N69 Między Wierszami

Dlaczego tak wiele osób po operacji boi się powrotu do normalnego życia? Czy ruch naprawdę pomaga w regeneracji, czy lepiej „leżeć i się oszczędzać”? I dlaczego temat powrotu do bliskości po zabiegach wciąż praktycznie nie istnieje w rozmowach z pacjentami?W tym odcinku podcastu sklepu N69.pl rozmawiam z fizjoterapeutą Przemysławem Miturą znanym jako Fizjo.Przem. Poruszamy temat powrotu do sprawności po operacjach ortopedycznych – bez tabu, bez straszenia i bez medycznego bełkotu.To rozmowa o tym, co naprawdę dzieje się z ciałem po zabiegach takich jak endoproteza, dlaczego rehabilitacja zaczyna się szybciej, niż myślisz i jak wrócić do codziennego funkcjonowania – również tego najbardziej intymnego – w bezpieczny sposób.Mówimy też o tym, jak ogromne znaczenie ma edukacja pacjenta – bo brak wiedzy często prowadzi do błędów, które mogą cofnąć cały proces leczenia.W odcinku rozmawiamy między innymi o tym:– kiedy można wrócić do aktywności po operacji i dlaczego timing ma znaczenie,– dlaczego ruch przyspiesza regenerację zamiast ją pogarszać,– jakie błędy najczęściej popełniają pacjenci po zabiegach,– jak wygląda powrót do bliskości i na co trzeba szczególnie uważać,– które pozycje i zachowania mogą być ryzykowne po operacjach biodra i kolana,– jak leki przeciwbólowe wpływają na organizm i samopoczucie,– czy można uszkodzić endoprotezę i kiedy istnieje takie ryzyko,– jak przygotować ciało do operacji, żeby szybciej wrócić do sprawności,– dlaczego dieta i białko mają kluczowe znaczenie w rekonwalescencji,– jak wygląda nowoczesna rehabilitacja i dlaczego nie polega na leżeniu.W rozmowie z Natalią Podmokły z N69, Przemek tłumaczy, jak słuchać swojego ciała, nie panikować przy bólu i podejść do powrotu do życia po operacji z głową – tak, żeby nie wrócić z powrotem na stół operacyjny.

Dlaczego tak wiele kobiet wciąż boi się menopauzy? Czy hormony naprawdę są niebezpieczne i „powodują raka”, jak często można przeczytać w internecie? I dlaczego temat, który dotyczy każdej kobiety, wciąż jest pełen mitów, strachu i niedopowiedzeń?W tym odcinku podcastu sklepu N69.pl rozmawiam z dr Wojciechem Homolą - ginekologiem i położnikiem z wieloletnim doświadczeniem klinicznym. Rozmawiamy o menopauzie, zdrowiu intymnym i profilaktyce bez tabu i bez powielania przestarzałych przekonań.To rozmowa o tym, co naprawdę dzieje się w ciele kobiety po 40. roku życia, dlaczego objawy menopauzy to coś więcej niż tylko uderzenia gorąca i jak współczesna medycyna pozwala przejść ten etap życia świadomie i w dobrej formie.Mówimy też o tym, jak ogromną rolę odgrywa profilaktyka – od szczepień przeciwko HPV po regularne badania – i dlaczego w wielu przypadkach możemy realnie zapobiegać poważnym chorobom.W odcinku rozmawiamy między innymi o tym:– czym naprawdę jest menopauza i kiedy się zaczyna,– jakie objawy są oczywiste, a które łatwo przeoczyć,– dlaczego brak hormonów wpływa na całe ciało, a nie tylko na cykl,– czy hormonalna terapia menopauzy jest bezpieczna i dla kogo,– skąd wzięły się mity o hormonach i dlaczego wciąż są tak silne,– jak zmienia się libido, nastrój i życie intymne kobiet,– dlaczego warto szczepić się przeciwko HPV i jakie daje to realne efekty,– jakie badania naprawdę ratują życie i jak często je wykonywać.W rozmowie z Kamilą Hrecką z N69, dr Wojciech Homola tłumaczy, jak oddzielić fakty od strachu i jak świadomie zadbać o zdrowie niezależnie od wieku.

Dlaczego tak wielu mężczyzn latami ignoruje problemy z erekcją? Czy zaburzenia erekcji naprawdę są tylko „problemem w głowie”, czy raczej sygnałem poważniejszych chorób? I co zrobić, gdy tabletki przestają działać, a kolejne próby leczenia nie przynoszą efektu?W tym odcinku podcastu sklepu N69.pl ponownie rozmawiam z doktorem Piotrem Pawłem Świniarskim – urologiem, andrologiem i lekarzem medycyny seksualnej. Rozmawiamy o zaburzeniach erekcji bez wstydu i bez mitów: od pierwszych objawów, przez diagnostykę, aż po najbardziej zaawansowane metody leczenia, takie jak implanty prącia.To rozmowa o tym, dlaczego wielu mężczyzn trafia do lekarza dopiero po latach problemów i jak bardzo może to utrudnić leczenie. Mówimy też o tym, dlaczego zaburzenia erekcji często są pierwszym sygnałem chorób serca, cukrzycy czy problemów hormonalnych.W odcinku rozmawiamy między innymi o tym:– dlaczego zaburzenia erekcji to często objaw innych chorób, a nie osobny problem,– kiedy warto zgłosić się do specjalisty i od jakiego lekarza zacząć diagnostykę,– dlaczego tabletki na erekcję nie rozwiązują przyczyny problemu,– jakie są kolejne etapy leczenia – od zmiany stylu życia po zabiegi medyczne,– jak działają pompy próżniowe i zastrzyki wspomagające erekcję,– czym dokładnie jest implant prącia i kiedy staje się realną opcją leczenia,– jak wygląda operacja, rekonwalescencja i życie seksualne po wszczepieniu implantu.To szczera i bardzo konkretna rozmowa o zdrowiu, bliskości i męskiej tożsamości – bez tabu i bez sensacyjnych skrótów.

