L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)

Tu as tout essayé. Les régimes, les plans, le déficit calorique, la discipline. Tu t'es donné à fond. Et les résultats sont arrivés, un tout petit temps. Puis les kilos sont revenus, les craquages alimentaires aussi. Et tu t'es dit que c'était ta faute, que tu manquais de volonté, que tu n'étais pas capable.Mais et si ce n'était pas toi le problème ?Les méthodes qu'on t'a données ne t'ont jamais appris une seule chose sur toi. Elles t'ont donné une feuille à suivre. Elles t'ont dit quoi faire, jamais pourquoi tu mangeais comme ça. Et tant qu'on traite les craquages alimentaires et la prise de poids comme des problèmes à corriger plutôt que comme des signaux à comprendre, on tourne en rond.Dans cet épisode, Élodie et Étienne parlent de ce que personne ne dit : non, tu n'as pas échoué. C'est la méthode qui ne te correspondait pas. Et il existe une façon d'avancer qui ne repose pas sur la discipline ou la privation, mais sur quelque chose de bien plus durable.Au programme :Pourquoi l'effet yoyo n'est pas un manque de volonté mais la conséquence logique des régimesCe que les craquages alimentaires et la prise de poids révèlent vraimentComment changer d'état d'esprit pour ne plus se baser uniquement sur les résultatsPourquoi apprendre à se connaître change tout à l'alimentation émotionnelleCe qui se passe vraiment quand on arrête de suivre la feuille et qu'on commence à s'écouterLa question à se poser quand la peur d'échouer encore une fois paralyse toutSe connaître, s'écouter, avancer à son propre rythme plutôt que de suivre un plan imposé, c'est s'aimer.👉 Découvre la méthode👉 Tous nos liens

Tu surveilles ce que tu manges, tu fais attention à ton corps mais dès qu'un regard, une remarque ou un jugement arrive, tout s'effondre. Les craquages alimentaires reprennent, l'estime de toi dégringole, et tu te retrouves à compenser ce que tu ressens plutôt que ce que tu vis vraiment.Ce n'est pas un manque de volonté. C'est le regard des autres qui s'est installé si profondément en toi qu'il dicte tes choix, ton rapport à ton corps, et même ce que tu t'autorises à manger ou à ressentir.Dans cet épisode, Élodie et Étienne explorent pourquoi cette peur du jugement est si viscérale et ce qu'on peut vraiment faire pour s'en détacher, sans s'oublier davantage.Au programme :Pourquoi le regard des autres déclenche une réaction animale dans ton corpsCe que la critique dit vraiment de toi et ce qu'elle dit surtout de l'autreComment ton rapport au corps et à l'alimentation émotionnelle est lié à cette peur du jugementLa critique comme outil inattendu pour retrouver ton alignement et ton amour-propreComment distinguer ce que tu fais par peur de ce que tu fais vraiment par enviePar où commencer pour te détacher du regard des autres sans te perdre en cheminApprendre à faire la paix avec le regard des autres, c'est apprendre à faire la paix avec toi-même et avec ton corps. C'est s'aimer.🔗 Découvre la Méthode Unit Coaching 🔗 Tous nos liens

Tu portes tout. Tu gères tout. Et quand enfin tu pourrais souffler, une petite voix intérieure murmure : "Ce n'est pas le moment. Il reste encore des choses à faire."Ce n'est pas un manque de volonté. Ce n'est pas de la paresse. C'est quelque chose de bien plus profond — et de bien plus insidieux.Ce que tu crois être un problème d'organisation ou de temps, c'est en réalité une bataille intérieure. Contre des croyances installées depuis l'enfance. Contre des injonctions que tu n'as jamais choisies. Contre la peur de ce que les autres — ou toi-même — penseraient si tu t'arrêtais vraiment.Dans cet épisode, Élodie et Étienne explorent sans détour ce qui se joue vraiment quand tu n'arrives pas à récupérer — et ce qu'il faudrait changer pour y arriver enfin.Au programme :Pourquoi se reposer peut provoquer une culpabilité intense, même quand tu es épuiséeCe que ton rapport à la "fainéantise" dit vraiment de toi et de ton histoireComment le perfectionnisme et le syndrome de la bonne élève t'épuisent en silencePourquoi vouloir tout donner aux autres peut cacher une forme d'égoïsme qu'on ne soupçonne pasCe qui se passe vraiment quand tu t'arrêtes — et pourquoi ça fait peurLes premiers pas concrets pour sortir de la roue de hamster, sans tout bouleverserPrendre soin de toi n'est pas un luxe ni une récompense à mériter — c'est s'aimer.🔗 La méthode bio-psycho-émotionnelle 🔗 Tous nos liens

