Power-Quest.cc: Der Kraftsport-Podcast

Nach den Platin-Podcasts 549 und 658 stand einer DER weltweit erfolgreichsten Sportkletterer, Alex Megos, Jürgen Reis bereits zum dritten Mal Frage und Antwort. Mittlerweile ist der 31-jährige Erlanger nicht mehr „nur“ Kletterprofi, sondern als Mitgesellschafter der „Frankenjura Academy“ auch im Climbing-Business aktiv. Doch welches konkrete und wohl einzigartige Konzept steckt hinter dem „Kompetenzzentrum für den Klettersport in Deutschland“, wie es die Website der Kletter- und Boulderhalle verspricht? Wie resümiert Alex insbesondere das vergangene Jahr und das bereits höchst erfolgreich gestartete 2025? Was für Ziele stehen in den kommenden Monaten an und wie will er – speziell bei Felsprojekten – sein persönliches Anliegen eines möglichst klimaschonenden Kletterlifestyles noch optimaler umsetzen? Last, but not least: Wie und wie umfangreich trainiert der Ausnahmeathlet mit über 30, um idealerweise noch jahrelang seinen Status eines weltweit anerkannten Elitekletterers zu wahren? Alle Antworten erwarten Dich in dieser kurzweilig-faktengeladenen, absoluten High-End-Sendung. Inklusive Power-of-music-Finale via Profimusiker Mark Protze!

Insgesamt 19(!) Bücher und ein Fachmagazin stehen im Mittelpunkt dieser, wohl einmaligen MP3-Audiocast-Episode. Es handelt sich dabei um jeweils zehn – inklusive umfassender Detailrecherche – ausgewählte Top 10 Medientipps vonseiten Jürgen Reis, seines Zeichens vormaliger Top-10-Weltcupkletterer, Fitness-Enthusiast, Coach und Fachbuchautor, sowie Personenschützer und Profitrainer Daniel Fiand. Wir sagen nur: Idealerweise mehrfach anhören, Notizblock bereithalten und ... ein Podcast, der möglicherweise auch für Deinen nächsten Level der Persönlichkeitsentwicklung DAS ultimative Sprungbrett repräsentiert, erwartet Dich! Fazit: Ein MUST HAVE HEARD, das weit mehr als „nur“ die Fitness-Podcast-Themenklassiker Training, mentale Stärke und Sporternährung abdeckt! Als Finale Grande gibts, wie gewohnt, eine exklusive musikalische Krönung via Profimusiker Mark Protze.

Aufgepasst! Auch in den Übungen 6 bis 10, der Top-10-Übungs- und Sportaktivitätenliste vonseiten Kletterprofi Jürgen und Elite-Personenschützer Daniel Fiand, bleibt unter Garantie kein Muskel verschont. Von Kunstturn-Krafttrainingsübungen über Kettlebell-Kraftausdauerklassiker bis hin zu einer Ausdauer-Königsdisziplin reicht das Repertoire. Unser Testhörerfazit? Idealerweise mitsamt der Vorgängersendung, beziehungsweise des ersten Teils, mehrfach genießen, je nach Trainingslevel und persönlichen Vorlieben DEN für Dich perfekten Workout-Plan kreieren und ... ab zum nächsten Level Deiner Topfitness! Inklusive musikalischer Zugabe von Profimusiker Mark Protze.

... eines vormaligen Top-10-Weltcupkletterers und eines Elite-Personenschützers sind gefragt? Wir sagen nur: Dann stellt diese zweiteilige MP3-Audiocast-Perle für Dich definitiv ein „must have heard“ dar! Jürgen Reis und Daniel Fiand präsentieren im ersten Teil ihre persönlichen Top 5 ihrer „Best ofs“ an Workout-Übungen und Sportaktivitäten, die auch Deine künftigen Trainingsprogramme auf den entscheidenden, nächsten Level befördern könnten. Das einheitliche Testhörerfazit? Aufgrund der immensen Faktendichte, gepaart mit etlichen Insidertipps, empfiehlt sich unbedingt ein mehrfaches Anhören dieser exklusiven Power-Quest.cc-Sendung, die Anfang November 2024 live on tape ging. Inklusive musikalischem Finale Grande via Profimusiker Mark Protze.

Selbst mit mittlerweile 60 Lebensjahren ist die Begeisterung des „Mr. Natural Bodybuilding“ Berend Breitenstein für seinen Sport ungebremst! Anstatt es, wie andere in seinem Alter, sportlich „schön langsam ruhiger anzugehen“ startete Berend in eine langfristig ausgelegte Qualitätsaufbauphase, die er auch auf seinem YouTube-Channel „Lifetime Natural Bodybuilder“ dokumentiert. Und nicht nur er, sondern auch der von ihm gegründete Verband für naturales Bodybuilding, die GNBF, befindet sich sozusagen in Topform! Neben umfassenden Einblicken in Berends aktuelle Projekte und seinen sportbegeistert-aktiven Lifestyle gibts in dieser MP3-Perle als Sommerzugabe zudem sein Exklusivstatement zum Thema „Jungbrunnen-Ausgleichssport Schwimmen“. Und definitiv erwartet Dich auch vonseiten Interviewer Jürgen Reis eine XXL-Portion an sommersportbegeisterter Trainingszeit-Millionärs-Lebensfreude! Inklusive Vorspann mit Jürgen und Daniel Fiand sowie einem musikalischem Finale Grande von Profimusiker Mark Protze.

Welche Handy-Bildschirmzeiten verbuchen Jugendliche aufgrund repräsentativer Studien und welche alarmierenden Anstiege zeichneten sich in den vergangenen Jahren ab? Was bewirkt Smartphonesucht auf hormoneller Ebene und welche aktiven Gegenstrategien bieten sich an? Wie wirkt sich die digitale Fremdsteuerung auf unser Gehirn aus und wie entziehst Du Dich den omnipräsenten „Dauerstörsendern“? Warum ist kostenlose Software in Wirklichkeit meist die Teuerste überhaupt? Gelingt ein erfülltes Leben tatsächlich auch 2024 abseits von Social-Media- und Messenger-Portalen? Wie wirst Du vom Smartphone- zum Trainingszeit- und Qualitätslebenszeit-Millionär? Alle Antworten erwarten Dich in einer enorm faktengeladenen Podcastperle vonseiten Jürgen Reis und Daniel Fiand!

Seine Premiere bei www.Power-Quest.cc verbuchte der vormalige Personenschützer bereits in Gold-Sendung 336 und auch in Sendung 473 war Daniel Fiand – damals aus Sicherheitsgründen unter dem Pseudonym „Christian Hoffmann“ – schon zu Gast. Vor Kurzem entschloss er sich, gemeinsam mit Jürgen Reis, unsere größte, deutschsprachige Podcastplattform für Fitness-, Kraft- und Klettersportbegeisterte in die nächste Ära zu begleiten. Doch welcher „Real Deal“ steckt nach wie vor hinter dem mittlerweile 41-jährigen Elitesoldaten? Wie und weshalb profitierte Daniel – der sich bereits seit 2011 von Jürgen coachen lässt – von Jürgens, mittlerweile sieben Sportfachbüchern, der Kämpfer-Diät und freilich den persönlichen Instruktionen durch den Profikletterer? Wie ists um Jürgens eigene Frühsommer-Form bestimmt? Und selbstverständlich das Wichtigste: Was erwartet Dich in künftigen Podcasts – auch dank Daniels Co-Moderationen? Alle Antworten findest Du in dieser faktengeladenen Introsendung. Inklusive musikalischem Finale Grande via Profimusiker Mark Protze!

Der ehemalige Vollprofi- und Spitzenturner ist mittlerweile seit 2020 als Landestrainer für die Vorarlberger Turnerschaft (VTS) im Einsatz. Dich interessiert brennend, welche Anforderungen die enorm vielseitige und trainingsintensive Sportart derzeit an die Nachwuchsturner stellt? Darüber hinaus möchtest Du wissen, wie und in welchem Alter idealerweise der Einstieg in eine aussichtsreiche Turnsportkarriere erfolgen sollte? Und auch Einblicke in die Zusatztrainings-Einheiten sowie die aktiven Regenerationsmaßnahmen der Turnelite wecken Deine Neugier? Wir sagen nur: Lass Dir diese Live-on-tape-MP3-Audiocast-Episode – die Ende Februar von Jürgen Reis im Olympiazentrum Vorarlberg aufgezeichnet wurde – keinesfalls entgehen! Denn exakt auf Fragen wie diese, gabs vonseiten Michael Fußenegger spannende Antworten. Inklusive musikalischem Finale Grande via Profimusiker Mark Protze!

