ŽÍT BEZ TÍŽE

AI se na nás všechny valí v mnoha podobách snad ze všech stran. Je to ale dobře? Je to kámoš, kterej mi pomůže, nebo je to můj nepřítel, který mi vezme práci? 🤔Přesně na tohle dilema jsme si v dnešní epizodě posvítli. Pokud se sami sebe ptáte, co s tou AI vlastně dělat, jak k ní přistoupit, co dobrého vám přinese a jestli je to něco pro vás, pusťte si nás. Věříme, že vás dnešní díl zaujme a bude pro vás třeba i zajímavým zamyšlením.Kapitoly:00:00 Úvod 00:50 Co jsou největší výzvy ohledně AI06:37 Jak konstruktivně přistupovat k novým technologiím11:03 Kde je třeba největší změna? V myšlení a v přístupu k sobě!18:37 Jak konkrétně AI může ulehčit práci či život21:40 Jak změnit přístup lidí k AI z odporu do nadšení27:12 Inspirace závěremZaujalo vás toto téma a chtěli byste se na něj blíže podívat? Využijte bezplatnou úvodní schůzku s jedním z našich koučů na webu https://zitbeztize.cz/. Jsme ⁠Žít bez Tíže⁠ – platforma koučů, kteří vám pomohou žít život lehčeji, bez zbytečného stresu a s větší rovnováhou.Podcastem provází kouči Jana Dobšíčková, Lenka Fričová, Peter Švarc a Dominika Černá Kortusová.

Vizi často známe jen jako firemní slogan nebo slova napsaná na zdi. Ale co když to nejsou jen slova? A co stane, když k firemní vizi přidáme i vizi týmovou? Jak to ovlivní naši spolupráci, týmovost a pracovní pohodu?Přesně na tyto otázky se v dnešní epizodě podíváme. Dozvíte se tak třeba:✅ v čem je síla a přínost vize pro tým✅ co s týmem dělá vizi mít✅ jak si udělat týmovou vizi✅ co vize týmu přineseVěříme, že vás dnešní díl zaujme a bude pro vás třeba i zajímavým zamyšlením.Kapitoly:00:00 Úvod 00:50 Proč je důležitý mít vizi a co to s týmem dělá07:10 Strategické vykrývání slabých míst v týmu10:37 Týmová vize v korporátu není sci-fi13:28 Naše vize16:55 Jak na to a co vize týmu přinese20:36 Pár slov závěremZaujalo vás toto téma a chtěli byste se na něj blíže podívat? Využijte bezplatnou úvodní schůzku s jedním z našich koučů na webu https://zitbeztize.cz/. Jsme ⁠Žít bez Tíže⁠ – platforma koučů, kteří vám pomohou žít život lehčeji, bez zbytečného stresu a s větší rovnováhou.Podcastem provází kouči Jana Dobšíčková, Lenka Fričová, Peter Švarc a Dominika Černá Kortusová.

Kariérní změna, ať už má podobu výměny zaměstnání, povýšení či rozjezd vlastního podnikání, je snad pro každého z nás stresová záležitost. Musí tomu však tak být? A co dobrého nám změna kariéry do života přináší?V této epizodě se bavíme hlavně o tom:▶️ proč je dobré kariérní změnu čas od času udělat,▶️ jak se připravit na pohovor a na co se tam zeptat,▶️ jak vypadá největší změna kariéry, tedy rozjezd vlastního podnikání.Dotýkáme se i toho, jak kde se bere největší stres z pohovoru, kolik času si na změnu práce dát, jak zvládnout opakované odmítnutí i jak se vlastně na pohovoru cítí manažeři a personalisté.Tak si nás pojďte poslechnout. 🎧Kapitoly:00:00 Představení tématu a hosta01:27 Změna kariéry a co je na ní důležité04:56 Na pohovoru si vybírají obě strany a nejde o to, kdo je nejlepší06:28 Proč je důležité dát si na změnu kariéry dostatek času09:50 Co je dobré si při změně zaměstnání ujasnit14:57 Zdravé sebevědomí, sebehodnota a intuice na pohovoru19:16 Pohovor nemusí být stresová záležitost ani divadlo23:11 Na co se zeptat na pohovoru24:40 Největší kariérní změna = ze zaměstnání do vlastního podnikání34:23 Každá změna v práci nás mění i v osobním životě39:26 Proč se dobrovolně vystavit změně kariéry42:59 Pár slov závěrem Zaujalo vás toto téma a chtěli byste se na něj blíže podívat? Využijte bezplatnou úvodní konzultaci a ochutnejte koučování s jedním z našich koučů na webu www.zitbeztize.cz. Jsme ⁠Žít bez Tíže⁠ – platforma koučů, kteří vám pomohou žít život lehčeji, bez zbytečného stresu a s větší rovnováhou.Podcastem provází koučka a bývalá HRistka Dominika Černá Kortusová. Roli hosta přijal manažer a kouč Martin Zeman.

V tomto díle se díváme na jedno z častých témat, se kterými se potkáváme jak v koučovně, tak v terapeutickém prostoru: „Co vlastně potřebuju? Koučink, terapii nebo obojí?“A možná to znáš i ty. Cítíš, že chceš změnu. Něco už takhle dál nejde. Jenže… nevíš, jaký krok udělat. A právě o tom tahle epizoda je.Bavíme se o tom:proč tohle lidi řeší,jak poznat rozdíl mezi koučinkem a terapií bez složité teorie,kde se obě cesty krásně doplňují,a kdy je to spíš na vnitřní hojení a kdy na posun dopředu.Dotýkáme se i toho, jak může pomoci diagnostika osobnosti, jaké typické situace zažíváme u klientů a jak si ujasnit, co vlastně zrovna potřebuješ ty.🎧 Proč si epizodu poslechnout?Protože pokud poslední dobou cítíš tlak, stagnaci, únavu nebo naopak potřebu někam vyrůst — ale nevíš, kde začít — tady získáš jasnější orientaci.A možná zjistíš, že cesta k úlevě nebo posunu je blíž, než si myslíš.A pokud si chceš zažít koučink, tak si vyber kouče tady na našich stránkách: www.zitbeztize.czJsme ⁠⁠Žít bez Tíže⁠⁠ – platforma koučů, kteří vám pomohou žít život lehčeji, bez zbytečného stresu a s větší rovnováhou.

Věděli jste, že vnitřní přesvědčení jsou to, co nás nejvíce posiluje i limituje zároveň? Naše vlastní přesvědčení totiž zcela nenápadně dělají mnoho věcí s naší myslí.🧠 jednají jako filtr – určují, jaké informace z okolí přijmeme a které odfiltrujeme🧠 vykreslují naši realitu – rozhodují o tom, jak interpretujeme prožité události🧠 přímo ovlivňují naše emoce – jsme díky nim motivovaní, frustrovaní, optimističtí či ve stresu🧠 jsou hnací silou našeho chování – díky nim se pouštíme do nových věcí či stagnujeme na místě🧠 formují kvalitu a dynamiku vztahů – ovlivňují náš přístup, komunikaci a očekávání od druhýchCo je tedy dobré o přesvědčeních vědět? Jak se dá pracovat s myslí? Jak zjistit, co si vlastně o sobě či druhých v hloubi duše myslím? Jak poznám, které moje myšlenky jsou mým největším limitem? A jak se dají omezující přesvědčení změnit?Odpovědi na tyto i mnohé další otázky najdete právě v tomto díle. Těšit se můžete také na spoustu podnětů k zamyšlení, praktických tipů a na osobní příběhy Petera, Lenky a Dominiky a jejich klientů.Věříme, že vás dnešní díl zaujme a bude pro vás třeba i zajímavým zamyšlením.Kapitoly:00:00 Úvod 00:42 Jak naše myšlenky a přesvědčení ovlivňují náš život03:29 Jaká přesvědčení vlastně máme a odkud se berou08:20 Jak moc platí rčení „já jsem prostě takovej“11:59 Životní hodnoty versus vnitřní přesvědčení – co je silnější?16:40 Jak na sobě můžu poznat, jaká přesvědčení mám a jestli mi pomáhají23:12 Jak moc silná umí být přesvědčení a jak se z nich vymotat31:49 Jak pracovat s vnitřními bloky a limity33:43 Pár slov závěremZaujalo vás toto téma a chtěli byste se na něj blíže podívat? Využijte bezplatnou úvodní schůzku s jedním z našich koučů na webu www.zitbeztize.cz. Jsme ⁠Žít bez Tíže⁠ – platforma koučů, kteří vám pomohou žít život lehčeji, bez zbytečného stresu a s větší rovnováhou.Podcastem provází kouči Peter Švarc, Lenka Fričová a Dominika Černá Kortusová.

