Sterk Pensjonist

Sven-Åge Svensson har vært ildjsel i Aktiv skøyteklubb i snart 50 år. I denne episoden snakker vi om barneidrett. Sven-Åge deler av sine erfaringer fra å være trener for barn og refleksjoner han har rundt idrettens funksjon utover prestasjon. Vi snakker om mestring, motorisk utvikling, det sosiale, om vennskap og hvorfor alle som betaler medlemsskontingent er like mye verdt selv om de presterer ulikt. Vi er også inne på idretten som læringsarena for håndtering av følelser både seire og nederlag gir samt utvikling av andre mentale ferdigheter.

Fellesskap, sosial støtte og mestring 💛Denne episoden utforsker treningsreiser som en trygg arena for utvikling – ikke bare fysisk, men også mentalt.Foruten å arrangere treningsreiser, er Marit personlig trener på EVO Frysja og tenåringsmamma. Samtalen tok en spennende og uventet retning mot mental trening – drevet av ren spontanitet.Vi kjente begge at dette bare er starten.Fortsettelse følger.

— er slagordet til Langedrag Naturpark, som snart feirer sitt 50-årsjubileum.Tuva Thorsen har vært med helt fra start.Visste du at våre forfedre var de som klarte å leve tett på dyr – og at ulven var sentral for vår overlevelse?Har du tenkt over at vi mennesker ofte ifører oss masker sammen med hverandre, men ikke trenger dem sammen med dyr? Og har du kjent hvor godt det kan føles å være ute i naturen – i all slags vær? «Det ligger i cellene våre», sier Tuva.Verdigrunnlaget til Langedrag har holdt drivkraften i henne levende gjennom alle disse årene. Hun forteller også om motgang hun og familien har møtt på veien – og om innsikter rundt motgang generelt. Du får også vite hvilke meninger Tuva har knyttet til ordet kjøpekraft.

Jannice driver BeYoga Studio i Lørenskog. I denne episoden forteller hun at yoga handler om å finne tilbake til seg selv ved å stilne tankene. Når tankene stilner, evner vi også å være til stede der vi er – i det vi gjør. Hun forklarer hva amygdala er, hvordan nervesystemet vårt fungerer, og hvordan tankene våre og pusten vår kan påvirke det. Du får vite hva BOLT-testen er, og Jannice anbefaler lytterne å lære seg den. Hjernens plastisitet tas også opp. Det fine er at hjernen vår er plastisk – den kan lære nye ting hele livet. Mot slutten av episoden deler Jannice en svært personlig historie om hvordan yoga ble en «lifesaver» i hennes liv.

Eigil Berg har levd i og med musikk hele livet – som vokalist og låtskriver. Under pandemien skrev han boka I musikkens tjeneste – historikk, digresjoner og tankespinn, og nylig mottok han Kongens fortjenstmedalje for sitt kulturelle avtrykk. I denne episoden deler han raust av sine tanker og innsikter. Med en varm og moden stemme drodler han rundt spørsmål om hvilken betydning musikk kan ha for oss mennesker.

-Matvalg påvirker tarmbakterier som igjen styrer hvilke gener som kommer til uttrykk. -Mat og sinn. -Seiglivde myter. -Er studie på lankesprøyter for barn greit? -Bør barn som driver idrett spise godteri og drikke brus for å få i seg nok energi? -Hva skrev Marit i en kronikk NRK ikke ville dele? -Er kostholdsrådene våre styrt av forskning eller pengeinteresser? -USA sine oppdateringer av kostholdsråd er nylig offentliggjort… -Marit svarer på personlige spørsmål. -Livet kommer ikke med noen garantier, men…

Midtlivsvekst. Overgangsoptimisme. Støttedytte. Egenmestring: Hør Marianne gi ordene betydning og innspill på om nye mulige måter å løfte norsk folkehelse. Marianne er forfatter, foredragsholder, lege, forsker og 3-barnsmor

Tanker>følelser>valg. Hvordan kan vi oppnå mål ved å «herme» etter forbilder og velge tanker med omhu? Er disiplin egenkjærlighet? Kan skam være godt for noe?

Anitha er en av Sterk Pensjonist Podcast sin yngre garde av gjester. Samtidig som det aldri er for sent å begynne med etablering av gode vaner, er det heller aldri for tidlig-. Hør hvordan Anitha, gjennom konstruktive tanker, har klart å etablere en livsstil hvor flere fasetter ivaretar hennes helhetlige helse og livskvalitet.

Denne episoden er en forløper til vår neste gjest. Her får du input på de seks ordene målorientering, prosessorientering, indrestyrt, ytrestyrt, egenverdi og nytteverdi. Lytt slik at du kan høste ekstra store gevinster fra vår gjest #5.

Hør hvordan Kirsti sine grunnleggende verdier former livet hennes. Noe av det viktigste for henne er familie, det å føle på å være del av noe større enn seg selv og å kunne bidra med noe bra for andre som igjen er bra for henne. Kirsti dirigerer 3 kor og arrangerer treningsreiser hvor flere av deltakerne er over 80 år.

Salutogenese: opprinnelsen til helse. Møt Aron Antonovsky, en medisinsk sosiolog som stilte spørsmålet Hva holder oss friske?

Denne gjesten har nådd pensjonsalder. Hun har merittene røykeslutt, vektnedgang og styrking av mental helse etter fylte 50! I tillegg er hun undertegnedes mamma.

Linn har evnen til å stå i ting som er vanskelig over tid uten å gi opp. Den evnen var ikke medfødt, men er trent opp! Hør om å tørre og ta valg utenfor normen for å kjempe for noe som føles så viktig at er verdt å kjempe for. (Denne episoden er også på film. Du finner den på YouTube kanelen til Sterk Pensjonist.)

«Gode vibber» er vitenskapelig gjort rede for. Denne lytten gir deg input på hva som egentlig skjer når vi føler gode vibber og hvordan vi kan trene på å oppleve mer gode vibber!

For Nanna faller det helt naturlig å lyse opp et rom og bygge andre opp. I denne episoden får vi høre om oppvekt, om å heine om verdier som familie, natur og om selvtillit som bygges av å måtte ta i et tak. Lytt godt etter hvordan alt henger sammen og kjenn etter om hennes liv har gjenklang i ditt liv.

Rett fra levra i 5 minutters 🔥