Solopreneur en forme : Vivre de ton contenu sans sacrifier ta santé

Je modifie mon processus de création de mes épisodes de ce podcast. Le but est d’améliorer la qualité de ce podcast, de le rendre plus facile à consommer pour vous et d’être plus efficace de mon côté. Je vous explique pourquoi et comment.J’enregistrais la majorité des épisodes de ce podcast en marchant. A partir d’aujourd’hui et pour au moins deux mois, je change mes méthodes de production. Je ne les enregistre plus en marchant.Le but est d’améliorer la qualité sonore mais aussi le contenu. Ce changement devrait me permettre de faire des épisodes plus concis et plus précis. Et donc plus courts à consommer pour vous et à enregistrer pour moi. Et je vous explique quelle est la limite de temps que je me suis fixée.Cependant, cela ne veut pas dire que je ne marche plus. Je vais même continuer à utiliser mes sessions de marche quotidienne pour construire mes réflexions. Car la marche favorise l’expansion des idées.Dans cet épisode* pourquoi je fais ce changement* les difficultés liées aux enregistrements en marchant* comment je vais utiliser la marche dans les phases de divergence et de convergence de mes idées* Mon utilisation de Letterly pour m’aider à noter mes idées* Pourquoi une phase de test de deux mois* Pourquoi je pense que ça peut m’aider à mieux profiter de mes balades et même courir plus---Mon désormais seul et unique compte Threads :📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation :On regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs---🎧 Si tu aimes les podcasts comme Solo Nation ou Le Board, Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young ou Wild & Freelance, Solopreneur en Forme devrait te plaire aussi ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

La silver creator economy est en train d'émerger — et si tu as 40, 50 ans ou plus, tu es exactement dans la bonne position. Dans cet épisode, j'explore pourquoi ton âge et ton parcours sont un vrai avantage de différenciation, et comment construire une audience qui te ressemble vraiment.J’approche la cinquantaine. J’ai des cheveux gris, une barbe qui blanchit, et j’enregistre ce podcast en marchant. Pendant longtemps, j’aurais pu voir ça comme des signes de vieillissement. Aujourd’hui, je les vois comme ma carte de visite.On entend de plus en plus parler de silver economy — mais la silver creator economy, c’est encore un territoire largement sous-exploité.Pourtant, quelque chose est en train de bouger. Des créateurs de 50, 60, voire 70 ans commencent à émerger sur YouTube, Instagram, les podcasts. Dans le monde de la tech, Steve Dotto est un exemple inspirant. Mais dans tous les domaines d’activité des cheveux gris apparaissent.Et ils touchent des audiences que les jeunes créateurs ne peuvent tout simplement pas atteindre — parce qu’ils ne vivent pas les mêmes choses.Dans cet épisode, je te parle du piège dans lequel on tombe presque tous au départ : vouloir imiter les créateurs plus jeunes qui cartonnent.Copier leur rythme effréné, leurs formats, leur énergie apparemment inépuisable. Le problème ? Ce n’est pas notre réalité. Et surtout, ce n’est pas ce que notre audience attend de nous.Parce que oui — il y a une audience pour toi. Une audience qui te ressemble. Des gens qui ont les mêmes contraintes de temps, la même fatigue en fin de journée, les mêmes questionnements sur l’énergie, le corps qui change, les priorités qui évoluent.Des gens qui n’ont pas envie de conseils pensés pour des jeunes de 25 ans, mais qui ont besoin de quelqu’un qui vit exactement ce qu’ils vivent — maintenant.On le voit dans le sport avec les créateurs qui parlent de mobilité, de maintien musculaire après 50 ans, ou encore de ménopause et de pratique sportive. Des sujets que seuls des créateurs qui les vivent peuvent traiter avec cette profondeur-là.---Mon désormais seul et unique compte Threads :📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation :On regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs---🎧 Si tu aimes les podcasts comme Solo Nation ou Le Board, Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young ou Wild & Freelance, Solopreneur en Forme devrait te plaire aussi ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Je suis passé en direct à la télévision vendredi dernier. Je vous avais expliqué comment dans l’épisode de la semaine dernière. Dans cet épisode je vous propose un bilan et ce que j’en retiens pour le futur, pour mon futur. Et vous allez constater que j’ai pris une grande décision.Ce n’est pas tous les jours que je passe à la tv. Et j’ai trouvé l’expérience intéressante même si elle était un peu courte. Ma fille a d’ailleurs trouvé que c’était une arnaque car je n’avais pas parlé beaucoup. Pour autant c’est le jeu de de la télévision et de ces médias.Cette expérience me confirme ainsi l’importance d’avoir ses propres supports longs : podcast, YouTube, blog, newsletter. C’est important pour avoir une chance d’être invité. Mais c’est surtout important pour avoir l’espace et la régularité pour délivrer nos réflexions et notre message.Et puis cette émission m’a amené une réflexion. J’étais invité comme témoin. Et ça va plus loin. J’ai regardé plusieurs émissions et j’ai fait le constat que clairement je pouvais avoir ma place comme expert. Mais alors comment être invité comme expert ?J’ai remarqué un point commun de tous les invités. Et ça m’incite à avancer sur un projet que j’ai beaucoup trop procrastiné : écrire un livre.Dans cet épisode :* pourquoi le temps de parole est forcément limité sur une telle émission* pourquoi il est important d’avoir son propre média et ses formats longs* ce que ma place sur le plateau m’inspire et comment changer de place* le point commun des autres invités* me rôle des maisons d’édition pour les émissions comme ça* pourquoi je mise d’abord sur l’auto-édition pour mon livre* pourquoi je pense que c’est ma place---Mon désormais seul et unique compte Threads :📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation :On regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs---🎧 Si tu aimes les podcasts comme Solo Nation ou Le Board, Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young ou Wild & Freelance, Solopreneur en Forme devrait te plaire aussi ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Je serai en direct sur France 2 ce vendredi sans payer et dans une émission qui correspond vraiment à mes thématiques. Et cela sans avoir la moindre démarche spécifique puisque j’ai été invité à partir de mes contenus.Ce n’est pas la première fois que je passe à la tv. Et c’est toujours le même schéma. Je reçois un mail ou un message privé d’un ou une journaliste qui a envie de m’inclure dans un sujet. Ce fut le cas quand je suis passé sur M6 ou dans le JT de 20h de France 2. Cette fois, je suis invité dans l’émission Bel et Bien Ensemble de ce vendredi 17 avril (9h50). Animée par Agathe Lecaron, Sarah Kaddour et Arnaud Lauqué, l’émission parle chaque jour de santé, sport, émotions et petits gestes qui changent nos journées. Autant dire qu’elle est exactement dans mes thématiques centrales.Le ou la journaliste m’a donc repéré par le biais de mes contenus. Et je sais que c’est systématiquement à partir de contenus qui sont bien référencés sur les outils de recherche. C’est un bénéfice long terme d’être présent sur des supports qui peuvent être bien référencés par Google : un blog, un site, podcast, vidéo YouTube… et même un livre sur Amazon.---Mon désormais seul et unique compte Threads :📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation :On regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs---🎧 Si tu aimes les podcasts comme Solo Nation ou Le Board, Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young ou Wild & Freelance, Solopreneur en Forme devrait te plaire aussi ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Quand on pense à l’IA on pense gain de temps et travail pour nous. Alors oui c’est vrai. Mais pour être efficace l’IA nous demande d’abord un travail préparatoire pour la transformer en vrai collaboratrice de travail.Ce travail préparatoire est un gain de temps pour mieux travailler avec l’IA et pour qu’elle soit plus économique. Et c’est aussi très intéressant dans la vie de solopreneur, car cela permet de travailler et mettre à plat les piliers essentiels de son activité.J’ai modifié ma manière de travailler avec l’IA. Dans ChatGPT j’avais créé des projets en lui fournissant des fichiers. Cette fois j’ai créé dans mes notes Obsidian un dossier complet comprenant tout ce qu’il faut pour briefer Claude Cowork : ma marque, mon histoire, mes expressions, mes projets et comment travailler sur les projets.Claude n’a qu’à lire les documents pour travailler de la manière que je veux, en utilisant les bonnes expressions mais aussi la même méthode de travail que moi.L’IA travaille dans un cadre précis défini par les dossiers. Cela évite de consommer tous les tokens de l’IA en lui donnant des instructions claires. Elle peut travailler plus vite et plus précisément avec des instructions claires.Et c’est ça qui me me permet de travailler plus vite. Et c’est ce qui nous donne de meilleurs conditions pour être un Solopreneur en forme : on a plus de temps pour des activités personnelles comme regarder faire du sport, manger, dormir, jouer avec ses enfants ou regarder des séries.Cette méthode a aussi un gros avantage pour le marketing, la production de contenu et la communication sur mes projets.Elle donne de la clarté sur ma ma marque personnelle. Ce travail préparatoire permet de faire le point sur qui nous sommes, comment nous parlons, quels sont nos sujets, nos expressions et même nos codes de marque.Mon désormais seul et unique compte Threads :📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation :On regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs---🎧 Si tu aimes les podcasts comme Solo Nation ou Le Board, Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young ou Wild & Freelance, Solopreneur en Forme devrait te plaire aussi ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Tu remplis tes journées, tu coches tes cases… mais tu as l’impression de t’agiter sans vraiment avancer ?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi l’efficacité seule épuise — et comment passer au logiciel d’efficience pour faire avancer ton activité en consommant moins d’énergie. Une distinction simple, un impact immédiat sur ton quotidien de solopreneur.Dans cet épisode* Pourquoi la société nous a installé un logiciel d’efficacité — et pourquoi il tourne encore à fond dans ta tête de solopreneur ?* Quel est le vrai coût de l’efficacité permanente sur ton énergie et ta durabilité ?* Comment distinguer les tâches qui font vraiment avancer ton activité de celles qui donnent juste l’illusion de travailler ?* Pourquoi les méthodes de productivité classiques ne règlent pas le vrai problème ?* Quel est le logiciel d’efficience — et comment le faire tourner concrètement dans tes journées ?* Comment organiser ton temps en fonction de ton énergie plutôt que de ton agenda ?* Pourquoi le “coup de bourre” a sa place dans un entrepreneuriat sain — et à quelle condition ?* Comment identifier tes pics d’énergie pour y placer tes tâches les plus importantes ?