Tu portes tout. Tu dis oui à tout le monde. Et quelque part, tu t'oublies, toi.Ce n'est pas un hasard si cette fatigue finit par se compenser — dans la nourriture, dans l'épuisement, dans cette impression de ne plus vraiment choisir sa vie.Dans cet épisode, Élodie et Étienne décortiquent pourquoi poser ses limites est si difficile quand on n'arrive pas à dire non — et ce que ça coûte vraiment de continuer à ne pas le faire.Au programme :Pourquoi on n'arrive pas à poser ses limites et qu'on dit oui alors qu'on veut dire nonLe lien entre les craquages alimentaires et le fait de s'oublierCe que notre éducation et notre identité ont à voir là-dedansLa peur du jugement et ce qu'elle nous coûte vraimentComment poser ses limites progressivement sans tout bouleverserParce que si tu ne choisis pas tes limites aujourd'hui, elles te seront imposées demain. Et choisir de se respecter enfin —c'est s'aimer.🔗 Notre méthode🔗 Autres ressources

Tu as tout essayé. Les régimes, les restrictions, le sport à outrance. Et pourtant, les craquages reviennent. Le ventre ne bouge pas. Et la culpabilité, elle, ne part jamais.Et si le problème, ce n'était pas toi — mais ce qu'on t'a appris à faire ?Dans cet épisode, Élodie partage ce qu'elle a vécu : 35 heures de sport par semaine, des douleurs partout, et toujours autant de compulsions alimentaires. Parce que personne ne lui avait parlé de la récupération.Dans cet épisode :Pourquoi s'épuiser t'éloigne de tes résultats — et augmente tes craquagesLa loi de l'hormèse et le principe de surcompensation : ce que ton corps a vraiment besoinLes signaux que ton corps t'envoie déjà (et que tu ignores)Respiration, sommeil, mouvement doux : les vraies bases avant tout le restePourquoi ta charge mentale pèse autant que ton assietteEustress vs distress : comment ta perception du stress impacte directement ta faimParce que ton corps n'est pas ton ennemi. Il attend juste que tu l'écoutes.👉 Notre méthode : https://www.methode.unit-coaching.com/👉 Les ressources Unit Coaching : https://linktr.ee/unitcoaching

35 heures de sport par semaine. Des douleurs partout. Des compulsions alimentaires au lieu de résultats.C'est ce qu'Élodie a vécu — et ce que vivent beaucoup de personnes qui pensent bien faire en s'épuisant.Dans cet épisode, on déconstruit tout ce qu'on t'a appris sur le sport pour reconstruire quelque chose de solide : une pratique qui te donne de l'énergie au lieu de te la prendre, qui renforce ton corps au lieu de l'abîmer, et qui te réconcilie avec toi-même au lieu de t'en éloigner.Dans cet épisode :Pourquoi s'épuiser au sport t'éloigne de tes résultatsLa marche : essentielle, mais pas ce que tu croisLe renforcement musculaire fonctionnel, pourquoi c'est non négociableRécupération : la clé qu'on sous-estime toujoursLe piège du "no pain, no gain" et ce qu'il coûte vraimentComment se réconcilier avec le sport, progressivement et sans se faire du malParce que bouger, ce n'est pas se punir. C'est s'aimer.👉 Notre méthode : https://www.methode.unit-coaching.com/👉 Les ressources Unit Coaching : https://linktr.ee/unitcoaching

