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帯状疱疹ワクチンの定期接種の案内が届いたのでやってもらった。4,000円也。 大学生の時に水ぼうそうになり、10年くらい前に帯状疱疹になった。症状は聞いているような重いものではなく、痛痒い発疹が何センチができるくらいだったが、次回もそうかどうかは分からない。重い症状が出るようだと辛いので、予防出来るものならと思って受けた。 なので、今日はランは休み。 finder で自動的にフォルダを開く設定。 システム設定＞アクセシビリティ＞ポインタコントロール＞スプリングローディング（スライドボタン） 「スプリングローディングの速さ」で反応時間を設定 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

ツツジの花が終わったと思ったら田んぼでは田植えの準備が着々と進んでいる。暑い中お疲れさまです。 ジロ・デ・イタリヤの第二ステージ、ブエルタ・ア・エスパーニャ・フェミニーナの最終ステージが終わった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

風は冷たくて乾いていて日影は快適だったが、10時を過ぎると影の面積が小さいのでルートを選ぶのが難しい。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

曇っていて走り易かった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

気温と湿度が低いので木陰は快適だが、直射日光に焼かれると暑く感じる。 桜からコブシ・モクレン、ハナミズキ、ツツジと春の木の花が移り変わった。 田んぼの土おこしが始まり、もうすぐ水鏡が見られる。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

久しぶりに Wave Rebellion PRO3 で流通センター周回｡連休中は静かで車道を走れるから楽しい｡でも、二条城とはほど遠いんよなぁ。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

今日は休足日｡ツムツムの新しいイベントが始まったので楽しい｡ chocoZAP＞有馬川公園＞スーパー Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

午前中に二条城からスタートし、三条商店街を走り、二条城外周を一周した｡ 肌寒いくらいの気温でランには良かった｡午後、天気予報では雨マークだったが、青空が広がってきたので、レンタサイクルで京都駅まで走ってJRで帰った｡自宅に近づくにつれてどんどんと不便になるのが実感させられる｡最後の阪急バスでは西宮名塩の寒いバス停で30分待たなければならなかった｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

午後９時頃にスタートして二条城、三条通、烏丸通、四条通、新京極、御池通、烏丸通、堀川通｡ 気温が低く、当然ながら日差しが無いので、快適だった｡ 信号の多い道を回避するルートを作れば更に快適だろう｡というか、走りに集中するなら二条城を周回すればいいんやけどねｗ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

レンタサイクルで大報恩寺（千本釈迦堂）の近くのポートに行き、大報恩寺まで歩き、七本松通を南下した｡ 十条通でGARMINを止め、最寄りのポートで自転車を借りて丸太町通まで千本通を通って帰ってきた｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

息子の連休に合わせて部屋を使わせてもらう事になった｡ 昼過ぎに着いたが、暑かったので5時頃にスタートした｡二条城からスタートし、御所を横切り今出川通を東｡鴨川デルタを橋の上から見て、Uターン｡出町柳商店街を通って北に走り堀川通を下って晴明神社に寄って帰った｡晴明神社は閉まっていた｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

昨晩作った蝶番を使って最終組立をしていたが、取り付けの木ねじが足りない事が分かった｡ 西山ストアの前＞藤原台遊歩道＞コーナン＞マンダイのお使いラン｡遊歩道では Evo SL のライド感が楽しかった｡ Youtube ：R … 続きを読む 2175_2026/04/27 木ねじを買いに 11.3km

午前中は自治会からchocoZAP｡午後はDIYで過ごした｡ 夕方に走ろうかと思っていたら雨が降り出して休足日にした｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：pa … 続きを読む 2174_2026/04/26 自治会班長終了

久しぶりに滝汗をかいた｡ 帰りに、珍しく家の近くに店が出来たので、サンドイッチを買って帰った｡美味しかった｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead … 続きを読む 2173_2026/04/25 流通周回で滝汗 10.8km

五社駅の桜は完全に葉だけになっていた｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek … 続きを読む 2172_2026/04/24 五社ルートで葉桜観賞 10.3km

一日中雨｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

午前中にchocoZAPからジョグで阪神流通センター｡ 雲が厚くて快適だった｡筋肉痛もほとんどなくなった｡今回はマメも出来なかったし、腸腰筋も無事だった｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runc … 続きを読む 2170_2026/04/22 筋トレ＆リカバリ 6.7km

阪神流通センターでリカバリーラン｡故障箇所はなく、筋肉痛もほとんど残っていない｡ 涼しい風が吹いて快適｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead p … 続きを読む 2169_2026/04/21 リカバリーラン 6.6km

新見市城山公園、満奇洞、勝山町並み保存地区を巡って帰った｡ 朝は昨晩食べたインディラでモーニング｡最初メルヘンに行ったが、開店していない雰囲気だったので諦めたのだった｡ 満奇洞では２回頭を打った｡帽子をかぶっていて良かっ … 続きを読む 2168_2026/04/20 勝山町並み保存地区ジョグ 1.3km

一番のイベントは朝の高速で遭遇しました｡それについては雑談でゆっくり｡ 津山加茂郷フルマラソンは暑い目の雲に覆われた一日で、予想よりはるかに快適でした｡が… timeline 5:50 起床 6:15 スタート PAとS … 続きを読む 2167_2026/04/19 津山加茂郷フルマラソン 42.195km

chocoZAPに行って、帰りに日焼け止めとミネラルウォーター、菓子パン、バナナを買った｡ ゼッケンをＴシャツ、シューズにチップを付けた｡これで出場の準備完了｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@r … 続きを読む 2166_2026/04/18 準備完了

明後日は暑さとの戦いになる事が確定｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_ … 続きを読む 2165_2026/04/17 調整ジョグ 5.8km

暑熱順化を進めるために昼頃にスタートしたが、乾いた風が吹いていてそれほど暑くなかった｡日差しは強くて練習になったと思いたい｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram … 続きを読む 2164_2026/04/16 暑熱順化ジョグ 10.2km