Mindset Her Şeydir

Hiç tanışmadığınız bir insan, hayatınızın rotasını değiştirebilir mi?Bu bölümde, geçtiğimiz günlerde aramızdan ayrılan dünyaca ünlü beyin cerrahı ve yazar Dr. James Doty’ye bir veda ve teşekkürle karşınızdayım. Doty’nin yoksul bir çocuktan Stanford’un zirvesine uzanan hayat hikayesini; servetini kaybettikten sonra keşfettiği gerçek "hizmet zihniyetini" ve binlerce insanın hayatını dönüştüren 4 aşamalı zihin egzersizini derinlemesine inceliyoruz.Bu bölümde neler var?Kurban Zihniyetinden Çıkış: Negatif inanç hapishanesinin anahtarı nasıl bulunur?Niyetin Gücü: "Kendini kanıtlama" çabasından "hizmet etme" bilincine geçiş.Bilimsel Tezahür: Beyindeki dikkat ağlarını aktive eden 4 aşamalı dönüşüm rehberi.Özgecilik ve Şefkat: Başarıyı gerçek mutlulukla mühürlemenin yolu.Kendi sihir dükkanınızın kapılarını aralamaya hazırsanız, bu bölüm sizin için bir pusula olacak. Sizin hayatınıza dokunan, hiç tanışmadığınız o yazar kim? Hikayelerinizi bekliyorum: [email protected]Şefkatle kalın. ️

"Her sabah minnettar olduğun 3 şeyi yaz." Bu tavsiyeyi hepimiz duyduk. Peki ya bu yöntemin, bilimsel olarak, beynimiz üzerinde neredeyse hiçbir etkisi olmadığını söylesek?"Mindset Her Şeydir"in bu sarsıcı bölümünde, kişisel gelişimin en yanlış anlaşılan konusunu, minnettarlığı, nörobilim merceğinden inceliyoruz. Stanford Üniversitesi'nden Nörobilim Profesörü Andrew Huberman'ın "tamamen şaşırdım" dediği araştırmalara göre, etkili minnettarlık pratiği sandığımızdan "tamamen farklı" çalışıyor.Mesele, zorla liste yapmak değil. Mesele, minnettarlık vermek bile değil.Bu bölümde, beynimizdeki "kaygı" ve "pro-sosyal" devreleri yöneten o tahterevallinin ayarlarını gerçekten değiştiren fizyolojik tetikleyiciyi keşfedeceğiz.Bu Bölümde Neler Öğreneceksiniz? Şok Edici Gerçek: Nörobilime göre neden en güçlü pratik, minnettarlık almak ya da buna tanıklık etmektir? Fizyolojik Etki: Doğru minnettarlık pratiğinin kaygı merkezi (amigdala) ve bağışıklık sisteminizdeki (enflamasyon) kanıtlanmış etkileri. Hikayenin Gücü: Beynimizin "hikaye anlatımı" devrelerini kullanarak bu sistemi nasıl "hack"leyebiliriz? (Sunucumuzun 30 yıllık unutamadığı hastane koridoru anısı eşliğinde).️ Bilimsel 3 Adım: Liste yapmayı bırakın. Andrew Huberman'ın önerdiği, haftada sadece 3 kez 1-2 dakika ayıracağınız, "alma hissine" dayalı etkili minnettarlık pratiği.Eğer şükran günlükleri size de samimiyetsiz geldiyse, kaygıyı azaltan ve zihniyetinizi kökten değiştiren bilimsel "nasıl"ı öğrenmek için bu bölümü kaçırmayın.

️ Yetenek Miti: Mozart, Ray Allen ve Beynimizin Gizli Armağanı Bazıları gerçekten doğuştan mı yetenekli? Yoksa yetenek sandığımız şey, geliştirilebilir bir beceri mi? Bu bölümde, Mozart’ın “kusursuz kulağını”, Ray Allen’ın şut ustalığını ve hepimizin içinde gizli olan gerçek armağanı — nöroplastisiteyi konuşuyoruz. Anders Ericsson’un Peak kitabı ve Carol Dweck’in Mindset teorisi eşliğinde, yetenek anlayışınızı kökten değiştirecek bir yolculuğa çıkıyoruz. Gerçek yetenek, beynimizin değişebilme gücüdür.

Başladığın Yerde Değilsin Artık (Seri Finali) Bu bir veda değil, bir başlangıç. 16 bölümlük Ertelemenin Mindseti serisinin final bölümünde, çıktığımız dönüşüm yolculuğuna birlikte geri bakıyoruz. Dopamin çukurlarından mikro taahhütlere, duygusal kaçınmadan zimmetli çabaya… Artık beyninin nasıl çalıştığını biliyorsun. Bugün, kendine sorular sorma, kişisel yol haritanı çizme ve kutlama zamanı. Çünkü başladığın yerde değilsin artık. Unutma: Başka bir hayat mümkün… ve sen başladın bile. Serinin önceki bölümlerine dönmeyi, öğrendiklerini paylaşmayı ve @mindsetherseydir ile bağlantıda kalmayı unutma. #ErtelemeninMindseti

Harekete Geçmeden Değişmek – Yeni Nesil Erteleme“Podcast dinliyorum, kitap okuyorum, plan yapıyorum... Ama hâlâ yerimde sayıyorum.”Eğer bu cümle tanıdık geliyorsa, modern çağın en sinsi tuzağına yakalanmış olabilirsin: Pasif Gelişim. Yani, harekete geçmeden değiştiğini sanmak.Bu bölümde: Bilgi toplamanın neden sahte bir “üretkenlik hissi” yarattığını, Neden sürekli öğrenip hiç uygulamadığımızı, Ve bu döngüyü kırmak için bilimsel olarak kanıtlanmış WOOP metodunu anlatıyoruz.Artı: “2 Dakikalık Geçiş Kuralı” ️‍️ “Hayalet Adım” gibi mikro stratejilerle bilginin kas hafızasına dönüşmesini sağlıyoruz.“Bilmek güçlüdür, ama yapmak dönüştürücüdür.” Bu bölümü dinledikten sonra, mutlaka en az bir adım at.

