Jagoda Bzowy Psycholog

W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego ktoś się wycofuje właśnie wtedy, kiedy Ty najbardziej potrzebujesz bliskości.Jeśli masz poczucie, że im bardziej chcesz rozmowy i zbliżenia…tym bardziej druga osoba się oddala — to nie jest przypadek.To bardzo często spotkanie dwóch stylów przywiązania.Dowiesz się:– jak działa unikający styl przywiązania– dlaczego bliskość może uruchamiać dystans– i co możesz zrobić, żeby nie wchodzić w schemat lęku i wycofaniaTo odcinek, który pomoże Ci lepiej zrozumieć i jego, i siebie.🌱 Chcesz pójść głębiej?Dołącz do mojego programu:👉 Program NOWA DROGA⁠ ⁠https://forms.gle/b4wGrs7AEeddkpRL7⁠⁠lub zacznij pracuję już dzisiaj : 👉 Zeszyt terapeutyczny – 30 dni zmiany ⁠⁠https://jagodabzowy.pl/produkt/zeszyt-do-pracy-wlasnej/

W tym odcinku mówię o situationship — relacji, która „jest”, ale nie daje bezpieczeństwa.O czekaniu, nadziei i próbie przekonania kogoś, żeby nas wybrał.Jeśli masz wrażenie, że jesteś czyimś „może”,że dostajesz okruchy zamiast relacji — ten odcinek jest dla Ciebie.Bo prawda jest taka:nie przekonasz kogoś, żeby Cię pokochał. Ale możesz przestać czekać i zacząć wybierać siebie.💔 Jeśli:– często mylisz napięcie z miłością– boisz się, że on odejdzie– robisz w relacji „za dużo”– wracasz, mimo że to Cię wyczerpujeten odcinek jest dla Ciebie.🌱 Chcesz pójść głębiej?👉 Program NOWA DROGA ⁠https://forms.gle/b4wGrs7AEeddkpRL7⁠👉 Zeszyt terapeutyczny – 30 dni zmiany ⁠https://jagodabzowy.pl/produkt/zeszyt-do-pracy-wlasnej/

Dlaczego nie możesz go zmienić?I dlaczego im bardziej się starasz, tym jest gorzej?W tym odcinku mówię o tym, dlaczego próby zmieniania partnera nie działają, skąd bierze się presja w relacji i co możesz zrobić zamiast tego, żeby nie tracić siebie.💔 Jeśli:– często mylisz napięcie z miłością– boisz się, że on odejdzie– robisz w relacji „za dużo”– wracasz, mimo że to Cię wyczerpujeten odcinek jest dla Ciebie.🌱 Chcesz pójść głębiej?👉 Program NOWA DROGAhttps://forms.gle/b4wGrs7AEeddkpRL7👉 Zeszyt terapeutyczny – 30 dni zmianyhttps://jagodabzowy.pl/produkt/zeszyt-do-pracy-wlasnej/

W tym odcinku opowiadam historię relacji, która zaczęła się jak filmowa miłość — intensywna, elektryczna, pełna chemii.A skończyła się pytaniem: „Czy ja mogę tu oddychać?”Jeśli:– często mylisz napięcie z miłością– w relacjach jesteś czujna zamiast spokojna– boisz się utraty bardziej niż samotności– wracasz do kogoś, mimo że wiesz, że to Cię wyczerpujeten odcinek jest dla Ciebie.Jeśli widzisz, że wciąż powtarzasz w relacjach schematy, które Cię męczą- dołącz do mojego programu NOWA DROGA https://forms.gle/b4wGrs7AEeddkpRL7Jeżeli potrzebujesz czegoś na teraz- obejrzyj mój zeszyt terapeutyczny: https://jagodabzowy.pl/produkt/zeszyt-do-pracy-wlasnej/

„Gdzie ja miałam oczy?”Dlaczego mimo że coś czujemy, wchodzimy w relacje, które nas ranią?Ten odcinek jest o tym, dlaczego godzimy się na mniej, choć w środku czujemy napięcie. O lęku przed stratą, który sprawia, że zamiast zapytać „czy to jest dla mnie dobre?”, pytamy „jak tego nie zepsuć?”.To rozmowa o nadziei, o czekaniu i o tym, dlaczego świadomość często przychodzi dopiero po rozstaniu. Nie dlatego, że wcześniej nie widziałaś. Tylko dlatego, że byłaś w trybie przetrwania.Jeśli czujesz, że to o Tobie i chcesz spokojnie poukładać swoje schematy w relacjach, możesz sięgnąć po mój zeszyt terapeutyczny „Już nie chcę tak dalej”.https://jagodabzowy.pl/produkt/zeszyt-do-pracy-wlasnej/A jeśli chcesz pójść głębiej i nauczyć się budować relacje bez ciągłego napięcia i zgadywania — zapraszam Cię do programu „Nowa Droga”.https://forms.gle/QvuwozyqwWpxLGyi6Bo przełom nie polega na tym, że przestajesz się bać.Polega na tym, że przestajesz się tylko godzić.

Dojrzałość w relacji nie zaczyna się wtedy, gdy jest spokojnie.Zaczyna się wtedy, gdy pojawia się napięcie, cisza i ból.W tym odcinku opowiadam o tym, co naprawdę dzieje się w relacji, kiedy zamiast bliskości pojawiają się kłótnie, wycofanie i poczucie samotności. Dlaczego jedna osoba naciska, a druga się zamyka — i dlaczego w konflikcie bardzo często cierpią obie strony, tylko na różne sposoby.To odcinek o tym, że dojrzałość w relacji nie polega na braku konfliktów. Zaczyna się wtedy, gdy w samym środku napięcia potrafimy zobaczyć nie tylko swój ból, ale też ból drugiej osoby.Jeśli chcesz popracować nad sobą i swoimi schematami w relacjach, możesz sięgnąć po mój zeszyt terapeutyczny „Już nie chcę tak dalej”.A jeśli czujesz, że potrzebujesz głębszej zmiany — zapraszam Cię do programu „Nowa Droga”.