* Pourquoi ton énergie est ton capital le plus précieux en tant que solopreneur ou freelance ?* Comment revoir ta to-do list pour ne garder que ce qui mérite vraiment ta meilleure énergie ?Mon désormais seul et unique compte Threads :📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation :On regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs---🎧 Si tu aimes les podcasts comme Solo Nation ou Le Board, Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young ou Wild & Freelance, Solopreneur en Forme devrait te plaire aussi ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Ton programme est excellent, tu travailles dur… mais les ventes ne suivent pas. Tu passes beaucoup de temps pour créer tes vidéos et tes épisodes de podcast mais tes contenus ne décollent pas. Et si le problème n’était pas ton offre ton contenu, mais la confiance que tu inspires ?À travers les résultats surprenants des élections municipales dans ma commune, je tire une leçon directe pour tout solopreneur : tes clients — comme les électeurs — ne votent pas pour le « meilleur » programme. Ils votent pour celui en qui ils ont confiance pour atteindre le résultat et tenir les promesses.Dans cet épisode :* Pourquoi un maire compétent peut perdre une élection (et ce que ça dit de ton business)* La carte bleue comme acte de confiance : ce que ça change dans ta manière de vendre* Les 3 erreurs qui érodent silencieusement la confiance de tes clients* Pourquoi le slogan le contrat de confiance était sûrement le meilleur slogan pub* Comment aligner ce que tu promets avec ce que tu délivres vraiment* Les petits gestes concrets qui font toute la différence aux yeux de ton audienceÉpisode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir environ 3,7 km.Mon désormais seul et unique compte Threads :📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation :On regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Environ une fois par an, j’ai envie de bazarder tout ce que j’ai construit : mes podcasts, mes programmes, mon positionnement, les outils que j’utilise. Peut-être que tu connais cette sensation, toi aussi.Dans cet épisode enregistré en pleine balade matinale, je te partage sans filtre ce que j’ai mis des années à comprendre : quand on a envie de tout envoyer valser, ce n’est presque jamais un problème de plateforme, d’outil ou de domaine d’activité. C’est une question de ce qu’on refuse de faire.Dans cet épisode :* Pourquoi le syndrome de l’objet brillant est un symptôme, pas une solution* Comment distinguer un vrai pivot d’une fuite déguisée* Ce que j’ai appris en forçant mes propres blocages (appels découverte, structure d’épisodes, petit produit à 17€)* La question centrale à se poser avant toute décision radicaleL’action de la semaine : Identifie une chose que tu sais que tu devrais faire dans ton business — et que tu repousses depuis trop longtemps. Juste une. Et note pourquoi tu ne l’as pas encore faite.Épisode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir environ 3,1 km.Mon désormais seul et unique compte Threads :📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation :On regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Comment faire avancer son solobusiness quand nous n’avons pas beaucoup de temps ? Dans cet épisode je vous propose une stratégie en 4 étapes pour profiter au mieux des bouts de journée dont vous disposez.Ce n’est pas parce que nous sommes solopreneur que nous avons autant de temps que nous le souhaitons dans une journée.Les raisons peuvent être diverses :* gérer votre santé ?* vous devez aussi vous occuper de vos enfants ou de vos parents ?* des raisons de santé ?* vous avez une activité salariée à coté ?* vous souhaitez lancer un nouveau projet ?* vous entraînez pour un défi sportif ?* faire des travaux chez vous ?* suivre une formation certifiante pour progresser dans votre domaine ?Avec mon épouse nous devons faire face aux problèmes de santé de notre fille. Elle ne va plus à l’école depuis quelques mois et cela implique beaucoup de rendez-vous médicaux. Nous nous en occupons à tour de rôle dans la journée alors que nous sommes tous les deux à notre compte.Ce qui limite le temps de travail sur nos entreprises à 2 ou 3 heures par jour. Cela parait maigre. Et pour autant je ne veux pas faire une croix non plus sur mes projets sportifs. Mon épouse veut aussi bouger et faire du sport. Et pas question non plus de rogner sur le sommeil et notre santé.Alors nous devons trouver des parades pour maintenir une activité minimum. J’ai analysé ce que je fais depuis ces dernières années et qui me permettent de faire l’essentiel. Mon chiffre d’affaires a même augmenté.Dans cet épisode je ne parle pas de la partie structuration du business dont j’ai déjà parlé. Mais des stratégies pour profiter au mieux des 2-3 heures dont nous disposons.Dans cet épisode :* pourquoi il faut accepter de faire différemment et d’avoir des résultats différents* pourquoi le modèle d’organisation du solopreneur et freelance n’est pas forcément celui du salarié* ce qu’il faut éviter : le multitâches* comprendre l’importance de l’énergie pour gérer son entreprise* le lien important entre corps et esprit* la stratégie en 4 étapes pour profiter au mieux des moments de travail dont on dispose * le sujet épineux des émotions* s’inspirer du rituel Kairos de Anne-Laure Le Cunff * ce que je fais personnellementLiens complémentaires :* le livre The One Thing (affilié)* le livre Petites expériences pour vivre en grand de Anne-Laure Le Cunff (affilié)Mon désormais seul et unique compte Threads : 📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : On regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Depuis quelques jours mes pensées sont accaparées par mes nouvelles lunettes et une caméra pour faire mes vlogs de course à pied. Et curieusement j’ai passé plus de temps à regarder les caméras que les lunettes. Pourquoi ? Car mon cerveau a été happé par l’envie de l’objet qui brille plutôt que le besoin pour améliorer mon quotidien.Et nous sommes tous pris dans ce genre de contradictions.Et en tant que solopreneur, ce piège est partout : le nouvel outil, la meilleure caméra, le livre indispensable, le cours supplémentaire, l’abonnement de plus…On vit dans un environnement conçu pour nous faire confondre nos envies avec nos besoins. Ou plutôt pour transformer nos envies en besoins. C’est le marketing.Combien de services en ligne as-tu acheté car tu pensais avoir vraiment besoin d’une fonctionnalité ? Et l’utilises-tu ?Les outils, formations, livres, accompagnements me coûtent chaque année des milliers d’euros. Ce sont des investissements parfois. Des charges souvent.Ça représente donc un coût important. Tant en argent, qu’en temps et en énergie. Or ce sont nous trois ressources à optimiser.Dans cet épisode, je voudrais t’aider à réfléchir à une distinction entre ce dont tu as vraiment besoin pour avancer et développer ton entreprise, et ce que tu désires sans nécessairement en avoir besoin.Ce qu’on aborde dans cet épisode :* Pourquoi le cerveau est câblé pour toujours vouloir plus — et comment en sortir* La différence concrète entre besoin (ce sans quoi tu ne peux pas travailler) et envie (ce dont tu peux te passer)* Comment les envies non questionnées créent des objectifs artificiels et des contraintes inutiles* Pourquoi ça t’entraîne parfois à travailler plus* Les bonnes questions à se poser avant tout achat ou décision* Une méthode simple avec trois questions pour clarifier tes vrais besoins sans tomber dans la privationEt tu va même découvrir que si j’avais pas pris l’abonnement à un outil dont je pensais avoir besoin j’aurais pu financer la caméra dont j’ai envie 😉---Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCASTAbonnez-vous 🔔Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur SpotifyMentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)---🎧 Si tu aimes les podcasts comme Solo Nation ou Le Board, Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young ou Wild & Freelance, Solopreneur en Forme devrait te plaire aussi ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Tout le monde parle d'IA pour générer du contenu, écrire des newsletters ou monter des podcasts. Moi, je l'utilise pour faire moins de choses, et les faire plus vite.Dans cet épisode, je te montre comment j'ai intégré des outils comme Claude Cowork dans mon quotidien de solopreneur : analyse de statistiques podcast et YouTube, gestion de fichiers dans Obsidian, correction de métadonnées, et création d'une base de données à partir de la transcription de tous mes épisodes.Ces bases alimentent mes agents IA personnalisés — Sol, Ralf et Elani — capables de répondre à des questions précises basées sur mon contenu existant.L'IA en mode agent, ce n'est pas de la magie. C'est un levier concret pour automatiser les tâches chronophages et retrouver du temps pour ce qui compte vraiment : créer, coacher, et vivre.🎧 Bonne écoute — et dis-moi en commentaire comment toi, tu utilises l'IA dans ton quotidien.-------Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCASTAbonnez-vous 🔔Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur SpotifyMentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)---🎧 Si tu aimes les podcasts comme Solo Nation ou Le Board, Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young ou Wild & Freelance, Solopreneur en Forme devrait te plaire aussi ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

J’étais plein d’ambitions et d’espoirs quand je me suis lancé à mon compte pour devenir freelance. Je pensais que j’allais travailler 15-20 par semaine pour avoir l’équivalent de mon ancien salaire. Je me disais que j’aurais du temps pour moi et mes proches.Mais au bout d’un moment je me suis rendu compte que je m’étais surtout construit une nouvelle roue de Hamster. J’avais quitté le métro-boulot-dodo pour un dodo-boulot-dodo qui me rendait gros, blafard et triste.Et c’est un constat que je fais avec beaucoup de personnes qui travaillent chez elles. Elles passent de leur lit à la cuisine et à leur bureau, quand leur bureau n’est pas dans la cuisine. Elles ne bougent pas, dorment mal, mangent mal et ça plombent leur énergie et leur moral.Ces dernières années j’ai donc basculé sur un nouveau modèle. Je ne vends plus mon temps comme je le faisais quand j’étais freelance. J’ai développé de nouveaux produits et des offres. Je me suis recentré sur ce qui me permet d’être en accord avec ce qui est important pour moi.Mais avant j’ai dû analyser ce qui clochait. En j’en ai listé plusieurs :* mauvais équilibre dans mon business model* tarifs trop bas* beaucoup plus de temps passé sur certaines tâches* pas d’offres* aucune démarche commerciale* des calculs erronésA partir de cette analyse j’ai fait évoluer petit à petit mon solobusiness pour avoir un ensemble d’activités qui m’assurent un équilibre global. Et si en 2025 une partie de mon chiffre d’affaires a bien baissé, cela a été compensé par mes autres activités sans pour autant que je ne retombe dans la roue.---Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCASTAbonnez-vous 🔔Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur SpotifyMentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)---🎧 Si tu aimes les podcasts comme Solo Nation ou Le Board, Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young ou Wild & Freelance, Solopreneur en Forme devrait te plaire aussi ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Je suis convaincu d’une chose : nos premières actions de la journée, conditionnent le reste de la journée. Je l’ai constaté avec moi de manière positive comme négative. C’est pour ça que j’ai modifié ma routine du matin.Je ne sais pas quel est ton premier réflexe chaque matin ? Je parle bien de réflexe car nous en avons souvent peu conscience.Dans mon idéal, ma routine du matin c’est boire un verre d’eau, me servir une tasse de chicorée, lire, écrire, aller marcher, faire des pompes…Mais depuis quelques temps une autre routine s’était installée. Au lieu de lire je prenais mon téléphone et je scrollais. Au départ c’était pour jeter un oeil à me mails, mes notifications Instagram, Threads…Mais mon cerveau était happé par les informations balancées par les algorithmes. Et c’était encore pire les jours où j’étais fatigué.Voilà pourquoi je ne touche plus mon téléphone le matin en me levant. Pour y arriver je ne me suis pas mis à le planquer. Je n’ai pas installé d’application pour bloquer les apps.J’ai compris que je devais changer mon état d’esprit. Mon idée est de débuter la journée en créant un état me permettant de réfléchir, créer, absorber les nouvelles, développer mon activité, me sentir mieux.Et que pour le faire je devais mettre en route mon cerveau avec de l’information choisie (lecture), de l’écriture et du mouvement. Je me suis par exemple rendu compte que faire 10 pompes le matin me donnait de la force et de la confiance pour le reste de la journée.---Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCASTAbonnez-vous 🔔Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur SpotifyMentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)---🎧 Si tu aimes les podcasts comme Solo Nation ou Le Board, Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young ou Wild & Freelance, Solopreneur en Forme devrait te plaire aussi ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Faut-il absolument passer par YouTube pour gagner en visibilité quand on est podcasteur ?Dans cet épisode, je partage mon retour d’expérience après plusieurs mois de tests entre podcast audio, automatisation et vidéo.Je t’explique pourquoi la promesse de visibilité de YouTube ne justifie pas toujours le temps, l’énergie et la charge mentale supplémentaires, surtout quand ton objectif est de rester un solopreneur en forme, de préserver ta santé et ton équilibre de vie.On parle stratégie, simplicité, coût-bénéfice temps-argent-énergie, et choix de formats durables pour créer du contenu sans sacrifier ta forme, ton sommeil ni ta vie personnelle.Un épisode pour les créateurs et entrepreneurs qui veulent développer leur activité sans s’épuiser.---Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCASTAbonnez-vous 🔔Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur SpotifyMentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)---🎧 Si tu aimes les podcasts comme Solo Nation ou Le Board, Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young ou Wild & Freelance, Solopreneur en Forme devrait te plaire aussi ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Tu as du mal à fixer un tarif pour tes offres ? Tu as l’impression que tu voles tes clients si tu les fais payer trop cher ? Cette question m’a empoisonné une bonne partie de ma vie entrepreneuriale. Rejoindre la communauté Solopreneurs Durable : https://go.soulier.xyz/soloskoolAu départ je n’osais tout simplement pas vendre. Je donnais tout dans mes contenus. Puis je me suis à imaginer des produits avec un tarif très bas. Et surtout sans en parler. Résultat ? En Freelance je passais trop de temps sur les missions. En infopreneuriat, je ne vendais pas grand chose.C’est un sujet qui m’a longtemps donné du fil à retordre, mais avec le temps, j’ai réussi à y voir plus clair, et je pense que cette vision pourrait te donner un coup de pouce.Car un jour j’ai compris que j’avais une vision moyenâgeuse de l’économie. L’impression que demander de l’argent c’était « prendre » de l’argent à quelqu’un, comme si c’était une perte pour eux.Alors voici le conseil essentiel : l’entrepreneuriat est un système gagnant-gagnant. Pendant longtemps, j’avais cette idée que vendre quelque chose revenait à "prendre" de l’argent à quelqu’un, comme si c’était une perte pour eux. Mais en réalité, c’est une vision assez dépassée. L’économie s’est développée grâce à des penseurs comme Adam Smith. Avant, l’économie était assez statique et nos ancêtres voyait les choses comme un gâteau à se partager. Adam Smith a démontré qu’on pouvait aussi agrandir le gâteau et que ça profitait à tout le monde. C’est une approche gagnant-gagnant. C’est la base du capitalisme au sens le plus positif. Je te parle d’un aspect négatif dans l’épisode.En tant que personne et Solopreneur nous avons trois ressources, trois éléments dans notre capital :L’argentLe tempsL’énergieQuand tu vends un produit ou un service, tu apportes de la valeur à ton client, que ce soit en lui faisant gagner ou économiser du temps, de l’argent ou de l’énergie. Et ça, c’est une dynamique positive pour les deux parties. A condition que toi aussi tu veilles à ce que ton offre te permette à toi aussi de gagner ou économiser du temps, de l’argent ou de l’énergie. Si tu trouves cet équilibre tu vas créer une offre win-win.Ton rôle est d’aider tes clients à optimiser leurs ressources (temps, argent, énergie) tout en équilibrant les tiennes. Je te donne des exemples dans l’épisode. Que tu sois freelance en community management, coach sportif ou de vie. Ce qui est important, c’est de réfléchir à tes offres sous cet angle. Demande-toi : est-ce que ce que je propose aide mes clients à avancer dans leur vie ou leur business ? est-ce que ça leur fait gagner quelque chose ? est-ce que ça me permet, moi aussi, de rester aligné avec mes propres ressources et mes propres besoins ? Et analyse la réponse sous ces trois angles : argent, temps, énergie. Je pense que tu pourrais avoir des surprises et de nouvelles pistes. Parce que si ton activité te prend tout ton temps ou te draine ton énergie, ce n’est pas viable sur le long terme. ----Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCASTAbonnez-vous 🔔Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur SpotifyMentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)---🎧 Si tu aimes les podcasts comme Solo Nation ou Le Board, Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young ou Wild & Freelance, Solopreneur en Forme devrait te plaire aussi ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Au lieu d’attaquer à fond l’année, j’ai débuté la première semaine par une semaine plus cool et sans pression pour caler la suite. Je l’ai appelée la semaine zéro. Mais je ne réserve pas ce concept à la première semaine de l’année et je vous invite à mettre en œuvre une semaine sur ce principe une fois par mois.Cette semaine zéro m’est inspirée par ce que nous faisons en course à pied avec les semaines d’assimilation. En course à pied, le rythme de préparation d’une course est de 3 semaine d’augmentation de l’intensité et une semaine d’assimilation. La semaine zéro correspond à cette dernière.Dans cet épisode je vous explique pourquoi elle est aussi intéressante pour maintenir votre forme physique et mentale ainsi que la motivation sur vos projets.Pour moi c’est une manière de cultiver l’enthousiasme sur le long terme.Petit note : cet épisode est un peu différent car je l’ai enregistré en format vidéo en marchant sur mon tapis. C’est un test.Rejoindre la communauté Solopreneurs Durable : https://go.soulier.xyz/soloskool----Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCASTAbonnez-vous 🔔Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur SpotifyMentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)🎧 Si tu aimes les podcasts comme Solo Nation ou Le Board, Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young ou Wild & Freelance, Solopreneur en Forme devrait te plaire aussi ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

C’est en retrouvant la forme ces dernières années que j’ai compris à quel point la santé de mon entreprise était liée à ma propre énergie et ma santé. Car sans énergie, tu as beau avoir de l’envie et des idées tu ne peux pas avoir l’enthousiasme.Et c’est ce que j’ai envie de propager. J’en ai un peu marre de tous les contenus entrepreneuriaux uniquement basés sur l’argent.Oui l’argent et le CA c’est important. Mais ça ne doit pas masquer la raison profonde qui nous a poussé vers l’entrepreneuriat. Avoir du temps. Gérer ses journées. Ne pas devenir esclave. Sortir de sa roue de Hamsters.Et quand on entreprend en solo, parfois on se sent seul.Seul avec nos idées et nos convictions. On se demande si on ne fait pas fausse route à vouloir adopter la stratégie du paresseux plutôt que la hustle culture.Voilà pourquoi j’ai décidé de lancer la communauté des Solopreneurs en forme ! Oui, avec un S cette fois, parce qu’on est plusieurs à partager cette aventure : https://go.soulier.xyz/soloskoolL’idée m’est venue en réfléchissant à tout ce que je partage déjà via le podcast, les vidéos, les mails, etc. Tout est un peu éparpillé, et je me suis dit qu’il serait bien plus sympa d’avoir un espace unique où on pourrait échanger, discuter, et avancer ensemble.Un endroit où on peut parler de nos projets, de nos objectifs, de nos stratégies, mais aussi de notre bien-être, de notre énergie, et de comment on peut construire un business qui nous ressemble vraiment.Cette communauté est hébergée sur Skool. C’est un espace simple, sans prise de tête, où on peut discuter à l’abri des trolls et des jugements hâtifs. L’idée, c’est de créer un environnement bienveillant où on peut partager nos expériences, poser des questions, et s’entraider.Dans cette communauté, on parlera de tout ce qui fait qu’un solopreneur peut être “en forme” : équilibre de vie, gestion de l’énergie, stratégies business, objectifs, et bien plus encore.Je partagerai aussi des contenus exclusifs, des petites vidéos, et peut-être même des ateliers ou des lives à l’avenir.Mais pas de panique, ce ne sera pas envahissant : l’idée, c’est de garder les choses simples et légères, pour que ça reste un plaisir et pas une contrainte.Alors, si ça te tente de rejoindre cette aventure, clique sur le lien et viens te présenter : https://go.soulier.xyz/soloskoolOn construira cette communauté ensemble, petit à petit, en fonction de nos échanges et de nos besoins.----Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCASTAbonnez-vous 🔔Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur SpotifyMentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)🎧 Si tu aimes les podcasts comme Solo Nation ou Le Board, Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young ou Wild & Freelance, Solopreneur en Forme devrait te plaire aussi ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Mais pourquoi donc ai-je supprimé 10 formations payantes de mon catalogue ? Des formations qui m’avaient demandé du temps. Qui m’ont rapporté de l’argent. Et qui étaient encore efficaces. Pour la même raison que je supprime aussi une dizaine de lead magnets.Ce ne sont pas des décisions faciles. Nos biais psychologiques nous retiennent de le faire. Et pourtant c’était essentiel. Les raisons tiennent à mon positionnement et son évolution. A ce qui m’anime réellement. Mais aussi et surtout à mon énergie.J’ai pris cette décision pour avoir de l’énergie physique et mentale pour ce qui m’anime le plus et me permet de développer mon entreprise en solo sans m’épuiser.C’est la stratégie du paresseux. Elle consiste à économiser mon énergie pour la concentrer dans ce qui me permet d’être plus intéressant sur le plan du temps et de l’argent. Cette stratégie n’est pas nouvelle. Elle est humaine. Elle s’appuie sur ce qui a permis à nos ancêtres de survivre.----Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCASTAbonnez-vous 🔔Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur SpotifyMentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)🎧 Si tu aimes les podcasts comme Solo Nation ou Le Board, Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young ou Wild & Freelance, Solopreneur en Forme devrait te plaire aussi ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Marcher est selon moi la meilleure routine quotidienne que devrait adopter toute personne. Mais c’est encore plus vrai si tu es solopreneur, entrepreneur ou freelance.Car ton activité et l’avenir de ton entreprise dépendent de ton énergie, de ton enthousiasme, de ta forme physique et de ta créativité. Autant de domaines pour lesquels la marche est bénéfique.Il faut savoir que les méfaits de la sédentarité débutent à partir de 6h à 8h assis par jour. Avoue que tu nous y sommes très vite. L’ANSES recommande d’ailleurs de se lever toutes les 30 minutes de sa chaiseC’est en subissant les conséquences désastreuses de ma sédentarité que j’avais opté pour un bureau assis-debout. Mais cela ne suffit pas. Car il y a un différence entre rester débout et marcher. Et notamment marcher dehors.Voici donc 7 bonnes raisons que je détaille dans cet épisode :* Caler ton rythme circadien et donc le fonctionnement de ton corps y compris ton sommeil,* Améliorer ton efficacité car rester assis réduit l’irrigation du cerveau* Lutter contre la sédentarité et ses conséquences comme les douleurs de dos ou le grignotage,* Avoir de nouvelles idées et penser autrement* Lutter contre son stress et ses angoisses* Augmenter la fatigue physique* Bien vieillir en entretenant ses muscles mais aussi pour prévenir la maladie d’AlzheimerDans cet épisode je te partage des éléments scientifique et mes stratégies quotidiennes. Et si tu veux aller plus loin tu peux découvrir mes programmes :* Marche Japonaise* FlowFitÉpisode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir environ 3,6 km.Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST* Abonnez-vous 🔔* Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify* Mentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)🎧 Si tu aimes les podcasts comme Solo Nation ou Le Board, Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young ou Wild & Freelance, Solopreneur en Forme devrait te plaire aussi ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Nos insomnies sont des mines d’or pour développer notre activité de solopreneur et de créateur de contenu. Ce qui nous empêche vraiment de dormir nous éclaire sur ce que l’on doit vraiment faire pour avancer. Et aussi sur les problématiques que nos clients peuvent eux aussi rencontrer.Tu connais ces moments. Tu sais, ces moments où tu te réveilles en pleine nuit, incapable de te rendormir, et où ton cerveau décide de faire un brainstorming intensif ? Eh bien, c’est exactement ce qui m’est arrivé.Pour te donner un peu de contexte, ma fille traverse une période compliquée avec des soucis de santé, et ça perturbe pas mal nos nuits. Cette nuit-là, entre 3h et 4h30 du matin, impossible de retrouver le sommeil. Et comme souvent dans ces cas-là, mon esprit s’est mis à tourner à plein régime.J’ai réfléchi à plein de choses : mes projets, mes blocages, mes ambitions, et surtout à cette fameuse procrastination qui me freine parfois. Tu sais, ce moment où tu as tout en main pour avancer, mais où tu trouves toujours une excuse pour ne pas le faire ?C’est exactement ce que je vis avec un programme que je veux lancer depuis un moment. J’ai toutes les briques prêtes, mais il me manque ce petit coup de boost pour assembler le tout et le proposer.Cette nuit, j’ai eu comme une révélation : il faut que j’arrête de me poser mille questions et que je passe à l’action. Alors, je me suis fixé un objectif clair : d'ici à la fin de la semaine, je vais créer une première version de la page de vente pour ce programme. Pas besoin que ce soit parfait, juste un point de départ pour avancer et avoir des retours.Ces insomnies, bien que fatigantes, m’ont permis de mettre le doigt sur ce qui est vraiment important pour moi. En tant que Solopreneur en forme j’aimerais les éviter. En tant qu’entrepreneur ce sont des mines d’information.Car elles me rappellent aussi que les problèmes qui me tiennent éveillé la nuit sont souvent les mêmes que ceux d’autres personnes. Et ça, c’est une mine d’or pour un entrepreneur : comprendre ce qui compte vraiment pour les autres et comment les aider.Alors, si toi aussi tu te retrouves à cogiter en pleine nuit, je te conseille de noter tout ce qui te passe par la tête. Ces pensées peuvent être des pistes précieuses pour avancer, que ce soit dans tes projets ou dans ta vie perso.De mon côté, je vais m’atteler à ce fameux programme et arrêter de procrastiner. Et si jamais tu me vois traîner ou ne pas avancer, n’hésite pas à me rappeler à l’ordre avec une petite tape amicale sur l’épaule.Épisode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir environ 4,2 km.Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST* Abonnez-vous 🔔* Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify* Mentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)🎧 Si tu aimes les podcasts comme Solo Nation ou Le Board, Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young ou Wild & Freelance, Solopreneur en Forme devrait te plaire aussi ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Comment savoir quand on en fait trop et à quel moment il faut ralentir ? C’est une question qui est importante pour devenir un solopreneur en forme et surtout pour rester un solopreneur en forme. Il faut apprendre à mesurer le stress qu’on s’impose par nos activités, par notre volonté de réussir et d’en faire toujours plus. Je vais essayer de te donner quelques pistes dans cet épisode.Pour te donner un peu de contexte, j’ai participé à une course de 10 km, la Coursetache, organisée dans le cadre du Movember. C’est une course que je fais presque chaque année, mais cette fois, j’ai un peu surestimé ma forme actuelle.Ces dernières semaines, mon volume d’entraînement avait bien diminué, et pourtant, j’ai décidé de m’inscrire sur la distance de 10 km, un peu par ego, en me disant que c’était “ma distance”. Résultat : une inflammation du tendon d’Achille qui m’a mis sur la touche pour mes activités sportives habituelles cette semaine. Et là, ça m’a fait réfléchir.Ce genre de situation, où on en fait trop sans vraiment analyser si on est prêt arrive aussi dans l’entrepreneuriat. On se lance dans des projets, on rajoute des tâches, des objectifs, sans toujours mesurer le prix à payer. Et ce prix, c’est souvent du temps, de l’énergie, ou même des sacrifices sur des choses essentielles comme le sommeil, le sport, ou les moments avec nos proches. À force, ça peut mener à une forme de “blessure mentale” : perte de motivation, fatigue, ou même envie d’abandonner.Ce que j’ai appris, c’est qu’il faut toujours évaluer ce qu’un projet nous coûte, et surtout, ne pas sacrifier des choses fondamentales comme notre santé ou notre énergie. C’est un peu comme dans le sport : si on ne donne pas à notre corps le temps de récupérer, on finit par se blesser.Dans l’entrepreneuriat, c’est pareil. Si on ne prend pas soin de soi, on risque de s’épuiser et de mettre en danger nos projets.Une des clés, c’est de commencer petit, tester, et ajuster au fur et à mesure.Ça permet de limiter les risques et de voir si ça vaut le coup d’investir plus d’énergie.Et surtout, il faut rester SAM : sommeil, alimentation, mouvement. Ces trois piliers sont essentiels pour garder la forme et avancer sereinement.Bref, tout ça pour dire que l’équilibre parfait n’existe pas, mais on peut trouver un rythme qui nous permet d’avancer sans se mettre en danger. C’est un peu comme marcher sur un fil : on oscille entre le pro et le perso, mais tant qu’on ne tombe pas, on continue à progresser.Voilà, j’espère que ces réflexions te parleront. Et si tu écoutes ce podcast en marchant, dis-moi combien de kilomètres tu fais, ça m’intéresse 😉Épisode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir environ 3,5km.Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST* Abonnez-vous 🔔* Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify* Mentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)🎧 Si tu aimes les podcasts comme Solo Nation ou Le Board, Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young ou Wild & Freelance, Solopreneur en Forme devrait te plaire aussi ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Vous avez une idée, un nouveau projet, vous lancez un nouveau produit, vous lancez un nouveau service ? Commencez toujours par la version la plus petite, la plus minimale et faites-la grossir une fois que vous l’aurez testée auprès de vos premiers clients. C’est vraiment la démarche que je vous encourage à suivre et je vais vous expliquer pourquoi dans cet épisode de Solopreneur En Forme.Je voulais te partager une réflexion qui me trotte dans la tête depuis un moment, et qui pourrait t’intéresser si tu as une idée, un projet ou l’envie de lancer un nouveau produit ou service.Tu sais, souvent, quand on a une idée, on a tendance à vouloir tout de suite voir grand. On se dit qu’il faut tout prévoir, tout peaufiner, tout perfectionner avant de se lancer. Mais en réalité, ce n’est pas toujours la meilleure approche.Ce que je te conseille, c’est de commencer petit, avec une version minimale de ton idée, et de la faire évoluer au fur et à mesure, en fonction des retours de tes premiers clients. C’est ma stratégie du Contenu Minimum Viable. Je l’ai depuis étoffée et complétée pour le lancement de produits et services payants.Pourquoi ?Parce que, dans la vie comme dans l’entrepreneuriat, on a trois ressources essentielles : le temps, l’énergie et l’argent.Ces trois ressources sont limitées et précieuses, et il faut les gérer intelligemment. Si tu te lances dans un projet énorme dès le départ, tu risques de dépenser beaucoup de ces ressources sans même savoir si ton idée va trouver preneur.L’idée, c’est donc de tester rapidement et à moindre coût.Par exemple, tu peux créer un petit produit ou service, comme un PDF de 15-20 pages ou un atelier en ligne d’une heure, et le proposer à un prix accessible.Si ça fonctionne, tu sauras que ton idée a du potentiel. Et à partir de là, tu pourras l’améliorer, l’enrichir, et même augmenter son prix. Si ça ne fonctionne pas, tu n’auras pas perdu trop de temps, d’énergie ou d’argent, et tu pourras ajuster ou passer à autre chose.C’est une méthode que j’ai moi-même expérimentée, et je peux te dire que ça change tout. Ça permet de rester agile, de ne pas s’épuiser inutilement, et surtout de garder du temps et de l’énergie pour ce qui compte vraiment : ta vie, ta famille, ta santé, tes passions.