Jo的奇妙世界🌎

周日用电饭锅做了四次菜，分别是：西红柿炖猪排骨面包/馒头（？）（总之糊底失败了）水煮豌豆尖卤鸡蛋请大家都购入电饭锅吧！没有比这更伟大的厨具了！噢噢噢噢噢噢噢噢噢噢噢噢！

之前读完了某经的和合本，最近在读佘山修院译本，发现二者在专有名词翻译和文风上存在一些差异，故录此期简单聊聊。简单来说，在文风上，和合本比较贴近普通人，但翻译年代较早，读起来不够白话；佘山修院译本更加典雅，不过翻译年代较近，所以读起来更为流畅舒展。在专有名词翻译上，我对比了Matthew第10章的第1-4节，主要差异对比如下，和合本在前，佘山修院译本在后：Peter：彼得vs伯多禄Zebedee：西庇太vs载伯德John：约翰vs若望Bartholomew：巴多罗买vs巴尔多禄茂Matthew：马太vs玛窦Judas：犹大vs茹达斯

B站是个巨大的学习平台。可用的学习资源： 甄嬛传解说@树懒小结界 电影拉片@小鱼陪拉片 纪录片@食贫道 游戏解说@逍遥散人 神话介绍@钱丢丢- 历史@历史调研室 电影拓展@庆澄Plus其他待拓展的方向： 重看人民的名义解说 电影背景拓展资源收集： 直接放入B站收藏夹，无需另外列表。

讲英语的时候大脑带宽主要用于两部分：发言内容&口音。由于我越发不在意标准英语口音+最近在学日语+受到游戏《极乐迪斯科》中的人物金·曷城平淡发音风格的影响，我决定减少分配给口音的带宽，更多聚焦于发言内容。

提前上床看短剧白噪音（下雨&风雪）刷淘宝（营造充实感）涂身体乳思考第二天吃什么和豆包打电话

短剧观看平台：红果短剧重点推荐的两部短剧： 《丧尸围城？我带全村在堡垒吃火锅》 《怪谈入侵，她靠隐藏规则破局》其他看完的短剧： 《十八岁太奶奶驾到，重整家族荣耀》 《重返零五缔造辉煌》 《我的玄学捉鬼日记》 《纪天师在线断案》 《末日寒潮我有移动堡垒我怕谁》 《送亲大巴》 《列车生存规则》 《诸神竞技场》

省流：买了四次盒马，每天自己做早饭晚饭，心理健康程度大幅上升。 采购No.1（2026.01.25）👇 采购No.2（2026.01.25）👇 采购No.3（2026.01.31）👇 采购No.4（2026.01.31）👇

因为脑子里思绪太多所以讲话会莫名其妙很快+跳跃性很强。带来的影响：公开讲话会显得比较着急交朋友有一定门槛（对方需要跟得上我的跳跃性）通过灵感喷涌交到朋友不停地被迫输出和记录让思维暂时停下来的办法：瘫在床上刷手机狂运动和喜欢的人约会有意识地让自己讲话慢一点（？）