W tym odcinku poruszam temat karania ciszą.Mówię o tym, dlaczego milczenie potrafi ranić bardziej niż krzyk, skąd bierze się lęk przed wycofaniem emocjonalnym i co dzieje się w naszym ciele, kiedy bliska osoba przestaje się odzywać.Opowiadam też, jak wygląda bierna agresja w relacjach, jak ją rozpoznać i… jak się przed nią chronić.To odcinek dla każdej kobiety, która kiedyś zbyt mocno starała się „wrócić do łask”.🎧 Słuchasz i czujesz, że chcesz zrobić coś dla siebie?Oto trzy rzeczy, które mogą Ci pomóc zacząć:📓 Dziennik „30 dni zmiany” – krok po kroku, codzienna praca nad relacją z sobą i z innymi:👉⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ sprawdź dziennik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Program „Nowa Droga” – jeśli czujesz, że jesteś gotowa na więcej i chcesz dołączyć do kameralnej grupy:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠wypełnij formularz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mój Instagram – codzienna dawka psychologii relacji👉⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sprawdź

Ten odcinek jest o tym, dlaczego tak trudno odejść – nawet wtedy, gdy ktoś nas rani.Dlaczego wracamy do relacji, w których nie czujemy się bezpieczne?Dlaczego tęsknimy za kimś, kto był chłodny, niedostępny… ale dawał namiastkę czułości?Usłyszysz poruszającą historię Marty – kobiety, która tkwiła w relacji pełnej napięcia. Wspólnie przyjrzymy się mechanizmom psychologicznym, które sprawiają, że mylimy miłość z przetrwaniem.Zrozumiesz, czym jest emocjonalne uzależnienie, jak działa cykl idealizacji i dewaluacji oraz co oznacza syndrom sztokholmski w relacjach.🎧 Słuchasz i czujesz, że chcesz zrobić coś dla siebie?Oto trzy rzeczy, które mogą Ci pomóc zacząć:📓 Dziennik „30 dni zmiany” – krok po kroku, codzienna praca nad relacją z sobą i z innymi:👉⁠⁠⁠⁠⁠⁠ sprawdź dziennik ⁠⁠⁠⁠⁠⁠💌 Program „Nowa Droga” – jeśli czujesz, że jesteś gotowa na więcej i chcesz dołączyć do kameralnej grupy:⁠⁠⁠⁠⁠⁠wypełnij formularz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mój Instagram – codzienna dawka psychologii relacji👉⁠⁠⁠⁠⁠⁠sprawdź

Ten odcinek jest o tym, co się dzieje, gdy przez lata próbujesz być „odpowiednia” – w pracy, w rodzinie, w relacjach.O tym, jak trudno być sobą, kiedy wciąż boisz się, że ktoś Cię oceni albo odejdzie.I o tym, co się zmienia, gdy wreszcie zaczynasz słyszeć siebie – nie cudze głosy.To nie jest o wielkich rewolucjach.To o tym, jak krok po kroku wracać do siebie.I budować relacje, w których nie musisz się cenzurować.🎧 Słuchasz i czujesz, że chcesz zrobić coś dla siebie?Oto trzy rzeczy, które mogą Ci pomóc zacząć:📓 Dziennik „30 dni zmiany” – krok po kroku, codzienna praca nad relacją z sobą i z innymi:👉⁠⁠⁠⁠⁠ sprawdź dziennik ⁠⁠⁠⁠⁠💌 Program „Nowa Droga” – jeśli czujesz, że jesteś gotowa na więcej i chcesz dołączyć do kameralnej grupy:⁠⁠⁠⁠⁠wypełnij formularz ⁠⁠⁠⁠⁠Mój Instagram – codzienna dawka psychologii relacji👉⁠⁠⁠⁠⁠sprawdź

Nie możesz ruszyć dalej, choć minęło już tyle czasu?Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli wciąż myślisz o kimś, kto odszedł – mimo że wszystko już dawno się skończyło.Opowiem Ci historię kobiety, która próbowała zapomnieć, ale nie umiała. I pokażę Ci, dlaczego to nie słabość – tylko głęboko ludzki mechanizm.Jeśli chcesz zrozumieć swój ból i zrobić pierwszy krok w stronę ulgi – zostań ze mną do końca.🎧 Słuchasz i czujesz, że chcesz zrobić coś dla siebie?Oto trzy rzeczy, które mogą Ci pomóc zacząć:📓 Dziennik „30 dni zmiany” – krok po kroku, codzienna praca nad relacją z sobą i z innymi:👉⁠⁠⁠⁠ sprawdź dziennik ⁠⁠⁠⁠💌 Program „Nowa Droga” – jeśli czujesz, że jesteś gotowa na więcej i chcesz dołączyć do kameralnej grupy:⁠⁠⁠⁠wypełnij formularz ⁠⁠⁠⁠Mój Instagram – codzienna dawka psychologii relacji👉⁠⁠⁠⁠sprawdź

