Intimiteit & ik

Je wil verandering, meer passie in je relatie, leren wat jou opwindt, meer intimiteit, happy zijn met je lichaam. En toch blijf je hangen in oude patronen. Waarom kiezen we zo vaak voor korte termijn beloning, terwijl we verlangen naar verandering op de lange termijn? Ik neem je mee in een herkenbare coachingssituatie en deel 4 krachtige stappen die je helpen om nieuwe gewoontes vol te houden en wél duurzame verandering te creëren. Vier krachtige stappen die je kunt toepassen op je lichaam, intimiteit, en je relatie. Want een ander verlangen vraagt om andere keuzes.Door: Amy Verspaandonk

Veel vrouwen merken dat ze porno, fantasie of erotische verhalen nodig hebben om echt opgewonden te raken. Maar wat als jouw lichaam ook kan leren om opwinding van binnenuit te voelen? In deze aflevering deel ik waarom externe prikkels niet verkeerd zijn, maar hoe ze je soms kunnen weghalen bij écht voelen, aanwezig zijn en diep genot ervaren. Ik neem je mee in hoe je jezelf stap voor stap kunt trainen om meer verbinding te maken met je lichaam en opwinding op een nieuwe manier te beleven.

In deze aflevering ontdek je hoe stress en overprikkeling ongemerkt invloed kunnen hebben op jouw seksleven. Waarom je minder zin voelt, je sneller afsluit of geen ruimte voelt voor intimiteit, terwijl je daar diep vanbinnen wel naar verlangt. Ik neem je mee in hoe jouw zenuwstelsel, spanning en behoefte aan snelle verlichting hierin een rol spelen, en waarom het niet aan jouw libido hoeft te liggen, maar aan je lichaam dat verlangt naar rust, regulatie en ontspanning.Door: Amy Verspaandonk

Veel vrouwen denken dat ze “raar” zijn als ze niet kunnen klaarkomen van penetratie, terwijl het voor de meeste vrouwen helemaal niet vanzelfsprekend is. In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke verhaal én leg ik uit wat wél helpt: ontspanning, diepe opwinding, je anatomie begrijpen, inchecken bij je lichaam en penetratie slim combineren met clitorale stimulatie. Door: Amy Verspaandonk

In deze aflevering deel ik een speelse en verrassend krachtige oefening die je helpt om meer te ontspannen, meer plezier, speelsheid, verlangen en verbinding te ervaren in bed: de oefening is gebaseerd op de Three Minute Game uit de Wheel of Consent van Betty Martin. Ik heb het over grenzen voelen, verlangens uitspreken, ontvangen en geven, en hoe deze simpele oefening jullie in bed uit sleur of routine kan halen.

Moet seks altijd spontaan ontstaan? Veel mensen geloven van wel, maar dat idee zorgt vaak voor onnodige druk en frustratie. Ik deel waarom spontane seks niet de enige weg is naar een fijn seksleven. Ik neem je mee in een andere kijk op initiatief nemen en waarom seks plannen juist heel helpend kan zijn.Door Amy Verspaandonk

Veel vrouwen weten eigenlijk niet goed wat ze fijn vinden in bed, en dat is helemaal niet gek. In deze aflevering neem ik je mee in hoe je (opnieuw) leert luisteren naar je lichaam, het verschil ontdekt tussen een ‘ja’ en een ‘nee’, en hoe je op een speelse manier kunt gaan experimenteren en onderzoeken wat voor jou goed voelt.

In deze aflevering deel ik hoe iets kleins als een intentie zetten een groot verschil kan maken in hoe jij seks en intimiteit ervaart.Van in je hoofd zitten naar meer voelen, aanwezig zijn en verbinding ervaren, ik neem je mee hoe je dit zelf kunt toepassen.

In deze aflevering neem ik je mee in hoe je de wet van aantrekking kunt toepassen op je seksleven, intimiteit en relatie. Ik deel wat ik hier de afgelopen jaren over heb geleerd en hoe je met kleine shifts in je mindset en energie meer verlangen, verbinding en plezier kunt creëren. Praktisch, nuchter en direct toepasbaar. Veel luisterplezierDoor: Amy Verspaandonk

Wat als de manier waarop jij naar je lichaam kijkt, direct invloed heeft op hoe je intimiteit beleeft? In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke verhaal, inclusief het moment waarop ik naakt voor een groep stond, en hoe dat me hielp om laagjes van schaamte los te laten.