中国人到了一定年纪果然会觉醒老吃家血脉。

这几天对世界文学阅读计划进行了调整，从“一国一作家一本书”细化到了地区和国家，目前主要是细化到了拉美、美国和日本。【乱评】1. 一边列一边读一边觉得拉美文学自有其独特的魅力和力量，并且发现自己对美国文学并没有那么了解，对于日本文学也看似了解但并不深入。希望自己能继续深化拓展文学阅读兴趣，也能继续通过文学了解各个国家、民族和社会。2. 美国文学真的好喜欢写现代性的痛苦……但这也是深入了解和学习美国文学所必须经历的；3. 美国似乎更注重精神疾病，相关：《精神障碍诊断及统计手册》第五版（DSM-5）、美国心理学会（APA）；日本似乎更关注身体残障和老龄化；4. Tony Kushner: Angels in America（天使在美国）。【目前列出的国别、作家及部分书籍】在节目里提到了一部分，但在此处全部列出，供大家参考，也欢迎取用和共同阅读！1. 拉美地区 墨西哥：胡安·鲁尔福《佩德罗·巴拉莫》、卡洛斯·富恩特斯《奥拉》 秘鲁：略萨《艰辛时刻》《公羊的节日》、何塞·马里亚·阿格达斯《山上的狐狸，山下的狐狸》、塞萨尔·巴列霍《永恒的骰子》 哥伦比亚：加西亚·马尔克斯《一桩事先张扬的谋杀案》、罗德里戈·加西亚《一次告别》、胡安·加夫列尔·巴斯克斯《坠物之声》、阿尔瓦罗·穆蒂斯《海洋与大地的故事》 巴西：马查多·德·阿西斯《马查多·德·阿西斯小说集》、若热·亚马多《金卡斯的两次死亡》、克拉丽丝·李斯佩克朵《G.H.受难曲》、若昂·吉马良斯·罗萨《河的第三条岸》；其他：《里约折叠》《去您的巴西》 智利：伊莎贝尔·阿连德《我灵魂里的女性》、胡安·埃马尔《悬停日日》、聂鲁达《永不枯竭的是我的心跳》、罗贝托·波拉尼奥《智利之夜》、路易斯·塞普尔韦达《斗牛士之名》、比森特·维多夫罗《宇宙来我手中啄食》 阿根廷：博尔赫斯《想象动物志》、科塔萨尔《万火归一》、阿道夫·比奥伊·卡萨雷斯《莫雷尔的发明》、克劳迪娅·皮涅伊罗《星期四的寡妇》、曼努埃尔·普伊格《丽塔·海华丝的背叛》 古巴：阿莱霍·卡彭铁尔《追击》 乌拉圭：费利斯贝托·埃尔南德斯《无人亮灯》、何塞·恩里克·罗多《爱丽儿》、奥拉西奥·基罗加《爱情、疯狂和死亡的故事》 尼加拉瓜：鲁文·达里奥《世俗的圣歌》 危地马拉：米格尔·安赫尔·阿斯图里亚斯《玉米人》《危地马拉传说》2. 美国 海明威《太阳照常升起》 约翰·贝里曼《梦歌77首》 雷蒙德·卡佛《大教堂》 舍伍德·安德森《小城畸人》 菲茨杰拉德《那些忧伤的年轻人》 威廉·福克纳《我弥留之际》 约翰·斯坦贝克《人鼠之间》 阿瑟·米勒《推销员之死》 雪莉·杰克逊《有花生的寻常一天》 简·鲍尔斯《两位严肃女士》 詹姆斯·鲍德温《乔瓦尼的房间》 诺曼·梅勒《硬汉不跳舞》 弗兰纳里·奥康纳《好人难寻》 理查德·耶茨《十一种孤独》 哈珀·李《杀死一只知更鸟》 西尔维娅·普拉斯《未来是一只灰色海鸥》 菲利普·罗斯《布拉格狂欢》 理查德·布劳提根《草坪的复仇》 伍迪·艾伦《中央公园西路》 露西亚·伯林《清洁女工手册》 奥克塔维亚·巴特勒《血孩子》 张辰极《金山的成色》 精神疾病相关：《隐谷路：一个精神分裂症家族的绝望与希望》《我穿越疯狂的旅程：一个精神分裂症患者的故事》《二十四个比利》《照亮破碎之心》《禁闭岛》《躁郁之心》3. 日本 川端康成《彩虹几度》 寺山修司《扔掉书本上街去》 太宰治《女生徒》 夏目漱石《心》 谷崎润一郎《阴翳礼赞》 井原西鹤《好色一代女》 坂口安吾《堕落论》 田山花袋《棉被》 村上龙《69》 永井荷风《地狱之花》 多和田叶子《献灯使》 国木田独步《春鸟》 窗道雄《山羊的信》 宫本百合子《女人味的昨天今天和明天》 身体残障相关： 市川沙央《驼背》、渡边一史《三更半夜居然要吃香蕉！》

