》的人有福了！快去看啊啊啊啊！（主播倾情推荐） 不时会陷入怀旧情绪的你我：怀旧并不是一种病，我们或许能从其中找到力量。 曾经看过《请回答1988》的观众：希望可以通过我们的诉说，重新发现未察觉的有趣细节。 想做怀旧营销的市场人：从中了解怀旧情绪生发的背后心理，从我们举的例子中得到灵感。👂我们想听见你最近，《请回答1988》终于迎来了它的团综，我们能看到双门洞的老朋友如今的变化，而我们自己，又在岁月的流逝中发生哪些改变呢？如果你也有喜欢在冬天重温的剧，也欢迎在评论区与我们分享哦！我们的节目会上线小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐和苹果播客，欢迎在各大平台的节目评论区留言，与我们互动！别忘了请点点订阅哦～ 除了音频，我们的视频播客也会在B站@橘子有点皮Official同步更新！ 更多精彩花絮，请见小红书@橘子有点皮 公众号@橘子有点皮Official在小宇宙查看该单集文稿

谁是“老己”？奥~“老己”竟是我自己！😍2025年即将画上句号，“爱你老己，明天见”这个网络热梗却横空出世，引起网友大规模互动，甚至赢得官媒点赞。它虽然是一个梗，但却做到反哺大家的身心。我们今天就想聊聊，这个梗究竟为何爆火，它背后又有什么意味，以及能给大家哪些启发？“爱你老己，明天见”的起源：2025年11月底，抖音网友分享日常“想吃炒米粉懒得做，点外卖犒劳自己”配文“爱你老己明天见”意外获得百万点赞，后续被融入到生活化场景。比如“想吃柚子但是懒得剥，相信老己会替我剥。”“老己，明年冬天一起去颐和园看初雪吧。”“老己”是客体化的词，它从第三人称视角出发看自己，为何大家要称自己为“老己”？从第一人称出发使用第三人称与自己对话，到底帮助我们完成了哪些课题？我们为何喜欢这个称呼？这期节目通过回答这些问题，希望让大家明白珍视自身的重要性，并将自我关怀置于重要地位。——哪怕被生活撞了一下腰，也要给自己一颗糖🍬。——吃一顿美食、睡一顿好觉，凡是让老己感到愉悦的存在，就是爱自己的一种体现。——我们要听从自己的内心，尊重自我的情绪和想法，不被社会比较和同辈压力等情况裹挟，不用担心被审判。最后，祝大家新的一年里，都可以做到“爱你老己，明天见”！⏰时间轴00:20 节目开场：探讨年末流行的自我关怀梗——“爱你老己明天见”。00:44  “老己”初印象与观察：轻松自然的自我对话，削弱了分享“爱自己”的仪式感和羞耻感。02:42  “老己”科学：心理学家Ethan Kross提出了第三人称自我对话的魔力。05:14 从“求认可”到“爱自己”：一代人的“不配得感”心路转变。07:28 为何是“老己”？昵称背后独属于年轻人的松弛感。10:06 面对上一代人的“延迟满足”，我们该如何做？14:49 解构完美主义：“爱你老己”允许偶尔躺平与缺席。17:18 在奋斗与低谷中“老己”是永远的陪伴，“爱己者风生水起”。专注于内心所想，努力达成，自然会状态向好。19:25 影视剧例证：《爱上查美乐》，女主尝遍所有咖啡，学会“不要随便对待自己”。22:26 不拧巴，不内耗。《老友记》菲比的“I wish I could, but I don't want to.”“我与我周旋久，宁作我。”——在与外界的周旋中，最终选择充分接纳并成为自。24:02 尾声：找个时间与自己的“老己”好好对话。🗨本期嘉宾&主播主播：林冲&Mio📕延伸内容及提及心理学家Ethan Kross 的自我疏离（Self-Distancing）理论：即用第三人称或昵称称呼自己，能降低情绪强度，提升理性决策能力。