Herzens Spielplatz

Hast Du das Gefühl, dass Du Dich im Außen 'verlierst'? Hast Du das Gefühl, dass Du Dich selbst, Deine eigenen Bedürfnisse und Wünsche gar nicht so gut spürst, wenn Du unter anderen Menschen bist? Vielleicht erlebst Du Dich manchmal komplett im Autopilot und reflektierst anschließend: Hä? Ich habe ja irgendwie nur gehandelt aber mich gar nicht nach innen gewendet und gefragt, was ich will und fühle. Wie gut spürst Du Dich, wenn Du im Kontakt bist? Hast Du das Gefühlt, Du reagierst eigentlich nur aufs Außen und bemerkst manchmal hinterher: ich habe eigentlich nur reagiert? Dann ist diese Folge für Dich. Ich kann davon eiun Lied singen, wahrscheinlich ein ganzes Album füllen ;) Deshalb mag ich Dir meine Gedanken teilen und tolle Impulse mitgeben, die Dich unzterstützen, Dich mehr zu fühlen und Schritt für Schritt Dich selbst und Dein Innerstes zu erforschen, auch wenn Du unter Menschen bist. Viel Freude beim Lauschen :) www.herzensillustrationen.de <3

In dieser Folge erzähle ich Dir von dem kraftvollen Tool: 'Ehrliche Mitteilen' nach Gopal. Das beinhaltet, unter anderen, folgende Elemente: Sich wirklich verbunden fühlen (gesehen, gehört fühlen). Selbstreflexion und Bewusstsein. Ins all umworbende 'Jetzt' kommen. Und das gemeinsam. Ich erzähle Dir meine Gedanken dazu, von meiner Erfahrung, mache Dir eine kleine Anleitung und gebe Dir noch Impulse mit, wie Du die Essenz in den Alltag integrieren kannst. Viel Freude beim Ausprobieren :) https://info.honestsharing.org www.herzensillustrationen.de <3

‚Ich liebe, dass Du Deiner Sehnsucht nach Freiheit jedem Tag so nachgehst, wie Du es tust’ - so etwas Ähnliches hat Kamala mir mal gesagt. Das war im Kontext der Frauen-Tempelpraxis, in der ich mich, genau in dieser Sehnsucht, ein Stück weiter erleben und freier machen konnte, als Mensch, als Frau. In dieser Folge öffnen Kamala und ich gemeinsam so einen Raum für euch, in dem ihr uns lauschen dürft. Ein ganz persönliches, gegenwärtiges Gespräch zwischen zwei Frauen, die sich selbst gerne erforschen, um ihr Leben immer freier, immer wacher, immer wahrhaftiger zu gestalten. Für mich hat sich dieses Gespräch wie eine wunderbare verbale Rundreise angefühlt. Getragen von unserer spielerischen Art, um an tiefgründige Erkenntnisse heranzutreten, berühren wir unsere Essenz und damit unterschiedliche Themen wie das Mutter- und FrauSein, Ressourcen aus der Kindheit, Energieverlust, Tod und Lebendigkeit, den Umgang mit Emotionen wie Scham und Wut und das tägliche liebevolle Begegnen der unterschiedlichen Facetten unserer Weiblichkeit. Freue Dich auf tiefe Einblicke und Reflexion. Tiefgründig, stark, sanft und verspielt, als immer wachere Frauen. Tag für Tag. Zu Kamalas Wirken findest Du hier: https://kamala-zdrawitsch.de <3 & zu Janas Wirken hier: www.herzensillustrationen.de <3

Ohhh, die Folge hat so Freude gemacht, denn ich habe für euch eine sehr kraftvolle Sammlung zusammengestellt. Die Sammlung beinhaltet die Gedankengänge, die mich am meisten beruhigen und mir Kraft geben. Sowohl, wenn ich einzelne davon im Alltag abrufe, als Art 'kleine Reminder' und auch, wenn ich sie nutze, um Situationen (oder das Leben selbst) tief zu reflektieren. Die sind also einerseit kleine Alltagshelfer und auch große bewusstseinserweiternde Impulse. Höre Dir die Folge an, wann immer Du Dir ein bisschen mehr Stärke aus Dir heraus erzeugen magst und oder Dir mehr Vertrauen wünscht, in Deinen Weg, in Dein Leben, in Dich. :) www.herzensillustrationen.de <3

