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Paul Gagné est posturologue et préparateur physique depuis plus de 40 ans. Au fil de sa carrière, il a développé une approche unique qui l’a amené à collaborer avec certains des meilleurs athlètes au monde. Du hockey, avec des joueurs comme Marc-André Fleury et Jonathan Huberdeau, au ski acrobatique avec les Sœurs Dufour-Lapointe, jusqu’à la Formule 1 avec Yuki Tsunoda et Daniel Ricciardo. Il a rédigé ou co-rédigé des centaines d’articles dans des magazines spécialisés en entraînement. Il a également donné des centaines de conférences à travers le monde, partageant son expertise en posture, performance et développement athlétique.Dans cet épisode, il explique pourquoi la posture est un pilier du développement athlétique. Il montre comment l’analyser concrètement et surtout comment elle influence directement ta performance. On aborde aussi les effets de la sédentarité sur la posture de la population en général, avec des exemples concrets tirés de son expérience sur le terrain. La discussion s’étend également à des sujets clés comme l’importance du jeu avant la compétition, le niveau d’athlétisation actuel de la population et les bénéfices de marcher pieds nus.--Pour suivre Paul Gagnéhttps://www.instagram.com/p/CupU3xMpDWM/--00:00 L’effet de la gravité sur notre posture02:56 Pieds nus ou chaussures?05:12 Danger sédentarité08:02 Analyse ta posture12:08 Répercussions sur ta performance14:11 Problèmes de dos et tendon d’Achille15:46 Gagne confiance avec ta posture18:05 Étude sur Tennis, Hockey, Football20:32 Possible d’avoir une posture parfaite?24:27 Rôle du posturologue26:13 Yuki Tsunoda et Daniel Ricciardo29:18 Posture au Golf32:21 La réputation du préparateur physique36:46 Posture: adultes vs jeunes44:35 Croissance de la posturologie50:25 L’importance du jeu avant la compétition54:37 Faire plusieurs sports est un avantage?57:35 Chaussures des athlètes1:02:28 Outils du posturologue1:05:23 Être plus efficace grâce à sa posture1:09:29 Suivre Paul Gagné--Pour me suivrehttps://www.instagram.com/isaakspychalski/Courriel: [email protected]

Julie DesGroseilleirs est membre de l’Ordre des diététistes nutritionnistes du Québec depuis 1998. Elle a fait ses études en nutrition à l’Université de Montréal, où elle a également effectué une mineure en sciences de l’activité physique. Elle anime des conférences et des ateliers de formation et elle est l'auteure de 6 livres. Dans cet épisode, on explore comment le marketing alimentaire influence subtilement nos choix à l’épicerie. Des couleurs aux slogans, en passant par le placement stratégique des produits, chaque détail est pensé pour orienter ton panier. Tu vas apprendre à reconnaître ces stratégies invisibles et découvrir comment faire des choix plus conscients et éclairés pour ta santé.--Pour suivre Julie DesGroseilliershttps://juliedesgroseilliers.com/Son livre "La Jungle Alimentaire, comment s'y retrouver"https://juliedesgroseilliers.com/product/la-jungle-alimentaire-comment-sy-retrouver/--00:00 Introduction02:33 Les tactiques en magasin04:14 L'influence de la musique05:10 L'effet de halo07:57 Les couleurs et le placement des produits13:12 Les arômes naturels17:37 Comment choisir un produit20:28 Lire la liste des ingrédients22:28 Le tableau des valeurs nutritives25:37 Les additifs et colorants30:02 Les prêts-à-manger35:02 Est ce qu'il faut acheter bio?37:50 Fruits et légumes: Congelés vs frais40:20 Huiles Végétales/Huiles de graines45:02 Laits végétales48:27 Oeufs ; Barres tendres50:26 Conseils à l'épicerie52:26 Méthode 5-4-3-2-154:13 Études sur la perception des produits bio56:55 Suivre Julie--Pour plus de contenu du podcast:https://www.instagram.com/livebetter.podcast/https://www.facebook.com/livebetterpodcastPour me suivre:https://www.instagram.com/isaakspychalski/[email protected]

