timeless talks mit Elio

In Folge 9 erkläre ich, wie wir mit Cortisol bessere Leistungen erzielen können und warum ein bisschen Stress besser ist als garkeiner. Außerdem verdeutliche ich die Wirkung, die Stress auf unsere Zellalterung hat. Zum Schluss gibt‘s 5 Praxistipps, mit denen Prüfungssituationen entspannter gemeistert werden können.Viel Spaß beim Hören! Timestamps:00:00 Intro05:39 Cortisol09:27 Yerkes-Dodson-Law16:04 akuter vs. chronischer Stress20:06 Telomere und Zellalterung23:41 Praxistipps32:46 Fazit und Outro

In Folge 8 geht es um oxidativen Stress. Ich erkläre , was dieser überhaupt ist , warum er so gefährlich ist und welche Folgen er für unsere Gesundheit hat. Und natürlich gebe ich auch Tipps wie wir uns am besten schützen können. Viel Spaß beim Zuhören!

Die 7te Folge von timeless talks ist Part 1 von mehreren geplanten Podcastfolgen zum Thema Brain Health. In dieser Folge erkläre ich, warum ein gesundes Gehirn so wichtig für die Longevity ist, was biologisches Altern bedeutet und wie wir es verlangsamen können. Der Fokus der Folge liegt auf dem Thema Ernährung. Ich kläre auf, was wir essen sollten, um richtig für unser Gehirn zu sorgen und gebe einen kleinen Überblick über die gängisten Supplements zum Thema Gehirngesundheit. Viel Spaß beim Hören!

In Folge 6 stelle ich die perfekte Abendroutine aus Longevity-Sicht vor. Außerdem erkläre ich, was Chronotypen sind,  warum wir Routinen überhaupt brauchen und wie eine  gute Abendroutine mit gesundem Schlaf zusammenhängt.Themenwünsche? Gerne hier einreichen: https://tally.so/r/RGPK99

In Folge 5 erkläre ich, warum Unsicherheiten so stressig für den Körper  sind und stelle 3 konkrete Methoden vor, mit denen sich ein besserer Umgang mit Unklarheit trainieren und so auf langfristige Sicht das Stresslevel senken lässt.Themenwünsche? Gerne hier einreichen: https://tally.so/r/RGPK99

In der 4. Folge von timeless talks dreht sich alles um die sogenannten blue zones. Was sind sie überhaupt, wo befinden sie sich und was können wir von ihnen lernen? Was muss vielleicht auch kritisch betrachtet werden? Ich erkläre es euch! Themenwünsche? Gerne hier einreichen: https://tally.so/r/RGPK99

In der 3. Folge spreche ich über low-budget-longevity, denn ein gesunder lifestyle muss nicht teuer sein. Ich thematisiere 8 verschiedene „Hacks” , erkläre wie und warum sie so gut funktionieren, und gebe Tipps zur Integration in den Alltag.Themenwünsche? Gerne hier einreichen: https://tally.so/r/RGPK99

In der 2. Folge von timeless talks geht es passend zum Jahreswechsel um Ziele. Ich erkläre, was micro habits sind, wie sie uns dabei helfen, unsere Ziele zu erreichen und wie wir sie gezielt für einen gesünderen Lebensstil einsetzen können.Themenwünsche? Gerne hier einreichen: https://tally.so/r/RGPK99

In der 1. Folge von timeless talks erkäre ich, was longevity ist und rede über die wichtigsten Grundlagen für ein langes und gesundes Leben.Themenwünsche? Gerne hier einreichen: https://tally.so/r/RGPK99