Épisode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir environ 2,69km.Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST* Abonnez-vous 🔔* Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify* Mentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)🎧 Si tu aimes les podcasts comme Solo Nation ou Le Board, Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young ou Wild & Freelance, Solopreneur en Forme devrait te plaire aussi ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Une note de l’ANSES publiée la semaine dernière nous incite à nous lever de notre chaise 5 minutes toutes les 30 minutes. Une recommandation que je suis depuis plusieurs années et que j’ai même mis au cœur de mon organisation de travail et de ma productivité.Les Français restent assis en moyenne 7 heures chaque jour. Je ne sais pas toi, mais 7 heures, ce fut longtemps mon minimum en ne comptant que le temps assis à mon bureau.Que ce soit devant un écran d’ordinateur ou de télévision, ou non, ces périodes prolongées de sédentarité ont des effets délétères sur la santé.Par le passé, j’ai payé le prix fort de ma grande sédentarité. Et j’ai aussi compris que faire du sport ne compensait pas. La réalité c’est que même en courant tous les jours, je restais sédentaire et que c’était la cause de mes douleurs de dos, lombaire, de ma hernie et de ma sciatique. J’ai alors pris la décision de bouger plus.Et j’ai découvert un nouveau monde. J’ai découvert que notre corps avait besoin de ce mouvement pour mieux fonctionner. Nos organes sont moins bien irrigués en position assise. Et donc notre cerveau sur lequel nous comptons tant pour notre métier est mieux irrigué quand nous bougeons.C’est ainsi que j’ai commencé à coupler la méthode Pomodoro avec du mouvement plutôt que rester assis. Puis j’ai adopté un bureau assis-debout. Et même avec ce bureau je rajoute du mouvement. Je marche un peu, je fais aussi du renforcement musculaire avec ou sans accessoires très simples.C’est ce que je t’explique dans cet épisode. Et tu vas comprendre que ces mouvements ne coûtent rien, améliorent ta santé, ta productivité et donc ton entreprise. Oui ton solobusiness fonctionnera mieux si tu passes moins de temps sur ta chaise de bureau.Si tu veux aller plus loin, ce sont des stratégies que je développe dans mon nouveau programme FlowFit (promo de lancement)Épisode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir environ 2,17km.Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST* Abonnez-vous 🔔* Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify* Mentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)🎧 Si tu aimes les podcasts comme Solo Nation ou Le Board, Génération Do it Yourself, Tribu Indé, J’peux pas j’ai business, Sans Permission, Marketing Square ou Young ou Wild & Freelance, Solopreneur en Forme devrait te plaire aussi ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

J’ai mis en place un nouvelle stratégie cet été. J’ai augmenté ma fréquence d’envois de mails tout en réduisant le temps que je passe dessus. Et surtout j’ai arrêté de faire des mails pour vendre mes produits. Résultat ? Je vends tous les jours. Grâce à mes mails.Un dicton d’internet dit que l’argent est dans le mail. Je constate pour ma part que 90% de mes ventes viennent de mes mails. Donc augmenter mon chiffre d’affaires et développer mon activité de solopreneur passe par l’e-mail. Et pourtant je détestais faire des mails. Ils me prenaient trop de temps à faire. Je les trouvais trop pushy et trop vendeur de tapis. Et je n’avais pas vraiment de résultat.Pourtant, cet été j’ai augmenté mon volume d’envois. Et j’ai changé de stratégie quant au contenu. J’ai arrêté de calculer des stratégies de vente et de promotions. J’ai arrêté de créer de l’urgence pour vendre.J’ai donc opté pour un nouveau point de départ. Avec une structure extrêmement simple. Et j’ai ajouté une phrase et un paragraphe à la fin.Faire des mails est alors devenu plus simple et plus rapide. Et surtout bien plus efficace. Car même si mes mails ne sont pas des mails de vente, ils me permettent de vendre tous les jours et de construire mon mode de vie équilibré avec une entreprise qui se développe en 3h par jour.Liens des outils* BlackTwist pour programmer sur Threads → https://go.soulier.xyz/blacktwist* Letterly - l’application qui transforme mes audios en contenus → https://go.soulier.xyz/letterly* Senja pour collecter des témoignages → https://go.soulier.xyz/senja* Riverside pour enregistrer les podcasts à distance et créer des reels → https://go.soulier.xyz/riverside* Podia pour héberger mes programmes → https://go.soulier.xyz/podiaÉpisode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir en aviron 2,2km.Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST* Abonnez-vous 🔔* Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify* Mentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie) This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Est-il possible de bâtir une activité de solopreneur en seulement 3 heures par jour ? C’est le défi que je me lance pour cette année, en lien direct avec mon Projet 50 : être en pleine forme physique, mentale et entrepreneuriale à 50 ans.Aujourd’hui je fête mon anniversaire. J’ai 49 ans et forcément je me tourne vers l’avenir et comment j’ai envie de vivre ma cinquantaine. Et pour cela, j’ai défini ce que ma coach appelle des projets à Impact.J’en ai global, le Projet 50, j’en ai dans le sport, le jeu du Hamster 2026 (un mario bros à moi) et j’en ai défini un aussi pour l’entrepreneuriat et mon business. Le nom n’est pas totalement défini, mais l’objectif est de développer mon entreprise en 3 heures par jour avec 3 actions principales.Dans cet épisode spécial, je partage :* Pourquoi je veux limiter mes journées de travail à 3h et comment je n’en suis pas si loin* Comment la connaissance de la loi de Parkinson et la méthode du One Thing m’aident à rester concentré, mais ne vont pas assez loin* Les 3 tâches essentielles que je dois faire absolument chaque jour pour faire avancer mon business : créer du contenu, envoyer un mail, travailler mes offres.* Comment cette organisation a pour objectif de permettre de préserver mon énergie, ma famille et mes projets sportifs.* Pourquoi je pense que c’est la meilleure manière d’être un solopreneur en forme durablement.* Certains outils que j’utiliser pour y arriverA la fin de l’épisode je t’invite à réfléchir à ton business comme à un jeu : avec un nom, des règles, des fautes potentielles et surtout comment tu marques des points. Et je suis convaincu que dans ce jeu, il n’y a pas de perdant et que des gagnants.Liens des outils* BlackTwist pour programmer sur Threads → https://go.soulier.xyz/blacktwist* Letterly - l’application qui transforme mes audios en contenus → https://go.soulier.xyz/letterly* Senja pour collecter des témoignages → https://go.soulier.xyz/senja* Riverside pour enregistrer les podcasts à distance et créer des reels → https://go.soulier.xyz/riverside* Podia pour héberger mes programmes → https://go.soulier.xyz/podiaEpisode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir en aviron 2,97km.Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST* Abonnez-vous 🔔* Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify* Mentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie) This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Beaucoup de coachs pour entrepreneurs parlent d’optimisation du business et de l’organisation pour avoir le temps de bouger et dormir plus. J’ai une approche radicalement différente. En effet, je pense que c’est en prenant le temps de dormir, bouger et manger que tu optimises ton business. Autrement dit, c’est le mode de vie qui permet d’optimisation ton activité de freelance, coach, infopreneur ou solopreneur.Je suis convaincu qu’un solopreneur en forme a plus d’idées. Qu’il est plus efficace. Qu’il a plus d’enthousiasme. Et qu’il sera plus résistant au stress de la vie d’un entrepreneur.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi :* Les conseils classiques d’organisation et de productivité ne suffisent pas.* Travailler plus ne garantit pas le succès (je l’ai vécu).* L’épuisement tue la créativité, l’efficacité et l’enthousiasme.Au contraire, en mettant ton énergie en priorité absolue, tu :* Penses plus vite, crées plus facilement, trouves plus d’idées.* Résistes mieux au stress et à la charge mentale.* Avances avec régularité et constance – les deux clés pour bâtir une audience et une entreprise durable.Je te partage :* Le triptyque SAM (Sommeil, Alimentation, Mouvement) comme fondation de ta performance.* Les Actions Minimum Utiles pour les intégrer sans te surcharger.* Comment tenir un journal de bord pour mesurer ton énergie et ajuster ton quotidien.L’idée centrale : optimise d’abord ton énergie, et regarde ton business décoller.Episode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir plus de 1,95km.Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST* Abonnez-vous 🔔* Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify* Mentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie) This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Quels sont les contenus que je crée ? C’est une question qui m’a été posée cette semaine par Guillaume Vendé. J’ai donc décidé de vous faire un point sur ce que je crée, la manière et comment tout s’articule entre les contenus gratuits et payants.Mes contenus s’articulent autour de différents formats :* les podcasts* les réseaux sociaux : uniquement Instagram et Threads* les vidéos YouTube* mes programmes payants comme Le Protocole Perte de Gras* mes e-mailsL’ensemble crée un écosystème de contenu que je peux gérer en quelques heures par jour. Environ 3 heures par jour. C’est en tout cas l’objectif que je poursuis, car il me permet d’avoir du temps pour moi et pour ma famille.C’est possible parce que j’ai des formats de contenu. Des plans d’épisodes. Des stratégies aussi de création. Et je ne perds pas de temps dans des systèmes complexes de planification. Chaque épisode est une fiche dans mon Obsidian. Je vous donne beaucoup de détails dans l’épisode.Cet écosystème évoluera toutefois petit à petit. Je vais tester d’autres hypothèses pour développer mon entreprise sans pour autant travailler plus. Je vous en parle à la fin de l’épisode.Episode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir plus de 5,2km.Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST* Abonnez-vous 🔔* Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify* Mentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie) This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Etre un solopreneur en forme et durable c’est savoir reconnaître quand on en fait trop et apprendre à arrêter ou mettre en pause certains projets pour préserver ses trois ressources clés : le temps, l’énergie et l’argent.Voici une vérité que beaucoup de solopreneurs refusent de voir : parfois, il faut savoir arrêter. Mettre en pause un projet, couper un podcast, abandonner une idée… non pas par faiblesse, mais pour protéger nos trois ressources les plus précieuses : le temps, l’énergie et l’argent.J’ai mis très très longtemps à le comprendre. Et je suis souvent tombé dans l’illusion du temps qui semblait infini quand je suis devenu freelance puis créateur de contenu. Car quand tu sors d’un vie salariée rythmée par les transports, les réunions, les impératifs de vie de bureau… te retrouver chez toi à 5m de ton bureau est grisant. Tu as l’impression que tu peux tout faire. Et tu veux tout faire.Mais ce n’est qu’une impression et tu peux vite te faire rattraper par certaines réalités. Je t’explique comment j’ai identifié les signaux d’alerte, pourquoi certains de mes projets étaient “en trop” et comment ça m’a permis de retrouver de la clarté et de l’espace pour avancer vraiment.Et ça t’explique aussi pourquoi en cette période de rentrée j’ai arrêté un de mes comptes Threads. Mais aussi pourquoi ce podcast m’apporte quelque chose de différent.Car ma proposition est de changer de paradigme. Au lieu de penser que tu dois réduire ton temps de sommeil, de repos, de jeu, de sport, de vie de famille… et regarde comment tu peux analyser tes projets et ton entreprise pour réduire le temps que tu passes dedans.👉 Si tu as l’impression de courir partout sans avancer, cet épisode va t’aider à prendre du recul et à te poser la question essentielle : qu’est-ce que je dois arrêter pour pouvoir continuer ?Episode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir plus de 5km.Mon désormais seul et unique compte Threads : https://www.threads.com/@bertrandsoulier📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST* Abonnez-vous 🔔* Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify* Mentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie) This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

On parle souvent d’outils, de matériel ou de nouvelles stratégies pour faire grandir son business. Mais il y a un facteur beaucoup plus simple – et souvent négligé – qui peut transformer ton énergie, ta créativité et ta productivité : ton sommeil. Je t’explique dans cet épisode pourquoi il sera au coeur de mon attention dans les mois qui viennentDans cet épisode, je t’explique pourquoi le sommeil est bien plus qu’une simple pause. C’est un véritable KPI pour ton business et ta santé.Un manque de sommeil t’épuise, brouille ton esprit, accentue ton stress, augmente tes envies de grignotage et t’empêche de progresser durablement.À l’inverse, un sommeil régulier et réparateur agit comme une pilule magique naturelle qui booste tes idées, ton énergie et ton équilibre.Je partage aussi mes propres expériences, mes difficultés et les ajustements que je mets en place pour mieux dormir – et donc mieux entreprendre.Points clés de l’épisode :* Pourquoi le sommeil est un pilier essentiel de la philosophie SAMi (Sommeil, Alimentation, Mouvement, Idée).* La vérité sur le mythe des entrepreneurs qui dorment 3h par nuit.* Le lien direct entre sommeil, productivité et clarté mentale.* Les effets physiologiques du manque de sommeil : stress, inflammation, dérèglement hormonal.* Mes conseils pratiques pour améliorer ton sommeil :* T’exposer à la lumière du jour le matin.* Réduire les écrans le soir.* Garder une régularité dans tes horaires de coucher.* Adapter ton alimentation pour mieux digérer et mieux dormir.Episode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir 3,58km.📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST* Abonnez-vous 🔔* Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify* Mentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie) This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Et oui ! Encore une fois ! Pour la cinquième ou sixième fois de sa vie, ce podcast change de nom. Adieu Solopreneur Durable, bonjour Solopreneur en Forme. Et je t’explique tout dans cet épisode.Car tu dois t’en douter, il y a une vraie réflexion derrière. Au départ je trouvais le terme durable intéressant, mais il pouvait avoir une connotation écologie, développement durable. Ce n’est pas du tout le positionnement du podcast. Pas que je ne fasse pas attention à l’avenir de la Planète. Ce n’est juste pas la thématique.Et ce problème de compréhension pénalisait selon moi les écoutes. Le podcast n’apparaissait pas comme je voulais dans les classements. Le référencement sur Spotify et Apple Podcasts n’était pas terrible (PSO) et même si le podcast remontait, un auditeur potentiel pouvait être induit en erreur par ce titre.Solopreneur En Forme correspond plus à l’esprit. L’idée de ce podcast et de te partager ma vision de comment j’entreprends à ma manière avec comme critère de développement de mon entreprise que je sois en forme physique, mentale, émotionnelle et financière. Autrement dit je veux un esprit sain dans un corps sain dans un business sain.C’est entreprendre c’est s’épuiser, sans devenir esclave de sa propre entreprise, sans risquer de faire un burnout et que tout s’arrête. C’est pouvoir durer car on aime ce qu’on fait et que l’on fait dans des conditions qui nous permettent de vivre à côté la vie que nous voulons vivre. C’est entreprendre durablement car j’ai l’énergie et l’enthousiasme pour le faire. J’ai fixé mes propres règles du jeu en fonction des mes valeurs intrinsèques : avoir du temps pour moi, ma femme, ma fille, faire du sport, être en forme physique, travailler sur les sujets qui sont importants pour moi, créer du contenu, dormir la nuit, faire la sieste, ne pas passer des heures en management et réunion.Ce sont mes conditions de réussite. Peut-être que je ne suis pas le podcasteur qui avant le plus vite. Mais j’avance. Pour peu j’aurai dû appeler ce podcast SlowCréateur En Forme Durablement ;-)Dans cet épisode je te parle beaucoup du Protocole Perte de Gras. A la fois car c’est mon produit phare du moment mais aussi parce qu’il est super efficace pour être en formeEpisode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir 4,38km.📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur en forme durablement.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST* Abonnez-vous 🔔* Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify* Mentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie) This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Je ne vais pas te dire que ma vie s'est miraculeusement améliorée quand j'ai appliqué ces principes. Mais ces habitudes contribuent à m'aider à me sentir plus en forme et énergique pour la journée. La dernière va t'amuser. Je t'explique.Au fil des ans j’’ai cherché à mettre en place des routines qui m’aident dans mes objectifs : être en forme physique et mentale, me sentir bien, avoir du temps, développer mon solobusiness d’une manière qui me nourrisse intellectuellement et financièrement.C’est ainsi que j’ai développé ma philosophie SAM pour avoir de l’énergie et de l’enthousiasme. C’est pour ça que le matin, je m’occupe à la fois de mon corps et de mon esprit.Je ne te donne pas ma routine et mes habitudes pour que tu la recopies. Mais pour que tu comprennes ma logique et comment toi aussi adopter des habitudes qui te permettent de construire le futur que tu veux vivre.Episode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir 4km.📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur durable.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST* Abonnez-vous 🔔* Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify* Mentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie) This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Et si la meilleure façon de se démarquer n’était pas de choisir une niche… mais de créer la vôtre, totalement inimitable ? Dans cet épisode, je vous explique pourquoi j’ai abandonné le mot “coach” pour devenir “le créateur de la méthode SAM” et comment vous pouvez, vous aussi, bâtir un positionnement impossible à copier.Beaucoup d’entrepreneurs et créateurs de contenu se sentent perdus face au choix entre “se nicher” ou “rester généraliste”. On nous répète qu’il faut être spécialiste pour être visible… mais la réalité est plus nuancée.Dans cet épisode, je partage mon propre cheminement : comment j’ai tâtonné, testé, changé plusieurs fois mon positionnement… jusqu’à comprendre que ma vraie force n’était pas d’entrer dans une case, mais de combiner mes compétences, mon parcours et ma méthode pour créer un espace unique sur Internet.Je vous montre aussi pourquoi copier les “grands noms” de votre domaine peut vous éloigner de votre vraie audience, et comment utiliser vos expériences, même les plus simples, pour devenir irremplaçable.C’est une réflexion qui parle autant à ceux qui lancent leur activité qu’aux créateurs déjà établis… et qui veulent durer.Points clés de l’épisode* Pourquoi la vision “il faut une niche” n’est pas toujours adaptée.* L’avantage des spécialistes… et celui des généralistes.* Comment certaines marques (ex : Morphée) évoluent de la niche vers un marché plus large.* Les limites de copier le parcours de ceux qui sont très avancés.* L’importance de rester proche des préoccupations de votre audience cible.* Mon choix de quitter le terme “coach” pour “créateur de la méthode SAM”.* La méthode SAM comme approche holistique : sommeil, alimentation, mouvement, mental.* Comment vos expériences et vos combinaisons de compétences créent une niche inimitable.* Pourquoi il est plus facile pour votre audience de se reconnaître dans un profil “un peu en avance” plutôt que dans un expert très éloigné.* La clé pour devenir… un recopiable.Episode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si vous marchez avec moi en écoutant cet épisode, vous allez parcourir environ 3,1km.📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur durable.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST* Abonnez-vous 🔔* Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify* Mentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie) This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Il n’y a pas un jour depuis le début de l’été où je n’ai pas enregistré de vente de mes offres. Ce sont des petites ventes de 17 euros, mais elles s’additionnent au fil des jours et sont très avantageuses pour moi et pour mon mode de vie de Solopreneur Durable.Contrairement à ce que beaucoup de coachs disent, je pense que les petits produits sont très intéressants pour construire un écosystème d’offres.Ils se vendent tous seuls et avec peu d’efforts. Ils sont aussi une belle porte d’entrée et de découverte de mes autres offres. Et pour le débutant ils sont aussi moins intimidants.Dans cet épisode je vous explique ma stratégie autour du Protocole Perte de Gras. Et aussi pourquoi je vais continuer à faire d’autres offres de ce type comme portes d’entrées payantes vers une offre plus complète.Dans cet épisode* Mon système tourne même quand je suis off : c’est ça l’esprit solopreneur durable.* Je vends un produit à 17€ qui se vend tous les jours : PDF + vidéos + GPT personnalisé = offre simple, valeur perçue élevée.* C’est un produit “no-brainer” : pas besoin de réfléchir pour acheter, un tarif peu engageant, confiance plus facile à gagner.* Je fais entre 70€ et 100€/jour, sans pub : un potentiel d’environ 2 000€/mois, en 100% organique, juste avec mon contenu.* Je crée du contenu (podcasts, Instagram…) pour générer des ventes : Pas besoin d’appels de vente ou de présence constante.* Je vais créer d'autres petits produits du même type : Exemple : “FlowFit” sur la sédentarité et le renfo discret.* Ces produits font découvrir mon univers et préparent des offres + grosses : Coaching, programmes avancés, suivi email, etc.* Je préfère ce modèle à celui du freelance ou de l’enseignement : moins de stress, plus de liberté, plus durable.* Je me concentre sur ce qui me plait le plus* Mon objectif : un écosystème de revenus simples, scalables, durables.Episode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Park M2. Si vous marchez avec moi en écoutant cet épisode vous allez parcourir environ 2,3km. 📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur durable.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST* Abonnez-vous 🔔* Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify* Mentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie) This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