Maxime St-Onge (AKA Dr. Kin) est titulaire d’un doctorat en science de l’activité physique et d’une maîtrise en nutrition. Il a rédigé et co-rédigé des publications scientifiques et porte un intérêt tout particulier à la vulgarisation scientifique. Ses articles cherchent souvent à démystifier les nombreux mythes en lien avec l’activité physique, l’entraînement et la nutrition. Ses champs d’intérêts et d’expertise gravitent autour de l’évaluation de la dépense énergétique et de la composition corporelle.Dans cet épisode, on démonte les plus grands mythes sur la perte de gras. On explore les erreurs courantes qui bloquent ta perte de poids et ce que la science dit vraiment sur la nutrition et le métabolisme. --Pour suivre Maxime St-Ongehttps://drkin.com/--00:00 Introduction01:00 Comprendre la Balance Énergétique06:45 Les facteurs d'Atwater et Marges d'erreurs11:21 Calories In/Out12:57 Ce qui influence notre balance énergétique15:09 La difficulté à bien évaluer notre effort physique15:59 Comment mesurer ses progrès21:04 Les suppléments "Fat Burner"27:53 Malbouffe et déficite énergétique28:56 Lipides/Glucides/Protéines29:48 Mythe #1: Est-ce qu'il faut couper les gras/lipides?32:32 Est-ce qu'on brûle vraiment notre graisse?36:38 Entraînement de haute intensité et brûler du gras39:49 EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption)43:11 NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis)47:35 Exercises pour brûler du gras50:49 Perte de gras en dehors de l'entraînement53:54 Sports d'Endurance56:22 Mythe #2: Est-ce qu'on peut cibler où perdre du gras?1:00:25 Cardio vs Musculation: Lequel choisir?1:06:30 Le rôle de la nutrition1:14:23 Mythe #3: Déficite calorique trop élevée peut faire stocker plus de graisse?1:20:58 Musculation et déficite calorique1:22:04 Conseils pour la perte de gras1:24:56 L'importance de la constance et régulation de l'appétit1:28:06 Conseils1:30:25 Suivre Maxime--Pour plus de contenu du podcast:https://www.instagram.com/livebetter.podcast/https://www.facebook.com/livebetterpodcastPour me suivre:https://www.instagram.com/isaakspychalski/[email protected]

Nicolas Leduc-Savard est nutritionniste du sport. Il détient une maîtrise en nutrition sportive et cumule deux années au doctorat à l'Université de Montréal. À travers les charges de cours et la supervision des stagiaires au baccalauréat en nutrition à l’Université de Montréal, Nicolas continue de se former en nutrition sportive, en troubles digestifs, en diètes végétales, et en troubles alimentaires. Nicolas est membre de l'OPDQ et il est auteur du livre "Recettes Véganes pour gens Actifs".Dans cet épisode, on répond à VOS questions sur la nutrition sportive. Est-ce que compter ses calories c'est mauvais? Quel est l'impact sur notre santé des boissons sportives? Quels sont les meilleurs suppléments pour la récupération? On répond à toutes ses questions et plus encore!--Pour suivre Nicolas ou prendre un RDV:https://www.instagram.com/nicolas.nutritionsportive/?hl=en--00:00 Introduction01:05 Quel est l'impact des boissons sportives zéro sucres 03:45 Aspartame, Sucralose, Stevia08:04 Café, pré workout ou fat burner?11:02 Comment fonctionne les fat burner12:54 Quoi manger tôt le matin avant de s'entraîner15:06 Est-ce que tenir un déficit calorique trop longtemps peut nuire20:44 Est-ce que les barres énergisantes fonctionnent vraiment22:04 Barres protéinées, bon ou pas?24:50 Jusqu'à où ira la mode de consommation de glucides/heures30:50 Meilleurs suppléments pour la récupération post course36:10 Comment s'alimenter pour un ironman ou une course de longue durée42:10 Est-ce que compter ses calories est mauvais45:45 Comment compter les calories venant de l'alcool50:14 Impact de l'alcool sur la récupération52:34 Est-ce que l'alimentation est différente en trail vs sur la route55:32 La "malbouffe" en performance sportive57:17 Comment optimiser la prise de masse musculaire1:02:40 Suivre Nicolas--Pour plus de contenu du podcast:https://www.instagram.com/livebetter.podcast/https://www.facebook.com/livebetterpodcastPour me suivre:https://www.instagram.com/isaakspychalski/[email protected]

Dre Geneviève Beaulieu-Pelletier détient un doctorat en psychologie de l'Université de Montréal. Elle oeuvre à titre de psychologue clinicienne et à titre de professeure associée à l'Université du Québec à Montréal. Elle est également conférencière, formatrice et autrice du livre "Trucs de psy: Guide pratique pour s'aider soi-même".Dans cet épisode, on parle du rythme de la vie souvent trop rapide. Pourquoi est-ce qu'il est important de ralentir et de prendre le temps de ressentir? Comment être plus dans le moment présent? Comment organiser son horaire pour un rythme de vie plus sain? Comment faire face à nos émotions et à nos pensées plus difficiles? La réponse à toutes ces questions et plus encore!--Pour suivre Genevièvehttps://www.gbeaulieupelletier.com/Son livre "Trucs de psy: Guide pratique pour s'aider soi-même"https://www.gbeaulieupelletier.com/livre.htmlhttps://www.archambault.ca/livres/trucs-de-psy-guide-pratique-pour-s'aider-soi-m%C3%AAme/genevi%C3%A8ve-beaulieu-pelletier/9782761963558/?id=4198703&srsltid=AfmBOoqVvddua6fVQhQOm-zH8kIa-YU6jppoE7D9gkMKSmG8Z_3KBCnb--00:00 Introduction00:51 Culture de Performance04:13 Rythme de la vie/"Pilote automatique"06:10 Comment nos peurs motivent la performance09:36 Être toujours occupé pour éviter nos émotions12:57 L'impact du télétravail sur notre rythme de vie16:44 Effets sur notre santé physique et mentale19:23 Mettre sur pause/Ralentir21:14 L'illusion du bonheur et comment s'arrêter pour penser25:00 Organiser son horaire en fonction de ses valeurs28:50 Quand le "pilote automatique" ne fonctionne plus32:26 Sortir du "pilote automatique"35:17 La peur d'être dans le moment présent41:03 Comment créer des changements/meilleurs habitudes44:21 Activités pour être dans le moment présent46:01 L'importance de nos émotions49:38 Verbaliser ses émotions52:08 Pourquoi prendre le temps d'écouter nos émotions53:34 Faire face à des émotions/pensées difficiles55:50 Méditation58:04 Optimiser son espace physique1:01:16 Espace physique et mentale1:03:16 Faire le constat de notre vie1:06:36 Comment se prioriser1:11:08 Se prioriser pour soi-même1:13:04 Prendre le temps de vivre/mot de fin1:16:20 Suivre Geneviève--Pour plus de contenu du podcasthttps://www.instagram.com/livebetter.podcast/https://www.facebook.com/livebetterpodcasthttps://www.tiktok.com/@livebetter.podcast?_t=ZM-8xoLbYYx01o&_r=1Pour me suivrehttps://www.instagram.com/isaakspychalski/https://www.tiktok.com/@isaakspychalski?_t=ZM-8y0auAZ9o6X&[email protected]