本期提到的作家&作品： 1. 【墨西哥】胡安·鲁尔福《佩德罗·巴拉莫》 2. 【俄罗斯】契诃夫《樱桃园》 3. 【爱尔兰】乔伊斯《都柏林人》 4. 【南非】纳丁·戈迪默《偶遇者》 5. 【秘鲁】略萨《艰辛时刻》《公羊的节日》 6. 【中国】鲁迅《野草》 7. 【波斯】鲁米《火：鲁米抒情诗》 8. 【法国】加缪《卡利古拉》 9. 【巴西】马查多·德·阿西斯《马查多·德·阿西斯小说集》；若热·亚马多《金卡斯的两次死亡》；克拉丽丝·李斯佩克朵 10. 【埃及】纳吉布·马哈福兹《两宫间》 11. 【土耳其】纳齐姆·希克梅特《我坐在大地上》 12. 【挪威】克瑙斯高《在冬天》

北京实在是太干燥了。尤其是到了冬天，暖气和空调一齐上阵，干燥程度简直是超级加倍，以致于到了本人鼻腔出血的地步。为了抵抗干燥，本人怒购入了加湿器（不是广子！），并开始用面膜（也不是广子！）。一些笔记： 加湿器唯一购买建议：买插电的，千万不要买充电的 加湿器品牌：美的 面膜品牌：薇诺娜并非广告的TB加湿器贴图：

半夜睡不着，所以拉了一下2025年的世界阅读地图，震惊且痛苦地发现我的阅读地图实在是偏科无比——遂决定将2026年的阅读主题定为「世界文学阅读年」，尽力在2026年把世界各国我能找到的文学作品都读一下（。）但考虑到世界上的国家地区那么多，哪怕是每个国家只读一本，估计2026年也是读不完的。本期节目就是一边对照谷歌地图一边对目前已开拓的文学地图的梳理。

周日早上醒来但还没完全清醒的产物。本期提到的两个有助于心理容量管理的租房技巧： 用真空袋压缩目前不穿的衣服，有助于空出衣柜空间+减少穿衣时的选择成本 收拾房间+不定期改变房间陈设一些其他物品： 小推车 轻便木板长桌 耐造耐旱可以干化的鲜切枝（例如诺贝松）TB小推车图示：

这期完全是半夜睡不着的产物。一口气说了53分钟，又是半夜，感觉说到最后完全是流水账口胡。不过录都录了，也是作为记录传上来吧！我个人比较喜欢的游戏包括： 内部 Inside 地狱边境 Limbo 麋鹿人 The Mooseman 诺科 Norco 狼奔豕突 Oxenfree 狼奔豕突II：消失的信号 Oxenfree II: Lost Signals 极乐迪斯科 Disco Elysium 赛博朋克酒保行动 Va-11 Hall-A: Cyberpunk Bartender Action 文明六 Sid Meier's Civilization VI 绝境北地 Bad North: Jotunn Edition 深空梦里人 Citizen Sleeper 格莉斯的旅程 GRIS 失眠：脑子里的剧场 Insomnia: Theater in the Head 肯塔基零号公路 Kentucky Route Zero 史力奇奇遇記：姆明山谷之歌 Snufkin: Melody of Moominvalley我的Steam游戏库（截止2025年12月28日）：1. 冒险游戏 AVG ↑2. 反乌托邦 Dystopia ↑3. 解谜与宗教 Puzzle & Religion ↑4. 模拟器与策略 Simulator & Strategy ↑5. 未分类 Uncategorized ↑

本期简单讲了讲最近发现的心理容量管理大法：同时做To-Do List和Done List。老实说，在列Done List之前，我自己是完全没有意识到，人居然能在一天里做这么多事。在这个意义上，列Done List是很能增加人的效能感和掌控力的——我能做到，我可以做到，我不会花太长时间就能做到。写着写着觉得像是恺撒说的那句：我来，我看见，我征服（VENI VIDI VICI）。希望每个人都有清洁健康的心理容量。

