Ahora Qué? Podcast

¿Te has sentido atrapado en un ciclo de malos hábitos sin saber cómo salir?La historia de Daniel Fante es una prueba real de que sí se puede cambiar. Pasó de una infancia marcada por la obesidad, problemas de salud y sedentarismo… a perder más de 60 kilos y convertirse en culturista natural.Pero esto no va solo de físico.Va de disciplina.Va de romper con el autosabotaje.Va de tomar una decisión cuando todo parece perdido.En este episodio de “Ahora Qué”, hablamos de: • El momento exacto en el que entendió que su vida estaba en riesgo • La lucha mental detrás de la transformación • Cómo pasó de odiar su cuerpo a construir uno con propósito • Los hábitos reales que cambiaron su vida (sin atajos)Si estás en un punto donde sabes que necesitas cambiar, este episodio puede ser ese empujón que te falta.Porque no es motivación… es decisión.⏱️ MINUTAJE DEL EPISODIO00:00 – El punto más bajo02:10 – El diagnóstico que lo cambió todo06:45 – La batalla contra sus propios hábitos12:30 – Cómo empezó a cambiar de verdad18:00 – De perder peso a competir24:00 – Mentalidad y disciplinaSi este episodio te hizo pensar, compártelo con alguien que lo necesite.Y suscríbete para más historias que pueden cambiarte la perspectiva.SÍGUENOS EN INSTAGRAM:https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__?igsh=MWNmNmEzamdsZ21pdA==Instagram del invitado Daniel Fante:https://www.instagram.com/danielfante?igsh=MXZ5bzY5Z2lubnVtbw==#transformacióndevida #perderpeso #culturismo natural #disciplina #hábitossaludables #cambiofísico #motivación #fitness

Este episodio es mucho más que fitness.Hablamos con Julio (Nutribuider) sobre identidad, salud y lo que significa ser hombre en la sociedad actual.Desde sus inicios en el culturismo hasta migrar a Polonia, pasando por el culturismo , la farmacología y los valores cristianos… esta conversación rompe muchos mitos.Aquí no hay filtros.Solo verdades incómodas.⚡ En este episodio descubrirás:Por qué la calvicie NO define quién eresEl lado oculto del culturismo naturalLa verdad sobre la farmacología en el fitnessQué le hizo dejar España y empezar de cero en PoloniaPor qué dice que la sociedad actual está “enferma”El papel de los valores cristianos en el mundo modernoCómo el entorno puede destruir o potenciar tu vidaClaves reales para mejorar tu físico y tu mentalidad🧩 Momentos clave:00:00 Introducción03:02 Por qué dejó España08:58 Vida en Polonia17:58 Crisis de valores29:15 Valores cristianos32:29 Masculinidad y desarrollo personal44:50 Entrenamiento y gimnasio01:07:15 Farmacología en el culturismo01:23:13 Identidad y transformación01:48:42 Mensaje final 👉 Suscríbete para más episodios sin filtro👉Encuentranos en instagram: https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__/https://www.instagram.com/_nutribuilder_/ #desarrollopersonal #fitnessreal #culturismonatural #saludmentalhombres #podcastespañol#valores #masculinidad #nutricion #fitnessespaña #mentalidad#culturismo #podcastmotivacion #entrenamiento #vidareal #crecimientopersonal

Luis Gonzalo, reconocido preparador y atleta apasionado por el culturismo, nos cuenta cómo sería una preparación IDEAL para competir y los secretos que realmente funcionan para progresar sin perder tiempo.Hablamos de sus inicios en el deporte hasta construir una metodología basada en estrategia, paciencia y aprendizaje constante dentro del entrenamiento y la nutrición.En este episodio hablamos sobre decisiones clave, errores comunes que frenan el progreso, planificación del entrenamiento, ajustes nutricionales durante una preparación natural y la mentalidad necesaria para desarrollar un físico competitivo de forma sostenible. Luis comparte su evolución personal, cómo ha cambiado su forma de entrenar con los años y qué significa realmente progresar cuando decides tomarte el culturismo en serio.Si te interesa la hipertrofia, la preparación para competición, la optimización del volumen de entrenamiento o cómo estructurar una fase de definición sin perder rendimiento, este episodio ofrece una visión realista y práctica basada en experiencia directa dentro del fitness natural.Síguenos en Instagram:https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__?igsh=MXBkOXloM3J1dWIyag==Instagram del invitado (Luis Gonzalo):https://www.instagram.com/luisgonzalomx?igsh=aGN6Yzd5em41b2o5⸻MINUTAJE DEL EPISODIO:00:07 Introducción00:28 Presentación y agradecimientos01:07 Contexto inicial de Luis02:24 Primera experiencia en el gimnasio02:49 Reflexión sobre sus comienzos04:15 Cambio de mentalidad y aprendizaje en el culturismo natural05:32 Estado actual físico y mental06:02 Etapa de definición y enfoque actual07:26 Estrategia nutricional08:13 Consumo calórico y macros09:41 Preferencias alimentarias10:23 Preparación perfecta11:05 Estrategia general13:33 Optimización del entrenamiento14:25 Evolución del peso y ajustes calóricos17:27 Adaptaciones durante la preparación21:15 Frecuencia de entrenamiento23:21 Ajustes y progresión25:14 Etapas previas28:11 Importancia de la planificación30:41 Longitud muscular y tensión mecánica33:04 Riesgos y errores comunes34:37 Experiencia como atleta natural37:00 Enfoque actual38:25 Recomendaciones prácticas40:22 Progresión real44:09 Ajustes estratégicos46:13 Indicadores de progreso48:55 Experiencia personal51:38 Estrategia avanzada53:18 Ajustes en pasos y calorías55:14 Adaptaciones finales56:11 Qué hacer si pierdes rendimiento57:48 Suplementos recomendados para volumen y definición60:32 Control del sodio en la dieta62:02 Culturismo natural vs convencional66:43 Consejos importantes68:00 Motivaciones actuales71:09 Puntos de inflexión75:17 Límites y progresión en culturismo78:29 Preguntas de seguidores99:40 Situaciones especiales101:09 Diferencias clave105:36 Cierre del episodio⸻Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, suscribirte al canal y activar las notificaciones para no perderte próximos invitados y conversaciones profundas sobre entrenamiento, nutrición, culturismo natural y mentalidad dentro del fitness.¡Nos vemos en el próximo episodio! 💪🏼