Eric Simard est chercheur dans le domaine du vieillissement et possède un doctorat en biologie. Il est président de l’Association professionnelle pour la santé intégrative et anime aussi l'émission de télévision ‘’La santé autrement’’. Auteur de 4 livres où il aide les gens à bien vieillir, le Dr Simard fait souvent apparition dans les médias pour partager ses connaissances.C'est quoi exactement la santé intégrative? Comment est-ce que cette approche est différente que la médecine conventionnelle ? On répond à toutes ces questions et beaucoup plus!--Pour suivre Eric Simardhttps://www.facebook.com/ericsimard.prevention.bienvieillirhttps://esimard.com/en/Ses livres:https://esimard.com/livres/--00:00 La santé intégrative c'est quoi?03:54 Médecine conventionnelle07:23 "Système de la maladie" au Québec15:25 Rôle de la prévention18:32 La santé intégrative ailleurs dans le monde24:51 Intégrer cette approche aujourd'hui26:20 L'exemple de la dépression33:16 L'exemple de crise cardiaque35:00 TDAH et surmédicamentation43:37 Comment est-ce qu'on peux changer?52:48 Mot de la fin

François Raymond est titulaire d'une maîtrise en kinésiologie et préparateur physique pour l'Institut National de Sport (l'INS).Dans cet épisode, on approfondit différents concepts des sports d'endurance: Les zones d'entraînements, comment trouver son profil d'athlète, les intervalles et beaucoup plus. On te donne des trucs pour t'aider à améliorer ton cardio et comment mieux planifier tes entraînements.--Pour suivre Françoishttps://www.instagram.com/frk_raymond/?hl=enPodcast La Quêtehttps://www.instagram.com/la.quete.podcast/?hl=en--00:00 Comprendre les profils d'athlète06:10 Pourquoi s'intéresser à ton profil d'athlète07:22 Les zones d'entraînements13:18 Pourquoi les zones d'entraînements15:27 Système à 5 zones23:15 Comment trouver son profil d'athlète25:41 Entraîner ses forces ou ses faiblesses?28:20 Débuter en triathlon31:18 Les grands principes en entraînement37:37 La place de la musculation en endurance46:52 Entraînements en intervalles49:12 Améliorer son cardio55:05 Suivre François--Pour me suivrehttps://www.instagram.com/isaakspychalski/Courriel: [email protected]

Bertrand Courtecuisse a terminé la formation à temps plein au Collège d’Études Ostéopathiques de Montréal (CEOM) et pratique en ostéopathie depuis 2007 . Il a été président et vice-président d'Ostéopathie Québec et il a également été professeur au CEOM entre 2009 et 2019. Bertrand est fortement investi et activement engagé dans le développement de l’ostéopathie. Il a créé de nombreuses formations continues auprès de plusieurs professionnels de la santé.Dans cet épisode, il nous explique concrètement, c'est quoi le rôle de l'ostéopathe, comment il peut nous aider avec nos blessures et aussi à titre préventif. On aborde le sujet de la posture, de la course à pied et Bertrand nous donne plusieurs conseils pour adopter de bonnes habitudes.--Pour suivre Bertrand Courtecuissehttps://unpasverssoi.ca/fr/bertrand-courtecuisse/--00:00 L'Ostéopathie c'est quoi08:42 Rôle préventif09:57 Lien avec autres professionnels 12:00 Douleurs lombaires et sédentarité14:02 Conseils pour ta posture20:20 Tout est relié dans ton corps23:15 La course à pied26:31 Débuter la course à pied29:06 Pour quels raisons consulter un ostéopathe33:23 Mythes de l'ostéopathie35:55 Études sur l'ostéopathie38:33 L'Ostéopathie au québec42:50 Quand consulter un ostéopathe45:51 Rôle de la musculation49:05 Suivre Bertrand--Pour me suivrehttps://www.instagram.com/isaakspychalski/Courriel: [email protected]