Dlaczego moje myśli mnie sabotują?I jak to wpływa na moje życie i relacje.Codziennie coś sobie mówimy. W głowie. Po cichu.„Musisz się postarać.”„Znowu coś ze mną nie tak.”„Nie przesadzaj.”Ale co, jeśli to właśnie te myśli ranią najbardziej?W tym odcinku opowiadam historię Olgi – kobiety, która miała wszystko „ogarnąć”, a w środku była coraz bardziej zmęczona sobą. Mówię o tym, jak myśli wpływają na emocje. Jak sabotują relacje. Jak zabierają spokój.I o tym, co się zmienia, kiedy zaczynasz je zauważać. Nie po to, żeby się naprawić.Tylko po to, żeby już nie zostawiać siebie.🎧 Słuchasz i czujesz, że chcesz zrobić coś dla siebie?Oto trzy rzeczy, które mogą Ci pomóc zacząć:📓 Dziennik „30 dni zmiany” – krok po kroku, codzienna praca nad relacją z sobą i z innymi:👉⁠⁠⁠ sprawdź dziennik ⁠⁠⁠💌 Program „Nowa Droga” – jeśli czujesz, że jesteś gotowa na więcej i chcesz dołączyć do kameralnej grupy:⁠⁠⁠wypełnij formularz ⁠⁠⁠Mój Instagram – codzienna dawka psychologii relacji👉⁠⁠⁠sprawdź

Zapraszam na odcinek o tym, co robi z nami ghosting. O tym, dlaczego tak boli, kiedy ktoś znika bez słowa — i jak nie utknąć w tej ciszy.🎧 Słuchasz i czujesz, że chcesz zrobić coś dla siebie?Oto trzy rzeczy, które mogą Ci pomóc zacząć:📓 Dziennik „30 dni zmiany” – krok po kroku, codzienna praca nad relacją z sobą i z innymi:👉⁠⁠ sprawdź dziennik ⁠⁠💌 Program „Nowa Droga” – jeśli czujesz, że jesteś gotowa na więcej i chcesz dołączyć do kameralnej grupy:⁠⁠wypełnij formularz ⁠⁠Mój Instagram – codzienna dawka psychologii relacji👉⁠⁠sprawdź

Czasem mówimy coś w emocjach… a zamiast bliskości pojawia się cisza. On się zamyka, oddala, wycofuje. A Ty zostajesz z gulą w gardle i myślą: „Przecież ja tylko chciałam, żeby był bliżej…”W tym odcinku opowiem Ci o 5 zdaniach, które często wypowiadamy z lęku — nie z braku miłości. Z lęku, że nie jesteśmy ważne, że znów zostaniemy same.I pokażę Ci, jak możesz powiedzieć to samo inaczej. Tak, żeby być usłyszaną — a nie oddaloną.🎧 Słuchasz i czujesz, że chcesz zrobić coś dla siebie?Oto trzy rzeczy, które mogą Ci pomóc zacząć:📓 Dziennik „30 dni zmiany” – krok po kroku, codzienna praca nad relacją z sobą i z innymi:👉⁠ sprawdź dziennik ⁠💌 Program „Nowa Droga” – jeśli czujesz, że jesteś gotowa na więcej i chcesz dołączyć do kameralnej grupy:⁠wypełnij formularz ⁠Mój Instagram – codzienna dawka psychologii relacji👉⁠sprawdź

W tym odcinku opowiadam o trzech ważnych lekcjach, które mogą zmienić Twoje podejście do relacji. Mówię o tym, co dzieje się w nas, gdy słyszymy trudne słowa, jak nasz umysł tworzy własne historie i dlaczego tak trudno się słyszeć, kiedy obie osoby czują się niezrozumiane.🎧 Słuchasz i czujesz, że chcesz zrobić coś dla siebie?Oto trzy rzeczy, które mogą Ci pomóc zacząć:📓 Dziennik „30 dni zmiany” – krok po kroku, codzienna praca nad relacją z sobą i z innymi:👉 sprawdź dziennik 💌 Program „Nowa Droga” – jeśli czujesz, że jesteś gotowa na więcej i chcesz dołączyć do kameralnej grupy:wypełnij formularz Mój Instagram – codzienna dawka psychologii relacji👉sprawdź

W tym odcinku opowiadam, dlaczego niektórzy znikają, gdy zaczyna się robić blisko.Mówię o stylach przywiązania, o kobietach, które kochają za bardzo, i o błędnym kole: ty się starasz – on się oddala.Podpowiem Ci, jak odzyskać spokój, przestać gonić i zacząć 🤍 Mój Instagram: https://www.instagram.com/jagodabzowy_psycholog/💛 Dołącz do programu „Nowa Droga”: wypełnij formularz📝 Sprawdź dziennik „30 dni zmiany”: tutaj

Zamknęłam serce po zranieniu. Jak wrócić do bliskości?Czasem nawet nie wiesz, kiedy to się stało.Kiedy Twoje serce – kiedyś ciepłe, otwarte, kochające – zaczęło się zamykać.Może po jednej wielkiej miłości, która nie wyszła.Może po kilku rozczarowaniach.Może po zbyt wielu dniach ciszy, wiadomościach bez odpowiedzi, pustych obietnicach.I nagle orientujesz się, że coś w Tobie zamarzło.Że jesteś podejrzliwa. Że nie ufasz.Że kiedy ktoś milknie – Ty znikasz pierwsza.Ten odcinek jest o tym, jak się zamieniamy w Królowe Lodu.O zranieniu, które zostawia lód w ciele.I o tym, że nawet zamrożone serce może znów zabić – jeśli dostanie wystarczająco ciepła.💛 Jeśli ten odcinek poruszył coś w Tobie – możesz zrobić pierwszy krok.📖 Dziennik „30 dni zmiany”To nie jest zwykły dziennik. To codzienna chwila tylko dla Ciebie.Bez presji. Bez ocen.👉 Zamów dziennik tutaj🌿 A jeśli czujesz, że chcesz czegoś więcej…Nowa Droga to bezpieczna przestrzeń dla kobiet, które chcą wrócić do siebie.Dla tych, które już nie chcą niczego udowadniać – tylko chcą żyć prawdziwie.👉 Zgłoś się do Nowej Drogi tutaj👂 Znasz kogoś, kto powinien tego posłuchać?Wyślij mu ten odcinek.Czasem jedno zdanie może być początkiem zmiany.