Tu sais déjà “quoi manger”… mais dès qu’il faut l’appliquer, tout se complique : craquages alimentaires, compulsions, culpabilité, perte de repères, peur de mal faire. Dans cet épisode, on revient à une alimentation simple, structurée, apaisée.Les liens Utiles : 👉 ⁠Les ressources Unit Coaching ici⁠👉 ⁠Notre méthode⁠ 👉 Quiz Mangeur ÉmotionnelSi aujourd’hui tu te sens perdue entre les injonctions nutritionnelles, les règles contradictoires, la peur des glucides, du gras, du plaisir ou du “trop”, cet épisode va t’aider à remettre de la clarté là où ton mental a mis du contrôle.Tu vas comprendre pourquoi le problème n’est pas juste dans ton assiette, mais aussi dans ton rapport à toi, à tes émotions, à tes besoins, à tes habitudes et à toutes les croyances que tu portes encore sur l’alimentation.On y parle de structure d’assiette, de plaisir, de faim, de satiété, de craquages alimentaires, de compulsions, de charge mentale, de tout ou rien, d’orthorexie, de logistique du quotidien… pour t’aider à retrouver une manière de manger plus simple, plus douce et plus alignée avec toi.Un épisode pour t’apaiser, te recentrer, et t’aider à sortir de la guerre alimentaire sans culpabilité ni perfection.Écoute-le maintenant, et laisse cet épisode t’aider à revenir à l’essentiel : nourrir ton corps sans t’abandonner toi-même.

Tu te bats contre tes craquages alimentaires, ton poids, ton rapport au corps ou ton alternance contrôle / perte de contrôle ? 👉 Les ressources Unit Coaching ici👉 Notre méthode Dans cet épisode, on t’aide à comprendre pourquoi le vrai problème n’est souvent ni la nourriture, ni le sport, ni un manque de volonté.Cette quatrième clé pour se sentir bien avec soi-même, perdre du poids et arrêter ses craquages alimentaires t’emmène au bon endroit : la cause racine.Parce qu’à force de chercher des solutions dans la mauvaise direction, tu peux finir par t’épuiser, perdre confiance en toi, perdre l’amour de toi, et croire que tu as “un problème”... alors qu’en réalité, tu essaies peut-être simplement de régler un symptôme au lieu de comprendre ce qui le produit.Dans cet épisode, on parle de cette erreur très fréquente : mettre tout le focus sur l’alimentation, le sport, les régimes, le sans sucre, la discipline, les “bonnes habitudes”... alors que beaucoup de femmes savent déjà quoi faire, essaient déjà de bien faire, et pourtant voient leur mal-être, leur prise de poids ou leurs compulsions alimentaires continuer.Tu vas comprendre pourquoi :s’occuper uniquement du symptôme ne suffit pasla vraie cause peut être liée à ton histoire de vie, ton enfance, tes croyances, ton rapport à toi-même, ton sommeil, tes émotions, ton stress, ton besoin de poser des limitesdeux personnes peuvent vivre un même problème apparent, sans avoir du tout la même racinecomparer ton parcours à celui des autres t’éloigne souvent de ta propre solutionil n’existe pas de recette miracle universelle, mais une recette personnelle à comprendre et construireOn partage aussi plusieurs exemples très concrets abordés dans le podcast :le lien entre surpoids et cause profonde, la différence entre traiter un craquage alimentaire et comprendre ce qui l’a déclenché, l’impact du passé non soigné sur le présent, le rôle du sommeil, des émotions, des habitudes, du mindset, du corps, et même des différentes portes d’entrée possibles pour avancer durablement.On parle également de cette question essentielle :non pas “est-ce que j’ai réussi ou échoué ?”mais plutôt : qu’est-ce qui m’a amenée à réussir… ou à foirer ?C’est là que le vrai changement commence.Quand tu arrêtes de te juger, que tu sors du tout ou rien, et que tu apprends à observer ce qui nourrit réellement tes difficultés avec l’alimentation, ton corps et ton énergie.Un épisode profond si tu veux :mieux comprendre tes compulsions alimentaires, diminuer tes craquages, sortir des régimes à répétition, apaiser ta relation à la nourriture, retrouver un rapport plus juste à ton corps, et avancer avec plus de conscience plutôt qu’avec plus de contrôle.🎧 Écoute cet épisode maintenant si tu sens que tu n’as pas besoin d’un énième plan… mais d’une compréhension plus vraie, plus profonde, plus durable de toi-même.#craquagesalimentaires#compulsionsalimentaires#perdredupoidsdurablement#relationaucorps#relationàlalimentation

