A&S观察站|女性向漫谈

欢迎来到“A&S观察站”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。00:42 对AI智能体模型的初尝试是OPEN AI的GPT，刚开始还是作为搜索引擎的替代产品去使用；01:46 慢慢地，对大模型的使用延申到将它作为一个“咨询师”“策略师”去使用，当需要寻求意见或建议的时候，会去问一下GPT；03:33 新科技的使用往往是前期研发的“循循善诱”导致的，大众对于新技术的使用往往也是“被规划”的；07:00 前期把chat GPT当作搜索引擎使用的用法，不同于百度的点，是可以“整合型搜索”，不需要再一个个的单个词条搜索，可以使用一个问题把同类问题提问到位，甚至可以让它给出列表回复；08:20 将“遇到问题就问百度”变成“遇到问题就问GPT/Deepseek”就是一种路径依赖的转变；10:30 当使用AI去替代人做“心理疗愈”，可以规避掉人的立场偏见，这些人独有的特点；11:30 比较新的心理疗愈APP，从使用者角度看，能满足心理出现疗愈需求的紧迫性，当我们突发情绪问题可以快速相应，但更专业的治疗无法从现在的APP里获得；19:20 把deepseek当作个人助理，能交付给你一个很好的整理表格，给它一堆往年体检图片， 它可以产出历年同类指标的对比表格；31:10 国内的大环境还是如火如荼地让AI科技迅速发展，但在美国等其他国家已经出现很明显的两类人对抗，一类是支持AI发展的这么迅速，一类在怀疑迅速发展会带来很多潜在负面影响而希望发展速度放慢产生阻力；39:10 关于“是否需要付费使用”这个问题，国内已经习惯于免费使用，而显然其他国家是已经习惯于付费使用，那么哪类才是“应该”？这是个问题，为什么会出现两种“应该”，认为应该免费使用的话，付费使用的钱用于了哪里。

欢迎来到“A&S观察站”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。（Sissi性感嗓音，因为感冒了。）00:40 现阶段世界发展太快，with the rapid development不再是考试用语，而是世界常态， 这种快是那种一天就可以催生高频热词，就能开启一段新科技行业的那种快；03:00 新科技新概念从出现到普及的时间段越来越快，但是人的认知力和理解力到实际操作体验真的可以跟得上这种舆论概念吗？04:10 上世纪末本世纪初，全球的企业结构还相对固定，我们常说的大型公司常常会与老牌、百年这种词汇相连接，但是到了最近十年，大型企业不再意味着历史悠久，而有很多高市值的科技新贵层出不穷，回归到“去中心化”的概念里，这也是一种体现；06:30 对于飞速变化所形成的未来不可预设，或者说没有那么笃定了，滋生了群体性迷茫感；08:40 候选人慢慢地也会对原本有滤镜的“500强”祛魅，因为从内部有影响到外部显化，现在慢慢的所谓的大资本强外企也早就做了很多结构化转变，十年二十年前的稳定将成为历史；15:10 当身处迷茫期的时候，更需要着眼当下“我能做什么”和“我是谁”，如果职业未来前景不明，抛开职业标签，更能看清自己是谁，做自我介绍的时候，除了工作，还有哪些形容词可以形容自己；17:45 女性常会体验的迷茫感，有部分会来源于关系，对于关系界定的不确定性，对于爱人的爱的体验的不稳定感，诸如此类，相比男性，女孩子还是更容易被关系迷茫感所影响；18:36 抗击迷茫感的第一步是明确目标，无论是长期的还是短期的，有个靶才能慢慢挪向方向，允许自己短期的放松，但长期处于慵懒来躺平，不是抗击迷茫感的好方式；25:20 当脑子里有很多声音有很多待定，可以使用最原始的方法——列出来，在写的过程里，可以越来越清晰。

欢迎来到“A&S观察站”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。01:40 微小企业的流程少，自主性比较强，效率比较高，人员成本比较低；大公司的流程化比较规范，人员成本非常高；02:45 大型跨国公司的工作体验：非常注重流程化结构化，大到工作相关的SOP，小到如何使用打印机的操作手册；05:25 大公司的合规非常严格，从国家层面是对于跨国外企有更为严苛的限制，这些已经广泛的为人所知；05:55 除了合规严格的好处，实际上过分在意流程合规的正确性，有时也会有负面影响——不便；06:52 外企好人设：身体健康，家庭幸福，兴趣爱好广泛且积极；07:20 现在在社媒上对老板和公司提出质疑或负面评价，让网上邻居去评理是个很“正确”的事，但在积极阳光大背景的纯血外企，我们亲如一家去共同积极推进团队关系仍然是主流表现，即使背地里已经吵得不可开交，面上还是积极阳光，有时候内心的负面情绪很难消解；09:20 公司会提供心理咨询通道来维护员工的心理健康，但是“有没有”和“执行的好不好”是两回事，大多数员工在遇到工作相关的心理问题时，第一选择还是外面的付费咨询，而不是公司提供的内部资源，这应该是公司需要去考虑的问题；14:00 对于公司提供的心理服务，我们会怎么去看待？心理活动是很难割裂为生活还是工作相关，对于工作外产生的心理活动，但是影响到工作了，会对公司提供的咨询师说嘛？这很难明确区分开；16:30 受桎梏于“涉密”，我们的表达往往是戴着镣铐跳舞，对于不同机密级别的内容我们可以披露到什么程度都已经有了肌肉记忆，看似健谈的积极的善于社交的人，同时也可以是谨慎的嘴严的思虑周全的，安全，是表达的前提；26:30 细聊“空降”这件事，上下级是被动地接受不由自己选择的对方，当上级没有经过面试选择员工，而员工也被迫接受不是自己选择的老板时，摩擦力会很大；32:33 在多人种工作环境下，对种族的刻板印象会有更深的体验。

欢迎来到“A&S观察站”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。00:30 pyq很像生活重心的微缩体现，无论重心在职业，在情感，在兴趣，在关系，不同的重心都会在pyq有体现；01:40 前几年在pyq里分享情感生活的那波人现在去哪里了？02:20 以前发情感，现在只想发财，大年初五pyq又开始热闹起来，许愿新的一年，可以没恋爱，不能没发财；04:30 最近几年的很明显的趋势是，对于情感的需求开始变小，可能是察觉到了向外求情不如向内自求，但对于向外探索实际的物质反馈，效果会来的更大一些；05:35 对于物质的向外探索还有一个原因来源于对未来的不确定性，上一代人在中青壮年时对于自己的养老生活是有信心的，但我们现下这一代的信心缺失，所以需要积累更多的物质财富来给未来的自己保底；08:09 对于仪式感，需要自己去创造，对于像过年这类时间节点，会花心思花时间去创造仪式感；13:40 在做事的过程中，适当给自己创造仪式感，或者说是节点，对于事情进展也会有阶段性的验收；17:10 放在做播客这件事情上也是的，我们从开始做，到现在有阶段性的小成绩，都是很有仪式感的事。19:05 在关系里，有仪式感这件事，也是关系的递进，有些人还会用“相识多少天”这类app，在特定的日期里去庆祝关系存续了多少年，这种仪式感是关系的粘合剂；21:15 对于朋友的“走散”，我主观上是不认可说你不做什么我也不做什么就随自然而然让关系走远，无非是没有意愿，和没有能力，要么是不愿意继续维系了，要么是习得性无助没有能力去维持；

欢迎来到“A&S观察站”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。00:50 旅行，好像对于J人来说，也会变成短暂P化的过程，原本紧凑的工作间隙，拥有一段说走就走很随性的旅行也是一种别样享受；02:20 对于旅程中出现的“很随机”“不可控”的因素，也有很强的自信可以解决，皆是小事的感觉；03:50 一开始计划的澳洲之行源于我喜欢网球，而一月份的墨尔本因为是大满贯赛事举办地而成为网球之城，所以初衷是去实地体验一下大满贯赛事，继而还有个原因是今年的元旦和春节隔得有些久，在等待春节的过程里有了些倦怠，需要一场旅行来让自己放松一下；06:05 这次在旅行前只定了机票酒店，至于去哪里，只知道要去看球，和谁去，我都不确定，但实际上我在球场交到了好几个朋友，这些是脱离线上的，还在线上的看球的社群里交了几个朋友；09:56 过年期间去马来西亚的计划源于想找个温暖的地方过冬，还想去看世界级的日落打卡点去享受夕阳；13:20 时逢农历新年，马来西亚作为华人众多的国家，其中的年味也肯定很浓郁并且也会有与在国内不同之处；14:17 在二十几岁出国的体验和在三十几岁出国的体验有些许不同，其实随着年龄的增长，人的思考能力和观察角度会有所不同；16:15 去墨尔本当天时逢Australian Day，而跟当地人聊天之后才发现，澳大利亚的国庆节和我们中国的国庆节根本不是一个概念，所以也不会有同样的感受，他们的Australian Day充满了冲突感和抗争感，街上的警察变多了，安保力量变强了；19:20 周围的所谓的中西方文化交流，有一些只是从不同人嘴里说着重复的问题和回答，“你们春节怎么过？吃什么？”“用筷子还是用刀叉还习惯吗？”“你们包压岁钱怎么包的？”就是这些很浅表的文化交流只是重复再重复，但深度的真实的想要去对于未知文化的探索少之又少，更多的像是种政治正确；22:30 人与人之间的能量交互还是需要线下实际的体验，去交互，去探索；24:10 走过去，还有一种更广的眼界，拘泥于一个环境会比较容易产生“非中即西”，或者说“中西对立”的观念，好像除了中国就是外国，会忽略所谓的“外国”也是有多样性的，有不同人种、不同族裔、不同宗教信仰等方方面面，除了那几个顶尖发达国家，美英澳加，还有其他大洲大洋；25:20 在墨尔本街头有看到为了声援中东区域性战争和宗教文化下受压迫的族群的游行和涂鸦，有看到women freedom的壁画字样；33:05 墨尔本必吃榜第一——澳白；34:40 境外旅行，尝试当地的食物也是必不可少的环节，因为结合与国内完全不同的气候，不同的农作物和农粮米面这些食物，肯定会带来不一样的体验。

