Dosis de Impulso

¿Sabías que los rituales nos pueden ayudar a crear hábitos nuevos y a dejar de procrastinar?El crear rituales cortos nos ayuda a poner nuestra mente en modo acción, son una puerta de inicio para aquellos proyectos que debemos trabajar, pero que nos cuestan empezar.En este episodio te cuento más sobre los beneficios de los rituales y cómo puedes empezar a implementarlos en tu día a día.Sígueme en Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@pilarzambranom ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠donde compartiré más información valiosa para ti.Nota: el contenido de este podcast no reemplaza la terapia o guía de profesionales. Acude a un especialista en caso de necesitarlo.

Si hablaras a tu mejor amiga como te hablas a ti… ¿seguirían siendo amigas?En este episodio hablamos de autocompasión como una herramienta entrenable que nos ayuda a disminuir la ansiedad y a mejorar nuestra resiliencia y motivación. Sígueme en Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@pilarzambranom ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠donde compartiré más información valiosa para ti.Nota: el contenido de este podcast no reemplaza la terapia o guía de profesionales. Acude a un especialista en caso de necesitarlo.

¿Vives en automático y te sientes agotada?En este episodio te invito a descubrir el poder del mindfulness, la práctica que está cambiando vidas alrededor del mundo. 🌱✅ ¿Qué es mindfulness y de dónde viene?✅ ¿Cómo puede ayudarte a ti, como mujer trabajadora, mamá o emprendedora?✅ ¿Cómo ponerlo en práctica en casa, en el trabajo y con tus hijos?Sígueme en Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@pilarzambranom ⁠⁠⁠⁠⁠⁠donde compartiré más información valiosa para ti.

Descubre el equilibrio que transforma tu vida: conecta tu fuerza con tu intuición y aprende cuándo actuar y cuándo fluir.En este episodio de Dosis de Impulso, exploramos el poder de dos energías esenciales: la activa y la receptiva. Aprende cómo reconocerlas en tu día a día, cuándo potenciar cada una y cómo mantenerte en armonía para alcanzar tu bienestar personal y profesional.Conversemos en: https://www.instagram.com/pilarzambranom/

La cronopatía o esta obsesión por aprovechar al máximo el tiempo tiene consecuencias en nuestro día a día, tanto a nivel físico como psicológico y emocional. En este episodio te doy 4 tips para poder combatir esta errónea percepción del tiempo que confundimos muchas veces con productividad.Conversemos en: https://www.instagram.com/pilarzambranom/

En este episodio resumiré algunas ideas claves del libro "El sutil arte de que te importe un carajo" de Marc Manson. Te contaré como soltar para vivir más relajada y enfocada en lo que verdaderamente importa.Sígueme en Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠@pilarzambranom ⁠⁠⁠⁠⁠donde compartiré más información valiosa para ti.

¿Sabías que tomamos alrededor de 40 decisiones por minuto? Muchas de estas son automáticas y no tienen gran impacto en nuestro día a día, pero hay otras de las cuales nos arrepentimos toda la vida. En el episodio de hoy te contaré cómo podemos tomar decisiones más asertivas. ¡Quédate hasta el final! Síguenos en Instagram ⁠⁠⁠⁠@dosisdeimpulso ⁠⁠⁠⁠donde compartiremos más información valiosa para ti.

¿Te consideras una persona auténtica? Tal vez no sea tan fácil responderte esa pregunta ya que hoy en día la sociedad y las redes sociales definen los modelos a seguir, y esto hace que sea muy difícil diferenciarse de los demás y sobre todo ser fiel a una misma. Por eso en este episodio hablaremos sobre la autenticidad, te contaré cómo podemos ser más congruentes y los beneficios que conlleva ser auténticos. ¡No te lo pierdas! Síguenos en Instagram ⁠⁠⁠@dosisdeimpulso ⁠⁠⁠donde compartiremos más información valiosa para ti.

¿Quién no quisiera alcanzar el éxito? Sea cual sea la definición que tengas sobre el éxito, es importante saber que no existen fórmulas mágicas para conseguirlo. Lo que si te contaré en este episodio son algunas herramientas y consejos sacados del libro "Coaching para el éxito" de Talane Miedaner. En esta segunda parte hablaremos sobre comunicación, la importancia de cuidar de ti y hacer lo que realmente amas. Síguenos en Instagram ⁠⁠@dosisdeimpulso ⁠⁠donde compartiremos más información valiosa para ti.