【概述】本期梳理了我最近的三条主题读书路线，分别是：1. 罗马 某本宗教典籍 《罗马史纲》 Coursera课程：Roman Architecture（罗马建筑）2. 世界文学地图 & 个人视角看历史 阿尔巴尼亚作家卡达莱：《亡军的将领》 《在阿尔巴尼亚长大》 塞尔维亚导演库斯图里卡回忆录：《我身在历史何处》 乌克兰相关：《她来自马里乌波尔》 越南作家保宁：《战争哀歌》 余华：《活着》3. 亲密关系 豆瓣“夫妻吵架群众评理居委会” 阿兰·德波顿《爱情笔记》 《廊桥遗梦》 罗素《婚姻与道德》 《道德浪女》读书，确乎是一件十分令人愉悦的事情。【新古典主义建筑】古罗马斗兽场（外部）古罗马斗兽场（内部）林肯纪念堂中国香港终审法院上海展览中心全俄罗斯展览中心（老实说还挺好看的，我承认我在节目里对苏联新古典主义讲话有点大声了……）【其他图片】意大利与阿尔巴尼亚的地理位置（请无视Google Maps里我收集的太多地点……）

依然是第13期难产之后录的，录制时间是2025年12月21日。当时录这期究竟说了什么已经快忘光了，依稀记得是因为吃了小炒牛肉而被辣到肚痛。总之，从本科开始就在北京，本四川人的吃辣水平已经退化到将近与广东人士齐平。但这也未尝不是好事……因为我的广东朋友太多了，而由于我不吃辣，我和广东朋友出门吃饭永远不会产生口味上的分歧。嗯。

周六（2025.12.20）凌晨录的，当时剪第13期剪得如生如死……第13期在难产许久了终于发出了！我的14期终于可以发了！（大叫！旋转！起飞！）

【主播】Jo、南门【特别感谢】“名字待定读书沙龙“的小伙伴们为本期节目的问题清单提供了慷慨的支持，感谢你们！【时间线】01:42  货币改革、津巴布韦金，以及当地可以用美元！04:52  津巴布韦的消费体验：超市、集市、好贵的中餐、线下购物10:50  津巴布韦的劳动力市场及当地岗位薪资情况12:16  当地一夫多妻与女性就业情况探讨14:00  当地合法赌场情况及娱乐设施17:12  津巴布韦特色食物及中企员工饮食安排19:53  当地出行基建及公共交通情况介绍22:42  津巴布韦水电、网络供应现状及政策开放情况28:06  津巴布韦出行经历、城市感受及矿产运输路线30:57  津巴布韦居住情况及外来青年发展限制33:33  津巴布韦教育、语言、留学及物价情况交流39:25  津巴布韦安全、政体、健康状况介绍43:16  津巴布韦旅游景点及野生动物影响介绍46:04  津巴布韦农作物种类及当地烟草质量反馈47:39  外派人员谈中资企业与本地员工协作及本地化率要求49:44  与公司外当地机构沟通体验良好及原因50:27  津巴布韦当地人对中国人态度及当地机构索贿情况54:17  当地饮料与冰淇淋口味偏甜难入口55:27  津巴布韦零食特色及与国内饮食差异56:41  津巴布韦主食情况：米饭、薯条及土豆泥57:34  津巴布韦本土连锁餐饮及当地面包特色58:51  三个词来形容自己的外派生活【图片】津巴布韦地理位置（@Google Maps）本地野生猴子（@南门）本地村落（@南门）Sadza配炸鸡配菜汤（@南门）Sadza制作过程（@南门）【碎碎念】这期播客上周五（12月18日）就录了，周六就剪辑完毕了，但是show notes的制作一直让我十分苦手。一方面想认真地好好地补充完善背景，但另一方面又被这种巨大混沌的工作量给吓到行动力冻结了——所以直到周三（12月24日）平安夜才正式开始做show notes。总之，理直气壮地拖延了。录这期播客的起源是：去津巴布韦外派的友人「南门」回国了！南门老师非常慷慨地请我吃了花胶鸡。本来打算吃饭前找个地方录制，但当天正好赶上工作繁忙，等下班后整个人脑子已经无法运转，所以才往后推到了周五。但不管怎么样，这期播客录制完毕了！这也是我第一次在个人播客里邀请朋友来一起录制，之后我也会邀请更多朋友来一起交流玩耍的（其实已经跟二三四个朋友约了五六七八期主题了蒽）。之前我的单口播客都非常随意，录好之后基本也懒得剪辑或者加音乐之类的。但这次录制过程中，南门老师的猫一直飞来跑去，我就把赶猫放到了最开头，也算是一个小彩蛋。此外，我在开头结尾使用了津巴布韦音乐人Alick Macheso的绍纳语（Shona）歌曲《Shedia》片段。本来觉得调子很鲜明很活泼，结果一看歌词发现是讲婆媳矛盾的，Shedia就是儿媳的名字，开篇第一句歌词即为：「Handibvi pano chero zvodini vamwene vangu. Murume wangu nehama dzose vachindida ava.」意思是：「无论如何，我都不会离开这里，我的婆婆。我的丈夫和所有亲戚都爱我。」看到这里实在是很感慨，人类的共通性，果然很大程度上体现在鸡毛蒜皮的生活上。本期节目讲了很多关于津巴布韦的趣事，包括但不限于：货币与消费体验、娱乐生活、赌场、特色食物、基础建设（公路水电网络）、教育和语言、安全状况、旅游景点、农作物（烟草很出名！）、外派工作、与当地政府部门打交道的体验等等。为了保证最原汁原味的好奇心，我在录制节目前没有检索津巴布韦的相关资料，所以节目里会提出一些比较很基础的问题。我在节目结束后才进行了一些检索，也在检索过程中意识到，自己对津巴布韦确实存在一些无知和傲慢（希望并不严重）。录制这期节目也让我发现，我对这个世界的了解确实太少太少了。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行，但很多时候，我甚至连纸上阅读的兴趣都是严重偏倚的，我对这个世界的了解还存在很多很多的空白。在面对这些空白的时候，我应当尽力地（即使无法完全消灭傲慢地）谦卑。再次感谢南门老师慷慨的分享，也希望各位能喜欢这期节目！【制作】剪辑：JoShow Notes：Jo录制平台：腾讯会议头尾音乐：Alick Macheso – Shedia

