RX INSIDER

Hi Sportsfreunde,zum zweiten Mal habe ich Adrian Mundwiler im Podcast. Nach eurem überwältigend positivem Feedback zum ersten Teil kommt hier nun die Fortsetzung.Der Podcast hat es wieder mal in sich. Adrian hatte sehr lange mit einer Verletzung im Rücken zu kämpfen gehabt. Diese Verletzung hat ihn lange davon abgehalten zu den CrossFit Games zurückzukehren. Doch Adrian hat diesmal etwas verändert. Ob wir ihn dieses Jahr eventuell wieder auf dem Competition Floor sehen, erfährst du im Podcast.Außerdem sprechen wir über viele weitere interessante und spannende Themen.Hört unbedingt rein!Viel Spaß Euer Host Luka

Hi Sportsfreunde,zum zweiten Mal habe ich Anna bei mir im Podcast. Dieses mal mit einer etwas deeperen Folge.Anna war 2025 bei den CrossFit Games und hat dafür so einiges geopfert. Obwohl sie nach der letzten Saison Lust hatte auf 2026, befindet sich gerade an einem Punkt in ihrer CrossFit Athleten Karriere, der für sie neu ist und den sie aber auch sehr genießt.Im Podcast spricht sie über diese neuen Impulse und wir gehen der ganzen Sache auf den Grund.Hört rein!Schöne GrüßeEuer HostLuka

Dear sport lovers,In this episode, I sit down with Victor Ljungdal, one of Sweden’s top CrossFit athletes. Victor has won the CrossFit Open in Sweden multiple times and placed 6th worldwide in the 2022 CrossFit Open and 25th in the Open of 2025, putting him among the elite athletes in the sport.We talk about his mindset, lessons learned at the highest level, and how he approaches competition. Victor also opens up about a recent injury he’s still working through. Despite his foot not being at 100%, he’s pushing hard to qualify for the CrossFit Games.Unofficially, he may have already secured a spot at the Semifinals through the Qualifier - confirmation is still pending. What’s certain is his determination to perform at the highest level, even under less-than-perfect conditions.More details, insights, and context in the full episode.Follow Victor on Instagram: @victorljungdalEnjoy the episode and please leave a follow if you like it.Your HostLuka

Hi everyone,in this episode of the RX Insider podcast I talk with Gommaar from the WOD Science channel. (Insta: @wod_science)He is an energetic and passionate scientist and has been doing CrossFit for over 14 years.His goal is to combine his two passions, science and Functional Fitness, to better understand how both everyday athletes and elite competitors can improve performance in training and competition based on real scientific evidence.This episode is packed with insights and was a great conversation.Make sure to check it out.Thanks for listening,your host, Luka.

Hi Sportsfreunde,in dem Podcast spreche ich mit Fabian, einem der Mitveranstalter des @germanthrowdown , @austrianthrowdown und seit neuestem der @fitnessbundesliga.Fabian erzählt über die Neuerungen der Events, gibt ein paar exklusive Insights und erzählt von den Plänen für die Zukunft.Besonders im Fokus steht dabei die Fitnessbundesliga (FBL). Denn noch letztes Jahr war nicht klar, ob die Liga weiterhin existieren wird, nachdem das ursprüngliche Gründerteam, das Ende der Liga ankündigte.Doch nun ist die Liga wieder zurück und mit frischen Wind und einigen Neuerungen geht es in die Saison 2026.Hört unbedingt rein!Euer HostLuka

Hi Sportsfreunde und frohes Neues!In der heutigen Folge spreche ich mit Hannah. Sie ist eine 23 jährige Athletin aus Österreich, die bereits 3x am Austrian Throwdown teilgenommen hat.Auch bei den CrossFit Open erreichte Hannah 2025 in Österreich Platz 2.Wir sprechen über den Barcelona Throwdown, ihren Werdegang, die aktuelle Saison und vieles mehr.Hört unbedingt rein und folgt Hannah auf Instagram, um ihren Aufstieg nicht zu verpassen. @hannah_gahleitnerSchöne Grüße,Euer HostLuka

Hi Sportsfreunde,2025 ist vorbei! Danke, dass ihr so fleißig den Podcast gelauscht habt. Ihr seid die BESTEN 😱❤️💪In dieser Folge spreche ich ausnahmsweise mal über mich als Athlet. Ich spreche über die folgenden Themen:- Mein Training und was ich daran ändern werde in 2026- unseren Team Auftritt beim World Fitness Project mit Bronze 🥉- das Brute Strength Trainingscamp in Kopenhagen- die Zukunft des Podcasts 😱Ich freue mich über eine Bewertung, falls du das nicht schon längst getan hast.Guten Rutsch in neue Jahr! 🎉Dein HostLuka