Karine Gravel est diététiste-nutritionniste et docteure en nutrition. Elle est chroniqueuse au magazine VÉRO et autrice du best-seller "De la culture des diètes à l’alimentation intuitive – Réflexions pour manger en paix et apprécier ses cuisses" (2021) et de "T’es belle pour ton âge – Réflexions sur le poids, l’alimentation et le droit de vieillir en paix" (2024). Elle a également présenté plusieurs conférences et animé plusieurs formations.Dans cet épisode, on parle d'alimentation intuitive! Karine nous explique les principes de cette approche en alimentation et tous ses bienfaits. On aborde le sujet des régimes et des diètes, de notre relation avec la nourriture, de la perte de poids et beaucoup plus!--Pour suivre Karine Gravelhttps://www.karinegravel.com/De la culture des diètes à l'alimentation intuitive:https://www.renaud-bray.com/Livres_Produit.aspx?id=3673318&def=De+la+culture+des+di%c3%a8tes+%c3%a0+l%27alimentation+intuitive+N.+%c3%a9d.%2cGRAVEL%2c+KARINE%2c9782924965825T'es belle pour ton âge:https://www.renaud-bray.com/Livres_Produit.aspx?id=4236208&def=T%27es+belle+pour+ton+%c3%a2ge%2cGRAVEL%2c+KARINE%2c9782925400141--00:00 L'alimentation intuitive c'est quoi02:45 Les principes de l'alimentation intuitive08:30 Le rôle des emotions12:00 La pleine conscience20:15 Le mythe du "laisser-aller"25:37 Les "bons" et les "mauvais" aliments29:36 La culture des diètes36:54 Perdre du poids: La solution?46:26 Les nutritionnistes et l'alimentation intuitive49:01 L'industrie des diètes et le body-positivity55:29 Comment commencer cette approche58:10 Le rôle des parents1:01:18 Suivre Karine--Pour me suivrehttps://www.instagram.com/isaakspychalski/Courriel: [email protected]

Sylvain Lefebvre est maître hypnologue et hypnothérapeute. Il a été Membre de l’Ordre des infirmières et des infirmiers du Québec à titre d’infirmier clinicien et a également enseigné au département des sciences infirmières de l’UQO à titre de chargé de cours pendant 19,5 ans. Il a par la suite développé une expertise en hypnose médicale et est devenu un formateur spécialisé dans la pratique de l’hypnose médicale dans les hôpitaux canadiens. Depuis 2015, il enseigne l’hypnose à titre de maître hypnologue et fais également de la recherche empirique et fondamentale sur les effets de l’hypnose dans différentes situations cliniques.Dans cet épisode, Sylvain nous explique la différence entre l'hypnose de spectacle et l'hypnose médicale et thérapeutique. Comment est-ce que l'hypnose est utilisée dans les blocs opératoires ? Est-ce que c'est vrai que l'hypnologue prend "contrôle" de toi? Est-ce vrai que l'hypnose peut aider à arrêter de fumer ? On répond à toutes ses questions et plus!-- Pour suivre Sylvain Lefebvrehttps://ecolehypnose.ca/--00:00 La place de l'hypnose au québec05:03 Hypnose de spectacle vs Hypnose médicale et thérapeutique10:26 Le rôle de l'hypnologue et du patient21:03 Ce que disent les études23:18 Les symboles27:32 Hypnose et gestion de douleur29:53 Ça ressemble à quoi une séance d'hypnose32:38 Mythe "Prise de contrôle"36:57 Utilisation dans les blocs opératoires44:02 Hypnose et TDAH46:03 Arrêter de fumer48:47 Mythes sur l'hypnose52:32 L'hypnose de spectacle: bon ou non?54:15 La place de l'hypnose au québec1:03:17 L'importance de la relation avec le patient1:15:01 Mot de fin--Pour me suivrehttps://www.instagram.com/isaakspychalski/[email protected]

Jordan Pierre-Gilles est un patineur de vitesse sur courte piste canadien. Médaillé d’or au relais 5 000 m aux Jeux de Pékin 2022, il a ensuite brillé en individuel en 2024 avec une médaille aux Mondiaux et une première place au classement général de la Coupe du monde au 500 m. En 2025, il remporte de nouveau l’or en relais avec son équipe.Dans cet épisode, on part à la découverte de Jordan, non seulement l’athlète de haut niveau, mais aussi l’humain derrière les médailles. Il nous partage son parcours, ses moments de gloire, mais aussi les défis et les périodes plus difficiles qu’il a traversés. On plonge également dans les coulisses de sa carrière : l’équipe qui l’entoure, son quotidien, et à quoi ressemble l’horaire d’un champion olympique.--Pour suivre Jordan Pierre-Gilleshttps://www.instagram.com/jordanpierregilles/?hl=en--00:00 Retour sur la saison 2024/202506:11 La place du patinage de vitesse au Québec11:13 Comprendre le patinage de vitesse15:11 Se rendre sur l'équipe national19:03 Le soutien des coachs et autres membres de l'équipe23:12 Le stress en compétition25:22 L'horaire d'un athlète olympien28:41 Les sacrifices à faire30:05 Garder la motivation32:35 Le rêve de Jordan35:35 Vivre dans le moment présent39:41 L'impact de son entourage46:12 Commencer à l'âge de 8 ans51:17 Une période difficile54:26 Le moment le plus marquant56:16 L'approche des Jeux Olympiques 202658:21 Carrière après le patinage de vitesse1:01:50 Suivre Jordan--Pour me suivrehttps://www.instagram.com/isaakspychalski/[email protected]