Über 15 Jahre nach seinem allerersten Gold-Interview in Sendung 114 bei Power-Quest.cc und etlichen Folgeprojekten repräsentiert auch diese Aufzeichnung eine Weltpremiere: Es handelt sich um den ersten, sowohl für Berend Breitensteins YouTube-Channel „Lifetime Natural Bodybuilder“ als auch für Power-Quest.cc aufgezeichneten Podcast, der Ende Oktober in Jürgen Reis’ Sportappartement hoch über den Dächern der Sportstadt Dornbirn live on tape ging. Im Mittelpunkt steht dabei – frei nach dem Namen seines YouTube-Kanals – sein Leben als Naturaler Bodybuilder und auch, welche immense Lebensqualität er dank dieses gesund-aktiven und selbstbestimmten Lifestyles genießen darf. Auch erklärt der Bestsellerautor – der bereits als 13-Jähriger seine Sportliebe zum naturalen Bodybuilding entdeckte und seither, als kommendes Jahr 60-Jähriger dabei blieb – warum auch für Dich, trotz zunehmender digitaler Angebote, das „Best of“ des Lern- und Lebenserfolgs dennoch bei einer schlauen Kombination aus Old- und New-School-Medien liegen könnte. Ein weiteres Highlight des Gesprächs: „BEREND - The Story of a Lifetime Natural Bodybuilder“ – DIE hochprofessionell arrangierte YouTube-Sportdokumentation auf TV-Produktionsniveau, die Berends Werdegang eindrücklich multimedial widerspiegelt. Auch Dich interessiert zum Beispiel, was für ein immenser Aufwand hinter den Filmarbeiten stand und welcher junge Berend-Fan wohl DER Hauptmotivationsgrund für ihn war, das Projekt zu realisieren? Obendrein dürfen einige Topnews rund um die Wettkampfpläne der GNBF und Berends Seminarkalender sein? Wir sagen nur: Dann gönne auch Du Dir in aller Ruhe diese Podcastperle, inklusive musikalischem Finale Grande von Profimusiker Mark Protze!

Bereits zum sechsten Mal interviewte Jürgen Reis, Gründer von Power-Quest.cc, den Athletikcoach des Olympiazentrums Vorarlbergs, Philipp Konnerth. Apropos Olympiazentrum: Im Fokus des Gesprächs stand dieses Mal der neue Kraftraum, der sich nicht nur in Vorarlberg, sondern wohl in ganz Österreich als erstklassiges State-of-the-art-Gym qualifiziert. Neben Neuerungen wie einer Kunstrasenstrecke und „Spielzeug“ wie dem Prowler (Schlitten) oder Airbikes, sind weiterhin bewährte Grundübungen wie Kniebeugen, aber eben in modernsten Power-Racks, ein wesentlicher Bestandteil im Krafttraining. Doch inwiefern tragen diese laut (Athletik-)Trainer Philipps Meinung zur Motivation der Athleten und Athletinnen bei? Was sind aus seiner Sicht die wichtigsten Tipps zur Stärkung des Immunsystems, insbesondere mit Blick auf die, nun auch wieder bevorstehende kalte Jahreszeit? Was gilt es bei der Regeneration zu beachten, bzw. welche Maßnahmen sind laut Philipp Konnerth am effektivsten? So viel sei an dieser Stelle verraten: Es sind nicht die aktuell im Trend stehenden Massagegeräte, Kältekammern oder Recovery Boots. Die Antwort wird für viele Power-Quest.cc-Hörer keine Überraschung sein. Doch auch aufgrund von Social Media und „Trendsetter-Experten“, werden die eigentlich entscheidenden Regenerationsmaßnahmen von einer Vielzahl an Sportlern entweder nicht berücksichtigt oder zumindest immer wieder vernachlässigt. Diese Themen und zahlreiche weitere Facts und Tipps erwarten dich in einer hochinformativen Sendung.

Im mittlerweile achten Teil der Special-Serie erwartet euch ein weiterer Klassiker des Own-Bodyweight-Trainings: die Planke (engl. „plank“). Vielen Fitness-Enthusiasten sicher bekannt unter der Bezeichnung Unterarmstütz, gilt bei dieser auf den ersten Blick „leichten“ Übung: Korrekt ausgeführt und durch intelligente Progressionen erschwert, kann die Planke auch fortgeschrittene SportlerInnen stets (neu) fordern. Insbesondere hier weiß Power-Climber Jürgen Reis einiges aus seinem jahrzehntelangen Leistungssport-Erfahrungsschatz mit auf den Weg zu geben. Zudem verrät der Power-Quest-Initiator eine brandheiße „do it yourself“ Anleitung für einen Schlingentrainer. Das spart nicht nur Geld, sondern bietet vor allem zahlreiche Variationen und Steigerungsmöglichkeiten im Own-Bodyweight-Training. Doch bevor ihr nun gleich in die „advanced Progression“ startet, empfehlen wir euch, die von Athletiktrainer Sebastian Förster trainingsdidaktisch optimale Vorgehensweise und Ausführung zu befolgen. Wie ebendies im Detail aussieht, was es mit dem RKC-Plank auf sich hat sowie zahlreiche weitere Tipps rund um das Training mit dem eigenen Körpergewicht erfahrt ihr in dieser Podcast-Perle.

Dich interessieren brennend DIE Fakten rund um Jürgens druckfrisches, sechstes Sportfachbuch Peak Lights? Darüber hinaus möchtest Du wissen, mit welchen Benefits Du rechnen darfst, wenn Du das Werk direkt über unsere runderneuerte Homepage www.juergenreis.com bestellst? Zudem darf ein Experten-Statement zum Buch, vonseiten Kraft- und Konditionscoach Sebastian Förster sein? Last, but not least: Einige Exklusiveinblicke in Jürgens aktuellen Aktiv-Lifestyle reizen Dich genauso, wie das allererste Peak Lights Gewinnspiel der www.Power-Quest.cc-Geschichte? Dann sagen wir nur: Diese, Mitte Juni aufgezeichnete, kurzweilig-faktengeladene MP3-Audiocast-Episode – inklusive musikalischem Finale Grande von Profimusiker Mark Protze – ist für Dich ein absolutes must have heard!

Auch dieser Klassiker der Turn-Übungen verdient eine eigene Sendung. Eine absolute Grundübung im Own-Bodyweight-Training beziehungsweise Calisthenics – die bei sicherer und sauberer Ausführung – doch gar nicht so leicht ist, wie es für viele den Anschein hat. Umso entscheidender ist die korrekte Vorbereitung wie Power-Climber Jürgen Reis und Athletiktrainer Sebastian Förster in dieser Sendung zu berichten wissen. Neben einer hohen Mobilität, insbesondere in den Handgelenken und den Schultern ist vor allem eine hervorragende Körperspannung absolute Grundvoraussetzung, um einen sauberen Handstand „zu stehen“. Wie bereits in den vergangenen Teilen dieser Serie, liefern die zwei Moderatoren ein breites Repertoire an Aufbauübungen und Tipps, sodass auch Du bald in den „perfekten“ Handstand kommen kannst. Dabei spielt die richtige Progression eine genauso elementare Rolle, wie die Haltung im Alltag. Die ständige Nutzung des Smartphones und ein „Dauer-Rundrücken“ sind die „Todfeinde“ für die unbedingt nötige Beweglichkeit. Wenn also auch Du nun diese Königsübung erlernen und meistern möchtest, dann können wir Dir diese kurzweilige, hoch-informative Folge nur wärmstens empfehlen.

Welche dos and don’ts sowie High-End-Trainingsgrundsätze könnten auch Dir einen verletzungsfreien train hard(er) and more Winter 2022/23 bescheren? Wie gestaltet sich Jürgens aktuelles Wintertraining und wie stehts um sein sechstes, 2023 erscheinendes Sportfachbuch Peak Lights? Was für Übungen, aus den wohl schier „unendlichen Dimensionen“ des Turnringetrainings könnten sich auch für Dich als Schlüssel zum nächsten Fitness-Level entpuppen? Gibts sportlich-sinnvolle Xmas-Geschenke-Highlights, vielleicht sogar echte Geheimtipps, die sich aktuell anbieten? Alle Antworten erwarten Dich in dieser MP3-Podcastperle und „on Top“ ein Doppelgewinnspiel, sowie ein musikalisch-weihnachtliches Finale Grande, via Profimusiker Mark Protze. Unser Testhörerfazit: Eine fast tagesaktuelle, kurzweilig-faktengeladene und multithematische Dezember-2022-Sendung und auditive Weihnachtsperle direkt aus dem Profisport!

