Sadhana y Café: charlas desenfadadas sobre Yoga

Querida comunidad de Sadhana y Café… Paramos unas semanitas de grabación del podcast para coger aire.No, no son vacaciones de Navidad. Seguimos en la escuela, seguimos dando clase, seguimos viéndonos las caras, sudando, riendo, sosteniéndonos… y sí, queremos seguir viéndote por @sadhana_yogabienestarMientras volvemos al micro en enero, te invitamos a hacerte un té, darle al play y ponerte algún episodio que aún no hayas escuchado en spotify. O a volver a tu favorito, que siempre sienta bien repetir conversación bonita.Y si te nace, déjanos un mensajito: lo que te ha resonado, lo que te gustaría escuchar, lo que te ha removido o lo que te gustaría que grabáramos cuando regresemos.Volvemos pronto.Gracias por estar, siempre.

Hablamos de lo que es un ritual, más allá de una mera rutina o hábito. La importancia de crear ese lugar y ese espacio sagrado para practicar o para, simplemente, conectar contigo cada día.Puedes encontrarnos en Instagram como:@sadhanaycafe en nuestra cuenta del podcast.@sadhana_yogabienestar en la cuenta de nuestra escuela. Puedes contactarnos para contarnos qué te pareció el episodio o si quieres empezar a practicar con nosotras.

Hablamos de la sombra, la luz y el peligro de esa máscara de positividad vacía.Desde el yoga, citando a Jung y nombrando a Rosalía... un enfoque de lo más amplio sobre integrar lo que somos, sin negar ninguna parte.El próximo sábado 22/11/25 Taller de Polaridades con Cristina Navarro en Sadhana Yoga Bienestar. Campello - Alicante. Puedes encontrarnos en Instagram como:@sadhanaycafe en nuestra cuenta del podcast.@sadhana_yogabienestar en la cuenta de nuestra escuela. Puedes contactarnos para contarnos qué te pareció el episodio o si quieres empezar a practicar con nosotras.

¿Qué pasa cuando soltamos la pelea y nos entregamos a lo que es? ¿Qué pasa cuando hacemos ese ejercicio de entrega?En este episodio exploramos la rendición; no como derrota, sino como un acto profundo de confianza.Puedes encontrarnos en Instagram como:@sadhanaycafe en nuestra cuenta del podcast.@sadhana_yogabienestar en la cuenta de nuestra escuela. Puedes contactarnos para contarnos qué te pareció el episodio o si quieres empezar a practicar con nosotras.

En este episodio exploramos svadhyaya, el estudio del ser, ese concepto del Yoga que nos invita a mirar hacia dentro con curiosidad, sin juicio y con amor.Hablamos sobre cómo el autoconocimiento puede cultivarse no solo a través del Yoga, sino también mediante otras vías, técnicas y terapias que nos acompañan en el viaje hacia la autenticidad y la conciencia.Puedes encontrarnos en Instagram como:@sadhanaycafe en nuestra cuenta del podcast.@sadhana_yogabienestar en la cuenta de nuestra escuela. Puedes contactarnos para contarnos qué te pareció el episodio o si quieres empezar a practicar con nosotras.

En este episodio charlamos con nuestra compañera Ana Samper sobre qué es el QiGong, su origen y cómo podemos encontrar ciertas similitudes y puntos en común con el Yoga. Dos disciplinas y filosofías de vida que tienen en común mucho, el cuidado de la energía vital y la escucha interior. Por eso conviven en nuestra escuela, Sadhana Yoga Bienestar.Si quieres saber más sobre nosotras tres y nuestro proyecto juntas: https://sadhana-bienestar.com/

En este nuevo episodio de Sadhana y Café charlamos con Antonio Pleite, especialista en Ayurveda.Hablamos de cómo esta sabiduría ancestral puede ayudarnos a equilibrar cuerpo, mente y emociones en la vida diaria, y de la importancia del autoconocimiento como base para el cuidado y el bienestar.Un episodio para escuchar con calma, tomar notas y dejarte inspirar. Puedes saber más sobre su proyecto en Kerala (India) en kodakanpara.comY sobre nosotras en sadhana-bienestar.com

En este episodio seguimos hilando con la reflexión del anterior, en el que compartimos la pausa que nos habíamos regalado. Hoy profundizamos en la importancia de buscar momentos de silencio y quietud en medio del ruido, sobre todo el que generan las redes sociales. Una invitación a parar, respirar y elegir conscientemente dónde ponemos nuestra atención.Puedes encontrarnos en Instagram como:@sadhanaycafe en nuestra cuenta del podcast.@sadhana_yogabienestar en la cuenta de nuestra escuela. Puedes contactarnos para contarnos qué te pareció el episodio o si quieres empezar a practicar con nosotras.