Smrt – tabu a velký strašák nebo přirozená součást života?Mluvit v dnešní době o smrti není vůbec běžné. Většina populace má se smrtí jen malé zkušenosti a černá bublina kolem tohoto témtatu tím jen narůstá. Je však třeba se bát mluvit o smrti? A co strach ze smrti samotné, jak to s ním je? Smrt je přece přirozenou součástí života a setkání s ní nás v různých podobách čeká během našeho života všechny.Pojďme tedy rozbít status quo a otevřeně se o smrti pobavit. Jaké vlastně setkání se smrtí je? Co dělá s člověkem a jeho psychikou? Co je na smrti nejtěžší a jak se s ní vyrovnat? A jak mohu pomoci někomu, kdo aktuálně prožívá ztrátu blízkého?Odpovědi na tyto i mnohé další otázky najdete právě v tomto díle. Těšit se můžete také na laskavé povídání o takto citlivém tématu, spoustu podnětů k zamyšlení a na intimní sdílení vlastních zkušeností a zážitků Lenky a Domči, kouček z naší platformy Žít bez Tíže, které podcastem provází.Věříme, že vás dnešní díl zaujme a bude pro vás třeba i zajímavým zamyšlením.Kapitoly:00:00 Úvod00:52 Proč se tak málo mluví o smrti?04:05 Co pomáhá vyrovnat se smrtí09:22 Jak se připravit na smrt a na vše, co s sebou nese22:13 Co je na smrti nejtěžší?24:43 Jak reagovat na smrt v blízkém okolí30:47 Smrt jako připomínka – řešte vše hned, protože „pak“ už nemusí přijít39:14 Shrnutí toho nejdůležitějšího a vzkaz na závěrZaujalo vás toto téma a chtěli byste se na něj blíže podívat? Využijte bezplatnou úvodní schůzku s jedním z našich koučů na webu zitbeztize.cz.Jsme ⁠Žít bez Tíže⁠ – platforma koučů, kteří vám pomohou žít život lehčeji, bez zbytečného stresu a s větší rovnováhou.Podcastem provází koučky Lenka Fričová a Dominika Černá Kortusová.

Perfekcionismus – prokletí nebo superschopnost? Na jedné straně je silná energie, tah na branku, potřeba růstu, ambicióznost, zodpovědnost, cit pro detail... Na druhé straně velmi silný kritický hlas, potřeba být vždy perfektní, sebehodnota navázná na výkon, touha po validaci a pochvaly z okolí, sklon k workoholismu i vyhoření...Jak tedy s perfekcionismem pracovat tak, abyste využili jeho silné stránky a minimalizovali dopad jeho stinných stránek? Přesně na tuhle otázku v této epizodě odpovídají koučka z platformy ŽÍT BEZ TÍŽE⁠ Dominika Černá Kortusová společně s koučkou a krotitelkou perfekcionismu Kateřinou Benáčkovou, která přijala pozvání do našeho podcastu jako host.Těšit se můžete nejen na spoustu praktických tipů a nástrojů, jak s perfekcionismem pracovat, ale i na velkou dávku smíchu a historek ze života holek i jejich klientů.Kapitoly:00:00 Úvoda a představení dnešního hosta01:19 Jak se projevuje perfekcionismus a co je na něm důležitého06:13 První past perfekcionismu – sebehodnota závislá na výkonu12:02 Druhá past perfekcionismu – dobré není dost dobré16:49 Třetí past perfekcionismu – dosahování cílů je samozřejmost22:56 Čtvrtá past perfekcionismu – potřeba pochvaly a zavděčení se okolí30:00 Intermezzo – Osobnost není konstantní, pořád se vyvíjíme a je na čem pracovat32:36 Pátá past perfekcionismu – velký sebekritický hlas a tendence se (opakovaně) lynčovat37:22 Vzkaz posluchačům a pár slov závěremZaujalo vás toto téma a chtěli byste na něm pracovat? Využijte bezplatnou úvodní schůzku s jedním z našich koučů na našem webu www.zitbeztize.cz. Jsme ⁠Žít bez Tíže⁠ – platforma koučů, kteří vám pomohou žít život lehčeji, bez zbytečného stresu a s větší rovnováhou.

Jedna strana ve vztahu roste a druhá stojí, vzniká tichá nerovnováha. Úspěšná žena nese většinu zodpovědnosti, partner „odpočívá“ na gauči, přibývá podráždění, smutek i pochybnosti, jestli tenhle vztah ještě dává smysl.V epizodě otevíráme praktický pohled na rozpoznání vzorců, reset rolí, nastavování hranic, podporu bez „zachraňování“ a i to, jak znovu nastartovat odvahu a iniciativu. Díváme se i na hormony štěstí a jejich vliv na motivaci a blízkost.Méně příjemná témata neobcházíme. Co když partner odmítá zodpovědnost, schovává se za únavu a scrolling, a veškeré emoční i finanční břemeno leží na ženě. Otázky, které si klademe.:👉 Proč ambiciózní žena někdy nevědomky posiluje partnerovu pasivitu👉 Jaké jsou rané signály nerovnováhy už na začátku vztahu👉 Co bere mužům odvahu jednat a jak ji vracet do hry👉 Jak pracovat s dopaminem, serotoninem, oxytocinem a endorfiny ve vztahu👉 Jak omezit dopaminové rozptylovače (gauč, mobil) bez boje o moc👉 Jak použít „ženské zbraně“ zdravě (bez manipulace)Na tyto otázky se dívají koučka Jana Dobšíčková z platformy Žít bez tíže a vzácný externí host, zkušený kouč a mentor, Jindra Dohnal.00:00 – Úvod a představení hosta01:30 – Proč tohle téma a rámec „gauč–tahoun“03:00 – Rané symptomy nerovnováhy a sebereflexe05:00 – Závislosti/kompenzace jako signály (workoholismus, sport, alkohol)07:30 – Ambice, role a mužská/ženská energie ve vztahu12:00 – Volba partnera, hranice a praktická komunikace16:30 – „Gaučový“ scénář: pasivní dopamin a jeho dopady19:30 – Hormony štěstí a aktivní zdroje blízkosti (dotek, malé výhry, pohyb)22:30 – Jak z gauče: návrat ke koníčkům, nekoučovat partnera doma25:00 – Partner ≠ rodič: zodpovědnost a udržení polarity28:00 – Co funguje / nefunguje + „ženské zbraně“ zdravě34:30 – Závěr