 İlerleme görünmüyor diye pes mi edeceksin? Yoksa köklerin güçlenmesine izin mi vereceksin?Hızlı sonuç alma baskısı her yanda… Ama gerçekten önemli olan ne kadar hızlı gittiğin değil, yolda kalıp kalmadığın.Bu bölümde:Bambu ağacı metaforuyla sabrın gücüMiyelinleşme ve tekrarın beyin kimyasıMikro İlerleme Günlüğü ile görünmeyen gelişimi görünür kılmaBileşik Etki'nin uzun vadeli dönüşüm gücüVe belki de en önemlisi:“Tutarlılık = Kendine güvenin temeli” bakış açısı“Hız bir sonuç olabilir, ama istikrar bir seçimdir.”Dinle, küçük adımların büyük kimlikleri nasıl inşa ettiğini keşfet.

Yapman gereken şey tam önünde. Ama hâlâ başlamıyorsun. Peki gerçekten işi mi erteliyorsun, yoksa o işin hissettireceği duyguyu mu?Bu bölümde, ertelemenin görünmeyen yüzünü konuşuyoruz: Duygusal kaçınma nedir? Beynimiz neden basit görevleri bile “tehlike” olarak algılar? En çok hangi duygulardan kaçıyoruz: kaygı, utanç, can sıkıntısı? Ve bu kaçınma döngüsünü 4 adımda nasıl kırabiliriz?Dr. Susan David’in “Duygusal Çeviklik” yaklaşımına dayanarak, duygulardan kaçmak yerine onları birer pusula gibi kullanmayı öğreniyoruz.Unutma:“Görevi değil, duyguyu ertelediğinde; gelişimi değil, güvenliği seçmiş olursun.” Bu bölüm, kendine daha şefkatli ama daha kararlı yaklaşmak isteyen herkes için.

Ne zaman itmelisin, ne zaman dinlenmelisin?Her gün çabalıyorsun ama bir santim bile ilerlemiyor gibi mi hissediyorsun? Ya da hiçbir şey yapmak istemediğin, dipte hissettiğin zamanlar mı var?Bu bölümde, motivasyon yolculuğundaki iki kritik duraksama noktasını ele alıyoruz: Motivasyon Platosu – Gelişim durmuş gibi hissettiren ama aslında ilerlemenin eşiği olan dönem. Dopamin Çukuru – Beynin doğal dinlenme çağrısı olan, düşük enerjili zamanlar. Farkları nasıl anlayacağız? Beden ve zihin bu süreçlerde nasıl çalışır? Platodan çıkmak için 3 pratik strateji Dopamin çukurunda kendini şefkatle yeniden başlatmanın yolları“Yolda kalmak istiyorsan, önce nerede olduğunu doğru anlamalısın.” Dinle, kendi sistemine bir doktor gibi yaklaşmayı öğren.

“Zorlandım… ama bırakmadım.” Çünkü artık biliyoruz ki çaba, bir yük değil; beynin fısıldadığı bir mesaj: “Doğru yoldasın, devam et.”Bu bölümde çabayı angarya değil, ödül olarak görmeyi öğreniyoruz. Neden motivasyonumuz süreç içinde düşer? Dopamin sistemimizi nasıl yeniden eğitebiliriz? Zorluk, nasıl kimlik dönüşümüne hizmet eder?Stanford’lu Dr. Huberman ve Carol Dweck’in yaklaşımlarından ilhamla: Zorlanma anında dopamini tetikleyen 2 güçlü teknik “Zimmetli Çaba” felsefesini günlük pratiğe dönüştürme yolları Direncin içinden geçerken kimliğini yeniden tanımlama gücü“Kolay olmadığı için bu yol bana ait.” Dinle, zorlanmanın içindeki ödülü yeniden tanımla.

“Başladıktan sonra iyi hissedeceğini biliyorsun… ama o ilk adım, sanki tonlarca ağırlık taşıyor gibi.”Bu bölümde Steven Pressfield’ın “Direnç” kavramı üzerinden, bir işe başlamadan önce hissettiğimiz isteksizlik, huzursuzluk ve kaçınma davranışlarını bilimsel ve duygusal yönleriyle inceliyoruz: Zeigarnik Etkisi nedir? Direnç aslında seni neyden korumaya çalışır? Bu görünmez duvarı nasıl aşarsın? 3 güçlü yöntemle zihinsel direnci dönüştür: • İlk 90 saniyeyi yönet • Eylemi küçült, bağlamı değiştir • “Zorundayım”ı bırak, “seçiyorum” deDirenç, tembellik değil; beyninin seni koruma çabasıdır. Ama artık kontrol sende. Dinlemeye başla ve ilk adımı birlikte atalım.