¿Merece la pena el culturismo natural… ?En este episodio de Ahora Qué? Podcast, conversamos con Nacho Herrero (Herrero Fitness), competidor de WNBF en Classic Physique, coach y creador de contenido, sobre la cara menos visible del fitness .Una charla sin filtros sobre lo que realmente implica competir sin ayudas:el desgaste físico, la presión mental, los errores que frenan tu progreso y los sacrificios que casi nadie está dispuesto a hacer.Nacho cuenta su historia desde cero hasta competir al máximo nivel, compartiendo aprendizajes clave sobre entrenamiento, nutrición y mentalidad… pero también sobre frustración, lesiones y la realidad después de bajarte del escenario.💥 TEMAS CLAVE DEL EPISODIO La diferencia entre entrenar mucho y entrenar bienErrores que frenan tu progreso (aunque creas que lo haces perfecto)La verdad sobre el volumen de entrenamientoNutrición real en preparación: lo que no se veEl impacto mental del culturismo naturalLa depresión post-competiciónRedes sociales: odio, presión y expectativas irrealesCómo usar (o no) la inteligencia artificial en fitnessAdaptar el entrenamiento a tu vida, no a tu ego🧠 ESTE EPISODIO ES PARA TI SI:Entrenas en serio y quieres progresar de verdadEstás cansado de consejos superficialesTe planteas competir o ya compitesBuscas criterio, no fórmulas mágicas⚠️ SPOILER:Aquí no hay atajos.Hay disciplina, errores, sacrificio… y mucha realidad.👤 INVITADONacho Herrero – Herrero Fitness📸 Instagram: https://www.instagram.com/herrerofitness?igsh=MWd0bTU4ZzVtOXFrMA==🎙️ AHORA QUÉ? PODCAST📸 Instagram:https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__?igsh=MXBkOXloM3J1dWIyag==⏱️ TIMESTAMPS00:00 La historia que no se cuenta03:03Cómo empezó todo05:51 Primer contacto con el culturismo08:58 Errores que todos cometen12:04 Cómo entrena realmente hoy15:01 La ejecución lo cambia todo17:59 Alimentación y progreso real24:04 El gran error del volumen28:06 Preparación para competir29:41 El precio real de competir32:57 Decisiones y consecuencias34:02 Lesiones y recuperación37:30 El vacío post-competición43:29 La verdad del culturismo natural50:00 El odio en redes55:55 Rituales y mentalidad59:49 Filosofía de vida01:04:14 Redes y contenido fitness01:15:17 El precio del éxito01:20:07 IA en el fitness01:25:59 El punto de inflexión01:30:34 Preguntas incómodas01:31:41 Suplementos que sí valen la pena#CulturismoNatural #FitnessReal #HerreroFitness #AhoraQuePodcast #Entrenamiento #GymLife #FitnessEspaña #Mentalidad #Disciplina #Culturismo #NaturalBodybuilding #FitnessSinFiltros

En este episodio de Ahora Que Podcast, Álex entrevista a David Rufat, campeón mundial en la categoría Classic Pro. David comparte su trayectoria desde un pequeño pueblo cerca de Gandía, Valencia, hasta convertirse en una figura destacada del mundo del fitness. Habla de sus primeras experiencias con el deporte, los retos de la competición y las exigencias mentales y físicas para mantener el máximo rendimiento. David reflexiona sobre su transición de atleta de competición a entrenador, destacando la importancia de la salud mental y el autoconocimiento en el camino hacia el fitness. Aborda con franqueza la presión de las redes sociales y el impacto de la competición en la identidad personal, revelando su estado de ánimo actual mientras navega por la vida después de la competición.📌 Escúchanos también en tu plataforma favorita:https://ps.thd100tv.com/yahoraque📲 Instagram oficial del podcast:https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__/🔔 Suscríbete, deja tu comentario y comparte este episodio con alguien que esté dudando si dar el salto.Gracias por estar al otro lado 💪🏼

¿Vas al gimnasio pero no ves resultados?¿Empiezas motivado y abandonas a los pocos meses?¿Sientes que haces “todo bien” pero no avanzas?En este episodio de Ahora Que Podcast, Alex conversa con Marce Menéndez (conocido en redes como Marce Tukoats) sobre lo que realmente separa a las personas que progresan durante años… de las que se quedan estancadas.No es cuestión de genética.No es cuestión de suerte.Es cuestión de estructura mental.Aquí descubrirás los 5 pilares del progreso que pueden cambiar tu físico, tu disciplina y tu identidad para siempre.🔥 De qué hablamos en este episodioCómo empezó Marce en redes sociales y qué aprendió en el procesoLa historia detrás de su reel viralCómo crecer en Instagram sin perder tu autenticidadLa importancia de la naturalidad en el contenido fitnessEl impacto real de los mensajes de agradecimientoLos 5 pilares fundamentales del progresoGimnasios de barrio vs gimnasios comercialesLa realidad sobre la farmacología en el gimnasioPor qué la mayoría abandona antes de ver resultadosLa importancia del descanso en la construcción muscularCómo la paternidad cambia la mentalidad del progreso🧠 Los 5 Pilares del Progreso1️⃣ AdherenciaNo gana el que empieza más fuerte, gana el que se mantiene más tiempo.La constancia supera cualquier plan perfecto mal ejecutado.2️⃣ OrganizaciónSi no planificas tu semana, tu semana te arrastra.El progreso necesita estructura.3️⃣ PasiónLa motivación sube y baja.La pasión construye disciplina cuando nadie te está mirando.4️⃣ TécnicaMover peso no es entrenar.Entrenar es entender el porqué de cada repetición.5️⃣ PropósitoSi solo entrenas por estética, abandonarás cuando pierdas motivación.Si entrenas por identidad, te mantendrás años.⏱️ Minutaje00:00 – Introducción00:11 – Cómo empezó en redes01:42 – Su reel viral03:28 – Consejos para empezar en redes05:50 – Naturalidad en el contenido10:22 – Mensajes de la audiencia13:24 – Los 5 pilares del progreso21:03 – Gimnasios de barrio vs comerciales29:29 – Farmacología en el gimnasio41:13 – Por qué la gente abandona50:04 – La importancia del descanso Si este vídeo es para ti…Quieres ganar masa muscular de forma naturalTe interesa la mentalidad aplicada al fitnessEstás empezando en redes socialesBuscas disciplina real, no motivación pasajeraQuieres entender la cultura del gimnasio desde dentro📲 Siguenos en INSTAGRAM:@marce.tucoach & @ahoraquepodcast__Si te ha aportado valor:👍 Dale like💬 Comenta qué pilar necesitas mejorar🔔 Suscríbete para más conversaciones reales sobre fitness, mentalidad y progreso