Wer ist Dein Partner, ohne Deine Geschichte über ihn? Wer bist Du, ohne Deine Geschichte? Wer sind die anderen, ohne Deine Geschichte? Manchmal in meinem Leben, wie jetzt gerade, würde ich am liebsten einen Reset-Knopf drücken. Da will mein Kopf nicht nur so eine neue Richtung einschlagen, sondern was größeres, irgendwie was Endrücklicheres. Kennst Du das? In dieser Folge gebe ich Dir meine Impulse und Gedanken, zu genau diesem Thema mit und wie Du mit diesem Zustand gut und freundlich umgehen kannst. Impulse, um Dir selbst genau das zu geben und Dir zu helfen. Kunst und Resilienz Impulse: www.herzensillustrationen.de <3

Zwei reflektierende Frauen, im spontanen Dialog. In dieser Special Folge habe ich einen Gast: Meine liebe Freundin Melanie. Wir haben das Interview-Gespräch ganz spontan aufgenommen, um einzufangen, was Melanie in den letzten Jahren und auch aktuell hilft sich mit sich selbst zu verbinden und sich selbst, genau daraus, in die Welt zu bringen. Echt. Wirklich. Immer freier. Ganz viel Freude beim Lauschen. :) Kunst und Impulse: www.janapfeffercoaching.de und www.herzensillustrationen.de <3

Ein kleiner Perspektivenwechsel-Anreger für Dich. Für die Situationen, in denen Du nicht weißt was Du willst und auch andersrum, um herauszufinden, was Du wirklich willst, sind dieses kleine Tool und die Reflexions-Fragen, die ich Dir heute mitgeben mag. So genial, ich sage es Dir...! :) Ich möchte Dir erzählen, warum es super sein kann, wenn Dich vieles nicht interessiert und Du vieles nicht willst, denn genau all das kann Dir ein Helfer sein, um herauszufinden, was Du willst. Viel Spaß <3 Kunst und Coaching: www.herzensillustrationen.de Neu! Dein Apfel Leder Notizbuch mit Unikat Einband - Deine Gedanken sind wertvoll. Verpacke sie auch so. <3

Du bist begrenzte Zeit hier auf der Welt. Wir wissen alle ja irgendwie, dass wir jeden Tag 24 Stunden haben. Hast Du wirklich schon mal genau aufgeschrieben wie viele Stunden für was draufgehen? Nutzt du Deine Stunden tatsächlich so, wie Du magst oder hättest Du es gerne anders? In dieser Folge gebe ich Dir ein Tool mit in die Händchen, was Dich genau in diese Reflexion beamt und ist gleich ein Element für Deinen Kalender, um ja nicht Deine Prios zu vernachlässigen. Und es ist so schön praktisch, runtergebrochen. Ich weiß noch, mir hat das mega Spaß gemacht, einmal wirklich so einen Status, im Großformat zu machen und einmal auch das Einbauen in ein Kalender System. Kunst und Coaching und Apfel Leder Notizbücher: www.herzensillustrationen.de <3

In dieser Folge gebe ich Dir Impulse mit, um Dich selbst zu erforschen. Stell Dir vor, Du würdest die wichtigsten Details über Dich sammeln und diese an die Menschen tragen, wo es sich stimmig anfühlt und die davon vielleicht profitieren können. Was brauchst Du, um Dich richtig wohlzufühlen und Dich zu entfalten? Buch: Kleine Spielplatz der Persönlichkeitsentfaltung. Kunst und Coaching: www.herzensillustrationen.de www.janapfeffercoaching.de <3

Ich weine total viel. Früher dachte ich, nur aus bestimmten Gründen. Jetzt weiß ich: das ist eine Audrucksform, die verdammt viel kann und für ganz unterschiedliche Emotionen stehen kann. Total genial. In Dieser Folge will ich den Fokus auf das Weinen legen und aufzeigen, wie wertvoll das ist. In welchen Situationen weinst Du? Und dann gibt es soooo viele Formen! Total spannend. Falls Du auch jemand bist, der Wein- Impulse verspürt oder Weinen in irgend einer Weise zu Deinem Leben gehört - dann ist das für Dich. Die Folge ist ein totaler Motivationsschub, um Dein Weinen so frei wie möglich für Dich nutzen zu können. Ich erzähle Dir in dieser Folge und gebe Dir Gedanken und ein Tool mit, was Dir helfen kann, diese Ausdruckform, in Dein Leben entspannter integrieren zu können. Kunst und Coaching: www.janapfeffercoaching.de www.herzensillustrationen.de <3

