Løpeglad

Når styrke ikke er nok – slik løper du smartere i HYROXI denne episoden dykker Lisbet Midtgård og Elin Årseth inn i hvorfor løping ofte blir det tøffeste punktet i HYROX – selv for sterke utøvere. Mange er vant til å stole på muskulaturen, men møter veggen fordi løpingen krever noe annet: rytme, frekvens og utholdenhet over tid.Vi snakker om den klassiske feilen: - for lav stegfrekvens og for mye kraft i hvert steg - for hard start - lite teknisk erfaring med jevn løpingGjennom konkrete tester ser vi hvordan små justeringer i frekvens (fra ca. 165 → 170–175 steg/min) kan gjøre løpingen lettere, mer flytende og mindre belastende – spesielt når kroppen er sliten.Mot slutten får du helt konkrete verktøy du kan bruke i konkurranse: – kortere steg og høyere frekvens – fokus på blikk og rytme i føttene – “lite hjul” i anklene for flyt – pusterytme (3 inn / 3 ut) for kontrollDette handler ikke om å løpe hardere – men om å løpe smartere når det virkelig gjelder.YOUTUBE EPISODE SE HER: https://youtu.be/sSF_qcD-4mw?si=XbkQl1o4Hnr-mnb3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tunge bein – vi har alle kjent på det. Men betyr det at du må gi deg? Eller bare at du må justere hvordan du løper?I denne episoden snakker jeg om hvorfor beina føles tunge – enten det er energimessig eller etter uvant belastning som styrketrening – og hva som faktisk skjer i kroppen når det skjer.For det interessante er dette: Kroppen velger ofte løsninger som føles riktige der og da… men som gjør løpingen tyngre over tid.Du får konkrete verktøy du kan bruke med en gang: – hvordan du justerer steglengde og frekvens – hvorfor en mer høyreist posisjon gir deg bedre flyt – hvordan du bruker blikk og fokus til å “organisere” kroppen – og ikke minst: hvordan pusten kan være det som redder hele øktaJeg deler også et enkelt, men kraftfullt bilde du kan bruke i løpingen – det lille “hjulet” i ankelen – som kan hjelpe deg å finne rytme selv når kroppen føles tung og stiv. Kort sagt: Du kan løpe med tunge bein. Men du må løpe annerledes.I tillegg får du tips til ukens økt i appen – en rolig gå- og løpeøkt på 26 minutter med tre nivåer, perfekt for å komme i gang eller bygge seg opp igjen. Lytt til episoden og test det ut på neste økt – og kjenn forskjellen i kroppen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.