Odcinek, który może zmienić Twoje spojrzenie na siebie…Całe życie byłeś/byłaś tą osobą, która wspiera innych?Która ogarnia wszystko, dba, troszczy się, pociesza?Która wyczuwa emocje szybciej niż inni – zanim ktoś powie „jest mi źle”, Ty już to wiesz?Ale... czy kiedykolwiek zadałeś/zadałaś sobie pytanie:💡 A co ze mną?Ten odcinek to poruszająca opowieść o kimś, kto całe życie starał się zasłużyć na miłość.O kimś, kto zapomniał o sobie, bo był tak bardzo skoncentrowany na potrzebach innych.O kimś, kto dopiero w dorosłości zaczął zadawać sobie najważniejsze pytania: Czego ja chcę? Co mnie karmi? Kim jestem, kiedy przestaję się starać?Może to też Twoja historia?💛 Jeśli ten odcinek poruszył coś w Tobie – możesz zrobić pierwszy krok w swoją stronę:📖 Dziennik „30 dni zmiany”To nie jest zwykły dziennik. To codzienna chwila tylko dla Ciebie.Bez presji. Bez ocen.👉Zamów dziennik tutaj 🌀 A jeśli czujesz, że chcesz czegoś więcej…Program terapeutyczny Nowa Droga to bezpieczna przestrzeń do zmiany.Dla tych, którzy są zmęczeni udowadnianiem, że zasługują.Dla tych, którzy chcą przestać kręcić się w kółko i w końcu ruszyć swoją drogą.👉 Zgłoś się do Nowej Drogi tutaj👂 Znasz kogoś, kto powinien tego posłuchać?Wyślij mu ten odcinek.Czasem jedno zdanie może być początkiem zmiany.

Znasz to uczucie?Jest dobrze. A potem… coś się zmienia.Krótsza wiadomość. Chłodniejszy ton. „Muszę pobyć trochę sam/a”.I nagle Twoja głowa zaczyna wariować.Widzisz dystans tam, gdzie go nie ma.Zaczynasz analizować każdy szczegół.Dzwonisz, piszesz, błagasz o potwierdzenie.Albo odcinasz się pierwsza/pierwszy, żeby nie zostać zranioną/zranionym.To nie przypadek. Ten lęk może mieć związek ze schematem porzucenia. Miłość, zamiast dawać spokój, budzi lęk.A Ty boisz się, że pewnego dnia ta osoba po prostu… zniknie. Dlaczego tak się dzieje?Jak to zatrzymać? Czy można nauczyć się miłości, która nie przypomina pola minowego? Posłuchaj, jeśli choć raz czułaś/czułeś, że miłość to dla Ciebie bardziej lęk niż bezpieczeństwo.Czujesz, że potrzebujesz popracować trochę z tym tematem? Sprawdź „30 dni zmiany” – mój psychologiczny dziennik, który pomoże Ci zrozumieć swoje emocje, rozpoznać schematy i zacząć budować relacje, w których odnajdziesz więcej spokoju. Tutaj obejrzysz dziennik https://jagodabzowy.pl/30-dni-do-zmiany/

Masz czasem wrażenie, że miłość jakoś Ci nie wychodzi? Że zawsze trafiasz na ludzi, którzy się oddalają, nie są gotowi, nie potrafią Cię pokochać tak, jak tego pragniesz? Może to Ty zawsze dajesz z siebie za dużo, dostosowujesz się i czekasz, aż ktoś w końcu wybierze Ciebie? Może odcinasz się od relacji, zanim zdążą się rozwinąć – bo bliskość jest dla Ciebie zbyt ryzykowna?A może budujesz mur i kontrolujesz miłość, zanim miłość przejmie kontrolę nad Tobą?W tym odcinku opowiadam o trzech mechanizmach, które nieświadomie sabotują nasze relacje. O tym, jak schematy, które powtarzamy, sprawiają, że miłość wydaje się niemożliwa.Lena – podporządkowuje się i rezygnuje z siebie, byle tylko ktoś jej nie opuścił. Natalia – zawsze ucieka pierwsza, bo boi się, że jeśli pozwoli komuś się zbliżyć, to zostanie zraniona. Monika – nigdy nie daje się pokochać, bo lepiej być tą, która odchodzi, niż tą, którą ktoś zostawi.🎧 Posłuchaj i sprawdź, czy odnajdziesz w tym siebie.Bo może wcale nie jesteś „za trudna/y do kochania”.Może tylko nauczyłaś/eś się w to wierzyć.💡 PS: Jeśli chcesz zacząć pracować nad swoimi schematami, to koniecznie sprawdź mój dziennik pracy nad sobą „30 dni zmiany” – znajdziesz w nim pytania, refleksje i ćwiczenia, które pomogą Ci lepiej rozumieć siebie i swoje emocje.📖 Sprawdź tutaj: https://jagodabzowy.pl/sklep/➡️ Subskrybuj podcast, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!➡️ Podziel się tym odcinkiem – może ktoś, kogo znasz, też potrzebuje go usłyszeć.🎙️ Do usłyszenia w podcaście!

Masz czasem wrażenie, że w Twoim związku coś się chwieje? Jakbyście byli w jednej łodzi, ale każde wiosłowało w swoją stronę? W tym odcinku opowiem o tym, jak znaleźć wspólny rytm, lepiej rozumieć swoje emocje i unikać pułapek, które mogą oddalać Was od siebie. Dowiesz się, dlaczego komunikacja to klucz do płynnej żeglugi i jak radzić sobie z emocjonalnymi sztormami. A jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia, zajrzyj tutaj: https://jagodabzowy.pl/produkt/dziennik-pracy-nad-soba-twoje-30-dni-do-zmiany/ To narzędzie, które pomoże Ci obrać właściwy kurs.

