Dokter Klaar

Vrijdag 17 april 12u gratis webinar met replay https://dokterklaar.webinargeek.com/de-5-eet-en-leefgewoontes-die-je-energie-gewicht-en-huid-verstoren

Vrijdag 17 april om 12u geef ik een gratis webinar met replay Inschrijvingslink: https://dokterklaar.webinargeek.com/de-5-eet-en-leefgewoontes-die-je-energie-gewicht-en-huid-verstoren

Gratis webinar vrijdag 17 april 12u De 5 eet- en leefgewoontes die je energie, gewicht en huid verstoren. Herken je dit? Je eet gezond en sport; toch kom je bij? Je boekte je zomervakantie en wil nog enkele kilo's kwijt tegen dan? Je huid ziet er dof uit. Op andere momenten voel je je een puber met al die puistjes? Je komt 's avonds niet meer uit de zetel? Je bent niet blij met wie je ziet in de spiegel? In dit gratis webinar help ik je terug de bomen door het bos te zien. Zodat jij na dit webinar terug vat krijgt op je energie, lichaam en huid. Het webinar is live; je kan dus al je vragen stellen. Achteraf is er een replay. Schrijf je nu in via de inschrijvingslink: https://dokterklaar.webinargeek.com/de-5-eet-en-leefgewoontes-die-je-energie-gewicht-en-huid-verstoren

Veel mensen proberen hun gezondheid te verbeteren met minimale investering, maar botsen telkens opnieuw op dezelfde obstakels. In deze aflevering kijk ik naar gezondheid door de lens van ROI: wat levert jouw aanpak je écht op, op lange termijn? Want goedkoop kiezen in gezondheid is vaak precies wat ervoor zorgt dat je blijft vastlopen. Instagram dokter_klaar Facebook Dr Klaartje Kennes

Veel huidproblemen zoals voetschimmel ontstaan niet door slechte hygiëne, maar door kleine gewoontes na het douchen, zoals je voeten niet volledig droogmaken. Door simpelweg iets bewuster te zijn, kan je heel wat problemen én doktersbezoeken voorkomen. Infoavond huidkanker dinsdag 28 april 19u Vooraf inschrijven per mail verplicht [email protected] Ik leer je aan de hand van foto’s hoe kwaadaardige maar ook hoe goedaardige huidletsels er kunnen uitzien. Wat is het belang van preventie? Wat is het nut van screening? Wat is Spotwatch? Deze avond staat open voor iedereen. Ook voor niet-gekende patiënten. Dinsdag 28 april 19u Duur: 1 uur De Rietbron,  Sportlaan 4a in Halen (zaal Demer) Ruime gratis parking vlakbij (Raubrandplein) Gratis drankje en zonneproduct In samenwerking met Avène ☀️

Alles wordt duurder, maar ongemerkt verspillen we nog steeds geld aan huidproducten en routines die weinig opleveren. Door de focus op “meer doen” raken huid én hoofd overprikkeld, terwijl juist eenvoud, consistente basics en slimme gewoontes zorgen voor betere resultaten. Minder kopen en bewuster kiezen levert niet alleen een rustigere huid op, maar ook meer rust in je leven én je budget. Instagram dokter_klaar Facebook Dr Klaartje Kennes Mail [email protected]

Infoavond op dinsdag 28 april 19u Ik leer je aan de hand van foto’s hoe kwaadaardige maar ook hoe goedaardige huidletsels er kunnen uitzien. Wat is het belang van preventie? Wat is het nut van screening? Wat is Spotwatch? Deze avond staat open voor iedereen. Ook voor niet-gekende patiënten. GC De Rietbron, 3545 Halen Inschrijven vooraf verplicht [email protected] Met vermelding van aantal personen en de namen. Een jaarlijkse huidcheck lijkt vanzelfsprekend, maar is voor veel mensen niet nodig en kan zelfs bijdragen aan langere wachttijden voor wie het écht nodig heeft. Wat wél belangrijk is, is dat je je eigen huid leert kennen en vooral alert bent voor veranderingen, want dat blijft de meest waardevolle vorm van preventie.