Dlaczego rozwód rzadko wygląda tak, jak wyobrażamy go sobie przed ślubem? Co najbardziej zaskakuje ludzi, gdy sprawa trafia do sądu i dlaczego dla wielu to nie emocje, a pieniądze okazują się największym szokiem? I czy naprawdę da się „wygrać” rozwód, czy to zawsze gra o sumie ujemnej?W tym odcinku podcastu rozmawiam z adwokatką Elizą Kuną, autorką książki “O tym, czego nie mówi się o małżeństwie przed ślubem”. Zaglądamy za kulisy spraw rozwodowych i bez upiększeń mówimy o tym, jak naprawdę wyglądają rozstania w Polsce od pierwszej decyzji o rozwodzie po konsekwencje finansowe, emocjonalne i rodzinne.To także bardzo konkretna rozmowa o tym: – jakie pierwsze kroki warto zrobić, zanim podejmiesz decyzję o rozwodzie, – dlaczego alimenty i koszty życia dzieci tak często wywołują konflikt, – jak sądy patrzą na opiekę nad dziećmi i czy ojcowie mają dziś większe szanse, – dlaczego niektóre pary wracają do siebie w trakcie rozwodu, – jak wygląda przemoc ekonomiczna i dlaczego tak trudno ją udowodnić, – czy życie intymne ma znaczenie w sprawach rozwodowych, – dlaczego posiadanie własnych pieniędzy daje realne poczucie bezpieczeństwa.Nie romantyzujemy małżeństwa ani nie straszymy rozwodem. Pokazujemy jego realny obraz jako doświadczenie, które może być ulgą, ale często jest jednym z najtrudniejszych momentów w życiu. Dużo mówimy o odpowiedzialności, decyzjach podejmowanych pod wpływem emocji, o dzieciach w środku konfliktu i o tym, co naprawdę pomaga przejść przez rozstanie z możliwie najmniejszym kosztem.

Dlaczego tak trudno odejść z toksycznej relacji, nawet gdy wiemy, że nas niszczy? Co sprawia, że jedni po rozstaniu stają na nogi szybciej, a inni latami tkwią w tęsknocie i poczuciu winy? I skąd bierze się ten magnetyczny pociąg do niedostępnych emocjonalnie partnerów?W tym odcinku podcastu rozmawiam z psychologiem i psychoterapeutką Anną Bartodziejską o tym, co naprawdę dzieje się „między wierszami” naszych związków. Bez lukru i romantycznych mitów za to z konkretną wiedzą o stylach przywiązania, gaslightingu, przekraczaniu granic i mechanizmach, które potrafią zamknąć nas w emocjonalnym rollercoasterze.Rozmawiamy o tym, dlaczego obojętność bywa groźniejsza niż kłótnie, jak rozpoznać pierwsze czerwone flagi w relacji i czemu tak często mylimy chemię z miłością. Ania tłumaczy, skąd bierze się lęk przed porzuceniem, dlaczego osoby z lękowym stylem przywiązania reagują skrajnie na rozstanie, a unikający partner ucieka w milczenie i dystans.To także bardzo praktyczna rozmowa o tym: – jak wygląda zdrowy „detoks” po rozstaniu, – dlaczego sprawdzanie ex w social mediach działa jak uzależnienie, – jak wspierać przyjaciółkę po rozstaniu, żeby realnie jej pomóc, – kiedy powrót do byłego ma sens, a kiedy to tylko ucieczka od bólu, – jak terapia par może uratować związek – albo pomóc dobrze się rozstać.Nie idealizujemy relacji ani nie demonizujemy rozstań. Pokazujemy, że kryzys w związku nie musi oznaczać końca, ale też że czasem odejście jest aktem troski o siebie. Dużo mówimy o kobiecej perspektywie, o utracie siebie w relacji, o granicach, których nikt nas nie nauczył stawiać, i o tym, jak dzieciństwo wpływa na to, kogo wybieramy na partnera.Jeśli zastanawiasz się: ▶ jak rozpoznać toksyczny związek i czerwone flagi, ▶ dlaczego ciągnie Cię do niedostępnych emocjonalnie osób, ▶ czym jest lękowy i unikający styl przywiązania,▶ jak przeżyć rozstanie bez tracenia siebie, ▶ czy warto wracać do ex, ▶ kiedy iść na terapię par, ▶ jak odzyskać poczucie własnej wartości po relacji, ▶ dlaczego „plaster w postaci nowego związku” nie działa, ▶ jak przestać powielać stare schematy,…ten odcinek jest dokładnie dla Ciebie!