Sloučená (patchwork) rodina bez iluzí. Co dělat, když „nová rodina“ nefunguje jako ta původní? Řešíme roli „třetího rodiče“, komunikaci s introvertními dětmi, práci s emocemi i praktickou logistiku s respektem a konkrétními kroky. O tom si povídáme s Jana Dobšíčková a Lenka Fričová.Co si odnesete:👉Jak si nastavit reálná očekávání a hranice ve smíšené rodině.👉Jak mluvit s dětmi (včetně introvertů) a proč sledovat tlak jako varovku.👉Jak číst „pozitivní záměr“ dětského chování místo nálepkování. 👉Co dělat, když spolupráce s ex drhne.👉Proč je omluva a převzetí zodpovědnosti za emoce silnější než „mít pravdu“.👉Minimalistický systém logistiky: sdílené kalendáře a jasné role.Kapitoly:00:57 Úvod: proč smíšené rodiny02:38 Osobní zkušenost: Moje–Tvoje–Naše07:12 Představa vs. realita smíšené rodiny14:40 Největší výzvy ve smíšeném gangu (třetí rodič)16:19 Komunikace s introvertními dětmi + tlak jako kompas19:51 Já jsem to takhle blbě nevychovala, ty to oprav20:31 Pozitivní záměr chování dětí vs. naschvály23:51 Koučovací přístup ve výchově27:37 Systém v praxi: sdílené kalendáře a role34:46 Když spolupráce s ex nefunguje: emoce, mediace, škola46:03 Božská metoda NLP "Obuj si boty toho druhého"48:00 Zodpovědnost za emoce, omluva jako edukace a závěrChcete pomoct s konkrétní situací? Nabízíme 30 min zdarma konzultaci – a třeba techniku „obuj si boty toho druhého“ zvládneme i v tomhle čase. Napište nám přes formulář na www.zitbeztize.cz. Dejte like, sdílejte dál a napište do komentářů, co vám funguje ve smíšené rodině. Díky!

Každý z nás občas potřebuje být nepřítomný v práci – ať už kvůli dovolené, nemoci nebo nečekané situaci. Jenže jak se na to připravit, aby to nezpůsobilo chaos a aby tým i my sami zvládli toto období s co nejmenším stresem?V této epizodě se podíváme na praktické tipy, jak zvládnout přípravu na dovolenou, jak nastavit zastupitelnost v týmu, co se děje, když na přípravu zapomeneme, a také na to, jaké dopady má naše nepřítomnost na kolegy, rodinu i klienty.Budeme řešit i méně příjemná témata – co když někdo svou agendu nepředá, jak nastavit jasná pravidla v týmu a proč je důležité být otevřený a transparentní. A zamyslíme se i nad tím, jak se s nepřítomností vyrovnávají třeba freelanceri a podnikatelé.👉 Jak se připravit na dovolenou, aby nezačala vyhořením?👉 Co všechno zahrnout do přípravy v práci a v týmu?👉 Jak nastavit zastupitelnost a kde jsou hranice zodpovědnosti?👉 Co se dá naučit z nenadálé nemoci nebo dlouhodobé absence?Na tyto otázky se dívají koučky z platformy Žít bez Tíže – Marie Holubová, Lenka Fričová a Dominika Černá Kortusová – a sdílí své zkušenosti z různých pracovních rolí: zaměstnankyň, manažerek i freelancerek.Kapitoly:00:00 Úvod01:00 Proč je důležité se na dovolenou připravit dopředu03:40 Co se stane, když přípravu podceníme (osobní zkušenosti s vyhořením)06:30 Jak nastavit poslední týden před odjezdem a využít ho k delegování08:10 Jak správně zapojit zástupce a proč ho „trénovat“ ještě před dovolenou10:20 Co dělat, když šéf tvrdí, že „nic se neděje“ a není co předat12:00 Jasná pravidla zastupování a proč jsou zásadní14:20 Oborová specifika – kdy dovolená zkrátka nejde16:00 Nepřítomnost kvůli nemoci a jak ji tým zvládá18:00 Přístup firem k sick days a work-life balance22:00 Jak nastavit procesy, aby na nepřítomnost byl tým připraven kdykoliv25:00 Jak přistupovat k zastupování kolegy nebo nadřízeného29:00 Prioritizace: co řešit hned a co může počkat31:00 Freelancer a dovolená – specifika a odlišnostiZávěrZaujalo vás toto téma? Potřebujete i vy nastavit jasná pravidla, aby vaše nepřítomnost neznamenala chaos? Využijte bezplatnou úvodní schůzku s jedním z našich koučů. Podívejte se na náš web www.zitbeztize.cz Jsme Žít bez Tíže – platforma koučů, kteří vám pomohou žít život lehčeji, bez zbytečného stresu a s větší rovnováhou.

Dnešní doba je neúprosná v tom, že jsme neustále „na příjmu“. Je už vlastně jedno, kam odjíždíme na dovolenou. Vždycky jdeme zastihnout. Tato skutečnost je v mnoha ohledech skvělá, avšak s sebou nese zvyk toho, že jsme neustále k dispozici. Je to ale potřeba? V této epizodě se podíváme hlavně na to, jak pracovat s pocitem, že „přece musím být k dipozici“. A taky jak se na dovolenou připravit tak, abychom opravdu k dispozici být nemuseli. Zamyslíme se i nad tím, kdo má největší problém s braním dovolené a proč. Jste šéf a máte pocit, že musíte číst e-maily každý večer dovolené? Jste freelancer či podnikatel a berete telefony za každých okolností dovolená nedovolená? Jde to vůbec udělat jinak? A v čem je vlastně zakopaný pes?Na tyto otázky si v tomto dílu posvítí Peter, Majka a Dominika, kouči z platformy Žít bez Tíže, a nasdílí své pohaté zkušenosti s bytím k dispozici z mnoha různých pozic – jako zaměstnanci, šéfové, manažeři, freelanceři i majitelé firmy.Věříme, že se vám tento díl bude líbit a že v něj najdete inspiraci či zajímavé body k zamyšlení.Kapitoly:00:00 Úvod01:01 Jak pracovat s (ne)bytím k dispozici na dovolené04:51 Vliv délky dovolené na přípravu a nutnost být k dispozici07:09 Důležitost „out of office“ e-mailu a jasné zastupitelnosti pro klidnou dovolenou13:30 Jak pracovat s pocitem „musím být k dispozici“ a jak moc vysvětlovat, proč nejsem22:19 Čím je způsobený šok při návratu z dovolené a co s ním28:49 Shrnutí a tipy na závěrEpizodou provízí a své myšlenky i zkušenosti sdílejí Dominika, Peter a Lenka – kouči, kteří se setkali díky platformě Žít bez Tíže a kteří spolupracují na vzájemně se doplňujících projektech.Dominika Černá Kortusová – kouč, který pomáhá lidem pochopit jejich myšlenkové vzorce, vypnout autopilota a nastavit si život podle sebe, propagátor jednorožectvíPeter Švarc – kouč přetížených podnikatelů, manažerů a kreativních profesionálůMarie Holubová – koučka s mnohaletou praxí v nadnárodních korporacích, která pomáhá zaneprázdněným lídrům a týmům dosahovat velkých změn s cílem nalezení rovnováhy mezi pracovním a osobním životemZaujalo vás toto téma? Chcete se na něj podívat podrobněji? Využijte na to první bezplatnou schůzku s jedním z našich koučů. Mrkněte na náš web https://zitbeztize.cz/.Jsme Žít bez Tíže – platforma sdružující profesionální kouče, kteří se rozhodli společně tvořit, koučovat a inspirovat se. Rádi podpoříme i vás na cestě za životem bez tíže – bez stresu, strachů, problémů, zbytečných starostí a jiných patálií, které vám berou lehkost a rovnováhu.