In deze aflevering ontdek je waarom huidproblemen zelden alleen aan de oppervlakte ontstaan, en waarom de oplossing vaak niet alleen ligt in een zalf of pilletje. Als dermatoloog deel ik hoe mijn eigen strijd met acne én mijn ervaring in de praktijk mij hebben geleerd dat je huid een signaal is van wat er intern speelt.

De weegschaal lijkt objectief, maar het is vooral de betekenis die je eraan geeft die je gedrag stuurt. In deze aflevering ontdek je hoe dat ene cijfer je onbewust kan laten twijfelen, opgeven of opnieuw beginnen, terwijl je lichaam misschien net wél vooruitgang maakt, zeker met krachttraining. Instagram dokter_klaar Facebook Dr Klaartje Kennes

De lente brengt niet alleen meer licht en langere dagen, maar wekt ook in onszelf opnieuw energie, motivatie en een gevoel van een nieuw begin. Door dat natuurlijke ritme te volgen en zachtjes opnieuw in beweging te komen, kunnen we op een milde manier beter voor ons lichaam en onszelf zorgen.

Veel mensen denken dat ze een motivatieprobleem hebben, terwijl ze het zichzelf vooral te moeilijk maken om te starten. In deze aflevering ontdek je waarom weerstand vaak ontstaat door hoe groot we taken maken in ons hoofd, en hoe je die drempel drastisch kan verlagen. Minder pushen, meer slim beginnen – en plots komt motivatie vanzelf in beweging. Instagram: dokter_klaar Facebook: Dr Klaartje Kennes

We denken vaak dat onze dagen vol zitten, maar in werkelijkheid laten we ongemerkt veel tijd weglekken in kleine, onbewuste momenten. In deze aflevering ontdek je hoe je die “gaatjes” herkent en hoe je met kleine, haalbare acties – zoals korte beweegmomenten – veel meer uit je dag haalt. Niet door meer te doen, maar door slimmer te gebruiken wat er al is.

Er hangt wat nieuws in de lucht! Niet enkel de infoavond over huidkanker op dinsdag 28 april 19u in GC De Rietbron in Halen; vooraf inschrijven via mail [email protected] Je kan me op instagram volgen onder dokter_klaar

Waarom doen we soms precies het tegenovergestelde van wat we eigenlijk willen? In deze aflevering ontdek je hoe een primitief deel van ons brein soms reageert als een kleine kleuter die vooral comfort en snelle beloning zoekt. Zodra je dat mechanisme herkent, wordt het een stuk makkelijker om weer zelf het stuur in handen te nemen.

Pensioendebatten gaan vaak over geld, maar misschien vergeten we een andere belangrijke investering: onze fysieke kracht. In deze aflevering kijk ik waarom spierkracht en krachttraining misschien wel het beste pensioensparen zijn, zeker voor vrouwen.

Brood en koolhydraten krijgen vaak de schuld van gewichtstoename, maar klopt dat eigenlijk wel? In deze aflevering kijk ik voorbij dieet-hypes en leg ik uit waarom gewichtsverlies vooral draait om energiebalans, slaap, dagelijkse beweging en een levensstijl die je op lange termijn kan volhouden.

Huidkankers nemen toe. Daarom geef ik als dermatoloog een gratis infoavond op dinsdag 28 april om 19u in GC De Rietbron (Sportlaan 4a, 3545 Halen) waar iedereen welkom is. Verplicht inschrijven vooraf per mail: [email protected] met vermelding van aantal personen en de namen. Heel graag tot dan!

Veel van de kleine keuzes die we ’s avonds maken — snacken, scrollen, online shoppen — gebeuren wanneer ons brein eigenlijk gewoon moe is. In deze aflevering ontdek je waarom die vermoeidheid een grotere impact heeft op je gezondheid, je geluk én zelfs je financiën dan je misschien denkt.