🎁 适合听众总容易有不配得感的朋友：希望这期节目帮你重新树立“爱老己”的决心，全然地接纳自己准备“年终复盘”的大家：我们希望为忙碌了一整年的大家，提供一场心灵按摩觉得周围人不够关心自己的伙伴：不用将被爱寄托在别人身上，要找到适合自己的“老己对话模式”🎵音乐片尾曲：《找自己》-陶喆👂我们想听见你你有哪些「爱你老己」的时刻？如果让你跟「老己」制定一个愿望清单，你会写什么？欢迎在评论区与我们分享！同时，我们的节目会上线小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐和苹果播客，欢迎在各大平台的节目评论区留言，与我们互动！除了音频，我们的视频播客也会在B站@橘子有点皮Official同步更新哦！更多精彩花絮，请见小红书@橘子有点皮公众号@橘子有点皮Official在小宇宙查看该单集文稿

家人们，大事件！《橘子有点皮》的主播因为《疯狂动物城2》吵起来了！欢迎收听《橘子有点皮》史上最“drama”的一期节目！本期，野鹿和柚子信心满满地准备聊聊《疯狂动物城2》！她们结伴观影、过程和谐、频频点头，自认为默契十足、理解一致。然而，在开录前夜，当她们坐下来梳理播客大纲时，却震惊地发现彼此的视角完全背道而驰，一个觉得🦊尼克和🐰朱迪是“互补无敌黄金搭档”，另一个痛心疾首“它们沟通稀碎快分手了”。眼看播客录不成，友谊的小船也要翻！面对沟通不畅、节目难产、大纲无法落地……她们将如何处理两人之间的分歧？又将如何制作这一期关于《疯狂动物城2》的影评节目？在这期节目里，你将听到：对《疯狂动物城2》角色关系独特而深刻的理解视角，发现那些你可能错过的情感细节与导演巧思旁观《橘子有点皮》团队真实的冲突解决全流程（沉浸式解读电影的同时，我们也正在经历角色困境）一次关于“和而不同”的深度探讨（不同的我们，如何成为彼此的最佳搭档？）如果你也曾与伴侣、朋友或同事陷入“明明目标一致，却无法沟通”的困境，这期节目或许能给你一份来自“疯狂动物城”的奇妙解药。（文末还有听友福利！）⏰时间轴00:20 影评人看电影的抓马记录：《疯狂动物城2》全程只有半小时？迪士尼是来圈钱的吧？01:54 野鹿和柚子：前脚在电影院相视而笑，后脚在播客策划会上针尖对麦芒02:42 天降林冲！她竟然也在这期播客的录制现场04:29 尼克和朱迪：默契完美搭档下的暗流涌动 野鹿（朱迪党）发言：办案不挺顺的吗？兔子主攻，狐狸辅助，技能互补，天下无敌！哪有那么多问题？ 柚子（尼克党）反驳：早就问题重重了！兔子永远不听狐狸说完话，狐狸的委屈都快溢出来了！沟通？不存在的！16:42 蜜月酒店的决裂，是兔子太过坚持理想，还是狐狸过于隐忍？19:46 这期播客的背后，主播之间发生了什么矛盾冲突？27:58 当电影照进现实：凌晨1点，野鹿和柚子如何交锋？37:04 迪士尼给了动物们一个乌托邦，但我们自己在现实中搭了一个43:19 祝大家，都能遇到彼此信任且坚定的人，一起做正确又快乐的事建议搭配《疯狂动物城2》观影后食用，风味更佳。如果你也曾与重要的人“频道不同”，这期节目或许能给你一个温暖的拥抱，和一点实用的启发。🗨本期嘉宾&主播 像兔朱迪一样永远冲锋在前、激情满满的——野鹿 像狐尼克一样默默守护、洞察力满满的——柚子 像闪电一样，关键时刻连接电路的——林冲 幕后默默守护、记录着一切温暖发生的——Mio🎁 适合听众 《疯狂动物城》系列影迷：好奇电影细节解读，更想深入探讨尼克与朱迪复杂又真实的搭档关系。 在人际关系中感到“频道不对”的人：无论是工作搭档、朋友还是伴侣，都能从中看到沟通困境的镜像与破局灵感。 喜欢“真实感”播客的听众：这不是排练完美的演出，而是一次观点碰撞、临时救场、充满即兴与真诚的录音实况。 内容创作者或团队合作者：能从一个微小团队的创作冲突与解决中，看到项目管理和创意协作的鲜活案例。 