Addictions Rébellion !

Dans ce cinquième épisode, je vais te donner mes stratégies, celles qui ont fonctionné pour moi, et qui vont t'aider à mettre ton corps et ton système nerveux en état de sécurité chronique, afin qu’ils ne compromettent pas ton sevrage et ton abstinence, en se sentant en danger devant tes nouvelles habitudes alimentaires. L’état d’alerte -inconscient- de ton corps l’empêche d’accepter un déficit calorique ou de grands changements alimentaires, car il les perçoit comme des dangers. Ce n’est pas un mécanisme rationnel, et rien de ce que tu peux penser, dire, décider ou vouloir ne pourra empêcher ton corps de te mettre hors de danger s’il perçoit des sources de stress. Voici comment tu peux lui apprendre à se sentir en paix.  Lien vers le premier épisode de la mini série sur le grignotage compulsifhttps://www.youtube.com/watch?v=9C_UsRVRZLYDopamine et plaisir, pourquoi est-on accro ? https://www.youtube.com/watch?v=WCB6ttAOj8MLien vers le premier épisode de la méthode en quinze épisodes (Playlist Libération)https://www.youtube.com/@AddictionsRébellion2026Me poser des questions : [email protected] France : https://eftfrance.fr Outremangeurs Anonymes : https://oainfos.orghttps://addictions-france.orgInfographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.netMusique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)Photos : Dominique LerouxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce quatrième épisode, nous allons voir quelles sont les stratégies que tu peux mettre en place pour sortir des compulsions alimentaires, quel que soit ton degré d’addiction. Je te livre ma méthode à moi, et tous les conseils que je tire de ma propre expérience. Je ne te propose pas un régime amaigrissant miracle, éclair et drastique, je te propose plutôt de comprendre pourquoi ces régimes ne fonctionnent pas, et les deux plus gros blocages qui t'empêchent de stabiliser le changement que tu cherches à mettre en place dans ton rapport à la nourriture. Bonne écoute !Lien vers le premier épisode de la mini série sur le grignotage compulsifhttps://www.youtube.com/watch?v=9C_UsRVRZLYDopamine et plaisir, pourquoi est-on accro ? https://www.youtube.com/watch?v=WCB6ttAOj8MLien vers le premier épisode de la méthode en quinze épisodes (Playlist Libération)https://www.youtube.com/@AddictionsRébellion2026Me poser des questions : [email protected] France : https://eftfrance.fr Outremangeurs Anonymes : https://oainfos.orghttps://addictions-france.orgInfographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.netMusique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)Photos : Dominique LerouxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce troisième épisode, nous abordons la question du grignotage en allant débusquer tous les instants où nous grignotons sans forcément prendre conscience qu’il s’agit bien de grignotage. Ce sont tous ces petits instants qui semblent nous échapper et qui alourdissent très lourdement le problème, en augmentant l’apport calorique, le renforcement de l’addiction et les conséquences physiques et psychiques. Un épisode sans jugement, où tu vas tenter de faire le point entre toi et toi, pour y voir plus clair. Lien vers le premier épisode de la mini série sur le grignotage compulsifhttps://www.youtube.com/watch?v=9C_UsRVRZLYDopamine et plaisir, pourquoi est-on accro ? https://www.youtube.com/watch?v=WCB6ttAOj8MLien vers le premier épisode de la méthode en quinze épisodes (Playlist Libération)https://www.youtube.com/@AddictionsRébellion2026Me poser des questions : [email protected] tv : les pièges de l’alimentation agro-industrielle : https://www.youtube.com/watch?v=kODhfdlUjLsArte tv : le sucre nous rend-il bêtes ? https://www.youtube.com/watch?v=XcZ7CnAEgB0Arte tv : le sucre, un poison mortel : https://www.youtube.com/watch?v=JMuYZL7chK0Conférence médicale par le Professeur Castronovo, cancérologue : https://www.youtube.com/watch?v=LbflfXf9dLM  Outremangeurs Anonymes : https://oainfos.orghttps://addictions-france.orgInfographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.netMusique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)Photos : Dominique LerouxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous allons voir que ce n'est pas vraiment toi qui grignotes, lais ton cerveau. Nous allons voir pourquoi et comment ça se passe, et ce qui est à la source de ce phénomène. Nous allons voir que ce que tu prends pour du plaisir n'en est pas, que ton cerveau se trompe, et que le grignotage n'est pas une fatalité. Le sujet est complexe, et il demande bien cinq épisodes, alors ne décroche pas en route, car ça vaut le coup !Lien vers le premier épisode de la méthode en quinze épisodes (Playlist Libération)https://www.youtube.com/@AddictionsRébellion2026Me poser des questions : [email protected] et plaisir, pourquoi est-on accro ? https://www.youtube.com/watch?v=WCB6ttAOj8MArte tv : les pièges de l’alimentation agro-industrielle : https://www.youtube.com/watch?v=kODhfdlUjLsArte tv : le sucre nous rend-il bêtes ? https://www.youtube.com/watch?v=XcZ7CnAEgB0Arte