Eric Simard est chercheur dans le domaine du vieillissement et possède un doctorat en biologie. Auteur de 4 livres où il aide les gens à bien vieillir, le Dr Simard fait souvent apparition dans les médias pour partager ses connaissances. Il est également président d’Idunn Technologies, une entreprise spécialisée dans le domaine du vieillissement. Dans cet épisode, on parle du vieillissement et de notre santé. Eric Simard nous donne ses conseils sur comment vivre plus longtemps en bonne santé !--Pour suivre Eric Simardhttps://www.facebook.com/ericsimard.prevention.bienvieillirhttps://esimard.com/en/Ses livreshttps://esimard.com/livres/--00:00 Les "Blue Zones"04:17 Le vieillissement12:44 Âge biologique vs âge réel19:21 Bryan Johnson24:23 Le rôle de la génétique28:37 #1: Rétablir sa santé métabolique33:58 #2: Personnalité des centenaires38:54 #3: Vie sociale de qualité41:26 #4: Bien gérer le stress et la qualité de son sommeil45:38 #5: Faire de l'activité physique de longévité51:19 #6: Rester actif sexuellement54:44 #7: Bien manger et ne rien manger1:04:09 #8: Utiliser des gérosuppresseurs1:10:15 #9: Moduler les systèmes secondaires1:17:35 #10: Tenir compte de la chronolongévité1:23:34 Suivre Eric Simard + Conseils BonusPour me suivrehttps://www.instagram.com/isaakspychalski/[email protected]

Alexia De Macar est diététiste-nutritionniste ainsi que docteure en nutrition. Elle travaille au sein de plusieurs environnements sportifs et artistiques de haut niveau depuis près d’une vingtaine d’années. Elle a travaillé notamment avec le Cirque du Soleil et certains athlètes olympiques. Dans cet épisode, on discute de nutrition et de troubles alimentaires dans le monde sportif. Comment détecter les problèmes alimentaires même quand la performance d'un athlète est excellente ? Quel rôle joue l'entraîneur et l'entourage de l'athlète ? Qu'est-ce que le RED-S (Relative Energy Deficiency in Sports) ? Quel est l'impact des réseaux sociaux ? On répond à toutes ses questions et beaucoup plus !--Pour suivre Alexia de Macarhttps://alexiademacar.com/enhttps://www.instagram.com/alexia_performancenutrition/?hl=enhttps://www.facebook.com/alexiaperformancenutrition/https://daretofuelperformance.com/en--00:00 Introduction04:29 Nutrition sportive08:14 Régimes et diètes11:29 Développer un trouble alimentaire15:09 Performance de l'athlète17:14 Repérer les signes d'un trouble alimentaire20:53 Le "positif"25:54 Le rôle de l'entraîneur31:18 Le rôle des parents34:41 Différents environnements sportifs37:53 RED-S (Relative Energy Deficiency in Sports)44:54 Jeûne intermittent47:14 Réseaux sociaux51:24 Ressources disponible54:23 Suivre Alexia--Pour me suivrehttps://www.instagram.com/isaakspychalski/[email protected]

Jonathan Brouillette est professeur au Département de Pharmacologie et Physiologie de la Faculté de Médecine de l’Université de Montréal où il est également chercheur depuis 2014. Son laboratoire effectue de la recherche sur la maladie d’Alzheimer et les problèmes de mémoire qui surviennent avec l’âge.Dans cet épisode, on approfondit la mémoire pour mieux comprendre comment elle fonctionne. On discute des types de mémoire, de pourquoi on a de la difficulté des fois à se souvenir de certaines choses, comment le sommeil impacte notre mémoire, pourquoi une odeur ou un autre facteur externe peut raviver un souvenir et beaucoup plus !--Pour suivre Jonathan Brouillettehttps://pharmacologie-physiologie.umontreal.ca/recherche/les-chercheurs/profil/brouillette-jonathan/in17687/--Chapitres00:00 Comment fonctionne la mémoire06:12 Types de mémoire09:58 Autres types de mémoire13:22 Le rôle du sommeil14:53 Les rêves19:56 La mémoire est modulable26:24 Raviver un certain souvenir29:24 Suivre Jonathan--Pour me suivrehttps://www.instagram.com/isaakspychalski/[email protected]