所有相信“不同，却能同行”的人：这期节目最终是一个温暖的故事，关于差异、尊重、以及因在乎而生的柔软力量。🎉听友福利福利内容：在小宇宙评论本期播客，分享你的《疯狂动物城2》观影故事或走心感想，我们将抽取两位幸运听众，每人送出至高100元的观影基金（凭借电影票票根兑换）。抽奖流程：关注《橘子有点皮》的小红书账号，并将您在小宇宙的“评论截图”发送至小红书评论区（12月10号发布的那条），主播将在节目发布后的两周内进行抽奖，抽中的朋友会在小红书公布，请及时关注获奖信息。兑奖流程：获奖听众，请关注公众号《橘子有点皮Official》，并在后台私信主播，进行福利兑换哦～👂我们想听见你你和你的最佳搭档，是如何处理不同意见的？你与《疯狂动物城》系列电影有什么温暖有趣的故事，欢迎在评论区与我们分享！同时，我们的节目会上线小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐和苹果播客，欢迎在各大平台的节目评论区留言，与我们互动！ 除了音频，我们的视频播客也会在B站@橘子有点皮Official同步更新哦！ 更多精彩花絮，请见小红书@橘子有点皮 公众号@橘子有点皮Official在小宇宙查看该单集文稿

近年来，关于“脆皮”人士话题的讨论一直存在。很多年轻人的身体，跟糖葫芦外面的那层壳似的，仿佛轻轻一碰，就碎了。随着年龄的增长，人们与疾病的距离越来越近： 情绪问题像枚不易察觉的定时炸弹，焦虑、惊恐、紧张......如此种种，让我们保持忧虑，也给身体“你该生病了”的信号。 环境更是无法忽略的因素，充满高压的职场和家庭，让人身心俱疲。 还有熬夜、吃垃圾食品等坏习惯，使我们得到短暂快感后，又悔恨莫及。当我们意识到自己开始变“脆”，该怎么做呢？本期节目，我们从个人习惯、情绪管理等角度出发，针对夜深了但睡不着，突如其来的躯体化，如何精准挂号等方面，提供一些自己实践过的经验参考。此外，我们也不希望大家被“极端健康主义”所裹挟，很多时候，人都是要带着问题向前走，身体问题也不例外，不用把身体拆成精细的表，及时的自我察觉，积极面对的心态，也很重要❤️。最后希望大家听完这期节目，可以有所启发，在未来能找到更加平衡，自我接纳的生活方式。💪快转发给你身边的“脆皮”朋友吧，让他们有朝一日，跟“脆皮”说拜拜～⏰时间轴01:35 林冲的血泪自述，“从头到脚都是脆皮啊”03:03 维持老年作息状态的Lily，早睡早起是基本操作04:24 生理和心理界限被打破，情绪是调节身体的开关07:11 身体教会我的事——带着问题向前走10:38 想吐、心悸……情绪引起的躯体化表现有哪些12:47 远离“有毒的工作场”，离职可能是打工人最好的医美19:16 面对无法改变的环境，我们要学会接纳22:02 跟“坏习惯”共处，偶尔逃避也没关系26:02 如何调节心理健康，教你几招情绪释放法31:15 写作？问Ai？要找到适合自己的治愈方式34:50 改善脆皮第一步，敢于去医院挂个号42:13 泡脚药包、养生水、线香……中式养生体现在方方面面45:38 打卡文化盛行，小心！可能被极端健康主义裹挟51:01 坦然地承认自己的身弱，找寻新事情，拥抱新生活🗨本期嘉宾&主播嘉宾：Lily——《品牌为她》、《闲暇旷野》播客 创始人&主播主播：林冲&Mio📕延伸内容及提及 圣多纳释放法； 5-4-3-2-1五感着陆法； 正念冥想； 脱敏疗法；*以上方法仅供参考，如需尝试请寻求专业人士的指导意见📚书籍 《焦虑症的自救》作者：[澳]克莱尔•威克斯 《我是幸存者吗?》 作者:[韩]金初珑 《虚弱地生活》作者：[日]绝对不会错过末班电车的女人🎁 适合听众 感觉自己是“脆皮人士”的你 希望改善周围人（朋友、家人）身体素质的你 关注身心健康，渴望调节生活方式的所有人👂我们想听见你欢迎在评论区分享你是如何与自己的“脆皮”身体共处的？