tv : le sucre, un poison mortel : https://www.youtube.com/watch?v=JMuYZL7chK0Conférence médicale par le Professeur Castronovo, cancérologue : https://www.youtube.com/watch?v=LbflfXf9dLM  Outremangeurs Anonymes : https://oainfos.orghttps://addictions-france.orgInfographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.netMusique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)Photos : Dominique LerouxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cette mini série en cinq épisodes, je vais te parler de la question du grignotage, en l’approchant comme s’il s’agissait d’une véritable addiction. Même si elle à ce jour elle n’est pas reconnue comme telle, tu t’es peut-être rendu compte que c’est tout comme : tu perds le contrôle sur les quantités, tu ne peux pas t’en empêcher même si tu sais que tu te fais du mal, et quand tu essaies de ne pas succomber, tu souffres. Alors dans ces épisodes, même si la problématique dépasse plus largement le simple cadre de l’addicto, je vais te montrer que tu peux te libérer du grignotage comme tu te libèrerais de l’alcool ou de la cigarette. Je t’emmène au cœur du problème, en profondeur, et même un peu en dessous, pour voir que ce trouble recouvre souvent un autre trouble, chronique.  Lien vers le premier épisode de la méthode en quinze épisodes (Playlist Libération)https://www.youtube.com/@AddictionsRébellion2026Me poser des questions : [email protected] tv : les pièges de l’alimentation agro-industrielle : https://www.youtube.com/watch?v=kODhfdlUjLsArte tv : le sucre nous rend-il bêtes ? https://www.youtube.com/watch?v=XcZ7CnAEgB0Arte tv : le sucre, un poison mortel : https://www.youtube.com/watch?v=JMuYZL7chK0Conférence médicale par le Professeur Castronovo, cancérologue : https://www.youtube.com/watch?v=LbflfXf9dLMLivres cités : Bessel Van der Kolk, Le corps n’oublie rien. Editions Albin Michel et Pocket.Jessie Inchauspé : Faites votre glucose révolution. Editions Robert Laffont Drogues Info Service : 0 800 23 13 13Alcooliques Anonymes : 09 69 39 40 20 https://alcooliques-anonymes.frNarcotiques Anonymes : https://www.narcotiquesanonymes.orgNarcotiques Anonmymes pour les proches : https://www.narcotiquesanonymes.org/proches/https://addictions-france.orgInfographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.netMusique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)Photos : Dominique LerouxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je t’offre une série de trois exercices de respiration qui vont t’aider à te relâcher à relâcher ton corps. Laisse-toi guider par ma voix pour chacun de ces exercices. Pense à mettre un commentaire si tu veux d’autres méditations de ce genre. Porte-toi bien. Lien vers le premier épisode de la méthode en quinze épisodes (Playlist Libération)https://www.youtube.com/@AddictionsRébellion2026Me poser des questions : [email protected] Info Service : 0 800 23 13 13Alcooliques Anonymes : 09 69 39 40 20 https://alcooliques-anonymes.frNarcotiques Anonymes : https://www.narcotiquesanonymes.orgNarcotiques Anonmymes pour les proches : https://www.narcotiquesanonymes.org/proches/https://addictions-france.orgInfographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.netMusique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)Photos : Dominique LerouxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je t’offre une technique simple et rapide qui t'aidera à faire tomber la pression si tu n’as pas beaucoup de temps devant toi ou si tu n’es pas dans des conditions optimales pour te détendre. Il est simple et peut te servir partout, tout le temps. Il ne te transforme pas instantanément en moine bouddhiste et ne te plongera pas dans un océan de paix profonde, mais il te permettra de relâcher assez de stress et pour revenir à des conditions plus calmes. Pense à mettre un commentaire si tu veux d’autres méditations de ce genre. Porte-toi bien. Lien vers le premier épisode de la méthode en quinze épisodes (Playlist Libération)https://www.youtube.com/@AddictionsRébellion2026Me poser des questions : [email protected] Info Service : 0 800 23 13 13Alcooliques Anonymes : 09 69 39 40 20 https://alcooliques-anonymes.frNarcotiques Anonymes : https://www.narcotiquesanonymes.orgNarcotiques Anonmymes pour les proches : https://www.narcotiquesanonymes.org/proches/https://addictions-france.orgInfographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.netMusique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)Photos : Dominique LerouxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous allons parler de la perte de confiance et des difficultés que traversent à la fois le proche aidant qui a perdu confiance en son addict, et de celles de l’addict qui lui aussi, pour d’autres raisons, peut perdre confiance en son proche aidant. Pourquoi, qu’est-ce qui se joue, qu’est-ce qui fait mal, et surtout comment sortir de l’impasse ? Sur quoi s'appuyer, quelles certitudes, quelles garanties ? Est-il possible de reprendre pied, de retrouver l'espoir et de réparer le lien ? Un épisode écrit à partir de mon