El Dr. Pablo Jiménez, investigador y experto en nutrición y suplementación, desmonta mitos sobre la industria del fitness y explica qué suplementos realmente funcionan según la evidencia científica.En este episodio hablamos sobre proteína en polvo, creatina, antioxidantes como la astaxantina, suplementos sobrevalorados, pérdida de grasa, rendimiento deportivo y cómo adaptar la suplementación a las necesidades individuales. También analizamos los engaños más comunes del sector, la investigación en capsaicina, la situación de la universidad en España y qué hay realmente detrás de la vida diaria de un investigador.Si quieres aprender a elegir suplementos con criterio científico y evitar caer en marketing o desinformación, este episodio es para ti.QUÉ APRENDERÁS EN ESTE EPISODIO:La verdad sobre la industria de la suplementaciónCreatina: beneficios reales y dosis recomendadasProteína en polvo: tipos, usos y cómo elegir bienAntioxidantes y longevidad (astaxantina incluida)Suplementos sobrevalorados e infravaloradosCafeína y estrategias para pérdida de grasaCómo analizar tus necesidades individualesEngaños comunes en el marketing fitnessSuplementación y alopecia: qué dice la cienciaInvestigación científica, capsaicina y universidadRECURSOS Y ENLACES:Síguenos en Instagram:https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__?igsh=MXBkOXloM3J1dWIyag==Instagram del invitado (Dr Pablo Jimenez):https://www.instagram.com/dr.pablojimenez_?igsh=MXd6bzB4dG95eHgwOA==MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Introducción00:07 Presentación del Dr. Pablo Jiménez02:09 Industria de la suplementación: información vs desinformación04:06 ¿Lo natural siempre es mejor?07:10 Proteína en polvo: beneficios11:19 Consumo de proteína18:08 Tipos de proteína20:51 Cómo elegir una buena proteína24:48 Engaños comunes31:02 Creatina: beneficios y dosis36:39 Suplementos para población general48:01 Conclusiones51:49 Necesidades individuales52:37 Objetivos específicos57:58 Rendimiento deportivo58:46 Suplementos sobrevalorados01:00:52 Investigación en capsaicina01:06:08 Colaboración científicaRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, suscribirte al canal y activar la campana para no perderte ningún contenido 🔔

Muchos ven el físico de JOSE PHYSIQUE hoy, pero pocos conocen lo que tuvo que atravesar para llegar hasta aquí. Durante meses no podía ni salir de casa. Ingresos médicos, insuficiencia renal, anemia, una fatiga que lo dejó sin fuerzas para entrenar… ni siquiera para vivir con normalidad.Y aun así, eligió no rendirse.Hoy Jose no solo ha vuelto: está en su mejor momento físico y mental, y comparte con miles de personas sus rutinas, hábitos y aprendizajes para demostrar que siempre se puede renacer más fuerte.En este episodio hablamos de:* La parte de su historia que nunca había contado.* Cómo superó el peor momento de su vida.* La importancia del apoyo de pareja, familia y amigos.* Su regreso al entrenamiento y la reconstrucción de su físico desde cero.* Mentalidad, motivación y los valores que hoy transmite en redes.Este episodio no va solo de culturismo natural. Va de vida, resiliencia y de aprender que lo que no te mata, te hace más fuerte. Instagram oficial:https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__/🔔 Suscríbete, comenta y comparte para no perderte ningún episodio.Gracias por acompañarnos 🙌🏼

David Morán, campeón del mundo en la categoría Men's Physique de culturismo natural (WNBF), nos cuenta su increíble historia: desde sus inicios como un chico normal que empezó a entrenar por curiosidad hasta convertirse en uno de los mejores atletas del mundo.En este episodio hablamos sobre decisiones clave, disciplina, mentalidad, entrenamiento y los aprendizajes que le llevaron a transformar su físico y su vida. Descubre cómo pasó de perder la motivación durante la pandemia a construir un físico campeón gracias a la constancia, el enfoque y un método estructurado.Síguenos en Instagram:https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__?igsh=MXBkOXloM3J1dWIyag==Instagram del invitado (David Morán):https://www.instagram.com/davidmoran_22/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro02:00 Inicios en el gimnasio 05:30 Perder la motivación y el impacto de la pandemia12:10 El momento que lo cambió todo18:45 Volver a entrenar con un objetivo real25:20 De entrenar por estética a competir seriamente32:15 Mentalidad necesaria para competir40:30 Preparación para competiciones de culturismo natural48:10 Nutrición y entrenamiento estructurado55:40 La importancia del compromiso 1:05:20 Errores comunes al empezar fitness1:15:00 Qué diferencia a un campeón del resto1:25:00 Consejos para transformar tu físico1:35:00 Lecciones personales y aprendizajesRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal y seguirnos para no perderte ningún episodio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

Toni Lloret, experto en entrenamiento y farmacología aplicada al rendimiento deportivo, nos habla sin filtros sobre uno de los temas más controvertidos dentro del fitness y el culturismo: la farmacología en el deporte y sus implicaciones reales.En este episodio analizamos la diferencia entre culturismo natural y no natural, el impacto de la genética en el desarrollo muscular, los riesgos asociados al uso de sustancias y la importancia de la educación y la responsabilidad al abordar estos temas. Tony comparte su experiencia profesional y desmonta mitos sobre el rendimiento, dejando claro que la farmacología no garantiza resultados y que el entrenamiento, la nutrición y la constancia siguen siendo la base fundamental.También hablamos sobre dependencia emocional, efectos secundarios, mercado negro, transparencia en el fitness, estrategias de definición, descanso, suplementación y cómo adaptar el entrenamiento a las necesidades individuales de cada atleta.Un episodio profundo y necesario para entender la realidad del culturismo actual desde una perspectiva informativa, crítica y responsable.Síguenos en Instagram:https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__?igsh=MXBkOXloM3J1dWIyag==Instagram del invitado (Toni Lloret):https://www.instagram.com/tonilloret.tollo/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Introducción a Tony Lloret y su trayectoria03:05 La farmacología en el entrenamiento: ¿positivo o negativo?06:04 Experiencias personales con la farmacología09:07 Entrenamiento natural versus farmacológico12:11 La importancia de la genética en el culturismo15:19 Diferencias entre culturismo natural y no natural18:04 Entrenamiento y farmacología: ¿cambian las metodologías?21:18 Técnicas de entrenamiento: restricción del flujo sanguíneo24:05 Estructuración de rutinas de entrenamiento27:09 Volumen de entrenamiento: alto vs. bajo30:13 Lesiones y entrenamiento: recomendaciones33:11 Progresión en volumen y definición36:15 Conclusiones y recomendaciones finales43:00 Estrategias de definición y mantenimiento de peso45:28 La importancia del descanso en la definición46:20 Dependencia y efectos de la farmacología49:38 Efectos positivos y negativos de la farmacología52:34 Fertilidad y farmacología: mitos y realidades56:46 Suplementos y alternativas legales para el rendimiento01:01:42 La ética en el uso de farmacología01:05:28 Impacto en la salud capilar01:09:41 La realidad del uso de farmacología en el fitness01:12:15 Transparencia en el uso de farmacología01:20:27 Disonancia cognitiva en el culturismo natural