Co naprawdę kryje się za światem modelingu, który z zewnątrz wygląda jak pasmo sukcesów, pięknych zdjęć i łatwych współprac? Co dzieje się „między wierszami”, gdy gasną światła sesji, a zostaje presja, ocena i konieczność nieustannego udowadniania swojej wartości?W tym odcinku podcastu rozmawiamy z Viola Godlewska – modelką, przedsiębiorczynią, trycholożką i mentorką, która otwarcie opowiada o swojej drodze w branży: od samouctwa i setek castingów zakończonych odmową, przez konkursy piękności i stereotypy wobec „ładnych dziewczyn”, aż po moment, w którym z bycia ocenianą przeszła do roli osoby edukującej i wspierającej inne kobiety.To szczera, momentami bardzo konfrontująca rozmowa o realiach modelingu bez romantyzowania. O tym, jak często „nie” nie ma nic wspólnego z wartością człowieka, jak wygląda praca modelki od środka i dlaczego ten zawód wymaga ogromnej odporności psychicznej, cierpliwości i uporu. Rozmawiamy o mitach dotyczących ciała, kanonów urody, naturalności, medycyny estetycznej oraz o tym, dlaczego kompleksy bywają największym atutem, a nie przeszkodą.W drugiej części rozmowy schodzimy głębiej w obszar trychologii i pracy z ciałem od strony zdrowia: wypadania włosów, łysienia androgenowego, łupieżu, stresu, stylu życia i pielęgnacyjnych błędów, które często bagatelizujemy. Wiola tłumaczy, dlaczego problemy skóry głowy rzadko zaczynają się „na zewnątrz” i czemu szybkie rozwiązania w stylu suchych szamponów czy kosmetyków „3w1” mogą przynieść więcej szkody niż pożytku.To rozmowa także o pracy ponad normę, ambicji, przedsiębiorczości, relacjach, stereotypach dotyczących inteligencji i kobiecego wyglądu oraz o poczuciu misji – robieniu czegoś „po coś”, a nie tylko dla efektu. Bez moralizowania, za to z dużą dawką realizmu, doświadczenia i uważności na to, co dzieje się pod powierzchnią.Jeśli interesują Cię tematy: ▶ jak naprawdę wygląda praca modelki od kulis, ▶ jak radzić sobie z oceną, odrzuceniem i presją wyglądu, ▶ dlaczego naturalność wraca do łask w świecie mody, ▶ jak przekuć kompleksy w swoje atuty, ▶ czym jest mentoring i świadome wchodzenie do branży, ▶ jak stres i styl życia wpływają na włosy i skórę głowy,▶ dlaczego zdrowie zaczyna się „od środka”, ▶ jak łączyć różne ścieżki zawodowe bez wypalenia, …to ten odcinek jest właśnie dla Ciebie.

Co się dzieje, gdy problemy „z ciałem” okazują się mieć swoje źródło w głowie, emocjach i wstydzie, a intymność przestaje być oczywista – nawet w stałym związku? W tym odcinku podcastu rozmawiamy z Julią Svirid, jedną z nielicznych w Polsce certyfikowanych coachów intymności, która pracuje z osobami indywidualnymi i parami w sposób holistyczny – łącząc ciało, emocje, relacje i świadomość.To szczera i bardzo wielowymiarowa rozmowa o tym, czym naprawdę jest coaching intymności, czym różni się od sex coachingu i dlaczego problemy z libido, pożądaniem, erekcją czy komunikacją tak często nie zaczynają się w sypialni. Rozmawiamy o wstydzie i poczuciu winy, które potrafią skutecznie sabotować bliskość, o tym, jak kultura i edukacja seksualna w Polsce wpływają na nasze relacje oraz dlaczego tak wielu z nas uczy się intymności metodą prób i błędów.Julia opowiada także o swojej osobistej drodze – diagnozie HPV i raku szyjki macicy – oraz o tym, jak własne doświadczenia mogą stać się zasobem w pracy z innymi. Zatrzymujemy się przy pytaniach o granice, etykę w zawodzie coacha intymności, społeczną akceptację tej profesji oraz o to, czy trzeba być „wolnym od problemów”, by pracować z seksualnością innych.Poruszamy również temat gadżetów – nie jako dodatku do przyjemności, ale jako narzędzia do komunikacji, eksplorowania potrzeb i budowania większej świadomości w relacji. To rozmowa o tym, dlaczego intymność to znacznie więcej niż seks i dlaczego tak często zaczyna się od rozmowy, a nie od działania.Jeśli interesują Cię tematy:▶ czym naprawdę zajmuje się coach intymności▶ skąd biorą się spadki libido i trudności w pożądaniu▶ jak wstyd i emocje wpływają na nasze życie intymne▶ dlaczego „problem ciała” bywa historią o psychice▶ jak rozmawiać o potrzebach i granicach w relacji▶ czy gadżety mogą wspierać bliskość i komunikację▶ jak osobiste doświadczenia kształtują pracę z innymi…to ten odcinek jest właśnie dla Ciebie.