有哪些养生小妙招可以帮助大家？同时，我们的节目会上线小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐和苹果播客，欢迎在各大平台的节目评论区留言，与我们互动！ 除了音频，我们的视频播客也会在B站@橘子有点皮Official同步更新哦！ 更多精彩花絮，请见小红书@橘子有点皮 公众号@橘子有点皮Official在小宇宙查看该单集文稿

这不是一碗鸡汤，而是一份“失恋急救手册”。如果你正身处黑夜，感觉被全世界抛弃，请点开它，这里有一份给你的陪伴和理解。如果你已走出阴霾，不妨来回望一下，那个曾经破碎又亲手将自己重建的、了不起的自己。失恋是人类情感体验中最复杂的创伤之一。从生理性的心碎综合征到心理上的自我否定，每个经历过的人都在寻找独特的治愈方式。在这期特别节目中，主播野鹿会用失恋后一年时间康复经历，通过解剖一个关于背叛与重建的真实故事，来帮助你在失恋的废墟上重建自我。请带上你的故事，让我们开始这场艰难但值得的对话。⏰时间轴00:20 开场：致正在经历心碎的你，失恋是人生中的一株仙人掌01:20 故事时间：那段“近乎完美”的爱情，为何戛然而止？07:48 失恋之痛：我痛的快要“碎掉了”09:45 失恋的残酷性：为什么失恋总是不体面的？13:15 反击失恋：三招带你从废墟中重建自我16:50 重建与新生：当你的世界变得足够大，那个曾让你痛不欲生的人，自然会变得无关紧要。🗨本期嘉宾&主播主播：野鹿🎁 适合听众正在经历分手，感觉痛不欲生的你走出一段感情后，希望获得启发的你想了解如何陪伴失恋朋友的家人们对复杂人性与情感关系感兴趣的所有人👂我们想听见你这期节目是否也让你想起了自己的故事？你用了什么独特的方法走出低谷？欢迎在评论区分享你的“重建计划”，让温暖相互传递。同时，我们的节目会上线小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐和苹果播客，欢迎在各大平台的节目评论区留言，与我们互动！除了音频，我们的视频播客也会在B站@橘子有点皮Official同步更新哦！更多精彩花絮，请见小红书@橘子有点皮公众号@橘子有点皮Official在小宇宙查看该单集文稿

18岁生日时，MIO在焦虑自己的未来，她许的生日愿望是：“更好地承担责任。”30岁生日时，她学会了接受，愿望变成：“眷恋的允许离去，得到了那就珍惜。”19岁的林冲在日记里哀叹：“20岁之后我就是‘老女人’了，要早起早睡不能熬夜了。”但在她的29岁，她发现自己依旧年轻，去过很多地方，也见识了更大的世界，也还在熬夜。一路走来，她们都被【生存焦虑】束缚着，三十而立作为一种传统的期待，如同社会时钟，在用它的指针，不断施以前进的压力。但回溯过去，她们发现，成长的过程中，那些以为过不去的坎，其实都过去了——职场上，那些觉得选错工作的时刻，可以把自己推向想要的人生方向。——家庭中，父母对自己生活的干涉和管控，变相让自己认清了，到底什么才是我想要的。她们开始身体焦虑，却重新对待健康；她们无法改变过去，但学会了接纳和肯定自己。——年少时会为期末成绩和写不完的作业烦恼，为没有零花钱买东西而不开心。现在来看，神马都是浮云。没有人能规定成功的样子，若真的有模版，不去亲身经历一次次错误，哪里能知道什么是对的，是自己想要的呢。人或许会拥有有限的未来，但也会拥有无限的可能。不管几岁，都可以当作一个新起点。要知道，“活着就已经很厉害了！”⏰时间轴00:50 开场：我们与“13岁”和“30岁”的奇妙联结01:48 从“女主角”到“NPC”：我们是如何不再幻想的？