expérience d’addicte et de proche aidante, qui je l’espère, t’aidera à te réorienter, à retrouver de l’espoir, et à soulager le climat de tension dans lequel tu survis, que tu sois addict-e ou proche aidant-e. Pour avancer ensemble, et pas l’un contre l’autre. Lien vers le premier épisode de la méthode en quinze épisodes (Playlist Libération)https://www.youtube.com/@AddictionsRébellion2026Addictions Rébellion ! Aider un proche : https://www.youtube.com/watch?v=HSRS9orJWzEDopamine et plaisir : pourquoi est-on addict ? https://www.youtube.com/watch?v=WCB6ttAOj8MMe poser des questions : [email protected] Info Service : 0 800 23 13 13Alcooliques Anonymes : 09 69 39 40 20 https://alcooliques-anonymes.frNarcotiques Anonymes : https://www.narcotiquesanonymes.orgNarcotiques Anonmymes pour les proches : https://www.narcotiquesanonymes.org/proches/https://addictions-france.orgInfographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.netMusique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)Photos : Dominique LerouxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous allons voir à quoi sert la dopamine, comment elle fonctionne, qu’est-ce qu’elle fait dans ton cerveau et qu’est-ce qu’elle te fait faire exactement. Nous allons voir pourquoi les activités dopaminergiques comme les drogues, la nourriture, le sucre, ou les activités sans substance comme le sexe, le scrolling ou les achats en lignes nous attirent autant et sont parfois irrésistibles. Nous allons voir comment les addictions agissent dans notre cerveau, et quelles expériences ont permis de comprendre enfin un peu mieux quel est le problème. Comprendre tout ça, tu verras que ça aide énormément pour se libérer d’une addiction. Et puis ça défait aussi le mythe que les addicts sont des personnes sans volonté ou des personnes « à problèmes ». Bienvenue dans cet univers incroyable et passionnant. Lien vers le premier épisode de la méthode en quinze épisodes (Playlist Libération)https://www.youtube.com/@AddictionsRébellion2026Addictions Rébellion ! Aider un proche : https://www.youtube.com/watch?v=HSRS9orJWzEMe poser des questions : [email protected] tv, la dopamine : https://www.arte.tv/fr/videos/RC-017841/dopamine/Arte tv , le sucre : https://www.youtube.com/watch?v=XcZ7CnAEgB0France culture, la dopamine Mon cerveau et moi : https://www.radiofrance.fr/franceculture/podcasts/votre-cerveau/les-substances-addictives-piratent-votre-systeme-de-recompense-2263333Drogues Info Service : 0 800 23 13 13Alcooliques Anonymes : 09 69 39 40 20 https://alcooliques-anonymes.frNarcotiques Anonymes : https://www.narcotiquesanonymes.orgNarcotiques Anonmymes pour les proches : https://www.narcotiquesanonymes.org/proches/https://addictions-france.orgInfographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.netMusique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)Photos : Dominique LerouxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Playlist Société Episode 02 Addict Profiler : qui sont les addicts ?Dans cet épisode, tu vas découvrir un autotest en dix questions simples, tu vas pouvoir te situer parmi trois stades d'addiction assez clairement définis, tu vas aussi apprendre ce qui rend compliqué d'y voir clair dans cette histoire, les challenges qui surviennent à chaque stade, et les questions qui se posent quand les brumes sont dissipées. Une addiction finalement, c'est un peu comme le mariage : pour le meilleur et pour le pire. Alors s'il est possible de ne garder que le meilleur... et de déserter avant le pire ! Bienvenue à toi sur Addictions Rébellion. Lien vers le premier épisode de la méthode en quinze épisodes (Playlist Libération)https://www.youtube.com/@AddictionsRébellion2026Me poser des questions : [email protected] Profiler : qui sont les addicts ? https://www.youtube.com/watch?v=FFzkmfsgHgw Drogues Info Service : 0 800 23 13 13Alcooliques Anonymes : 09 69 39 40 20 https://alcooliques-anonymes.frNarcotiques Anonymes : https://www.narcotiquesanonymes.orgNarcotiques Anonmymes pour les proches : https://www.narcotiquesanonymes.org/proches/https://addictions-france.orgInfographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.netMusique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)Photos : Dominique LerouxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je te fais part des facteurs que les experts considèrent être des facilitateurs d’addiction. Si on pouvait repérer quels sont les facteurs prédisposant aux addictions, nous pourrions peut-être améliorer le dépistage et la prévention ? En comprenant ce qui nous prédispose, nous pourrions peut-être comprendre quelque chose qui nous échappe et réussir à nous libérer plus facilement ? Après tout, si je comprends pourquoi je suis devenu addict, alors je vais avoir un déclic, et je vais pouvoir me libérer. Nous allons voir tout ça.   