Tu vis des craquages alimentaires, de la honte, de la culpabilité et cette impression d’être en guerre avec ton corps ?Et si le vrai problème n’était pas la nourriture… mais le regard que tu poses sur toi ?Tu te juges après chaque écart.Tu promets de mieux faire.Tu alternes contrôle strict et perte de contrôle.Et tu finis épuisée, persuadée d’être “le problème”.Dans cet épisode, on explore la vraie clé pour arrêter les compulsions alimentaires durablement : l’auto-compassion.Pas une version molle.Pas une excuse pour abandonner.Mais une posture puissante, structurante, consciente.Tu vas comprendre :– Pourquoi la volonté ne suffit pas– Comment la honte entretient les craquages– Les 3 piliers essentiels : bienveillance, humanité, prise de recul– Comment sortir de l’isolement et du jugement intérieur– Pourquoi la transformation commence par la conscienceCet épisode va t’aider à te regarder autrement.À ne plus te battre contre toi-même.À poser les bases d’une perte de poids durable… sans violence.Si tu veux sortir du cycle contrôle → craquage → culpabilité,#AutoCompassion #CraquagesAlimentaires #RelationAuCorps #PerteDePoidsDurable #UnitCoachingLes liens utiles : - ⁠⁠La méthode Unit Coaching⁠⁠- ⁠⁠Divers ressources⁠⁠- Quiz Auto-Compassion

Tu manges tes émotions ? Craquages alimentaires, perte de contrôle, culpabilité, poids qui stagne… Et si le vrai problème n’était pas ton assiette mais ton état d’esprit ?Tu fais des efforts. Tu contrôles. Tu tiens.Puis tu craques.Et tu te flagelles.Tu te dis que tu manques de volonté. Que tu es trop gourmande. Trop émotive. Pas assez disciplinée.Mais si la racine du cercle vicieux ne venait pas de la nourriture…Et si tout partait de ton mindset ?Dans cet épisode, on t’explique la différence entre l’état d’esprit fixe (celui qui te fait croire que tu es “comme ça” et que tu n’y arriveras jamais) et l’état d’esprit de croissance (celui qui te permet d’apprendre, d’évoluer et de sortir durablement des craquages).Tu vas comprendre :– Pourquoi chaque craquage renforce ton sentiment d’échec– Pourquoi la culpabilité entretient le problème– Comment ton cerveau cherche la sécurité (pas la perfection)– Et comment changer de regard sur toi peut transformer ton rapport à l’alimentationIci, pas de régime.Pas de contrôle forcé.Pas de motivation creuse.Juste de la conscience.Et un nouvel angle pour enfin sortir de la guerre contre toi-même.🎧 Écoute cet épisode si tu veux arrêter de te battre… et commencer à te comprendre.#MangerSesÉmotions #CraquagesAlimentaires #PerteDePoidsDurable #Mindset #RelationAuCorpsLes liens utiles : - ⁠La méthode Unit Coaching⁠- ⁠Divers ressources⁠- Quiz Mindset Fixe vs Croissance