Schaamte is iets wat zoveel vrouwen met zich meedragen, over hun lichaam, hun seksualiteit en hun verleden. In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke verhaal: van gepest worden en me diep schamen voor mezelf, tot het stap voor stap durven delen van wat ik jarenlang verborgen hield. Je ontdekt waarom schaamte blijft bestaan zolang je het in de schaduw houdt, en hoe je het juist kunt verzachten door het naar het licht te brengen.

In deze aflevering neem ik je mee in waarom je seksuele energie vaak niet stroomt zoals je zou willen. Het begint bij je algehele energiesysteem. We zoomen uit naar de basis: stress, je lichaam, je gedachten en waar jouw energie onbewust weglekt en waarom dat de sleutel is tot meer voelen en meer levensenergie, seksuele energie en verlangen.Door: Amy Verspaandonk

In dit tweede deel ga ik een stap verder: wat doe je als je partner meer seks wil dan jij? Ik neem je mee in hoe je omgaat met dit verschil in verlangen, zowel vanuit degene met meer zin als met minder zin, en hoe je uit die terugkerende dynamiek kunt stappen.

We consumeren vaak eindeloos veel over persoonlijke ontwikkeling, intimiteit en seks: boeken, podcasts, cursussen, coachingtrajecten, maar echte verandering blijft uit. In deze aflevering deel ik waarom dat gebeurt, hoe ik dit zelf ook heb ervaren, en waarom het verschil niet zit in méér kennis, maar in wat je daadwerkelijk doet met wat je al weet.Meld je aan voor de Gratis 7-daagse Sensual Self Love Challenge via:instagram DM: https://www.instagram.com/amy_verspaandonk/Of stuur een mailtje naar: [email protected]: Amy Verspaandonk

Veel koppels lopen vast omdat ze denken dat hun partner op dezelfde manier opgewonden raakt als zij. In deze aflevering ontdek je waarom seksuele opwinding bij mannen en vrouwen vaak anders werkt, en hoe meer begrip voor elkaars verlangen en opwinding een wereld van verschil kan maken.

Ik zie het vaak: vrouwen die via hun partner bij mij komen. In deze aflevering deel ik waarom werken aan je seksualiteit alleen echt verdiepend is als het óók jouw verlangen is.

Moeite met nee zeggen tegen vrienden, een control freak op je werk, van 's ochtends tot 's avonds AAN staan... De manier waarop jij op komt dagen in je dagelijks leven, is vaak ook hoe je op komt dagen in de slaapkamer. In deze aflevering ontdek je waarom jouw dagelijks leven vaak weerspiegelt wat er gebeurt in je seksleven.Door: Amy Verspaandonk

Praten over seks is voor veel stellen ongemakkelijk, of iets wat volledig wordt vermeden. In deze aflevering deel ik mijn eigen ervaring én waarom juist dat spannende gesprek essentieel is voor verbinding in je relatie. En vooral, wat kan je doen om het minder ongemakkelijk te maken!Door: Amy Verspaandonk

Self-pleasure is zoveel meer dan jezelf aanraken om tot een orgasme te komen.In deze aflevering vertel ik waarom vertragen, voelen en je hele lichaam erbij betrekken een wereld van verschil maken, voor jezelf én in je seksleven.Link naar blog over yoni wand: https://www.amyverspaandonk.nl/post/weinig-genot-tijdens-penetratie-ontdek-de-helende-werking-van-de-yoni-wandDoor: Amy Verspaandonk

Hoe vaak doen we alsof tijdens seks? In deze aflevering deel ik openhartig mijn eigen ervaring met het faken van orgasmes. Waarom ik dat deed, wat eronder zat, het moment waarop ik besloot eerlijk te zijn en waarom eerlijkheid alles verandert. Tijd om te stoppen met doen alsof!Door: Amy Verspaandonk