Czy zdarza Ci się, że w głowie pojawia się głos, który mówi: 'Znowu coś zrobiłem/am źle', 'Nie jestem wystarczająco dobry/a', 'Muszę bardziej się starać'? Ten wewnętrzny krytyk – może nie tylko odbierać nam radość życia, ale także niszczyć nasze relacje. W tym odcinku opowiadam o tym, jak ten głos powstaje, skąd się bierze i dlaczego ma nad nami taką władzę. Dowiesz się również, jak go nie słuchać, odzyskać spokój i zacząć budować zdrowsze więzi – z bliskimi, ale przede wszystkim z samym/samą sobą. Jeśli czujesz, że warto zrobić krok w stronę zmiany i lepiej zrozumieć swoje emocje oraz relacje, możesz sięgnąć po mój Dziennik pracy nad sobą – 30 dni do zmiany. To narzędzie stworzone po to, by pomóc Ci zatrzymać się, wsłuchać w siebie i zacząć działać. https://jagodabzowy.pl/30-dni-do-zmiany/

Czy czujesz, że w Twoich relacjach wciąż powtarzają się te same trudne momenty? Że czasem Twoje reakcje są bardziej emocjonalne, niż byś chciał/a, a bliskość wydaje się trudna do osiągnięcia? W dzisiejszym odcinku zagłębię się w temat wewnętrznego dziecka – części nas, która przechowuje wspomnienia, emocje i doświadczenia z przeszłości, i która czasem nieświadomie przejmuje kontrolę nad naszymi reakcjami. Opowiem o trybach, w jakich działa wewnętrzne dziecko, i pokażę, jak rozpoznać momenty, gdy wpływa ono na nasze relacje.🎧 W tym odcinku dowiesz się: • Jak dawne rany z dzieciństwa mogą sabotować Twoje związki. • Jak rozpoznać tryby Wrażliwego, Złoszczącego się i Impulsywnego Dziecka, które mogą wpływać na Twoje zachowania. • Praktyczne kroki, które pomogą Ci odzyskać kontrolę nad emocjami i zbudować pełniejsze relacje – zarówno z innymi, jak i z samym/samą sobą. 💡 Jeśli chcesz głębiej popracować nad sobą i nad swoimi relacjami, zapraszam Cię do mojego Dziennika Pracy nad Sobą – 30 dni do zmiany. Dzięki codziennym ćwiczeniom zrozumiesz swoje emocje, rozpoznasz schematy, które Cię blokują, i nauczysz się, jak wprowadzać pozytywne zmiany. Ten dziennik to krok w stronę bardziej świadomego i spełnionego życia. 👉 https://jagodabzowy.pl/30-dni-do-zmiany/

Czy Twoje relacje nie przynoszą Ci tyle satysfakcji, ile byś chciała/chciał? Zastanawiasz się, dlaczego powtarzasz te same schematy, które prowadzą do frustracji i osamotnienia? W tym odcinku poznasz historię Ani, której trudne doświadczenia z dzieciństwa miały ogromny wpływ na dorosłe związki. Dowiesz się, jak lęk przed odrzuceniem wpływa na relacje i jak zacząć pracować nad sobą, by je naprawić. 🎧 W tym odcinku dowiesz się: Jak przeszłe doświadczenia kształtują Twoje związki? Jak przezwyciężyć lęk przed odrzuceniem, który niszczy relację? Proste kroki, które pomogą Ci budować lepsze relacje ze sobą i innymi 💡 Jeśli chcesz głębiej popracować nad sobą, sprawdź Dziennik Pracy nad Sobą – 30 dni do zmiany. Nawet jeśli teraz myślisz, że zmiana wydaje się trudna lub niemożliwa, ten dziennik pomoże Ci każdego dnia krok po kroku zrozumieć swoje emocje, przełamać schematy, które blokują Twoje relacje, i wprowadzać pozytywne nawyki. Jest zaprojektowany, by działał nawet wtedy, gdy wydaje Ci się, że nie da się niczego zmienić. 👉 Zobacz tutaj: https://jagodabzowy.pl/30-dni-do-zmiany/ Zostań ze mną do końca, aby dowiedzieć się, jak małe kroki mogą przynieść wielkie zmiany w Twoich relacjach.

Dlaczego przyciągamy emocjonalnie niedostępnych partnerów? Czy zastanawiałaś/eś się, dlaczego niektórzy wciąż przyciągają emocjonalnie niedostępnych partnerów? Pomimo najlepszych intencji, ich relacje często kończą się frustracją, rozczarowaniem lub samotnością? W tym odcinku opowiadam historię Marty, która odkryła, jak jej dzieciństwo wpłynęło na wybory w związkach. Dowiesz się, dlaczego powtarzamy te same błędy w relacjach i jak przerwać ten cykl, aby budować zdrowe, pełne zaangażowania związki. Co jeszcze odkryjesz? Jak schematy z dzieciństwa wpływają na nasze wybory w miłości? Jak rozpoznać wzorce, które powtarzasz w swoich relacjach Proste ćwiczenie, które pomoże Ci lepiej zrozumieć swoje emocje i wybory Jeśli czujesz, że to dobry moment na głębszą pracę nad sobą, na mojej stronie pojawił się już wyczekiwany Dziennik do pracy nad sobą- Twoje 30 dni do zmiany, który może Cię wspierać w tej drodze. Znajdziesz go tutaj https://jagodabzowy.pl/30-dni-do-zmiany/ Posłuchaj teraz i odkryj, jak pracować nad wprowadzaniem trwałych zmian w relacjach.