En este episodio de Ahora qué?, conversamos con Iván Alonso, también conocido como Brain Builder, sobre su trayectoria en el mundo del fitness, la psicología deportiva y la creación de contenido en redes sociales. Iván comparte sus inicios en el deporte, su experiencia en Power Explosive, y cómo su pasión por el fitness lo llevó a emprender y crear contenido.A lo largo de la conversación, se abordan temas como la importancia de rodearse de personas que aporten, la necesidad de acción en la creación de contenido, y cómo manejar el hate en redes sociales. Iván también ofrece consejos prácticos para quienes buscan crecer en el ámbito digital, enfatizando la importancia de la constancia y la calidad del contenido. En esta conversación, hablamos sobre la dinámica del hate en redes sociales, la importancia de crear comunidad, y cómo las audiencias se dividen en diferentes categorías.También abordamos la calidad del contenido frente a la cantidad deseguidores, la relevancia de la marca personal, y el impacto de la psicología en la exposición digital.Finalmente, reflexionamos sobre el futuro de las redes sociales en la era de la inteligencia artificial.📲 Síguenos en Instagram:https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__?igsh=MXBkOXloM3J1dWIyag==🔔 Suscríbete, comenta y comparte para no perderte ningún episodio.Gracias por formar parte de esta comunidad 🙌🏼MINUTOS:00:00Introducción y presentación de Iván Alonso03:00Inicios en el Deporte y Psicología Deportiva05:52Aprendizajes en Power Explosive08:48Impacto de las Redes Sociales en el Aprendizaje11:49Transición a la Creación de Contenido y Emprendimiento14:33Momentos de Inflexión en la Vida de Iván Alonso20:33La Importancia de Conocer Nuevas Personas21:37Emprender y Aprender a Través de la Experiencia22:21Inicios en el Mundo del Contenido25:34Lecciones Aprendidas en el Emprendimiento27:01Consejos para Crecer en Redes Sociales29:02Errores Comunes en la Creación de Contenido34:52Superando el Estancamiento en Redes Sociales39:02La Saturación del Contenido y la Profesionalización41:23Manejando el Odio en Redes Sociales42:20Gestión del Odio en Redes Sociales46:47Polarización y Creación de Contenido50:48Crecimiento de Audiencia y Estrategias56:52La Importancia de la Comunidad59:52Marca Personal y Conexión con la Audiencia01:05:58Crecimiento y Reconocimiento en el Podcast01:06:59La Importancia de las Preguntas en las Entrevistas01:08:35Mantener o Crear Nuevas Cuentas en Redes Sociales01:10:57Estrategias de Publicación en Redes Sociales01:14:14Duración y Efectividad de los Reels01:15:21El Futuro de las Redes Sociales y la IA01:22:19El Papel de la Psicología en la Era Digital

En este episodio, Izan Canet comparte su experiencia en el mundo del culturismo, desde sus inicios en el gimnasio hasta su primera competición. Habla sobre la autenticidad, la presión de la competencia, los sacrificios que ha hecho y su relación con las redes sociales. También reflexiona sobre el hate que ha recibido y cómo ha aprendido a manejarlo, así como la importancia del desarrollo personal y la búsqueda de la validación externa. En esta conversación, Izan comparte su experiencia en el mundo del culturismo, abordando temas como la idealización de su físico, la autenticidad en la industria del fitness, y su relación con la comida. A lo largo de la charla, se discuten los desafíos mentales que enfrentan los atletas, la importancia de mantener valores personales y la necesidad de cuidar la salud mental. Izan también reflexiona sobre su identidad más allá de su físico y cómo ha aprendido a gestionar su relación con la comida y el entrenamiento. Instagram oficial:https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__/

Un episodio imprescindible tanto si estás empezando como si ya entrenas y quieres optimizar tus resultados.🎓 ¿Te ha gustado el episodio?Carlos Alix también puede ser tu docente en ICEN, junto a referentes internacionales como Brad Schoenfeld, Eric Helms, Eneko Baz y muchos más.📘 Más información sobre ICEN 👉 https://www.icen.es/📲 Sigue a Carlos en Instagram 👉 https://www.instagram.com/carlosalix/?hl=es⏱️ MINUTAJE DEL EPISODIO00:00 Introducción05:33 ¿Hay límites de edad en el gimnasio?09:02 Horarios óptimos de entrenamiento: mañana vs. tarde11:36 Frecuencia de entrenamiento: ¿Cuántos días a la semana?16:17 Mantener la forma física durante cambios en la vida18:02 Rangos de repeticiones óptimos26:10 Entrenar hasta el fallo: mitos y realidades32:36 Máquinas vs. pesos libres: ¿Qué es mejor?34:18 Enfocar grupos musculares específicos36:53 La importancia del tempo en el entrenamiento40:48 Estiramiento: mitos y mejores prácticas43:18 Maximizar la masa muscular con series descendentes (drop sets)45:38 El papel de los cinturones y las correas en el levantamiento de pesas47:03 Fuerza de agarre y el uso de straps50:02 Distracción digital en el entrenamiento52:32 Mejorar la higiene del sueño55:14 Suplementos para el sueño y la recuperación59:39 Nutrición y hábitos sostenibles01:01:29 Cómo entrenar el abdomen01:06:16 La importancia de la consistencia en la hipertrofia01:07:43 Experiencias personales con jiu-jitsu en la calle01:09:29 Objetivos actuales e investigación en fitness01:12:53 Democratizar el conocimiento en la educación del fitness01:17:18 Culturismo vs. jiu-jitsu: ¿Qué es más difícil?01:22:15 Puntos de inflexión y aspiraciones futuras