Lien vers mon Kofi pour m’offrir ton soutien :https://ko-fi.com/addictionsrebellionLien à partager vers le premier épisode de la méthode en quinze épisodes (Playlist Libération)https://www.youtube.com/@AddictionsRébellion2026Me poser des questions : [email protected] Drogues Info Service : 0 800 23 13 13Alcooliques Anonymes : 09 69 39 40 20 https://alcooliques-anonymes.frNarcotiques Anonymes : https://www.narcotiquesanonymes.orgNarcotiques Anonmymes pour les proches : https://www.narcotiquesanonymes.org/proches/https://addictions-france.orgInfographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.netMusique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)Photos : Dominique LerouxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vais t’aider à pister les éventuels points sensibles qui te mettent peut-être au défi en plein sevrage, alors que tu viens tout juste de commencer à sortir la tête de l'eau, ou au beau milieu de ton abstinence ! Si tu te sens à deux doigts de rechuter, nous allons voir comment tu peux rebrousser chemin et reprendre pied, t’apaiser, revenir en territoires plus sûrs. La rechute ne commence pas au moment de la conso, elle commence avant, nous allons voir tout cela, et si tu cliques sur ce lien, c’est qu’il n’est pas trop tard ! Et après tu seras encore mieux équipé. Ca va aller, tu vas voir. PS : j'ai complètement oublié d'en parler pendant l'épisode parce que je parle de beaucoup d'autres choses, alors je le dis en description : réfléchis à contacter un groupe de parole si tu te sens fragile, c'est vachement bien et c'est vachement soutenant. Force et honneur my friend. Lien vers une relaxation guidée : https://www.youtube.com/watch?v=CcwhHWwoeugLien vers le premier épisode de la méthode en quinze épisodes (Playlist Libération)https://www.youtube.com/@AddictionsRébellion2026 Me poser des questions : [email protected] Drogues Info Service : 0 800 23 13 13Alcooliques Anonymes : 09 69 39 40 20 https://alcooliques-anonymes.frNarcotiques Anonymes : https://www.narcotiquesanonymes.orgNarcotiques Anonmymes pour les proches : https://www.narcotiquesanonymes.org/proches/ITAA Internet and Tenchnologies Addicts Anonymous : https://internetaddictsanonymous.org/fr/itaa-en-francais/https://addictions-france.orgInfographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.netMusique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)Photos : Dominique LerouxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je te propose une relaxation courte conçue tout spécialement pour calmer l’anxiété du mental et des circuits dopaminergiques, et pour activer doucement la zone du cortex préfrontal. Cette séquence va te permettre de te ressourcer, de te calmer en cas de stress, de te détendre en cas de fatigue en journée, mais aussi en cas de fatigue oculaire et de maux de tête. Pour t’entraîner, tu vas d’abord apprendre assis-e sur une chaise avec les coudes posés sur une table, ensuite, à terme cette séquence rapide peut se pratiquer à peu près n’importe-où et dans n’importe quelle circonstance. Assure-toi seulement d’être assez chaudement vêtu, pour rester quelques minutes dans une posture statique sans avoir froid. Lien vers le premier épisode de la méthode en quinze épisodes (Playlist Libération)https://www.youtube.com/@AddictionsRébellion2026 Me poser des questions : [email protected] Drogues Info Service : 0 800 23 13 13Alcooliques Anonymes : 09 69 39 40 20 https://alcooliques-anonymes.frNarcotiques Anonymes : https://www.narcotiquesanonymes.orgNarcotiques Anonmymes pour les proches : https://www.narcotiquesanonymes.org/proches/https://addictions-france.orgInfographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.netMusique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)Photos : Dominique LerouxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je te raconte comment j’ai accompagné mon proche hors de ses addictions, les cheminements par lesquels je suis passée et les solutions que j’ai adoptées. C’est cet accompagnement qui m’a décidée à écrire ce podcast, pour que d’autres puissent entrevoir eux aussi des solutions dans une situation analogue. L’accès à tous les genres de drogues et de comportements addictogènes est devenu plus problématique que jamais, et nos enfants en particulier sont en première ligne. Tu trouveras ci-après une liste de contacts qui peuvent t’aider un peu si toi aussi tu vois un de tes proches prisonnier d’une addiction et que cela affecte ta joie de vivre. Je suis bien placée pour savoir qu’il est parfois difficile d'être le témoin d'une telle situation et d'en partager le fardeau. Garde courage, et écris-moi si tu as besoin de t’exprimer. Tu n’es pas seul(e). Ecris-moi sous l’audio ou à [email protected]·       Fil Santé Jeunes : 0800 235 236 filsantejeunes.comÉcoute et orientation pour les jeunes confrontés à l’addiction d’un parent.·       La Croix-Bleue : 09 81 09 30 39 lacroixbleue.frSoutien aux familles touchées par l’alcoolisme.·       Alcool Info Service : 0980 980 930 alcool-info-service.fr·       Drogues Info Service : 0800 23 13 13 drogues-info-service.fr·       Al-Anon/Alateen : al-anon.frGroupes de parole pour les proches de personnes alcooliques, y compris les enfants et adolescents (Alateen).