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś/aś się, jak przywrócić namiętność w związku, który trwa już od dłuższego czasu? Jak odbudować bliskość z partnerem, gdy codzienność zaczyna przytłaczać, a relacja wydaje się mniej intensywna? W tym odcinku odkryjesz praktyczne kroki, które pomogą Ci na nowo rozbudzić namiętność i intymność. W odcinku poruszamy takie tematy jak: Jak efekt nowości wpływa na nasze związki i jak można go wykorzystać, by odświeżyć relację? Jak naturalne etapy miłości według teorii Sternberga pomagają zrozumieć zmiany w związku i zachować równowagę między intymnością, namiętnością i zaangażowaniem. Jak codzienne gesty czułości mogą przywrócić bliskość i zwiększyć poczucie bliskości między partnerami? Dowiesz się, co możesz zrobić, by ponownie cieszyć się namiętnością, która z czasem może osłabnąć. Poznasz historię Ani i Marka – pary, która na nowo odkryła radość i intymność po wielu latach związku. Ten odcinek pełen jest praktycznych porad, które mogą odmienić Twoje życie miłosne. Niezależnie od tego, czy jesteś w długotrwałym związku, dopiero zaczynasz swoją drogę w relacjach, czy po prostu szukasz inspiracji – dowiesz się, jak przywrócić namiętność i ożywić intymność w każdej relacji.

Dlaczego niektórzy wciąż wracają w myślach do byłego partnera? Jak zamknąć przeszłość? 💔➡️💪 Zastanawiałeś/aś się kiedyś, dlaczego niektóre myśli o byłym partnerze wciąż wracają? 🤔 Czy czujesz, że przeszłość ciągle Cię trzyma, nawet jeśli jesteś w nowym związku? W tym odcinku zanurzymy się w psychologię powrotów do dawnych relacji i znajdziemy sposób na zamknięcie tego rozdziału.  Co znajdziesz w tym odcinku: Historia Ani: przykład tego, jak trudne może być zostawienie przeszłości za sobą. Psychologiczne mechanizmy: Dowiedz się, dlaczego nasz umysł idealizuje przeszłość i jak niezaspokojone potrzeby emocjonalne wpływają na nasze relacje.  Styl przywiązania: Zrozum, jak wzorce z dzieciństwa mogą wpływać na Twoje dzisiejsze wybory w miłości. Poznasz techniki terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz mindfulness, które pomogą Ci przerwać cykl myślowy powrotów do przeszłości.   Praktyczne ćwiczenia, które pomogą Ci zamknąć stary rozdział i ruszyć dalej. ➡️ Posłuchaj teraz, aby dowiedzieć się, jak znaleźć emocjonalną wolność i zbudować zdrowe, satysfakcjonujące relacje.

Samotność w Związku: Czy Można Odbudować Bliskość? Czy czujesz, że mimo bycia razem, emocjonalnie jesteście na dwóch różnych planetach? W tym odcinku omawiam, skąd bierze się samotność w związku i jak możemy na nowo zbudować emocjonalną bliskość. Często nie wynika to z braku miłości, ale z niewypowiedzianych potrzeb, rutyny czy emocjonalnego dystansu. Dowiedz się, jak zmieniają się relacje z biegiem lat i jakie psychologiczne mechanizmy mogą prowadzić do emocjonalnego oddalenia. 💭 W odcinku usłyszysz: Jak rozpoznać oznaki emocjonalnej samotności w związku Historia Ani i Krzysztofa – przykład pary, która mimo wspólnego życia, odsunęła się od siebie emocjonalnie Techniki komunikacji oparte na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), które pomogą odbudować bliskość, takie jak komunikaty "Ja" oraz aktywne słuchanie Jak schematy emocjonalne z dzieciństwa wpływają na to, jak budujemy relacje w dorosłym życiu Z tego odcinka dowiesz się, jak możesz na nowo zbliżyć się do swojego partnera lub partnerki i jak dbać o emocjonalne połączenie w długotrwałych związkach. To nie musi być koniec – samotność w związku może być początkiem drogi do głębszej, autentycznej relacji.

W dzisiejszym odcinku rozmawiam o jednym z najtrudniejszych doświadczeń w relacjach – zdradzie. Jak radzić sobie z emocjami po zdradzie? Jak odbudować siebie i relację po utracie zaufania? Dowiedz się, jakie kroki możesz podjąć, aby przetrwać ten kryzys i wyjść z niego silniejszym/silniejszą. Podzielę się z Wami psychologicznymi mechanizmami, które pojawiają się w obliczu zdrady oraz praktycznymi technikami, które mogą pomóc w procesie odbudowy. Zdrada to nie koniec – to moment na przemyślenie swoich wartości i potrzeb, a także na zbudowanie nowych, zdrowszych granic. Jeśli przechodzisz przez trudny moment w swoim związku lub chcesz lepiej zrozumieć, jak radzić sobie z rozczarowaniem i utratą zaufania, ten odcinek jest dla Ciebie. W tym odcinku dowiesz się : Jakie emocje wywołuje zdrada? Jak odbudować poczucie własnej wartości po zdradzie? Ćwiczenie refleksyjne, które pomoże Ci zrozumieć swoje emocje i myśli po zdradzie. Posłuchaj, aby dowiedzieć się, jak znaleźć siłę, aby zacząć na nowo!

W tym odcinku podcastu dowiesz się, dlaczego kluczem do zbudowania zdrowego związku jest najpierw praca nad sobą i swoimi emocjami. Wiele osób wychowywanych na bajkach o miłości, często oczekuje, że ktoś ich „uratuje” i rozwiąże ich problemy. To przekonanie może prowadzić do zależności i rozczarowań, zamiast budowania prawdziwej bliskości emocjonalnej. Podzielę się historiami, które pokazują, jak lęki, niskie poczucie własnej wartości czy nieprzepracowane emocje wpływają na wybór partnera i sposób budowania relacji. Dowiesz się, jak praca nad sobą i zrozumienie swoich potrzeb emocjonalnych mogą pomóc w stworzeniu trwałego, opartego na partnerstwie związku. Dlaczego najpierw warto pokochać siebie i jak to zrobić, by móc stworzyć zdrowy związek? Co to znaczy być w relacji opartej na wzajemnym wsparciu i rozwoju? Jak unikać zależności emocjonalnych i budować zdrowe, romantyczne relacje? Na te i inne pytania odpowiem w tym odcinku. Jeśli zastanawiasz się, jak zbudować trwałą i zdrową relację, ten odcinek jest dla Ciebie.