¿Quién no quisiera alcanzar el éxito? Sea cual sea la definición que tengas sobre el éxito, es importante saber que no existen fórmulas mágicas para conseguirlo. Lo que si te contaré en este episodio son algunas herramientas y consejos sacados del libro "Coaching para el éxito" de Talane Miedaner. En esta primera parte hablaremos sobre dinero, manejo del tiempo y relaciones personales. Síguenos en Instagram ⁠@dosisdeimpulso ⁠donde compartiremos más información valiosa para ti.

¿Te cuesta concentrarte en una tarea? ¿Pasas de actividad en actividad sin terminar ninguna? Si te identificas con estas situaciones escucha este episodio en el que hablaré sobre el enfoque, el manejo de distracciones y tips para mejorar nuestra concentración y productividad. Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

La maternidad llega con emociones hermosas e increíbles, pero también viene con una maleta gigante de culpa. En este episodio profundizaremos en este tema que afecta a muchas mamás, sobre todo a las madres trabajadoras que luchan día a día por encontrar un equilibrio entre su vida familiar y profesional. No te pierdas este episodio en el que daremos algunas estrategias para vivir una maternidad sin culpas. Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

¿Has tenido cambios en tu vida que te desestabilizan, cambios a los que te resistes porque no los consideras necesarios o porque te dan miedo? En este episodio te contaré como podemos abordarlos con resiliencia y optimismo. Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

En este episodio te comparto una interpretación del libro "Tus 3 superpoderes" de Mario Alonso Puig. Te cuento brevemente algunos puntos importantes que debemos tener en cuenta para ser más saludables a nivel físico, mental y emocional. Finalmente, te cuento algunos tips que Mario Alonso nos da para ser más felices. Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

Muchas veces es difícil anteponer nuestra voluntad a la de los demás. Lo cierto es que esto es algo principalmente cultural ya que desde pequeñas nos enseñan a siempre estar disponibles, a que si nos piden ayuda debemos darla, incluso creemos que decir no es falta de educación y empatía. Si te sientes identificada con estas situaciones, escucha este episodio donde te daré una guía para aprender a decir NO de forma asertiva.  Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

Se viene un nuevo año y seguro tienes miles de metas que quieres lograr, pero espera. Primero escucha este episodio en el que te digo como puedes planificar tu año en 3 pasos. Te dejo los consejos que yo aplico para tener una planificación estratégica de tus objetivos. Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

Renunciar o no hacerlo, es una decisión muy difícil de tomar y si te estás cuestionando si seguir o no en ese trabajo que no te está haciendo feliz, escucha este episodio en el que te contaré lo que me funcionó a mí y te daré algunos consejos para que puedas crear un plan y tomar la mejor decisión para ti. Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

¿Tienes alguna creencia que esté limitando tu desarrollo personal o profesional? ¿Tal vez crees que no eres lo suficientemente creativa, que no eres buena haciendo tu trabajo o que no tienes las cualidades para ejercer un cargo de liderazgo? No te preocupes, en el episodio de hoy aprenderemos a detectar estas creencias y a reconfigurarlas para convertirlas de limitantes a potenciadoras. Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

¿Te gusta que las cosas salgan perfectas? ¿Te obsesiona cada detalle y no te lanzas a un proyecto nuevo si no tienes todo bajo control? Pues seguramente eres una persona perfeccionista y esto puede estar afectando tu bienestar, por eso en el episodio de hoy te daré algunos tips para controlar el perfeccionismo obsesivo. Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

¿Aplazas cosas que sabes que debes hacer, las dejas para último momento y siempre tienes una excusa para postergarlo todo? Quédate hasta el final de este episodio y conoce cómo puedes dejar de procrastinar con estos tips. Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti. Inscríbete a la Masterclass de productividad y bienestar aquí: https://www.dosisdeimpulso.com/masterclass-productividad/

¿Qué harías si no tuvieras miedo? ¿Darías más abrazos, viajarías por el mundo, te mudarías de país, aceptarías el trabajo? En el episodio de hoy exploraremos qué es el miedo, por qué lo sentimos y como podemos usarlo como motivación y no como causa de parálisis. Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

¿Cuántas veces al día agradeces a las personas por lo que hacen? ¿O simplemente das por sentado que es obligación de ellas ayudarte o solamente están haciendo su trabajo? Déjame contarte los beneficios que la gratitud te pueden traer en tu día a día. No te pierdas este nuevo episodio que podrá cambiar tu vida. Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