'Ey Alter, es ist immer noch da!' Kennst Du das Folgende: Dieses eine Thema hast Du schon mit in Therapien genommen, mit ins Coaching, hast darüber meditiert und alle möglichen Tools angewendet und es im Familienstellen aufstellen lassen und merkst dann, so im Alltag immer wieder: Du wirst trotzdem, genau an der gleichen Stelle, wieder getriggert. Oder fühlst Dich zumindest so.. In dieser Folge erinnere ich Dich nochmal an all das, was Dir Zuversicht, Gelassenheit und Sanftheit bringen kann, wenn es genau darum geht, wenn Du bemerkst, dass Themen immer und immer wieder in Deinem Alltag hochkommen und Du Stress in Dir erzeugst. Was, wenn das Thema gar nicht ‘weg‘ sein muss? Lehne Dich zurück und höre meinen Gedanken zu. Viel Freude beim Hören <3 Kunst und Coaching: www.janapfeffercoaching.de www.herzensillustrationen.de <3

Kennst Du bestimmt auch: Du gehst los mit einem bestimmten Ziel und auf dem Weg stolperst Du über etwas, was noch viel besser passt? Oooooder sogar, Du triffst jemanden oder etwas nur weil Du genau heute den Umweg genommen hast. In dieser Folge nehme ich Dich mit in das Gelassenheit gebende Konzept dazu, dass es vielleicht genau um dieses 'Magic X' dazwischen geht. Kann ganz schön Leichtigkeit in alle Gedanken über Deine Ziele und all Deine gemachten Ziele geben. :) www.herzensillustrationen.de <3

Für diese Folge habe ich einfach mal fünf Dinge gesammelt, die mein Leben enorm erleichtert haben. Von 'Nur noch Lieblingskleidung haben' bis 'Strategie-Sätze' einbauen, um Muster zu durchbrechen. Ja, hier kommen, sowas wie random, kleine Tipps, die in der Anwendung, für mich, teilweise schon wie atmen sind und so viel Erleichterung und Freiheit ins Leben bringen können. Total geil.. :) Viel Freude und Genuss beim Hören. www.herzensillustrationen.de www.janapfeffercoaching.de <3

Wuhuu, ich bin wieder mal da mit einer Folge, um euch ein paar Gedanken und Gefühle auditiv abzuladen. :) Heute geht es darum: Mein persönliches Potenzial aus einer wechselhaften und abenteuerlustigen Kindheit. Was, wenn ich genau dadurch so eine Offenheit und ein Zuspielen für Bewusstsein hereingezogen habe? Ach ja und ich spreche noch ein bisschen über mich, aktuell und wie ich derzeit mit Anhäufung von Gedanken umgehe. Auf super sanfte Weise. :) Hast Du einen ‚Jana, lade mal bitte Deine Gedanken hierzu ab – Wunsch', dann gerne an: [email protected] Kunst und Coaching: www.herzensillustrationen.de <3 Quellis: Sandra Weber Interview mit Thomas Schmelzer am 30.09.25

Ich male manchmal Bilder und in meinem Kopf denkt es an einem Punkt immer wieder: 'Das kann ich grad wieder beenden, voll bescheuert ... am besten fange ich etwas Neues an'. Kennst Du vielleicht auch aus Deinem Leben? Was passiert, wenn ich weitermache und wie ich diese Erkenntnis auf mein Leben übertrage, erfährst Du in dieser Folge. Ach ja und: ich liebe euch. <3 Kunst und Coaching: www.janapfeffercoaching.de

Alle wollen sie doch irgendwie ins Hier und Jetzt. Ich musste das zwangsläufig lernen, weil ich sonst viel zu überreizt wäre. Ich erzähle Dir heute über meinen Umgang mit meiner Hochsensibilität und was ich mache, um mich nicht zu überreizen und vor allem gebe ich Dir meine Gedanken dazu mit, darüber wie geil es ist, denn darin steckt ein riesen Geschenk. Kunst und Coaching: www.janapfeffercoaching.de <3 www.herzensillustrationen.de <3

Die Folge ist ein kleiner Reminder, dass alles, was Du an Ideen und Ratschlägen zu einer Sache hörst, immer einfach nur verschiedene Versionen sind. Nutze die weise, nutze die, um zu fühlen ob das DEINEM Herzen entspricht oder nicht. Ich glaube ich habe schon oft darüber gesprochen was hilfreich sein kann, um herauszufinden was man wirklich will und dennoch, wollte das hier nochmal raus, gerade. Kunst und Coaching: www.janapfeffercoaching.de <3 www.herzensillustrationen.de <3