02:42 生日恐惧症：为什么林冲曾想偷偷溜过29岁和30岁？05:17 时间胶囊：翻开18岁的QQ空间与日志09:13 Mio的职场杜拉拉梦碎记：从热血到“算了吧”17:04 命运的隐形推手：如果重来，真的会更好吗？21:53 东亚家庭的“苹果”困境：林冲这样看待父母的强控制？26:31 结构性焦虑：三十而“立”不了，是谁的错？32:12 AI浪潮与身体信号：新焦虑与旧疼痛的双重夹击36:58 “躺平”的智慧：从“必须尽快翻篇”到“过不去又怎样”38:13 身体机能下降，会变胖，会长白发，会买很多理疗保健仪器41:44 消费自由与精神独立：30岁才真正开始的“叛逆期”48:00 Mio的30岁，是终点更是起点：妈妈50岁学德语给我的启示52:25 与过去和未来的自己对话：最想说的那句话56:38 尾声：致所有在听的你🗨本期嘉宾&主播主播：林冲&Mio📕延伸内容及提及🎬影视：《欢乐颂》、《奋斗》、《老友记》、《杜拉拉升职记》、《女人梦三十》🎵音乐：她不再幻想-陈婧霏；Que Sera Sera - Doris Day🎁 适合听众正在「社会时钟」的滴答声中感到焦虑的你在与父母期望的拉锯中，努力守护自我的你不管15岁还是45岁，反复思索该怎么自洽和松弛的你所有在成长路上，从「必须怎样」走向「这样也行」的你👂我们想听见你如果你喜欢我们的节目，请记得订阅！评论！转发！你的支持是橘子们最大的动力～同时，我们的节目会上线小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐和苹果播客，欢迎在各大平台的节目评论区留言，与我们互动！除了音频，我们的视频播客也会在B站@橘子有点皮Official同步更新哦！更多精彩花絮，请见小红书@橘子有点皮公众号@橘子有点皮Official在小宇宙查看该单集文稿

最近几天，🕶️王的录音事件热度爆炸，被大家从各种角度审视和批判。我们想到的却是：“背后蛐蛐”这个行为本身，究竟该如何界定，如何评价？在紧张的生活、工作节奏中，偶尔和同事吐槽领导，和闺蜜抱怨男朋友，好像不仅解压还解气。但有意无意的diss，甚至夹杂着臆想的谣言，还能用“玩笑”和“吐槽”来开脱吗？不同的环境，不同的蛐蛐搭子，“蛐蛐”的性质也会悄然改变。人是多面体，单线的相处并不能构成她/他完整的样子。凑团讲小话时，那个被孤立的人，是否在承担另一种语言暴力，而这种暴力，又何尝不是一种精神霸凌。被领导拉着蛐蛐同事，究竟当讲不当讲，权力不对等的无奈，让有些人只能带上面具聊天。更别提，一句蛐蛐，从私域传到公域后，性质就变了，成为掀起互联网飓风的那只蝴蝶。所以，这期节目，我们想好好探讨，背后“蛐蛐”他人的进度条，到底该在哪一档喊cut？我们该如何界定蛐蛐的边界，槽多有口，也要守住底线。请记住，语言是把双刃剑，它可以塑造你我的世界。⏰时间轴01:18 墨镜王录音翻车，人为什么如此爱蛐蛐？04:39 自测！你的“蛐蛐”在哪一级？09:37 交换讨厌，也可以是一种投诚11:06 人身攻击：当“蛐蛐”越过红线，变成纯粹的恶13:46 从私域到公域，0造谣成本，我们都是待宰的羔羊16:10 人人皆可成“人质”：我们与网络暴力的距离，比你想象得更近19:00 飞书群蛐蛐老板，被老板发现是一种什么样的体验22:00 社会比较心理学：我们为何总想将强者“拉下神坛”？23:50 送命题：领导拉你一起吐槽同事，接不接？29:08 《黑暗荣耀》照进现实：那些以“玩笑”为名的软性霸凌33:00 谨言慎行！你的言论可能会被录音34:09 人们爱毒舌人设，并不仅仅因为毒舌35:59 《老友记》莫妮卡的男友，凭什么说那是饼干不是爱38:12 结尾陈词： 你说的话可以拯救别人，也可以伤害别人【评论区互动：分享你的‘蛐蛐惊魂记’——你说过最后悔的一句话是什么？”】