Ho Ho Ho Sportsfreunde,in der heutigen Weihnachts-Spezialfolge, die knapp 3h lang ist, spreche ich mit Adrian Mundwiler. Mit dem Titel "8th fittest Man on Earth" hält er aktuell die beste Platzierung bei den Crossfit Games, die ein DACH Athlet jemals erreicht hat.Adrian ist ein echtes Urgestein der Crossfit Szene und meiner Meinung nach der leidenschaftlichste Crossfitter, den ich bisher im Podcast hatte.Wir reden über über Crossfit, das World Fitness Project, Mat Fraser, Adrians Mindset , seine Crossfit Games Erfahrungen und tausend mehr Dinge. Der Podcast hat es sowas von in sich. Das darfst du wirklich nicht verpassen!Folgt Adrian auf Instagram, falls ihr das so oder so nicht schon macht und schreibt ihn an, wenn ihr einen 1on1 Coach sucht, der Erfahrung mitbringt, die kaum jemand hat.@adrianmundwilerFrohe Weihnachten und viel Spaß mit der Folge! Danke, dass ihr da seid.Euer HostLuka

Hi Sportsfreunde,heute lernt ihr Tobias Becker kennen. Den deutschen Crossfit Athleten, der bereits schon einige Fußabdrücke in der Szene hinterlassen hat.Wir sprechen über den Skandal der Vorbereitung der Weltmeisterschaft der Functional Fitness in Brisbane, seine Ziele und auch ein paar deepe Themen.Der Podcast war wirklich sehr cool.Hört unbedingt rein und folgt Tobi auf Instagram:@27_tobi.beLiebe GrüßeEuer HostLuka

Hi Sportsfreunde,in der heutigen Podcast Folge sprechen wir mit der Box Ownerin, 2 fachen Mutter, Austrian Throwdown 2025 Podium Athletin Sandra Heininger.Wie sie ihr Leben und ihr Athletendasein jongliert ist eine wahre Kunst, aber auch nicht einfach!Im Podcast erfahrt ihr mehr darüber. Das war eine wirklich sehr beeindruckende Folge!Folgt Sandra auf Instagram: @hey_sandy_Und hört unbedingt rein.Euer HostLuka

Hi Sportsfreunde,in der Folge spreche ich mit einem deutschen Athleten, der eine besondere Erfahrung erlebt hat.Beim Battle the Beach 2023 passierte etwas, dass kein Athlet erleben will. Bei einem Unfall im Finale verletzte sich Siggi und fiel anderthalb Jahre aus. Im Podcast erzählt er was genau passiert ist und noch viel beeindruckende, wie er lernte seinem Körper wieder zu vertrauen und mit dem richtigen Mindset und Training stärker daraus hervor zu gehen.Ein sehr spannender Podcast. Hört unbedingt rein und folgt Siggi auf Instagram:@k_siggiSportliche GrüßeEuer HostLuka

Hi Sportsfreunde,in dieser Folge rede ich mit Karl Felmer. Einer der stärksten deutschen Functional Fitness Athleten aktuell.Wir sprechen darüber, wie er in seiner WG Ring Muscle ups im Wohnzimmer geübt hat, sein Highlights, seine Ambitionen, das World Fitness Project und vieles mehr.Hört unbedingt rein und folge Karl auf Instagram:@karlfeldmerSportliche GrüßeDein HostLuka

Hi Sportsfreunde,Wir haben es gemeinsam als 4-er Team in der Scaled Division an die World Fitness Project Finals geschafft. Das bedeutet wir dürfen im Dezember nach Kopenhagen und uns einen Aufwärmbereich mit der Weltelite teilen.Wir sprechen über PRs, das WFP, den Wurm und vieles mehr. Wir hatten eine Menge Spaß.Hört rein und schaut auf Instagram bei Franca, Mariell und Tobi vorbei:@franca_lpld@[email protected]_Sportliche GrüßeDein HostLuka

Howdy Sportsfreunde,in der Folge erfahrt ihr, wie eine der stärksten Athletinnen der schweizer Crossfit Szene drauf ist.Wir reden sehr viel über Mindset, ihre Erfolge, verschiedene Wettkämpfe und ihre Ambitionen.Die Folge war wirklich sehr cool!Hört rein und folgt Nici auf Instagram: @niciheerSportliche GrüßeEuer HostLuka

