J'peux Pas J'ai Entrainement par Lucathletics 2.0

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Bienvenue dans un nouvel épisode de "L'Athletics Podcast", le rendez-vous incontournable des coaches sportifs, préparateurs physiques et passionnés de sport déterminés à atteindre de nouveaux sommets en 2024. Je suis Lucas, votre hôte, et aujourd'hui, plongeons-nous dans le thème central : "Les 4 Erreurs à Éviter Absolument pour Maximiser Votre Prise de Masse en 2024". Si vous aspirez à être plus performant dans votre discipline, à prévenir les blessures et à atteindre une esthétique athlétique, la prise de masse musculaire est cruciale. Cependant, 80 % des individus font face à des erreurs qui compromettent leurs objectifs. Certains se gavent sans discernement, d'autres se fient à des gainers, mais le succès reste insaisissable. Fort de mes propres expériences, j'ai longtemps lutté avec la prise de masse, pesant 64 kg pour 1m74. À force de détermination, j'ai enfin saisi les clés essentielles pour une prise de masse réussie. **1) Nutrition:** - Calculer précisément vos calories. - Équilibrer judicieusement vos macronutriments. - Découvrez des applications dédiées pour calculer vos besoins caloriques. **2) Entraînement:** - Adopter un plan d'entraînement structuré. - Éviter l'entraînement aléatoire, même en mangeant correctement. - Fixer des objectifs à long terme pour une progression constante. **3) Supplémentation:** - Bannir les gainers de votre routine. - Partage d'une expérience personnelle avec MyProtein qui a eu des conséquences négatives avant les séances. - Viser entre 1,9 et 2,5 g de protéines par kilo de poids corporel. **4) Sommeil:** - Reconnaître le sommeil comme la clé de la récupération. - Astuces basées sur des expériences personnelles, soulignant l'impact du respect des trois premiers piliers sur la reconstruction musculaire. - Conseils pratiques tels qu'éviter le téléphone avant de dormir, maintenir des heures de coucher fixes, et éviter l'entraînement en soirée. J'ai même rédigé un livre détaillant ces points, disponible si vous souhaitez approfondir. En guise de conclusion, rappelons l'essentiel : la nutrition, l'entraînement, la supplémentation et le sommeil sont les piliers incontournables pour une prise de masse musculaire réussie. Évitez ces erreurs courantes pour maximiser vos résultats. Restez connectés sur "L'Athletics Podcast" sur Spotify, Apple Podcasts et YouTube pour plus de conseils exclusifs. Abonnez-vous, partagez, et ensemble, atteignons de nouveaux sommets en 2024 !

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Plongez profondément dans les fondements de cette approche emblématique en musculation qui a résisté à l'épreuve du temps. Rejoignez-moi alors que j'explore les principes clés, les avantages et les résultats impressionnants que la Méthode 5x5 peut apporter. Réserver une consultation de 30 min : https://lucasguign1.podia.com/coachin... Réserver une consultation de 60 min : https://lucasguign1.podia.com/coachin... Postuler pour un coaching 100% Personalisé : https://calendly.com/guignelucas86/co... Instagram : https://www.instagram.com/lucathletic... Youtube :    / @lucathletics2280   Site Web : https://lucasguign1.podia.com

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Insta de Tom : https://www.instagram.com/tomtellierc... La formation de Tom pour sauver tes croisés : https://telliertom.podia.com/les-croi... Réserver une consultation de 30 min : https://lucasguign1.podia.com/coachin... Réserver une consultation de 60 min : https://lucasguign1.podia.com/coachin... Postuler pour un coaching 100% Personalisé : https://calendly.com/guignelucas86/co... Instagram : https://www.instagram.com/lucathletic... Youtube :    / @lucathletics2280   Site Web : https://lucasguign1.podia.com

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© REJOINS LA LISTE EMAIL DE LA TEAM ATHLÉTICS: https://lucasguign1.podia.com Dans cet épisode captivant, je plonge dans les aspects les plus négligés de la récupération. Découvrez comment maximiser votre capacité de récupération pour des entraînements plus efficaces et des résultats exceptionnels. N'hésitez pas à m'envoyer par DM sur instagram : @lucathletics2.0. Votre contribution est précieuse ! Merci de m'écouter! Aidez-moi à atteindre notre objectif d'aider 3000 coachs en 2022 en laissant une évaluation positive et en partageant ce contenu avec votre communauté. Ensemble, nous pouvons faire la différence dans le monde de la remise en forme et de l'entraînement. Y Abonnez-vous à ma chaîne pour ne manquer aucun épisode passionnant de notre podcast sur le récupération et l'entrainemement sportif." Réserver une consultation de 30 min : https://lucasguign1.podia.com/coaching-session Réserver une consultation de 60 min : https://lucasguign1.podia.com/coaching-session Postuler pour un coaching 100% Personalisé : https://calendly.com/guignelucas86/consultation-30-minutes/2023-01-02T18:00:00+01:00?month=2023-01&date=2023-01-02 Instagram : https://www.instagram.com/lucathletics2.0/ Youtube : https://www.youtube.com/channel/UC71aBPDhWNg-URCsFm2jgPg Site Web: https://lucasguign1.podia.com