Tu as déjà tout “essayé”… et pourtant, ça revient.Et si le vrai levier n’était pas la discipline, mais le sens ?Tu connais ce cycle : tu veux “perdre du poids”, “arrêter les craquages”, “être enfin bien”… puis tu t’épuises, tu tiens un temps, et ton corps s’adapte à l’inconfort. Jusqu’au prochain craquage.Dans cet épisode, on t’emmène ailleurs :🔸 Relier ton objectif à ce qui compte vraiment pour toi (tes valeurs, ta liberté, ta vie)🔸 Comprendre pourquoi un objectif né des injonctions (“rentrer dans la norme”, “être la fille parfaite”, “être une coach irréprochable”) ne tient pas🔸 Transformer un “je ne veux plus…” en une direction claire : qui tu veux devenir🔸 Sortir du tout-ou-rien : avancer petit pas par petit pas, sans violence, sans culpabilitéTu vas aussi entendre un déclic puissant : quand tu réalises que courir après un corps “acceptable” peut te faire passer à côté de ta vie… et que ton corps, lui, finit toujours par tirer la sonnette d’alarme (fatigue, douleurs, compulsions).Si aujourd’hui tu sens que tu es “à côté de toi”, que tu n’arrives plus à te faire confiance, et que tes objectifs te vident… cet épisode peut être le point de bascule : revenir au centre, retrouver une direction, et arrêter de te battre contre toi-même.🎧 Lance l’écoute maintenant, et viens ensuite partager en commentaire ton objectif reformulé (avec du sens). On t’aidera à le clarifier.#compulsionsalimentaires #perdredupoidsdurablement #mangersesemotions #valeurspersonnelles #relationaucorpsLes liens utiles : - La méthode Unit Coaching- Divers ressources- Les valeurs

Tu veux perdre du poids pour t’aimer ?Et si c’était exactement l’inverse qui te bloquait.Dans cet épisode, on pose les bases pour que tu puisses arrêter les craquages et perdre du poids DURABLEMENT. Au programme (les 7 clés en checklist) :Arrêter de fuir (perdre) et choisir une direction (gagner)Passer de l’état d’esprit fixe à l’état d’esprit de croissanceSortir de la honte : auto-compassion ≠ laxismeComprendre que le “vrai combat” n’est pas le poids, mais la cause profondeLe problème n’est pas “quoi manger”, mais ta relation à la nourritureSport : arrêter de s’épuiser → musculation fonctionnelleStress, cortisol, récupération : pourquoi faire moins (mais mieux) donne plus de résultats✨ Objectif : te réconcilier avec ton image, ton corps et tes comportements alimentaires — sans effet yo-yo.👉 Dis-nous en commentaire/sondage quelle clé est la plus difficile pour toi. Lien Utile : - ⁠⁠Liens Unit Coaching⁠

🎧 Couple : allié ou frein à ton bien-être ? | L’art de s’aimer #2Liens utiles :- Témoignage Stéphanie & Renaud- ⁠Liens Unit Coaching⁠Et si ton mal-être ne venait pas seulement de toi…mais aussi de la manière dont ton couple influence ton rapport à ton corps, à tes émotions et à toi-même ?À l’approche de la Saint-Valentin, Élodie et Étienne ouvrent un sujet souvent tabou :👉 le rôle du conjoint (ou de la conjointe) dans le bien-être mental, émotionnel et physique.Parce que beaucoup de femmes essaient d’aller mieux —dans leur corps, dans leur tête, dans leur relation à l’alimentation —tout en se sentant freinées, incomprises, ou seules… même en étant en couple.Parfois, ce frein ne vient pas d’un manque d’amour.Mais de la peur.De la méconnaissance.Ou de phrases qui minimisent :“C’est pas si grave.”“Fais juste du sport.”“Fais attention à ce que tu manges.”Dans cet épisode, on met des mots sur ces situations très concrètes, et surtout sur ce qui peut vraiment changer les choses.Dans cet épisode, tu vas découvrir :pourquoi un conjoint peut freiner ton évolution sans le vouloirla différence entre un conjoint allié et un conjoint freinpourquoi vouloir “aider” trop vite peut couper l’écoute et la connexioncomment créer un espace de sécurité émotionnelle dans le couplepourquoi ton bonheur et ton bien-être ne peuvent pas reposer sur l’autrecomment faire un premier pas juste, sans forcer une discussion ni attendre que l’autre changeet pourquoi ce sujet concerne aussi les femmes célibatairesOn parle aussi de responsabilité émotionnelle, de vulnérabilité,de ces choses qu’on garde trop souvent pour soi,et de ce que le couple peut devenir quand il n’est plus un lieu de contrôle… mais un lieu de sécurité.🎧 Épisode disponible :en audio sur toutes les plateformes de podcasten vidéo sur Spotifyen vidéo sur YouTube⏳ Durée : 28 minutes✨ Ce podcast est pour toi si :tu veux aller mieux dans ton corps et ta tête, mais tu te sens freinée dans ton coupletu n’oses plus vraiment dire quand ça ne va pastu te demandes si ton couple est un soutien… ou un poidstu es célibataire et tu veux comprendre les mécanismes relationnels avant de t’engagertu veux arrêter de chercher l’amour ou la validation à l’extérieur et te choisir d’abord✨ L’art de s’aimer, c’est un podcast pour remettre de la conscience, de l’humanité et de la responsabilité personnelle au cœur des relations —avec soi-même, et avec les autres.