因为受到以下播客的激励，所以开始录自己的播客了！ 和某位前任一起录的一期播客单集（已经完全忘了叫什么了蒽） 由Jade老师提议、我和Jade老师共同录制的另一档播客《合法表达 | Her Verdict》 播客《四十医分钟》（@小鸟医生轮转中） 播客《独树不成林》 之前听过的所有播客🥹（本人是爱播客人士，但之前的收听平台主要是苹果）录播客的主要原因： 表达受到的限制更少 口语表达更为随意，自我批判的心理压力较小 表达效率更高 多多表达有利于精神健康 维持自己的口语表达水平录制播客的设备和方式： 设备：手机 方式：小宇宙录制+剪辑（但基本懒得剪）

从出于放松的喝酒，到不敢喝酒（把自己喝吐过+牙痛），再到更加了解自己酒量后的、更加克制的、再次回到以放松为目的的喝酒，怎么不算是一种看山再是山呢。酒，确乎是神灵给人类的馈赠。

恭喜我自己，终于把这本宗教典籍给读完了！为了进一步了解新约时代的历史背景，接下来我将阅读《罗马史纲》，并结合保罗的行动加以学习和分析。本期节目中提到的保罗书信包括： 哥林多后书 以弗所书 腓立比书 歌罗西书

为什么要购入新电脑（第二工作电脑）： 旧电脑键盘坏了（一直懒得修+杂七杂八放的文件太多） Side Projects越来越多 需要在工作上进行执行之外的思考延伸Show Notes写到这里，我突然意识到在节目里忘记说了最重要的一点：我是一个单核运行的生物……为了进行思维上的清晰分区，最好连带一并把物理设备上的分区也做掉。