Echte verandering begint vaak niet met tien nieuwe gewoontes tegelijk, maar met één kleine dominosteen: een aanpassing in je levensstijl die automatisch andere positieve veranderingen in gang zet. Wat mijn dominosteen was vorig jaar, hoor je in deze aflevering. Volg me op instagram dokter_klaar voor meer inspiratie.

Krachttraining na je 35e is geen luxe maar een investering in je toekomstige energie, spiermassa en botdichtheid, waarbij thuis beginnen waardevol is maar de gym je uiteindelijk een grotere en gerichtere prikkel geeft voor echte, meetbare progressie.

Het slechte nieuws: na je 35e begint je lichaam ongemerkt spier- en botmassa te verliezen, wat directe gevolgen heeft voor je energie, metabolisme en gezondheid op lange termijn. Veel vrouwen denken dat hun vermoeidheid en veranderende lichaam “gewoon de leeftijd” zijn, terwijl het vaak een biologisch proces is dat beïnvloedbaar is. Het goede nieuws is daarom: je kan er wat aan doen!

In deze aflevering ontdek je waarom gewichtsverlies vaak stokt, zelfs wanneer je het gevoel hebt dat je “alles goed doet”. We onderschatten structureel hoeveel calorieën we binnenkrijgen door kleine extra’s, vloeibare calorieën en verkeerd ingeschatte porties. Tegelijkertijd overschatten we hoeveel we verbranden met sporten en vertrouwen we blind op cijfers van horloges of apps. Dat verschil tussen verwachting en werkelijkheid verklaart meestal waarom de weegschaal niet beweegt. In deze aflevering leer ik je hoe afvallen weer voorspelbaar en controleerbaar kan worden.

Veel vrouwen denken dat hun metabolisme “om zeep” is wanneer afvallen steeds moeilijker wordt, zeker na hun veertigste. In werkelijkheid is je metabolisme zelden kapot, maar past het zich aan aan jarenlang diëten, minder eten en verlies van spiermassa. Je lichaam wordt efficiënter en zuiniger met energie, wat voelt als een trager metabolisme maar eigenlijk een beschermingsmechanisme is. Dat betekent dat de oplossing niet ligt in nóg minder eten, maar in het herstellen van spiermassa, voldoende eiwitten en een realistisch calorietekort. Zodra je begrijpt dat je metabolisme met je meewerkt in plaats van tegen je, kun je vetverlies weer strategisch en duurzaam aanpakken. Wil je meer weten, eenvoudige tips horen? Volg me op Instagram onder dokter_klaar.

Korte samenvatting van mijn allereerste infoavond in de praktijk omtrent levensstijl en verbeteren van je huid, lichaam en gezondheid. Wil je erbij zijn op woensdag 4 maart 19u30? Schrijf je in op [email protected]. Adres: Zwarte Duivelsstraat 15, 3545 Halen

Goede voornemens zijn vaak tijdelijk, omdat we ze benaderen als iets wat we moeten volhouden. In deze aflevering ontdek je waarom gewoontes alleen niet genoeg zijn, en hoe echte verandering pas komt als je keuzes laat aansluiten bij wie je wíl zijn. Je gezondheid is geen project met een begin en einde, maar een manier van leven die meebeweegt met jouw ritme. Als arts en dermatoloog deel ik inzichten én praktische handvatten om van losse acties een duurzame levensstijl te maken. Laat je inspireren om niet harder je best te doen, maar beter voor jezelf te zorgen – op een manier die echt bij je past.

In deze aflevering onderzoek ik de vraag: “Voel je je beter als je er beter uitziet?” aan de hand van recente wetenschappelijke inzichten. We duiken in een grote wetenschappelijke studie waarin wordt gekeken naar het effect van esthetische behandelingen op zelfbeeld en welzijn. Wat blijkt: veel mensen ervaren niet alleen meer tevredenheid over hun uiterlijk, maar voelen zich ook psychologisch en sociaal sterker na een behandeling. Ik deel hoe deze bevindingen zich vertalen naar mijn eigen praktijk, waar het niet draait om perfectie, maar om herkenning en afstemming. Een eerlijke, warme aflevering over schoonheid, zelfzorg en de impact van subtiele keuzes.