Těšíte se každý rok na dovolenou… a potom?Máte pocit, že vás všichni štvou, děti se hádají, partner je duchem jinde a vy se přistihnete, že googlíte „jak se nezbláznit během dovolené“?Nejste v tom sami.V této epizodě si s Lenkou Fričovou otevřeně povídáme o tom, proč je dovolená někdy víc o růstu a možná testu nás samotných než o odpočinku.A co můžeme udělat pro to, abychom si ji opravdu užili, i když jsme spolu 24/7, jsme unavení a každý by chtěl něco jiného.Povídáme si o tom:🔹 Proč se na dovolené objevují staré vzorce a napětí🔹 Jak si doma (ne)zabalit i frustraci🔹 Co dělat, když se potřeby v rodině neshodují🔹 Jak komunikovat svoje „už nemůžu“ bez výčitek🔹 Proč není nutné být pořád spolu, aby to bylo opravdovéKlidně si nás pusťte při balení, řízení nebo i na dece u vody. Tahle epizoda je pro všechny, kdo chtějí prožít dovolenou bez dusna, bez tlaku a bez zbytečných hádek.🎧 Užijte si poslech. A kdybyste měli chuť… sdílejte naši epizodu s přáteli.Jana Dobšíčková

Leadership bez vyhoření aneb jak nastavit hranice a nepřebírat zodpovědnostV této epizodě podcastu ŽÍT BEZ TÍŽE se spolu s Janou Dobšíčkovou a Peterem Švarcem podíváme na klíčové otázky, které řeší každý manažer a leader:Kde končí moje zodpovědnost a kde už začíná práce týmu?Jak říct „ne“ bez pocitu viny?A jak se nenechat vysávat očekáváním ostatních?👉 Peter Švarc, ICF kouč a talentový konzultant, pracuje s Gallup Strengths a pomáhá lídrům rozpoznat, jak jejich silné stránky fungují pod tlakem — a kdy je potřeba je začít používat vědomě.👉 Jana Dobšíčková, koučka a průvodkyně změnou, se zaměřuje na hlubší úroveň vedení – pomáhá lidem identifikovat podvědomé vzorce chování, které je vedou k přetížení, záchranářství nebo vyhoření. Společně hledají nový způsob, jak vést s lehkostí, důvěrou a zdravými hranicemi.🎯 V této epizodě se dozvíte:Proč mnoho lídrů přebírá zodpovědnost, která není jejichJak poznat a změnit vnitřní vzorce typu „musím všechno zvládnout sám/sama“Jak vám talentový koučink podle Gallupu i práce s podvědomím pomohou najít větší klid i autenticituA co konkrétně můžete dělat, abyste přestali hasit požáry za ostatní – a místo toho skutečně vedli💡 Přidáme i praktické tipy, otázky a jednoduché techniky, které můžete začít používat hned.Budeme rádi za vaše komentáře, sdílení s ostatními.Najdete nás a naše úžasné kolegy tady: www.zitbeztize.cz

Toxické vztahy – „zaklínadlo“ dnešní doby, o které slyšíme ze všech stran. Co ale toxicita vztahů vlastně znamená? Jak vypadá toxické prostředí a co se v něm děje? Kam až může neřešená toxicita zajít a jak s ní vlastně v týmu pracovat? Na tyto i další otázky dnes společně diskutují a své zkušenosti sdílí naše koučky Dominika, Majka a Lenka. Věříme, že se vám tento díl bude líbit a že v něj najdete inspiraci či zajímavé body k zamyšlení.Dominika Černá Kortusová – kouč, který pomáhá lidem lépe pracovat s jejich emocemi, reakcemi a vzorci chování, propagátor jednorožectvíLenka Fričová – koučka, která vás dovede k akci, motivaci a výsledkuMarie Holubová – koučka s mnohaletou praxí v nadnárodních korporacích, která pomáhá zaneprázdněným lídrům a týmům dosahovat velkých změn s cílem nalezení rovnováhy mezi pracovním a osobním životemZaujalo vás toto téma? Chcete se na něj podívat podrobněji? Dejte nám vědět do komentáře nebo na to klidně využijte první bezplatnou schůzku s jedním z našich koučů. Více se dozvíte na našem webu www.zitbeztize.cz.Jsme Žít bez Tíže – platforma sdružující profesionální kouče, kteří se rozhodli společně tvořit, koučovat a inspirovat se. Rádi podpoříme i vás na cestě za životem bez tíže – bez stresu, strachů, problémů, zbytečných starostí a jiných patálií, které vám berou lehkost a rovnováhu.

Time management. Obrovské téma dnešní rychlé doby, ve které se zvyšuje nejen tempo běžného života, ale také nároky, které na sebe klademe. Ale jak zvládnout vše a nevyhořet? Podle čeho vybírat priority a organizovat čas? Jaké nástroje používat? Kde najít inspiraci?Na tyto i další otázky dnes společně diskutují naše koučky Dominika, Majka a Lenka. Věříme, že se vám tento díl bude líbit a že v něj najdete inspiraci či zajímavé body k zamyšlení.Dominika Černá Kortusová – kouč, který pomáhá lidem pochopit jejich myšlenkové vzorce, vypnout autopilota a nastavit si život podle sebe, propagátor jednorožectvíLenka Fričová – koučka, která vás dovede k akci, motivaci a výsledkuMarie Holubová – koučka s mnohaletou praxí v nadnárodních korporacích, která pomáhá zaneprázdněným lídrům a týmům dosahovat velkých změn s cílem nalezení rovnováhy mezi pracovním a osobním životem.Zaujalo vás toto téma? Chcete se na něj podívat podrobněji? Využijte na to první bezplatnou schůzku s jedním z našich koučů. Mrkněte na náš web ⁠www.zitbeztize.cz⁠.Jsme ⁠Žít bez Tíže⁠ – platforma sdružující profesionální kouče, kteří se rozhodli společně tvořit, koučovat a inspirovat se. Rádi podpoříme i vás na cestě za životem bez tíže – bez stresu, strachů, problémů, zbytečných starostí a jiných patálií, které vám berou lehkost a rovnováhu.

Home office – pro někoho vysněný styl práce, pro jiného nutné zlo či strašák. Postojů k práci z domova je spousta. Home office se však stal již běžnou součástí našich pracovních i osobních životů a je třeba se s ním naučit efektivně pracovat tak, aby nám v něm bylo dobře. Abychom se necíli vyčerpaní, zahlcení a pod neustálou kontrolou. Ale také abychom nepodlehli prokrastinaci či neztratili schopnost rozlošovat mezi prací a běžným životem.Jak si tedy nastavit home office podle sebe? Jaká pravidla je dobré v týmu zavést? Jaká jsou rizika práce z domova? Nejen na tyto otázky si posvítí Peter, Lenka a Dominika, kouči z platformy Žít bez Tíže, kteří mají mnoho zkušeností s prací na dálku i s problémy, které tento způsob práce přináší.Věříme, že se vám tento díl bude líbit a že v něj najdete inspiraci či zajímavé body k zamyšlení.Epizodou provízí a své myšlenky i zkušenosti sdílejí Dominika, Peter a Lenka – kouči, kteří se setkali díky platformě Žít bez Tíže a kteří spolupracují na vzájemně se doplňujících projektech.Dominika Černá Kortusová – kouč, který pomáhá lidem pochopit jejich myšlenkové vzorce, vypnout autopilota a nastavit si život podle sebe, propagátor jednorožectvíPeter Švarc – kouč přetížených podnikatelů, manažerů a kreativních profesionálůLenka Fričová – koučka, která vás dovede k akci, motivaci a výsledkuZaujalo vás toto téma? Chcete se na něj podívat podrobněji? Využijte na to první bezplatnou schůzku s jedním z našich koučů. Mrkněte na náš web www.zitbeztize.cz.Jsme Žít bez Tíže – platforma sdružující profesionální kouče, kteří se rozhodli společně tvořit, koučovat a inspirovat se. Rádi podpoříme i vás na cestě za životem bez tíže – bez stresu, strachů, problémů, zbytečných starostí a jiných patálií, které vám berou lehkost a rovnováhu.