·       Nar-anon https://naranonfrance.wordpress.com/reunions-nar-anon-france/Groupes de parole pour les proches de personnes toxicomanes·       Connexions familiales : https://proches-borderline.orgAssociation pour les proches de personnes à trouble borderline.Alcooliques Anonymes : 09 69 39 40 20 https://alcooliques-anonymes.frNarcotiques Anonymes : https://www.narcotiquesanonymes.orgInfographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.netMusique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)Photos : Dominique LerouxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce quinzième épisode, on fait le point. Ton sevrage est la partie la plus touchy de toute l’histoire de ton addiction, mais c’est aussi la plus courte ! Derrière toi, il y a x années de consommation, et devant toi, x années de liberté. Entre les deux, il y a ce pointillé de vie, cette parenthèse instable et fondatrice qui va changer beaucoup de choses dans ta vie, et pour que tu aies toutes les chances de la traverser avec succès, je t’aide à réfléchir à l’essentiel, pour que tu choisisses le meilleur moment de commencer ton sevrage. N’oublie pas si tu écoutes ce podcast pour la première fois de bien commencer par l’épisode numéro 1/15, sinon tu ne vas pas comprendre grand-chose, et pense à m’adresser tes questions et tes doutes à l’adresse mail ci-dessous. Bonne écoute. Lien vers l’épisode 1/15 Addictions Rébellion ! Pour commencer : https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-pour-commencer-1-15 Me poser des questions : [email protected] Drogues Info Service : 0 800 23 13 13Alcooliques Anonymes : 09 69 39 40 20 https://alcooliques-anonymes.frNarcotiques Anonymes : https://www.narcotiquesanonymes.orgNarcotiques Anonmymes pour les proches : https://www.narcotiquesanonymes.org/proches/https://addictions-france.orgInfographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.netMusique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)Photos : Dominique LerouxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce quatorzième épisode, je vais t’expliquer un peu ce que j’ai traversé avec mes propres addictions, rechutes et sevrages, et ce que j’en retiens. Ensuite, je fais le point sur certains addictions croisées, afin que tu trouves des stratégies pour ne pas te laisser piéger ; enfin je te donnerai mon opinion personnelles sur les substituts. N’oublie pas si tu écoutes ce podcast pour la première fois de bien commencer par l’épisode numéro 1/15, pour ne pas louper des notions importantes, et pense à m’adresser tes questions et tes doutes à l’adresse mail ci-dessous. Bonne écoute. Lien vers l’épisode 1/15 Addictions Rébellion ! Pour commencer : https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-pour-commencer-1-15 Me poser des questions : [email protected] : Laurent Karila, psychiatre et addictologuehttps://www.youtube.com/watch?v=MAdvB88cv8s&list=PLq24dd9Wr7jKSiTH6XnnDOYSf8YBu5h5qContre-addiction, Rose : https://rose-lesite.fr/contre-addictions-podcast/  Drogues Info Service : 0 800 23 13 13Alcooliques Anonymes : 09 69 39 40 20 https://alcooliques-anonymes.frNarcotiques Anonymes : https://www.narcotiquesanonymes.orgNarcotiques Anonmymes pour les proches : https://www.narcotiquesanonymes.org/proches/https://addictions-france.orgInfographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.netMusique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)Photos : Dominique LerouxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce treizième épisode, nous allons le cas particulier de l’addiction au sucre, et le cas non moins particulier de son sevrage. L’addiction au sucre, par bien des côtés, est un peu « tricky », et il est important de bien comprendre de quoi il retourne, et de bien se préparer. Les astuces abordées dans cet épisode ne s’appliquent pas qu’au sucre, et sont transposables à toutes les addictions. N’oublie pas si tu écoutes ce podcast pour la première fois de bien commencer par l’épisode numéro 1/15, pour ne pas louper des notions importantes, et pense à m’adresser tes questions et tes doutes à l’adresse mail ci-dessous. Bonne écoute. Lien vers l’épisode 1/15 Addictions Rébellion ! Pour commencer : https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-pour-commencer-1-15 Me poser des questions : [email protected] jeux d’inhibition pour smartphone : Color addict https://play.google.com/store/apps/details?id=com.cartamundidigital.coloraddict&hl=fr&pli=1Rends-moi fou : https://www.cognifit.com/mg?reg=true&regut=normal&game=SIMON_SAYS Drogues Info Service : 0 800 23 13 13Alcooliques Anonymes : 09 69 39 40 20 https://alcooliques-anonymes.frNarcotiques Anonymes : https://www.narcotiquesanonymes.orgNarcotiques Anonmymes pour les proches : https://www.narcotiquesanonymes.org/proches/https://addictions-france.orgInfographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.netMusique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)Photos : Dominique LerouxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce douzième épisode, nous allons voir ensemble comment se fixer des objectifs, pourquoi le faire, et nous allons lister les ressources