J’ai longtemps été dans le tout ou rien, le beaucoup ou pas du tout. Beaucoup d’énergie pour travailler sur mes projets puis aucune énergie. Cela se traduisait par des semaines sans sommeil et des week-ends à essayer de récupérer. Par des mois épuisants et des vacances qui ne servaient qu’à remettre de l’énergie pour repartir ainsi.Au fil des années, j'ai compris que je ne pouvais pas fonctionner longtemps comme ça. Et mon approche Solopreneur Durable part de ce constat. Pour durer, il faut jouer sur le temps long. Et pour cela avoir une énergie stable sur l’année.Car cette énergie c’est ce qui nous permet de faire avancer notre activité. D’avoir des idées. De concrétiser les projets. De créer des contenus comme des podcasts et des vidéos, de créer des programmes ou des ebooks et de les vendre plus facilement avec notre énergie et notre enthousiasme.Dans cet épisode je vous partage :* pourquoi c’est important* un exemple fictif pour une personne qui voudrait vendre des PDFs* comment est né mon premier programme SAM* comment je m’organise sur la semaine* pourquoi j’ai des créneaux dédiés au sport* ce que je vais essayer de mettre en place pour aller plus loin.Cet épisode est parfois un peu perturbé par le vent. Mais si vous marchez avec moi vous allez parcourir environ 3,41km. Ça aussi ça aide à gérer son énergie. Je l’ai enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Park M2.Liens* La méthode SAM en 2 minutes : https://go.soulier.xyz/oksamsolo* Le programme Chaos Planning : https://go.soulier.xyz/chaossolopreneur📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur durable.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST* Abonnez-vous 🔔* Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify* Mentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie) This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Quand j’ai lancé mon premier podcast, je misais sur une monétisation via Patreon. J’ai mis en place beaucoup de choses pour le développer et j’ai fini par changer de modèle. Et bien que ce podcast soit hébergé sur Substack je ne mise pas la monétisation non plus par ce biais. Certes vous pouvez vous abonner mais j’ai opté pour le développement d’une offre de produits numériques et coaching qui sont plus alignés avec ma vision de Solopreneur Durable.Ce choix s’est fait après une analyse de mon ratio Temps / Énergie / Argent. Ce ratio guide mes choix de solocréateur de contenu. Et ce qui me semblait comme le modèle idéal au départ est devenu pour moi une option de complément. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Pour durer comme créateur de contenu et Solopreneur il faut créer des contenus qui permettent de durer. C’est pour ça que je ne fais quasiment aucun contenu d’actualité. Et je vous explique pourquoi dans ce épisode.Pourtant je sais à quel point l’actualité permet de faire de l’audience. Dans tous les secteurs, les contenus d’actualité développent une grosse audience. Mais je sais aussi que ce format actualité n’est pas aligné avec mon système de priorité intrinsèque.Et je parle en connaissance de cause car j’ai géré un site d’actualité tout seul pendant 17 ans. Et je sais que je pourrais le faire dans mon domaine. Il y a énormément de matière dans la course à pied, le matériel de sport, la nutrition… Et c’est très porteur.Mais créer du contenu sur l’actualité n’est pas aligné avec mes règles du JE de Solopreneur Durable. Je ne pourrais pas avoir mon mode de vie SAMi et suivre en même temps le rythme imposé par l’actu.Ce qui ne m’empêche pas de parler de temps en temps de ma veille et d’études récentes comme je l’ai fait dans l’épisode de KM42 de cette semaine.Je pense d’ailleurs à faire un format un peu veille, mais qui ne sera pas centré sur l’actualité de la course, du trail, de la forme et de la nutrition. Je pense plus à rebondir sur des articles que je peux lire au fil de mes recherches.Cet épisode m’a été inspiré par la publication de Mat @ Prof du Web et la réaction de Guillaume Vendé sans son blog audio. Je l’ai enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Park M2.📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur durable.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST* Abonnez-vous 🔔* Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify* Mentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie) This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Est-ce qu’on peut vraiment développer un business de création de contenu, de formation et de coaching… en marchant  ?Il est temps d’arrêter de croire que "travailler dur" veut dire "rester enfermé devant son ordi toute la journée" ? Aujourd’hui, je t’emmène avec moi sur les sentiers auvergnats pour un épisode un peu particulier — enregistré en pleine balade matinale.Je te parle de ce que signifie, pour moi, être un Solopreneur durable : comment je gère mon activité en solo, sans sacrifier mon temps, ma santé ou mes proches.Je t’explique pourquoi l’été est la meilleure saison pour expérimenter de nouveaux formats, alléger son organisation et tester une approche plus fluide, plus libre… et surtout plus vivante.Dans cet épisode, je te partage un petit flux de création que je vais utiliser cet été :* créer de l’audio, de la vidéo ou du texte avec ton téléphone* retranscrire tous tes contenus en texte avec des outils comme Whisper ou Turboscribe* Entraîner un GPT personnalisé ou projet un Claude pour créer des rapidement des contenus qui prennent du temps : description de reel, post LinkedIn, billet de blog, newsletter…* Entraîner ces outils pour faire du recyclage du contenuOn parle aussi de création en mobilité, d’outils que j’utilise au quotidien, de mon prochain programme FlowFit, et d’un truc tout simple : comment garder le plaisir de créer, sans se cramer.📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur durable.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST* Abonnez-vous 🔔* Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify* Mentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie) This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

L’été est une période très excitante pour un solopreneur. Ce soir c’est le début des vacances scolaires et le début d’une grande période de défi. Car on veut se reposer, des vacances, des enfants, on a souvent moins de temps, la gestion de la chaleur aussi… et donc plein de nouvelles contraintes qui amènent. Et pour moi c’est l’occasion d’expérimenter de nouvelles choses et de vous réinventer.Je ne compte pas le nombre de projets que j’ai lancé et développé pendant la période estivale. Cela commence par l’ancêtre de ce podcast, mon podcast KM42 aussi, de nouveaux formats ou encore de nouveaux produits. J’ai aussi utilisé mes été pour réfléchir sur ce que je fais, qui je suis et comment je m’organise. Une bonne partie de ce que je fais est ainsi né de l’utilisation de l’été comme laboratoire.Vous pouvez ainsi tester des nouveaux contenus, de nouveaux formats, une nouvelle manière de créer. Vous pouvez aussi tester une nouvelle organisation. Vous pouvez aussi créer de nouveaux produits et services et faire évoluer votre solo business.Dans cet épisode je vous donne des exemples, des opportunités intéressantes comme le SEO et le PSO pour votre podcast, et une méthodologie pour mesurer et piloter vos efforts.📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur durable.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST* Abonnez-vous 🔔* Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify* Mentionnez-moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie) This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Faut-il avoir peur de l’IA ? Ou faut-il plutôt voir ces outils comme le meilleur moyen pour devenir un solopreneur plus efficace ? C’est ma vision.Je m’appelle Bertrand Soulier. Je crée du contenu, je fais des podcasts, des formations en ligne, du coaching. Je considère que je fais le plus beau métier du monde et je veux le faire le plus longtemps possible. Et la condition pour ça : avoir une vie équilibrée, ne pas exploser en vol.Et je pense que ces outils peuvent nous faire gagner beaucoup de temps. Et que bien utilisés ils nous permettent de travailler plus vite et plus efficacement.Et que ce temps gagné nous permet de profiter de la vie quotidienne, profiter de nos amis, de la famille, faire du sport, dormir…J’ai invité Jean-Baptiste Viet, @Jeanviet sur YouTube et les réseaux. Il est l’auteur de plusieurs livres et le dernier : CoCréateur - créer du contenu engageant avec ChatGPT et les IA Génératives.Jean-Baptiste décortique l’IA depuis des mois avec des vidéos toutes les semaines. Son livre est un guide du créateur augmenté par l’intelligence artificielle. Il balaie de manière pédagogique toutes les utilisations.Je pense que l’IA est incontournable pour mener à bien notre ambition d’être un solopreneur qui a du temps pour soi. Dans mon quotidien d’homme, de créateur, formateur et coach, l’IA est à la fois un coach, assistant, stagiaire, spécialiste d’un sujet, partenaire de création et de brainstorming…Et ce dont nous avons parlé dans cet épisode. Allez c’est parti !Liens* Acheter le livre CoCréateur* Le site du livre* Le CV de Jean-Baptiste dont on parle dans l’épisode* Sa chaîne Youtube This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Aujourd'hui, je veux partager avec toi comment je m'organise durant les chaudes journées d'été, un défi auquel nous faisons tous face lorsque le thermomètre grimpe. Je suis Bertrand Soulier, podcasteur et solopreneur, et comme toi, je me trouve souvent confronté à cette problématique : comment maintenir mon équilibre et ma productivité au travail lorsque la chaleur devient oppressante.D'abord, laisse-moi te rappeler que dans notre maison en Auvergne, nous n'avons pas de climatisation. Et aujourd’hui on annonce 32°C. Cela peut sembler un obstacle, mais j'ai appris à m'adapter. J'écoute mon corps et j'adopte un mode de vie qui respecte les saisons. ---📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur durable.