Başlamak kolay. Ama devam etmek? O, içsel bir güç ister. Bu bölümde o gücü nasıl yeniden inşa edebileceğimizi konuşuyoruz. Niyetin netleştiğinde direnç azalır Kimlik değiştiğinde davranış kalıcılaşır Hedefin yön olduğunda motivasyon bitmezJames Clear, Simon Sinek ve Growth Mindset yaklaşımlarından ilhamla; sürdürülebilir motivasyonun üç temel ayağını keşfediyoruz: Niyet – Kimlik – Hedef.Artık hedefler bir “zorunluluk” değil, kimliğe yapılan bir “davet” olabilir. Ertelemenin yerini tutarlılık, dışsal ödüllerin yerini içsel pusula alabilir. Dinlemeye hazırsan, kendine şu soruyla başla: “Bugün neden yola çıkıyorum?”

Hep bir şey eksikmiş gibi mi hissediyorsun? Hedefe ulaşıyorsun ama birkaç gün sonra yeniden boşlukta mısın?Bu bölümde dopaminin tatmin edilemeyen arzuyu nasıl beslediğini, modern hayatın bizi nasıl bir hedonik koşu bandına soktuğunu konuşuyoruz. Neden hiçbir şey yetmiyor gibi gelir? Dopamin bağımlılığı nasıl anlaşılır? Gerçek tatmin duygusu nasıl yeniden inşa edilir?3 bilimsel ve uygulanabilir adımda dopamin sistemini dengelemeyi öğren: Arzuyla otur Süreç odaklı ol Anlam merkezli hedefler koyGerçek tatmin, bir şeyleri başardığında değil… hiçbir şey yapmıyorken de kendinle tam hissettiğinde başlar.

“Her şeyi doğru yapıyorum ama hâlâ yorgunum…” Bu his sana da tanıdık mı geliyor?Bu bölümde, dopamin sistemimizin doğal “çöküş” evresini, yani enerjisizlik ve isteksizlik hissinin biyolojik nedenlerini konuşuyoruz. Neden bazen hiçbir şey yapmak istemeyiz? NSDR gibi pratiklerle sistem nasıl toparlanır? “Dinginlikteyim” diyebilmenin gücü nedir?Yavaşlamak bir geri çekilme değil, yeniden yapılanmadır. Dinlenmeye izin verdiğinde, dönüşüm başlar.

Büyük hedefler motivasyonunuzu artırmak yerine sizi bunaltıyor mu? O zaman çözüm, daha küçükte olabilir: Mikro taahhütler.Bu bölümde, beynimizin tutarlılığı nasıl “değerli” olarak kodladığını ve küçük, tekrarlanan eylemlerin nörokimyasal olarak neden bu kadar etkili olduğunu konuşuyoruz. Çünkü beyin, büyük sözlerden çok, küçük ama yerine getirilen taahhütlere inanır.Kendinize söz vermenin ve o sözü tutmanın gücünü keşfetmeye hazır mısınız? “Küçük başlayacağım. Ve kalıcı olacağım.”Çünkü gerçek dönüşüm, büyük adımlarla değil, tutarlı olan küçük adımlarla gelir.

Dopamin resetinden sonra hayat birden sessizleşir. Ne istek, ne heyecan… sadece koca bir boşluk. Bu boşluk, çoğu kişinin pes ettiği yer olur. Ama belki de, dönüşümün başladığı yer tam da burasıdır.Bu bölümde, dopamin düşüşünden sonra gelen anlamsızlık hissini, içten gelen o güçlü craving (arzu dürtüsü) dalgalarını ve bu içsel fırtınada anlamla yeniden bağ kurmanın yollarını konuşuyoruz.Bu bölüm, zor gelen boşluğun aslında bir düşüş değil, bir yeniden bağ kurma daveti olduğunu hatırlatıyor. "Bugün tüketmek değil, hissetmek istiyorum" diyorsan, bu bölüm senin için.

Hayatın bir noktasında, seni bir zamanlar heyecanlandıran şeylerin artık içini kıpırdatmadığını fark ettin mi? Çaba hâlâ var ama çabalama isteği yoksa… belki de dopamin sistemin sadece yorulmuştur.Bu bölümde, zihinsel ve duygusal tükenmişliğin ardındaki biyolojik nedenlerden biri olan dopamin tükenmesi üzerine konuşuyoruz. Stanford Üniversitesi'nden Dr. Anna Lembke'nin "Dopamin Ülkesi" kitabından ilhamla, beynimizin haz-acı dengesini nasıl kaybettiğini ve bu dengeyi dopamin resetiyle nasıl yeniden kurabileceğimizi ele alıyoruz.Dopamin reset, bir mahrumiyet değil — kendine verdiğin bir bakım hediyesidir.Yavaşla. Sadeleş ve Kendine dön.

️ Bölüm 43: Zimmetli Çaba – Belirsizlikte Bile Devam Etmenin BilimiSonuç garanti değilken bile devam edebilen insanlar bunu nasıl başarıyor? Bu bölümde, motivasyonu sürdürülebilir kılan en güçlü zihinsel araçlardan biri olan “Zimmetli Çaba” kavramını keşfediyoruz. Çabanın kendisini ödüle dönüştürmek mümkün mü? Beyin, zorluk karşısında nasıl yeniden programlanır? Carol Dweck’in Büyüme Zihniyeti araştırmalarından ilhamla, dopamin sistemimizi sadece sonuca değil, sürece odaklı hale getirmenin yollarını konuşuyoruz.Hazırsanız, zihinsel kasları geliştirme zamanı.

Dopamin Katmanlama — İçsel Motivasyonun Gizli DüşmanıBir zamanlar severek yaptığınız bir şey artık sizi heyecanlandırmıyor mu? Belki de sorun sizde değil… dopamin sisteminizde olabilir. Bu bölümde, ertelemenin nörobiyolojik bir boyutu olan “dopamine stacking” (dopamin katmanlama) kavramını ele alıyoruz. Kahve, müzik, sosyal medya gibi dışsal uyarıcıların, zamanla içsel motivasyonumuzu nasıl körelttiğini ve bunun farkında olmadan kendi kendimize nasıl tuzak kurduğumuzu konuşuyoruz.Hazırsanız, dopaminle yeniden tanışma zamanı!