De kracht van betekenisvolle motivatie. Motivatie is grillig. Maar wat blijft is jouw 'waarom'? Als jij weet waarom jij iets doet, dan doe je het omdat het klopt. Omdat het een uiting is van wie jij wil zijn. Wie wil jij zijn? Wat is jouw identiteit?

In deze eerste aflevering van het nieuwe jaar 2026 wens ik je een mooie start, met geluk én gezondheid. Aan het begin van een nieuw jaar voelen we vaak de neiging om dingen anders te doen, maar goede voornemens mislukken meestal omdat ze te vaag of te groot zijn. In plaats van te vertrouwen op motivatie alleen, neem ik je mee naar een manier van plannen die simpel, concreet en haalbaar is, afgestemd op jouw leven. Ik leg je het SMART-principe uit zodat vaagheid verandert in duidelijke, kleine stappen die je morgen al kan beginnen, zodat jij je goede voornemens dit jaar wél kan waarmaken. Succes!

M'n mama overleed op 29/12/1991. Deze tweede aflevering nam ik op op 29/12/2025 als eerbetoon aan haar. Wie ze was en hoe haar overlijden me heeft gevormd tot de vrouw en mama die ik nu ben. Ik praat in deze aflevering over haar. Hoe zij een belangrijk aandeel heeft in mijn podcast verhaal. Een podcast verlangen dat ontstond in de zomer van 2025 tussen de bergen van Zwitserland. Daar deed ik mijn loopjes met een podcast in mijn oren. Ik hoorde toen voor het eerst deze quote: Life is happening for you, not to you.

In deze allereerste aflevering neem ik je mee in mijn verhaal van kind tot nu. Van kleutertje tot mama van drie kinderen. De rode draad door mijn leven is sport. Mijn grootvader zei me ooit: "Je kon lopen voor je kon stappen. " In 2022 werd ik mama in co-ouderschap. In de week dat de kinderen bij hun papa waren, ging ik heel hard werken in mijn solopraktijk als arts, dermatoloog. Eind 2024 besefte ik dat het zo niet langer kon. In 2025 ging ik op zoek naar een andere manier van werken en leven. Ik nam heel wat (belangrijke) beslissingen in de loop van dat jaar. Welke een heel belangrijke beslissing was en hoe deze mijn lichaam en hoofd deed veranderen, dat hoor je in deze podcast.

Welkom bij Dokter Klaar. Ik ben Klaartje. Arts, sportieve mama van drie en Miss efficiënt. Ik weet hoe het voelt om continu aan te staan, ambitieus zijn, veel ballen in de lucht houden, maar toch verlangen naar meer rust in je hoofd, meer kracht in je lijf en vooral meer energie voor jezelf. In deze podcast geef ik je helderheid in de chaos, praktische structuur en haalbare tips die je meteen kan toepassen. We praten over mentale veerkracht, een gezond zelfbeeld en een levensstijl die écht werkt, ook als je agenda overloopt. Geen ruis, geen gedoe. Alleen échte werkbare oplossingen. Want gezond leven hoeft niet moeilijk te zijn. Het wordt pas ingewikkeld als je geen houvast hebt, en precies daar help ik je bij. Ik deel medische kennis, concrete stappen en eerlijke gesprekken over wat jouw lichaam en hoofd écht nodig hebben. Zodat jij voelt: Ik heb energie, ik voel me goed in mijn lijf en ik heb vertrouwen in mezelf. Voor alle ambitieuze vrouwen met een vol leven en een hoofd dat soms overloopt. Jij verdient een gezonde basis die licht voelt, een discipline die past bij jouw realiteit, niet die van iemand anders. Dus: Ben jij klaar om helderheid te brengen in je gezondheid? Energieker te leven, krachtiger te worden en weer dichter bij jezelf te komen? Welkom bij Dokter Klaar. Abonneer je nu en bouw samen met mij aan de krachtigste versie van jou!