Te cuesta delegar tareas, no confías en tu equipo y sientes que debes revisar cada detalle de lo que hacen. Pues probablemente estés cayendo en el micromanagement, una forma de liderazgo caduca que, sin embargo muchas personas siguen practicando. Hoy te contaré las desventajas de la microgestión y te daré tips que puedes aplicar si es que eres o conoces a un micromanager. Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

¿Cuántas horas al día pasas conectada en algún dispositivo electrónico? ¿Teléfono celular, computadora, iPad, TV? En el episodio de hoy descubriremos la importancia de desconectarnos, qué es el bienestar digital y te contaré como podemos usar la tecnología de una forma más saludable y consciente. Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

¿Crees que las oportunidades son iguales para todos? ¿Sientes que no has tenido las opciones que te mereces? ¿Crees que las oportunidades se dan a los mas talentosos e inteligentes? No te pierdas el episodio de hoy en el que hablaremos sobre meritocracia y descubriremos si de verdad existe o es un mito. Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

¿Tenías buenos hábitos pero de repente los abandonaste? ¿Quieres retomar tu rutina y proyectos que quedaron en el olvido pero es muy difícil hacerlo? No te preocupes, en este episodio te contaré qué pasos seguí para retomar el podcast y otros hábitos luego de 6 meses en pausa.  Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

¿Sabías que en muchos casos las mujeres cumplen una doble jornada laboral? Esto se debe a que además de su empleo en una empresa, tiene trabajo que hacer en casa con el cuidado de los niños o ancianos y el mantenimiento del hogar. En este episodio te contaré sobre la carga mental,  la conciliación laboral y qué podemos hacer al respecto. Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

¿Te imaginas vivir sin depender de un salario? Creo que este es el sueño de muchos y ya seas emprendedora o trabajes para una compañía, el pensar en conseguir la libertad financiera debe ser una prioridad. Escucha hasta el final de este episodio porque te daré varios tips para que logres tu meta. Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

Dar retroalimentación es una tarea nada fácil, ya que nos enfrentamos a la reacción de la otra persona que puede no ser lo que esperamos. En este episodio del podcast te comparto algunos consejos útiles que te ayudarán a recibir y dar feedback de una forma más eficaz. Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

El ritmo acelerado que mantenemos hoy en día nos lleva a querer hacer muchas cosas a la vez, nos ponemos metas inalcanzables y la verdad es que esto nos lleva a la frustración y al agotamiento. La productividad debe ser manejada con equilibrio y hoy te contaré como mantenernos productiv@s y san@s al mismo tiempo. Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

Si quieres emprender o tal vez ya lo estás haciendo, pero te está costando un poco, no te preocupes. Hoy te traigo 5 consejos que aprendí por experiencia personal y que seguro te ayudarán a empezar tu emprendimiento con pie derecho. Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

Si te cuesta ir al trabajo, no tienes una buena relación con tu jefe o compañeros y piensas constantemente en cambiar de trabajo, puede que estés en un ambiente laboral poco ideal. En este episodio quiero darte algunos tips para mejorar el clima laboral en tu empresa. No te los pierdas. Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

¿Te gustaría crear nuevos hábitos saludables y productivos? ¿Has identificado hábitos perjudiciales que afectan tu día a día? En este episodio te daré consejos sobre cómo implementar hábitos que cambien tu vida y te lleven a crear una rutina poderosa.  Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

¿Te has preguntado cómo ser una buena líder o aquel jefe que todos quieren seguir? ¿Qué tipo de liderazgo es el mejor para tener resultados efectivos con tu equipo de trabajo? Pues en este episodio te voy a contar sobre algunos tipos de liderazgo, cuando aplicarlos y qué resultados puedes conseguir con cada uno. Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

Sientes que tienes un bloqueo mental, que las ideas nuevas se esfumaron hacen tiempo y no encuentras inspiración. En este episodio te traigo técnicas y tips para estimular la creatividad cuando más lo necesites. Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

El mundo está en constante evolución y tenemos que seguirle el ritmo. En la actualidad, no basta con un título profesional, y cursos de actualización. El aprendizaje continuo es clave para adquirir nuevas habilidades y conocimientos para nuestro desarrollo profesional y para el crecimiento de las empresas. Conoce más sobre su importancia en este episodio de dosis de impulso. Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