Bir işi sürekli erteliyorsan tembel değil, aslında korunuyor olabilirsin… ama ya bu koruma seni hayattan alıkoyuyorsa?Bu serinin ilk bölümünde, ertelemenin arkasındaki biyolojik mekanizmaları konuşuyoruz. Dopamin sistemi nasıl çalışır? Neden bazı anlarda harekete geçemeyiz? Ve en önemlisi: Bu döngüyü nasıl kırarız?Bilimsel temelli, pratik ve uygulanabilir araçlarla donanmak için bu bölümü kaçırma. Hazırsan, dopamin çukurundan çıkmaya başlayalım.

Zihniyetinizi değiştirebilir misiniz? Evet! Ama nasıl? Bu bölümde, zihniyet değişiminin neden hem kolay hem de zor olduğunu keşfediyoruz. Büyüme zihniyeti sadece bir kavram değil - bu hayat değiştiren bir araçtır. Bu bölümde neler var? Kendini Gerçekleştiren Kehanet: Düşündüğümüz şeyler gerçekten yaşamımızı şekillendirebilir mi? Ellen Langer'ın Çarpıcı Deneyi: Beden ve zihni bağlayan gizli mekanizma. Carol Dweck'in 4 Adımlı Dönüşüm Rehberi: Sabit zihniyeti büyüme zihniyetine çevirmek. Hikâyelerinizi Yeniden Yazmak: "Bunu yapamam" yerine "Henüz yapamadım" demek. Robert K. Merton'un "Kendi Kendini Gerçekleştiren Kehanet" kavramından ve Harvard psikoloğu Ellen Langer'ın çarpıcı deneylerinden yola çıkarak, zihnimizin gücünü ve hayatımız üzerindeki etkisini inceliyoruz. Unutmayın, büyük dönüşümler küçük adımlarla başlar. Mindset Her Şeydir! Hikayelerinizi bekliyorum: [email protected] Şefkatle kalın. ️

Hayatınızı acıdan mı, iç görüden mi büyütmek istersiniz? Bu bölümde doğum günümden önceki hayatımın bir değerlendirmesini yapıp, büyüme yolculuğumdan bahsediyorum. Büyümeden bahsedince aklıma daha önce okuduğum Zen felsefesi yaklaşımına göre hayatta aydınlanmaya giden iki farklı yol geldi. Bu bölümde neler var? Satori ve Kensho: Zen Felsefesinin İki Aydınlanma Yolu Acıdan Büyümek: Zorlukların Verdiği Dersler İç Görüyle Büyümek: Bilinç ve Farkındalık Yoluyla Gelişim Yaşayış Tarzı Değişimi: İki Yol Arasındaki Fark Nedir? Her Anın Tadını Çıkarmak: Zaman İçinde Kendini Büyütmek Kensho: Acıdan, Satori ise İç Görüyle büyümek. Peki bu nasıl oluyor? Yani acıdan büyümek ile iç görüyle büyümek arasındaki fark nedir? Yaşayış tarzımızı değiştirmemiz bu yol ayrımında mı oluşur? Her anın tadını çıkardığınız ve kendinizi büyüttüğünüz zamanlar yaşamanız dileğiyle. Hikayelerinizi bekliyorum: [email protected] Sevgilerimle...

Merhabalar Mindset Her Şeydir podcastinin 38. Bölümü yayında! Bu bölümde dönüşüm ile bilgi arasındaki farktan bahsediyorum. Dönüşüm ile bilgi arasındaki fark oldukça büyüktür. Dönüşüm deneyimlerden gelen bir bütündür bilgi ise zemine oturtulmadığı zaman entellektüel olarak bilmenin ötesine geçemez. Örneğin bisiklete binmeyi öğrendikten sonra bisiklet binmeyi bir daha unutmazsınız. Ama bisiklet binmeyi bir yerde okuyup uygulamadıysanız o entellektüel bilme hali olarak kalır. Dönüşüm geçiren bir zihin asla bir daha eski haline dönemez. Bu yüzden dönüşüm hayatımızın yolculuğundaki sihirli bir anahtardır. Sadece ham bilgi birikiminin ötesine geçerek büyüme zihniyeti dönüşüme odaklanır. Ve bu odak halini bir kere içselleştirdiğiniz zaman dönüşü olmayan bir yola girdiniz demektir. Kendi yolculuğunuzun kaptanı olmaya hazır mısınız? Çayınızı, kahvenizi alın kendinizle baş başa olacağınız bir alan yaratın ve dönüşümle birlikte gelen büyümenin nasıl olacağını 5 adımda birlikte öğrenelim. Dönüşüm yaratmak için uygulayacağınız 5 yöntem nedir ve nasıl uygulanır diye merak ediyorsanız yeni bölümde buluşalım. Sevgiyle kalın.