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Le cardio n'est pas seulement réservé aux amateurs de course à pied ou de vélo, il est essentiel pour tous ceux qui cherchent à atteindre leurs objectifs de force et de condition physique. Dans cette vidéo, je vais te guider à travers les avantages du cardio pour la force musculaire et te donner des conseils pratiques pour l'intégrer à ton programme d'entraînement. Tu découvriras comment le cardio favorise une meilleure circulation sanguine, augmentant ainsi l'apport d'oxygène et de nutriments essentiels à tes muscles. De plus, je t'expliquerai comment le cardio peut améliorer la capacité de tes muscles à produire de l'énergie, te permettant de soulever des charges plus lourdes et d'obtenir des résultats plus rapides. En suivant mes conseils, tu apprendras comment planifier judicieusement tes séances de cardio pour éviter la surcharge, comment combiner le cardio avec l'entraînement en force, et comment ajuster l'intensité et la durée de tes séances pour maximiser tes résultats. Ne manque pas cette occasion d'apprendre comment le cardio peut véritablement te rendre plus fort et te propulser vers de nouveaux sommets de performance ! Abonne-toi à ma chaîne et active les notifications pour ne rien manquer des prochaines vidéos qui t'aideront à atteindre tes objectifs sportifs et de conditionnement physique.

Puissance vs explosivité

Dans cette vidéo, je vous propose une interview exclusive d'Olivier Bolliet, coach renommé de 31 athlètes olympiques. Au cours de cette conversation, Olivier nous livre ses précieux conseils pour atteindre le succès dans le domaine du sport de haut niveau. Que vous soyez un athlète en devenir ou simplement passionné de sport, vous ne voudrez pas manquer les conseils de ce coach d'exception. Alors, installez-vous confortablement et laissez-vous inspirer par cette rencontre passionnante ! Le insta d'Olivier : https://www.instagram.com/olivierbolliet/

Laissez-moi vous raconter l'histoire de Toarii, un coach sportif venu de Nouvelle-Calédonie, qui a dédié sa vie à aider les athlètes à atteindre leur potentiel maximum. Né et élevé sur l'île paradisiaque du Pacifique Sud, Toarii a toujours été fasciné par le sport et la performance athlétique. Malgré les défis auxquels il a été confronté en grandissant dans une petite communauté insulaire, Toarii n'a jamais perdu sa passion pour le sport. Au fil des années, il a acquis une expérience considérable dans la préparation physique et l'athlétisme. 📩 REJOINS LA LISTE EMAIL DE LA TEAM ATHLÉTICS : https://lucasguign1.podia.com   Réserver une consultation de 30 min : https://lucasguign1.podia.com/coaching-session  Réserver une consultation de 60 min : https://lucasguign1.podia.com/coaching-session  Postuler pour un coaching 100% Personalisé : https://calendly.com/guignelucas86/consultation-30-minutes/2023-01-02T18:00:00+01:00?month=2023-01&date=2023-01-02   Instagram : https://www.instagram.com/lucathletics2.0/  Youtube : https://www.youtube.com/channel/UC71aBPDhWNq-URCsFm2jqPg Site Web : https://lucasguign1.podia.com

Retrouver Louis sur les réseaux :   https://www.instagram.com/we_stepup/

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Rejoins-nous pour un voyage démystificateur dans le monde souvent confus de la perte de poids. Dans ce podcast, nous explorons ensemble les mythes populaires sur les régimes miracles et découvrons la vérité sur une perte de poids saine et durable. Avec des conseils pratiques et une approche informée, nous t'guiderons sur la voie vers des résultats durables et une vie plus saine. Écoute maintenant pour démêler les mythes et trouver la véritable voie vers une perte de poids réussie 📩 REJOINS LA LISTE EMAIL DE LA TEAM ATHLÉTICS : https://lucasguign1.podia.com  Réserver une consultation de 30 min : https://lucasguign1.podia.com/coachin... Réserver une consultation de 60 min : https://lucasguign1.podia.com/coachin... Postuler pour un coaching 100% Personalisé : https://calendly.com/guignelucas86/co...  Instagram : https://www.instagram.com/lucathletic... Youtube : https://www.youtube.com/channel/UC71a... Site Web : https://lucasguign1.podia.com

Dans cet épisode, nous allons explorer comment développer votre mobilité peut vous aider à performer à votre meilleur niveau. Nous discuterons des différences entre la souplesse et la mobilité, des inconvénients de la souplesse excessive, et comment améliorer votre mobilité pour débloquer votre potentiel de performance. 📩 REJOINS LA LISTE EMAIL DE LA TEAM ATHLÉTICS : https://lucasguign1.podia.com  Réserver une consultation de 30 min : https://lucasguign1.podia.com/coaching-session Réserver une consultation de 60 min : https://lucasguign1.podia.com/coaching-session Postuler pour un coaching 100% Personalisé : https://calendly.com/guignelucas86/consultation-30-minutes/2023-01-02T18:00:00+01:00?month=2023-01&date=2023-01-02  Instagram : https://www.instagram.com/lucathletics2.0/ Youtube : https://www.youtube.com/channel/UC71aBPDhWNq-URCsFm2jqPgSite  Web : https://lucasguign1.podia.com

Dans cet épisode, je vous expliques pourquoi j'ai voulu crée ce podcast.  Et avant de conclure je vous expliques comment trouver le temps pour t'entrainer.  Rejoints la liste Email de la #TEAMATHLETICS.  : ici Mon site : https://lucasguign1.podia.com Instagram : https://www.instagram.com/lucathletics2.0/ Youtube : https://www.youtube.com/channel/UC71aBPDhWNq-URCsFm2jqPg