Después de una pausa larga, necesaria y tremendamente reveladora, nos sentamos con un café en la mano y los corazones abiertos de par en par.En este episodio, compartimos contigo lo que no se suele contar. Lo humano. Lo que duele, lo que nos transforma y lo que nos recuerda que el yoga no va de perfección, sino de sostenernos incluso cuando todo se tambalea.Aquí hablamos de en qué hemos estado metidas, lo que hemos aprendido a golpe de vida y los proyectos que ahora nos ilusionan. Con honestidad brutal, con vulnerabilidad y con la certeza de que seguimos siendo aprendices.Si te apetece escuchar una conversación real, sin filtros ni idealizaciones… este café es también para ti ☕Puedes encontrarnos en Instagram como:@sadhanaycafe en nuestra cuenta del podcast.@sadhana_yogabienestar en la cuenta de nuestra escuela. Puedes contactarnos para contarnos qué te pareció el episodio o si quieres empezar a practicar con nosotras.

El viernes, día 4 de abril, grabaremos un episodio en compañía de nuestra comunidad y alumnado. Queremos que te unas a esta conversación y te tomes un té con nosotras. Te esperamos en la shala.

YOGA EN LA ERA DEL AGOTAMIENTOVivimos en una sociedad que premia la productividad extrema y el estar siempre ocupados. Parece que cuanto más hacemos, más valemos. Pero, ¿a qué precio? En este episodio exploramos el descanso como una forma de resistencia, la desconexión como herramienta de autocuidado y el papel del yoga en esta cultura de la inmediatez y la sobrecarga.¿Necesitas bajar el ritmo? Escucha este episodio y compártelo con tu amigui la que va siempre estresada.

Hoy en día hay una oferta infinita de clases y profesores de yoga… pero, ¿cómo saber cuál es el mejor para ti? En este episodio hablamos de lo que (para nosotras) es importante a la hora de elegir un centro o profesor. También te contamos las red flags que deberías evitar para no caer en dinámicas poco saludables.Si estás buscando un lugar donde crecer en tu práctica sin dogmas ni dependencias, este episodio es para ti.Cuéntanos, ¿qué es lo más importante para ti a la hora de elegir dónde practicar? Escríbenos en redes y únete a la conversación. Puedes encontrarnos en Instagram como:@sadhanaycafe en nuestra cuenta del podcast.@sadhana_yogabienestar en la cuenta de nuestra shala.

Quiero invitarte a un encuentro con tu niña interior a través de esta formación tan especial. Serán tres módulos presenciales.Tienes toda la info aquí:https://drive.google.com/file/d/1Ot8kH1NM2pMdX5eFeUh_nj6v-xlQCW-N/view?usp=sharingContáctanos para más información y reserva de plaza:[email protected] 19 50 33 (whatsapp)Empezamos en abril en nuestro centro.SADHANA YOGA BIENESTARC/Juan Ramón Jiménez, 17Playa Muchavista-Campello (Alicante)

¿Cómo te llevas contigo misma? En este episodio, nos sumergimos en la relación más importante de todas: la que tienes contigo misma. ¿Cómo te hablas? ¿Cómo te tratas en los momentos difíciles? Exploramos cómo el yoga puede ser una herramienta poderosa para sanar y mejorar esa conexión interior y por consiguiente, la relación con los demás. Hablamos de los síntomas de una relación descuidada con una misma, como la autocrítica excesiva, el rechazo a estar en soledad... Además, compartimos herramientas prácticas, desde la autocompasión, el Ho'oponopono, la gratitud, además del yoga y meditación que fomentan la aceptación y el amor propio. Puedes encontrarnos en Instagram como: @sadhanaycafe en nuestra cuenta del podcast. @sadhana_yogabienestar en la cuenta de nuestra shala. Puedes contactarnos para contarnos qué te pareció el episodio o si quieres empezar a practicar con nosotras.

Si soy runner, hago crossfit, juego al tennis... ¿el yoga me vendrá bien? Si soy yogui, ¿correr o hacer un deporte va a interferir en mi práctica de yoga? ¿Son compatibles YOGA y DEPORTE? Te contamos nuestra visión sobre este controvertido tema. Enlace a la entrevista que le hizo Javier Calvo a Cristina Navarro como corredora y yogui, en su podcast "kilómetros de entrenamiento": https://open.spotify.com/episode/42HbDFMifIvgUalPqBBoji?si=cbf3e957403e4044 Si eres de la zona de Alicante y quieres practicar con nosotras: https://appsadhanabienestar.viday.es/

No es un episodio como tal, pero Cristina nos habla sobre el método Sadhana Air; qué es, de dónde surge, cómo son sus clases y de dónde viene la motivación para lanzar esta formación. Si quieres más información sobre ello, puedes mandarnos un mail a [email protected] ¡empezamos la formación en noviembre y las plazas son limitadas!

Hablamos de las épocas de cambio y de cómo afectan a nuestra práctica. Coincidiendo con nuestra vivencia de grandes cambios, de los que también hablamos en este episodio.

Hablamos con Maribel Compañ, maestra de educación primaria desde hace 25 años y directora del colegio donde trabaja. Nos cuenta su experiencia con el yoga y la meditación, cómo se adentró en ello y de qué manera lo lleva a su vida diaria y a su profesión. ¿Dónde es más necesario llevar el yoga? ¿a las aulas con el alumnado? ¿al profesorado? ¿o a las familias? Maribel nos comparte sus experiencias, inquietudes y consejos.