欢迎来到“A&S观察站”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。00:30 一开始想聊这个话题的初衷在于，Adrian是素食主义践行者，Sissi偏好肉蛋奶蛋白质，我们俩看似对立的饮食结构，但又明白彼此的实施逻辑且互相包容；03:00 Adrian所贯彻的素食主义不是说不摄入蛋白质，是在营养结构完整的前提下，用牛奶作为蛋白质补充；03:30 什么叫“身弱”，在了解自己本身的前提下，去更好的找匹配的生活习惯；05:30 像瑜伽、普拉提这类让自己平静下来的运动方式，能帮助达到安宁平缓的状态；07:40 要选择适合自己的运动，同样的爆发性剧烈运动，对有的人来说是耗能的让人疲惫的，对有的人来说是舒展的释放的可以赋能的；14:20 通过饮食和运动的合理规划，也可以借助体重计、体脂器或者其他体测器械来测定一下各种参数，再与大多数同龄人去比较，发现基本上有合理的饮食运动规划的人一般会比同龄人要年轻一些；16:18 长期的素食之后会加入医院的素食门诊指标测定结果，我们一般先按照自己的假设生活，然后小心求证，如果指标优秀，那更坚持了这种生活方式对自己的适配性，那如果指标有些许不佳，也可以及时纠错调整；18:43 在长期对肉食有要求的饮食结构下，在冬天的身体感受是，不那么怕冷了，肉对于血红蛋白的生成是有促进作用的，所以人自身的抗寒能力会增加；20:20 随着肉类摄入的增加，女性痛经的情况也会有所好转，从羸弱的一到生理期就请假，到现在的生理期几乎不影响日程安排，哪怕是运动安排；30:05 我们不感恩痛苦经历，但要感恩于从痛苦经历中走出来的自己；31:17 Adrian分享的食素之后遇到的日常小困境，与朋友相聚共进餐食是会如何点菜，各吃各的会不会影响朋友之间的关系。实际上真的朋友或者说真的分不开的链接，是不会因为我们各自有不同的饮食习惯而使之分道扬镳的。

欢迎来到“A&S观察站”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。00:13 配得感是什么？像是一个原本就存在但是被忽略，现在造出来的新定义是为了正视它，因为无视会造成很多问题无法归因，莫名其妙的情绪会牵扯在其中；02:55 配得，这件事，性别差异不大，其实所有人都或多或少的受制于这个概念，女性会面临配不配得上“更自由舒适自洽的生活”“更高职级薪资的奖励”“更放纵地自我愉悦”，男性偏向会受困于配不配得上“毫无顾忌地示弱”“放肆的情绪表达”，种种；03:20 “高世俗价值”和“高配得感”是不是线性相关的呢？这与评价系统很有关系，如果你所处的家庭或者社会关系认为你只有“有用”才配获得正向反馈，那么就是有关联的，如果孩子无论考几分拿第几名，父母都会同样给予正向鼓励支持，那就没什么相关性；08:27 在家庭中摸索形成的社会意识，又会在社会接触中刷新，然后就是在一轮又一轮的意识重构里，建立自己的意识形态；12:25 女人最宝贵的是青春？显然不是，最宝贵的是情绪，是心力，是精神状态；16:15 现在的女性支点在变多，除了原生家庭和次生家庭——婚姻，还有很多诗和远方，所以家庭和婚姻的沉重度和敏感度降低了；22:05 情绪一定是需要处理的，它不能仅仅通过压抑回避去解决，只有正向疏导或者说有适合自己的发泄方式，才能正面积极健康的去处理；22:30 在情绪处理上往往女性有更强的能力，因为她们重视，把这当作是一个课题去讨论去研究，并不以“感性”为耻，而事实上大多数男性不具备积极面对“无用的情绪”的能力，这类问题一旦出现，往往选择回避或压抑，并用“这些都是无用的”来扮作鸵鸟；27:54 当身处抑郁情绪或抑郁状态时，能不能走出来和愿不愿意走出来，往往不再是简单的并列关系，有时候不是没有意愿，而是没有能力有这个意愿。

欢迎来到“A&S闲聊频道”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。“艾斯女士会客厅”的采访嘉宾同步征集中，https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/694524ec69f156ffd194ea94。00:20 “看似要紧的东西”会随着时间的流逝，有阶段性的变化；02:20 学生时代成绩变化会让人寝食难安，但到了工作阶段回头看又会感觉一两次的成绩落后无关紧要；工作初期同事评价可能会影响心情，但随着时间变化，心态成熟的我们很难再因为同事评价而产生心里涟漪；正值青壮年对于自身保障的追求，可能在中年时期已经满足之后显得不是那么重要了；04:50 曾经对于物质上的追求，在现行状态下，会有些许下降，无论是因为环境形势的影响，还是自身成熟度的提高；09:20 “要紧的东西”因人而异，是具有很强的个人属性的，你眼里的要紧的东西可能不适用于别人，同样地，被人眼里要紧的东西也不应该被人评价，每个人会有每个人的出发点；12:05 对于情感链接的“紧紧抓牢”，往往会让渡适量自由；14:20 有些情感的重要是值得肯定的，但是归根究底，重要程度不能高于自己，有些情感显化的形式可能多种多样，情感浓度可能很高，但最终需要最爱的仍然是自己；19:30 过分在意他人评价，认为评价是“要紧”的，也会随着个人成长而慢慢理性看淡，取其精华去其糟粕；21:50 他人眼中的你，实际上是他们自己；26:30 亚洲教育系统里相对来说单一的评价体系，导致“写评价时草率而趋同”，但“看评价的人认真且在意”，不对等的评价输入输出端，导致孩子很难对自己有积极正向且客观的评价，以至于在成长过程中一直在补偿孩提时没有获得的东西；35:21 目前阶段来看，当下要紧的东西还是身心健康的生活，这两部分都很重要，一切为了更好地享受生活。

插播预告：Sissi在2026年1月份开始会新增一个衍生播客节目——艾斯女士会客厅，是一档专注于挖掘身边人身边事的访谈节目，真实生活，无需滤镜，和访谈嘉宾聊生活，聊职场，聊爱好，聊方方面面。想跟我聊天的，可以直接谈。言归正传，欢迎来到“A&S闲聊频道”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。01:20 关于为什么会想要做自媒体？一方面确实是来源于线下的经营维度饱和，对于做线下语言培训的教培行业来讲，越来越多的教培老师转向线上自媒体运营，这种轻资产化的创业会更适合线上发展；03:00 与线下运营相比，线上运营最大的不同在于与客户的信任关系建立，抛开面对面的交流互动，线上信任的建立会更难也更多元；04:00 自媒体的杠杆逻辑，抛开地域限制，只要是被精准投送的客户，就可以被影响，甚至产生消费；05:15 从性格本身出发，爱挑战曾经没有介入过的领域，当生活趋于稳态之后会需要新鲜的成就感来刺激自己，形成新发的多巴胺；06:20 关于线上投流，投流是一种加速的工具，本质上是需要高质量的内容，加上投流工具，才嫩获得想要的效果；07:14 像dy，xsh这些平台，从使用者的角度看，略有差异，视频号相对前两者比较新，自然流会更多一些，而dy相对来说面向的观众流量更大更广，xhs相对来讲更精细化更专，人群相对固化细化；08:55 从算法上来看，dy的更新是更与时俱进的，算法越精准，投流后所获得的回报相对更高，前提是同一个视频上线后的结果来看；10:55 从做线上语言培训的自媒体博主来讲，主要客户是来自全球的家长和学生，尤其是家长沟通，会成为成交的关键，因为家长才是付费方；12:45 除了一些成功经验，踩过的坑也很多，目前了解到的一个比较容易疏漏的方面在于，如果你的目标客户在微信，就使用微信平台的视频号去做推广，如果目标客户在xhs，就在同平台推广，如果客户在微信，发给ta xhs链接，还牵扯到跳转界面，并且会推很多竞品账号；14:57 关于线上运营是否会分包给三方服务，目前看来没有这样的计划，原本有过启用兼职来做剪辑工作，但是兼职相对不稳定，不能保证周期性工作，所以现在来看还是自己搭建视频剪辑团队和线上运营团队；18:10 做xhs账号的同时，找陪跑服务的决定，也是很快就做了，专业的事情还是分给专业的人去做；同时还能明确目的，从分享生活变为社群变现；22:30 过程中慢慢会发现，之前对自媒体的认知还相对来说比较“狭隘”，只是想要去分享自己的日常，这个肯定跟既往的自媒体平台相关，无论是qq空间还是人人，主打的都是分享生活，但是现阶段更多的实际上web3.0时代，每个人的账号都是一个收钱账号；23:22 不同赛道不同类型的博主，关注的硬技能和软技能也有所差异，区域性也有相关性，注重颜值身材的，注重技能提升的；25:23 现阶段的拍摄到剪辑的工作流程，每周固定四个博主出镜视频产出，先开选题会，然后做文案产出，修改，拍摄，再进入剪辑，然后是审核，各个平台有不同的屏蔽机制，所以要规避掉不同平台上的敏感词（这也是现在我们经常在平台上看到错别字的原因）；30:50 如果现在想开始出发做自媒体的话，“坚持”和“带上目标”是现阶段Adrian给出的建议。