Ariel est physiothérapeute certifié et PDG de la clinique PhysioActif. En plus de son rôle comme clinicien, il est conférencier et enseigne à l'Université de Montréal.Dans cet épisode, ont approfondi la douleur. Comment est-ce que la douleur fonctionne ? Comment la gérer? Comment la différencier de la souffrance? On discute de comment la douleur peut-être autant un allié qu'un ennemi et beaucoup plus!--Pour suivre Arielhttps://www.instagram.com/physioactif/www.physioactif.comLe décodeur de douleurWww.physioactif.com/decodeur-douleur--Chapitres00:00 Le rôle du cerveau dans la douleur04:48 Le positif de la douleur06:31 Types de douleurs (Chronique, Aiguë, autres)09:39 Resistance à la douleur11:23 Facteurs qui influencent la perception de douleur18:42 Le sommeil21:50 L'environnement social25:36 Différents scénarios et la perception de la douleur32:18 Acétaminophène et Ibuprofène35:15 Resistance à la douleur suite36:44 Respiration et méditation39:48 Le froid et la chaleur42:39 Quand consulter46:18 Vieillissement et douleur49:05 Asymbolie à la douleur50:31 Maux de tête et migraines54:56 Quiz sur la douleur--Pour me suivrehttps://www.instagram.com/isaakspychalski/[email protected]

Antoine Jolicoeur Desroches a été triathlète Pro pendant 10 ans et détient un doctorat en sciences de l'activité physique. Il est également auteur du livre ''Devenir Triathlète'' et directeur de la recherche et du développement pour Krono Nutrition.Dans cet épisode, Antoine nous explique comment devenir un triathlète. Que ce soit pour compétitionner au niveau amateur ou professionnel, Antoine nous donne ses conseils sur comment strucuturer tes entraînements, comment te préparer pour ta première course, sur la nutrition, la préparation mentale et plus.--Pour suivre Antoine: https://www.instagram.com/antoinejdtri/https://www.instagram.com/jdperformance_coaching/Son livre Devenir Triathlète:https://www.renaud-bray.com/Livres_Produit.aspx?id=4127948&def=Devenir+triathl%C3%A8te%2CJOLICOEUR+DESROCHES%2C+ANTOINE%2C9782761962407--00:00 Préparation mentale vs physique05:18 Équipement06:50 Les débuts d'Antoine11:11 Débuter en triathlon18:34 Les transitions19:35 Structurer ton entraînement29:42 Erreurs chez les débutants35:11 Réduire risques de blessures43:12 Nutrition et alimenter ses entraînements51:55 Préparation mentale1:02:54 Niveau élite1:10:52 Conseils1:13:32 Suivre Antoine--Instagram: https://www.instagram.com/isaakspychalski/Youtube: https://www.youtube.com/@isaakspychalskiEmail: [email protected]

Isabelle Plante est professeure titulaire à l'INRS (L'institut National de la Recherche Scientifique) au Centre Armand-Frappier en santé biotechnologie. Elle est également directrice et co-fondatrice du Centre intersectoriel d'analyse des perturbateurs endocriniens (CIAPE). Elle détient un doctorat en biologie et ses recherches visent à comprendre les impacts des perturbateurs endocriniens sur le développement de la glande mammaire et sur l'incidence et la progression du cancer du sein.Dans cet épisode, on plonge dans le monde des perturbateurs endocriniens : où les trouve-t-on, comment affectent-ils notre corps et comment s’en protéger ? --Pour suivre Isabellehttps://www.ciape-iceda.ca/--Chapitres:00:00 C'est quoi les perturbateurs endocriniens? (PE)03:00 Pourquoi on en entend parler plus aujourd'hui?09:45 Réglementation au Canada13:14 Impacts sur notre santé; hormones, fertilité et autres22:08 Comment calculer le niveau de toxicité25:14 Accumulation dans notre corps28:37 BPA/Phtalates/PFAS/Parabènes33:18 Les grandes sources de PE36:24 Planches à découper, contenants à usage unique38:57 Bouteilles en plastique39:32 La chaleur et les agents plastifiants40:58 Poêles anti-adhésives et contenants plastiques42:50 Sacs plastique pour lunchs44:37 L'eau45:33 Les fragrances51:10 Tasses de café usage unique53:52 Les factures57:07 Air fryers58:30 Est-ce qu'on consomme une carte de crédit en plastique par semaine?1:01:08 Trucs et conseils 1:03:26 Suivre Isabelle--Instagram: https://www.instagram.com/isaakspychalski/Youtube: https://www.youtube.com/@isaakspychalskiEmail: [email protected]

Louis-Eric Trudeau est neuropharmacologue et neurobiologiste. Il est professeur titulaire à l'université de Montréal et détient un doctorat en neuroscience de l'Institut de recherche clinique de Montréal. Il s'intéresse aux mécanismes de la communication neuronale dans le cerveau et en particulier aux neurones qui produisent le neurotransmetteur appelé "dopamine".Dans cet épisode, je tente de comprendre davantage le rôle de la dopamine dans notre cerveau. On aborde le sujet de la dépendance aux cellulaires, de la maladie de Parkinson, du rôle de la dopamine dans la motivation et on démystifie certaines fausses croyances sur la dopamine.--Instagram: https://www.instagram.com/isaakspychalski/Youtube: https://www.youtube.com/@isaakspychalskiEmail: [email protected]