Zastanawiasz się, dlaczego niektóre osoby wciągają Cię w wir emocji, podczas gdy innych od razu odrzucasz? W tym odcinku odkrywamy, jak nasze wzorce przywiązania z dzieciństwa wpływają na to, kogo wybieramy na partnerów. Dowiesz się, dlaczego lękowy styl przywiązania przyciąga unikający styl przywiązania, tworząc mieszankę wybuchową w związku. Poznasz historię Juli i Jacka, których relacja jest idealnym przykładem, jak nasze podświadome przekonania kierują naszymi wyborami. Czy możliwe jest przełamanie tego cyklu i odnalezienie prawdziwej bliskości? Sprawdź, co zrobić, gdy miłość przyciąga, ale równocześnie boli.

Jak może zachowywać się narcystyczny partner? jakie cechy może posiadać?, oraz jak może wpływać na swoje otoczenie- opowiadam w najnowszym odcinku : ,, Życie z narcyzem". 📕Odcinek jest dodatkiem do mojej książki, w której opisuję historie kobiet, które 👉🏻 nieświadomie powielały wciąż te same schematy zachowań i ze względu na swój nieprzepracowany ,,bagaż doświadczeń’’ wchodziły w relacje dla siebie toksyczne.  Tutaj można znaleźć książkę: https://www.empik.com/jak-unikac-toksycznych-facetow-jagoda-bzowy,p1468841592,ksiazka-p

O tym dlaczego - często słyszy się od ludzi, że związek albo po prostu partner nie spełnił ich oczekiwań i relacja nie przetrwała - jakie my ludzie mamy oczekiwania od związku - jak to jest, że niektórzy nie są pewni czego właściwie oczekują od partnera i wystarcza im tylko to, że jest obok - dlaczego osoby, które mają zbyt wygórowane oczekiwania mogą mieć problem ze stworzeniem związku? - dlaczego niektórzy utrudniają sobie życie i nie mogą otwarcie powiedzieć czego pragną rozmawiam z moją gościnią Kingą Rajchel - psycholożką, psychoterapeutką CBT w trakcie certyfikacji, a oprócz tego świetną kobietą:) Miłego słuchania:) a więcej informacji na temat relacji i związków znajdziesz na moim Instagramie : @jagodabzowy_psycholog

Stawianie zrównoważonych granic w relacji jest kluczowe dla dobrego funkcjonowania związku. Relacja romantyczna bardzo często kojarzy się ze wspólnotą, w której dwoje ludzi dąży do scalenia się ze sobą. Nie jest to jednak w pełni możliwe, dlatego, że związek budują dwie osoby, które w jakiś określony sposób zawsze będą się od siebie różniły. Wchodząc w związek wnosimy do niego: swój temperament, historię pochodzenia, pakiet przekonań, wartości, pragnień. Naturalne jest to, że na jakimś etapie trwania związku powstaną tarcia. Nie jesteśmy w stanie tego ominąć. Dlatego zamiast tworzyć błędne oczekiwania i budować w swojej głowie wizję związku, która może się nie zrealizować, polecam już w początkowym okresie związku usiąść z partnerem(ką) do stołu i po prostu zacząć…. ROZMAWIAĆ. Tylko poprzez zadawanie pytań jesteśmy w stanie dowiedzieć się jakie spojrzenie na świat ma druga osoba. Kiedy znamy swoje wzajemnie oczekiwania - łatwiej jest ustalać granice, które mają obowiązywać w relacji. W gruncie rzeczy, większość z nas ma inne spojrzenie na różne tematy, wyznaje odmienne wartości i pragnie zaspakajać potrzeby w sposób do jakiego się przyzwyczaiła. Zakładanie, że druga osoba może mieć wszystko tak samo jak my, albo powinna się tego domyślić, może prowadzić do niepotrzebnych niedomówień i frustracji. Zapraszam na kolejny odcinek podcastu, w którym poruszam temat granic w związku. Omawiam jakie rodzaje granic w związku występują, jak również wspominam o tym, jakie problemy w obszarze granice w związku najczęściej się pojawiają.

Twórca terapii schematów Jeffrey Young twierdzi, że w zdrowej relacji – czy to pomiędzy partnerami, czy przyjaciółmi, czy znajomymi – stosunek tego, co każdy z nich daje do tego, co otrzymuje powinien być mniej więcej taki sam. Każda ze stron bierze i daje w zależności od swoich umiejętności, ale ogólny bilans jest raczej równy. Osoby, które mają rozwinięty schemat samopoświęcenia nie potrafią zachować balansu między dawaniem i przyjmowaniem. Skupiają się na potrzebach innych, a swoje sprawy regularnie odkładają na dalszy plan. Osoby poświęcające się, bardzo często czują się na tyle odpowiedzialne za innych, że są w stanie rezygnować z siebie, tylko po to, żeby innym było dobrze. To taki typ osób, który ze względu na dużą wrażliwość, wysoki poziom empatii chętnie pomaga innym, bierze ich problemy na siebie. Robi to tak długo aż.... Jeżeli chcesz dowiedzieć się do czego może prowadzić nadmierne poświęcanie się dla innych i jak może wpływać na relacje osobiste posłuchaj najnowszego odcinka o samopoświęcaniu się dla innych.