欢迎来到“A&S闲聊频道”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。00:15 经济独立，精神自由，会成为一种强势女性的形象；01:20 强势女性不在于有某种刻板印象，不一定是雷厉风行的形象，但肯定是已经获得某种“正反馈”，对于社会标准已经获得正面反馈的，自己的能力已经获得“认证”，而不是颅内高潮；04:50 “地域开局”有时候看起来是悲剧，但也可能是孕育强势女性的土壤；08:10 当身边出现“又强大又温柔”的女性时，肯定可以料想到她曾经走过一段又不强大又不温柔的路，逆境培育强势；10:20 当我们较为年少时，也有仰视对象，多半来源于寄希望自己之后成为的形象；17:15 当建立强势的性格后，不再需要用“大声说话”“用力表现”去证明，行动就可以证明，反而会越来越“柔”，可以张弛有度；25:06 作为强者，我们也会贯彻GHG，会选择什么样的后辈去拉一把，不会选择雌竞感很强的，会跟愿意去结识与我们类似的；31:00 如果遇到类似“曾经的我”，我也会伸出手。

欢迎来到“A&S闲聊频道”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。00:25 对于是否会给自己设定一个完美人设，应该极少有人会刻意地去戴这样的面具，但比较年轻的时候对于自己想在外人面前有个比较好的形象，都是很常见的；02:02 哪些算缺点？是别人眼里站在ta的立场上对ta不利的点？还是事实上自己没有进化到很成熟的点？还是实际上对自我形成不是很有利的点？这些都是不同的点；02:50 完美，可能很难达到，但确实有过希望在某一方面很强很厉害的追求；03:29 对于“完美”有了新定义，“不那么完美”也算是一种完美的活人感，听起来像是悖论，但生活里往往不那么完美的人会给人一种更完美的形象；04:39 为了追求“不完美的完美感”而打造出来的人设，和实际上自恰于自己的不完美，这两者是有本质区别的；05:30 对于追求人设这件事，随着年龄的提升，很难说是会存在哪种变化，是越来越注重面具的绘制，还是越来越不注重面具的绘制；06:25 “毛边感”往往和熟悉程度成比例，越熟悉的关系越容易窥及对方内心的瑕疵，而越想要暴露自己的瑕疵往往代表信任感；09:15 在20+的阶段往往比较容易想要展示自己打造人设，希望用强大的人设来获得周围人的赞许，但假的东西往往比较空，ta需要更多的他人正面评价来给自己打气；11:30 在20+普遍“向外求评价”的原因还有可能是因为这个阶段是欲望较大但能力较弱的阶段，欲望和能力不匹配往往会需要假面具去为自己打气；14:05 在亲密关系正处在如胶似漆的阶段中，对方的形象会被异化为“完美形象”，这是常态，因为没有感情滤镜就不存在感情，这是一种人情感的表现，但如果把你给对方描绘的完美形象作为ta应该实践做到的标准，就会产生窒息感；21:00 还存在一种情况是发生在假性爱情里，当ta无法通过自身努力获得一些成绩或物质，转而去通过结交满足这些物质或成绩的恋人或伴侣来好似自己获得一样，就会给对方上枷锁上发条；31:20 在现在的互联网论调“去中心化”的现状里，人人都有做博主的机会，那造人设就是博主的工作内容一部分，哪些是可以展示的，哪些是需要隐藏的，这个需要做平衡；33:30 在自媒体“暴露”自己的“毛边”实际上存在风险，千人眼里千种哈姆雷特，一种声音被千只耳朵听到之后会有千种解读；37:40 除了网络线上，日常生活里亲密关系中最常出现的一种争吵中会发生的情况就是对方用你曾经向ta暴露的脆弱点来攻击你，这也是暴露内心缺陷后会有的伤害，但这确实就是感情流动交互的过程，不会说因噎废食，因为害怕这些情感带来的伤害，就不去情感交流。

欢迎来到“A&S闲聊频道”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。00:41 有哪些习惯能提升生活精力，保持能量——饮食睡眠和运动；01:20 首先明确什么叫好习惯，什么叫坏习惯，相比于客观定义的好和不好，我更喜欢把对自己生活有利的称为好习惯，即使在别人眼里是坏习惯；02:10 享受到了对于“睡眠”这件事重视的有利结果，从家庭成员对于我睡眠的保护，到我自己在睡前就会提前布置优质的睡眠环境，再到眼罩耳塞这些保护睡眠的工具，优质的睡眠能够提供一整天满满的能量；04:20 关注饮食结构和进食时间，养成良好的节律习惯，把对于饮食的重视程度放在工作或娱乐之前，就尽量避免因为忙或者玩而忘记吃饭，又或者是因为应酬或享受而过度进食；05:55 至于睡觉的时长，没有过分苛求，因为现代人的睡眠时间确实很难保证，但在不能保证一定是晚上十点或十一点之前睡着，也可以尽量不要超过十二点，如果说遭遇睡眠障碍，就先放平心态，因为往往越着急越睡不着；11:10 当对于睡眠和饮食的关注提上日程并做出些改变之后，可能短时间几天几周无法可视化结果，但是仅需要几个月或者小半年，成效就很明显，它不是一种心理暗示，是可以通过户外时长、女孩子的经期状态经前状态、身体指标像心跳血压这些来反馈的；13:05 日常对于手机上碎片化消息的回应是会影响睡眠质量的，可以有意识地做些改变，实际上看起来只是回复消息，但大脑完成了从睡眠到清醒的状态；20:00 除了饮食睡眠这种身体机能的维护，还有哪些保持工作状态能量上涨的习惯？持续保持和这个行业规则做链接，跟进最新的行业资讯，让自己被包裹在行业的信息茧房中，这种茧房是自己有意识的进入的；24:02 保持阅读，这个阅读的范围很广，除了书，还有人，读你周围感兴趣的人，与他们产生链接，并且锻炼自己识人的能力，识别你想要获取知识或能量或其他你想要获得的东西的人；30:00 运动，终其一生都会养成的习惯，首先在选择运动上，就要跟自己的性格适配，喜欢对抗性强有冒险竞争性格的可以选择同样需要对抗性的运动，喜欢节律调整平和一些的就选择同样适合平心静气的运动；36:20 “别受伤，玩开心”是我给所有同样业余玩运动的朋友的六个字，健康的肌肉骨骼是基础，玩开心是推动器。46:00 其实绝大多数习惯的改变都是被动发生的，我们极少会在大脑灵光一现之后主动想要去做些改变，很多改变都发生在拿体检报告之后、生活场所改变之后、搬家换工作之后。

欢迎来到“A&S闲聊频道”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。00:10 在“做自己”之前，首先要完善的是“找自己”，只有把“自己”找到，才能谈怎么做；01:20 找自己的过程也不是一蹴而就，它是一段循序渐进又波动式的过程；02:55 在刚开始寻找自己的时候，会给自己绘制一幅“想要成为的自己”的人物肖像，慢慢一步步接近理想中的自己；04:30 “自己”的概念实际上是动态变化的，就比如说曾经的朋友用曾经的“你”去面对现在的“你”的时候，会有一种不适配不舒服的感受，是一个道理；05:45 找自己的过程除了自我探索，还有一种是来源于周围人的“评价”，或者说是反馈，有些声音会对于“在意周围评价”持反对态度，但事实上，周围你认可的人的观点，也是完善自我认知的好方法；08:35 “做自己”这件事，不能脱离环境去讨论，相比于上世纪或者说本世纪的前十年，现在这个时代对于不同的个体持有越来越包容的态度；10:41 对于“众”这个概念，现在也越来越弱化大众的力量，尤其是在观点同步也“去中心化”之后，慢慢开始没有所谓的“大众”，每种人生都均衡的分布，每种活法都是小众，同时也都是大众，越来越少的人感觉自己是“少数人”而孤立无援；12:25 “做自己”和主体性，核心应该是同一个概念，一个是更偏向于实际行动，一个更偏向于精神世界层面；14:50 在专注于自己内心世界的同时，积极与这个世界交互，这很关键，因为有一些执着于“自我”的人会异化“做自己”的概念，认为与外界产生强链接会阻碍“做自己”，这是误区，因为积极与世界产生链接才能在交互的过程里矫正自我认知；18:57 如果缺失了对外互动，缺少了这部分“矫正”过程，就会让不那么准确的自我认知无限扭曲，而扭曲之后的“自我认知”就不再是值得坚持的那份“自我”了；21:25 如何保持做自己而不被环境所打扰？当边界被打破，个人被审视的时候，第一步要做的不是全盘接收，对方给自己打分给自己评价的权利是我主动给出去的，只有我认可的评价，才能影响我对自己的认知，如果评价本身有失偏颇，那何必自扰呢；29:10 当我们接收外界评价时，先做“分离”，可能我们接收到信息来源是与我们有情感链接的人，他们可能是亲人，是朋友，是爱人，我们爱他们，但不影响我们对于他们给予的评价是非的判断，举一个例子，没有共同职场经验但很爱你的父母给你提供的工作建议应该怎么听取，接纳爱，但只借鉴其中有用的部分，这叫“分离”；33:33 多去“做自己”，而少去“表现做自己”。一切都是为了更好的自己。