Wie versprochen erwartet Dich in dieser MP3-Perle ein weiterer Trainingssommer-2022-Podcast, der am 11. August 2022 live on tape ging. Die Themen: Welche „olympischen Dimensionen“ sehen Kletterinsider Jürgen und Proficoach Sebastian Förster in der Newcomersportart Sportklettern? Was raten Jürgen und Sebastian in Hinblick auf die ideale Trainingszeit – insbesondere bei hochsommerlich-heißen Workouts? Wie „funktionieren“ Jürgens derzeitige, sonnenuhrgesteuerten Calisthenics-Workouts und wie gestaltet sich der Rest seiner Tage? Welche „Summer-News“ gibts vonseiten Proficoach Sebastian Förster und welche „USA-Pläne“ stehen auf dem Programm? Was hat es mit den „Leuchtfeuern“ in Jürgens sechstem Buch „Peak Lights“, das 2023 erscheinen wird, auf sich? Alle Antworten erwarten Dich in dieser exklusiven Podcastperle. „On Top“ gibts einige weitere „Keep-Cool-Tipps“ – teilweise sogar aus der IT – sowie ein Doppelgewinnspiel und ein musikalisches Finale Grande dank Profimusiker Mark Protze!

Über Monate hinweg plagten Jürgen Reis Schulterprobleme. „Klassische“ Reha- und Korrekturübungen wie Face-Pulls oder Außenrotation mit dem Theraband konnten keine Abhilfe schaffen. Doch dank des entscheidenden Ratschlags von Thomas Wulff, seines Zeichens auch Physio und Kletterer, bekam der Power-Quest.cc Mitbegründer die Schulterschmerzen wieder in den Griff. Die Lösung? Der sogenannte „Ring-Support“. Eine Übung aus dem Turnen, die von außen betrachtet, häufig als „zu einfach“ abgetan und doch von so vielen eben falsch ausgeführt wird. Daher erläutern Jürgen Reis und Athletiktrainer Sebastian Förster im sechsten Teil der Bodyweight-Training-Serie neben den Grundvoraussetzungen vor allem die korrekte Ausführung des „Ring-Supports“. Was es in diesem Zusammenhang mit Shoulder-Dislocations, Handgelenksmobilität sowie Stabilität, „Lockout“ der Ellenbogen und Schulter-Depression auf sich hat, erfahrt ihr in dieser mit Tipps und Fakten prall gefüllten Sendung, die im August 2019 live on tape ging.

Gibts eventuell 2023 ein brandneues und somit sechstes Sportfachbuch von Jürgen? Wie gestaltet sich sein hochvolumiger und abwechslungsreicher Calisthenics-Split inklusive Fitnessparcours-Warm-up und „Stadtfluss-Schwimmcooldown“, der, neben der „Power-Komponenten“, freilich auch das Ausdauertraining nicht außen vor lässt? Wie könnte auch Dir, per „freudvoll-intuitiver Trainingssteuerung“ DER train hard(er) and MORE Sommer 2022 gelingen? Antworten auf „Fragen wie diese“, plus etlicher Zusatz-News, sowie ein Doppelgewinnspiel und DIE Musik-Zugabe von Mark Protze, erwarten Dich live on tape in dieser MP3-Perle, die Anfang Juli entstand!

Stammhörer/innen erinnern sich eventuell noch an die „Podcastpremiere“ des Harder Unternehmers, der sich – vermutlich auch aufgrund seiner eigenen Sportswear – mittlerweile zu den „kerngesund-aktiven“ Vertretern der „Generation 60+“ zählen darf. Korrekt! Der „Erstauftritt“ des jung gebliebenen und inspirierenden Geschäftsführers findet sich in Power-Quest.cc Sendung 633. Auch in dieser MP3-Perle gehts rund um Leistungs- und Regenerationsoptimierung im Sport – jedoch auch im Alltag und im Beruf. Der Exklusivtalk führt über unzählige, mittlerweile langjährig erprobte Einsatzmöglichkeiten der kempter7-Funktionsbekleidung, bishin zu den „latest News“ des Österreichischen Qualitätsherstellers, dessen Produkte auch Deine aktiv-kerngesunde Zukunft maßgeblich mitbeeinflussen könnten! Unser Fazit: Ein MUST HAVE HEARD aus dem Herbst 2021 für alle Aktiven, die nach dem Optimum streben!

Nach einer etwas längeren auditiven Ruhepause melden sich „Power-Climber“ Jürgen Reis und Athletikcoach Sebastian Förster nach einem „absolut bewegten“ Sommer live on tape zurück. Eins ist dabei klar: Trotz diverser „Einschränkungen“ durchlebten die beiden, wie gewohnt, sehr aktive Sommermonate – ob Jürgen im Calisthenics-Park Dornbirn oder im Waldbad Enz bzw. Sebastian im Home-Gym oder On-the-Road. Möglichkeiten sich fit zu halten, existieren grundsätzlich überall, lautet die Devise! Zudem berichtet der Athletiktrainer der Box-Nationalmannschaft von einer spannenden Reise nach Japan. Bedeutet: „hautnahe“ Einblicke direkt von der Olympia-Front. Außerdem gibt es wieder jede Menge wertvolle „Extratipps“. Insbesondere für alle, die mit Fotos arbeiten – egal ob professionell oder „nur“ für eigene Social-Media-Posts – DER Buchtipp seitens Jürgen Reis „Fotorecht. Ihr Ratgeber für den fotografischen Alltag“, erschienen im Rheinwerk Verlag, sollte auch in Eurer Bibliothek nicht fehlen. Abgerundet wird diese vollgepackte Sendung durch eine musikalisch-rockige Einlage via Mark Protze.

Seit 2018 arbeitet Michael Sohm in der Physiotherapie am Olympiazentrum Vorarlberg und komplettiert somit neben Martin Hämmerle (Sendung 121) und Dipl. PT Manuel Hofer (Sendung 638) auch auf Power-Quest.cc das Therapeuten-Team. Aufgrund seiner Leistungssportvergangenheit im Judo sowie u.a. der Tätigkeit beim Top-Club der DEL (Deutsche Eishockey-Liga, Anm. d. Redaktion) EHC Red Bull München kann er auf ein großes Praxiswissen zurückgreifen. Hinzu kommt die Ausbildung zum Osteopathen an der International Academy for Osteopath, welche den 35-Jährigen befähigt, ganzheitlich zu diagnostizieren und zu behandeln. Somit gewährt Michael Sohm im Interview mit Jürgen Reis, welches am 19.07.2019 live on tape ging, einen spannenden Einblick in den Leistungssport aus therapeutischer Sicht. Dabei werden u.a. die folgenden Themen behandelt: Welche Vorteile bietet die Osteopathie über die Physiotherapie hinaus? Wie sieht Michael Sohm die Problematik bezüglich Befunde (MRT/MRI, etc.)? Was verbirgt sich hinter Functional Range Conditioning und welches Potenzial erkennt der Therapeut hier? Außerdem: Sind Faszienrollen tatsächlich so effektiv, wie lange „vermutet“ und wie können sie sinnvoll eingesetzt werden? Alle Antworten erhaltet ihr in dieser Sendung gespickt mit weiteren hoch interessanten Themen inkl. musikalischem Abspann dank Mark Protze.

Der mittlerweile fünfte Teil der Own-Bodyweight Serie ging im Juli 2019 - kurz nach der 16. World Gymnaestrada in Dornbirn – live on tape. Die gesamte Sendung widmen Power-Climber Jürgen Reis und Athletiktrainer Sebastian Förster – erstmals in der Special-Reihe – einer einzigen Übung: dem Dip bzw. Beugestütz. Kaum eine Oberkörperübung ist so effektiv was den Muskelaufbau, aber auch den Kraftzuwachs angeht. Doch welche Voraussetzungen sind beim Beugestütz überhaupt zu beachten? Vor allem: Wie steht es um den Fitness-Mythos „Dips machen die Schultern kaputt“? Insbesondere hier geben euch der ehemalige Weltcup-Kletterer Jürgen Reis sowie Athletikcoach Sebastian Förster dank jahrelanger Praxiserfahrung, jede Menge Tipps mit an die Hand. Außerdem: Welche Dip-Varianten empfehlen die beiden Own-Bodyweight-Enthusiasten? Wie steht es um Zusatzgewicht oder auch Hilfestellung durch Widerstandsbänder? Dies und noch vieles mehr beantworten euch die Moderatoren in einem faktengeladenen Podcast – inkl. Hausaufgaben seitens Athletikcoach Sebastian Förster und einem „Power-of-music-Abspann“ via Profimusiker Mark Protze!