Kendinizi Nasıl Geliştirebilirsiniz? Hayatınızda Büyümeye Açık 6 Alan! Kişisel gelişim, sadece bir hedef değil - yaşamın her alanında gerçekleşebilir. Bu bölümde, hayatınızda büyümeye açık 6 önemli alanı keşfediyoruz. Bu bölümde neler var? Alan 1: Bedensel Gelişim - Sağlık ve Fiziksel İyi Olma Alan 2: Zihinsel Büyüme - Öğrenme ve Bilişsel Gelişim Alan 3: Duygusal İnteligens - Duygularınızı Yönetme Alan 4: Sosyal Gelişim - İlişkiler ve Bağlantılar Alan 5: Ruhsal Büyüme - Anlam ve Amaç Arayışı Alan 6: Finansal Gelişim - Akılcı Para Yönetimi Her bir alanın birbirleriyle nasıl bağlantılı olduğunu ve hangisine odaklanmanız gerektiğini keşfediyoruz. Holistic bir gelişim yolculuğuna hazır mısınız? Hikayelerinizi bekliyorum: [email protected] Şefkatle kalın. ️

Hayatınızda başınıza gelen olaylar için hiç başkalarını veya içinde bulunduğunuz durumu suçladınız mı? Suçladıysanız, en çok kimi veya neyi suçladınız? Eğer her şeyin sebebinin dış etkenler olduğunu düşünüyor parmaklarımız hep dışarıyı işaret ediyorsa kurban bilincinde olabilirsiniz. Kurban bilinci, bizim mutluluğumuzu ve hayattaki huzurumuzu etkiler. Peki kişi bu bilinçten nasıl kurtulabilir? Eğer suçlama ifadenizi dönüştürmeye istekliyseniz kendi yolculuğumda neler yaptığımı 8 adımda sizinle bu bölümde paylaşıyorum. Şimdiden keyifli dinlemeler.

Hayatında her şey yolunda gibi görünüyor, ancak içinde adını koyamadığın veya anlamlandırmakta zorlandığın bir boşluk varsa seni Mindvalley\'in kurucusu Vishen Lakhiani\'nin \"3 More Important Questions\" egzersiziyle tanıştırmak istiyorum. Bu soruların içerikleri nedir diye merak edersen sürecimiz şöyle; bu bölümü açıyorsun, eline kalemi kağıdını alıp, güzel bir müzik açıp sıcak çay/kahve eşliğinde zihnindeki kalbinden geldiği gibi yazıya aktarıyorsun. Bakalım seni neler bekliyor? Bu egzersize başladığından beri neden burada olduğun ve hayatının nasıl gelişeceği konusunda dikkate değer derecede netlik kazandıysan eğer deneyimlerini benimle yaseminkarakayaya.com\'dan paylaşabilirsin. 35. Bölümün sizi ruhunuzun yoluyla birleştirmesi dileğiyle, keyifli dinlemeler.

En son ne zaman kendinizi kötü bir ruh hali içinde hissettiniz? Bu kötü ruh hali içerisinde olmak hayatınızın diğer alanlarını nasıl etkiledi? \"Mindset Her Şeydir\" podcastimin yeni bölümünde duygularımızın geçiciliği bilgisiyle ruh halimizi dilediğimiz gibi değiştirebileceğimizden ve inşa edebileceğimizden bahsettim. Duygularınızın yönetimini elinize almaya kararlıysanız yeni bölüm tam da size göre! Bu bölümde; modunuzu ve duygularınızı nelerin etkilediğini kavrayacak sonrasında 7 adımda ruh halinizi nasıl değiştirebileceğinizi öğreneceksiniz. Hayatınızın direksiyonuna geçtiyseniz eğer hemen şimdi başlayalım. Keyifli dinlemeler. Profesyonel destek ile hayatınızı yeniden inşa etmek isterseniz bana www.yaseminkarakaya.com üzerinden ulaşabilirsiniz. Sevgilerimle!

2024 yılını duygusal durumunuzu değiştirmek ve kendinizin en iyi versiyonuna ulaşmak için kurgulamak ister misiniz? Her gün istediğiniz, hayal ettiğiniz yaşam belki de çok uzaklarda ve ulaşılamaz değildir. Peki nasıl yapabilirsiniz? Mindset Her Şeydir podcastimin 2. Sezon ilk bölümünü tam da bu konulara ayırdım. Tony Robbinsin Dallas’taki \"Unleash The Power\" seminerindeki öğrendiklerimi, deneyimleri harmanlayıp kişisel hayatlarınızda kullanmanız için harmanladım. Bu bölümde İstediğiniz zirveye ulaşabilmeniz için 3 adımın ne olduğunu öğrenecek ve harekete geçme motivasyonu bulacaksınız. Eğer bu konularda desteğe ihtiyacınız varsa profesyonel bir yaklaşım için benimle yaseminkarakaya.com üzerinden iletişime geçebilirsiniz. Bir sonraki bölümde görüşmek üzere, hoşça kalın.

Sizce hayatta iyi ya da kötü olay var mıdır? Varsa bir olayın iyi ya da kötü olduğunu nasıl anlarsınız? Stoa felsefesi bize hayatta iyi ya da kötü olayların olmadığını, yalnızca bizim olayları algılama şeklimizin olduğunu söyler. Hayattaki deneyimlerinizi iyileştirmek istiyorsanız, bu durumun koşullarınızı düzeltmekle -işinizi değiştirmek, heyecan aramak, sorunları göz ardı etmekle- değil, zihninizi değiştirmekle alakalı. Bunu nacizane her fırsatta anlatmaya çalışıyorum. Bu bölümde sizlere zihninizi ve bakış açınızı değiştirebileceğiniz bir teknikten bahsediyorum. Oldukça basit ve etkili bir uyguluma. Eğer profesyonel bir destek ve inançlarınız üzerine çalışmak istiyorsanız bana www.yaseminkarakaya.com’dan ulaşabilirsiniz. Bir sonraki bölümde görüşmek dileğiyle.