🗨本期嘉宾&主播林冲&Mio🎬电视剧《3年A班：从现在起，大家都是人质》《黑暗荣耀》《老友记》📖理论社会比较理论是美国社会心理学家利昂·费斯廷格（Leon Festinger）在1954年提出的理论，指个体在缺乏客观标准的情况下，通过与他人比较来进行自我评价。社会比较分为向上比较、向下比较和平行比较三种类型。向上比较指与更优秀个体对比以追求更高目标，向下比较通过与较差个体对比维持自信心，平行比较则发生在与类似个体的互动中。🎵音乐片头曲：《The Whisper Of Forest》——电视剧《黑暗荣耀》插曲；歌手：SURAN (수란)片尾曲：《喪失》电视剧——《3年A班：从现在起，大家都是人质》插曲；歌手：松本晃彦 (まつもと あきひこ)👂我们想听见你如果你喜欢我们的节目，请记得订阅！评论！转发！你的支持是橘子们最大的动力～同时，我们的节目会上线小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐和苹果播客，欢迎在各大平台的节目评论区留言，与我们互动！除了音频，我们的视频播客也会在B站@橘子有点皮Official同步更新哦！更多精彩花絮，请见小红书@橘子有点皮公众号@橘子有点皮Official在小宇宙查看该单集文稿

性格测试的尽头究竟是什么？它是社交破冰的好帮手，拉近关系的工具，还是加剧内耗的火把，宿命论般的“诅咒”？不管你是对测试如数家珍，还是毫无兴趣，都不妨来听听我们对“爱做测试”这一行为机制的解读。这期节目，不是测试盘点，也不是测试安利，我们试图尽可能客观的思考，测试机制的形成与影响，从mbti的历史溯源，深挖到心理学的专业诠释。听完这期，或许你会对测试产生新的观感，抑或是开始跟主播一起思考，测试真的值得自己花时间去参与吗？测试评价又对自己有过哪些影响？它能在哪些方面帮助自己？不论如何，信与不信之间，我们最渴求的，不是测试的答案，而是进一步的自我觉察与成长。⏰时间轴00:27 开场互动：测测你的“被骗指数”，结果毫不意外，科学程度为0。03:49 为什么我们都爱做测试？谈谈印象深刻的测试有哪些？06:00专业心理——房树人测试：画画也能看出性格？07:52职场工具——DISC 性格测试：工作团队里，你是老虎/孔雀/猫头鹰/考拉？09:30亲密关系——依恋类型测试：我逃我追，这两种依恋类型是天生一对？14:19亲密关系——爱的五种语言：爱不是嘴上说，是你在意的那件事19:12赚钱多和赚钱少？善战的狼和划水的鱼？盘点MBTI的“职场人设”25:54入职tips：如何“战略性作答”自己的MBTI32:37MBTI视角下，我开始理解和父母之间的沟通差异37:01真正的科学：巴纳姆效应 × 波利安娜效应：算准了？其实是你爱上了“被说中”的感觉！42:24测试的暗示效应与自我实现预言46:30《答案之书》：当代年轻人的电子锦囊47:45 结语：测试只是镜子，成长才是答案🗨本期嘉宾&主播主播：林冲&柚子📕延伸内容及提及📚书籍：《心理类型》（卡尔·荣格），《答案之书》📖理论：证实性偏差、巴纳姆效应、波丽安娜效应📝心理测试及获得方式 房树人 （House-Tree-Person Test）：在心理咨询中被广泛应用，需要与专业咨询师共同进行。 DISC性格测试（DISC Personality Test）：disc.shionet.tw 依恋风格测试 （Attachment Style）：www.idrlabs.com 爱的五种语言 （Five Love Languages）：love.cssa.org.tw MBTI 16 型人格：才储公众号🎁适合听众 做过无数测试的老“测测”人 从来不做测试甚至不看MBTI的人 爱思考、想成长、需要社交技巧和自我觉察的任何人👂我们想听见你欢迎在评论区分享你印象深刻的测试，以及对测试的新鲜看法！