Athletiktrainer Sebastian Förster und Power-Climber Jürgen Reis berichten in diesem Special – fast tagesaktuell – über ihr derzeitiges Training, „neuen alten“ Sponsoren und geben zudem exklusive Tipps Rund ums Thema Schlafen und Home-Gym zum Besten. Natürlich darf auch ein Update zur Kämpfer-Diät nicht fehlen. Doch getreu Jürgen’s Motto „never change a running system“, werden hier keine neusten Insider-Strategien erläutert, sondern eher an die Kontinuität appelliert. Letztendlich sind vor allem naturbelassene und wenn möglich regionale und saisonale Lebensmittel die Basis – so der Tenor der zwei Trainingszeitmillionäre. Außerdem verrät Sebastian Förster seine „Go-To“ Unterkörperübungen für das Heimtraining. Gerade hier gibt es z.B. neben der einbeinigen Kniebeuge, die Jürgen Reis auch als eine seiner „Top Four“ Übungen in seinem zweiten Buch Peak-Power beschreibt, noch eine Reihe weiterer hoch-effektiver Übungen. Wir garantieren eine kurzweilige Sendung mit neuen Impulsen für euer Training zu Hause – inklusive musikalischem Abschlusshighlight, via Profimusiker Mark Protze.

Power-Quest.cc-Hörern dürfte Fabio Sereinig kein Unbekannter sein: Bereits in Sendung 696 und 707 gab er zusammen mit Maximilian Tamegger interessante Einblicke in das Leben eines Leistungsturners. Insbesondere die Highlights, wie die WM-Teilnahme 2018 in Doha oder auch der Alltag eines Sportsoldaten kamen hier zur Sprache. Dieses Folgeinterview mit Jürgen Reis ging Anfang Februar 2020 „live on tape“ und zeigt, dass seit dem letzten Gespräch einiges im Leben des Österreichers passiert ist. So folgte nach einer weiteren Schulterverletzung das Ausscheiden aus dem Bundesheer. Statt aber „den Kopf in den Sand zu stecken“, rehabilitierte der 22-Jährige die Schulter vollständig ohne operativen Eingriff. Auch die Karriereplanung neben dem Leistungssport nimmt neue Züge an und unterstreicht die Zielstrebigkeit Fabio Sereinig‘s. Natürlich darf ein aktueller Einblick in seine Trainingswoche sowie ein Ausblick bezüglich Wettkampfziele inklusive Olympischer Spiele nicht fehlen. Wir versprechen somit eine spannende Sendung, die euch die Höhen und Tiefen des Spitzensports wieder etwas näherbringt. WICHTIGER HINWEIS: Fabio Sereinig informierte uns Anfang Oktober, dass sich seit Aufnahme des Interviews grundsätzliches in seinem Leben änderte. Was? Das erfahrt ihr demnächst in einem Folgeinterview.

Trainingswissenschaftler Philipp Konnerth gastiert mit dieser Sendung bereits zum fünften Mal auf Power-Quest.cc. Dabei vertieft der Athletiktrainer des Olympiazentrums Vorarlberg mit Jürgen Reis folgende Fragen: Erstens, worin bestehen die drei größten Fehler, die Athleten aus seiner Sicht begehen? Eines macht Philipp Konnerth hier deutlich: Die Grundeinstellung eines Leistungssportlers entscheidet über Erfolg oder Misserfolg. Zweitens: Welchen Trend der vergangenen zwei Jahre hält der gebürtige Deutsche für besonders vielversprechend bzw. gibt es auf der anderen Seite „Modeerscheinungen“, die er kritisch beurteilt? Mit Erfahrung aus weit über einem Jahrzehnt Spitzensport weiß der Athletiktrainer sich hier klar zu positionieren. Die detaillierten Antworten erhaltet ihr in diesem für alle Sportler und Trainer „essenziellen“ 30-minütigen Interview.

Der einarmige Klimmzug sowie die Hangwaage (engl. Front Lever) zählen sicher zur „Top-Liste“ DER Königsübungen im Calisthenics. Doch für viele scheinen diese Übungen in „weiter ferne“ zu liegen. Unser Experte Jürgen Reis besitzt mit fast drei Jahrzehnten an High-End-Erfahrungen im Own-Bodyweight-Training einen einzigartigen Wissensschatz an Progressionen bzw. Vorübungen. Entscheidend: Was in der Praxis tatsächlich funktioniert und vor allem das Verletzung- und Überlastungsrisiko minimiert – getreu dem Power-Quest Leitmotiv „Training zum Erfolg“. Denn, jeder der sich bereits in diesen Advanced-Exercises versuchte, kennt die immensen Anforderungen: „Schulter blockieren“ oder „starker Core“ seien nur zwei Schlagwörter die in Part 4 der Trainingsserie im Detail erläutert werden. Fazit: Jürgen Reis und Athletiktrainer Sebastian Förster entzünden ein regelrechtes „Übungsfeuerwerk“ und zeigen Dir „Bulletproof-Steps“ zum ersten einarmigen Klimmzug bzw. zur „perfekten“ Hangwaage auf. Abgerundet durch „Go-To-Supplemente“, insbesondere für das Immunsystem, sowie musikalischem Abgang via Profi-Musiker Mark Protze.

Mit dem ehemaligen Leistungsturner und aktuellen Trainer der Turnerschaft Röthis reiht sich dieses Interview hervorragend in die vergangenen Turn-Folgen (Turntrainer Robert Hausammann sowie Bodyweight-Training-Series 1-3) auf Power-Quest.cc ein. Anfang der 1990er Jahre noch selbst erfolgreich im Turnsport aktiv, qualifizierte sich Thomas Bachmann sogar für die Weltmeisterschaft 1991. Nun, fast drei Jahrzehnte später, ist er dem Turnen weiterhin tief verbunden. Mit über 12 Jahren (!) als Landesfachwart bzw. zeitweise in der Funktion des Vizepräsidenten der Vorarlberger Turnerschaft tätig, übernahm er die sportliche Gesamtleitung der 16. Weltgymnaestrada 2019 in Dornbirn. Welche enormen Herausforderungen organisatorischer sowie logistischer Art ein solches „Mega-Event“ mit sich bringt, erklärt er eindrucksvoll im Gespräch mit Jürgen Reis. Zumal die Messlatte durch die Premiere in 2007 bereits sehr hochgelegt wurde. Das Fazit: Mit über 18.000 Teilnehmern aus 65 Ländern und jeder Menge unvergesslicher Momente war die Gymnaestrada ein Erfolg auf ganzer Linie. Außerdem vertiefen die zwei Vorarlberger die aktuelle Lage des Turnsports: Was macht die Schweiz sowohl im Breiten- wie auch Spitzensport so erfolgreich? Was kann Österreich als Nation von den Eidgenossen lernen und wie ist der österreichische Turnverband insgesamt aufgestellt? Alle Antworten erhaltet ihr in diesem hoch spannenden Interview, welches im August 2019, kurz nach der 2019er-Gymnaestrada in Dornbirn, live on tape ging.

Nach dem „Warm-up“ in Teil 1 (Sendung 736) sowie den ersten beiden Own-Bodyweight-Exercises „Wippe“ und „Barren-Schwingen“ in Teil 2 (Sendung 737), folgt in Part 3 der nächste „Turn-Klassiker“: der Felgaufschwung! Viele kennen diese Übung, wie Co-Moderator Sebastian Förster aus eigener Erfahrung zu berichten weiß, aus dem Schulsport. Dadurch „leider nicht immer beliebt“ aber eben dennoch eine essenzielle Grundübung, um das Reck in Dein Geräte-Repertoire zu integrieren. Bei der zweiten Übung dieser Sendung handelt es sich um den sogenannten „Planche“. Eine der „Königsübungen“ im Calisthenics-Bereich, die enorm stabile Schultern sowie Handgelenke erfordert. Doch Power-Climber Jürgen Reis, ergänzt durch Tipps seitens Athletiktrainer Sebastian Förster, gibt euch hocheffektive Progressionen mit auf den Weg. So kann auch für Dich der vollständige „Planche“ in greifbare Nähe rücken. Fazit: Erneut eine Sendung vollgepackt mit jede Menge Do-it-yourself Übungen für das Home-Gym, die Deinen Körper nicht nur stärker, sondern in gleicherweise „Bulletproof auftrainieren“!