🎧 Pourquoi vouloir changer ton corps sans t’aimer ne fonctionne pas | L’art de s’aimer #1Liens utiles : Quiz Auto-CompassionLiens Unit CoachingEt si le problème n’était pas ton alimentation. Ni ton poids. Ni ton manque de volonté.Mais la relation que tu entretiens avec toi.Peut-être que tu as tout essayé pour perdre du poids. Mieux manger. Faire du sport. Être plus disciplinée. Tester des méthodes, des programmes, des règles.Et pourtant… Tu te sens fatiguée. Perdue. Déconnectée de toi. Comme si, à force de vouloir changer ton corps, tu t’étais un peu oubliée en chemin.Dans ce tout premier épisode du podcast L’art de s’aimer – vivre en harmonie avec soi-même, Élodie et Étienne posent les bases d’un sujet fondamental, souvent mal compris : 👉 l’amour de soi réel.Pas l’amour de soi version “positive vibes” ou “il suffit de s’aimer”. Mais celui qu’on n’a jamais appris. Celui qui explique pourquoi on lutte avec son corps, pourquoi les craquages et les compulsions alimentaires reviennent, et pourquoi vouloir changer sans se respecter mène souvent à l’épuisement… ou au yo-yo.Parce qu’avant de vouloir changer son corps, 👉 la base commence par la relation que l’on a avec soi.Dans cet épisode, tu vas découvrir :pourquoi vouloir changer ton corps sans t’aimer ne fonctionne pasle lien profond entre compulsions alimentaires, poids et relation à soipourquoi chercher à “mieux faire” sans se comprendre mène souvent à se perdrepourquoi s’accepter ne veut pas dire se résignerce qui change quand tu passes du contrôle à la compréhensionet comment avancer sans te faire violenceOn y partage aussi notre vécu, nos prises de conscience, et ce qui a réellement transformé notre relation au corps et à l’alimentation.🎧 Épisode disponible :en audio sur toutes les plateformes de podcasten vidéo sur Spotifyen vidéo sur YouTube⏳ Durée : 38 minutes✨ Ce podcast est pour toi si :tu as tout essayé pour perdre du poids mais tu te sens perduetu cherches à mieux manger, à faire du sport, à “bien faire”… sans jamais te sentir en paixtu es fatiguée de lutter, de contrôler, de culpabilisertu veux comprendre ce qui se joue vraiment, au lieu de te faire violence✨ L’art de s’aimer, c’est un podcast pour t’aider à te comprendre, te respecter et avancer vers une relation plus apaisée avec toi-même.

Et si le problème n’était ni ton poids, ni ton alimentation, mais la relation que tu entretiens avec toi-même ?Dans L’art de s’aimer, on parle amour de soi réel, relation au corps, alimentation émotionnelle et cerveau, pour sortir du contrôle, des craquages et de la culpabilité.Un podcast pour les personnes qui veulent se réconcilier avec leur corps, leur alimentation et elles-mêmes, durablement.