Tentokrát si Majka a Jana povídají o tématu, kterému se často v práci „vyhýbáme“ – ale ono tam stejně je: EMOCE v práci. 🧠💬👀 Proč se o emocích v práci tolik nemluví, i když ovlivňují úplně všechno – od rozhodování přes komunikaci až po zpětnou vazbu? Co se děje, když je potlačujeme, a co naopak vzniká, když jim dáme vědomý prostor?✨ Pokud jste někdy zažili, že vás emoce brzdí, zahlcují – nebo se naopak tváříte, že je nemáte – tenhle díl vás může inspirovat. Majka a Jana totiž mluví otevřeně o tom: ✔️ proč emoce do práce patří ✔️ jak s nimi zacházet tak, aby nám pomáhaly, ne nás ničily ✔️ co se změní, když se jim přestaneme vyhýbatPoslechněte si epizodu a dejte nám vědět, co vás zaujalo. Budeme rády za vaši zpětnou vazbu.Jana Dobšíčková – koučka hodných holek a klukůMarie Holubová – koučka s mnohaletou praxí v nadnárodních korporacích, která pomáhá zaneprázdněným lídrům a týmům dosahovat velkých změn s cílem nalezení rovnováhy mezi pracovním a osobním životemZaujalo vás toto téma? Chcete se na něj podívat podrobněji? Využijte na to první „ochutnávkovou“ schůzku s jedním z našich koučů. Mrkněte na náš web www.zitbeztize.cz.Jsme Žít bez Tíže – platforma sdružující profesionální kouče, kteří se rozhodli společně tvořit, koučovat a inspirovat se. Rádi podpoříme i vás na cestě za životem bez tíže – bez stresu, strachů, problémů, zbytečných starostí a jiných patálií, které vám berou lehkost a rovnováhu.

Trápí vás nízké sebevědomí? Chtěli byste si víc věřit, ale každé malé zaškobrtnutí či drobná kritika zvenčí vás zas a znovu srazí dolů? Pak dnešní díl je přesně pro vás.Potěší také i ty z vás, kteří jste se svým sebevědomím spokojení. Je totiž skvělé si znovu uvědomit, že jste v pohodě s tím, kdo jste, a že vaše sebevědomí se stalo kotvou k vaší emoční stabilitě. Že jen vy rozhodujete o tom, co zvenčí si pustíte „k srdci“ a jak se zachováte.Ať už patříte do jakékoliv skupiny, věříme, že vás dnes inspirujeme. Epizodou provází a své myšlenky i zkušenosti sdílejí Dominika a Jana – koučky, které se setkaly díky platformě Žít bez Tíže a spolupracují na vzájemně se doplňujících projektech.Jana Dobšíčková – koučka hodných holek a klukůDominika Černá Kortusová – kouč, který pomáhá lidem pochopit jejich myšlenkové vzorce, vypnout autopilota a nastavit si život podle sebe, propagátor jednorožectvíZaujalo vás toto téma? Chcete se na něj podívat podrobněji? Využijte na to první „ochutnávkovou“ konzultaci s jedním z našich koučů. Je to zdarma. Mrkněte na náš web https://zitbeztize.cz/.

Všichni víme, že „hlava rozhoduje“. A to nejen tím, že skutečně dělá rozhodnutí, ale hlavně tím, jak je nastavená. Slovo mindset, tedy nastavení mysli či přemýšlení, je v dnešní době často skloňováno. Ale co to opravdu znamená a proč je tak důležité, jak mám nastavenou hlavu? Odpověď nejen na tuto otázku hledají společně Majka, Peter a Dominika právě v dnešní epizodě. Sdílí zde nejen své zkušenosti, historky a tipy z jejich cesty k podnikání, ale i příběhy svých klientů z jejich různorodých koučovacích praxí. Epizodou provází a svoje myšlenky i zkušenosti sdílí 3 kouči, kteří se potkali díky platformě Žít bez Tíže a spolupracují na vzájemně se doplňujících projektech.Peter Švarc – kouč přetížených podnikatelů, manažerů a kreativních profesionálůDominika Černá Kortusová – kouč, který pomáhá lidem pochopit jejich myšlenkové vzorce, vypnout autopilota a nastavit si život podle sebe, propagátor jednorožectvíMarie Holubová – koučka s mnohaletou praxí v nadnárodních korporacích, která pomáhá zaneprázdněným lídrům a týmům dosahovat velkých změn s cílem nalezení rovnováhy mezi pracovním a osobním životemZaujalo vás toto téma? Chcete se na něj podívat podrobněji? Využijte na to první „ochutnávkovou“ schůzku s jedním z našich koučů. Mrkněte na náš web https://zitbeztize.cz/.

V dnešní epizodě si Peter s Majkou povídají o důležitosti práce s talenty v profesním životě. Společně zkoumají, jaký vliv má rozvoj lidí na úspěšnost firem, jaký je rozdíl mezi průměrným a talentovaným manažerem a k rozvoji pomáhá koučování.00:00 Úvod03:57 Proč je důležitý rozvoj talentu v profesním životě08:00 Jaký je rozdíl mezi průměrným a talentovaným manažerem10:43 Mindset – základní stavební kámen růstu16:41 Jak firmy podporují růst talentů20:46 Jaký přínos má pro rozvoj lidí koučování23:26 ZávěrEpizodou provází a svoje myšlenky i zkušenosti sdílí Peter s Majkou – kouči, kteří se potkali díky platformě Žít bez Tíže a spolupracují na vzájemně se doplňujících projektech.Peter Švarc – kouč přetížených podnikatelů, manažerů a kreativních profesionálůMarie Holubová – koučka s mnohaletou praxí v nadnárodních korporacích, která pomáhá zaneprázdněným lídrům a týmům dosahovat velkých změn s cílem nalezení rovnováhy mezi pracovním a osobním životem.Zaujalo vás toto téma? Chcete se na něj podívat podrobněji? Využijte na to první „ochutnávkovou“ schůzku s jedním z našich koučů. Mrkněte na náš web https://zitbeztize.cz/.

Jakou roli mají vztahy v práci či vlastním byznysu? Obrovskou. Co se stane, když si pracovní vztahy nastavím špatně? Průšvih. Co všechno se do byznysových vztahů propisuje? Snad všechno... Všichni víme, že vztahy jsou důležité nejen v osobním ale i v pracovním životě. Ale čím a proč jsou vlastně tak důležité? Odpověď nejen na tuto otázku najdete právě v dnešní epizodě. Těšit se můžete i na spoustu historek, zkušeností i fuck-upů z Peterovy mnohaleté byznysové historie a různorodých zážitků z Dominičiny kariéry v HR.Epizodou provází a svoje myšlenky i zkušenosti sdílí Peter s Dominikou – kouči, kteří se potkali díky platformě Žít bez Tíže a spolupracují na vzájemně se doplňujících projektech.Peter Švarc – kouč přetížených podnikatelů, manažerů a kreativních profesionálůDominika Černá Kortusová – kouč, který pomáhá lidem pochopit jejich myšlenkové vzorce, vypnout autopilota a nastavit si život podle sebe, propagátor jednorožectvíZaujalo vás toto téma? Chcete se na něj podívat podrobněji? Využijte na to první „ochutnávkovou“ schůzku s jedním z našich koučů. Mrkněte na náš web https://zitbeztize.cz/.