¿Y si la felicidad no fuera un estado permanente, sino momentos vividos con intensidad?En esta conversación profunda e inspiradora, Sergio Luque —Subinspector de la Policía Nacional, graduado en Derecho y coach en desarrollo personal— comparte una visión honesta y poderosa sobre vivir el momento presente con conciencia, intensidad y sentido.Desde su experiencia profesional y humana, Sergio reflexiona sobre la atención plena, las conexiones auténticas y la importancia de aceptar tanto la alegría como la tristeza como parte esencial de una vida plena.🎙️ En este episodio hablamos de:• Cómo vivir el presente incluso en medio de la rutina o la adversidad• Por qué conectar de verdad con las personas cambia nuestra calidad de vida• La diferencia entre buscar felicidad constante y vivir momentos con sentido• Qué significa realmente tener conciencia plena • Cómo los momentos difíciles también nos hacen ¿Y si la felicidad no fuera un estado permanente, sino momentos vividos con intensidad?En esta conversación profunda e inspiradora, Sergio Luque —Subinspector de la Policía Nacional, graduado en Derecho y coach en desarrollo personal— comparte una visión honesta y poderosa sobre vivir el momento presente con conciencia, intensidad y sentido.Desde su experiencia profesional y humana, Sergio reflexiona sobre la atención plena, las conexiones auténticas y la importancia de aceptar tanto la alegría como la tristeza como parte esencial de una vida plena.🎙️ En este episodio hablamos de:• Cómo vivir el presente incluso en medio de la rutina o la adversidad• Por qué conectar de verdad con las personas cambia nuestra calidad de vida• La diferencia entre buscar felicidad constante y vivir momentos con sentido• Qué significa realmente tener conciencia plena • Cómo los momentos difíciles también nos hacen más humanosEsta charla no busca motivarte con frases vacías, sino hacerte replantear cómo estás viviendo tu día a día y recordarte que la verdadera riqueza está en cómo vives el ahora.👇 Escucha el episodio completo aquí:https://ps.thd100tv.com/yahoraque?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAadRjfxLW6VQA_Yk2VUhjLSTEV2SrNtECzF5K9cULNSvA1wAhjLPBQE1K1wR-A_aem_fnwvxOGGdHgSBNo3oHFTWw📲 Síguenos en Instagram para más clips y reflexiones:https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__?igsh=MXBkOXloM3J1dWIyag==🔔 Suscríbete, deja tu comentario y comparte este episodio si crees que puede ayudar a alguien más.Gracias por formar parte de esta comunidad 🙌🏼más humanosEsta charla no busca motivarte con frases vacías, sino hacerte replantear cómo estás viviendo tu día a día y recordarte que la verdadera riqueza está en cómo vives el ahora.👇 Escucha el episodio completo aquí:https://ps.thd100tv.com/yahoraque?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAadRjfxLW6VQA_Yk2VUhjLSTEV2SrNtECzF5K9cULNSvA1wAhjLPBQE1K1wR-A_aem_fnwvxOGGdHgSBNo3oHFTWw📲 Síguenos en Instagram para más clips y reflexiones:https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__?igsh=MXBkOXloM3J1dWIyag==🔔 Suscríbete, deja tu comentario y comparte este episodio si crees que puede ayudar a alguien más.Gracias por formar parte de esta comunidad 🙌🏼

En este episodio, Millán Fernández comparte su experiencia como enfermero y atleta, discutiendo la importancia de la organización en la vida diaria para compaginar trabajo y entrenamiento. Habla sobre la celebración de los éxitos ajenos, la importancia de la nutrición y los mitos en el fitness, así como la necesidad de mantener valores en el sector. También reflexiona sobre la salud y la obesidad, y concluye con su visión sobre la competencia y lo que se necesita para alcanzar un físico competitivo. En esta conversación, Millán Fernández y Alex abordan temas cruciales sobre la competencia en el fitness, la influencia de las redes sociales, la importancia de la formación y el crecimiento personal. Millán comparte su experiencia sobre cómo la preparación adecuada es esencial para competir, así como el impacto positivo y negativo de las redes sociales en su vida. También discuten la necesidad de invertir en formación y cómo los momentos difíciles pueden ser catalizadores de cambio. A lo largo de la charla, se enfatiza la importancia de la gratitud y la confianza en uno mismo y en los demás para alcanzar el éxito en el mundo del fitness y más allá.📌 Escúchanos en tu plataforma favorita:https://ps.thd100tv.com/yahoraque📲 Instagram oficial:https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__/

Lo peor que puede pasar cuando lo intentas… es quedarte como estás.Pero ¿y si lo mejor que puede pasar es que tu vida cambie por completo?En este episodio del Ahora Qué Podcast hablamos con Alberto González, emprendedor, fisioterapeuta y viajero incansable, sobre tomar decisiones incómodas, dejar la seguridad atrás y apostar por uno mismo.Alberto cuenta cómo decidió marcharse de España, emprender sin la presión fiscal española y construir una vida viajando por el mundo. Un camino que lo llevó incluso a vivir en Ucrania mientras había guerra, una experiencia que marcó un antes y un después en su forma de ver el trabajo, el esfuerzo y la vida.Durante la conversación hablamos de:Qué pasa cuando dejas un camino “seguro” para ir a por algo másVivir y trabajar en Ucrania en un contexto de guerraEmprender fuera de España y cambiar de mentalidadViajar mientras construyes un negocio onlineMiedos, errores y riesgos reales de intentarloQué significa realmente vivir con libertadUn episodio honesto y profundo para cualquiera que sienta que está cómodo, pero no pleno… y que sabe que podría dar más.Porque casi nadie se atreve a hacerlo.Pero quienes lo hacen, cambian su vida.

En este episodio hablamos con Jaume Joan, preparador físico, dietista, atleta, emprendedor y padre de familia, que ha convertido la adversidad en fuerza, y la disciplina en estilo de vida.Durante el embarazo de su mujer, le diagnosticaron una cardiopatía. Le dijeron que no volvería a entrenar, que debía parar. Pero Jaume decidió no vivir con miedo. Cada vez que se colocaba bajo la barra, pensaba que podía ser la última vez… y aun así, lo hacía.Contra todo pronóstico, volvió al hierro, levantó su propio negocio y construyó una vida con propósito. Hoy tiene algo claro:NO SE VA A RENDIR.Una charla honesta sobre el valor del esfuerzo, el poder del autocontrol y cómo la mentalidad estoica puede ayudarte a seguir adelante, incluso cuando la vida te pone a prueba.💥 ¿Cómo aplicar la mentalidad estoica para ser más fuerte en el deporte y en la vida?💬 ¿Qué retos enfrenta como preparador físico y como padre?🔥 ¿Cuál es la clave para nunca rendirse?Y sí… también le preguntamos:👉🏻 ¿Ahora qué?📌 Escúchanos en tus plataformas favoritas:https://ps.thd100tv.com/yahoraque?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAadRjfxLW6VQA_Yk2VUhjLSTEV2SrNtECzF5K9cULNSvA1wAhjLPBQE1K1wR-A_aem_fnwvxOGGdHgSBNo3oHFTWw🔔 Suscríbete, comenta y comparte si te inspiran las historias reales que dejan huella.Gracias por formar parte de esta comunidad 🙌🏼

Candela Rivera es psicóloga clínica especialista en trauma.En este episodio nos adentramos en los desafíos más profundos de la salud mental: desde las rupturas amorosas y relaciones tóxicas, hasta la toxicidad laboral, la alopecia y cómo encontrar un punto de inflexión cuando todo parece derrumbarse.💡 Una conversación honesta y transformadora donde hablamos sin filtros de lo que casi nadie se atreve a decir.En este episodio descubrirás: • Quién es realmente Candela Rivera y por qué decidió dedicarse a la psicología. • Cómo reconocer y salir de relaciones tóxicas. • Estrategias prácticas para manejar pensamientos intrusivos y emociones difíciles. • El papel de la aceptación en la alopecia y la autoimagen. • Cómo atravesar un duelo sin perderte en el dolor. • La importancia de cuidar la salud mental en el trabajo y en la vida personal.✨ Un episodio que puede marcar un antes y un después en tu vida.📌 Escúchalo en tu plataforma favorita:👉 https://ps.thd100tv.com/yahoraque📲 Instagram oficial:👉 https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__/🔔 Suscríbete para no perderte más conversaciones directas y transformadoras.💬 Déjame en comentarios qué reflexión de Candela Rivera te hizo pensar más.📲 Comparte este episodio con alguien que necesite saber que no está solo en su proceso.

