MetaLab Performance

Treinar sem, competir com. A síntese crítica sobre ciência versus mercado. Train low, gut training e a fronteira atual da ciência, 2005-2026.Instagram

O sinal para o cérebro. Mouth rinse e os mecanismos centrais do carboidrato, 2004.Instagram

O gargalo intestinal.A revolução dos transportadores e a frutose como aliada -- Loughborough, 1992–2004Instagram

A Era da Gordura. Fat adaptation, Atkins e a primeira grande contestação ao carboidrato.Instagram

Beber ou não beber. CHO durante o exercício. Da água ao gel (anos 1970–1980)

Fome calculada. O carbo loading: da supercompensação brutal ao protocolo moderno.Instagram

A agulha no músculo. Bergström, Hultman e o glicogênio como limitador absoluto — Estocolmo, 1965.Instagram

A questão do oxigênio. Krogh, Lindhard e a eficiência do carboidrato — Copenhague, 1920.Instagram

O fígado que mudou tudo. Claude Bernard e o glicogênio -- Paris, 1855.Instagram

O animal que chegou no momento certo. A lógica evolutiva do carboidrato. A caça persistente não terminou com um trote eterno. Ela terminou com momentos de custo altíssimo por segundo. Esses momentos exigiram uma via energética completamente diferente e moldaram o metabolismo humano tanto quanto os longos percursos que os precederam.Instragram

Neste episódio do MetaLab Performance, exploramos em profundidade a relação entre carboidratos e desempenho em exercícios de endurance.Com base nas pesquisas mais recentes (2020–2026), analisamos desde os fundamentos fisiológicos do metabolismo energético até tendências emergentes da nutrição esportiva, como periodização de carboidratos, o debate entre estratégias low-carb e high-carb, e o uso crescente de tecnologias como o monitoramento contínuo de glicose.O episódio também discute implicações práticas para atletas e treinadores, além de examinar como avanços em fisiologia, nutrição e tecnologia podem redefinir o futuro do fueling em esportes de resistência.Instagram

Fadiga é falta de energia?A fadiga tem três origens principais:1. metabólica2. energética3. neuralInstagram

Produção de ATP depende de três sistemas:1. sistema fosfagênio (ATP-PC)2. glicólise3. metabolismo oxidativoOs três sistemas funcionam sempre ao mesmo tempo. A diferença está na proporção de contribuição.Instagram

Endurance muscular, endurance anaeróbica, endurance aeróbica, endurance de longa duração.O que chamamos genericamente de “resistência” engloba diferentes formas de tolerar esforço.

Endurance, para além da capacidade cardiovascular, é capacidade metabólica.