 Jak být sám/sama sebou? Proč je autenticita výzva?Co to vlastně znamená být sám/sama sebou? A proč je tak těžké se v tomhle světě udržet v opravdovosti? Společně se ponoříme do tématu autenticity a podíváme se na to, co nám brání projevit se naplno. Jakou roli v tom hrají naše strachy, vzorce z dětství a potřeba zapadnout? A co se stane, když si konečně dovolíme být takoví, jací opravdu jsme?Zaměříme se na to, jak autenticita ovlivňuje naše vztahy – nejen partnerské. Jak můžeme zdravě komunikovat se svými nejbližšími, když se měníme? A jak poznáme, že nejsme sami sebou? Připojte se k nám a pojďme společně objevovat cestu k lehkosti a přirozenosti.Epizodou provází a svoje myšlenky sdílí Jana Dobšíčková s Lenkou Fričovou – koučky, které se setkaly díky platformě Žít bez Tíže a spolupracují na vzájemně se doplňujících projektech.EpPokud se vám epizoda líbila, dejte nám hodnocení, sdílejte ji s přáteli a sledujte nás, aby vám neunikly další inspirativní rozhovory. A hlavně – dovolte si být sami sebou! 

Mají ženy i mužskou energii a muži tu ženskou? Souvisí vůbec energie s pohlavím? A jak nás v tomto ohledu ovlivňuje výchova, naši rodiče a obecně okolí?Společně se ponoříme do těchto otázek a zamyslíme se nad tím, jak vědomě pracovat s oběma těmito polaritami. Zabrousíme také do vztahů, pracovního prostředí i intimity – jak moc naše nastavení ovlivňuje náš život a co se stane, když jedna z energií převažuje.Připojte se k nám a objevte, jak být více sami sebou!Tato epizoda je pozvánkou k odvážnému experimentování – objevte, jak vám vědomé využívání mužské i ženské energie může změnit život. A pokud chcete tuto oblast prozkoumat hlouběji, navštivte nás na https://zitbeztize.cz/.Epizodou provází a svoje myšlenky sdílí Lenka s Dominikou – koučky, které se setkaly díky platformě Žít bez Tíže a spolupracují na vzájemně se doplňujících projektech.Lenka Fričová – koučka, která vás dovede k akci, motivaci a výsledkuDominika Černá Kortusová – kouč, který pomáhá lidem pochopit jejich myšlenkové vzorce, vypnout autopilota a nastavit si život podle sebe, propagátor jednorožectví

Co to vlastně znamená, to dát sebe na první místo? Jak se to dělá? A proč je to vlastně důležité? Odpovědi na tyto otázky a mnohem více najdete v této epizodě „Umění dát sebe na první místo“. Těšit se můžete i na praktické tipy, jak tohle umění trénovat na maličkostech v každodenním životě. Své myšlenky a zkušenosti sdílejí Dominika a Jana – koučky, které se setkaly díky platformě Žít bez Tíže a spolupracují na vzájemně se doplňujících projektech. Jana Dobšíčková – koučka hodných holek a kluků Dominika Černá Kortusová – kouč, který pomáhá lidem zamilovat se do svého života, propagátor jednorožectví Zaujalo vás toto téma? Chcete se na něj podívat podrobněji? Využijte na to první bezplatnou schůzku s jedním z našich koučů. Mrkněte na náš web www.zitbeztize.cz

Cítíte, že svět umělé inteligence je příliš složitý nebo vás děsí rychlost změn? Nejste sami. Lenka, koučka a AI ambasadorka, otevírá upřímnou debatu o tom, jak překonat předsudky a strach z AI. Sdílí svou vlastní cestu od obav a nejistoty k objevování praktických způsobů, jak AI využít pro zjednodušení života i práce. Tato epizoda je pro všechny, kteří chtějí najít smysluplný vztah k AI a objevit, že cesta nemusí být tak složitá, jak se zdá. Slíbený odkaz na záznam z konference AI-NOW Petra Ludwiga: Petr Ludwig – SUPERSCHOPNOSTI PRO BUDOUCNOST: Jak AI změní trh práce a jak se na to připravit?

Život každého z nás je provázen partnerskými vztahy. Spousta z nich bohužel ale po čase končí... V tomto díle se zaměříme na to, aby se tak nestalo. Klíčem k tomu je vyladěná a zdravá partnerská komunikace. Co to ale znamená? Jak s partnerem/partnerkou správně mluvit? Jak sdělovat své emoce a důležité věci? V dnešním díle se dozvíte to i mnohem víc. Pojďte se zaposlouchat, posílit váš partnerský vztah a udělat ho opět krásným. Dílem provází koučky Dominika Černá Kortusová a Petra Přibáňová.

Vítejte u dalšího dílu podcastu Žít bez Tíže, kde jsme se dnes rozhodli trochu experimentovat. Hostem se stala patnáctiletá dcera Kristýna jedné z našich kouček, která je reprezentantkou generace Z. Společně se pokusíme otevřeně a autenticky sdílet pohledy na vztah mezi dnešními teenagery a jejich rodiči. V této epizodě zkoumáme střet dvou generací. Moderátorkou dílu je Lenka Fričová, reprezentující generaci Y – mileniály, kteří vyrostli bez sociálních sítí, ale přizpůsobili se jim v dospělosti. Kristýna, neboli Kiki, přináší pohled generace Z, tzv. „internetové generace“. Probereme, co naše generace rozděluje, co nás spojuje, a co bychom si mohli vzájemně předat. Témata epizody zahrnují: Jak dnešní teenageři vnímají svět, rodiče a očekávání generace Y Co na dospělých považují za největší výzvy a jak se s nimi vypořádávají Jaké aspekty z minulosti by mohly dnešní mladí ocenit Psychické výzvy a tlak současné doby A jak generace Z vnímá nástup AI technologií Naše motto této epizody je jednoduché: „Když se nepohádáme, tak to dotočíme.“ Přejeme Vám příjemný poslech plný zajímavých postřehů a humoru.

Je koučování vždy jen dlouhodobou cestou nebo může být také nástrojem pro okamžitá rozhodnutí? Nad touto častou otázkou se v dnešní epizodě zamýšlejí tři kouči  - Dominika, Peter a Jana. Dělí se nejen o zkušenosti ze současné role koučů a jejich praxe, ale i o dřívější zkušenost ještě z pozice klientů. Na jejich osobních příbězích uslyšíte, co může přinést rychlé koučování zaměřené na specifická rozhodnutí, i dlouhodobá spolupráce vedoucí k zásadním a dlouhodobým změnám. Připravte se na pohled do zákulisí koučování, kde zjistíte, že každý si může najít tu správnou variantu – ať už hledá rychlá řešení, nebo životní transformaci.   Moderuje: Peter Švarc - kouč přetížených podnikatelů, manažerů a kreativních profesionálů Hosté: Dominika Černá Kortusová – kouč, který pomáhá lidem zamilovat se do svého života, propagátor jednorožectví Jana Janová – koučka vaší úspěšné životní změny, mentorka a zapsaná mediátorka

V této epizodě se ponoříme do tématu respektující komunikace a podíváme se na hlídání hranic tak trochu z jiného úhlu pohledu - jak sám hlídat to, abych nepřekračoval hranice druhých. Povíme si, co nám takový přístup přinese, jak se mu postupnými kroky učit. Provedeme vás cestou, jak si osvojit umění naslouchat, aniž byste cítili potřebu radit nebo zasahovat do prostoru druhých. Zlepšíte tím své vztahy a komunikaci s lidmi ve svém okolí a ušetříte i spoustu energie, kterou můžete zužitkovat jinak a pro svůj prospěch. Moderuje: Jana Janová – koučka vaší úspěšné životní změny, mentorka a mediátorka Host: Dominika Černá Kortusová – kouč, který pomáhá lidem zamilovat se do svého života, propagátor jednorožectví

Co přivádí lidi ke koučování? Jak koučink dokáže změnit život? A proč byste neměli čekat, až padnete na dno, abyste zjistili, že máte svůj život pevně ve svých rukou? Odpovědi na tyto otázky a mnohem více vám přináší tato epizoda „Jak nám koučování změnilo život“. Své osobní zkušenosti sdílejí Majka a Petra, které se potkaly díky platformě Žít bez tíže a nyní spolupracují na projektech, jež se vzájemně doplňují. Moderuje: Petra Přibáňová – empatická koučka, která pomáhá ženám nalézt ztracené sebevědomí a obnovit lásku k sobě samým. Host: Marie Holubová – koučka s dlouholetou praxí v nadnárodních korporacích, která podporuje zaneprázdněné lídry a týmy v dosažení velkých změn a rovnováhy mezi pracovním a osobním životem.