Hi Sportsfreunde,in dieser Folge spreche ich mit Susan Treppner. Seit 10 Jahren macht sie bereits Crossfit und war schon auf vielen nationalen, aber auch internationalen Wettkampfflächen.Zuletzt holte sie die Bronze Medaille bei den ersten ATHX Games in Berlin.Im Podcast sprechen wir, über ihren Werdegang im Crossfit, ihre Erfahrung bei den Dubai Championships, ihre Ziele und viele andere Themen.Das war ein echt toller Podcast. Hör rein und folge Susan auf Instagram: @susan_treppnerSchöne Grüßedein Host Luka

Hi Sportsfreunde,in diesem Podcast spreche ich mit Maximilian Kelm, einem Fotografen, Content Creator, Gamer und Wodstore.de Besitzer.Er hat damals die Fintessbundesliga mit aufgebaut und ist eins der bekanntesten Gesichert, die auf Competitionfloors zu sehen sind. Meist jedoch mit einer Kamera in der Hand und auf der Suche nache dem nächsten perfekten Shot 📸.Wir reden über alles mögliche und verfallen in einen coolen Deep Talk!Hör unbedingt rein, folge Max auf Social Media und wenn du mal gute Fotos brauchst darfst du ihn jederzeit anhauen:@maximilian.kelmLiebe GrüßeDein Host Luka

Hi Crossfit Fans,in dieser Folge spreche ich mit der Eliteathletin und Hardstyle Liebhaberin Julia Jakobsen.Sie ist aktuell einer der fittesten Athletinnen Deutschlands.Wir unterhalten uns über Verletzungen, ihr Training, Ups und Downs, ihre Ziele, was man als Team bei Wettkämpfen berücksichtigen muss, die kommende Season und vieles mehr.Hör rein und folge Julia auf Instagram: @jakobsen.juliaLiebe GrüßeDein Host Luka@luka_mara_

Hi Sportsfreunde,heute hatte ich ein bekanntes Gesicht zu Gast im Podcast. Anna Donauer, besser bekannt als @anna_makes_butter war zu Gast im Podcast.Wir sprechen über ihre Erfahrung bei den Age Group Games 2025 (35-39), klassische Fehler, die sie bei vielen jungen Athleten sieht, wie sie ihr Leben ausrichtet, die richtige Erwartungshaltung für Wettkämpfe und vieles mehr.Das war ein sehr interessanter Podcast!Hört rein.Liebe GrüßeDein HostLuka⁠@luka_mara_⁠

Hi Sportsfreunde,ich hatte die Ehre mit Lenn Postel zu sprechen. Er hat bereits die Bronzemedaille bei der Weltmeisterschaft der Functional Fitness gewonnen und hätte beinahe sogar die Goldmedaille geholt. Außerdem hat er im selben Jahr die Silbermedaille der deutschen Meisterschaft geholt.Dieses Jahr hat er sich dann beim Rogue Invitational Qualifier versucht, dort aber leider verletzt.Lenn spricht über seinen Traum zu den Crossfit Games zu kommen, was er dafür unternimmt, seine Routinen und Lieblingsbücher, die er für seinen Erfolg studiert.In dem Podcast steckt eine Menge Inhalt.Hört unbedingt rein und vergesst nicht Lenn auf Instagram zu folgen: @lenn_postelLiebe GrüßeDein HostLuka@luka_mara_

Hi Sportsfreunde,Benni ist nicht nur 2x Deutscher Meister der Functional Fitness, sondern hat auch eine Silbermedaille bei der EM 2024 gewonnen und dieses Jahr die EM 25 mit Gold abgeschlossen.Im Podcast wir über über seine Rückschläge und die Lektionen, die er daraus mitgenommen hat.Außerdem reden wir über die EM der international Functional Fitness Federation (iF3). Dort wurde ein neues "Medley" Konzept genutzt, dass für Zuschauer ein bessere Erlebnis bieten und ein geeigneteres Format für Olympia sein soll.Hört rein und folgt Benni auf Instagram: @benniwellnessSchöne GrüßeDein HostLuka@luka_mara_

Hi Sportsfreunde,in dieser Folge schauen wir uns gemeinsam mal den Verbandssport der funktionalen Fitness in Deutschland (DBVFF) an.Crossfit hat sich zwar auf dem Markt als Brand platziert, aber die Verbände sind die Treiber, um dem Sport klare Strukturen, einheitliche Regelwerke und nationale Zugänglichkeit zu verschaffen.Wir sprechen über die Aufgaben von Hendrik und des Verbands, wie die internationalen Verknüpfungen aufgebaut sind und was passieren müsste, um die funktionale Fitness zu Olympia zu bringen.Ein wirklich interessanter Podcast!Hört unbedingt rein und folgt dem Verband auf Instagram unter: @bundesverbandfitnessLiebe GrüßeDein HostLuka@luka_mara_