Masz wrażenie, że trudno zbudować Ci bliską relację, bo stale powtarzasz te same błędy lub trafiasz na podobny typ osób? Czy podtrzymujesz niezdrową dla siebie relację, bo obawiasz się samotności i tego, że już nikogo lepszego nie spotkasz?I w końcu - czy często miewasz myśli, że bliska osoba i tak w końcu Cię zostawi, opuści? Jeżeli tak - to wiedz, że nie jesteś sam/sama.W dzisiejszym odcinku poruszam temat lęku przed opuszczeniem. Analizuję schemat opuszczenia/niestabilności więzi, który powoduje, że ludzie odczuwają trudność w budowaniu prawdziwie bliskich relacji. Mówię skąd się wziął, jak wpływa na relacje i jak zacząć z nim stopniowo pracować. Życie w ciągłej niepewności i obawie, że bliska osoba odejdzie, może być bardzo frustrujące. Jako psychoterapeutka zachęcam do zapoznania się z tematem, ponieważ wśród nas jest wiele osób, które obawiają się opuszczenia, ale nie mają śmiałości, żeby o tym otwarcie mówić.

W każdym związku zdarzają się problemy. W normalnej, zdrowej relacji partnerzy starają się o tych problemach rozmawiać i zrobić coś żeby je rozwiązać. W toksycznej relacji jedno z partnerów nie czuje potrzeby rozmowy i nie chce wziąć odpowiedzialności za swoje zachowanie. Powtarza regularnie zachowania, które ranią drugą stronę.   Z tego odcinka dowiesz się jakie zachowania powtarzane nagminnie można określić jako toksyczne. Opowiem czym jest styl przywiązania i jak może wpływać na dorosłe relacje, które tworzymy.

Posłuchaj czym jest zaburzenie typu borderline i jak może się objawiać. Dowiedz się z jakimi problemami zmagają się osoby z diagnozą oraz jak funkcjonują w relacjach. Posłuchaj o lęku przed odrzuceniem, lęku przed skrzywdzeniem czy doskwierającym uczuciu pustki - które są jednymi z charakterystycznych problemów, z którymi mierzą się osoby dotknięte tym zaburzeniem.

Dzieciństwo ma ogromny wpływ na nasze dalsze życie. To czas, kiedy się intensywnie rozwijamy, uczymy jak reagować i radzić sobie w różnych sytuacjach. Jeżeli w trakcie dzieciństwa i dorastania wykształcimy nieadaptacyjne schematy, jak również zaburzone strategie reagowania społecznego, emocjonalnego, to jest duże prawdopodobieństwo, że wpłynie to negatywnie na naszą dorosłość. Osoby, które w trakcie dorastania wykształciły u siebie schemat wadliwości/wstydu mogą nosić w sobie głębokie przekonanie, że mają tyle wad, przywar, że prawdopodobnie nikt nie mógłby ich pokochać. Ludzie trwający w tym schemacie czują się gorsi, często są bardzo wrażliwi na krytykę i odrzucenie. Wstydzą się skaz, których się w sobie dopatrują – zarówno psychicznych, jak i fizycznych. Ten schemat nie opiera się na realnych wadach czy brakach, ale na postrzeganiu siebie jako osoby niepełnowartościowej. W odcinku będę opowiadać o tym, jak schemat może wpływać na relacje, związki, które tworzą osoby borykające się z głębokim przekonaniem, że są wadliwe i nie zasługują na miłość. 

W dzisiejszym odcinku będę się zastanawiać nad tematem dominacji. Ona potrafi mieć naprawdę wiele twarzy, zwłaszcza w związkach. Z jednej strony może sprawić, że nasz partner będzie czuł się pomijany, ograniczany, mniej ważny czy samotny. Z innej, może dawać uczucie bezpieczeństwa, komfortu i zaopiekowania. Zapowiada się bardzo ciekawe, bo będę mówić o tym jak to jest z tą dominacją w związku. Czy to dobrze jak jest, czy lepiej jak jej nie ma? Opowiem o tym w jakie role ludzie wchodzą w związkach i kiedy to może wpływać na nich negatywnie. Zapraszam do wysłuchania i odwiedzenia mojego psychologicznego konta na Instagramie. Jeżeli masz historie dotyczące związków i relacji, którymi chcesz się ze mną podzielić, napisz do mnie: https://www.instagram.com/jagodabzowy_psycholog/

„Proszę nam pomóc, bo jeszcze trochę i to się źle skończy” – takie słowa słyszę często w gabinecie od pacjentów, którzy nie radzą sobie w relacjach z partnerem/partnerką. Miało być tak pięknie, a po kilku latach bycia w związku nie wiedzą, co dalej. Pytają, dlaczego uczucia potrafią tak bardzo ranić. Zwykła wymiana zdań zamienia się w pole walki. Czemu nawet najlepsze pary przestają się rozumieć? Jak do tego nie dopuścić? Jaki związek mają z tym tzw. zniekształcenia poznawcze? Na te i inne pytania odpowiem w drugiem odcinku podcastu pt. ,,O co Ci chodzi?” Zapraszam do wysłuchania i odwiedzenia mojego psychologicznego konta na Instagramie. Jeżeli masz historie dotyczące związków i relacji, którymi chcesz się ze mną podzielić, napisz do mnie: https://www.instagram.com/jagodabzowy_psycholog/

Miłość, to pojęcie, które większość ludzi rozumie. Jednak gdy ktoś zapyta Cię o jej definicję, czy jesteś w stanie od razu podać gotową odpowiedź? Czy kiedykolwiek słyszałeś/aś o "Trójczynnikowej koncepcji miłości"? Czy możliwe jest doświadczanie miłości z głową? Na co zwracać uwagę w relacji, aby tworzyć dobry związek? Wszystkie te pytania będą omawiane w moim pierwszym odcinku na temat miłości.  Zapraszam do wysłuchania i odwiedzenia mojego psychologicznego konta na Instagramie. Jeżeli masz historie dotyczące związków i relacji, którymi chcesz się ze mną podzielić, napisz do mnie: https://www.instagram.com/jagodabzowy_psycholog/