欢迎来到“A&S闲聊频道”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。01:05 表达与性格是否有联系？对于喜欢与外界产生链接的性格来讲，表达是一种工具；02:07 与表达力更相关的，应该是逻辑思维能力和认知能力，认知能力决定表达的深浅，逻辑思维能力是决定如何把内容串联起来；02:53 当面对陌生环境自洽表达对于不同人来说，难度不同，是对于陌生感的敏感程度不同；05:44 表达在不同性别的人物肖像里，也有不同的体现，人是被塑造的，男性和女性在表达上的不同体现恰恰也需要我们反思在“塑造”人物过程中的问题，男人爱说不一定是“无担当”，女人爱说也不一定是“爱抱怨”，不要去丑化爱表达；14:09 当中式传统教育遇到西方文化，表达上有很多不同的表现，尤其是在两性交往上，表现形式很不一样；25:25 表达能力的拓展，实际上也是进一步认知和逻辑的拓展，不完全认可“学历决定认知”，但认可“学历筛选学习能力”，而“学习能力拓展认知”；27:30 普适性概念里，中国高等教育里表达能力的培养是欠缺的，相对应的同年龄阶段的美国大学教育系统里高频地组会活动无形中在培养学生的表达能力；29:30 两性关系里的表达情感和表达需求是两件事，表达情感可能不仅仅是需要说出来，两个很亲密熟悉的人只需要用对方认可的方式表达情感就可以让感情稳定，让不善言辞的人说话和让喜欢说话的人闭嘴都是一种情感绑架；31:30 表达需求是更多从自身出发，本质上是为了让关系更稳步提升；32:17 表达被归纳到情商范畴，那么怎么看到智商和情商的关系？情商更多的应该是被包含于智商的；34:35 语言文字的创造，本质上是为传播所用的，越来越多的新兴词汇出现，本质山是为了提高听者的理解成本，在说者的框架下去思考，表达这件事，如果加上了褒贬属性，可以理解为说者有能力控制听者的思维；37:05 学会表达不仅仅是浅层意义上的学说话，通过对沟通这门艺术的掌握，能避开一些沟通陷阱；38:02 看过《非暴力沟通》后的一些所见所得，区分事实和观点，评价往往引发冲突；52:00 市面上越来越多的“情商课”“表达课”，看起来如果是一种思维方式的教育，可以参考一下，因为教育本身应该是体系化流程化的，授之以渔，教授思维更好，如果单单是教“当你遇到这件事应该怎么做”，会有点碎片化；54:00 表达的最大“技巧”——真诚。

欢迎来到“A&S闲聊频道”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。01:30 相比我们的童年时刻，现在的夏季极端高温天气越来越频繁，温度上限也越来越高；02:00 童年夏天的几个缩影：摇头扇、蒲扇、西瓜、凉席；05:40 现在越来越高频的超高温天气，使全球变暖这个看起来慢速的温水煮青蛙问题有了实质性的表现；07:00 图瓦卢，成为全球第一个因为气候变暖后国土面积缩小而不得不举国移民的国家；14:10 全球气候变暖，已经是一个贯穿我们整个教育系统的话题（8090后），它从课本上可以预见的高频讨论话题，变成现在实实在在落到地上的亟待解决的问题；15:10 最近的京津冀地区的洪涝新闻也使我们蛮震惊的，印象里那里的地质地貌和洪水台风的相关性都不大，怎么会产生这么严重的后果；17:20 每次大规模的洪涝灾害发生后，随之而来的疾病流行、房屋受损、车辆受损、商业保险等大大小小方方面面的次生问题有很多；22:30 天气原因落到农作物上的影响更甚，以年为周期的粮食产能会受影响，继而影响进出口价格，继而影响的是日常必需品的价格，关系到的是一日三餐；26:33 长三角和珠三角每年夏季会遭遇的台风天气，把商铺或建筑上的遮雨棚刮走，实际上也算是一种高空坠物，会造成不容忽视的严重后果。

欢迎来到“A&S闲聊频道”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。01:10 首先明确我们俩的身份，这是谈时间管理的大前提，我们都算是有相对来说比较多自主管理时间权力的人，不至于是晚上六七点下班之后才有属于自己的时间，但把身份提前，是让听众能从我们抛的砖里找玉，找到属于自己的时间管理方法。04:20 从初创公司主理人的角度谈刚开始创业时时间管理的方法：当可以自己支配时间不多的情况下，该怎么去思考。08:20 当谈及工作和生活如何平衡，其实从问题本身来说，都有不存在的嫌疑，因为工作和生活本身不存在对立关系，或者说更准确的表达是工作包含于生活，如果要细化问题的话更应该是：工作和除工作以外的生活如何平衡，包括家人照顾、朋友社交、兴趣养成等等。12:00 男女在工作生活平衡的话题也有偏倚，仿佛对于女性来说这个话题更为沉重，把很多“生活要素”放在了“你应该能平衡好”上。15:20 关于如何时间管理，主要是排生活优先级，每个人都有属于自己的优先级排序，将上面提到的几个生活重心排个优先级排序，让时间分配去适配优先级。16:50 时间管理的课题还分是主动追求的忙碌还是被动分配多线任务。17:30 主动追求的多线生活，如果能自洽于忙碌的生活，不出现类似于身体疲劳、精神紧张，或者同时处理很多事情但处理的一团糟，只要不出现实质性的弊端，就迎面接受这样的自己，说明积极冲击忙碌的生活是你喜欢的生活状态。19:20 如果是被动被安排的多线任务，那就更多的是沟通问题，无论是被老板被同事，还是被家长被老师，如果自己手忙脚乱，就说出来，压抑自己隐瞒风险，不是积极处理问题的好方法。20:20 如果在你的专注时间里“被打断”，让周围人明确你的“专注时间”也很重要，它不仅需要自己知道，他人同样需要知道，可以阻隔掉一部分打扰。让你周围的老板同事明确你的工作习惯，也是工作任务的一部分，我们确实不能执着于“我不说但你要懂我”。23:25 当自己的“专注时间”和别人的“强势插入”产生两股对冲力量时，谈判式建议可以更好地防止被打扰：我现在正在忙，可以X小时之后联系你嘛？一方面是判断对方事情的轻重缓急，一方面是表面自己的专注时间不希望被打扰。需要提升的工作能力是守时和信任，要在许诺的X小时后主动建立沟通。25:40 掉书袋的理论容易，但实际操作很难，尤其是关系到客户服务和流程沟通之类的工作，里面牵扯太多情绪和人性的影响因素，所以更多地应该是产生强烈的“防强势插入的意识”，有了观念才会控制行为。27:40 关于工作上的秩序感，还有一个技巧是把人机器化，关于“把人机器化”的情感褒贬不在讨论范围内，我们讨论的是如何更好的生活，所以我是鼓励适当的机器化，当自己工作时候被打断，输出自己的“自动回复”，但如果对方不买账，仍然用情绪绑架你，那完全可以“机械化自己”，因为机器是不会走心的，我做了我能做的所有事，你的情绪就应该自己去处理。31:05 当你有很多条工作流同时进行，或者说有主业副业不止一项工作在忙碌的时候，怎么去平衡？这个也可以参考既往我们做过的一期：Vol13：离开大厂，我们还能怎么搞钱。32:15 明确自己的每日精力周期、每月精力周期和每年精力周期，挖掘你的精力周期，再把自己要做的事情去和精力周期做适配，让优先级别最高的事情匹配你精力最好的时间段。43:40 至于时间管理能力，更多的是需要从外界习得，甚至可以说是终身需要学习的一种能力。

欢迎来到“A&S闲聊频道”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。01:48 千人千面，人工智能在不同人眼里的画像是什么？一个人的认知深度反映在对于同一概念的不同理解。十几年前顶级富豪家里的智能家电现在已经可以普适化进入千万家庭，所以这个趋势是短平快的。05:00 MNC公司层面在人工智能增效上的运用，在基于现有大模型的框架下，又需要去规避由跨国“跨墙”带来的数据资源机密信息泄露风险，而新设计出来的人工智能体。07:24 这种跨国公司内部的人工智能体主要处理的信息包括：内部资料、科研数据、未披露的信息、含有潜在市值影响的新闻、员工隐私数据等等等等。08:06 现今的人工智能体大多数代偿的是检索工具，但实际上仅仅使用AI来做检索有些“大材小用”。09:08 在发展日趋强大的人工智能体工具的同时，收紧网络信息安全政策也进行中，这两条线是并行的。（我知道你会帮助我，但我依然要防着你。）09:26 个人自媒体，包括某书、某站、播客等，关于公司能说的能写的，都一定是内部信息等级排在“能披露的信息等级”中的，没有绝对的自由概念，肯定是戴着镣铐跳舞。12:30 关于智能体是否会代替掉一部分人力资源？客观来讲，会，但既然被称为人力资源，就是一个物化的概念，我们就物化地去讨论，这部分人力资源会顺势流向新的工作道路上，无论是已存在的工种，还是由人工智能这一领域出现的新兴工种。13:24 关于运用人工智能体的模式，又会存在两套使用模式，一种是利用人工智能体完全推翻曾经的工作流，使用全新设计的工作流；另一种是沿用传统的工作流，将人工智能体嵌入现有的工作流中，它们本身还是一个辅助工具。14:00 从工作流程和伦理上来讲，从古到今，无论是签字、画押、盖章，就算穿越了蒸汽时代、电气时代，所有负责的最终都是人，所以人是不会被完全替代的，否则涉及纠纷冲突的最终负责人不可能是没有灵魂的机器。AI医疗发展的再新兴，它们在医械分类里都属于“辅助诊断”，重点是“辅助”。15:27 加入人工智能体的帮助之后，工作时长或者说工作量相对于没有使用智能体之前，是变少了还是变多了？总体来说是一个先增后减的非线性变化，前期教智能体如何更好的增效所需要喂给它的工作本身就会产生很多工作量，而工作本身越复杂，这个前期时间窗越长。19:10 讲到新面临的挑战，像prompt词设定，或者说个人prompt库的建立，都会是需要去新作的准备。甚至prompt工程师作为新工种也已出现，很肯定的是，现在给这个工种投简历的候选人当初的专业肯定不是prompt设定，也没有这个专业，大多都是CS出身，而早做前浪早学新东西的人，可以早获得新机会。而三五年后，滞后于就业的学校专业可能就会新增细化的专业，到那时加入专业再念完四五六七年毕业的学生，是没有机会推这群前浪的。25:51 现阶段对于系统外包已经很成熟了，大到像SAP，小到很多外包的三方系统设计公司，那么三五年后，外包做公司内部人工智能体的公司也会应运而生，以史为鉴就是这么用的，也有可能现在已经有雏形了。27:21 从大方向上来看现在是初期，初期对于用户，也就是使用者要求会高一些，但发展到一定阶段，工具也会同步发展，肯定会出现类似于“模糊输入”这种“模糊”的概念，当用户使用时的语言不是那么清晰表达，工具也能提供相对精确的产出结果。32:40 使用人工智能的同时，关注个人隐私，“个人隐私”的定义现在有很明显的“圈层代际”，就是不同环境的不同从业者对于个人隐私的概念不一致，在AI发展过程中，这个概念会被同步被拉齐。像个人身份数据、医疗检查数据、虹膜指纹等，但值得一提地是，个人隐私不是说这些东西我藏起来你不能用，而是你可以用，但如果你披露了我可以指控你，是这个概念。（被伤害的风险一定存在，我们不能保证不伤害，只能保证伤害后有措施。这是使用新工具的态度。）39:12 在雅思托福考试打分上，人工智能打分和考官打分的样本量还没有大到可以形成一套总结，所以也还是初期摸索阶段。培生集团旗下的考试原先使用机器考试的比例很高，但在八月初新增两项考官介入的项目，从趋势上看也有用人的加入来对抗机器的平衡意图。