如果你喜欢我们的节目，请记得订阅！评论！转发！你的支持是橘子们最大的动力～同时，我们的节目也会上线小宇宙、喜马拉雅、网易云、QQ音乐和苹果播客，欢迎在各大平台的节目评论区留言，与我们互动！ 小红书@橘子有点皮 公众号@橘子有点皮Official B站@橘子有点皮Official在小宇宙查看该单集文稿

谁能想到，《橘子有点皮》有朝一日，也要上线一期深夜节目！那就是——万圣节海龟汤特辑！👻作为不定期的惊喜掉落，为了给这期节目烘托氛围（其实是想出去玩），我们特意找了小树林里的露营地，安营扎寨~📷📷虽然上海已经开始降温，但还是抵挡不住我们四人的热情。夜深了，任由外面冷风阵阵，帐篷里的大家气氛火热。🎃本期节目全员到位，分别是——出题人:负责找汤和调节气氛，吃多了有点醉碳的——Mio猜题人：从没听说过海龟汤，但展示了超绝脑洞和颜艺的——野鹿海龟汤高玩，冷静中偶尔爆发出尖叫的——林冲戴着“侦探帽”，虽是新手但推理能力一绝的——柚子-----------------------✂-----------------------本期节目经典、灵异、恐怖、荒诞、推理汤齐上阵，全程欢乐爆笑，必要时惊声尖叫，hia~hia~hia~希望这一份万圣节的专属“靓汤”，大家可以听得过瘾！暖心提醒：胆子小的朋友们，建议白天收听哦~🔥海龟汤介绍：海龟汤，Situation puzzle，又译情境推理游戏，另名水平思考游戏（Lateral thinking puzzle）或是/不是游戏，是一种猜测情境型事件真相的智力游戏，也可以被称作“微型剧本杀”或“情境猜谜”。-出题人：被称为“做汤人”，负责设定一个令人费解的事件作为谜题（汤面）。-猜题人：被称为“喝汤人”，负责通过提问来逐步缩小事件的可能性，最终推理出事件背后的真正原因（汤底）。  ⏰时间轴00:38 海龟汤规则讲解，用“海龟汤”解释海龟汤03:05 野鹿开脑洞环节，小声BB：是海参汤！06:09 Mio原创汤，朋友养的猫是猫吗？12:18 到底柚子说了啥，后期没招了只能哔不停15:21 推理汤，情侣去森林度假区玩耍，结果发生悲剧19:10 超级经典的海龟浓汤：牛吃草，还可以有意外结局26:27 搞笑荒诞汤，一起来细数童年回忆29:12 红灯停，绿灯行，猜到后面柯南终于上线了34:45 这个汤最好白天听，或者去厕所之前听37:23 压轴恐怖汤登场，是什么让主播们尖叫此起彼伏41:06 林冲奉献了三连“啊”，太有画面感也不是好事🗨本期嘉宾&主播主播：Mio&野鹿&林冲&柚子   👂欢迎订阅&互动本期海龟汤的文字版本，我们将更新在微信公众号上，欢迎关注~如果你喜欢我们的节目，请记得订阅！评论！转发！你的支持是橘子们最大的动力，如果大家喜欢这期节目，未来我们会继续安排海龟汤第二弹哦！同时，我们的节目也会上线喜马拉雅、网易云、QQ音乐和苹果播客，欢迎在各大平台的节目评论区留言，与我们互动！小红书@橘子有点皮公众号@橘子有点皮Official在小宇宙查看该单集文稿