En este episodio hablamos con Joan Gallardo —autor, mentor y uno de los pensadores más relevantes sobre vida con sentido, felicidad y disciplina— sobre uno de los temas que más nos condiciona: el error que TODOS cometemos al buscar la felicidad.🔎 En este episodio descubrirás:• Qué lo llevó a dejar la vida policial y encontrar una nueva misión como mentor y escritor.• Por qué buscar felicidad fuera de ti es un error y cómo eso te roba paz interior.• Cómo conectar disciplina + fe + propósito para vivir con sentido.• El miedo al rechazo y cómo enfrentarlo sin huir.• Límites sanos con el móvil y redes sociales en un mundo hiperconectado.• Por qué necesitamos días de ocio sin culpa.• Reflexiones sobre Dios, vida real y valores que realmente importan.Este no es un episodio de “autoayuda vacío” —es una conversación profunda que va más allá de frases motivacionales y te lleva directamente a replantear tu forma de vivir.📚 Joan es autor de Nunca renuncies a ser feliz y Las 48 reglas de la disciplina, y comparte herramientas reales para encontrar paz interior, sentido y fortaleza. casadellibro+1📌 Escúchanos en tu plataforma favorita :https://ps.thd100tv.com/yahoraque📲 Instagram oficial:https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__/🔔 Suscríbete para no perderte más conversaciones reales y directas.💬 Déjame en comentarios qué fue lo que más te hizo reflexionar de Joan Gallardo.📲 Comparte este episodio con alguien que necesite una mirada distinta sobre la felicidad.

En este episodio hablamos con DAVID SABORIDO, creador de BodyProyect, uno de los gimnasios más respetados de España. Su historia no empieza con éxito, sino con un golpe: lo echaron de un gimnasio. Lo que para muchos sería el final, para él fue el inicio de un proyecto que hoy es referencia en la península.David no solo es competidor de culturismo, también es un empresario del fitness que ha demostrado que la disciplina del deporte se puede trasladar a los negocios… y ganar.En este episodio hablamos de:Cómo pasó de ser atleta a empresario en el mundo del fitness.La visión y cultura que han hecho de BodyProyect un gimnasio único.Cómo fue capaz de superar una lesión traumática y volver más fuerte.Su visión del culturismo actual y hacia dónde cree que se dirige.El papel de la mentalidad en el éxito deportivo y empresarial.El momento clave que cambió su camino para siempre.Una charla que no solo inspira a entrenar mejor, sino también a vivir con más disciplina y propósito.Dale al play, porque esta historia demuestra que cuando cierran una puerta, puedes abrir un imperio.📌 Escúchanos en tu plataforma favorita :https://ps.thd100tv.com/yahoraque📲 Instagram oficial:https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__/🔔 Suscríbete, comenta y comparte para no perderte ningún episodio.Gracias por acompañarnos 🙌🏼

En este episodio, Jesús Gallego revela su transformación completa: desde sus inicios como entrenador personal tras cambiar su propio físico, hasta convertirse en uno de los preparadores más reputados en Dubái, trabajando con celebridades y viviendo de su pasión.Jesús explica por qué la experiencia presencial es clave antes de lanzarse al entrenamiento online, cómo la cuarentena impulsó su marca personal y su salto al mundo digital, y por qué montar un gimnasio en casa puede ser una de las inversiones más inteligentes.También profundiza en:La responsabilidad real de entrenadores y clientes en una transformaciónLa importancia de la constancia y la mentalidad de “crear antes que ahorrar”Los desafíos de trabajar con famososCómo sus lesiones lo llevaron a una reinvención totalSu proceso para superar una fobia a los perrosLos puntos de inflexión que cambiaron su vida para siempreUna conversación cruda, sincera y llena de lecciones de vida, mentalidad y crecimiento.📧 Para más contenido de Jesús:Suscríbete a su email diario: www.jesusgallegopt.comSíguele en Instagram: @jesusgallego.pt

En este episodio hablamos con Rober Fernández, culturista que afirma ser 100% natural y así lo ha demostrado en sus controles, proclamándose campeón del Wakanda Classic, Ben Weider y convirtiéndose en uno de los atletas más comentados del panorama fitness.Rober persigue un objetivo que muchos consideran imposible: convertirse en el primer español en lograr la IFBB Pro Card siendo completamente natural. En esta charla sin filtros, Rober comparte cómo vive la presión, sus aprendizajes, las críticas que recibe y su visión de futuro dentro del culturismo natural.🔥 En esta conversación hablamos de TODO:Qué supone competir como culturista natural en un entorno dominado por la química.Su camino hacia la IFBB Pro Card y su regreso a los escenarios en el EMPRO 2025.Cómo gestiona las críticas y construye una fortaleza mental a prueba de todo.Su papel como preparador y referente para las nuevas generaciones.Los valores, aprendizajes y el legado que quiere dejar en el mundo del fitness.Una entrevista inspiradora sobre disciplina, resiliencia, mentalidad y metas que parecen imposibles… hasta que alguien decide hacerlas realidad.🎙️ La pregunta que da nombre a este pódcast:¿AHORA QUÉ?

Víctor Reyes es uno de los divulgadores de fitness más respetados en español: autor, formador y referente en entrenamiento basado en evidencia.En este episodio profundizamos en las verdades incómodas del fitness moderno, desmontamos creencias que frenan tu progreso y exploramos cómo construir una vida equilibrada que te fortalezca por dentro mientras mejoras por fuera.⸻ En este episodio descubrirás:• Las mentiras más comunes del fitness y por qué tanta gente se estanca.• Cómo identificar y filtrar la desinformación en un mundo saturado de consejos.• Los hábitos y principios que realmente transforman tu físico y tu mentalidad.• Claves para construir una relación sana contigo mismo y con el entrenamiento.• Disciplina, límites personales y el equilibrio necesario para progresar a largo plazo.• Herramientas de meditación, mentalidad y gestión emocional para avanzar de forma sostenible.• Identidad, expectativas y el papel del ego en el progreso físico.• Paternidad, estilo de vida fitness y cómo sostenerlo sin perderte en el proceso.• Historias, aprendizajes y momentos que marcan un antes y un después.⸻

En este episodio hablamos con Roberto Castellano, licenciado en Ciencias del Deporte, culturista profesional, amante de los animales y un pensador libre que no teme cuestionarlo todo.Roberto siempre ha ido a contracorriente. No acepta verdades impuestas, busca sus propias respuestas y vive con intención. Pero hubo un momento en su vida en el que todo pendía de un hilo.Una experiencia extrema lo hizo parar en seco. Estuvo a punto de perderlo todo —y no solo en lo físico—. Fue entonces cuando entendió qué es lo verdaderamente importante.En esta charla, hablamos de: • El momento más crítico de su vida. • Cómo reconstruyó su mente y su cuerpo desde cero. • La importancia de pensar por uno mismo, incluso si eso te deja solo. • Lo que le enseñó el culturismo… y lo que le enseñó la vida. Y, como siempre, le lanzamos la gran pregunta que da nombre a este pódcast:👉🏻 ¿Ahora qué?Si alguna vez sentiste que estabas al límite, este episodio es para ti.Una conversación cruda, valiente y con más verdad de la que muchos se atreven a decir.