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCASTAbonnez-vous 🔔Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur SpotifyMentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie) This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Imagine. Tu crées du contenu. Tu gagnes ta vie avec ça. Tu passes des heures assis à ton bureau, devant ton écran. Et tu adores faire ça. Mais à un moment, tu n’es plus capable de rester assis. Tu ne tiens pas plus que quelques minutes. Tu essaies de marcher, tu finis par t’allonger, prendre des anti-douleurs. Si ça dure quelques heures, ce n’est pas grave. Mais imagine maintenant que ça dure pendant des jours, des semaines, des mois ? Et bien c’est ce qui m’est arrivé. Il y a quelques années j’étais totalement plié par des douleurs. On a mis longtemps à savoir d’où elles venaient. Ce n’était pas la première fois que j’en avais. Et jusque-là c’était attribué à une carence en Vitamine D. Mais en 2022 on a découvert que mes douleurs infernales de sciatique venaient d’une hernie. Et j’ai surtout compris qu’elles venaient de ma sédentarité.J’avais beau courir tous mes jours un peu, j’étais un sportif sédentaire. Un entrepreneur sédentaire. Et cette sédentarité était en train de tuer mon énergie, ma forme, mon business. C’est alors que le bureau assis-debout est arrivé dans ma vie.* Le bureau assis-debout que j’utilise* Mon podcast KM42📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur durable.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST* Abonnez-vous 🔔* Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify* Mentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie) This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Le pire ennemi en tant qu’entrepreneur et créateur de contenu : le brouillard. Tu ne sais pas où tu veux aller et comment tu peux y aller. Alors soit tu restes paralysé dans tes pensées, les marais de l’angoisse. Soit, tu bouges dans tous les sens, comme une mouche qui tape la vitre. J’ai essayé les deux et aucun ne fonctionne. Tu t’embourbes et tu t’épuises.Avec l’expérience et l’accumulation de situations, j’ai compris quelles étaient mes erreurs. J’ai compris à quel point il est important de bouger et de doser son effort. Et pour ça il faut commencer par déterminer une direction (ta vision), un moyen d’y aller (ton véhicule) et comprendre comment avoir de l’énergie pour avancer chaque jour et longtemps. Je t’explique comment faire dans cet épisode. Car ce sont les conditions pour durer en tant qu’entrepreneur et créateur de contenu.📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur durable.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivreTous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST* Abonnez-vous 🔔* Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify* Mentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie) This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Si vous écoutez cet épisode c’est que la migration du podcast s’est bien passée. Cette semaine j’ai en effet déplacé ce podcast Solopreneur Durable chez Substack et je vais vous expliquer pourquoi c’est une décision qui est très alignée avec mon système de priorités et donc une décision de solopreneur durable.📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur durable.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivre Tous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCASTAbonnez-vous 🔔Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur SpotifyMentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie) This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Ce mois-ci mes podcasts sont en recul de 13%. Et ça va jusqu’à une baisse de 20% des téléchargements pour un podcast. Alors je fais quoi ? Je m’affole ? Je bazarde tout ? Je rajoute des épisodes en plus ? Non j’ai une stratégie en 4 étapes : analyser, relativiser, me relier à ma vision, revenir au plan.Dans cet épisode vous allez notamment comprendre-pourquoi la baisse d’audience ou de chiffre d’affaires crée de la peur -pourquoi mon business de créateur de contenu n’est pas totalement lié à l’audience de mes podcasts-quelle est ma vision de mon futur-le choix déjà l’an dernier et qui explique comment je pilote mes contenus-ce que j’ai découvert sur la saisonnalité de mes podcasts-l’erreur qui explique que je vends moins-les hypothèses que je fais pour l’évolution de mon plan📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur durable.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivre Tous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCASTAbonnez-vous 🔔Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur SpotifyMentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Et si ton podcast, ton blog ou ton projet créatif du soir devenait ta meilleure arme pour durer en tant que solopreneur, freelance ou créateur de contenu ? Dans cet épisode, je partage pourquoi les side projects et side business sont bien plus que des passe-temps : ce sont des tremplins, des respirations et parfois même des bouées de secours.  Je te parle de mon parcours, de mes projets parallèles, de ce qu’ils m’ont apporté et de comment toi aussi, tu peux créer un projet complémentaire qui enrichit ton activité principale sans t’épuiser. Un épisode pour tous les entrepreneurs qui veulent construire leur liberté… durablement.Le livre de livre de Chris Guillebeau - Side Business - lancez votre activité complémentaire en 27 jours : https://amzn.to/4iWkZPL📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur durable.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivre Tous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCASTAbonnez-vous 🔔Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur SpotifyMentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Nous avons tous des mauvaises journées. Mais en tant que solopreneur elles sont encore plus difficiles. Tu dois les affronter dans la solitude et les mauvaises pensées liées vont impacter toute ton activité : baisse de moral, lassitude, envie d’abandonner, perte de motivation, doute sur ce que tu fais, compensation pour la bouffe ou les écrans…Dans cet épisode je vais te raconter ma journée du mardi. Je la considérais comme une très mauvaise journée et puis j’ai utilisé les outils dont je te parle. Et tout d’un coup j’ai considéré que c’était une journée bien réussie. Mon erreur a cependant été de m’en rendre compte un peu trop tard.Rappelle-toi, pour être un solopreneur durable, tu dois faire attention à plusieurs choses : ton corps, ton énergie, ton mental et tes émotions.📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur durable.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivre Tous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCASTAbonnez-vous 🔔Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur SpotifyMentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Tu as du mal à vendre tes produits ou tes services en ligne ? Tu aimerais trouver plus de clients, développer ton chiffre d’affaires et vivre pleinement de ton activité de solopreneur… Mais malgré tes efforts, ça ne décolle pas. Et je te comprends : moi aussi, je suis passé par là.📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur durable.Quand j’ai commencé à créer du contenu (podcasts, blogs, vidéos), j’ai parlé de moi, de mes passions, de mes projets.Résultat : plus de 3 millions d’écoutes cumulées sur mes podcasts.Mais quand j’ai voulu vendre mes premières offres… j’ai eu droit au silence radio. Aucune vente. J’ai pensé que c’était un problème de produit, de prix, d’audience, de page de vente. J’ai même remis en question ma relation à l’argent. Mais le vrai blocage venait d’ailleurs : je racontais la mauvaise histoire.Dans cet épisode, je t’explique :✅ Pourquoi ton message n’active pas l’envie d’acheter✅ Ce que tes clients attendent vraiment de toi✅ Comment raconter une histoire qui leur parle✅ Et comment structurer ton contenu pour vendre… sans forcerSi tu veux vendre plus, tu dois changer ta manière de parler de ton offre.Et la bonne nouvelle ? Ce changement améliore aussi ton contenu gratuit, ton engagement et ta croissance.🎧 Écoute l’épisode pour comprendre comment transformer ton storytelling en moteur de vente.📅 Et si tu veux aller plus loin, réserve un appel pour faire le point sur ta situation : https://go.soulier.xyz/decouvertesoloOn regardera ensemble comment faire décoller ton activité et devenir un solopreneur durable.Mes offres de formation et accompagnement pour solopreneurs et podcasteurs : https://go.soulier.xyz/offresolo❤️ Me suivre Tous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCASTAbonnez-vous 🔔Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur SpotifyMentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

J’ai discuté et suivi les aventures de plusieurs blogueuses. Elles aussi avaient leur métier de rêve qui a duré un bon paquet d’années… et pourtant depuis l’an denier elles sont nombreuses à devoir reprendre un travail salarié. Alors comment faire pour que ça ne nous arrive pas en tant que créateur de contenu ?Ça peut semble totalement paradoxal mais alors que l’influence se développe, les blogueuses et vivaient de l’influence ont disparu petit à petit. Et ça s’explique pour moi car justement elles étaient dans des relations de pub et d’influence.Je pense donc qu’en tant que créateur de contenu et solopreneur durable il est important de ne pas dépendre de ce modèle d’affaires très visible et attirant mais qui peut être un piège. Et en plus on peut beaucoup plus aider notre audience en lui proposant autre chose. Je vous explique tout ça dans cet épisode.❤️ Me suivre Tous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCASTAbonnez-vous 🔔Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur SpotifyMentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

Plus d’habitudes et moins de tâches pour alléger l’organisation et l’esprit. Et si ta to-do liste t’empêchait de vraiment avancer ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi j’ai supprimé les tâches récurrentes de ma liste, comment je m’organise aujourd’hui avec des blocs de temps et des habitudes… et pourquoi ça m’a libéré l’esprit et du temps. Moins de friction, plus de focus. Teste, tu verras.❤️ Me suivre Tous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCASTAbonnez-vous 🔔Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur SpotifyMentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com

On parle beaucoup de routines du matin mais je pense qu’on les complique beaucoup trop. Pour moi vous devez avant tout vous demandez-vous quelle est la chose qui vous aide à bien démarrer la journée et facilite tout le reste.Dans cet épisode je vous dis quelles sont ces habitudes et même l’habitude que je garde par dessus toutes et que je n’avais pas pendant des années pourtant.Mais en m’observant, j’ai compris que c’est celle qui m’aide à être en forme physique et mentale, être plus productif, plus imaginatif aussi et qui m’aide vraiment à lancer la journée.❤️ Me suivre Tous les liens sont ici🎙SOUTENEZ LE PODCASTAbonnez-vous 🔔Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur SpotifyMentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit bertrandsoulier.substack.com