SportFröccs – Tények és tévhitek a sporttáplálkozásban

Figyelem, Szavazás! Részletek a tartalom után.Ebben az epizódban az időszakos böjtölés világába merültünk el: átbeszéltük a legnépszerűbb típusokat, szó esett az éhgyomorra végzett edzések lehetséges hátrányairól, valamint azokról az egészségügyi állapotokról is, amikor a böjt nem ajánlott. Ha érdekel, hogyan lehet felelősségteljesen alkalmazni ezt az étkezési mintát, tarts velünk! Szavazhattok a következő epizód tartalmáról itt a Spotify lap alján, a pte.hu/podcast oldalon és a #pte1367 csatorna Instagram és Facebook történeteiben időszakosan.Hostok:Csanaky Lilla táplálkozástudományi szakember, a Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Doktori Iskolájának doktorvárományosa. Frank Eszter Anita dietetikus, okleveles élelmiszermérnök, doktorandusz a Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Kar doktori iskolájának hallgatója. Péter Fruzsina dietetikus, a PTE-ETK Táplálkozástudományi mesterképzés hallgatója, valamint a Táplálkozástudomány-és Dietetikai Intézet szakoktatója.Bővebben a PTE-Podcastokról: https://pte.hu/hu/podcast#pte1367 #ptepodcast #egyetemipodcast #sporttáplálkozás #böjt

Súlycsoportba történő befogyasztás, relatív energiahiányos szindróma a sportban (RED-S), evészavar - Ilyen és hasonló témákat veséztünk ki Bite-Trpkovici Melinda sportpszichológussal a Sportfröccs 5. epizódjában. Hostok: Csanaky Lilla, Frank Eszter Anita, Péter FruzsinaVendég: Bite-Trpkovici Melinda sportpszichológusBővebben a PTE-Podcastokról: https://pte.hu/hu/podcast #ptepodcast #egyetemipodcast #pte1367 #sport #sportoló#étkezés #edzés #pszichológia #sportpszichológia #anorexia #bulimia #súly #kilók

Számtalan olyan diétás megközelítéssel találkozhatunk, ami az ígéretek alapján hozzásegíthet a kívánt testtömeg eléréséhez és így akár a jobb sporteredményekhez is. Ezért Lilla, Eszter és Fruzsina most arról beszélget, hogy mire érdemes odafigyelni, mielőtt belevágnánk egy ígéretes diétába, ha nem akarjuk, hogy az a sportteljesítményünk és az egészségünk rovására menjen. Ha lemaradtál az előző epizódokról, itt megtalálod őket: Spotify: https://open.spotify.com/show/4QHfUlW6eugUuP8hnssvzY?si=99ab69903ae74c65 YouTube: https://youtube.com/playlist?list=PLMbCbSsPSsJz-HxAoR5ZXJWWuqQAD7ouX&si=O9jhEW36UCA9u6D5 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/sportfr%C3%B6ccs-t%C3%A9nyek-%C3%A9s-t%C3%A9vhitek-a-sportt%C3%A1pl%C3%A1lkoz%C3%A1sban/id1772230207 pte.hu: https://pte.hu/hu/podcast/sportfroccs-tenyek-es-tevhitek-sporttaplalkozasban/sportfroccs-tenyek-es-tevhitek-sporttaplalkozasban A PTE Podcast Projekt további podcastjai: https://pte.hu/podcast #pte1367 #ptepodcast #egyetemipodcast #ketogen #carnivore # böjt #pte #sport #sportoló #étkezés #edzés #dietetika #táplálkozás

A harmadik epizódban a növényi alapú étrend előnyeit és kihívásait vizsgáljuk meg sportolók szemszögéből. Megbeszéljük, hogyan lehet biztosítani a megfelelő tápanyagbevitelt, miközben kizárólag vagy nagyrészt növényi eredetű ételeket fogyasztunk. Kiemeljük a legfontosabb ételeket és étrend-kiegészítőket, amelyek támogatják a sportteljesítményt, és megvizsgáljuk a növényi alapú táplálkozással kapcsolatos leggyakoribb tévhiteket.  #vegán #növényialapú #vitaminok #ásványianyagok #pte #ptepodcast #egyetemipodcast #pte1367 #sport #sportoló #étkezés #edzés #dietetika #táplálkozás Zenei kreditek: Luke Bergs & Waesto - Follow The Sun | https://soundcloud.com/bergscloud/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY-SA 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/ Remix by Hello Podcast Studio Uder Licence Creative Commons 4.0 https://hellopodcast.hu/ További PTE podcastok: https://pte.hu/hu/podcast   

Ebben az epizódban az étrend-kiegészítők világába kalauzolunk el, körbejárva a termékek széles palettáját, mind az állóképességi, mind pedig az erősítő edzést végző sportolók szemszögéből. Megbeszéljük, mely kiegészítők lehetnek hasznosak, hogyan válasszuk ki a megfelelő termékeket, és mikor érdemes ezeket fogyasztani. Kitérünk azokra a kiegészítőkre is, amelyek hatékonyságát tudományos kutatások is alátámasztják, illetve figyelmeztetünk azokra, amelyek kevésbé bizonyultak eredményesnek. #étrend-kiegészítő #kreatin #aminosavak #állóképesség #erőnlét #pte #ptepodcast #egyetemipodcast #pte1367 #sport #sportoló #étkezés #edzés #dietetika #táplálkozás Zenei kreditek: Luke Bergs & Waesto - Follow The Sun | https://soundcloud.com/bergscloud/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY-SA 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/ Remix by Hello Podcast Studio Uder Licence Creative Commons 4.0 https://hellopodcast.hu/ További PTE podcastok: https://pte.hu/hu/podcast

Ebben az epizódban bemutatjuk az egészséges és hatékony sporttáplálkozás alapjait. Megvitatjuk, hogy milyen tápanyagokra van szüksége egy sportolónak az optimális teljesítmény elérése érdekében, valamint kitérünk a leggyakoribb tévhitekre, amelyek a makrotápanyagok kapcsán felmerülnek. Beszélünk a tápanyagbevitel és az edzések összehangolásáról is, illetve gyakorlati tippeket adunk a legjobb edzés előtti és utáni ételekről, hogy segítsünk eligazodni a rengeteg információ között. #ptepodcast #egyetemipodcast #pte1367 #sport #sportoló #étkezés #edzés Zenei kreditek: Luke Bergs & Waesto - Follow The Sun | https://soundcloud.com/bergscloud/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY-SA 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/ Remix by Hello Podcast Studio Uder Licence Creative Commons 4.0 https://hellopodcast.hu/ További PTE podcastok: https://pte.hu/hu/podcast Tartalom: (0:01) Intro (0:14) Bemutatkozás  (3:26) Hobbi- és versenysport közötti különbség  (6:44) A sportolás rendszerességének hatása az energiaszükségletre (11:10) Edzés közbeni és utáni táplálkozás (13:59) Szénhidrátforrások  (17:17) Fehérjebevitel (26:06) A kókuszolajról (27:55) Ajánlott zsírforrások (30:02) Problémás és helyes tápanyagbevitel  (36:17) Szakember felkeresése