Pedro Pérez es experto en biomecánica, emprendedor y creador de contenido. Con una visión estoica y una ética clara, está transformando la forma en que entendemos el fitness, el emprendimiento y las redes sociales.En este episodio de ¿Ahora qué? nos adentramos en un lado más profundo: el propósito, la salud mental y cómo encontrar un equilibrio entre la ciencia, la marca personal y la vida misma.Charlamos de:* La biomecánica como base del entrenamiento y de un futuro más consciente.* El reto de emprender en el fitness sin perder valores ni caer en el marketing vacío.* Creación de contenido en redes sociales: responsabilidad, impacto y autenticidad.* Salud mental, felicidad y cómo no perderse en un mundo hiperconectado. * El papel de la ética en el fitness y en la vida.* Reflexiones sobre propósito, crecimiento personal y humanidad frente a la IA.⁠• Y, por supuesto, la gran pregunta que guía este pódcast: ¿Ahora qué?👉🏻Un episodio que va más allá del fitness: habla de ética, emprendimiento, marca personal y la búsqueda de un futuro con más propósito y humanidad.

Todo cambió cuando decidió grabar sus entrenos.Gonza Fit es entrenador, campeón overall de España WNBF, atleta de culturismo natural y graduado en Ciencias del Deporte (CCAFYD). Pero más allá del físico, su historia es una lección sobre constancia, autenticidad y pasión.En este episodio de ¿Y ahora qué?, Gonza nos cuenta cómo compartir su proceso lo llevó a construir una comunidad, una identidad y una nueva forma de entender el fitness.Hablamos de:• Cómo una simple cámara en el gimnasio cambió su carrera.• Su filosofía como atleta natural y creador de contenido.• Su preparación mental y física para volver a competir.• La parte invisible del contenido: presión, motivación y propósito.🎙️ Una charla inspiradora sobre disciplina, crecimiento personal y la realidad detrás del éxito.

En este episodio de Ahora Que Podcast, Joelus comparte su trayectoria como creador de contenido, sus inicios en el fitness y las redes sociales, y reflexiona sobre la desinformación en el mundo del fitness. Habla sobre su opinión personal respecto a la química en el culturismo, la importancia de la salud mental y su visión sobre la juventud actual. Además, aborda el tema del body positive y la gestión del hate en redes sociales, así como sus aspiraciones futuras.Y, como siempre, le lanzamos la gran pregunta que da nombre a este pódcast:👉🏻 ¿Ahora qué?

En este episodio nos sentamos con José LF, Policía Nacional, competidor de culturismo y una de esas voces incómodas que dice lo que piensa… aunque moleste.Un hombre que conoce la disciplina desde dentro, tanto en el gimnasio como en la calle, y que no teme señalar lo que muchos prefieren callar.Hablamos de TODO: • Su vida antes y después de vestir el uniforme. • Cómo compagina los turnos con el entrenamiento y la alimentación. • Intervenciones peligrosas y el impacto físico y mental que dejan. • Por qué cree que la sinceridad incomoda tanto en la sociedad actual. • Su visión sin maquillaje de la realidad y lo que cree que se ha perdido con el tiempo.Además, nos abre la puerta a su faceta más personal: hábitos, rutinas, valores y cómo se mantiene firme en un mundo que parece ir en dirección contraria.Y, como siempre, le hacemos la gran pregunta que da nombre a este pódcast:👉🏻 ¿Ahora qué?Si buscas respuestas políticamente correctas, este no es tu episodio.Si quieres escuchar la verdad sin filtros, dale al play.

En este episodio hablamos con Sonia, una atleta que ha decidido romper con los estereotipos del culturismo femenino. Para ella, tener músculo no significa dejar de ser femenina… al contrario, es una forma de potenciarla.A través de su historia descubrimos cómo ha construido un físico fuerte sin renunciar a su esencia, demostrando que la feminidad no está reñida con la fuerza, la disciplina ni el rendimiento.💥 ¿Cómo se puede ser una mujer fuerte sin dejar de ser femenina?💬 ¿Qué opina Sonia sobre los prejuicios que aún rodean a las mujeres musculadas?🔥 ¿Cómo se enfrenta al juicio social por no seguir el molde tradicional?Una charla valiente, honesta y necesaria sobre identidad, confianza y empoderamiento. Porque ser femenina no es ajustarse a un estándar… es tener la libertad de definirte por ti misma.Y sí, también le preguntamos:👉🏻 ¿Ahora qué?

En este episodio nos sentamos con Eneko Baz, uno de los grandes referentes del fitness y la divulgación científica en habla hispana… pero esta vez no vinimos a hablar solo de hipertrofia, entrenamiento o evidencia.Buscamos algo más.Por primera vez en mucho tiempo, Eneko se muestra desde una perspectiva distinta: más humana, más personal y, quizá, más reveladora.Y lo que descubrimos… nos enseñó más de lo que esperábamos.Charlamos de: Sus inicios y cómo pasó de ser profesor a convertirse en divulgador. La responsabilidad (y carga) de ser una voz de autoridad en redes. Dudas, bloqueos, momentos difíciles… y cómo los enfrenta.El equilibrio entre lo profesional y lo personal.Y, por supuesto, le lanzamos la gran pregunta que da nombre al pódcast:👉🏻 ¿Ahora qué?📌 Escúchanos en tu plataforma favorita :https://ps.thd100tv.com/yahoraque📲 Instagram oficial:https://www.instagram.com/ahoraquepodcast__/🔔 Suscríbete, comenta y comparte para no perderte ningún episodio.Gracias por acompañarnos 🙌

En este episodio nos sentamos con Asier, más conocido como Pico de Oro y Padre Zorro.Un creador que pasó de servir como soldado… a revolucionar la forma de comunicar en el mundo fitness en redes sociales.Fue pionero con sus noticiarios, sus vídeos virales y su estilo provocador. Pero detrás de los memes y las polémicas, hay una historia real: la de un hombre que rompió moldes, levantó debates y evolucionó con propósito.En este episodio hablamos de: • Su etapa militar y cómo marcó su carácter. • El origen de Pico de Oro y su impacto en la comunidad. • La transición hacia Padre Zorro y su contenido más profundo. • Momentos duros, puntos de inflexión y las lecciones que aprendió.Y por supuesto, le lanzamos la pregunta que da nombre a este pódcast:👉🏻 ¿Ahora qué?Una charla honesta, intensa y llena de reflexiones que solo alguien como él puede ofrecer.Dale al play, porque este episodio te va a hacer pensar.