欢迎来到“A&S闲聊频道”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。03:10 非职业的足球狂欢，热度竟然会比职业中超更甚，同样是输球，常州输球之后的球员和球迷反应和国足输球之后的反应相差很大，虽然非职业的足球比赛从技能战术或者团队协作上，根本谈不上有方略，但是足球，或者说竞技体育本身的魅力就来源于热情、冲劲、真实、胜负欲，从这些上来看，苏超的魅力确实很大。08:00 江苏本身的经济基础相对来说比较优越，在满足了经济基础的前提下，文体娱乐才能发展，就拿苏超做典型，十三个城市各自的奥体中心设施都相对完善，容纳万人的足球场的基础设施本身都能满足这场足球狂欢。11:55 长三角本身从地理上来说，靠近水域，就意味着靠近早期交通便捷地区，要致富就看交通；从政策扶持上来看，北方的“大手”给了相对来说很多便利；从历史上来看，江苏走仕途，浙江通商，都是有历史传承的，确实都不存在一辈暴发，更多的是财富传承。16:20 江浙的“卷”文化，相对也比较明显，相比其他城市，这里的早饭店老板备餐更早，这里的课本更厚，不做褒贬评判，只是一种地域风格。希望苏超越办越好，常州的话，要是能进一个咱们还是进一个吧，不进也行，还爱你。（比心）

欢迎来到“A&S闲聊频道”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。00:30 小时候课堂上老师问，长大想干什么，不外乎科学家、警察、老师、医生，都是“标准答案”。02:00 年少时候愿望的设定更多的不去考虑生存，跟经济层面和社会地位没有太多相关性，更多的是想成为“仰视的对象”、“美好的愿景”。03:50 虽然我们没有从事小的时候向往的职业，但是无形中却对于性格塑造起了很深远的影响。小的时候想做法官，只是因为相较于漂亮，我更想做“正气”的人，对于外在看起来“正”的人，我有天生的滤镜。05:50 小的时候表现出的表达天赋，在成长过程中被培育发展，长大之后也会发现，现在做老师一切也有源可依。07:10 当本身的天赋特长和职业相匹配的时候，这也是一种gift天赐的礼物，因为如果职业并不在自己特长或者兴趣点上，长期的职业发展很容易出现一次又一次的职业倦怠感，会对自身产生反复损耗。12:00 小时候有想过长大之后是创业开公司吗？更多的是被推着走到了今天，小时候完全没有想到今天会做出一些小成绩。17:00 做人生体验派倒是从小就有的愿望，从这个角度来说，我是活成了小时候想做的人，一直在体验不同的人生，只要是我没有做过的事，我都会有想法想去尝试。20:10 无论是小时候被男女性别区别对待的，还是男女无性别化对待的，我们俩更多的是殊途同归，都在女性主义道路上行得越来越远。25:10 时代是流动的，观念也是流动的，很多小时候认为是“美好的愿望”，时至今天，变成了“负面名词”，我们也不再期待去为这些愿望而努力，它们已经慢慢被时代洪流拍打在岸边了。36:50 长大之后收获了哪些小时候绝对想不到的自我，我没想到现在我能活得这么真实，这么敞亮，这是小时候的我不会想到的，少时只会想象以后的自己身上有很多光亮的词汇，大多是高级的、厉害的、先进的，但不会想到，现在的自己还能是畅快的、热烈的、自我的。

欢迎来到“A&S闲聊频道”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。（这一期的音质有些卡滞，但很神奇，好像是另一种“外太空”的感觉，像是我们俩被三体星人带走了一样。【奇奇怪怪的S】）01:05 日常自媒体社交里比较多的使用的还是宏大叙述经史政，或者是顺应流量的代际问题、性别问题、经济跃迁问题等等等等，用标签先将用户吸引进来。04:10 结构化标签化的文字叙事，有比较明显的优势，就是准确且高效传播，被创造出来的新标签实际上是对冗长的新概念做全新定义，能更有效地传播。06:19 宏观标签化的大事和具体细节性的小事不是对立存在的，认可宏观层面解读对生活的影响，对我们掌握大方向大趋势肯定是比研究细节要更高维度，但日常的具体小事如果长时间被忽略，会产生一系列的负面精神层面问题。07:15 不否认如果一个人谈论的议题大多是宏观上的高屋建瓴的，相对来说是有大局观的，但是如果一个人真正实操过，是很难在叙事里完美避开所有细节的，所以当ta叙事只有大局，那么极有可能ta确实是没有真正做过的，道听途说的。09:30 对于大概念大标签这种叙事习惯，比较容易吸收到的知识是琐碎的，是非结构化的，是知其然而不知其所以然的，会迷茫，会只知概念但陷入虚无。11:20 比方说我们聊男女问题，聊女性主义，如果长期钻进概念，看看不同概念的定义，自己站队，去为自己贴标签，实际上走着走着会迷茫，当你越来越多的获取不同“队伍”的定义，会很困惑是否走在“对的”路上。11:40 而讨论女性主义，不妨看看身边的人，当你作为女性，却又想为女性队伍发声，看看男女双方不同的社会学权利义务，你身边都是活生生的人，去观察家中男性，你的父亲，你的儿子，你的爱人，社区里男性劳动力，外卖员，快递员；去观察身边活生生的女性，去看她们做着“非主流的”选择，像我社区辖区顺丰的快递员就是为40+的女性。14:18 滴滴最近出现女性司机服务，这也是一种从大框架概念拉向具体小事的变化，服务的变化越来越具体越来越具象，实际上给我们生活带来的正向反馈也越多。16:10 日常小事像做饭，安安静静地享受厨房时光，只专注于做饭本身这件事，也会给日常快节奏的生活带来意义感。23:10 《当下的力量》，描述在平静当下获得巨大能量的书，当思维碰撞激烈产生强烈火花的时候，大多数思考的都是过去或未来的事，不是当下，而当下是平静状态的话，却恰恰好是最享受此刻的。30:30 相比标签化的“优秀的人”，做一个灵动的鲜活的具体的人，更能让我觉得，这辈子还挺不错的。

欢迎来到“A&S闲聊频道”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。01:00 在做英语培训机构之前，上学时候以英语技能为中轴线，做过兼职家教和培训老师。01:50 上大学时候（2010）有做模特经历，但当遭遇甲方面试被问到“你凭什么能力既能让我给你拍照，又能拿钱”这种尖锐问题的时候，学生还是没能很成熟地作出回应。03:40 很大一部分能做成的原因是踩了“淘宝店主还没有网红化”的风口，同时有商业头脑的漂亮脸蛋们还没有觉醒。07:22 当做职业规划或者职业取舍时，首先考虑的是个人核心竞争力的可替代性强与否。08:25 留学时期（2015）做代购，踩的时间点不算晚，同时要细分赛道，化妆品的运输成本太高，专做服装里的童装赛道。11:20 在一项新事业的前期投入成本相对来说是比较“敢”的，不去畏惧做时间成本和经济成本的投入。14:05 技能本身，是开展多线副业的核心竞争力之一，以某一项技能去发散思考，能发展出多条赚钱思路。17:20 就以做语培为例，如果单讲从技能本身发散思维创造新收入，可以授课学语言，再进一步可以教授怎么开语培机构，再进一步可以教怎么卖课，是个套娃。18:35 如果从资源运用来发散思维创造新收入的话，可以从语言培训这群学生和他们的学费支付方，就是家长的需求来看，他们还有哪些需求未被满足。20:30 当收入渠道有很多的时候，就可以通过单位时间薪酬来做筛选，将时薪低的工作分包给下家，用钱去换别人的时间，21:30 “去做”，先做再想，先去执行再复盘去改，这类人更容易开展多项副业且从中赚钱。当新思路新想法时，先做前期评估，包括时间成本和经济成本，在前期投入的过程中已经会出现无数次想要放弃的念头。28:30 有些时候往往越重过程轻结果，结果带来的收益反而越明显。

