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本期简介公司有升职机会，条件都符合，也有这个欲望——但阿星犹豫了，因为“要被好多人评审，感觉很可怕”。最后是领导来问“你为什么没报名”，HR也来问，她才被“推”着填了表。这件事让她开始想：我们是不是太不习惯被鼓励了？从不敢接受夸奖，到听到鼓励觉得“假假的”；从东亚教育里的“标准答案”，到西方课堂上的“任何观点都会被肯定”；从习惯性说“没有没有”，到练习说“谢谢，我接受了”——这一期，我们想聊聊“鼓励”这件事。不是高高在上的鸡汤，而是两个在打压式教育里长大的人，怎么学会自己鼓励自己，也学会大方地接受别人的夸奖时间轴01:30 升职机会来了，我却不敢报名——怕被评审、怕被审判，最后是领导推着填了表06:00 工作中难得的被肯定时刻——“他们把标准拉太高了”——原来我也可以成为那个“标准”07:30 留学经历：被鼓励的感觉是什么样的？——任何观点都会被肯定，而不是只有“标准答案”10:00 东亚教育的烙印：答案只有1和2——没有自己见解的人，会变得不自信14:00 学会鼓励自己：从“我是不是真的很差”到“我真棒”——先苦后甜是悖论，不该吃的苦别硬吃17:00 上班的“苦”怎么变“甜”？——换一个角度，管他们呢，我自己爽了就行22:30 那些在鼓励式教育里长大的人，为什么闪闪发光？——他们的自信不是装的，是发自内心的27:00 自己对自己的鼓励，比外界的夸奖更重要——不能太依赖别人的反馈，要自己认可自己31:00 如何鼓励身边的人？——从“不会夸人”到“练习正向表达”35:00 从宇宙视角看人生：我们都是渺小的，但对自己负责就够了——尽管鼓励自己去做就是了本期背景音乐：Conifers by Dusty DecksTo Hell and Back by Elliot Holmescourtesy of www.epidemicsound.com

本期简介春天来了，我们却聊起了“休息”。从公司楼下草坪上“长”出的上班族，到夜晚躺在床上脑子还在转的失眠时刻；从信息爆炸时代被消耗的注意力，到大自然的治愈力量，我们花了一整期的时间，认真拆解了“休息”这件事。休息不等于睡觉，逃避也不等于放弃。“休息不是停止，而是暂停，是为了下一次出发更好。”时间轴05:00 为什么我们睡不好？——压力、焦虑、脑子停不下来13:00 女性身体的节奏：经期是身体发出的信号，要学会顺应21:00 暴饮暴食的背后：压力大、休息不够，食欲会失控26:00 刷手机不是休息，大脑还在运转28:00 信息质量 vs 自控力：偶尔看低俗视频也没关系，开心就好31:00 大自然的力量：爬山、逛公园、在树底下放空37:00 手工与心流：拼豆、拼图、做手作，让脑子放空40:00 休息 vs 逃避：gap year不是逃避，是宝贵的休息44:00 逃避可耻但有用——舍弃一些东西，把精力投入更重要的事48:00 休息不是停止，是暂停，是为了更好地出发52:00 结尾：春天不一定是读书天，也可以是休息过后慢慢苏醒的季节音乐致谢本期背景音乐：Conifers by Dusty DecksTo Hell and Back by Elliot Holmescourtesy of www.epidemicsound.com

本期简介筹备播客时，我们聊到一个问题：“能坚持更新吗？”结果，一个说“有心就能坚持，压力也是动力”，另一个说“被迫坚持让我讨厌，宁可不做”。顺着这个分歧，我们一路聊到了学生时代的恐惧、进入社会后的转变，最后发现——push本身不是问题，push来自哪里才是关键。时间轴01:30 分歧的起点：“我们能坚持到50期吗？”03:30 一个想push，一个不想被push——两种不同的做事风格11:00 主次之分：找到想坚持的事，其他的随意探索就好15:00 学生时代的恐惧感：考不好就没有好工作？17:00 从“恐惧驱动”到“内心驱动”——我们变了什么？19:00 允许自己休息：状态好时push，状态不好时放过自己30:00 从“豆腐块机器人”到“有弹性的人”35:00 结尾：找到属于自己的平和自律本期背景音乐：Conifers - Dusty Decks To Hell and Back - Elliot Holmes All songs courtesy of www.epidemicsound.com

「突然想做播客」「支持」本期作为《不算复杂》的前言，我们围绕这个播客自身聊了一下。节目起因是两个很能聊的人决定把当下的所思所想都进行存档，同时也希望借机拯救自己苍白的语言表达能力。总之寄望很多，希望能好好坚持下去:)