Co się dzieje, kiedy „rozluźnienie” przestaje być tłem spotkań, randek i związków, a zostajemy sam na sam z emocjami, granicami i prawdziwym kontaktem?W tym odcinku podcastu rozmawiamy z Wojtkiem Wolakiem - znanym jako @coach.od.wodki - trzeźwym alkoholikiem, trenerem i edukatorem, który otwarcie opowiada o swojej drodze, trzeźwieniu oraz o tym, jak alkohol wpływa na relacje, intymność i poczucie własnej wartości.To szczera, momentami konfrontująca rozmowa o tym, dlaczego w Polsce niepicie wciąż bywa komentowane, a picie traktujemy jak normę. O tym, jak alkohol potrafi dawać pozorne „odhamowanie”, jednocześnie zabierając obecność, pamięć i prawdziwą relacyjność. Rozmawiamy o sytuacjach, w których bez alkoholu trudno być blisko, i dlaczego to zawsze jest sygnał, że warto się zatrzymać i przyjrzeć temu głębiej.Poruszamy także temat trzeźwienia w związkach - co dzieje się, gdy alkohol staje się „trzecią osobą” w relacji, jak zmieniają się granice, role i dynamika między partnerami oraz dlaczego czasem dopiero trzeźwość ujawnia problemy, które wcześniej były skutecznie znieczulane. To rozmowa również o wstydzie, zgodzie, intymności (nie tylko tej fizycznej) oraz o tym, dlaczego bliskość bez alkoholu bywa trudniejsza, ale też znacznie prawdziwsza.Ten odcinek dotyka także bardzo rzadko poruszanego tematu: seksualności osób uzależnionych i trzeźwiejących, luk w systemowej terapii oraz tego, jak wiele obszarów życia wymaga „uczenia się od nowa”, gdy alkohol znika z codzienności.To rozmowa bez moralizowania, za to z dużą uważnością i odpowiedzialnością – zarówno wobec osób uzależnionych, jak i tych, które żyją obok nich.Jeśli interesują Cię tematy: ▶ jak alkohol wpływa na relacje i poczucie bliskości, ▶ dlaczego niepicie bywa trudniejsze społecznie niż picie, ▶ kiedy alkohol staje się „trzecią stroną” w związku, ▶ jak wygląda trzeźwienie w relacjach partnerskich i rodzinnych, ▶ czym jest intymność poza fizycznością, ▶ dlaczego trzeźwość dla wielu osób okazuje się realnym zasobem, ▶ jak zadbać o siebie, będąc w relacji z osobą uzależnioną,…to ten odcinek jest właśnie dla Ciebie.Zapraszamy do odsłuchu na Spotify, YouTube i Apple Podcasts 🎧

Jak naprawdę wygląda życie z ADHD, kiedy wyjdziemy poza stereotypy o „roztrzepaniu” i „braku skupienia”? W tym odcinku rozmawiamy z Magdaleną Daniłoś — coachem ADHD, edukatorką i osobą, która od lat wspiera dorosłych w zrozumieniu własnego mózgu, emocji i potrzeb.To szczera, momentami bardzo otwierająca rozmowa o tym, jak osoby z ADHD funkcjonują w pracy, w bliskich relacjach i w codziennych sytuacjach społecznych. O trudnościach z komunikacją potrzeb, o impulsywności, o nadmiarowym myśleniu i o tym, dlaczego hiperfokus potrafi być zarówno supermocą, jak i pułapką.Mówimy o tym, jak wygląda proces diagnozy ADHD u dorosłych, z jakimi mitami wciąż muszą się mierzyć osoby neuroróżnorodne i jak ADHD często łączy się ze spektrum autyzmu — tworząc zupełnie unikalny sposób widzenia świata. Rozmawiamy też o bliskości: o tym, dlaczego osoby z ADHD potrafią kochać „całym sobą”, a jednocześnie napotykają trudności, o których rzadko mówi się głośno.To odcinek o zrozumieniu, budowaniu własnych zasobów i odkrywaniu, że mózg ADHD nie jest „problemem do naprawy”, tylko stylem funkcjonowania, który warto poznać, oswoić i wspierać.Jeśli ciekawią Cię tematy: ▶ dlaczego ADHD może być jednocześnie wyzwaniem i ogromnym potencjałem w pracy, ▶ jak osoby z ADHD komunikują potrzeby (i dlaczego bywa to trudne), ▶ z czym mierzą się w bliskości, relacjach i codziennych interakcjach społecznych, ▶ czym właściwie jest hiperfokus i jak wykorzystać go mądrze, ▶ jak wygląda proces diagnozy ADHD u dorosłych, ▶ co oznacza współwystępowanie ADHD i spektrum autyzmu, ▶ jak wspierać osoby neuroróżnorodne bez infantylizacji i bez ocen, …to ten odcinek jest dokładnie dla Ciebie ❤️