Hablamos de cuando la vida se nos pone difícil para mantener la continuidad en la práctica, a todas nos ha pasado y nos pasa. A veces son factores externos, a veces son creencias y. otras tantas, son excusas y mentirijillas que nos contamos para no ir a practicar. De todo eso hablamos en este episodio: de los Kleshas, de los obstáculos diarios más habituales y de cómo podemos afrontarlos para no abandonar la cita con la esterilla y mantener la Sadhana.

¿Es posible sostener la práctica de yoga teniendo un trabajo que requiere muchas horas, gestionando grandes equipos y siendo un padre con mil obligaciones? ¿Cómo la sadhana nos puede ayudar a intentar llegar a todo, aún cuando parece imposible? ¿Tiene cabida la filosofía del yoga dentro del mundo empresarial? Hablamos con Mauricio Andrião, alumno que practica en Dharma Yoga Studio con nosotras y que nos cuenta cómo ha integrado el yoga en su frenética vida.

Revisamos los sutras I.14 sobre la práctica y II.46-47 de los Yoga Sutras de Patanjali. ¿Cómo debe ser la sadhana y cómo debe ser la postura para considerarse asana?

El yoga puede ser una práctica gratificante que nos dé grandes satisfacciones, pero también aparecen grandes frustraciones. ¿De dónde viene esa frustración? ¿Qué hay detrás de ella? ¿En qué momentos de la práctica aparece y cómo podemos lidiar con ella? Hablamos de frustración y yoga.

Amor, amor... amor propio, amor romántico, amor incondional... ¿Qué aparece durante la práctica relacionado con el amor? ¿estar enamorada afecta a mi sadhana? ¿qué puedo hacer desde la práctica de yoga para conectar con el amor? Hablamos de todo esto y más en este episodio, imprevisible e indomable, como el amor.

8 Preguntas, respuestas y caféRecopilamos en este episodio, algunos de los comentarios que nos habeis compartido, sobre vuestras aplicación de los Yamas y Niyamas en la vida diaria.Además resolvemos preguntas que nos habeis planteado estas semanas.Terminamos con una ronda de preguntas rápidas en las que tenemos respuestas muy diferentes la una de la otra.

Recopilamos en este episodio, algunos de los comentarios que nos habeis compartido sobre vuestras aplicación de los Yamas y Niyamas en la vida diaria. Además resolvemos preguntas que nos habeis planteado estas semanas. Terminamos con una ronda de preguntas rápidas en las que tenemos respuestas muy diferentes la una de la otra. Gracias por vuestras aportaciones.

#7. Emociones y Yoga: MIEDO ¿Qué es el miedo? Todos tenemos miedo. ¿Cuándo aparece el miedo en la práctica? ¿Y fuera? Detectar y conectar con el miedo durante la práctica de yoga, nos puede permitir ver qué hay detrás, de dónde viene y qué puedo hacer con esa emoción. Y, desde el yoga, ¿qué herramientas tenemos para lidiar con él?

#6 Yoga y Salud Mental. Invitamos a un té a Raquel Navarro, alumna que viene a practicar con nosotras a Dharma Yoga Studio, asidua a las experiencias fuera de la shala que creamos y psiquiatra. Aprovechamos para conversar con ella sobre su visión del yoga, lo que ha supuesto en su vida y la conexión que puede haber entre la salud mental y el yoga.

#5 Cuidar la práctica siendo mamá Hablamos de la importancia de cuidar la práctica una vez que somos madres. Las dificultades y desafíos que supone y la necesidad de adaptarla, soltando expectativas.

Episodio 4. NIYAMAS Continuamos con los Yamas y Niyamas, que ya comenzamos en el episodio anterior. 01:20 Diferencia entre Yamas y Niyamas 05:55 Santosha 10:00 Tapas 14:20 Svadhyaya 21:40 Ishvara Pranidhana

Episodio 3. YAMAS Nos adentramos en los Yamas y Niyamas, ese "código de conducta yóguico". Comenzamos con los Yamas, comentando cada uno y su aplicación dentro y fuera de la esterilla. 04:45 Ahimsa 11:00 Satya 15:16 Asteya 19:00 Brahmacharya 21:40 Aparigraha

Episodio 2. ¿Yoga es sólo físico? Ramas del Yoga ¿Qué es eso que siempre nombramos de llevar el yoga fuera de la esterilla? Os nombramos y explicamos de forma corta y sencilla, con ejemplos claros, las cinco ramas o tipos de Yoga. Puedes escribirnos por Instagram @crisnavarroalicante @anajatoyo o dejarnos un comentario aquí mismo. Será un placer leerte.

Somos Cristina Navarro y Ana Jato y te damos la bienvenida a “Sadhana y café” Un podcast en el que charlamos sobre yoga, pero de una forma desenfadada, tomando un café, conversando entre amigas. Te invitamos a que te unas a esta cita.

En este primer episodio, nos presentamos y te contamos de dónde surge la idea del podcast.