\"Mutlu olduğunuz için mi şarkı söylersiniz yoksa, şarkı söylediğiniz için mi mutlusunuz.\" Eğer isterseniz Bunun üzerine biraz düşünebilirsiniz. Harvard Üniversitesi Psikoloji Bölümü Profesörlerinden William James (1842-1910) \"Mutlu olduğum için şarkı söylemiyorum, şarkı söylediğim için mutluyum\" diyen kişidir. Bu fikre göre, duygulara bedensel deneyimler neden olur. William James\'e göre, bedenlerimizle fiziksel bir duyu deneyimler ya da bir hareket gerçekleştiririz ve bu bizim belirli şekilde hissetmemize neden olur. Düşünce tarzımızı bedenimiz etkiliyorsa \"Kim bilir düşünme tarzımızı dönüştüren daha kaç hareket tarzı vardır?\"  Bütün bedenimizi, duruşumuzla, jestlerimizle ve hareketlerimizle (hatta hayali hareketlerimizle) geliştirmek için kullanabilir miyiz? Gerçekten kişisel gücümüzü ortaya çıkarabilir miyiz? Sorularına cevap niteliğindeki araştırmaları bu bölümde sizlere anlatıyorum. Keyifli dinlemeler.

Başarısızlıktan Başarmak - Hatalarınızı Öğrenme Fırsatına Çevirme Başarısızlık, başarının ön safı mıdır? Bu bölümde, hatalardan öğrenme sanatını ve başarısızlığı başarıya dönüştürme stratejisini keşfediyoruz. Bu bölümde neler var? Başarısızlık Paradoksu: Başarı İçin Gerekli Zorluk Büyüme Zihniyeti: Hata = Öğrenme Fırsatı Başarısız Kişiler: Tarihten Dersler Hızlı Başarısızlık: Küçük Hatalarla Hızlı Öğrenme Dirençlilik Geliştirmek: Pes Etmeden Devam Etmek Başarı Mentorship: Başarısız Olanlardan Öğrenme Başarısızlık, sadece bir adım - yeterli yükseklikten inememek ise gerçek hata. Hikayelerinizi bekliyorum: [email protected] Şefkatle kalın. ️

Merhaba Mindset Her Şeydir Podcastinin yeni bölümüne hoş geldiniz. Hiç çevrende büyük bir sağlık sorunu, ya da büyük bir kaza atlatıp hayata döndükten sonra her şeyin anlamının değiştiğini söyleyen insanlara rastladın mı? Hani o hep yapmak istedikleri fakat hep bir nedenden dolayı erteledikleri şeyler. Sevdiği birini aramak, bir buluşmaya katılmak, bir spora başlamak, bir ülkeyi ziyaret etmek, bir kitap okumak ve daha niceleri… Sahi ne oluyor da bu insanlar bir anda şimdinin anın kıymetinin farkına varıyor. Peki nasıl oluyor da bu insanlar bir anda bu zihniyete adım atıyorlar? Csíkszentmihályi bunu içsel ve dışsal deneyim olarak ayırıyor. En sıkıcı eylemde bile akışa geçebileceğimizi söylüyor. Araştırmanın detaylarına ve hayatınızın kalitesini artırmaya yönelik bu bölümü dinleyerek ulaşabilirsiniz. Sevgilerimle.

Mindset Her Şeydir Podcastinin yeni bölümüne hoşgeldiniz. Son iki bölümde altı sabit zihniyet kalılarını incelemiştik bu bölümde de son iki tanesini inceleyeceğiz. Altı sabit zihniyet kalıbının beşincisi; \"Övüldüğünüzde veya Eleştirildiğinizde Başkalarını Yargıç Olarak Görmek.\" Sabit zihniyete sahip kişiler başkalarından gelen övgü ve eleştirilerileri görmezden gelir. Sabit zihniyet insanların sizi yargıladığını varsayabilir ve hemen bir sonuca varabilir. Hatta insanların sizin hakkınızda ne düşündükleri hakkında akıllarını okumaya çalışır. Peki bu düşünceleri gelişim zihniyeti ile nasıl değiştirebiliriz? Cevabını bilimsel açıklamaları ile bu bölümde dinleyebilirsiniz. Keyifli dinlemeler.

Merhaba Mindset Her Şeydir podcastinin 27. bölümünde geçtiğimiz bölümde anlattıklarıma devam ediyorum.  26. bölümde Altı Sabit Zihniyet Düşüncesi ve Panzehirlerine başlamış ve Zorlu Bir Görevle Karşında Kendini Ya Hep Ya Hiç Yargılama ile Zorlu bir görev karşısında Çabalarınızı Olumsuz Olarak Görme düşüncelerini anlatmıştım. Bu bölümde altı sabit zihniyet düşüncesinden üçüncü olan Mükemmeliyetçi İlerleme veya Performans konusuna bakalım... Ne dersiniz? Şimdiden keyifli dinlemeler. Sevgilerimle.

Merhaba, Mindset Her Şeydir Podcastinin 26. bölümünde \"Altı Ortak Sabit Zihniyet Düşüncesi ve Panzehirlerini\" konuşacağız. Hayatınızda bir şeyler yolunda gitmediğinde, bir yanlış yaptığınızı düşündüğünüzde veya yaptığınız bir işte istediğiniz başarıyı yakalayamadığınızda, kendi kendinize neler söylüyorsunuz?  Otomatik olarak kendi kendinize söylediklerinize dikkat ediyor musunuz? Gelişim zihniyetinde  olsanız bile, içinde bulunduğunuz zor bir durum sizi sarsarak sabit bir zihniyete sürükleyebilir. İşte bu durumlarda ortaya çıkan altı ortak sabit zihniyet düşüncesi ve bunlara yönelik gelişim yaklaşımlarını bu bölümde dinleyebilirsiniz. Sevgilerimle.