Bist Du vielleicht auch voll auf ein Ziel fokussiert, was aber irgendwie immer noch nicht wirklich da ist? Was ist, wenn wirklich jeder Schritt auf dem Weg zu einem Ziel richtig ist? 'Der Weg ist das Ziel', hört man ja immer so gerne. Und was ist, wenn Du wirklich die Qualität jedes einzelnen Schrittes braucht und es am Ende um das geht, was Du in diesen erfährst? Dazu teile ich euch heute meine Gedanken. Kunst und Coaching: www.janapfeffercoaching.de und www.herzensillustrationen.de <3

'Ich bin gerade voll gestresst' - wer sagt das? Wie kommst Du da drauf? Was, wenn Du da mal reinzoomst. Fühlst Du den Stress oder denkst Du den Stress? Was nimmst Du als Anzeichen für Stress? Und vor allem: was gerade in Dir ist entspannt? Ich nehme Dich in dieser Folge mal mit, Dein eigenes Stress Gefühl zu erforschen. Du bekommst ein paar authentische Impulse für Dich selbst. Viel Spaß beim Selbsterforschen. :) Kunst und Coaching: www.janapfeffercoaching.de <3

Stell Dir vor, Du hättest als Kind gelernt, dass die ganze Welt und alle Menschen für Dich sind. Dass Du ein Geschenk für jeden bist und jeder sich über Dich freut. Wie würdest Du im Alltag auf Menschen zu gehen, wenn das wahr ist? Wie würdest Du damit umgehen, wenn Du Hilfe brauchst? Ich erzähle Dir in dieser Folge von einem wunderbaren spielerischen Tool, das Dich dazu bringt, genau dieses Gefühl zu erfahren. Genau die Sammlung dieser Erfahrungen bringt Dich in Dein Vertrauen und Deine Selbstsicherheit, egal was Du einmal gehört oder als wahr angenommen hast. Denn das waren alles nur Versionen der Realität und die sind optional. Gib Dir jetzt eine neue, belebende. :) Viel Spaß mit der Folge. Kunst und Coaching: www.janapfeffercoaching.de und www.herzensillustrationen.de

'Gefühle durchfließen lassen'... Wiederstände, Schmerz, Ängste, Angst vor der Angst - stell Dir vor die dürfen ab jetzt für immer kommen und es ist ok! Diese Folge widme ich meinen persönlichen Impulsen und Gedanken zum Sicherheit gebenden Umgang mit diesen Gefühlen. Beim Yoga: 'Entspanne und atme rein in die verkrampfte Stelle, dann wird sie weicher' - ey, da mache ich seit 15 Jahren Yoga und habe HEUTE den Durchbruch erlebt und genau das erfahren, was ich mir da die ganze Zeit schon drunter vorgstellt habe, wenn man sagt, dass man in Positionen/ Wiederstände reinentspannen oder reinatmen soll. Ich bin so glücklich gewesen und mag diese Erfahrung zum Anlass nehmen euch von meinem persönlichen Lieblingstool zu erzählen, im Umgang mit Widerständen, Schmerz und Ängsten, generell. Also auch außerhalb der Yogamatte. Ich praktiziere seit Jahren das, was ich unter 'Gefühle durchfühlen' und 'Gefühle durchfließen lassen' und habe da die letzten Wochen nochmal eine große Veränderung gespürt. Das ist so so hilfreich und Sicherheit gebend, also viel Freude damit. <3 www.janapfeffercoaching.de

Tausend Sachen gleichzeitig machen? Multitasking gibt es in dem Sinne gar nicht. Was meine ich damit und vor allem: was kann das bedeuten? Wie beruhigend, wenn wir dafür gar nicht gemacht sind! Was macht es mit uns, wenn wir im Alltag lernen uns auf eine Sache nach der anderen zu konzentrieren. Darüber rede ich in dieser Folge.

Du findest Dich (gerade) unattraktiv? Zweifelst an Deinem Äußeren oder wertest Dich oder Teile von Dir ab? Kenne ich alles! Bin ich Experte drin!.. Ich verrate euch heute die Schlüssel, die ich aus 10 Jahren Selbstwert-Integration, in Bezug auf meinen Körper und mein Äußeres, gesammelt habe. Ich erzähle Dir frei von meinen hilfreichsten und beruhigendsten Gedanken und Tools zu diesem Thema.