A medida que ascendemos en la jerarquía organizacional, es notable la ausencia de mujeres en las mesas directivas. Hay barreras invisibles que ponen límites al desarrollo de más de la mitad de profesionales en el mundo, sí, me refiero a las profesionales de género femenino. A este fenómeno se lo conoce como Techo de Cristal y en este episodio abordaremos las causas del mismo y posibles soluciones para combatirlo. Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

Cuando pensamos en estrés se nos vienen a la cabeza muchas reacciones negativas como ansiedad y tensión. Sin embargo, el estrés también puede convertirse en algo positivo si aprovechamos esas dosis de energía a nuestro favor. En este episodio te contaré algunas técnicas para poder transformar el estrés en una oportunidad de desarrollar la creatividad que te permitirá encontrar la solución a las situaciones estresantes.  Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

Cada día más negocios nuevos que amenazan a las empresas tradicionales y si no innovamos corremos el riesgo de que nuestras empresas desaparezcan. Por eso, es indispensable contar con personas emprendedoras dentro de las organizaciones que tengan ideas frescas para mejorar procesos o crear nuevos productos, a esto lo llamamos intraemprendimiento y en este episodio conversaremos más de su importancia y cómo podemos incentivarlo. Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

Cuántas veces nos quejamos de los jefes o jefas, pensamos que nosotros en su lugar haríamos las cosas de mejor manera y los criticamos constantemente. Sin embargo, ser líder no es nada fácil y aunque nadie es perfecto creo que, en lugar de enfocarnos en lo negativo, podemos ver lo bueno que tiene cada persona y analizar qué podemos aprender de ellos. En este episodio, te quiero compartir 4 cosas que he aprendido de mis jefes. Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

La fatiga laboral, también conocida como Burnout, es un mal que aqueja a miles de trabajadores y emprendedores. Conoce más sobre esta condición, cómo detectarla y qué podemos hacer para no dejarnos consumir por el trabajo. Si eres líder de un equipo, pon atención a las características que presentan los colaboradores con fatiga y estrés crónico para que puedas tomar acción. Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

Si eres de las que hacen listas interminables de pendientes y no sabes por cuál empezar, debes aplicar la Matriz de Eisenhower, una herramienta buenísima para priorizar tareas y en el episodio de hoy te enseñaré a usarla de la mejor forma. Además, te compartiré otros tips que te ayudarán a clasificar y planificar tus tareas para ser más productiva. Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

El fracaso es inevitable, depende de nosotros verlo como una oportunidad y beneficiarnos del mismo. Cuando pensamos en fracaso vienen a nuestra mente muchas palabras negativas como frustración, tristeza, desmotivación. Nos da miedo el qué dirán nuestros amigos o compañeros de trabajo y la familia. En este episodio entenderemos mejor qué significa el fracaso y cómo podemos gestionarlo, mirarlo de una forma positiva y como usarlo a nuestro favor. Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

Las múltiples tareas del día a día nos impiden ser productivos. Nos ahogamos entre mails, llamadas, reuniones y más. En este episodio te cuento sobre 5 enemigos de la productividad y te doy tips para poder gestionarlos de una mejor forma. Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

La motivación juega un papel primordial en nuestro día a día ya que es el motor que nos impulsa a cumplir nuestras metas y objetivos. En este episodio te compartiré las claves de la motivación que te ayudarán en tu desarrollo profesional. Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

El distinguir, felicitar o agradecer a alguien por su trabajo y buen desempeño trae muchos beneficios para una organización, proyecto e incluso en la familia. En este episodio te cuento cómo puedes aplicar el reconocimiento para mantener motivadas a las personas que te rodean.  Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

En este episodio te comparto 5 aprendizajes que me quedaron luego de leer la biografía de Steve Jobs escrita por Walter Isaacson. Sin duda, Jobs revolucionó el mundo de la tecnología, la animación y más gracias a su personalidad, su trabajo y dedicación.  Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

Bienvenidos a Dosis de Impulso. Un espacio para impulsar tu potencial al máximo. 💫

¿Alguna vez te has sentido que no estás preparad@ para afrontar un reto? ¿Te sientes un fraude? Pues eso es el Síndrome del Impostor haciendo de las suyas en nuestras cabezas. En este episodio te cuento como detectarlo y superarlo para que sigas alcanzando más metas. Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.