3P Brevkassen

Hvad mener man egentlig, når man siger, at de tre principper er en spirituel forståelse? Det er præcis det spørgsmål Christopher stiller i dette brev.I dette afsnit har vi besøg af psykolog og pioner inden for 3P, Mark Howard, grundlægger af The Three Principles Institute, som har arbejdet med denne forståelse i over 40 år. Sammen udforsker vi, hvad Sidney Banks mente med det formløse, og hvordan spiritualitet viser sig i det daglige arbejde som psykolog – uden at man nødvendigvis sætter ord på det.OBS: Dette afsnit er på engelsk.📩 Send dit brev til: [email protected]

Afsnit 10 - Vi har fået brev fra Maria på 38 år. Hun har været sygemeldt med stress i tre måneder, gør alt det rigtige – hviler, går ture, skærer ned på kaffe – og alligevel har hun det nogle gange værre end da hun sad i arbejde.Det brev sætter vi os med i dette afsnit.Vi taler om:Hvorfor det at fjerne ydre stressorer ikke nødvendigvis hjælperHvad der egentlig holder stressresponsen i gang – og det er måske ikke det, du trorHvorfor vi kommer til at bruge tænkning til at prøve at løse et tankeskabt problemDe små øjeblikke i hverdagen hvor roen faktisk allerede er der – og hvad de fortæller osHvad 3P peger på som en anden vej ud af stress end den, vi normalt hører omEt afsnit for dig der er træt af at arbejde hårdt på din bedring – uden at komme videre.🎙️ 3P Brevkassen er en podcast med psykologerne Kenni Graversen og Martin Møller.Find os på Youtube, Spotify, Apple Podcasts, Podimo og Amazon Music.Har du et spørgsmål eller en udfordring du gerne vil have belyst i et 3P perspektiv? Skriv til os på [email protected]

Afsnit 9 - På forespørgsel fra en af vores lyttere fortæller vi i dette afsnit om vores eget møde med de tre principper – hvordan det startede, og hvordan vi gradvist har fået øje på mere og mere.Vi taler om:- Hvordan det var en gradvis proces drevet af nysgerrighed og eksperimentering – ikke et stort pludseligt skifte- Hvorfor 3P føltes fundamentalt anderledes end det vi lærte på universitetet og arbejdede med som psykologer- Hvad der skete da vi begyndte at lege med ideen om, at vores tanker ikke nødvendigvis er sande- Vores opdagelse af hvad der sker, når tænkningen bevæger sig ud af nuet- Hvorfor vi ikke behøver at fikse vores tanker – og hvad der sker når vi holder op med at prøveEt afsnit for dig der er nysgerrig på hvordan to psykologer selv fandt ind til en dybere ro.🎙️ 3P Brevkassen er en podcast med psykologerne Kenni Graversen og Martin Møller.Find os på Youtube, Spotify, Apple Podcasts, Podimo og Amazon Music.

Afsnit 8 - Kasper er færdiguddannet og har fået et spændende jobtilbud. Men om natten forestiller han sig alle de måder, det kan gå galt — og tør næsten ikke tage imod det.I dette afsnit taler vi om hvorfor vores sind skaber overbevisende forestillinger om fremtiden, og hvordan de kan føles som virkelighed selvom de i bund og grund er fantasi.Vi kommer ind på:Hvorfor katastrofetanker føles så virkeligeFrygten for at blive "afsløret" — imposter-syndromTillid vs. kontrol — og hvorfor kontrol ofte spænder benHvordan du kan handle uden at skulle regne det hele ud førstDet der stopper Kasper er ikke jobbet. Det er ikke virkeligheden. Det er hans egne tanker — og det kan der gøres noget ved.📩 Har du et spørgsmål du vil have belyst? Skriv til os: [email protected]🎧 Find os også på Youtube, Apple Podcasts, Podimo og Amazon Music

Afsnit 7 - I dette afsnit læser vi et brev fra Gry, som oplever helbredsangst. Når hjertet banker hurtigt og kvalmen kommer, bliver det svært at få øje på de tre principper i situationen.Vi taler om:- hvordan kropslige fornemmelser kan blive tolket som tegn på sygdom- hvordan tanker kan sætte kroppens alarmberedskab i gang- hvorfor angsten føles så fysisk og overbevisende- hvorfor lettelsen ofte kommer, når lægen siger, at der ikke er noget galt- og hvordan opmærksomheden kan få os til at zoome ind på kroppens signaler.Vi bruger også eksempler på, hvordan tanker alene kan skabe stærke kropslige reaktioner, og hvordan en forståelse af mekanismen kan gøre oplevelsen mindre skræmmende.Hvis du selv har oplevet, at kroppen pludselig føles farlig, er du langt fra alene.Podcasten kan høres påYouTube, Spotify, Apple Podcasts, Amazon og Podimo.Har du et spørgsmål eller en undren, vi skal tage op?📩 [email protected]

Afsnit 6 - I dette afsnit læser vi et brev fra en lytter, der oplever store udfordringer med sin svigerfamilie – særligt en søster, der ofte reagerer voldsomt og verbalt overskridende.Hvordan håndterer man det, når man føler sig angrebet, drænet og misforstået?Skal man sige fra? Trække sig? Eller holde ud?Vi taler om:- hvorfor andres reaktioner peger tilbage på deres eget bevidsthedsniveau- hvordan vi selv skaber oplevelsen gennem den tænkning, vi køber ind på- hvorfor der kan være frihed i at se, at følelserne skabes indefra- forskellen på at tage noget personligt og at sætte sunde grænser- hvorfor det kan være klogt at vente med at handle, når man er følelsesmæssigt aktiveret- og hvordan problemstillinger ofte fylder mest i tænkning om fortid og fremtid📩 Har du et spørgsmål eller et dilemma?Skriv til os på: [email protected]🎧 Find 3P Brevkassen på YouTube, Spotify, Apple, Amazon og Podimo.