En este episodio vivimos la primera tertulia de Ahora Qué? Podcast junto a dos invitados de lujo: Ander, Basurto e Ibon Suberbiola — campeón del mundo de culturismo natural — junto a su preparador.Una charla en la que repasamos:• El giro inesperado que ha dado la preparación de Ander a muy pocas semanas de competir.• Situaciones personales que ponen a prueba la disciplina.• Cómo afrontar los cambios cuando el plan original se tambalea.• Temas de actualidad y reflexiones que van más allá del fitness.Una conversación en la que hay risas, momentos serios y mensajes que pueden ayudarte si alguna vez la vida te ha obligado a recalcular la ruta.

En este nuevo episodio hablamos con Sergio Blanco, uno de los físicos naturales más impactantes del mundo… y además, militar en activo. Entre maniobras, guardias y entrenamientos extremos, Sergio ha conseguido esculpir un cuerpo digno de la élite del culturismo natural, sin excusas, sin atajos y con una ética inquebrantable. 💥 ¿Cómo se construye un físico de alto nivel en medio de la vida militar? 💬 ¿Qué mentalidad se necesita para aguantarlo todo… y además mejorar? 🔥 ¿Y qué se esconde detrás de un cuerpo que parece imposible? Una conversación brutalmente honesta sobre sacrificio, estructura, constancia y valores. Porque el físico es solo una parte… la historia es mucho más grande. Y sí, también le preguntamos: 👉🏻 ¿Y ahora qué?

En este séptimo episodio tenemos el honor de sentarnos con Miguel Iniesta, un culturista natural que ha llevado su cuerpo y su mente más allá de lo que muchos creían posible. Miguel nos comparte su historia real, sin adornos: desde sus inicios llenos de dudas hasta convertirse en un referente del alto rendimiento natural. 💥 ¿Qué se necesita para romper tus propios límites sin romper tu salud? 💬 ¿Cuál es la mentalidad detrás de un físico de élite sin atajos? 🔥 ¿Y qué precio se paga por perseguir la excelencia cada día? Una conversación sincera, cruda y poderosa sobre sacrificio, constancia y propósito. Y como siempre, la pregunta que lo cambia todo: 👉🏻 ¿Y ahora qué?

En este nuevo episodio hablamos con Izan Simón, la joven promesa que está revolucionando el panorama del culturismo natural en España… y que, con solo 19 años, ya carga con comparaciones enormes a sus espaldas. Desde su primera mancuerna hasta su inminente debut en tarima, Izan nos abre la puerta a su vida con una madurez que sorprende. Sin filtros, sin postureo… solo pasión, constancia y una visión muy clara de a dónde quiere llegar. 💥 ¿Cómo se entrena un físico de élite a esa edad sin caer en atajos? 💬 ¿Qué se siente al cargar con tanta presión siendo tan joven? 🔥 ¿Y cómo se gestiona el miedo antes del primer gran salto competitivo? Una conversación inspiradora sobre identidad, sacrificio y mentalidad. Porque no todo es músculo… la historia detrás lo es TODO. Y sí, también le preguntamos: 👉🏻 ¿Y ahora qué?

Cada caída lo hizo más fuerte. Cada noche sin dormir, cada turno interminable, cada sacrificio… lo empujaron hacia su sueño. En este episodio hablamos con Kevin Hernández, culturista natural, padre, y ejemplo real de superación. Después de años trabajando jornadas interminables como vigilante, Kevin no solo luchó contra el cansancio, sino contra un sistema que muchas veces le dio la espalda. Aun así, siguió adelante. 💪 Hoy vive de su pasión: el culturismo natural. ❤ Y lo más importante: puede dedicar su tiempo a lo que más ama, su familia. Pero el camino no fue fácil. Fue expulsado injustamente por la WNBF, descalificado tras un polígrafo, pese a años de integridad absoluta. ¿Por qué? ¿Qué pasó realmente? En esta entrevista, Kevin nos lo cuenta todo. 🔥 Una historia de dolor, esfuerzo y verdad. Para quienes creen que las derrotas no te frenan, te forjan. 📌 Escúchanos en todas tus plataformas:

En este cuarto episodio tenemos el privilegio de hablar con Ibon Suberbiola , médico y preparador, referente absoluto en el culturismo natural.Ibon nos cuenta las decisiones más difíciles que ha tenido que tomar para llegar a donde está hoy, tanto en su carrera profesional como en su vida personal.También comparte consejos prácticos y tips para atletas naturales que quieren rendir al máximo sin poner en riesgo su salud.Y por si fuera poco, nos revela anécdotas exclusivas preparando a deportistas de alto nivel… algunos muy conocidos por el gran público.Una charla llena de valor, experiencia y visión a largo plazo.Y por supuesto, no podía faltar la gran pregunta que lo cambia todo:👉 ¿Y ahora qué?Un episodio directo, sin filtros, que te dejará pensando.Dale al play, porque este episodio no tiene desperdicio.

En este tercer episodio de Y Ahora Qué?, nos adentramos en la historia de Carly, campeona de España en la categoría bikini de culturismo natural. Una charla íntima y poderosa donde Carly comparte cómo superó relaciones tóxicas, venció su miedo escénico y construyó la confianza necesaria para brillar sobre el escenario como atleta profesional. Hablamos de su transformación emocional, pero también del trabajo invisible detrás de cada trofeo: alimentación, entrenamiento, posing y la fortaleza mental que exige competir al más alto nivel. Y, como siempre, le hacemos la gran pregunta que da sentido a este pódcast: 👉 ¿Y ahora qué? Un episodio que inspira, emociona y deja huella. Porque crecer también es ganar. Dale al play, porque este episodio no tiene desperdicio.

En este segundo episodio tenemos el honor de sentarnos con Ander Basurto, un auténtico ejemplo de disciplina y humildad. Trabaja a turnos en una fábrica… ¡y aun así ha logrado convertirse en campeón del mundo de culturismo natural! Durante la charla, Ander nos cuenta cómo es su rutina diaria, los sacrificios que ha hecho y todo lo que hay detrás de ese físico de élite. Y por supuesto, le lanzamos la gran pregunta que da nombre a este pódcast: 👉 ¿Y ahora qué? Una conversación real, inspiradora y llena de aprendizajes. Dale al play, porque este episodio no tiene desperdicio.

En este impactante primer episodio, hablamos con Samu Matabuena: nutricionista, ex participante de La Isla de las Tentaciones, Míster España, y protagonista de un caso sorprendente —una prueba positiva en un campeonato natural… Una conversación sin filtros sobre los altibajos de su camino personal y profesional, donde se cruzan la imagen, la salud, la presión mediática y la búsqueda de autenticidad.