personnelles sur lesquelles tu vas pouvoir compter pour traverser ton sevrage et t’installer dans ta nouvelle posture d’ancien addict affranchi. Ce travail n’est pas indispensable pour réussir une démarche de sevrage, et pourtant, il mène une réflexion qui donne du sens au pourquoi du sevrage. N’oublie pas si tu écoutes ce podcast pour la première fois de bien commencer par l’épisode numéro 1/15, pour ne pas louper des notions importantes, et pense à m’adresser tes questions et tes doutes à l’adresse mail ci-dessous. Bonne écoute. Lien vers l’épisode 1/15 Addictions Rébellion ! Pour commencer : https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-pour-commencer-1-15 Me poser des questions : [email protected] Drogues Info Service : 0 800 23 13 13Alcooliques Anonymes : 09 69 39 40 20 https://alcooliques-anonymes.frNarcotiques Anonymes : https://www.narcotiquesanonymes.orgNarcotiques Anonmymes pour les proches : https://www.narcotiquesanonymes.org/proches/https://addictions-france.orgInfographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.netMusique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)Photos : Dominique LerouxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce onzième épisode, nous allons voir ensemble ce qu’il faut anticiper pour réussir à passer les difficultés que pose le sevrage psychique : il peut y avoir un petit match dans ton cerveau et je t’explique comment déjouer les pièges qui pourraient se présenter, quelles formes ils prennent, et comment tu peux les voir venir, pour éviter de ne tomber dedans. Avec l’épisode précédent, ces deux épisodes sont sans doute les plus intenses, mais ils décrivent la période la plus courte dans toute l’histoire de ton addiction ! N’oublie pas si tu écoutes ce podcast pour la première fois de bien commencer par l’épisode numéro 1/15, pour ne pas louper des notions importantes, et pense à m’adresser tes questions et tes doutes à l’adresse mail ci-dessous. Bonne écoute. Lien vers une relaxation guidée : https://www.youtube.com/watch?v=CcwhHWwoeugLien vers l’épisode 1/15 Addictions Rébellion ! Pour commencer : https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-pour-commencer-1-15 Me poser des questions : [email protected] Drogues Info Service : 0 800 23 13 13Alcooliques Anonymes : 09 69 39 40 20 https://alcooliques-anonymes.frNarcotiques Anonymes : https://www.narcotiquesanonymes.orgNarcotiques Anonmymes pour les proches : https://www.narcotiquesanonymes.org/proches/https://addictions-france.orgInfographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.netMusique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)Photos : Dominique LerouxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce dixième épisode, nous allons voir ensemble ce qu’il faut anticiper pour réussir à passer les difficultés que pose le sevrage physique : je t’explique ce qui t’attend et la posture que tu pendre pour t’y préparer, pour traverser le fleuve et pour arriver de l’autre côté, sain et sauf. Tu vas voir, ça va très bien se passer. N’oublie pas si tu écoutes ce podcast pour la première fois de bien commencer par l’épisode numéro 1/15, pour ne pas louper des notions importantes. Bienvenue à toi ! Lien vers une relaxation guidée : https://www.youtube.com/watch?v=CcwhHWwoeugLien vers l’épisode 1/15 Addictions Rébellion ! Pour commencer : https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-pour-commencer-1-15 Me poser des questions : [email protected] Drogues Info Service : 0 800 23 13 13Alcooliques Anonymes : 09 69 39 40 20 https://alcooliques-anonymes.frNarcotiques Anonymes : https://www.narcotiquesanonymes.orgNarcotiques Anonmymes pour les proches : https://www.narcotiquesanonymes.org/proches/https://addictions-france.orgInfographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.netMusique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)Photos : Dominique LerouxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce neuvième épisode, nous allons voir ensemble un petit piège assez bien camoufler qu’il faut apprendre à repérer avant de se lancer dans un sevrage, afin de ne pas risquer de rechuter au moment où on s’y attend le moins. C’est le petit détail méthodologique qui fait toute la différence. N’oublie pas si tu écoutes ce podcast pour la première fois de bien commencer par l’épisode numéro 1/15, pour ne pas louper des notions importantes. Bienvenue à toi ! Lien vers l’épisode 1/15 Addictions Rébellion ! Pour commencer : https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-pour-commencer-1-15 Me poser des questions : [email protected] Drogues Info Service : 0 800 23 13 13Alcooliques Anonymes : 09 69 39 40 20 https://alcooliques-anonymes.frNarcotiques Anonymes : https://www.narcotiquesanonymes.orgNarcotiques Anonmymes pour les proches : https://www.narcotiquesanonymes.org/proches/https://addictions-france.orgInfographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.netMusique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)Photos : Dominique LerouxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce huitième épisode, nous allons parler d’abstinence, d’Ulysse, de sirènes, de déjà vu, de peaux de saucisson, de mensonges, de déconditionnement et de bien d’autres choses encore… et nous allons continuer de retirer les pierres qui rendaient jusqu’alors le chemin impraticable. On continue ? N’oublie pas si tu écoutes ce podcast pour la première fois de bien commencer par l’épisode numéro 1/15, pour ne pas louper des notions importantes. Bienvenue à toi ! Lien vers l’épisode 1/15 Addictions Rébellion ! Pour commencer : https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-pour-commencer-1-15 Me poser des questions : [email protected] Drogues Info Service : 0 800 23 13 13Alcooliques Anonymes : 09 69 39 40 20 https://alcooliques-anonymes.frNarcotiques Anonymes : https://www.narcotiquesanonymes.orgNarcotiques Anonmymes pour les proches : https://www.narcotiquesanonymes.org/proches/https://addictions-france.orgInfographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.netMusique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)Photos : Dominique LerouxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce septième épisode, nous allons aller voir d’où naît le manque, comment il opère, à quel endroit ça bloque, et nous étudierons un retournement de situation qui permet de s’en dégager.  N’oublie pas si tu écoutes ce podcast pour la première fois de bien commencer par l’épisode numéro 1/15, pour ne pas louper des notions importantes. Bienvenue à toi ! Lien vers l’épisode 1/15 Addictions Rébellion ! Pour commencer : https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-pour-commencer-1-15 Me poser des questions : [email protected] Drogues Info Service : 0 800 23 13 13Alcooliques Anonymes : 09 69 39 40 20 https://alcooliques-anonymes.frNarcotiques Anonymes : https://www.narcotiquesanonymes.orgNarcotiques Anonmymes pour les proches : https://www.narcotiquesanonymes.org/proches/https://addictions-france.orgInfographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.netMusique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)Photos : Dominique LerouxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce sixième épisode, nous allons aller voir pourquoi c’est angoissant d’envisager le reste de ton existence sans ton produit. On va voir d’où vient l’angoisse et comment on la résout. Pour cela, nous allons entrer dans un cerveau addict pour voir comment ça se passe, parce que c’est important de comprendre au moins en gros comment ça marche.N’oublie pas si tu écoutes ce podcast pour la première fois de bien commencer par l’épisode numéro 1/15, pour ne pas louper des notions importantes. Bienvenue à toi ! Lien vers l’épisode 1/15 Addictions Rébellion ! Pour commencer : https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-pour-commencer-1-15 Me poser des questions : [email protected] Drogues Info Service : 0 800 23 13 13Alcooliques Anonymes : 09 69 39 40 20 https://alcooliques-anonymes.frNarcotiques Anonymes : https://www.narcotiquesanonymes.orgNarcotiques Anonmymes pour les proches : https://www.narcotiquesanonymes.org/proches/https://addictions-france.orgInfographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.netMusique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)Photos : Dominique LerouxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce cinquième épisode, nous allons confronter les représentations que nous nous faisons de l’addiction au vécu que nous pouvons en avoir et à la définition donnée par le corps médical. En rapprochant ces conceptions, nous verrons qu’il existe un risque de passer à côté des problèmes, et nous en profiterons pour définir plus clairement de quoi on parle, en fait. A la fin de cet épisode, tu sauras de quoi tu souffres.N’oublie pas si tu écoutes ce podcast pour la première fois de bien commencer par l’épisode numéro 1/15, pour ne pas louper des notions importantes. Bienvenue à toi ! Lien vers l’épisode 1/15 Addictions Rébellion ! Pour commencer : https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-pour-commencer-1-15Définition de l’addiction, site de l’Inserm : https://www.inserm.fr/dossier/addictions/#:~:text=Les%20addictions%20sont%20des%20pathologies,et%20les%20rechutes%20des%20addictions. Me poser des questions : [email protected] Drogues Info Service : 0 800 23 13 13Alcooliques Anonymes : 09 69 39 40 20 https://alcooliques-anonymes.frNarcotiques Anonymes : https://www.narcotiquesanonymes.orgNarcotiques Anonmymes pour les proches : https://www.narcotiquesanonymes.org/proches/https://addictions-france.orgInfographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.netMusique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)Photos : Dominique LerouxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce quatrième épisode, nous allons voir ensemble ce qui différencie une habitude et une addiction, pourquoi ce n'est pas du tout la même chose et pourquoi c'est important de savoir faire la différence. Cette prise de conscience est indispensable sur le chemin qui va te conduire à comprendre pourquoi tu compulses, car