V tomto díle podcastu si koučky Jana s Míšou povídají o tom, jak zvládat toxické chování na pracovišti a ve vztazích s kolegy. Představte si, že vstoupíte do kanceláře a hned cítíte sevření v žaludku – možná kvůli šéfovi, který vás nikdy neocení, nebo kolegyni, která neustále vytváří napětí v týmu. Nebo vás frustrují drobnosti, jako prázdná krabice od mléka, kterou nikdo nevyhodil, či otevřené dveře, které způsobují protivný průvan. Jana s Míšou probraly, jak se s takovými situacemi vypořádat, co můžeme ovlivnit, a jak si udržet svou sílu a důstojnost i v náročných chvílích. Moderuje: Jana Dobšíčková – koučka hodných holek a kluků Host: Michaela Kmochová - koučka přepracovaných lidí

V tomto dílu si koučky Domča s Míšou povídají o tlaku na výkon, který nás často provází zejména v pracovním prostředí. Dozvíte se, jak tento tlak ovlivňuje nejen profesní život, ale i celkovou životní pohodu. Diskutují o tom, kam může dlouhodobý tlak vést a jaké důsledky může mít na zdraví a vztahy. Na základě osobních příběhů z firemního prostředí se s vámi podělí o to, co bylo potřeba pod tlakem změnit a jak se jim to dařilo. Na závěr vám nabídnou několik praktických tipů, jak si z tlaku udělat prospěšného kamaráda, který vás podpoří na cestě k úspěchu a spokojenosti. Moderuje: Dominika Černá Kortusová – kouč, který pomáhá lidem zamilovat se do svého života, propagátor jednorožectví Host: Michaela Kmochová - koučka přepracovaných lidí

V této epizodě se koučky Lenka a Jana ponoří do tématu životních změn. Prozkoumáme nejčastější důvody a situace, které nás přimějí přehodnotit své životní cesty. Sdílíme naše osobní zkušenosti a diskutujeme i o významu sebereflexe a důležitosti zastavení se v hektickém životě, který přináší současná doba. Nabídneme vám také několik praktických tipů, jak včas zjistit, že je čas na změnu, abyste předešli vyhoření nebo zdravotním problémům. Připojte se k nám a objevte, jak efektivně a zdravě přistupovat ke změnám ve vašem životě. Moderuje: Jana Janová – koučka vaší úspěšné životní změny a akreditovaný mediátor Host: Lenka Pacalová - kariérní a životní kouč

V tomto díle podcastu Lenka a Jana odkrývají téma sebepoznání v bouřlivých vodách rozvodového období. Připravte se na upřímnou a inspirativní cestu, která odhaluje možnosti, jak proměnit bolestivou zkušenost v příležitost k osobnímu rozvoji a lepšímu rodičovství. Dozvíte se o možných přístupech k řešení konfliktů, významu odborné pomoci a strategiích pro vytvoření harmonického prostředí pro vaše děti. Díl nabízí i sdílení vlastní zkušenosti a uvědomění. Ať už zvažujete rozvod, procházíte jím, nebo hledáte stabilitu po něm - tento podcast vám nabídne praktické nástroje a povzbuzující perspektivy pro budování vaší spokojené budoucnosti. Moderuje: Lenka Fričová - koučka, která vás dovede k akci, motivaci a výsledku Host: Jana Janová - koučka vaší úspěšné životní změny a akreditovaný mediátor

Žádná doba nebyla ještě tak rychlá a náročná, jako je ta současná. A to zvláště pro pracující rodiče, kteří touží mít k rodině zároveň úspěšnou kariéru. Udržet rovnováhu mezi prací a rodinou je mnohdy nadlidský úkol... Dnes si budeme povídat o konceptu work-life balance, tedy umění právě tuto rovnováhu udržet. Svůj příběh nám bude vyprávět Majka, úspěšná manažerka a máma 4 dětí. Podělí se s námi o své zkušenosti s tím, jaké to je, když své kariéře postupně obětujete rodinu a jak z toho ven. Jako bonus k této epizodě pro vás máme test, ve kterém můžete zjistit, jak jste na tom s work-life balance právě vy. Najdete jej na: https://zitbeztize.cz/test-wlb/ Moderuje: Dominika Černá Kortusová – kouč, který pomáhá lidem zamilovat se do jejich života, propagátor jednorožectví Host: Marie Holubová – kouč manažerů a osobnostního růstu

Puberta je přirozenou a nezbytnou fází v životě každého dítěte, která přispívá k jeho dalšímu vývoji a zralosti. Pro rodiče to ale může být pořádná noční můra. V této epizodě sdílí Jana s Lenkou své zkušenosti a tipy. Jedna jako matka dospělých dětí, která spolu s nimi pubertou již prošla a druhá, která aktuálně toto náročné období se svými dcerami prožívá. Tento díl nabízí kromě sdílení vlastních zkušeností také způsoby, jak pubertu dětí dobře zvládnout, které mohou rodičům pomoci najít rovnováhu mezi stanovením hranic a podporou samostatnosti svých potomků. A aby tak mohli položit zdravý základ budoucích hezkých vztahů s jejich dětmi v dospělém věku. Na podcast navazuje článek, který najdete na webu Žít bez tíže: https://zitbeztize.cz/tema/4-klicove-zasady-vychovy-jak-prezit-pubertu/ Moderuje: Jana Janová – koučka vaší úspěšné životní změny Host: Lenka Fričová - koučka, která vás dovede k akci, motivaci a výsledku

V tandemu Jana & Jana si tentokrát povídáme o nastavování hranic a říkání NE v pracovním prostředí. Dáváme pohled na to, v čem je rozdíl oproti nepracovním vztahům a jak se dá říkat ANO a zároveň respektovat a držet si svůj prostor. A také o tom proč je důležité (se) oceňovat v procesu učení nových věcí. Moderuje: Jana Dobšíčková – koučka hodných holek a kluků Host: Jana Janová – koučka vaší úspěšné životní změny

Cesta k sobě pro každého představuje něco jiného. Může to být například hledání toho, v čem jsme dobří, co nás baví, k čemu máme předpoklady, jaké máme hodnoty nebo i to, v čem jsme unikátní. Vždy se ale jedná o dobrodružnou výpravu, při které hledáme skrytý poklad sami v sobě. Nebo možná symbol, který má pro nás speciální význam, který nás vystihuje a se kterým se ztotožníme. Co třeba jednorožec? 🦄 V dnešní díle vám poodhalíme nejen to, jak jsme našli cestu k sobě my, ale hlavně jak ji můžete najít vy. Přidáme i příklady z praxe, jak ji pomáháme najít našim klientům v koučovacích setkáních. Moderuje: Peter Švarc – kouč přetížených podnikatelů, manažerů a kreativních profesionálů Host: Dominika Černá Kortusová – kouč, který pomáhá lidem věřit si a zamilovat se do svého života, propagátor jednorožectví