Als je diep verbonden bent met je lichaam, verandert seks. In deze korte aflevering deel ik waarom afstemming op jezelf ervoor zorgt dat seks niet meer ‘slecht’ kan zijn, en wat het betekent om eigenaarschap te nemen over je eigen plezier en genot.Door: Amy Verspaandonk

In deze aflevering deel ik over penetratie, over momenten waarop je mentaal ja zegt, maar je lichaam nog niet mee is. Ik neem je mee in mijn eigen ervaringen, het pleasen in bed én een bijzondere de-armouring training waarin ook het mannelijke perspectief op penetratie en kwetsbaarheid voelbaar werd. Een aflevering over afstemming, luisteren naar je lijf en wat er kan ontstaan als we daar eerlijker in worden.Door: Amy Verspaandonk

In deze aflevering neem ik je mee in een persoonlijk verhaal over onzekerheid, jaloezie en het verlangen naar zelfliefde, zelfvertrouwen en sensualiteit. Ook vertel ik je meer over mijn gratis 7-daagse Sensual Self Love Challenge, waarin ik je dagelijks meeneem in kleine, laagdrempelige oefeningen om die verbinding met jezelf te verdiepen.Veel luisterplezier! :)Door: Amy Verspaandonk

Voel je weinig zin in seks en vraag je je af waar je verlangen gebleven is? In deze aflevering deel ik mijn eigen ervaring met een laag libido en neem ik je mee in een andere manier van kijken: niet hoe je je verlangen kunt forceren, maar welke ‘keien in jouw rivier’ de natuurlijke stroom van jouw seksuele energie blokkeren.Links uit deze aflevering:• Download de gratis worksheets: https://www.amyverspaandonk.nl/worksheets• Boek 'Come As You Are' - Emily Nagoski: https://www.amyverspaandonk.nl/favorietenDoor: Amy Verspaandonk

In deze aflevering heb ik het over iets wat ik bijna van alle vrouwen hoor: in je hoofd zitten tijdens seks. Ik deel waarom dat gebeurt, hoe onzekerheid, drukte en please-gedrag je uit je lijf halen, en wat je kunt doen om weer te zakken in voelen, ontspanning en overgave. Met praktische tips rondom mindfulness, vrouwelijke energie en simpele oefeningen die je helpen om buiten de slaapkamer én in de slaapkamer meer aanwezig te zijn. Door: Amy Verspaandonk

In deze aflevering deel ik de 7 belangrijkste inzichten die voor mij een wereld van verschil hebben gemaakt, en die jou kunnen helpen om je vrijer, zelfverzekerder en meer verbonden te voelen met jezelf en met de ander.Ik heb het onder andere over:de invloed van zelfliefde en lichaamsbeeld op je sekslevenverantwoordelijkheid nemen voor jouw plezier en genothet verschil tussen spontane en responsieve opwindingwaarom je seksleven net als je gezondheid aandacht nodig heeftde kracht van self pleasure en een wekelijkse date met jezelfintimiteit vanuit een breder perspectief dan alleen seksDeze aflevering nodigt je uit om nieuwsgierig te kijken naar jouw eigen patronen, verlangens en behoeftes en om jouw seksualiteit te benaderen als iets dat mag groeien, verdiepen en bloeien.✨ Voor vrouwen die voelen dat er meer mogelijk is in hun intimiteit en seksleven.Door: Amy Verspaandonk

In deze aflevering ontdek je hoe je verantwoordelijkheid neemt voor je eigen plezier en genot in seks. Stop met jezelf wegcijferen, leer je lichaam beter kennen, en laat oude overtuigingen los. Praktische tips om durf, communicatie en zelfliefde te oefenen, zowel in bed als daarbuiten.Door: Amy Verspaandonk

Hoe ga je van onzekerheid tussen de lakens naar vrijheid en zelfvertrouwen in seks? In deze eerste aflevering deel ik mijn persoonlijke verhaal: mijn eigen worstelingen, de stappen die ik zette en hoe dat uiteindelijk leidde tot mijn werk als intimiteitscoach. Een kijkje achter de schermen én inspiratie voor jou.Door: Amy Verspaandonk