Merhabalar bu bölümde hayatınızda değişim istediğiniz alanlarda uygulayabileceğiniz oldukça etkili bir teknikten bahsedeceğim; “Görselleştirmenin Gücü” Rus bilim adamları dört grup olimpik sporcuyu fiziksel ve zihinsel egzersiz oranlarına göre karşılaştırdığında en az fiziksel egzersiz yapan ve görselleştirmenin gücünü kullanan grubun, en iyi performansı sergilediğini gözlemliyor. “Peki bu nasıl oluyor?” Diye merak ediyorsanız eğer cevabını bu bölümde bilimsel araştırmalarla birlikte anlatıyorum. Keyifli dinlemeler.

Merhaba Mindset Her Şeydir podcastinin yeni bölümüne hoş geldiniz. Hiç, bir karar alıp bu kararı geçen sene de aldığınızı fark ettiğiniz oldu mu? Aslında çok kararlı ve samimi bir şekilde ve gerçekten uygulamayı fazlasıyla denemenize rağmen tekrar eski hâlinize döndünüz mü? Eğer döndüyseniz bunun nedenini merak ettiniz mi? Cevabınız evet ise konunun eylemleriniz değil konunun özünün kim olmak istediğinize karar vermekle başladığını kabul etmekle başlıyor. Yeni yıla 1 aydan az kalmışken yeni yılda yeni kararlar almak yerine şimdiden plan yaparak gelecek seneni ve kendini programlamak ister misin? Yardıma ihtiyacın varsa ben bir mesaj uzağındayım.

Kendinizi verici bir insan olarak görür müsünüz? Hayatta öğrenmemiz gereken en önemli hayat derslerinden biri nasıl verebileceğimizdir. Çünkü burayı tam olarak algılayamadığımızda kendi sınırlarımızı ihlal ediyoruz. Sırf iyi insan olmak adına herkesin yardımına koşuyoruz mesela. Kendimiz  yardıma ihtiyaç duyduğumuzda kimse yanımızda değilse hayata küsüyoruz. Peki buradaki dengeyi nasıl koruyabiliriz? Bu bölümde ilişkilerde alma verme dengesinden ve sınırlarımızı nasıl koruyabileceğimizi anlattım. Keyifli dinlemeler.

Merhaba \"Mindset Her Şeydir\" podcastinin yeni bölümü “Amerika’da Koçluktan İlk Paramı Nasıl Kazandım? (Bir yabancıya herhangi bir şeyi nasıl satarsın?)” yayında. Bu bölümde size hayatım boyunca sıkıntı yaşadığım bir alan olan satışla alakalı başarılı bir deneyimimi aktarıyorum. Nasıl satış yapabilirsiniz? En doğru hamle nedir? Sorularına cevap bulacağınız bu bölüm de iş ortağımdan almış olduğum destek için minnettarım. Eğer sizler de hayatınızda bir şeyleri değiştirmek istiyor ama harekete geçemiyorsanız aşağıdaki link üzerinden benimle irtibata gecebilirsiniz. Sevgilerimle… https://yaseminkarakaya.com/randevu

Merhaba \"Mindset Her Şeydir\" podcastinin yeni bölümüne hoş geldiniz. Bu bölümde size ilişkimde yaşadığım bir tartışma sonucunda öğrendiğim deneyimleri aktarıyorum. Bir ipucu vermem gerekirse şu bilgiyi iletebilirim: Biz insanlar bir anıyı sindirip ondan alabileceğimiz tüm anlamı çıkarmadan o anıyı serbest bırakmıyoruz. Bu yüzden yaşanılan deneyimi iyice sindirmek, deneyimlerden öğrenmek çok değerli oluyor. Eğer ilişkinizde bir problem yaşıyor ve çözmek istiyorsanız sizlere yardımcı olmak ve koçluk bakış açısıyla destek sağlayabilirim.  Bana ulaşmak için aşağıdaki linki ziyaret edebilirsiniz. Sevgilerimle, aşkla kalın. https://yaseminkarakaya.com/randevu

Merhaba \"Mindset Her Şeydir\" podcastinin yeni bölümü yayında. Bu bölümde size Carol Dweck ve ekibinin reddedilme ile ilgili bir araştırmasını anlatıyorum. Terk edilmek, reddedilmek hepimizin bu hayatta karşılaşabileceği durumlardan. Siz bu gibi durumlarda sabit zihniyete mi yoksa gelişim zihniyetine mi yakınsınız öğrenmek ve aksiyon almak için yeni bölümü dinleyebilirsiniz. Keyifli dinlemeler.

Merhaba \"Mindset Her Şeydir\" podcastinin yeni bölümü \"İçinizdeki Gücü Ortaya Çıkarmak İster Misiniz?\" yayında. Bu bölümde biraz \"güç\" kelimesi üzerinde konuşmak istedim. İçinde yaşadığımız dünyada \"güç\" kelimesinin bazı olumsuz anlamlar taşıdığı doğrudur. Çoğu kez başkaları üzerindeki denetimi ifade eder ve ne yazık ki çoğunlukla kötü amaçla kullanılır. Benim sözünü ettiğim güç, tamamen ayrı bir şey. Bu bölümde içinizdeki güçten söz ediyorum. Ve niyetim sahip olduğunuz gücün sizi özgürleştirmesi ve başkalarına ilham olması dileğiyle. Keyifli dinlemeler.