Jak naprawdę wygląda męskie zdrowie, kiedy odłożymy mity, wstyd i googlowanie w nocy, a zamiast nich pojawia się rzetelna wiedza i konkretne rozwiązania? W tym odcinku rozmawiamy z dr Piotrem Świniarskim – urologiem i andrologiem, który od lat pomaga mężczyznom odzyskać zdrowie, sprawność i spokój głowy.To szczera, momentami zaskakująco lekka rozmowa o rzeczach, o których wielu mężczyzn boi się mówić nawet lekarzowi: o przedwczesnym finale i zaburzeniach erekcji, o technikach, które naprawdę pomagają, oraz o tym, dlaczego to nie „końcówka” jest problemem, tylko to, co dzieje się dużo wcześniej. Rozmawiamy o tym, czy rozmiar faktycznie ma znaczenie, czym jest priapizm i kiedy staje się stanem zagrożenia zdrowia, oraz dlaczego dbanie o dno miednicy to nie „fanaberia”, tylko fundament męskiego dobrostanu.Wchodzimy też w temat leków na potencję, obalamy kilka popularnych mitów, a na koniec dotykamy wazektomii – co to za zabieg, jak wygląda, jakie są fakty i dlaczego coraz więcej mężczyzn wybiera to rozwiązanie nie z braku odwagi, ale właśnie z jej nadmiaru.To odcinek o zdrowiu, świadomości własnego ciała i o tym, że męskość nie polega na „radzeniu sobie samemu”, tylko na odwadze zadbania o siebie odpowiednio wcześnie.Jeśli ciekawią Cię tematy: ▶ techniki radzenia sobie z przedwczesnym finałem i zaburzeniami erekcji, ▶ czy rozmiar naprawdę ma znaczenie (i dlaczego odpowiedź nie jest taka oczywista), ▶ jak holistycznie dbać o zdrowie seksualne i ogólne mężczyzn, ▶ czym jest priapizm i kiedy wymaga pilnej konsultacji, ▶ dlaczego męskie dno miednicy to niedoceniany „centrum dowodzenia”, ▶ jak działają leki na potencję i kiedy faktycznie pomagają,▶ wazektomia – fakty, mity, proces i psychologiczna strona decyzji, …to ten odcinek jest właśnie dla Ciebie.Zapraszamy do odsłuchu na Spotify, YouTube i Apple Podcasts!

Jak naprawdę zmienia się nasza relacja z ciałem, kiedy ciało zaczyna być częścią naszej pracy? W tym odcinku rozmawiamy z Anetą Putowską, znaną jako Blonde Lady – twórczynią internetową, która od lat funkcjonuje w świecie social mediów, platform premium i codziennego kontaktu z własnym wizerunkiem.To szczera, momentami brutalnie prawdziwa rozmowa o tym, jak filtry, algorytmy i oczekiwania innych wpływają na nasze poczucie własnej wartości, kobiecość i to, jak widzimy siebie. O tym, co zmienia się, gdy codziennie stajesz przed obiektywem, kiedy internet komentuje twoje ciało, i kiedy z czasem odkrywasz, że autentyczność bywa większą odwagą niż perfekcyjny makijaż.Mówimy o tym, jak aktywność fizyczna, sport i ruch potrafią zbudować pewność siebie od środka. Poruszamy temat makijażu i tego, dlaczego tak wiele kobiet nie potrafi wyjść z domu bez jego „zbroi”. Pytamy też o stygmatyzację, hejt i o to, dlaczego w 2025 roku kobiece ciało wciąż bywa tematem tabu.To odcinek o akceptacji, cielesności, pracy z wizerunkiem i byciu sobą w świecie, który nie zawsze daje na to przestrzeń. O byciu kobietą w Polsce, o presji bycia „idealną” i o odwadze bycia prawdziwą.Jeśli ciekawią Cię tematy: ▶ jak social media wpływają na obraz kobiecego ciała i pewność siebie, ▶ dlaczego autentyczność bywa trudniejsza niż perfekcyjnie wykadrowane zdjęcie, ▶ jak ruch i sport zmieniają relację z własnym ciałem, ▶ co dzieje się, gdy ciało staje się częścią pracy, ▶ dlaczego wciąż wstydzimy się mówić o cielesności, ▶ jak wygląda praca na platformach premium "od kuchni", ▶ jak radzić sobie z oceną, hejtem i presją wyglądu, …to ten odcinek jest dokładnie dla Ciebie ❤️Zapraszamy do odsłuchu na Spotify, YouTube i Apple Podcasts!

Kobiece ciało potrafi mówić  tylko często nikt nas nie nauczył, jak go słuchać. W tym odcinku rozmawiamy z Twoją Kobiecą Fizjo, urofizjoterapeutką, która w przystępny i szczery sposób opowiada o tym, jak ruch, taniec i codzienne nawyki wpływają na zdrowie mięśni dna miednicy, komfort w ciele i ogólne samopoczucie kobiet.Wchodzimy w tematy, o których rzadko mówi się głośno: jak zmienia się śluz, dlaczego potrafi odbarwiać bieliznę i czemu nie powinno nas to niepokoić. Rozmawiamy też o kulkach gejszy - kiedy są wsparciem, a kiedy absolutnie nie warto po nie sięgać. A do tego: jak ważny jest ruch bioder, taniec i świadome poruszanie się dla zdrowia miednicy, postawy i przyjemności z bliskości.To rozmowa o tym, że ciało reaguje na stres, napięcia, emocje i codzienną rutynę i że ruch może być formą terapii, wzmocnienia i powrotu do siebie.Jeśli interesują Cię tematy: ▶ jak taniec i ruch wpływają na mięśnie miednicy i kobiece zdrowie, ▶ czym jest śluz i dlaczego jest naturalną informacją od ciała, ▶ dlaczego odbarwianie bielizny to normalny proces, ▶ kiedy kulki gejszy są pomocne, a kiedy mogą zaszkodzić, ▶ jak dbać o dno miednicy na co dzień i czego unikać, ▶ jak ruch, świadomość ciała i urofizjo wspierają zdrowie, pewność siebie i kobiecy wellbeing, …to ten odcinek jest właśnie dla Ciebie ❤️Twój Kobiecy Fizjo