Im zweiten Teil der Trainingsspecial-Serie geht´s nun ans „Eingemachte“: Jürgen Reis und Sebastian Förster eröffnen das „Turnfeuerwerk“ der kommenden Wochen mit den ersten beiden Own-Bodyweight-Übungen. Zum einen die sog. Wippe, die auf dem Hollow-Body-Hold aus Part 1 aufbaut und eine fortgeschrittene, dynamische Variante darstellt. Zum anderen das Barren-Schwingen, welches auch schon als Advanced-Bodyweight-Exercise bezeichnet wird. Dazu geben euch die beiden Körpergewichtstraining-Profis selbstverständlich entsprechende Vorübungen an die Hand. Dem aufmerksamen Power-Quest.cc-Hörer dürfte dabei nicht nur die „Thomas-Wulff-Übung“ bekannt sein. Wir garantieren somit Training-Input Par excellence, mit dem ihr mehrere Home-Workouts füllen könnt. Das Ganze inklusive „Hausaufgabe“ und einem Blondie-inspiertem Gewinnspiel.

Training mit dem eigenen Körpergewicht gewinnt in Zeiten wie diesen aufgrund von Home- und Outdoortraining immens an Bedeutung. Power-Quest Gründer und Profisportler Jürgen Reis sowie Athletiktrainer Sebastian Förster sind, unabhängig von der aktuellen Lage, bereits lange „Verfechter“ des Own-Bodyweight-Trainings. Übungen wie Klimmzüge oder Liegestütze werden derzeit sprichwörtlich rauf und runter trainiert. Doch das Repertoire an Bewegung sollte hier nicht enden. In einer mehrteiligen Serie beleuchten wir über die nächsten Wochen und Monate eine ganze Palette an (Turn)Übungen im Detail. In diesem ersten Teil geben euch die beiden Moderatoren in einer umfangreichen Einführung die wichtigen „Basics“ mit auf den individuellen Erfolgsweg: Warum ist ein ausgiebiges Warm-up, selbst für vermeintlich leichte Bewegungen à la Handstand, essenziell? Wie hoch liegt die Investition für qualitatives Trainingsmaterial? Welche YouTube-Kanäle empfehlen die zwei Bewegungs-Enthusiasten und worauf gilt es hier zu achten? Wieso raten sowohl Jürgen Reis als auch Sebastian Förster zu einer schrittweisen Progression? Alle Antworten gingen fast genau vor einem Jahr live on tape – inkl. Gewinnspiel sowie musikalischem Abspann, dank Profimusiker Mark Protze.

Die Schweiz besitzt eine lange und tief verankerte Turnsport-Tradition. Mit über 370.000 Mitgliedern gehört der Schweizerische Turnverband (STV), zumal gemessen an der Bevölkerungsgröße, zu einem der mitgliederstärksten Turnverbände weltweit. Exakt aus dieser „turnsportverrückten“ Nation stammt der Interviewgast Robert Hausammann. Im Gespräch mit Jürgen Reis berichtet der Turntrainer, warum er mit Kindergruppen des Züricher Turnverband regelmäßig zum Trainingslager nach Dornbirn reist. Denn insbesondere die Trainingsbedingungen wie auch die Unterkünfte im Olympiazentrum Vorarlberg suchen seines gleichen, so der Schweizer. Darüber hinaus gibt Robert Hausammann einen interessanten Einblick, wie ein solches Trainingslager für Kids abläuft. Dabei teilt er nicht nur die Leidenschaft für den Turnsport mit Power-Quest.cc Gründer Jürgen Reis, sondern genauso die für das Fliegen. Wir garantieren somit einen abwechslungsreichen Podcast – inklusive musikalischem Abschlussfeuerwerk via Mark Protze.

Philipp Konnerth ist als Trainingswissenschaftler und Athletiktrainer am Olympiazentrum Vorarlberg unter anderem für die Leistungsdiagnostik und das Monitoring zuständig. Dabei arbeitet er mit Österreichs Top-Elite, insbesondere im Wintersport, zusammen. Basierend auf diesen Erfahrungen gibt der 35-Jährige im Gespräch mit Jürgen Reis einen detaillierten Einblick in die Planung bzw. Periodisierung im Leistungssport. Gleichwohl gibt er zu Bedenken, dass eine fixe, wie in einigen Theorie-Büchern suggerierte, Vierjahres-Olympiaplanung praktisch nicht existiert. Neben ständig variierenden Wettkämpfen wie Weltcups, Welt- und Europameisterschaften werfen vor allem immer wieder, kleinere sowie auch größere, Verletzungen solche „Planungsspiele“ über den Haufen. Hinzu kommen die nötigen Qualifikationen für das Großevent Olympia. Denn hier ist in der Regel niemand „gesetzt“ beziehungsweise wollen fixe Normen erreicht werden. So traf es in der Vergangenheit diverse Favoriten bereits im Vorfeld der Olympischen Spiele. Die Lehre: Erfolg ist nicht planbar und es existiert eine Vielzahl an Variablen, die ein starres Gebilde nicht abdecken kann. Dennoch, eine gewisse Planung mit klar definierten Zielen spielt eine unabdingbare Rolle, um eine langfristig erfolgreiche Entwicklung des Athleten zu ermöglichen. Das Power-Quest Team garantiert somit eine hoch spannende Sendung mit exklusiven Einblicken in den Spitzensport.

Wie im kürzlich veröffentlichten Gold-Podcast 731 stand Max Rudigier, diesmal unmittelbar nach den Europameisterschaften 2019 in Edinburgh, Interviewer Jürgen Reis gewohnt ehrlich Rede und Antwort. Die Themen? Was nimmt der Profikletterer, trotz des aus seiner Sicht erneut enttäuschenden Resultats, positives von „der Insel“ mit? Welche Belastungen verträgt das Knie bzw. wie gestaltet sich das Training mit dieser Einschränkung derzeit? Inwiefern bietet das Felsklettern eine willkommene Abwechslung? Selbstverständlich darf auch ein Update zur verhängten Wettkampfsperre durch den österreichischen Kletterverband nicht fehlen: Wie geht der Salzburger damit um und was bedeutet dies für die Weltcupsaison 2020? Inwieweit beeinflusst Max Rudigier dieser Vorfall in Bezug auf seine Social-Media-Präsenz, mehr noch, welche Rolle bemisst er Facebook und Co. überhaupt bei? Außerdem: Welche Strategien „fährt“ der 25-Jährige um den Auswirkungen der Schichtarbeit bei der ÖBB auf den Leistungssport entgegenzusteuern? Alle Antworten gibt`s in diesem Exklusivinterview, das am 05.11.2019 live on tape ging.

Trotz all der Aufmerksamkeit in den Medien für den Bereich Ernährung und Fitness, werden die Menschen immer dicker, ungesünder sowie unbeweglicher. Auf der anderen Seite sind wir medizinisch gesehen auf dem höchsten Stand der Menschheitsgeschichte und hatten zu keinem Zeitpunkt einen breiteren Zugang zu Wissen. Ein Dilemma wird dabei deutlich: Zu viele Informationen, zu wenig Kontext! Die meisten sind nicht in der Lage ständig neue Trends und medial aufgebauschte Diskussionen auf ihre Plausibilität bzw. Relevanz hin zu überprüfen. Vermeintliche Fakten, falsch interpretierte Studien oder gar Werbefilme, in Gestalt einer Dokumentation getarnt, werden, je häufiger wiederholt, als wahr angesehen. Entsprechend dreht sich dieses Special nicht um einzelne Belege für oder gegen die Kämpfer-Diät. Vielmehr dient die Sendung der Aufklärung: Sie befähigt Dich, Informationen selbst zu checken sowie einzuordnen. Gleichzeitig zeigt Sebastian Förster im Gespräch mit Jürgen Reis auf, was sich eigentlich hinter dem Begriff „Evidenz-basiert“ verbirgt. Das es sich hierbei nicht einzig und allein um „Studienwissen“ handelt, ist ein noch weit verbreiteter Trugschluss. Wir garantieren eine hoch aufschlussreiche Sendung, die Dir helfen wird, das Dickicht an Informationen endlich für Deinen dauerhaften „Kämpfer-Erfolg“ zu meistern!