Hi Sportsfreunde,2 mal war Konrad bei den Crossfit Games. 2021 und 2025. Dieses Jahr hat er den 5. Platz in den Age Groups mit 65 Jahren abgeräumt.Konrad berichtet über seine Erfahrung bei den Games, seine Trainingsroutine, wie er zu Crossfit gefunden hat und was er an unserem Sport so mag.Außerdem sprechen wir etwas über die aktuelle Wahrnehmung der Crossfit Brand.Das ist wirklich spannend.Konrad ist eine echte Inspiration für jung und alt!Folgt ihm gern auf Instagram unter: @konradkaufmannLiebe GrüßeDein Host Luka Mara⁠⁠⁠@rx_insider

Hi Sportsfreunde,in der heutigen Folge sprechen wir über Verletzungen, College Träume und künftige Pläne als Crossfit Athlet.Jan hat sich letzte Jahr für die Online Semifinals qualifiziert, ein Traum, für den viele Athleten Jahre lang trainieren.Mit 10 Jahren als Trainer und Remote Coach hat er eine Menge Erfahrung und gibt diese übrigens auch weiter in seinem @capacityprogram.Ihr findet Jan auf Instagram unter: @duerkopjanLiebe GrüßeDein Host Luka Mara⁠⁠@rx_insider

Hi Sportsfreunde,in dieser Folge haben wir einen sehr coolen Athleten zu Gast, den in Österreich vermutlich jeder Crossfit Fan kennt.Er ist bereits mehrfach bei den Crossfit Open in Österreich auf Platz 1 gelandet und hat sich sogar 2020 für die Crossfit Games qualifiziert, doch dann kam Corona...Er selbst bezeichnet sich heute als ambitionierter Hobbyathlet, wobei seine Ambitionen so garnicht nur nach Hobby klingen. Hört rein undFolgt ihm gern auf Instagram @victor.schroeder Liebe GrüßeDein Host Luka Mara⁠⁠@rx_insider

Hi Sportsfreunde,Sina Härtel zählt zu den stärksten CrossFit-Athletinnen der Schweiz. Von den Open bis zu den Semifinals 2025 in Spanien hat sie sich kontinuierlich nach vorne gearbeitet. Im Podcast spricht sie über ihren sportlichen Weg, ihre Erfahrungen bei internationalen Throwdowns, persönliche Erlebnisse, die sie geprägt haben und was sie antreibt, in der Schweizer Szene ganz vorne mitzuspielen.Folgt ihr gern auf Instagram: @sinahaertel Liebe GrüßeDein Host Luka Mara⁠@rx_insider

Hi Sportsfreunde,Zu Gast in dieser Folge ist eine der stärksten Athletinnen, die Deutschland zu bieten hat. Vivien hat nicht nur mehrere Silber-Medaillen bei der deutschen Meisterschaft abgeräumt, sondern ebenfalls eine Bronze Medaille im mixed Team bei der Weltmeisterschaft 2024.Dieses Jahr ist sie sogar bei dem World Fitness Project dabei und hat sich als einzige Deutsche 2x für beide Tour Stops der Challenger Division qualifiziert.Wir sprechen über den ersten Tour Stop des World Fitness Projects und außerdem über:- wie sie zu dem Sport kam- ihre Ziele- die aktuelle Season mit Ausblick in die Zukunft- was sie neben dem Sport noch so macht... und vieles mehr!Vivi hat führt außerdem einen Retreat zusammen mit Susan Treppner gegründet. Ihr könnt dort mit den beiden Top Athletinnen mehrere Tage trainieren. Sie bieten dort für Athletinnen und Athleten Workshops rund um das Thema Training, Sport, Mindset, Ernährung usw...Aktuell gibt es für September sogar noch einen Platz im wunderschönen Malaga.Meldet euch dafür einfach bei @Vivien_marie oder besucht den Intragram Kanal @rise_and_grind_retreatsLiebe GrüßeDein Host Luka Mara@rx_insider