Kennst Du das, Du hast eine Idee und dann kommt Dein Kopf mit: 'Das gibt es doch schon längst..', 'Das macht der oder sie doch auch schon..' und zack, dann lässt Du es. Für diese Situation: Mit dieser Folge mag ich Dir ein paar beruhigende Gedanken mitgeben, um Dir vielleicht eine neue Perspektive und vor allem mehr Gelassenheit und Ruhe da rein zu bringen. <3

Hach, was habe ich schon alles dazu über mich gehört. In der Folge erzähle ich Dir, wie ich das sehe gebe Dir ein kleines Tool mit, um für Dich selbst auf Selbstforschung zu gehen, wie es denn bei Dir so ist. Und auch hier vertrete ich die Auffassung: Du kannst unterschiedliche Anteile haben. Ich erzähle Dir auch, was das Ganze mit Deinem Energiehaushalt zutun hat. Ich verrate Dir hier meine aktuellen und mag' Dir Mut und Freude schenken, bei Dir hinzuschauen. Vielleicht entdeckst Du etwas, was Du noch nicht über Dich weißt. Denn auch ich habe lange eine andere Auffassung von 'Introvertiert sein' gehabt uuund von mir. Auch darein nehme ich Dich in dieser Folge mit. <3 Kunst und Coaching: www.janapfeffercoaching.de <3

In den letzten Wochen bin ich vielen Herausforderungen begegnet und habe mal wieder so richtig Stressreaktionen in mir bemerkt. Das nehme ich zum Anlass, euch mal von meinem System zu erzählen, das mir als Fundament für meine Resilienz und meinen Umgang mit Stress im Alltag, dient. Ich erzähle davon, was mein Nervensystem braucht, um sich sicher zu fühlen und über radikales Grenzen-setzen, aus Liebe zu mir und am Ende auch zur Welt. Es geht dabei um meine Prioritäten, denn: meine und Deine Energie und Deine Lebenszeit ist das wertvollste, was Du und ich haben. Kunst & Coaching: www.janapfeffercoaching.de <3

Ich beschreibe Dir in der Folge, welches Tool-Spielchen ich mit mir selbst eigentlich jeden Tag wieder spiele. Das ist ein kleines Schlüsslspielchen um Dich in ein wohligere, freudvollere und am Ende noch gesündere Lebenseinstellung zu kriegen. Das macht total Spaß und kann Dir richtig viel Glück und Freude schenken uuuund Deine Kreativität kann sich richtig doll ausleben.. viel Spaß beim Ausprobieren mit Dir selbst. :) www.janapfeffercoaching.de <3

Ich bin ein Nintendo Kind der 90er Jahre. In vielen Spielen gab es diese Speicherpunkte. Wenn Dein Charakter gestorben ist (oder Du das Spiel beendet hast, ohne zu speichern) konntest Du an diesem Speicherpunkt wieder einsteigen. Wie wäre das, wenn Du das für Dein Leben hättest? Die Kraft hinter diesen imaginären Speicherpunkten, bespreche ich hier. Das ist ein Spielchen mit Dir selbst, um Deinen Mut für neue Dinge zu steigern und auch um Bewährtes, was Dir Halt, Sicherheit und Freude schenkt, zu reflektieren und kultivieren. Also ein super powervoller Ansatz für Dich und mich. Kunst und Coaching: www.janapfeffercoaching.de <3

Juhuuuu, mein neues Buch ist da. <3 In dieser Folge nehme ich Dich kurz mit in mein neues Buch 'Kleiner Spielplatz der Persönlichkeitsentfaltung'. Konkret in den Begleiter hierfür, in eines meiner Lieblingstools im passenden Workbook dazu. Wie fühlt sich ein klares Ja und ein klares Nein zu etwas an? Ich erzähle Dir hier, wie Du diese Klarheit für Dich spüren kannst und das die nächste Entscheidungssituation leichter machen kann. Kunst und Coaching: www.janapfeffercoaching.de <3 Zum Buch: https://www.vandenhoeck-ruprecht-verlage.com/detail/index/sArticle/59236

Kennst Du das, wenn Du etwas bereust und gerne rückgängig machen würdest? Kennst Du Selbstvorwürfe und Bewertungen, Dir gegenüber? Das Gefühl, mit einer Entscheidung in Deiner Vergangenheit einen Fehler gemacht zu haben? Kennst Du das, wenn Du eine Entscheidung bereust oder noch mit etwas haderst, was Du gemacht hast? Tauche hiermit ein in die Art, wie ich immer wieder mit mir selbst spreche, wenn sowas bei mir los ist. Dann ist diese Folge ein liebevolles Geschenk für Dich, hin in Dein Verständnis für Dich selbst. Mit allem was Du bist. Dieses "liebervoll mit mir umgehen" war früher voll abstrakt für mich und jetzt ist es etwas, was ich sehr gerne praktiziere und mir unglaublich im Alltag hilft. Ich erzähle hier, wie ich mit all den "kleinen" getriggerten Teilen in mir umgehe und den Situationen, in denen micht selbst getroffene Entscheidungen hinterher herausfordern.