Nach einer, für Profikletterer Max Rudigier mäßigen Weltcup-Saison 2019, stand einer DER Kletterhöhepunkte des Jahres auf dem Programm: der Rock Master in Arco (Italien). Im Interview mit Jürgen Reis gewährt der 26-Jährige dazu einen detaillierten Einblick in den Verlauf dieses traditionsreichen Wettbewerbs. So viel sei verraten: Am Ende lief es auf ein hochinteressantes Finale mit zwei Österreichern sowie einem deutschen Athleten in den Top 4 hinaus. Weiters erläutert Max Rudigier wie er sich spezifisch auf den Bewerb vorbereitete und gibt seine Einschätzung zur Weltmeisterschaft in Japan. Außerdem; mitten im Gespräch, platzt eine „gewaltige“ Bombe. Bei der Frage wie es um die Wettkampf- und Trainingsziele des Salzburgers steht, verschlägt es Jürgen Reis förmlich die Sprache. Denn „dank“ eines Posts in den sozialen Medien mit entsprechenden Konsequenzen, fokussiert sich Max in nächster Zeit zu 100 Prozent auf das Training für eventuell noch „höhere Ziele“. Wir garantieren somit nebst einem spannenden Competition-Einblick, gewohnt offene Worte des Profikletterers. Inklusive musikalischem Ausklang via Profi-Musiker Mark Protze.

Zahlreiche Leistungs- bzw. Profisportler fallen nach ihrer aktiven Wettkampfkarriere in ein Motivationsloch. Dabei verlieren sie gänzlich die Leidenschaft für ihren Sport. Ebenfalls schlägt der bis dato gesunde, leistungsorientierte Lifestyle oft ins genaue Gegenteil um. Im Interview zeigen der dreifache World Master Powerlifting Champion Marty Gallagher und der ehemalige Weltcup-Kletterer Jürgen Reis einen anderen Weg. Auch ohne Wettkämpfe existiert eine Vielzahl an Möglichkeiten, das „innere Feuer“ für das Training bzw. den gesamten sportlichen Lebensstil durch frische Impulse am „Lodern“ zu halten. Jürgen macht an seinem Beispiel klar, dass es sogar diverse Vorteile birgt: neue Ausgleichssportarten wie dem Schwimmen nachzugehen, den „Luxus“ jederzeit auf die Bremse zu treten, wenn nötig, etc. Eben dies lässt der Wettkampfsport häufig nicht zu. Der Druck Leistung zu erbringen, damit verbundene Verpflichtungen – all das „raubt“ vielen Athleten den Spaß an ihrem Sport. Dass es anders gelingt, beweisen die beiden Trainingszeitmillionäre par excellence. Wenn also auch du aktiver Wettkampfsportler oder an einer langfristigen Trainingskarriere interessiert bist, ist diese Sendung ein absolutes MUST HAVE HEARED!

Krankheitsbedingt liefen die ersten beiden Wettbewerbe 2019 – in Villars (SUI) und Chamonix (FRA) – nicht optimal. Eine Mandelentzündung durchkreuzte das Ziel, des sich eigentlich in Topform befindlichen Österreichers, in die vordersten Ränge zu klettern. Doch es gibt auch Positives zu vermelden: Neben einem „ordentlichen“ 18. Platz in Briancon (FRA), startete Max Rudigier nach der schweren Knieverletzung 2018, erstmals wieder OHNE Kniebandagen. Weiterhin gab der 26-Jährige im Gespräch mit Jürgen Reis einen Einblick in die aktuelle Trainer-Konstellation, die allgemeinen Wettkampfaussichten sowie eventuelle Fels-Projekte. Außerdem: Wie steht es um seine beruflichen Aussichten bzw. finanzielle Absicherung? Das Fazit des Power-Quest-Teams: Einmal mehr zeigt Max Rudigier, wie man trotz widriger Umstände, das beste aus der Situation macht und zu keinem Zeitpunkt aufgibt!

Dieses Interview mit dem Weltcupkletterer ging kurz nach den österreichischen Staatsmeisterschaften im Juni 2019 live on tape. Dabei war Max Rudigier mit dem 6. Platz im Lead-Wettbewerb die Enttäuschung noch anzuhören. Insbesondere, weil der Salzburger in der Qualifikation als einziger, neben dem späteren Sieger Jakob Schubert, zweimal das Top erreichte. Andererseits macht der nationale Bewerb in einer der stärksten Kletternationen der Welt Hoffnung auf mehr! Im Gespräch mit Jürgen Reis dreht es sich daher vor allem um den aktuellen Stand des Profi-Kletterers: Wie steht es um die derzeitige Form – konditionell, kraftmäßig? Inwieweit limitiert ihn das in Jahr 2018 operierte Knie? Welche regenerativen Maßnahmen nutzt der 26-Jährige, um sich schneller zu erholen? Wie gestaltet sich aktuell die Trainingswoche bzw. was änderte sich speziell in der Wettkampfwoche? Außerdem, was hat es mit dem sog. Nordic-Hamstring-Curl auf sich? Max Rudigier steht „knallhart“ und gewohnt ehrlich Rede und Antwort. Dabei liefert er euch erneut zahlreiche, nützliche Tipps für das Training sowie euren „Kämpfer-Lifestyle“!

Im zweiten Teil des Sommer-Updates zeigt Jürgen Reis, anhand seines detaillierten Tagesplans aktuelle Warrior-Snacks, sowie entsprechendes Timing auf. Via heißerwartetem Hauptgang „serviert“ der Power-Climber zudem die derzeitige Kämpfer-Dinner-Grundrezeptur. Schnell wird klar: Die 3000-Kalorien-Schallmauer wird mit nährstoffreichen, naturbelassenen Lebensmitteln „superfoodleicht“ durchbrochen. Außerdem erklärt National-Athletiktrainer Sebastian Förster den wissenschaftlichen Begriff NEAT - None-exercise Activity Thermogenesis. Damit liefert er gleichzeitig die Erklärung, warum ein solch hochkalorisches Abendessen bei physisch aktiven Athleten à la Jürgen Reis nötig ist. Last but not least „streut“ der 43-Jährige Berufssportler noch seine aktuellen Supplemente als Draufgabe ein. Wir garantieren ein weiteres, faktengeladenes Kämpfer-Update inklusive „musikalischem Dessert“ via Mark Protze.

Nach der letzten Kämpfer-Special-Trilogie (Sendung 717, 718 sowie 719) erreichten die Power-Quest-Redaktion erneut zahlreiche Hörer-Fragen. Im Interview zwischen National-Coach Sebastian Förster und Power-Climber Jürgen Reis dreht es sich entsprechend um folgende Themen: Wie unterscheidet sich die Sommerversion der Kämpfer-Diät im Vergleich zum Winter? Inwiefern schlagen sich diese Veränderungen auf das Körpergewicht und auf die Trainingsleistung des 43-Jährigen nieder? In welcher Weise „muss“ ggf. gegengesteuert werden? Dabei gilt bei Jürgen Reis, wie bei vielen Leistungssportlern: Vorsicht vor einem zu großen oder lang-andauernden Kaloriendefizit. Häufig führt dieses zu verminderter Leistungsfähigkeit sowie teils zu erhöhter Verletzungsanfälligkeit, so Athletiktrainer Sebastian Förster. Außerdem gibt Jürgen Reis erneut wertvolle praktische Tipps rund um die optimierte Kämpfer-Küche – einschließlich seiner neuesten „Errungenschaft“. Wir garantieren somit konkrete Antworten auf eure Fragen und Anregungen für euer Trainingszeitmillionärs-Dasein inklusive musikalischer „Beilage“ via Mark Protze.