Charles Miller est Consultant Certifié en Performance Mentale sous l’Association canadienne de psychologie du sport. Il détient une maîtrise en psychologie du sport et de l'exercice et il est également le fondateur de Miller Consulting où il donne divers services en lien avec la préparation mentale.On parle de l’importance du mental dans une performance sportive. On touche à la motivation, à la gestion du stress, à la visualisation et beaucoup plus. Charles nous donne des conseils pratiques que tu vas pouvoir adopter autant dans un contexte de performance sportive que dans ton quotidien. --Instagram: https://www.instagram.com/isaakspychalski/Youtube: https://www.youtube.com/@isaakspychalskiEmail: [email protected]

Le Dr Paul Héroux est un scientifique possédant une expérience en physique, en génie et en sciences de la santé. Il a débuté sa carrière de chercheur à l’Institut de Recherche d’Hydro Qc à Varennes, un laboratoire électrotechnique de renommée internationale. Après avoir complété sa formation par des cours de biologie et de médecine, il s’intéresse à la santé publique et partage son expertise vis-à-vis les effets sur la santé des ondes électromagnétiques.Dans cet épisode, on discute de l’impact des ondes cellulaires sur notre santé, des tours 5G, de nos routeurs Wi-Fi et du lien avec diverses maladies dont le cancer et le diabète. Dr Héroux nous donne certains trucs et conseils pour réduire notre exposition aux ondes électromagnétiques. Pour plus d’informations et conseils, visite le site Environmental Health Trust : https://ehtrust.org/--Instagram: https://www.instagram.com/isaakspychalski/Youtube: https://www.youtube.com/@isaakspychalskiEmail: [email protected]

Sébastien Lagrange est directeur et préparateur physique du Centre de Performance Axxeleration Physio à Vaudreuil. Il a obtenu un baccalauréat et une maîtrise en kinésiologie ainsi qu'un doctorat en physiologie de l'exercice et en biologie. Il a également plus de 800 heures de formation en supplémentation, nutrition holistique et médecine fonctionnelle.Dans cet épisode, on discute de suppléments en lien avec l’hypertrophie. On aborde également le sujet des pré-workouts, des électrolytes, de la testostérone et beaucoup plus !Après l’épisode, tu vas être mieux outillé pour choisir des suppléments de qualité et savoir quels suppléments prendre selon tes objectifs.--Instagram: https://www.instagram.com/isaakspychalski/Youtube: https://www.youtube.com/@isaakspychalskiEmail: [email protected]

Jean-Christophe Poirier, kinésiologue et passionné de thermothérapie, anime plusieurs fois par semaine des ateliers de thermothérapie au Spa Eastman. En tant que co-fondateur de Humain360, il a développé une passion pour l'éducation et la formation à la santé.Dans cet épisode, attends-toi à en apprendre beaucoup sur tout ce qui entoure la thermothérapie. Jean-Christophe nous explique les bienfaits sur notre longévité, notre santé physique et notre santé mentale. On approfondit l'utilisation des saunas, des bains chauds, des bains froids et plus encore !Un énorme merci au Spa Eastman qui nous ont permis de tourner l’épisode dans un super endroit et qui ont pu nous faire vivre l’expérience thermale complète.--Pour en connaître plus sur le Spa Eastmanhttps://www.spa-eastman.com/--Instagram: https://www.instagram.com/isaakspychalski/Youtube: https://www.youtube.com/@isaakspychalskiEmail: [email protected]

Nicolas Leduc-Savard est nutritionniste sportif et détient un baccalauréat en nutrition, une maîtrise et deux années au doctorat. Il supervise les stagiaires au bac en nutrition à l'UdeM et il a également publié un livre intitulé "Recettes Véganes pour Gens Actifs". Dans cet épisode, on parle de la relation entre la nourriture et notre performance sportive. Qu'est-ce que je devrais manger avant mon entraînement ? Combien de protéines ai-je besoin ? Est-ce que je dois compter mes calories ? Comment manger suffisamment pour prendre de la masse maigre sans prendre trop de gras ? On aborde aussi le sujet de la caféine en lien avec le sport. C'est un supplément très utilisé autant dans les sports d'endurance avec les gels caféines, et dans les gyms avec les pré-workout. Nicolas nous donne tous ses trucs à ce sujet ! C'est un épisode rempli d'informations pertinentes qui va t'aider à mieux t'alimenter pour tes performances sportives. -- Instagram: https://www.instagram.com/isaakspychalski/ Youtube: https://www.youtube.com/@isaakspychalski Email: [email protected]

Christian Maurice est praticien certifié en médecine fonctionnelle. Il a travaillé avec des athlètes olympiques et de haut niveau, des cascadeurs, des bodybuildeurs et effectue régulièrement des transformations physiques drastiques d'acteurs/actrices hollywoodiens. Christian combine ses connaissances en médecine, en psychologie, en biochimie et en biologie pour développer des protocoles personnalisés. Dans cet épisode, on aborde le sujet des transformations physiques. Comme Christian le mentionne dans l’épisode, ses astuces sont destinées à ceux qui ont de la difficulté à perdre du poids et qui recherchent des mesures un peu plus drastiques. Toutefois, il amène des trucs et des astuces que beaucoup peuvent appliquer, peu importe leur parcours en entrainement. On aborde aussi la psychologie et comment rester motivé dans l’atteinte de ses objectifs. On touche à la nutrition, à la perte de poids, à la prise de masse et il nous donne son point de vue pour adopter efficacement une routine d’entrainement dans son quotidien.