Originaldatum des Gesprächs: 28. Mai 2024 Durch diese Folge fließt so kraftvolle weibliche Power. Wuhuu, ich bin immer noch ganz aufgeladen davon. In diesem Gespräch begleitest Du Joy und mich auf eine kleine verbale Reise durch wahrhaftige Erfahrungen aus Tantra - Begegnungsräumen und Lebenserfahrungen, die unseren persönlichen Weg des Bewusstwerdens stark geebnet und uns immer weiter geöffnet haben. Wir sprechen über (sexuelle) Energien, Beziehungen, Freiheit, Ängste, Mut und vor allem über das, was auf uns wartet, wenn wir alte Geschichten und Vorurteile mal liebevoll zur Seite legen. Es ist nicht zu überhören wie lebendig uns beide diese Themen machen. Ich liebe es einfach so sehr.. :) Zum Wirken von Joy und Thomas findet ihr hier: www.youmeunity.com Mein Wirken, Kunst und Coaching: www.janapfeffercoaching.de <3

Herzlich Wilkommen im neuen Podcastformat. :)

Originaldatum der Folge: Mai 2024 Im Interview mit Sabinja (Körperglück Heidelberg). In diesem wundervoll offenen Gespräch tausche ich mich mit Sabinja über die nährenden Möglichkeiten, die Begegnungsräume wie Gehaltenwerden, Kuschelgruppen und Tantra-räume eröffnen, aus. Ich weiß noch genau, nachdem ich selbst alles, was mein Verstand so hergab für mich erschlossen habe, zu meiner eigenen Persönlichkeitsentfaltung, kam ich irgendwann an den Schlüsselpunkt, da brauchte es die körperliche Ebene. Das war ein Gamechanger für mich. Mir ist dieses Thema so soooo wichtig, das werdet ihr merken und deshalb nehmen Sabinja und ich euch hier mit in unsere persönlichen Erfahrungen über Berührung als nonverbale Sprache der Liebe und sprechen über die heilsamen Erfahrungen, die dadurch entsehen können. zu Sabinjas Wirken findet ihr hier: https://www.koerperglueck-heidelberg.de Neuer Introsong von Pia Gerstenkorn: "Die kraftvolle Fülle" an der Harfe. Ich danke Dir von Herzen <3 Mein Wirken, Kunst und Coaching: www.janapfeffercoaching.de <3

Originaldatum der Folge: 05. Oktober 2023 Bist Du auch jemand, der oder die Zeit mit sich selbst braucht und manchmal auch sehr viel. Bist Du auch jemand, der oder die dann immer mal wieder damit struggelt, ob Du das "darfst"... Kennst Du auch all die Zuschreibungen wie: "Du bist zu sensibel", "Du brauchst ein dickeres Fell.." dann ist die Folge für Dich. Ein Gegengewicht für diese Zuschreibungen. Ein Motivator für Zeit mir Dir alleine. In dieser Folge räume ich ein bisschen auf und gebe Dir einen zustimmenden, positiven Blick auf Rückzug und Zeit mit sich selbst. Nicht nur das - viel mehr noch: ich erkläre Dir warum Rückzug und die Verbindung zu sich selbst sogar wichtig ist und ein Naturrecht. Von dem die Welt verdammt viel hat, wenn Du dieses aktiv in Dein Leben integrierst. Ganz viel Mut und Stärke gehen raus an Dich, um genau das in Dein Leben zu bringen. Buchquelle: Die Wolfsfrau - Estes, Clarissa Pinkola Mehr von mir gibt es hier: www.janapfeffercoaching.de <3

Originaldatum dieser Folge: 02. April 2024 Eine kleine to go Folge. Ich spreche über den Teil, den ich von mir kenne, dass ich mir mir soo soo sicher bin, jemandem anderem mit einer bestimmten Aktion, einem Rat, einem Impuls zu helfen. Ich gehe hier drauf ein, das ja auch das eben eine Geschichte ist, die man sich erzählt. Und das (Ego-) Überzeugungsteilchen dann so: "Aber doooohooch, ich bin mir ganz sicher! Ich weiß genau, was derjenige braucht..." Was, wenn Du keine Ahnung hast, was dem anderen wirklich hilft? Was wenn Du einfach Du bist, nach deiner Wahrheit lebst und dann überrascht sein darfst, was mit dem anderen resoniert und am Ende geholfen hat. Eure Jana www.janapfeffercoaching.de <3