Rodiče se často ocitají v situacích, kdy potřebují poradit nebo hledají univerzální návod, jak nejlépe zvládnout výchovu svých dětí. Právě v tomto díle si proto povídáme o tom, co je ve výchově důležité, jak zvládat stresové situace u svých dětí a jak na to, když už jsme jako rodiče unavení. Moderuje: Michaela Kmochová - koučka přepracovaných lidí Hosté:  Magdalena Václavová - koučka nejen vyčerpaných rodičů

Práce, která nám už nedává smysl. V tomto dílu si povídáme o tom, jaké to je, když pracujeme v zaměstnání, které nám dlouhodobě nevyhovuje. Jaký to má na nás vliv, proč máme tendenci setrvávat v takové práci a co můžou být ty podporující kroky, jak z toho ven. Moderuje: Michaela Kmochová - koučka přepracovaných lidí Host: Lenka Pacalová - Kariérní a životní kouč

Současnost přináší sled změn v rychlosti, jako nikdy předtím a klíčem k úspěchu je schopnost adaptace na ně. V tomto díle si budeme povídat jak změny probíhají a co můžeme pro jejich lepší zvládnutí udělat my sami, jak z nich vyjít posíleni a využít je jako příležitost pro zlepšení svého života a také jak se naučit změny ve svém životě zvládat... Máme pro vás také test, zda je koučování pro vás vhodným nástrojem v aktuální situaci... Test najdete na: www.zitbeztize.cz/koucovatelnost Moderuje: Peter Švarc - kouč přetížených podnikatelů, manažerů a kreativních profesionálů Host: Jana Janová – koučka vaší úspěšné životní změny

V tomto dílu se ponoříme do příběhu Majky, matky 4 dětí, která překročila tradiční hranice mezi profesním růstem a mateřstvím v době, kdy společenské normy diktovaly jasnou roli ženy v domácnosti. Majka si vybrala cestu, která vyvolala nejen pobouření, ale i obdiv. Prozkoumáme, jak její rozhodnutí ovlivnilo nejen její vlastní život, ale i život jejich dětí a celé rodiny. Dotkneme se tématu genderové vyrovnanosti a mikroagrese, se kterými se ženy setkávají v profesním životě. Lenka Fričová, hostitelka podcastu, Vás provede cestou Majky od mateřství přes kariéru až po nekonvenční přístup k péči o děti. Moderuje: Lenka Fričová - koučka, která Vás provede akcí a motivací k výsledku Hosté: Marie Holubová - koučka zaneprázdněných leaderů, jednotlivců nebo skupin, které chtějí udělat velké změny Navštivte nas na www.zitbeztize.cz

Vstup do rodičovství není jen nová kapitola, ale úplně nový příběh. S novými rolemi a prioritami přicházejí i nové výzvy, které mohou změnit dynamiku v partnerském vztahu. V tomto díle si povídáme o tom, jak nám narození dětí ovlivnilo naše životy a čím jsme si procházely. Poslechněte si osobní příběhy tří žen, které sdílejí své cesty v roli maminek. Moderuje: Lenka Fričová - koučka, která vás provede akcí a motivací k výsledku Hosté: Jana Dobšíčková - koučka hodných holek a kluků, kteří chtějí úžasné vztahy Michaela Kmochová - koučka přepracovaných unavených lidí, kteří potřebují do života více vnitřního klidu

Vztah k našemu tělu. Časté téma především žen, které je citlivé a plné emocí. V tomto našem dílu prozkoumáváme vnitřní hlas, který ovlivňuje naše sebevědomí a odhalujeme jeho příčiny. Sdílíme osobní příběhy a hledáme cesty ven z této pasti. Na závěr sdílíme jednoduchou techniku, jak si zlepšit vztah k sobě a svému tělu. Tak si nás pusťte do uší a zlepšete si vztah ke svému tělu i k sobě samým! :) Moderuje: Jana Dobšíčková - Koučka hodných holek a kluků, kteří chtějí úžasné vztahy. Host: Petra Přibáňová - Citlivá koučka žen se zaměřením na jejich sebevědomí.

V tomto díle rozplétáme spletité myšlenky o koučování, odhalujeme jeho skutečnou podstatu a povídáme si o faktech a mýtech, které kolem koučování panují. Také Vám poradíme jak a proč si vybrat toho správného kouče. Na závěr jsme si pro Vás připravili překvapení, které se dozvíte na konci epizody. Moderuje Peter Švarc - kouč přetížených eventových odborníků a kreativních profesionálů. Hostem je Lenka Fričová - koučka přetížených rodičů Najdete nás na www.zitbeztize.cz

Dvě koučky, dvě maminky, dvě ženy. V podcastu jsme si povídaly o návratu do práce z rodičovské dovolené skrze své osobní příběhy. Jaké to pro nás bylo a jak nám tato etapa ovlivnila život. Moderuje: Lenka Fričová - koučka, která pomáhá přetíženým rodičům najít klidný prostor uprostřed rušného života Host: Michaela Kmochová - koučka přepracovaných unavených lidí, kteří potřebují do života více vnitřního klidu

V podcastu se dozvíte příběh z vlastní zkušenosti koučky Jany, který pojednává o vyhořelém vztahu. Dozvíte se, jak to v takovém vztahu vypadá a jaké jsou projevy vyhoření. Součástí jsou i její rady a inspirace, jak co změnit. Moderuje: Michaela Kmochová - koučka přepracovaných lidí, kteří chtějí dostat více energie a klidu do života Host: Jana Tybitanclová - koučka, která vrací lidem do života radost

V podcastu s Vámi sdílíme jeden z nejdůležitějších stavebních kamenů vztahu. Popisujeme, jak to vypadá, když ve vztahu je narušený nebo úplně chybí. Jak tento důležitý aspekt dlouhodobě a jednoduše budovat. A proč vztah připodobňujeme hře Tamagotchi. 🙂 Přejeme vám krásný poslech. Moderuje: Peter Švarc - kouč přetížených eventových odborníků a kreativních profesionálů Host: Jana Dobšíčková - koučka hodných holek, které chtějí úžasné vztahy

V tomto dílu se zasmějete a pobavíte nad našimi cestami v koučování a v projektu Žít bez tíže. Dozvíte se více o 4 koučích z projektu Žít bez tíže a 2 jejich mentorech a majitelích koučovací školy The Coaching Way. Na konci vás čeká speciální přání s posláním jako dárek do nového roku 2024 od každého účastníka tohoto speciálního podcastu. Moderátor: Lenka Fričová - koučka, která pomáhá přetíženým rodičům najít klidný prostor uprostřed rušného života. Hosté: Jana Dobšíčková - koučka hodných holek, které chtejí úžasné vztahy. Peter Švarc - kouč přetížených manažerů, podnikatelů a kreativních profesionálů. Michaela Kmochová - koučka přepracovaných unavených lidí, kteří potřebují do života více vnitřního klidu. Michal Holub - majitel The Coaching Way, kouč, mentor. Honza (Žán) Studený - majitel The Coaching Way, kouč, mentor.

Podcast je pro všechny, které něco tíží, zatěžuje, obtěžuje, přetěžuje, aneb pojďme se pobavit a zdravě na*rat:-) V tomto díle se dozvíte, co nám může způsobovat přetěžování a jak s ním pracovat. Co vše ovlivňuje naši energii z dlouhodobého i krátkodobého hlediska. Jaké možnosti a způsoby nám můžou pomoc pro doplnění energie. Můžete se také těšit na energetický kotel a balíček záchranné pomoci. Moderuje Lenka Fričová- koučka ve výchově a rodičovství. Host Michaela Kmochová- koučka přepracovaných lidí, kteří chtějí dostat více energie a klidu do života