Afsnit 5I dette afsnit læser vi et brev fra en lytter, der kæmper med tilbagevendende dårlig samvittighed – især i relation til sin ældre mor. Hun oplever træthed, tunghed, kvalme og indestængt vrede, og følelsen af aldrig at gøre nok.Vi taler om, hvordan dårlig samvittighed ofte opstår ud fra en indlært fortælling om, hvad man “burde” være og gøre – og hvordan den fortælling kan blive til en identitet, man næsten ikke tror, man kan afvige fra.Vi kommer også ind på:hvorfor kroppen sender signaler, når man presser sig selv for megethvordan intellektet kan overtage og annullere det, man egentlig godt kan mærkehvordan dårlig samvittighed ofte handler om tænkning i tid (fortid og fremtid)og hvorfor ro og frihed ofte skaber mere naturlig lyst end “pisken”📩 Har du et spørgsmål eller en situation du ønsker belyst?Skriv til os på: [email protected]🎧 Find 3P Brevkassen på: YouTube, Spotify, Apple Podcasts, Amazon og Podimo.

Afsnit 4I dette afsnit læser vi et brev fra en lytter, som bliver hurtigt socialt udmattet – også når hun kun er sammen med én ven. Hun kan godt se, at det hænger sammen med tanker og usikkerhed, men oplever stadig, at det “kører”, og hun bliver helt flad bagefter.Vi taler om forskellen på at vide det intellektuelt og at se det dybere, og om hvordan usikkerhed og “dårligt selvværd” kan forstås som tænkning i nuet – hvilket også forklarer, hvorfor det kan variere fra venner til familie/kæreste.Vi kommer også ind på, hvorfor kroppen godt kan reagere (og kemien kan hænge ved), selv når man får øje på mekanismen – og hvordan følelser kan ses som et signal, der passerer igen, når vi ikke fodrer det videre.📩 Har du et spørgsmål til brevkassen?Skriv til os på: [email protected]

Afsnit 3I dette afsnit af 3P Brevkassen tager vi udgangspunkt i et brev fra en lytter, der har brugt mange selvhjælpsmetoder som positiv tænkning, spejl-affirmationer, dans og bevidst at forsøge at løfte sin energi.Hun oplever, at det nogle gange kan give et midlertidigt løft – men oplever også, at det ikke rigtig stemmer med det, hun hører i De Tre Principper. I hendes forståelse peger 3P ikke på at hæve energien med vilje.Vi taler om forskellen på at forsøge at regulere sin tilstand og at få øje på, hvad der skaber oplevelsen, samt hvorfor ro og klarhed ofte dukker op, når vi holder op med at gøre noget for at få det til at ske.Samtalen peger på, at forandring ikke nødvendigvis handler om at gøre mere – men om at se noget nyt.📩 Har du et spørgsmål eller en undren, du gerne vil have belyst, kan du skrive anonymt til: [email protected]

Afsnit 2I dette afsnit af 3P Brevkassen tager vi udgangspunkt i et brev fra Anna. Hun har flere gange fordybet sig i De Tre Principper og lyttet til inspirerende fortællinger om mennesker, der oplever store gennembrud og lettelse.Men selv mærker hun det ikke. I stedet vokser frustrationen – og spørgsmålet: Hvad er det, jeg mangler at få øje på?Vi taler om, hvorfor indsigt ikke altid kommer som en dramatisk åbenbaring, hvordan forventninger kan stå i vejen for ro, og hvorfor forståelse ofte viser sig stille og gradvist.Samtalen peger på forskellen mellem at forsøge at skabe forandring – og at opdage, hvordan oplevelsen allerede bliver til.📩 Har du et spørgsmål eller en undren, du gerne vil have belyst, kan du skrive anonymt til: [email protected]

Velkommen til 3P Brevkassen med Graversen & Møller. Vi er to psykologer, der arbejder ud fra De Tre Principper – en psykologisk forståelse, der peger på, at vores oplevelse af livet skabes indefra gennem livskraft, bevidsthed og tanke. I denne brevkasse tager vi udgangspunkt i de spørgsmål, oplevelser og overvejelser, som I lyttere måtte have – og belyser dem ud fra det, De Tre Principper peger på. Det kan være alt fra stress, relationer, tvivl og livskriser til mere grundlæggende spørgsmål om ro, trivsel og det at være menneske.I dette afsnit fortæller vi om hvorfor vi har valgt at lave en brevkasse, hvordan vi selv stødte på De Tre Principper, hvad forståelsen har ændret – både privat og fagligt og hvordan brevkassen kommer til at fungere fremover.Vores perspektiver tager afsæt i de indsigter, vi selv har fået, og den måde vi arbejder med principperne i vores daglige praksis som psykologer.🎧 Har du et spørgsmål eller en undren, du gerne vil have belyst?Du kan skrive anonymt til os på:📩 [email protected]åske tager vi dit brev op i et kommende afsnit.Tak fordi du lytter med – og velkommen til 3P Brevkassen.