Originaldatum dieser Folge: 13. September 2023 Die Folge widme ich dem (von mir) heißgeliebten Reframing. Ich erzähle Dir die Methode und das Konzept dahinter, die Dich auf direktem Weg in die aktive Gestaltung Deines Lebens katapultiert und Dir eine neue Möglichkeit im Umgang mit den Situationen gibt, bei denen Du Dir denkst: "das hätte mir nicht passieren dürfen …". Das ist nicht nur ein Tool, am Ende ist das eine selbstermächtigende Lebensperspektive. Mein Wirken, Kunst und Coaching: www.janapfeffercoaching.de <3

Originaldatum dieser Folge: 02. August 2023 Woran merkst Du, dass Du gerade voll im Flow bist? Und woran merkst Du, dass Du es gerade nicht bist? Was machst Du dann? Heute schenke ich euch ein inspirierendes Gespräch mit Jeanette Luft. Sie ist Yogatherapeutin, mit ihrem Yogastudio im Herzen Heidelbergs. Wir öffnen uns, tauschen uns aus über genau diese Erfahrungen, die uns das Leben gibt, um uns im eigenen Fluss zu fühlen. Wir reflektieren über unsere Gedankenwelt und unsere Gefühle dazu. Und das über die Yogapraxis hinaus. Zu Jeanette und dem Studio findest Du hier: www.yoga-heidelberg.com Meine Kunst und Coaching: www.janapfeffercoaching.de <3

Originaldatum dieser Folge: 06. Juli 2023 Here we go again… Hallo Triggerparty! So, ich wurde die letzten Tage so richtig schön emotional getriggert. Genau das nehme ich zum Anlass um euch ganz ausführlich zu erzählen wie ich persönlich mit mir, in einer solchen emotionalen Achterbahnfahrten, umgehe. Die Basis ist für mich die komplette Eigenverantwortung für mich selbst und alles, was in mir passiert, zu übernehmen. Nach diesem Ansatz lebe ich und mache Dir hier, an dem Alltagsbeispiel, konkret, wie ich mich durch solche Erfahrungen leite. Die Folge ist für Dich, um Dich für die nächste emotionale Herausforderung auszustatten oooooder wenn Du vielleicht direkt drin bist, in einem Gefühl was Dich überwältigt. Da kannst Du ich dann gerade mit mir und meinen Worten verbinden. Ich pack Dir hier genau die passenden Impulse für solche Trigger-Partys rein und packe Dir meine wertvollsten Reflexionsgedanken gleich mit hinzu. Mein Wirken, Kunst und Coaching: www.janapfeffercoaching.de <3

Originaldatum dieser Folge: 21. Mai 2023 Egal wo Du in Deiner persönlichen Entwicklung bist - Dein Nervensystem sollte Prio 1 haben. Ja, ich liebe es, wenn ich neue Verhaltensweisen für mich umsetze. Diese Bewusstseins-Reise geht auch immer weiter. Ich entdecke immer mehr Glaubenssätze, aus denen bestimmte Reaktionen von mir entspringen. Und ja, dann mache ich mir zum Ziel Altes zu durchbrechen, viel mehr noch: neue Muster zu generieren. Aber noch viel viel wichtiger ist es, dass Du schaust: wie geht es Deinem Nervensystem? Du musst nicht JEDE CHANCE im Alltag nehmen, um alte Muster zu durchbrechen. Ich erzähle euch in dieser Folge warum es so wichtig ist, diese Spielchen abhängig von Deinem Körper und Deinem Nervenystem zu machen. Ich freue mich auf Dich unter: www.janapfeffercoaching.de <3

Originaldatum des Gesprächs: Juni 2023 Ein Gespräch mit dem Mantra-Mensch-Duo, Aleah und Henning von Heart Lotus. Ich liebe den Raum, den Mantrasingen eröffnet und liebe das Gespräch, was direkt im Anschluss von einem ganz besonderen Mantrakonzert der beiden entstand. Voller Verbundenheit und wunderschön offenen Worten sprechen wir über das Menschsein und Lebendigkeit. Über Balance, Fernab von Balance und alles dazwischen. :) Zu Aleah und Henning findet ihr hier: www.aleahgandharvika.com Mich findet ihr hier: www.janapfeffercoaching.de <3