Tantra to coś znacznie więcej niż technika czy duchowa praktyka – to świadomy sposób przeżywania bliskości, relacji i życia w ciele. W tym odcinku podcastu rozmawiamy z Kasią Nast – nauczycielką tantry, pracy z oddechem i świadomości ciała, która dzieli się swoim doświadczeniem, jak tantra wpływa na zdrowie kobiet, emocje, relacje partnerskie i intymność.Kasia opowiada o tym, jak oddech, uważność i masaż tantryczny mogą pomóc w uwolnieniu napięć, zwiększeniu przepływu energii w ciele i budowaniu autentycznej bliskości w związku. Dowiesz się też, jak tantra pomaga odzyskać kontakt ze sobą, zwiększyć pewność siebie, pogłębić relację z partnerem i wzmocnić swoje zdrowie emocjonalne i fizyczne.Jeśli interesują Cię tematy: ▶ czym jest tantra i jak działa na poziomie emocji, ciała i relacji, ▶ jak świadomy oddech wpływa na kobiece zdrowie i przyjemność z bliskości, ▶ jak masaż tantryczny może wspierać uwalnianie napięć i pracę z emocjami, ▶ jak dzięki tantrze budować zaufanie, otwartość i intymność w relacji, ▶ w jaki sposób praktyka tantry pomaga w regeneracji, samoakceptacji i pracy z energią ciała,…to ten odcinek jest właśnie dla Ciebie ❤To rozmowa o tym, jak tantra uczy obecności, spokoju i uważności na siebie i partnera. O ciele, które pamięta, i o sercu, które wreszcie może poczuć.Zapraszamy do odsłuchu na Spotify, YouTube i Apple PodcastsZnajdź nas także:N69⁠

Mięśnie dna miednicy mają znacznie większe znaczenie, niż wielu osobom się wydaje — dotyczą nie tylko kobiet po porodzie czy w okresie menopauzy. Problemy z nimi mogą pojawić się w każdym wieku i często rozwijają się po cichu, zanim w ogóle je zauważymy.Czy naprawdę wiemy, jak działają mięśnie dna miednicy? A może to kolejny temat, o którym mówi się szeptem — pełen mitów, niedomówień i tabu? W tym odcinku podcastu rozmawiamy z Celina Wycech — fizjoterapeutką uroginekologiczną, która w prosty i konkretny sposób tłumaczy, dlaczego nasze ciało zasługuje na uważność i troskę.Jeśli interesują Cię tematy:▶ jak stres wpływa na mięśnie dna miednicy i napięcia w ciele,▶ co to jest wulwodynia i jak skutecznie chronić się przed bólem,▶ jak dbać o higienę intymną i czego używać podczas menstruacji przy osłabionych mięśniach dna miednicy,▶ jakie pozycje podczas zbliżenia mogą zmniejszyć ból i poprawić komfort,▶ jak wspierać zdrowie intymne i zapobiegać problemom z dnem miednicy,…to ten odcinek jest właśnie dla Ciebie!Zapraszamy do odsłuchu na: Spotify, YouTube i Apple Podcasts

Czy branża filmów dla dorosłych to naprawdę świat, o którym wszyscy „wiedzą wszystko”? A może to przestrzeń pełna stereotypów, uprzedzeń i… zwykłych ludzkich historii? W tym odcinku podcastu rozmawiamy z Natalie Wayne – kobietą, która odważnie mówi o swojej pracy, hejcie w sieci i tym, dlaczego tak ważne jest prawo do decydowania o sobie.W szczerej, ale pełnej szacunku rozmowie poruszamy temat odporności psychicznej w kontekście presji społecznej, przełamywania tabu oraz tego, jak wygląda rzeczywistość branży od środka – z perspektywy osoby, która zna ją naprawdę. Rozmawiamy o granicach, wolności wyboru, empatii i o tym, jak ważne jest, by słuchać, zamiast oceniać. To odcinek o człowieku, nie etykiecie.Jeśli interesują Cię tematy: ▶ odporności psychicznej i przełamywania tabu ▶ hejtu i stygmatyzacji w sieci ▶ wolności wyboru i granic osobistych ▶ autentyczności i budowania odporności na ocenę ▶ realiów pracy w branżach, o których rzadko mówi się głośno…to ten odcinek jest właśnie dla Ciebie. Zapraszam do odsłuchu! 🎧✨Znajdziesz nas też na:Instagram:⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/n69.pl⁠⁠⁠⁠⁠Natalie Wayne: https://www.instagram.com/nataliewayne_official/