套路化的约会地点、不适宜的约会行为、枯燥乏味的约会话题……为什么现代约会总是让人疲惫？如何让第一次约会成为美好体验的开端？本期节目围绕着第一次约会进行探讨，从营造惊艳的首因效应开始，到如何规避约会雷区，选择让暧昧升温的活动，从而创造愉快的交谈氛围，帮你收获完美的约会体验！什么？你竟然因为约会产生内耗？别急，主播还有独门秘诀——“DATE法则”来帮你！听了这些，还对第一次约会感到忐忑不安？没事，结尾打包带走四部电影，约会从入门到精通，慢慢品味～  ⏰时间轴00:25 大城市约会痛点：为什么我们觉得约会好累？02:09 首因效应：第一印象为何如此重要？04:10 约会中的边界感缺失：那些让人僵住的“咸猪手”06:10 遇到边界被侵犯，我们该如何安全又得体地回应？09:56 人类学家爱德华·霍尔的“社交距离理论”告诉我们什么？11:05 约会中的眼神与表情管理：真诚欣赏与“变态凝视”的一念之隔13:05 约会聊天话题红黑榜，如何运用启发性提问，让对话流动起来14:32《心动的信号》男嘉宾的心梗提问：“你能接受冷暴力吗？”23:13 约会活动选择指南32:25 反内耗心法：DATE法则，我们无需承担别人的冒犯，也不需要强迫自己去迎合。D - Distract：如何转移让你不适的话题？A - Away：如何主动树立自我边界，识别并远离不尊重你的人？T - Transform：如何从“被审视”心态转变为“主动筛选”心态？E - Encourage：如何在“向上择偶”时保持自信，看见自己的光芒？42:58 电影推荐：从《爱在三部曲》到《关于约会的一切》，看银幕中的约会心理博弈48:54 一场好的约会，只有具备了真诚与尊重，才可以让心动的信号，顺着网线，照进现实。  🗨本期嘉宾&主播主播：野鹿&Mio  📕延伸内容及提及🎬电影：《爱在黎明破晓前》《爱在日落黄昏时》《爱在午夜降临前》《关于约会的一切》🎮游戏：《女寝皆是修罗场》📺综艺：《心动的信号8》📖理论：首因效应、爱德华·霍尔社交距离理论  🎁适合听众对重复、低质量约会感到疲惫的都市男女不知道如何在第一次约会中展现最佳状态的恋爱新手希望建立健康边界、在关系中掌握主动权的你对亲密关系、社交心理和两性话题感兴趣的任何人  👂我们想听见你欢迎在评论区分享你的“约会踩雷”或“甜蜜瞬间”经历！如果你喜欢我们的节目，请记得订阅、评论和转发，让你的朋友们也一起摆脱约会内耗！欢迎在各大平台的节目评论区留言，与我们互动！ 小红书@橘子有点皮 公众号@橘子有点皮Official在小宇宙查看该单集文稿

生活有点涩？来，剥颗橘子，加点“皮”！欢迎来到“橘子有点皮”的先导节目！在本期节目中，你将听到我们创办这档播客的初心、名字背后隐藏的巧思，还有对我们三位“皮”主播的突袭采访！准备好接收温暖、快乐和干货了吗？2025年10月，初次见面，很高兴认识你！  🌟本期金句 如果有100个人说：“你适合做”，那我觉得我要立刻去做，坐着火箭去做 或许我们缺少的，不过是那一点突破的勇气，只有从内而外地打破自己，才能获得新生的力量 每一艘小船，哪怕是在风平浪静的湖面，都可以抵达彼岸 其实有时候，慢也是另一种形式的快 我觉得是多提供一个看问题的角度，这也是播客表达自己的意义所在。  ⏰时间轴00:32 野鹿：从产品经理到播客发起人，如何在经历人生变故后找到新的副本？02:34 “橘子有点皮”节目大揭秘！为什么是橘子？它的“皮”到底是什么意思？04:38 突袭采访开始！ 打入“橘子指挥中心”，认识三位宝藏主播。04:50 三分自信犀利，三分温暖有力，三分鲜活努力，再加一分有趣抽象，十分勇敢向前冲的林冲，你喜欢吗？05:46 来自北方的快乐小狼、暖心小狗Mio，分享如何在人生波涛中“慢下来”的智慧。07:18 柚子——迷人外表搭配特立独行的内心，她将如何重新定义“唱反调”？等你来解锁！08:00 一些想和听众们说的悄悄话~  🗨本期嘉宾&主播嘉宾：林冲/Mio/柚子主播：野鹿  👂我们想听见你听完节目有什么感想？想对我们哪位主播表白？有任何想听的话题？欢迎在各大平台的节目评论区留言，与我们互动！ 小红书：橘子有点皮 公众号：橘子有点皮Official在小宇宙查看该单集文稿