Maxime St-Onge (AKA Dr. Kin) est détenteur d’un baccalauréat en enseignement de l’activité physique, d’une maîtrise en nutrition et titulaire d’un doctorat en science de l’activité physique. Il a rédigé et co-rédigé des publications scientifiques et porte un intérêt tout particulier à la vulgarisation scientifique, ce qui l’amène à publier également des articles grand public. Ses articles cherchent souvent à démystifier les nombreux mythes en lien avec l’activité physique, l’entraînement et la nutrition. Aujourd'hui, on parle de la créatine ! On fait un survol complet sur le fonctionnement de ce supplément et on attaque les différents mythes. -- Instagram: https://www.instagram.com/isaakspychalski/ Youtube: https://www.youtube.com/@isaakspychalski Email: [email protected]

Ève Crépeau (AKA Capitaine Glucides) est nutritionniste sportive depuis 2011. Elle est titulaire d’une maitrise en nutrition sportive de l’université de Montréal. Elle est aujourd’hui nutritionniste chargée du suivi nutritionnel des étudiants-athlètes des Carabins, professeure adjointe de clinique de l’université de Montréal et travaille également avec les athlètes de haut niveau du CF Montréal. Dans cet épisode, on parle des fameux glucides. On t’explique l’importance que les glucides ont dans notre alimentation et qu’il ne faut pas avoir peur d’en manger. On discute du régime cétogène, des cravings de sucre, des boissons sportives, de l'importance des glucides lors de la prise de masse musculaire et plus encore ! -- Instagram: https://www.instagram.com/isaakspychalski/ Youtube: https://www.youtube.com/@isaakspychalski Email: [email protected]

Marie-Michelle Rousseau est physiothérapeute et co-fondatrice du centre de performance Axxeleration Physio à Vaudreuil. Elle détient une maîtrise en physiothérapie de l’université McGill. Elle travaille avec plusieurs athlètes au niveau professionnel et cherche toujours à en apprendre plus sur les plus récentes études fondées pour améliorer sa pratique. Dans cet épisode on discute de comment prévenir les blessures sportives et quoi faire à la suite d’une blessure. Est-ce qu’il faut mettre de la glace suite à une blessure ? Est-ce que des étirements statiques avant un entrainement peuvent être nuisible ? On te donne la réponse à ces questions et plus encore ! -- Instagram: https://www.instagram.com/isaakspychalski/ Youtube: https://www.youtube.com/@isaakspychalski Email: [email protected]

Hélène Baribeau est nutritionniste depuis maintenant 25 ans et se spécialise dans les troubles gastro-intestinaux. Elle détient un baccalauréat et une maîtrise en nutrition de l'Université de Laval. Elle est également conférencière et auteure des best-seller Haltes aux Kilos et Manger Mieux pour Être au Top. Dans cet épisode elle nous explique c'est quoi le microbiote intestinal et pourquoi il es important d'en prendre soin. On aborde également le sujet du syndrome de l'intestin irritable et comment le régime FODMAP pourrais aider ceux qui en son atteint.

Sébastien Lagrange est directeur et préparateur physique du Centre de Performance Axxeleration Physio à Vaudreuil. Il a obtenu un baccalauréat et une maîtrise en kinésiologie ainsi qu'un doctorat en physiologie de l'exercise et biologie. Il a travaillé avec plusieurs athlètes au rang amateur et professionnel, notamment certains joueurs de la LNH. Dans cet épisode on discute de plusieurs mythes que l'on entend souvent par rapport à l'entrainement en salle de musculation. Est-ce que faire du cardio après un entrainement en salle de musculation "freine" les gains musculaires? Est-ce qu'il faut absolument se rendre à l'échec pour favorise l'hypertrophie musculaire? Est-ce que s'entrainer à jeun fait perdre plus de poids? Toutes les réponses dans le podcast, et plus encore! -- Instagram: https://www.instagram.com/isaakspychalski/ Youtube: https://www.youtube.com/@isaakspychalski Email: [email protected]

Sébastien Zappa est chercheur en microbiologie à l'Université de Montréal et formateur de plusieurs cours en lien avec la respiration fonctionnelle Il est de plus en plus clair aujourd'hui que respirer a un impact sur notre santé mentale et physique. Il es donc important de connaître les bonnes pratiques face à la respiration. Dans cet épisode nous parlons de pourquoi la respiration devrait faire partis des piliers du bien-être, de l'importance de respirer par le nez au repos, de l'impact que la respiration a sur le stress et plus encore.

André Marette es un professeur à l'université de Laval, auteur du livre "La Vérité sur le Sucre" et chercheur dans le domaine de l'obésité, des maladies cardiométaboliques et du microbiote intestinal. Notre conversation porte sur l'abondance du sucre dans notre alimentation, de l'importance de bien comprendre les différents sucres et sur des bonne pratiques à avoir pour réduire notre consommation d'aliments sucrés.