Direkt eine Woche später folgt hiermit die heiß-erwartete Fortsetzung zu Sendung 724. Im zweiten Teil seines „Japan-Reisereports“ berichtet der IFSC-Gesamtweltcup 13., Max Rudigier über folgende Themen: Welchen Einfluss besitzen die kulturellen Unterschiede in Japan auf das Klettern? Vor allem, wie trainieren die Kletterprofis im Vergleich zur europäischen Elite und wie steht es um die viel besagte „Arbeitsmentalität“? Sind Trainingsumfänge von 7+ Stunden pro Tag de facto Teil der Trainingsphilosophie? Was für eine Rolle spielt im Austragungsland der Olympischen Spiele 2020 „klassisches“ Krafttraining? Was macht Max Rudigiers Ansicht nach japanische Weltcupkletterer mental so bärenstark? Außerdem: Wie sehen die Wettkampfziele des Salzburgers für 2019 aus und wie lässt es sich mit dem im Vorjahr verletzen Knie aktuell trainieren? Alle Antworten in einem vielschichtigen, faktengeladenen Interview mit Jürgen Reis, welches auch bei euch die Reiselust auf Japan wecken könnte!

Der 13. Platz im Gesamtweltcup lassen trotz einer ernsten Knieverletzung auf ein erfolgreiches Jahr 2018 zurückblicken. Freilich, mit Hinblick auf das vor-olympische Jahr sowie eigens hochgesteckten Zielen, bedarf es manchmal außergewöhnlicher Maßnahmen, um den nächsten Level zu meistern. Und was bietet sich da besser an, als in der Vorbereitung auf die 2019er Saison eben in das Austragungsland der Olympischen Spiele 2020 zu reisen. Mit einem hoch spannenden Japan-Exklusivbericht meldet sich Kletterprofi Max Rudigier bereits zum 17. Mal (!) zurück auf Power-Quest.cc. Im ersten Teil kamen u.a. folgende Themen zur Sprache: Welche Strategien nutzt der Profisportler, um der Zeitverschiebung bzw. einem Jet-Lag entgegenzuwirken? Wie gestaltet der Österreicher das Training in unbekannter Umgebung – immerhin gilt das Land der aufgehenden Sonne mit über 600 Klettertrainingszentren wohl als DIE Climbing-Nation? Wie steht es um die Bewegungskultur sowie Verhaltensweisen im Allgemeinen in Japan? Außerdem: Wie ließ sich Max Rudigiers Knie in dieser Phase „managen“ bzw. was galt es zu beachten, um möglichst „sicher“ zu trainieren? Alle Antworten erwarten Dich wie immer im Exklusivtalk mit Jürgen Reis „live on tape“.

Seit inzwischen anderthalb Jahren ist Schwimmen zu Jürgen Reis favorisierten Ausgleichssportart avanciert, was ihr detailliert in den Special-Sendungen 705 sowie 710 nachhören könnt. Entsprechend erreichen uns regelmäßig neue Hörerfragen zum Schwimmtraining. Was ist da nahe liegender sich diesbezüglich Experten „an Bord“ zu holen, die euch aus erster Hand mit Praxis-Tipps versorgen? Mit AMEO Sports GmbH Geschäftsführer Jan von Hofacker haben wir exakt dies erfüllt. Insbesondere die Atmung, gleichermaßen für andere Sportarten durchaus bedeutend, wird in dem Interview mit Jürgen Reis eingehend beleuchtet. Denn nichts limitiert Schwimmanfänger aber teils genauso Fortgeschrittene, mehr, wie die richtige Respiration. Und genau hier kommt der POWERBREATHER zum Einsatz: Das ausgeklügelte Trainingstool, u.a. von Triathlon-Superstar Jan Frodeno genutzt, ermöglicht den vollen Fokus auf den Bewegungsrhythmus beim Schwimmen. Somit auch für Deinen Einstieg in den Schwimmsport eine informative Sendung inklusive Gewinnspiel mit einem POWERBREATHER als Hauptpreis.

Nach Sendung 536 und 684 ist der Judo-Staatsmeister zum dritten Mal auf Power-Quest.cc zu Gast. Mit vier Bronze sowie einer Silber Medaille bei der IJF World Tour zählt Laurin Böhler zu DEN österreichischen Judo-Olympia-Hoffnungen. Dabei kann der 102 kg schwere und 190 cm große Kampfsport-Hüne bisher auf ein turbulentes Jahr zurückblicken. Nach einer verletzungsbedingten Pause meldete sich der Vorarlberger Anfang 2019 nach gerade einmal anderthalb Wochen Judotraining mit einem fast unglaublichen Comeback zurück: der 3. Platz beim stark besetzen Grand Slam in Düsseldorf. Aber schon sieben Tage später, bei einem Wettkampf in Baku, folgte der nächste „Tiefschlag“. Eine erneute Knieverletzung zwang den 24-Jährigen in die mittlerweile fünfte intensive Post-OP-Rehaphase. Doch gibt sich Laurin Böhler gewohnt kämpferisch. Zwar musste der Österreicher bei den European Games noch aussetzen. Bei der WM in Tokio, Ende August 2019, will er dennoch wieder auf der Matte stehen und angreifen. Wir versprechen somit ein hoch-motivierendes Interview, geführt von Jürgen Reis am Olympiazentrum Vorarlberg, mit einem Vollblut-Kämpfer.

Trainingszeitmillionäre und die, die es werden wollen – aufgepasst: Der Geschäftsführer der BRIDGE AG, Familienvater und Ironman-Finisher Christoph Erath ist bereits zum fünften Mal (Sendungen 615, 347, 137 und 120) auf Power-Quest.cc zu hören. Einmal mehr unterstreicht der 52-Jährige im Interview mit Jürgen Reis, was mit klaren Prioritäten und Leidenschaft für den Sport möglich ist. Auch wenn sich der Vorarlberger, verletzungsbedingt, derzeit eine Triathlon-Auszeit gönnt, so bleibt er in allen Lebensbereichen hoch aktiv. Der erfolgreiche Unternehmer nutzt die Phase, um durch berufliche Umstrukturierungen zusätzlichen Raum für das Training zu schaffen. Darüber hinaus berichtet Christoph Erath über die wertvollste Investition seiner Laufbahn und warum eine positive Einstellung entscheidend für den Erfolg ist. Für das Power-Quest-Team bleibt somit nur DAS Fazit: eine echte Trainingszeitmillionärs-Perle.

Mit fünf Top Ten Platzierungen im Weltcup, insbesondere der 3. Platz in Arco (Italien) 2017, gehört der Österreicher seit zwei Jahren zur Weltspitze im Lead-Climbing. Durch seine hohen Trainingsumfänge von über 35 Stunden pro Woche „erarbeitete“ sich der 25-jährige Vorzeigeathlet zudem einen Namen als regelrechte Trainingsmaschine. Doch wie er bereits in Sendung 709 ausführlich berichtete, bedeutete die Knieverletzung im Winter 2017 und eine im November 2018 unumgängliche OP einen herben Rückschlag. Umso wichtiger wurden die regenerativen sowie präventiven Maßnahmen für den Profi-Kletterer. Wie Max Rudigier diese in seine Trainingswoche integriert, erläutert er detailliert im Interview mit Jürgen Reis: Wie gestaltet sich aktuell ein „klassischer“ Ruhetag des Salzburgers? Warum sind die ausgedehnten, Smartphone-freien Bergtouren für den Naturliebhaber essenziell? Welche speziellen Anti-Zwickerlein-Strategien nutzt er, wenn sich das Knie bemerkbar macht? Darüber hinaus gibt Max Rudigier einen Einblick in seine derzeitigen Boulder- sowie Campus-Board-Einheiten. Inwiefern ihn dabei die Verletzung zum Umdenken „zwingt“ und Defizite aufdeckt, liefert für so manchen Athleten sicher wertvolle Erkenntnisse. Unser Fazit: Dieses Interview avanciert erneut zu einem MUST HAVE HEARD für alle Trainingsenthusiasten.