欢迎来到“A&S闲聊频道”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。00:40 是哪个时间节点你发现，信息过载让我们觉得“好累”？碎片化的、被动接受地信息太多太杂，使人精神疲惫，但又好像是滚轮上的仓鼠，停不下来。01:20 相同的信息载量下，被动接收的push感会比主动获取的信息，更让人疲惫，像定时的app信息推送这些。04:00 与过去相比，当代“年度计划”和“年度总结”里所能完成的事，你单位时间内所能做的事，是显著增加的，有些上个世纪需要几年完成的事，现在甚至不需要一年就能做完，整个环境发展速度在以惊人的速率提升。05:30 人的欲望是无止境的，或者说人的欲望边界是自己觉得累的时刻，当人的单位时间内输出（变现）量在无限增加，人是最会压榨自己的动物。06:22 信息渠道变多变杂，与上一代的广播纸媒相比，现在的信息渠道太多了，除了渠道变多，发出的声音也变杂，站定的立场也方向不一，除了听，还有更多不自觉地立场判断，屁股坐哪。08:40 信息过载，除了让我们自己精神负担会比原来重，同时还要负担身边人的信息筛选，肯定也都碰到过长辈被微信群里的“伪科学”影响的情况。10:33 有选择或者说选择多是不是件好事？12:24 由“美国关税”引出的思考，在国际形势政策没有落地之前，杂乱的信息源和信息本身就已经“飞了一会儿”了。13:13 当代的新闻信息更容易“破圈”，穿透信息壁垒，哪怕是原来认为的狭义的财经政治，现在也会穿过各个圈层，无论你是否关心时事政治，仿佛都能或主动或被动获取。18:30 信息过剩这些环境产物带来的精神压力，催生了一批新兴产业，让人放松让人松弛的产业。19:50 “物理隔离”，看起来最直接最简单的放松方式，在入睡前半小时和起床后半小时内与手机割裂，来优化自己睡眠到清醒或者反向清醒到睡着的这一段时间。21:21 自己给自己创造“关机时间”，主观上自己选择时间切断信息来源，做冥想做自我放松。26:10 自己确定的“心流时间”是自己决定的，潜意识里还是主体意识的觉醒，别人来找不找你，打扰不打扰你是由自己决定的。27:00 自身价值决定吸引多少人，或者说“价值”这个词有些俗套，叫人格魅力。是个人的人格魅力决定你是否被爱，而不是通过是否被爱，去证明人格魅力。所以与其等待自己被朋友被关系“打扰”，来证明自己“受欢迎”，不如主动掌控自己“什么时候被打扰，什么时候要关机进入心流状态”更好，能吸引到的人自然会联系你。29:40 我们今天讲到的“信息过载”，肯定不局限于消息推送啊，新闻时事啊，还会有很多客体的评价，他人嘴里的话，而现在与人产生的链接很多，这些都是能让人产生精神负荷的来源。35:00 提高认知，有效鉴别信息源准确性，并且有能力自己去确定屁股坐在哪个立场上，稳定自身决策，实际上是能有效稳定内心平静的。

欢迎来到“A&S闲聊频道”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。00:30 沟通，从来都不是传统教育体系里的一门课，但在成长过程中，哪个瞬间让你感受到应该好好学“沟通”这门课了？02:16 在工作初期面对上级的“涨薪邀请”时，沟通能力和交流技能的问题慢慢浮出水面，无法清晰表达自己内心需求让事业路径出现了小小阻碍。04:35 往往技术从业者在进入工作初期会着眼于技能技术提升，但忽略的沟通技巧会在从业两到三年内提醒你，“处理事”的同时，该“处理人”了。06:35 越优秀环境里的人往往综合技能越完备，当木桶的其他板都相当时，人际沟通技能往往是“1”后面的几个“0”。08:15 除了工作，关系的处理中，沟通技巧也很重要。抛开在学校环境中“被分配的关系”，进入社会的主观选择关系才需要沟通来维护。09:25 随着年龄爬升，越来越喜欢研究“人”，对于我的情感表达，为什么ta是这种回应，ta的回应基于ta的性格ta的立场ta所成长的环境，ta的思维优先级是什么，ta想要什么需求是什么。09:45 情商，是否是一个可以放在跟“智商”处于并列关系的位置？情商的评价很主观，没有一套客观的评价系统，实际上你是否愿意向ta“选择性地”展示自己的情商全看你的意愿。11:45 有哪些行为，或者说你做了哪些努力，让你发现自己的沟通有了质的飞跃？12:12 阅读，知识的摄入，对于沟通会很有帮助，提供的是可靠的理论系统，人的沟通技能实际上涉及心理学、生理学（大脑结构或激素等）等很多方面。15:10 有时候摄入一些看似与自己无关的知识，看起来在“浪费时间”，实际上是更有助于自己理解别人，理解与自己的不同，又或者是为了你珍惜的关系珍惜的人，站在ta的角度去思考问题。23:13 “打明牌”，明确沟通需求，知道ta真正想要的，也是沟通的核心。27:33 你眼里的“谈判技巧”是什么？它实际上不仅仅用于商业沟通，而是存在在生活的方方面面，无时无刻不谈判。28:20 在十几年前还大量存在“还价市场”的时候——买衣服、买菜，你会羞于还价吗？相比于讨价还价，是不是更愿意直接给出合理价格，然后要么接受要么拒绝的“二元选择”？但越来越发现，“确定的二元选择”越来越少，反而是“不确定的有条件接受/拒绝”才是大多数场景。30:35 在“谈判”中如果不得不做出让步或妥协，如何让这个妥协有意义，要让双方都明确妥协的条件是什么，重视条件的存在。32:10 关于沟通技巧的方法学自媒体那么火，你会怎么“用”？36:26 “让对方理解你”和“你理解对方”两者没有孰轻孰重，是一种相互关系，实际上互相理解是很难达到的境界，基于不同的成长环境、不同的影响因素、不同的人生经历或者不同的环境立场，但是尽可能地在“理解对方”和“保持自我”中获得平衡是关键，也是长久的人生课题。47:20 独立自信，肯定是正向积极且美好的，但是在此过程中，我们会发现自己身上隐形的“傲慢”在出现，人是很难固定在“自卑-自信”中间值上的，也无需很极端地保持中值，当内心ego膨胀时，要的就是“看更多的人，见更大的世界”，去感受不同人的不同需求。因为珍惜，所以我想跟你好好说话，我想给你“你想要的”。

欢迎来到“A&S闲聊频道”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。00:20 春日回暖，计划出行，香港是这几年都会去的一个出行目的地，恰巧今年又去香港徒步。02:28 单纯对比江浙徒步地和麦理浩径来说，两地的徒步环境有什么不同？（因为内地的徒步范围太广了，很难一概而论，四姑娘山、武功山、神农架这些地方又跟浙西峡谷不同）05:10 香港徒步环境中人为的地标编号和无线电通讯装置，给徒步者相对来说比较多的安全感。06:56 社会对于运动的基建和设施的投入，无形中鼓励和保障了香港人对于运动的热爱。08:10 在安全保障的同时，能扩大户外运动群体，原本身体基础欠佳的人群也能在足够安全保障下加入户外运动。10:35 ：公园20min效应”也建立在城市基础设施建立完备的前提下，才能保障充分享受这种效应。13:10 运动人群越来越多是近年来很好的现象，运动相对于别的个人努力来说是即时正反馈给很足的一项措施，并且短期的正反馈又可以衍生为长期运动的推动力，是可持续的。15:08 以旅行者身份去香港，你们都选择了哪些路线？一般来说香港的旅行路线都比较趋同，油麻地、尖沙咀、旺角走大半天，中环街市到坚尼地城做叮叮车。16:05 对于香港的吃的，我们俩没有共识hhhh，期待更多食物体验。19:35 每次去香港都要做好日行万步的准备，真的很能走。22:45 港女“消失的”高跟鞋，貌似香港人不太穿高跟鞋，仅从我们俩的视角来看，更多的是平底或者运动款。28:05 体验完作为游客的香港出行，接下来就可以更深入地假装在当地生活一样融入香港生活，去公园，去博物馆，去享受城市福利。29:40 相较上海的博物馆环境，香港的人更少，也有可能是因为是周五的缘故，人少带来的观展体验更好。35:20 除了艺术馆博物馆的基础设施建设上，对于人的控制，包括声音的控制，都是展馆专业人士需要去投入做出改变的。36:16 对于文化的投入上来说，香港的演唱会资源更多一些，无论是从演唱会场馆建设（即使坐在外圈能接收到的主舞台音效）还是说演唱会票价对于观众的可接受度来说。45:50 从整个亚洲文化来看，港女受日韩衍生影响更多一些，“大女主”思维也会波及的更广一些。48:24 香港优才通道拿身份的“很个人地”分享，纯纯我们俩很私人的经历。55:05 在做个人路径选择，甚至可以衍生到做许多决定都能用这套思路：你有一个篮子，篮子里并不是没有鸡蛋要去抢别人的蛋，而是有很多鸡蛋，以至于在之后有更多选择。这样操作即使你最后没有得到想要的下一个蛋，也能保持平稳心态；另外为了护住篮子里的蛋，也不至于投入过多的维护成本。 