Czy życie intymne kończy się po 65. roku życia? Czy dojrzała miłość wygląda inaczej niż ta z młodości? I czy naprawdę w sanatoriach dochodzi do miłosnych uniesień? W tym odcinku podcastu rozmawiam z Klaudią Latosik – edukatorką psychoseksualną i terapeutką par, która od lat wspiera osoby dojrzałe w odkrywaniu swojej bliskości na nowo.Razem przyglądamy się temu, jak zmienia się seksualność wraz z wiekiem – jak reaguje ciało, jak ewoluują potrzeby i dlaczego przyjemność po 60. czy 70. roku życia może być jeszcze bardziej satysfakcjonująca niż wcześniej. Poruszamy też temat tego, czym jest dojrzała miłość, jak budować relację pełną czułości, zaufania i akceptacji oraz jak rozmawiać z partnerem o swoich pragnieniach. W rozmowie pojawiają się również mniej oczywiste wątki – mówimy o życiu intymnym w sanatoriach, o tym, dlaczego wiele osób po 65. roku życia doświadcza tam romansów, flirtów i głębokiej bliskości, a także o tym, jak zmienia się nasze podejście do relacji, gdy znika presja wieku i oczekiwań.Jeśli interesuje Cię temat:seksualności osób starszychdojrzałych relacji i bliskości po 50, 60 i 70 roku życiaprzyjemności w późniejszym wiekuemocjonalnej i fizycznej strony dojrzałej miłościintymności w sanatoriach i związków seniorów…to ten odcinek jest właśnie dla Ciebie! Zapraszam do odsłuchu!Znajdziesz nas też na:Instagram:⁠ ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/n69.pl⁠⁠⁠⁠Klaudia Latosik: ⁠https://www.instagram.com/klaudialatosik_edukatorka/

Czy podczas zabaw intymnych można złapać zakwasy w policzkach albo ból szczęki? Czy istnieją ćwiczenia, które faktycznie pomagają zwiększyć zakres otwierania ust? W tym odcinku rozmawiam z fizjo.przem – fizjoterapeutą, który w prosty i zabawny sposób tłumaczy, jak nasze ciało reaguje na intymność. Poruszamy też temat przepukliny kręgosłupa i tego, czy mając takie schorzenie można cieszyć się satysfakcjonującym życiem intymnym, a także zastanawiamy się, jakie pozycje są najbardziej komfortowe przy bólach lędźwiowych i szyjnych.To odcinek pełen wiedzy, humoru i praktycznych wskazówek dla wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumieć swoje ciało – nie tylko w gabinecie fizjoterapeuty, ale też w sypialni.Zapraszam do odsłuchu! Znajdziesz mnie też na:Instagram:⁠ ⁠⁠https://www.instagram.com/n69.pl⁠⁠⁠Fizjoprzem: ⁠https://www.instagram.com/fizjo.przem/

Czy człowiek z natury jest monogamiczny? A może poliamoria i różne formy relacji to coś, co coraz częściej wybieramy świadomie? W tym odcinku podcastu rozmawiam z Michałem Sawickim i Michałem Tęczą – seksuologami, terapeutami i współautorami książki „Miłosne mono/poli”. Dyskutujemy o tym, czym tak naprawdę jest zdrada, czy można kochać więcej niż jedną osobę, jak wyglądają różne modele związków i dlaczego nie zawsze mieszczą się w tradycyjnych schematach. Czy poligamia jest „normalna”, jak rozmawiać o swoich potrzebach w relacji i jak budować bliskość, która odpowiada obojgu partnerom. To odcinek o miłości, wolności i granicach – idealny dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć siebie i swoje relacje.Zapraszam do odsłuchu!Znajdziesz mnie też na:Instagram:⁠ ⁠https://www.instagram.com/n69.pl⁠⁠Michał Sawicki: https://www.instagram.com/michalsawicki/Michał Tęcza: https://www.instagram.com/michaltecza/

Co naprawdę czują Polki w relacjach? Jak wygląda ich życie intymne, relacja z ciałem, wstydem, potrzebami? W tym odcinku podcastu N69 spotykają się dwie kobiety, które nie boją się trudnych tematów. Rozmawiam z Justyną Kwil o jej najnowszej książce - “(Nie)udane życie seksualne Polek”. Poruszamy temat jak mówić o bliskości bez wstydu i banału, co zmienia edukacja i uważność wobec siebie i co tak naprawdę wynika z rozmów o intymności kobiet. To odcinek dla każdego kto interesuje się psychologią kobiet i tematami bliskości, szuka mądrych książek o relacjach i emocjach i przede wszystkim chce zrozumieć więcej o wpływie wychowania na życie intymne, tabu i ciele.Książkę Justyny Kwil dostaniesz tutaj 👉 https://n69.pl/ksiazka-nie-udane-zycie-seksualne-polekZnajdziesz mnie też na:Instagram: https://www.instagram.com/n69.plTikTok: https://www.tiktok.com/@n69plFacebook: https://www.facebook.com/N69pl