Hi Sportsfreunde,wir hatten die Ehre mit der schweizer Eliteathletin Mirjam von Rohr zu sprechen. Sie hatte sich das erste mal für die CrossFit Games 2025 qualifiziert, dort den Rookie of the Year Titel erhalten, einen Event Win reingeholt und nebenbei den Platz als "7th Fittest Woman on Earth" erkämpft.Doch nicht nur bei den Games sondern auch in der international Functional Fitness Federation (iF3) hat Mirjam allein 2024 die schweizer Meisterschaft, die Europameisterschaft und die Weltmeisterschaft gewonnen.Außerdem ist sie eine sehr erfolgreiche Hyrox Athletin!Wenn ihr mehr über Ihre zahlreichen Erfolge lesen wollt besucht gern ihre Website: mirjamvonrohr.chWir sprechen in dem Podcast über:- Ihr Lieblingsevent- Ihr gewonnenes Max Back Squat Event- über ein paar eurer Fragen, die ihr uns zuvor auf Instagram gestellt habt- darüber wie Sie die Intensität bei den Games gemanaged hatund vieles mehr...!Folgt Mirjam unbedingt, um Ihre aufstrebende Karriere zu verfolgen: @mirjam_v.rLiebe GrüßeDein Host Luka Mara⁠@rx_insider

Hi Sportsfreunde,in dieser Folge spreche ich mit Julius Kieser über seinen Ambitionen als Crossfit-Athlet.Er ist deutscher Meister der Functional Fitness 2024. Hatte sich auch für die Weltmeisterschaftqualifiziert, musste aber leider aufgrund von Krankheit aussetzen.Am 29. - 31.08 ist er live beim World Fitness Project zu sehen. Wir sprechen außerdem über:- seine Lieblings Movements- wie er zu Crossfit kam- seine ambitionierten Ziele- was es dafür braucht ein TOP Athlet zu seinund vieles mehr!Liebe GrüßeDein Host Luka Mara@rx_insider

Liebe Functional Fitness Fans,in diesem spannenden Special spreche ich mit Fabian Wenninger, einem bekannten Gesicht aus der Functional Fitness Szene über eine Sache, die bis nach Amerika Welle geschlagen hat.Beim Austrian und German Throwdown wurden Intermediate Teams disqualifiziert, weil sie zu gut waren... Das gabs so zum ersten Mal.Fabian ist einer der Owner der beiden Events. Er erklärt wie es zu dem Entschluss kam und warum das wichtig war.Außerdem sprechen wir über:- das neue Festival Konzept der beiden Throwdowns- das aktuelle Wachstum der Throwdowns- was die Functional Fitness Szene benötigt um weiter zu wachsen - den Ausblick von Fabian für die Zukunft der DACH Szene und seiner EventsIch werde selbst gucken, dass ich dieses Jahr an den German Throwdown komme, weil das neue Konzept echt abgefahren klingt! Das muss ich sehen...Wenn du auch Tickets brauchst oder einfach die Events verfolgen möchtest, dann schau vorbei bei:@austrianthrowdown und@germanthrowdownLiebe GrüßeDein Host Luka Mara@rx_insider

In dieser Episode teilt Cyrill Bischofberger seine Geschichte, wie er von der 2. Eishockeyleague der Schweiz zu CrossFit gefunden hat. Cyrill war 2024 bereits bei der functional fitness Weltmeisterschaft der iF3.Wir sprechen über:- wie er zu Crossfit gefunden hat (shoutout an Adrian Mundwiler)- wie Wettkampfathleten in der Box integriert sein können ohne die Community zu spalten- über die richtige Erwartungshaltung als Athlet- Tipps wir man als Wettkampfathlet durchstarten kann- wie sein Training aktuell aussiehtund vieles mehr! Hör rein!Du findest Cyrill auf Instagram @c.bischofberger und solltest Ihn auf dem Schirm haben, er hat enormes Potential.Liebe GrüßeDein Host Luka Mara@rx_insider

Domi macht seit 2012 CrossFit. Er ist quasi ein OG. Er gibt Einblicke, wie es damals war CrossFit zu machen. Wir sprechen außerdem über:- die physische und mentale Komponente von Leistungssport- wie wir das Konzept von CrossFit verstehen- wie Domi´s Trainings aussieht- wie man Wettkampfleben mit dem Privatleben vereinbart- wie man mit den schweren Phasen als Wettkampfsportler umgeht- was die positiven Auswirkungen von CrossFit auf das Leben sindund vieles mehr. Hör rein!Du findest Dominik auf Instagram @domi.mc.ricewaffle außerdem hat er ein eigenes Programming. Falls du überlegst vom Boxathleten zum Wettkampfathleten zu wechseln oder generell ein individuelles Programm für dich suchst check sein @red_line.programmingLiebe GrüßeDein Host Luka Mara@luka_mara_ auf IG

Herzlich willkommen bei RX INSIDER deiner Anlaufstelle für News und Wissenswertes rund um die Themen Functional Fitness, Crossfit und Wettkampfsport aus Deutschland, Österreich und der Schweiz. Ich bin dein Host Luka und erkäre dir was und warum ich diesen Podcast starte.