欢迎来到“A&S闲聊频道”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。00:38 节日到来，商业化的气息随之到来，你会在三八妇女节给你周围的女性买节日礼物吗？00:50 在妇女节/情人节，各种节日里给伴侣买东西，是义务或者责任吗？02:30 愿意在节日中重视仪式感，给周围的人买礼物，是主体性个人选择，这是我重视节日的表现，是表达感情的行为。04:30 与其期待伴侣给自己买礼物，不如正视欲望，直接表达欲望，无论这个欲望是对仪式感的渴望，还是对礼物本身的需求，不去想是不是对方的义务，我表达欲望，伴侣可以选择接受或拒绝。07:10 女性是否需要被塑造成特定的形象才能被认可？独立女性是否就应该有一个具体的画像，才会被认定为独立女性？08:15 摘一段曾经写在别的社交平台上的话：看到身边好几个初出社会，穿衣打扮甚至语言行为挺有个性有活力打扮酷酷的一副生人勿近风格的女孩子，实际上正在经历职场性骚扰、男性语言攻击、社会角色争取，抑或是一些其他日常困境时，一筹莫展处于绝对下位。实际上底气足不足，完全取决于你身处什么桌，你的社会价值，你能运用的资源，不是你穿什么，想给人感觉你是什么风格。甚至说你的对立面会因为你想要营造出一种自己很强的样子而拿捏你，觉得你肯定不会将自己身处弱势公开化，你说你要这个面子干什么？10:10 “被认可”本身就是极具客体化的词，很多火爆综艺剧本都要通过“我感觉我只有站上这个舞台才能证明我是会唱歌的”这样的表达来制造对立，你会不会唱歌不是你本身自己就知道吗？不会唱歌怎么过的海选？每个人都有自己的人生，谁生下来是为了被别人认可的。10:50 不是极端地“不需要被认可”，也不是极端地“盲目追求别人的肯定”，找到平衡点，是建立自己对自己认可的目标。13:29 被自己认可，是相对来说最重要的认可，除了自己，有选择地去筛选“认可对象”也是重要的事，ta们对你的认可会被吸纳，然后去塑造更好的自己。15:08 妇女节，又像是半个母亲节，当别人要以妇女节为契机，名为庆祝节日，实际上做一些违背意愿的“绑架”时，过节的女性本身又是什么感受？当你孩子的学校在妇女节当天以庆祝节日为由，希望你到学校参加“孝道表演”；当公司以妇女节为契机，希望你们一起包饺子（xhs看到的）。18:40 情感相对来说是私密化多元化的，当被放大到公开平台的时候，往往会变形。20:10 把孩子对父母的爱异化为孩子对父母的愧疚，实际上从情感教育本身来说，是错的。愧疚，是一种负面情绪，负面情绪的滋生，可以短时间内带来正向效果，但是长期来看不是件好事。22:48 当职场女性遇到家庭主妇，有太多的争论话题随之衍生。我们如何去平衡既要赚钱又要陪伴？如果从经济学角度看劳动力产出数据，如果从情绪情感价值角度看产出数据，有很多社会学研究可以探索。28:10 年轻一代如何看到母亲角色？是否也会有一个特定的形象模板需要去套？无论是working mother还是stay-at-home mother，不管她选择什么生活模式，能为孩子带来的价值或者说能量传递，都是可观的。32:40 作为母亲需要被谁认可，大多数妈妈都期待被孩子认可，把孩子作为“重要的人”来参与自己母亲角色的评判；但实际上，孩子的认可不能越过自己，即使自己的孩子阶段性的不认可自己，获得自己的认可，就已经是成功的母亲了。祝大家妇女节快乐！好好享受作为女人的每一天！我们拥有更柔软的身体，更细腻的肌肤，更深层探索的情感和佛所说的“灵性”。

欢迎来到“A&S闲聊频道”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。01:30 我们文化里为什么谈到感情，都那么沉重，父母之爱、伴侣之爱，甚至挚友之间。03:00 新锐观念的产生和传播发展速度之快，以至于让我们忽略了十年前的我们还是走着“毕业后结婚”的“常规情感路”。03:17 现代人互相认识互相熟悉地太快，认识新人的社交半径太大，能认识的人也越来越多；相较于现在，上一辈的恋爱婚姻模式比较简单，除了关系简单，心思也简单。06:48 父母这辈结婚相对比较容易的原因，首要的肯定是结婚成本。07:52 上一辈的主要对象来源是亲友熟人介绍，“知根知底”，人的社会规训会因为社交关系约束而加强。09:30 经济环境变化对于结婚率下降来说，肯定也是一个比较重要的因素，人在疲于满足基础需求的时候，是没有精力处理高级情感的。11:10 如果说结婚率降低的话，是不是说明人对于性缘关系的需求也低？12:40 如果没有婚姻终点，还有哪些多元化的性缘关系？仍然存在排他性的专一恋爱关系，还有非排他性的约会关系，甚至有缔结婚姻关系后的开放关系，很多很多。16:33 人在亲密关系里，实际上是拥有了一面镜子，你能从对方身上看到自己喜欢或不喜欢的一面，也能看到自己跟对方在一起时自己的样子。19:30 当在感情受伤之后，无论是放纵自己去成为渣男渣女，还是封锁自己“不相信爱情”，都带有一种极端又迷糊，这不是一种良性成长。21:07 在关系中不稳定状态的根本原因实际上是自身内核不是稳态，发生情感冲突是再常见不过的事了，如果因为对方的“出言伤害”而怀疑自己，那就是对于自己内核的不自信。我，永远是最了解自己的人，别人的话都是影响因素，有则改之无则加勉，哪怕ta是你的爱人，也不会比自己更对自己负责。24:40 两个人在一起到底是1+1=2，还是0.5+0.5=1，实际上相比于单身，在关系中的两个人都会为了关系而让渡很多自己的利益，但这才是情感本身带来的。27:10 除了性缘关系，还有很多别的生活需要去尝试，世界很大。33:00 对于朋友的非性缘感情，实际上细分也分为很多不同的层次，它们带来的生活锚点也是占据生活很大一部分。38:35 除了跟人的羁绊锚点，还有些生活锚点可以落在爱好或者宠物。39:00 “公园20min效应”，当人处于自然中所能获取的能量，也是人无法提供的。46:25 世界太大了，就算短短百年寿命时刻经历丰富，都很难看完这个世界。

欢迎来到“A&S闲聊频道”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。00:50 女孩子去不同城市旅行打卡，穿上民族服饰拍照，cos多民族公主，本身是新中式传播的体现。01:58 民族自信，本身对于民族服饰从屏幕里到实际生活里，趋势也很明显。04:00 李子柒复播，重现“现象级”。05:10 “黑悟空”游戏出圈，带火山西古建探索之旅，从游戏业转至地方旅游业和文创业。07:00 国货化妆品护肤品崛起，尤其是原料党多做适合亚洲人肤质的商品，也是新趋势。10:55 关注的消费阶层取决于自己所处的阶层，当关注使用化妆品这类品牌好坏的程度越来越少，向上做个人认知投资越来越多的时候，阶层势必是正在向上走的。12:56 对韩免签之后在上海的韩国人现象，更像是个突发现象，之后也会日趋常态化。17:10 既往更多的是出国往大都市旅行，今年的反向小镇旅行越来越多，地方特色也越来越多。18:55 有时候旅行就是换一个陌生的环境，去睡一觉，staycation，让速度慢下来。22:10 在基础教育体育锻炼系统化学习匮乏的情况下，现代人越来越重视身体健康运动锻炼的重要性，体育支出明显提升。25:55 对于营养配比、肌肉含量这些关于健康的基础教育比重在上升。27:25 运动的好处，除了让自己外在更符合自身审美外，增加力量感，提升精神状态，还会衍生很多生活锚点，会关注跟自己喜欢的运动相关的周边赛事，结交同类爱好的朋友，都是一开始没有想到的。下一期预告：爱情可能不是必要项，但人作为感情动物还是要多玩玩感情这些事

欢迎来到“A&S闲聊频道”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。00:40 为情绪买单越来越重要，解决情绪不再是难以启齿的话题，情绪问题被越来越多地放上台面被正视，变成“刚需”，并寻找各种各样路径去解决。04:10 盲盒的兴起，更像是为情绪买单的产物，除了泡泡玛特，还有谷子、jellycat这类可爱小玩意儿的火爆，都反映了当下年轻人对于“即刻开心”的需求。06:24 无论是线上还是线下的脱口秀，各类喜剧类综艺，也逐步成为假期换心情的好方式。09:00 乐观地来说，花钱从物品上获得情绪价值，是一种个人主体化的体现，自己的快乐从依附于别人转移到依靠自己。10:40 虽然女性话语权逐步提升这句很老生常谈，仿佛从改革开放一来都有一轮又一轮的女性复兴，但不可否认，去年一年的女性话语权热度持续高位。11:45 以女性视角为第一视角的电影电视越来越多，而且立意更深刻，同样是女性重生题材，越来越多的影视剧本呈现为自救或女性互助，而不是依靠某个男性角色才能获得人生重启机会。14:01 慢慢撕开月经羞耻的遮羞布，慢慢不再使用其他词汇去刻意回避“月经”这个词的使用，毕竟世界上一半人口，都会周期性流血。15:10 不去刻意地区分男女，不去刻意地强化差异，才是对两性都尊重的表现，承认结构性差异，同时推动两性平等。24:00 更会允许发疯，“积极发疯”，更能袒露自己的脆弱和普通，接受自己，曾经那些“不能放上台面的不堪”，现在越来越多地被接受，因为每个人都有脆弱难看，这都是很正常的。28:49 不要愤怒地去发泄情绪，但要学会表达出愤怒情绪，表达情绪也是让人足够真实的体现。35:40 人工智能发展快速到令人咋舌，从一开始只是影响设计绘画领域，到逐步替代搜索引擎，再到现在的可以涉猎到几乎所有领域。下一期预告：龙年值得关注的生活趋势（下）