Originaldatum des Interviews: 24. Mai 2023 Im Gespräch mit Seom. "Blicke tief in dich und nimm dich auf die Reise mit. Denn auch der aller längste Weg beginnt mit einem Schritt. Nicht dein Glück macht dich dankbar, sondern Dankbarkeit glücklich. Nimm an was du hast und die Achtsamkeit schützt dich." [Seom, Song: Quantenfeld] Ein Interview mit Patrick, als kleine Reise durch die Themen Achtsamkeit, Dankbarkeit und Verbundenheit. Seom findest Du über: www.seom-music.de Im Zeichen des Guten... Mich findest Du unter: www.janapfeffercoaching.de <3

Originaldatum dieser Folge: 07. April 2023 Ich hatte gerade einen Aha Moment, als ich merkte: Moment mal, hier lebe ich ja immernoch einen Kompromiss aus Angst nicht gemocht zu werden!.. Ich bin mal radikal ehrlich, spreche meine aktuelle Wahrheit darüber, wo ich da gerade bin und welche krasse Erkenntnis in meiner Entwicklung gerade eine Schlüsselrolle spielt. Du bist also live dabei, wie ich meinen aktuellen Entwicklungsschritt beschreibe. Ich freue mich auf Dich auf www.janapfeffercoaching.de <3

Original Datum der Folge: 26. März 2023 Kennst Du das wenn überall davon die Rede ist, man muss seine eigene Berufung finden? Ich habe mir immer vorgestellt: das ist bestimmt so total magic, alles fühlt sich an wie die pure Erfüllung und alles ist geil, ich muss das nur rausfinden… diese besondere Eigenschaft von mir. Hat es Dich auch schon mal gestresst oder verunsichert weil Du denkst, Du musst das doch finden? Oh Gott und was, wenn Du das nie findest oder DU das gar nicht hast? Hier sag ich heute mal "Spielstop"… und gebe Dir einen Gedankenimpuls mit, der Dir dieses Thema ein bisschen auflockert. besuch mich unter: www.janapfeffercoaching.de <3

Originaldatum der Folge: 07. Februar 2023 Heute gebe ich Dir meine ausführliche Antwort auf die so oft gestellte Frage: "Jana, wie kann ich dieses Thema heilen?" Ich nehme Dich mit in diese Folge, also bringe gerne Dein eigenes Thema mit bei dem Du Dir Heilung wünscht. Genau dafür schenke ich Dir hier meine persönlich wichtigsten Gedanken und Elemente. Und es beginnt mit der Frage: Was ist denn Heilung überhaupt? falls Du Dir noch mehr Begleitung wünscht: www.janapfeffercoaching.de <3

Original Datum der Folge: 23. Januar 2023 Kennst Du den Gedanken, einer anderen Person zu viel oder zu anstrengend zu sein? Ich absolut. Zum Glück gehe ich mittlerweile leichter damit um und der Gedanke kommt immer weniger um die Ecke. Heute lese ich Dir einen Text vor, den ich mal raus aus genau diesem Gefühl geschrieben habe. Als kleine Folge für Zwischendurch. Besuche mich über: www.janapfeffercoaching.de <3

(Original Datum der Folge: 22 Dezember 2022) Oh Gott, ich muss Dir heute unbedingt von meiner großen Vision erzählen! ❤️ Kennst Du dieses Abchecken von Deinem Tagesplan und Deiner aktuellen Gefühlslage und dass Du dann denkst: Oh, dann und dann muss ich heute unbedingt "funktionieren".. "mir eine Maske aufziehen".. In diesem Moment folgst Du der Überzeugung, dass es eine angepasste, gefilterte Version für die Außenwelt geben muss. Und genau hier sage ich heute Spielstop und gehe rein: Jetzt stell Dir vor, die ganze Welt wäre eine Selbsthilfe Gruppe! Als ich anfing meine Wahrheit, so gut es eben geht, im Alltag zu leben, dachte ich es wird schwer aber ich muss Dir jetzt was sagen. Ja, es gab und gibt diese "Aushaltmomente", wo ich durch Scham und Angst gehe, bis die Erleichterung kommt ABER tatsächlich kommt viel häufiger eine andere Reaktion. Und das ist jetzt ganz wichtig für Dich: TATSÄCHLICH ist es noch viel krasser und sooooo geil: Ich bekomme viel häufiger die Reaktion, dass andere das auch wollen. Sich danach sehnen. Für die meisten ist es ein riesengroßes Geschenk, ohne Scheiß. Davon erzähle ich Dir heute, um Dir ganz ganz viel Mut zu machen. Ist Dir nach Begleitung in diesem Prozess, dann findest Du mich unter www.janapfeffercoaching.de <3 zitiertes Interview: "the power of embracing your messy, beautiful life" - Glennon Doyle & Oprah Winfrey in "Oprah's Super Soul"