Co mają wspólnego jelita, kupa i życie seksualne? Jak nasze ciało mówi do nas przez trawienie, napięcia, wstyd i… łóżko?W tym odcinku podcastu N69 rozmawiam z Marią Żalikowską – inżynierką biomedyczną, która łączy wiedzę o jelitach, ciele i pracy układu pokarmowego. Dotykamy tematów, które dla wielu wciąż są niewygodne: co trzymamy w brzuchu, czego nie puszczamy i dlaczego to wpływa na pożądanie. Mówimy o psychosomatyce, emocjach ukrytych w jelitach i o tym, jak rozluźnienie jelit wpływa na zdolność do przeżywania przyjemności.To odcinek dla każdego, kto interesuje się ciałem, seksualnością, emocjami i chce spojrzeć na bliskość od strony, o której rzadko się mówi – od wewnątrz.Znajdziesz mnie też na:Instagram: https://www.instagram.com/n69.plTikTok: https://www.tiktok.com/@n69plFacebook: https://www.facebook.com/N69pl

Ciekawi Cię, jak wygląda praca w sklepie z intymnymi gadżetami? Co naprawdę dzieje się za ladą butiku erotycznego – i co najczęściej pytają klienci?W tym odcinku podcastu N69 rozmawiam z Różą – specjalistką od komunikacji, menadżerką social mediów w butiku erotycznym, a wcześniej wieloletnią doradczynią klientów i klientek w sklepie z gadżetami.Zaglądamy za kulisy pracy, która dla jednych jest tabu, a dla innych – codziennością pełną śmiechu, empatii i dziwnych pytań. Róża opowiada o tym, jak wspierać klientów w wyborach, co ją zaskoczyło i dlaczego dildo może być początkiem ważnej rozmowy o relacjach.To odcinek dla każdego, kto interesuje się seksualnością, edukacją intymną, komunikacją i... ludźmi.Znajdziesz mnie też na:Instagram: https://www.instagram.com/n69.plTikTok: https://www.tiktok.com/@n69plFacebook: https://www.facebook.com/N69pl

Jak wygląda drag w polskich realiach? Czym jest ciało, kiedy staje się sceną? I dlaczego makijaż bywa bardziej szczery niż słowa?W tym odcinku podcastu N69 – Filozofia przyjemności rozmawiam z Misią Joachimem – performerką, artystką drag i osobą, która traktuje wygląd jako akt twórczy, a cielesność jako przestrzeń ekspresji.To rozmowa o tożsamości, odwadze, tworzeniu własnych definicji Drag Queen i o tym, że przyjemność może być aktem oporu – przeciw schematom, szufladkom i oczekiwaniom.To odcinek dla każdego, kto interesuje się cielesnością, sztuką, queerową perspektywą i tym, co dzieje się, gdy z makijażu robi się manifest.Znajdziesz mnie też na:Instagram: https://www.instagram.com/n69.plTikTok: https://www.tiktok.com/@n69plFacebook: https://www.facebook.com/N69pl

Jak rozmawiać o seksualności po diagnozie raka? Co dzieje się z kobiecością, kiedy ciało się zmienia – i czy mamy prawo nadal czuć się pożądane?W tym odcinku podcastu N69 spotykam się z Karoliną Sobieraj – prezeską Fundacji Świadomi Życia, która od lat wspiera osoby w trakcie i po leczeniu onkologicznym.To szczera rozmowa o cielesności, bliskości i seksualności kobiet z doświadczeniem raka piersi – o tym, czego się wstydzimy, co ukrywamy, a co powinno wybrzmieć głośno. Rozmawiamy o potrzebach, które nie znikają wraz z diagnozą, i o tym, jak ważna jest edukacja, empatia i język, którym się posługujemy.To odcinek dla wszystkich, którzy chcą zrozumieć więcej o ciele, chorobie, intymności i kobiecości poza stereotypami.Znajdziesz mnie też na:Instagram: https://www.instagram.com/n69.plTikTok: https://www.tiktok.com/@n69plFacebook: https://www.facebook.com/N69pl

Czy joga może poprawić życie intymne? Co dzieje się, gdy zaczynamy naprawdę czuć swoje ciało – bez oceniania, bez presji, bez napięcia?W tym odcinku podcastu N69 rozmawiam z Juli Yoga – instruktorką jogi, twórczynią przestrzeni wsparcia i dawną współautorką projektu Owiaks.To rozmowa o relacji z ciałem, pewności siebie i seksualności, która zaczyna się nie w łóżku, ale na macie. O tym, jak poprzez ruch, oddech i uważność możemy wrócić do siebie – i jak ta zmiana wpływa na przyjemność, bliskość i codzienne życie.To odcinek dla wszystkich, którzy chcą budować intymność od środka – i szukają narzędzi, które wzmacniają nie tylko mięśnie, ale też poczucie własnej wartości.Znajdziesz mnie też na:Instagram: https://www.instagram.com/n69.plTikTok: https://www.tiktok.com/@n69plFacebook: https://www.facebook.com/N69pl

Czy wybierając i nosząc seksowną bieliznę, możemy wpłynąć na naszą pewność siebie i postrzeganie własnego ciała? Czy seksowna bielizna to dobry wybór na co dzień? Na te i inne pytania odpowiedzą w rozmowie edukatorki seksualne - Kamila Hrecka i Natalia Podmokły ze sklepu N69.pl