un grand nombre de croyances erronées comme celle-ci nous maintiennent longtemps dans des impasses, au fond desquelles on tourne sans savoir qu'il n'y a pas d'issue à nos ruminations. Cet épisode fait suite aux trois premiers, dans ce déconditionnement progressif et méthodique. J'y raconte un peu ma vie, mais pas par plaisir ! En listant ainsi quelques-unes de mes habitudes intimes, je te montre la différence entre habitude et addiction, et je te montre aussi la valeur des habitudes, qui te rendront d'ailleurs service tôt ou tard sur ton chemin hors de tes addictions.N’oublie pas si tu écoutes ce podcast pour la première fois de bien commencer par l’épisode numéro 1/15, pour ne pas louper des notions importantes. Bienvenue à toi ! Lien vers l’épisode 1/15 Addictions Rébellion ! Pour commencer : https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-pour-commencer-1-15 Pour m'écrire : [email protected] Info Service : 0 800 23 13 13Alcooliques Anonymes : 09 69 39 40 20 https://alcooliques-anonymes.frNarcotiques Anonymes : https://www.narcotiquesanonymes.orgNarcotiques Anonmymes pour les proches : https://www.narcotiquesanonymes.org/proches/https://addictions-france.orgInfographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.netMusique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)Photos : Dominique LerouxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce troisième épisode, nous allons voir ensemble pourquoi tu es convaincu(e) que tu consommes par plaisir, et nous allons voir en quoi ce n'est pas si simple. Ce qui te procure tant de "plaisir" n'en est peut-être tout simplement pas, et cette illusion te maintient dans une boucle de compulsion qu'il faut voir de plus près, pour pouvoir en sortir.N’oublie pas si tu écoutes ce podcast pour la première fois de bien commencer par l’épisode numéro 1/15, pour ne pas louper des notions importantes. Bienvenue à toi ! Lien vers l’épisode 1/15 Addictions Rébellion ! Pour commencer : https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-pour-commencer-1-15 Drogues Info Service : 0 800 23 13 13Alcooliques Anonymes : 09 69 39 40 20 https://alcooliques-anonymes.frNarcotiques Anonymes : https://www.narcotiquesanonymes.orgNarcotiques Anonmymes pour les proches : https://www.narcotiquesanonymes.org/proches/https://addictions-france.orgInfographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.netMusique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)Photos : Dominique LerouxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue à toi sur Addictions Rébellion. Pense à commencer la playlist dans l’ordre, par l’épisode numéro 1 !Dans ce deuxième épisode, nous allons voir ensemble la différence fondamentale qui existe entre la dépendance et l’addiction, et pourquoi c’est important de bien faire la différence entre les deux notions. Ce sera le premier pas sur la voie de la libération, et tu verras au fur et à mesure des épisodes qu’un certain nombre de points de vue constituent de réels blocages pour entamer sereinement une démarche de sevrage. Employer des mots approximatifs en est un, et nous allons voir tout ça ensemble. Episode 1 Pour commencer https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-pour-commencer-1-15Pour m'écrire : [email protected] Info Service : 0 800 23 13 13Alcooliques Anonymes : 09 69 39 40 20 https://alcooliques-anonymes.frNarcotiques Anonymes : https://www.narcotiquesanonymes.orgNarcotiques Anonmymes pour les proches : https://www.narcotiquesanonymes.org/proches/https://addictions-france.orgInfographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.netMusique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)Photos : Dominique Leroux Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce tout premier épisode, tu vas découvrir qui je suis, mon projet et comment ça va se passer : je te propose en quinze épisodes participatifs de te dégager de ton addiction ou de ton comportement addictif, par une série de réflexions, d'exercices et de mises en pratique simples, inspirées de mon expérience, qui te permettront à ton rythme de te libérer une bonne fois pour toute et sans galérer. Ancienne fumeuse de nicotine et de cannabis, j'ai également cessé de boire de l'alcool et du café, et de manger du sucre. Entre autres... Ce podcast est un partage d'expérience citoyen qui s'adresse à toute personne désireuse de se sortir de son addiction, d'aider un proche ou tout simplement d'en apprendre plus. Bienvenue à toi !Pour m'écrire : [email protected] Info Service : 0 800 23 13 13Alcooliques Anonymes : 09 69 39 40 20 https://alcooliques-anonymes.frNarcotiques Anonymes : https://www.narcotiquesanonymes.orgNarcotiques Anonmymes pour les proches : https://www.narcotiquesanonymes.org/proches/https://addictions-france.orgInfographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.netMusique (composed and performed by Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve NAsser sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)Photos : Dominique LerouxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.