Merhaba \"Mindset Her Şeydir\" podcastinin yeni bölümüne hoşgeldiniz.  Kararlarınızı nasıl alıyorsunuz? Bir konuda karar vereceğiniz zaman kendinize neler söylüyorsunuz? Ya da çevrenizden neler duyuyorsunuz? \"Dikkatli ol! Yanlış bir karar verebilirsin!\"  \"Ah bu Yanlış bir karar senin için.! Yapma!\" gibi cümleler duyuyor olabilirsiniz. Bu bölümde yanlış karar vermenin korkusu karşısında neler yapabilirsiniz ve nasıl bir düşünce tarzıyla duruma yaklaşabilirsinizi anlatıyorum.

Merhaba \"Mindset Her Şeydir\" podcastinin yeni bölümüne hoş geldiniz. Bu bölümde Stephen Covey’in “Etklili İnsanların 7 Alışkanlığı” kitabında yer alan ve beni gerçekten çok etkileyen bir cenaze hikayesinden bahsediyorum.  Hikayeyi okuduktan sonra kendime ilk sorduğum soru şuydu: “Ben bu hayatta kim olmak istiyorum?\" Bu sorunun ışığında hayatımı yeniden inşa ettim. Keyifli dinlemeler...

Hayatının Kontrolünü El Al: 7 Adım Hayatınız kontrol altında mı? Bu bölümde, yaşamınızda kontrol kurmak için 7 pratik adım öğreniyoruz. Bu bölümde neler var? Adım 1: Mevcut Durumu Tanımlamak Adım 2: Hedefler Belirlemek Adım 3: Engelleri Belirlemek Adım 4: İçsel Kaynaklarınızı Kullanmak Adım 5: Sistematik Planlama Adım 6: Uyumluluğu Sağlamak Adım 7: İlerlemeyi İzlemek Kontrol, bilgiden başlar - bilginiz varsa gücünüz vardır. Hikayelerinizi bekliyorum: [email protected] Şefkatle kalın. ️

Merhaba \"Mindset Her Şeydir\" podcastinin 15. Bölümüne hoş geldiniz. Julia Cameron’un Sanatçının Yolu kitabı ile kendini keşif atölyesi yaptığımı bilir. Bu hafta da  3. grubun ilk haftasıydı. İlk haftanın konuları arasında kendi olumlamalarınızı yazmak var. Kitapta fırlama sözler olarak geçen kendinizi sabote eden cümlelerin negatiften pozitife çevirme etkinliği olduğunu söyleyebilirim. Genelde katılımcılar olumlamalarla bağ kurmakta zorlanırlar. Bu durumun neden olduğunu bu bölümde anlatıyorum. Şimdiden keyifli dinlemeler.

Sıcaklık ve Uzmanlık: İnsani Bağlantıların Gücü Sıcaklık ve uzmanlık arasında seçim yaptınız mı? Bu bölümde, her ikisinin de değerini keşfediyoruz. Bu bölümde neler var? Sıcaklık: İnsani Bağlantı Uzmanlık: Teknik Bilgi İkisinin Dengeleyici Etkisi Empati Kurmak: Sıcaklığı Geliştirmek Yetkinlik: Uzmanlığı Artırmak İlişkilerde Başarı: Her İkisine İhtiyaç Duyulur Başarı, sadece bilgiden değil - bağlantıdan da gelir. Hikayelerinizi bekliyorum: [email protected] Şefkatle kalın. ️

Merhaba \"Mindset Her Şeydir\" podcastinin 13. Bölümüne hoş geldiniz. Bu bölümde \"karşılaştırma tuzağı nedir?\" sorusunu ele alıp bu tuzaktan kurtulmamız için hangi zihniyet yapısına geçebilir ve bu zihniyet yapısının hayatımızda neleri değiştireceğini anlatıyorum. Keyifli dinlemeler.

Merhaba \"Mindset Her Şeydir\" podcastinin yeni bölümüne hoş geldiniz. Bu bölümde empati aslında nedir? sorusunu ele alıyorum. Bilinen ötesinde \"karşımızdakiyle empati nasıl kurarız ve ne yapmamız gerekir?\" sorularının hepsine yanıtlar bulacağız. Keyifli dinlemeler.

Merhaba \"Mindset Her Şeydir\" podcastinin yeni bölümüne hoş geldiniz. Hayatta elde ettiğimiz sonuçlar kendimizle nasıl iletişim kurduğumuz ile ilgilidir. Modern dünyada yaşam kalitesi iletişim kalitesidir. Kendimize ne söylediğimiz vücudumuzdaki kasları nasıl hareket ettirip kullandığımız ve yüz ifadelerimiz bildiklerimizin ne kadarını kullanacağımızı belirler. Bu bölüm de kendimizle iletişimi güçlendirmenin basit temellerini anlatıyorum. Keyifli dinlemeler.

Merhaba \"Mindset Her Şeydir\" podcastinin yeni bölümüne hoş geldiniz. Kurumsal hayattan ayrılmamın ardından 2019’un sonlarına doğru yeni bir ben inşa etmeye karar verdim. \"Ben şu anda kimdim ve bundan sonraki yaşamımda kim olmak istiyordum?\" sorularına cevaplar ararken bir kitap çıktı karşıma; James Doty’nin Sihir Dükkanı kitabı. Öğrenci hazır olunca öğretmen ortaya çıkar misali kitabın içerisindeki mindfulness tekniklerini hayatımı değiştirmeye başladı. Bu bölümde dönüşüm hikayemi anlatıyorum. Keyifli dinlemeler.