【诗人和他们的诗】1. 托马斯·特朗斯特罗姆 诗集：《沉石与火舌》 节目里念的诗：《当我们重见岛屿的时候》2. 简·赫斯菲尔德 诗集：《我只要少许》 节目里念的诗：《熟食铺》3. 奥西普·曼德尔施塔姆 诗集《我在世纪的心脏》 节目中里念的诗：《乌鸦与鸽子的混合物》4. 两首长史诗 芬兰史诗《卡勒瓦拉》 英国史诗《贝奥武甫》【关于庞贝古城】 “公元79年，维苏威火山（Vesuvius）爆发，山下繁荣的庞贝城被火山熔岩掩埋，直到公元18世纪才开始有规模的挖掘。”

录这期节目是因为，半夜看到了Vista看天下的新推送：全球精子库的“天花板”爆了大雷，上百个家庭陷入癌症噩梦。看完之后焦虑骤然暴起，翻来覆去睡不着，干脆爬起来聊聊自己对于生育和年龄的焦虑（聊完之后果然好多了）。尤其要感谢椰椰半夜的分享，“主动关闭一些可能性。”人的精力是有限的，人还是需要做取舍。对目前的我来说，最重要的是想明白我究竟想要什么，而不是因为peer pressure而随波逐流。

一些节目里没说明白的背景补充： 新约发生在古罗马帝国时期 《约翰福音》的作者是门徒约翰而不是施洗约翰。仔细想想也是……施洗约翰早被砍头了，怎么可能记录之后的事情 杀死施洗约翰的是希律王，希律王的女儿就是著名的莎乐美 押沙龙是大卫王的第三个儿子，后来因为发动对大卫王的叛乱而被杀（加了一副水彩画《押沙龙被挂》，请欣赏！）古罗马浴场白噪音： 【思想家的美丽古罗马浴场 l 沉浸式体验】 https://www.bilibili.com/video/BV14N411w7iw/?share_source=copy_web&vd_source=d45cc026722876a693346cfa5a7ec88b

本期节目中提到的运动形式： 平板支撑 哑铃弯举 相扑深蹲 胸背训练 跑步 骑自行车 游泳两个胸背训练链接： 【【自用】Sanne Vender 只需坐着 胸部提升 胸肌训练 聚拢、改善胸型运动】 https://www.bilibili.com/video/BV14B4y1x7Lh/?share_source=copy_web&vd_source=d45cc026722876a693346cfa5a7ec88b 【告别圆肩驼背必练的【YTWL矫正训练】｜国际公认超有效的打造完美肩背教程！】 https://www.bilibili.com/video/BV1zq4y197rR/?share_source=copy_web&vd_source=d45cc026722876a693346cfa5a7ec88b

晚上吃了一碗鲜芋仙脑子晕掉，为了让自己清醒点，点开小宇宙录了一期。逐渐不再爱吃甜食，也逐渐发现时间变得越来越快，聪明的，你说这是为什么呢？以及播客里提到的《地球之盐》的导演是维姆·文德斯而不是沃纳·赫尔佐格……人果然要相信自己的直觉！

省流： 多邻国把语言学习像素化了，每一课的信息量不高，适合入门 可以在海鲜市场购入家庭版会员（好价！ 建议在多邻国加好友构建社区氛围

省流： 白噪音 热茶 3M新雪丽 零食 水果：香蕉&室外冷藏的柑橘和金桔 通过麻辣烫摄入蔬菜 眼部按摩仪：作为小憩的借口节目里提到的阿鲍的白噪音：【📚4小时实时学习(安静学习版🏕️) ｜下雪天的北海道❄️｜番茄工作法(25+5)｜自带倒计时&铃声提醒｜Study with me】 https://www.bilibili.com/video/BV16a411x7aw/?share_source=copy_web&vd_source=d45cc026722876a693346cfa5a7ec88b

Welcome to Joy的奇妙世界！这是一次非常即兴的个人播客录制。主要聊了聊最近在读的宗教典籍（从文化和历史角度）、金帐汗国的历史，以及我作为 P 人如何靠工具坚持读书。