Die aktuelle Datenlage zeigt, dass der durchschnittliche Erwachsene zwischen dem 25. bis 60. Lebensjahr ca. 0,5 bis 1 kg (1-2 Pfund) Körperfett auf- und bis zu 500g Muskelmasse abbaut – PRO JAHR! Einen Grund mehr für unsere Power-Quest Moderatoren, eine langfristige Ernährungsstrategie in Form der Kämpfer-Diät sowie einen stets bewegten Lifestyle (vor) zu leben. Denn, wer kann schon bei Kraft- und Turnübungen einen sichtbaren Bauchansatz verkraften, ohne deutlich an Leistung einzubüßen? Ganz zu schweigen von einem erhöhten Risiko gesundheitlicher Folgen wie Diabetes Typ II oder Herzkreislauferkrankungen. Des Weiteren erörtern die zwei Trainingszeitmillionäre wie viel Muskelmasse für Sportler möglich bzw. überhaupt nötig ist, und, welche Auswirkungen große Gewichtsschwankungen haben können. Außerdem: nachdem bereits zweimal vorangekündigt, endlich Jürgen Reis aktuelles Kämpfer-Dinner-Rezept. Wir versprechen jede Menge gesunde Lebensmittel – von Haferflocken, über Eier sowie Gewürzen, bis hin zu Nüssen. Dabei darf die „Beilage“, das Vollkornbrot der Bäckerei Mangold, und ausreichend, saisonales Gemüse selbstverständlich nicht fehlen. Doch Achtung, Warnhinweis: Die 4000 Kalorien sind schnell erreicht. D.h. mengenmäßig muss hier individuell angepasst werden! Im selben Atemzug verrät Jürgen wie er diese Mengen entspannend, „locker bewegt“ verdaut. Zu guter Letzt geben die zwei Trainingszeitmillionäre ihre favorisierten Nahrungsergänzungsmittel zum Besten – inkl. detaillierte Vorgehensweise bezüglich Vitamin D seitens Proficoach Sebastian Förster.

Bevor du nun direkt in die zweite Sendung der Kämpfer-DiätTrilogie einsteigst, empfehlen wir dir unbedingt, den ersten Part vorab zu hören! Teil zwei schließt hier nahtlos an, wobei Jürgen und Sebastian folgende Themen vertiefen: Wie gestalten sich die Kämpfer-Snacks im Tagesverlauf – vor allem wann sie am besten eingesetzt werden und wo das Kalorienlimit liegt? Dazu verrät der Power-Climber u.a. sein aktuelles Clarance-Bass-Cappuccino-Rezept. Außerdem: Wie kann dich eine „vergessene“ Zwischenmahlzeit einerseits mental härter machen, und, auf der anderen Seite, ständiges Wasser-Fasten zu Leistungseinbrüchen führen? Inwiefern ist ein Plus an Kalorien bzw. eine erhöhte Stoffwechselrate langfristig sogar wünschenswert, statt dauerhaft unterkalorisch am Weg zu sein? Was hat es mit der „magischen“ 2500-Kalorienmarke auf sich? Wie beeinflusst sportliche Betätigung die Ernährungsanpassungen, insbesondere bei bis zu 6-stündigen Einheiten à la Jürgen Reis Power-Days? Die beiden Trainingszeitmillionäre liefern hierzu detaillierte Antworten. Doch, so das Fazit, gilt sowohl im Training wie auch bei der Kämpfer-Diät das Motto: Keep it simple stupid. Euch erwartet somit eine erneut faktengeladene Sendung mit klarem Fokus auf direkt und einfach umsetzbare Schritte. Das Power-Quest-Team wünscht viel Spaß beim Mehrfachhören. Inklusive musikalische Trainingsmotivation via Mark Protze.

Bereits mit fünf Jahren begann Marlies Männersdorfer mit dem Kunstturnen. Eine Sportart, die aufgrund der vielseitigen Anforderungen von Beginn an enormen Fleiß und Disziplin erfordert. Mit ihrer Zielstrebigkeit schaffte die Niederösterreicherin dann 2007, im Alter von 10 Jahren, den Sprung in den österreichischen Nachwuchskader. Mangels notwendiger Rahmenbedingungen, um Leistungssport auf höchstem Niveau zu betreiben, zog es sie 2015 nach Dornbirn. Dort trainiert sie seitdem am Olympiazentrum Vorarlberg. Noch im selben Jahr folgten die nächsten Meilensteine in ihrer Karriere: die Qualifikationen für die European Games in Baku sowie die Weltmeisterschaft in Glasgow. Mittlerweile blickt die 21-jährige Vorzeigeathletin auf drei Staatsmeistertitel (2017 Mehrkampf, 2018 im Mehrkampf und Team) als auch auf jeweils zwei EM- und WM-Teilnahmen zurück. Damit zählt sie im Kunstturnen zu den wenigen österreichischen Hoffnungsträger*innen für eine erfolgreiche Olympia-Qualifikation 2020 in Tokio. Doch auch abseits des Turnsports zeigt sich Marlies Männersdorfer ehrgeizig: Trotz hoher sportlicher Belastung bestand sie im Juni 2016 die Matura (Abitur). Es folgte der Eintritt ins Bundesheer, wo sie sich von dem Zeitpunkt an zu 100 Prozent auf den Sport fokussieren kann. Insbesondere aufgrund des enormen Trainingspensums von fünf Tagen à bis zu sechs Stunden pro Tag sowie einem „verkürzten“ Samstag mit „lediglich“ drei bis vier Trainingsstunden ein absolutes Muss, wie die Kunstturnerin im Interview mit Jürgen Reis berichtet. Euch erwartet somit eine weitere Gold-Perle inklusive Vorspann mit Sebastian Förster und österreichischer Nationalhymne via Profimusiker Mark Protze.

Kaum eine andere Branche ist so durch Trends und teils zwielichtige Versprechen geprägt wie die Fitness- und Ernährungsszene. Zurzeit lässt sich dies wieder am neusten Hype, dem „Intervallfasten“ verfolgen: gepriesen als DIE Wunderwaffe um „schnell“ und „einfach“ Körpergewicht zu reduzieren. Ergänzt, natürlich, durch ein breites Angebot an Produkten sowie Büchern, von der Paleo- über Vegan- bis zur Low-Carb-Variante. Somit darf auch jede/r selbst ernannte Experte/in sein/ihr „hart verdientes“ Stück vom (Geld-)Kuchen abhaben. Doch letztendlich ist Intervall Fasten in der Grundstruktur nichts anderes, wie Ori Hofmeklers bereits 2002 veröffentlichte Warrior Diet. Im deutschsprachigen Raum wurde sie in Form der Kämpfer-Diät durch Jürgen Reis bekannt. Der ehemalige Weltcup-Kletterer ist seit 2005, intensiv durch Hofmekler instruiert, ohne Unterbrechung bei dieser Ernährungsweise geblieben und kennt somit sämtliche do‘s and dont‘s. Im ersten Teil der Trilogie vertiefen Sebastian Förster und Jürgen Reis dazu nochmals die Grundlagen: wie gestaltet sich der Kämpfer-Lifestyle untertags? Was gilt es bei der Hauptmahlzeit abends zu beachten? Wie reduzierst du am effektivsten hartnäckiges Körperfett? Welche Rolle spielen Kalorien und wie baust du ein Defizit auf, ohne diese (dauerhaft) zu zählen? Wir garantieren ein erstklassiges Nachhörwerk für alle Kämpfer oder die, die es werden wollen.

Bereits mit 17 Jahren gelang ihm die erste WM-Teilnahme und nach über 38 Staatsmeistertiteln ist Thomas Zimmermann noch heute eine Legende/herausragende Persönlichkeit im österreichischen Turnsport. Erstmals 2013 auf Power-Quest.cc, in Sendung 280, führte der frühere Turnstar durch seine erfolgreiche und trainingsintensive Sportlerkarriere. Diese Zeit prägte den ehemaligen Spitzenathleten über die aktive Laufbahn hinaus. So erzählt der inzwischen 46-jährige im aktuellen Interview mit Jürgen Reis u.a. wie ihm die Erfahrungen im Leistungssport bei beruflichen Herausforderungen helfen. Doch auch vor kritischen Worten schreckt Thomas Zimmermann nicht zurück: Wo sieht er den österreichischen Turnsport, mit Vorarlberg als „Zugpferd“, im internationalen Vergleich? Und was bedarf es, um Österreich an die „absolute Weltspitze“ zu führen? Inwiefern tragen hier der Breitensport und Veranstaltungen wie die Gymnaestrada, die 2019 wieder in Dornbirn stattfindet, bei? Warum stellt seiner Meinung nach das Bundesheer DIE optimale Option für angehende Profi-Sportler dar? Außerdem: Wie steht es um die körperliche Fitness nach über 25 Jahren Hochleistungssport und weshalb bildet Turnen eine ausgezeichnete Grundlage, vorausgesetzt langsam, progressiv aufgebaut, um langfristig fit zu bleiben? Dies und einiges mehr werden in den knapp 30 kurzweiligen Minuten beantwortet – inklusive Vorspann mit Jürgen Reis und Profi-Trainer Sebastian Förster sowie der österreichischen Nationalhymne von Musiker Mark Protze.