欢迎来到“A&S闲聊频道”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。00:58 最近我们感受到的行业里的趋势是紧缩的，是经济下行的，很明显的候选人很多但开放的工作机会是少的。02:29 近年来的各个行业的裁员形势明显，但不单单是由于大环境，肯定也跟政策等其他因素相关，或者说，良性的贸易交流是需要换血的。05:21 伴随着科技发展，像人工智能的发展，会对行业产生什么样的冲击？分行业来看，短期来看没有很大的替代率，但长期来看替代效果会日趋明显。07:25 对于教培行业来讲，人工智能的影响已经有比较明显地显化了，像口语陪练或者写作批改，都已经慢慢可以使用人工智能工具来替代真人老师。11:49 针对人工智能教出来的雅思学生，所获得的答案是更多元化的还是更趋同的？14:50 对于线上授课或沟通的接受度，已经高于过去，这就是近年来的变化，那从成本和收益上来说，是下降的。17:00 我们的创业时间选的早，如果是今年，我想我们很难成功，所以对于创业者来说，当下也不是一个相对来说较好的时机。17:55 工作的生活重心级别逐渐降低，甚至可以用作对抗虚无的工具，但实际上意义是自己赋予的，有个自己正在做的事情，也是一件好事。20:51 不过分着眼于近两年的下坡，把时间维度拉长，我们曾经走过上坡路，而且那时候我们看着产物从无到有，可以慢慢对抗现下的困境。22:30 如何定义悲观和乐观？悲观主义者往往自我认知清晰又有明确边界，在边界内享受最大范围的自由，实际上就是乐观的；乐观主义者的享受当下，底色是悲观主义，本身这两者就是共生的。24:12 整体就业环境的曲线呈波动式下降，虽然中间会出现新兴行业或新兴职业，某些赛道会突然新兴风潮，但整体上来说是呈下降状态。24:53 总体上看是候选人多但坑位少，因为机会少，所以占着坑的人又不动，整体的状态是被冻住了一样，连猎头数量都少了。26:25 没有工作的人都在干嘛？除了在家待业，做自媒体，考证，gap，出国继续念书。归根到底是路径不清晰。27:00 明朗的就业环境能带来清晰的职业路径和职业规划，而就业困难的现状会让年轻人对于未来的职业路径很模糊，不能下决心做判断。30:35 现在还有学历至上论嘛？看工种，看行业，如果工作的学历适配性很强，需要的工作能力就是硕博练就的，那学历重要性还是很高，如果需要的核心技能不是学历赋予的，那不看。31:35 人人都是销售，在面试的过程就是销售自己的过程，所以给出能证明自己能力的东西才是最重要的。33:14 随着自媒体行业兴起，快速且巨大的网红收益给月薪族带来冲击。42:43 有低潮才会有行业重新整合结构的机会，主业难一枝独秀的前提下，多条副业兴起，自媒体兴起是必然产物，而且随着发展，极有可能在未来是没有主业副业之分的，有可能就叫多个职业。下一期预告：又过年了，聊聊过年那些事。

欢迎来到“A&S闲聊频道”，我们是Adrian和Sissi，关注女生多元生活，看见不一样的我们。 00:30 平时各种购物促销，购物便利，已经不太再有年底集中采购的习惯。01:18 各种电商平台的消费节的门道已经被大多数人摸清，其中真正的优惠力度也逐渐清晰。03:38 一般来说复购率高的日常生活用品适合在购物节这种时间段去买。06:36 有相对来说比较明显的经济下行迹象，购买力下降，工作就业形势在严峻化。07:40 经济周期波动属于正常现象，而现在正处于这个波动周期的下行期，所以如何应对这个下行周期是我们需要准备的。10:14 除了捂紧钱包减少支出外，增加收益，开源节流。10:53 人人都有责任形成属于自己的经济管理概念，这与你是否是独居、何种婚恋状况关系较弱，都需要去形成意识，管理属于自己的钱。15:20 我们日常常用“资金池”——现金池、保险池、目标池、金融池，各类池子里需要放哪些钱。21:08 怎么看待房子和车子这类动产和不动产？随着时代变化，“刚需”的概念也会发生变化。25:05 曾经买入的奢侈品包进入二奢市场后，除了少数可以保值外，大多数都刨去品牌溢价，大幅贬值。26:13 进入中国股市的二三年血泪史。曾经觉得所有财报都是股市晴雨表，直到遭遇了中国股市。31:16 现在借贷越来越容易了，我们在现在花未来的钱，那未来的钱去哪里赚？怎么还？34:12 当行业有变革的时候，某些行业消失了，某些新兴行业又会出现。下一期预告：年年都是史上最难就业季，今年特别难。

欢迎来到“A&S闲聊频道”，我们是Adrian和Sissi，关注女生多元生活，看见不一样的我们。01:10 文化上讲，崇尚谦逊、内敛、低调、隐忍，会远远多于外放、高调、张扬这些。04:14  风水玄学上也有类似于“你说的太多会把运势说没”这样的表达。04:40 在同样的亚洲土壤来看，女孩子受到的自信教育相较男孩子来说，更缺失。06:44 最近十年的发展，女性“发声权”确实有质的飞跃，但落地到切身体验上，还有很长的路要走。07:47 自我认知的确定是自信的基础，很明确自己是什么样的，自己做事的原因来源于自己独立思考，没有这些，自信是悬浮的。08:45 识别自我认知和他人评价，平衡采纳他人建议，为的是更好的自我认知确立。09:41 父母在建立自信这件事上，给了哪些正向帮助（或者说负面影响）？16:03 想成为什么样的人，就去找已经是这样的人作参考，只有见过真正自信的人，才会知道ta们是什么样的，否则就只会在自负和自卑两头来回跳，因为没见过，更谈不上知道自信的人应该是什么样子的。17:45 我们追求的绝对不是极端“中值”，在偶尔的“自知不足”和“膨胀一下”中间摇摆，也是很合理的表现，完全不影响自己是个健康自信的人这一事实。19:28 J人会更自信一些吗？23:16 自信的外显化往往还是比较浅层的表达，更深层自信带来的好处，我体验到的，是内核的稳定，不会因为外显化的一些表现而影响对于更重要的事情处理。下一期预告：经济下行周期，钱袋子不再鼓鼓的时候，你们还买买买嘛？

欢迎来到“A&S闲聊频道”，我们是Adrian和Sissi，关注女生多元生活，看见不一样的我们。00:33 有没有意识到每到生理期都会出现的身心不适。01:27 Adrian的经前综合征里都在经历什么，会突然地情绪崩溃，会爆哭，又会自责自己会脆弱。05:07 Sissi的“无意识”经前综合征又在经历什么，没有意识到这种周期性的情绪状态变化会大到影响生活。09:33 Covid-19前后身体受影响还蛮大的，也会和经前综合征一样周期性地影响生活。10:45 这个更多的是心理影响，还是生理影响？是因为身体激素的周期性变化，而影响心理情绪。12:03 性别学上的特殊性，没有被很好地“看见”，像人体工学椅，大多数人体工学椅的比例是根据男性上身设计，而男女的身体比例存在很大差异。15:05 经前综合征这个概念被宣传之后，提高意识之后，下一步呢？有没有经济驱动力？15:40 目标人群足够多，加上这些人群愿意为它买单，这两大因素加持，才会产生经济驱动。18:35 对于经前综合征带来的商业利益，就看你看待的角度。下一期预告：我很好，我爱我自己，不是句自我催眠，聊聊自信这件事。

欢迎来到“A&S闲聊频道”，我们是Adrian和Sissi，关注女生多元生活，看见不一样的我们。00:27 为什么会想要做这个播客？我们都是喜欢表达的人，表达后会得到反馈，在反馈中求同存异，获得共情以支持，获得异议以纠错。01:28 费曼学习法说的就是如果能表达出来“教会”别人，才能确认自己技能获得。04:32 我们相识十年之后再次回忆初相识的印象，“长期链接”给我们带来感情深化，共享彼此各个年龄阶段。06:17 深度聊天带来情感深度链接，但也会自我怀疑，太过深度的链接对情感关系到底好不好。08:00 吸引力法则：作为朋友，作为比较亲密的关系，只要愿意存在在你周围，那肯定是有ta自己的原因。11:40 十年前的机构老师和现在的机构老师已经不再是一批人了，我们见证了语培行业起落，第一批造星时代。14:02 “去信息差”“可复制化”带来的行业壁垒越来越小。15:25 我们两个人为什么经常选择一同去尝试新鲜事物，而不是一个人，“有你在就很好”。16:26 鼓励教育下的孩子势必逆商比较弱，家庭支持少带来的独立自主却很多，一把双刃剑，各有各的成长。20:33 自己是情绪化的人吗？或者说用“情绪”这个词被泛化的有些过度，情绪洞察和情绪感受实际上也不是一回事。27:35 被mbti定义，被定义异化，T人没有感情？人如果没有情感，那和动物有什么区别？29:25 情感阉割，就能让“社会达尔文人士”更好的追求社达进化吗？31:34 内心情感丰富的人，但为了不背上“恋爱脑”“性缘脑”“婚驴”“宝妈”“娇妻”这类标签，强行阉割掉情感，表演“独立大女主”，与爸妈、恋人、孩子割裂，这些从情感上来说，是一种词汇定义异化。33:05 现在满足生存层面，就已经让人觉得很累了。34:42 贴标签，比较简单但“偷懒”。初相识刚接触，能比较快认识一个人，但是要长时间关系存续，去标签才是可持续的。36:06 无关社会关系开放程度怎么变化，非排他性的爱情，都不利于亲密关系发展。40:27 东亚女性主义从起源到发展，极端化又有缓和的原因。所有在波动中发展的趋势，最后势必都会进入稳态，而长时间的稳态后也势必会有新一轮波动。46:49 允许自己稳态，不是极端允许自己处于中值的稳定，而是允许自己在中间左右游走，但不要“不是极左就是极右”，不是“付出型人格”就是“敏感易怒反驳型”。51:00 不看屏幕，让眼睛休息一下，来听听播客，我们做播客的原因（顺便还反省一下我们小红书为什么断更了）。52:17 人的大脑要不要休息，我们俩有分歧哈哈哈哈哈哈。53:06 会在什么时候进入心流状态，心流结束后会有满足感和舒适感。01:01:53 多巴胺带来的“对未知的期待”影响人的心情。下一期预告：经前综合征，反复被激素支配的女孩子们