Wir sind BOLD

Das Lebensskript steht: Abi, Partner, Haus, Kinder - alles auf Autopilot. Aber was, wenn du irgendwann merkst, dass nichts davon wirklich deins ist? Wir sprechen über den Moment, in dem der Automatismus aufhört und du anfängst, alles zu hinterfragen - Identität, Körper, Beziehungen, Business, Freundschaften. Über Perimenopause, finanzielle Unabhängigkeit, die Teilzeitfalle und den Mut, Masken abzulegen, die du jahrelang getragen hast. Und über die Fuck-it-Einstellung, die irgendwann kommt und alles verändert.🎙️ Wir sind BOLD - der Podcast für alle, die alte Rollen sprengen und endlich ihr eigenes Ding machen.📌 Folge uns auf Instagram: @wirsindBOLD🎧 Auf Spotify & Apple Podcasts

Du diskutierst noch über Kalorien, während dein Körper längst nach Protein schreit. Perimenopause ist kein „bisschen hormonell durcheinander“. Es ist ein echter Umbau. Östrogen sinkt, Muskelmasse geht runter, Regeneration wird langsamer. Genau hier trennt sich, wer’s verstanden hat und wer weiter rumprobiert. Protein ist kein Fitness-Hype, sondern Grundlage. Wenn du jetzt nicht genug davon isst, verlierst du Muskeln, dein Grundumsatz sinkt, du fühlst dich müder, schwächer, instabiler und dieses diffuse „Ich erkenne meinen Körper nicht mehr“ wird schlimmer. Und jetzt der Punkt, den viele nicht hören wollen: Magerquark ist kein langweiliges Diätessen, sondern ein verdammt effektives Tool. Viel Protein, kaum Fett, hohe Sättigung, genau das, was dein Körper jetzt braucht. Stattdessen suchen viele nach fancy Lösungen, Supplements, Superfoods, dabei liegt die Antwort oft banal im Kühlschrank. In der neuen Folge sprechen wir darüber, was dein Körper in der Perimenopause wirklich braucht, warum Protein entscheidend ist für Energie, Figur und Kopf und wie du das alltagstauglich umsetzt, ohne dein Leben umzukrempeln. Wenn du immer noch denkst „ich ess doch eigentlich genug“, hör rein, wahrscheinlich stimmt’s nicht. Und jetzt ehrlich: Wie viel Protein isst du wirklich am Tag?

Du trainierst. Du ziehst durch. Und trotzdem fühlt sich dein Körper nicht stärker, sondern leerer an?Dann hör in diese Folge rein. Wir sprechen über den Fitness-Fehler, den in der Perimenopause fast alle machen und darüber, wie Training jetzt wirklich aussehen sollte: sinnvoll, hormonfreundlich und so, dass es dich stärkt statt auslaugt.Es geht um die Fragen, die sich gerade viele stellen:Wie sollte ich trainieren?Wie oft?Wie intensiv?Wie lang?Und was bringt mir jetzt wirklich etwas?Wenn du das Gefühl hast, dein altes Training funktioniert plötzlich nicht mehr, ist diese Folge für dich.

Du wachst nachts um 3 Uhr auf, bist morgens komplett gerädert und denkst trotzdem noch, es sei einfach nur Stress? Genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Über Perimenopause, Schlafprobleme, Brain Fog, Stimmungsschwankungen, Hormonchaos und dieses schwer greifbare Gefühl, plötzlich nicht mehr man selbst zu sein. Nicht irgendwann später, sondern oft schon ab Ende 30 oder Anfang 40. Wir reden darüber, warum Progesteron absackt, weshalb Cortisol nachts dazwischenfunkt, warum Melatonin oft nicht die Lösung ist und wieso so viele Frauen ihre ersten Symptome viel zu lange kleinreden. Ohne Fachchinesisch, ohne Schönreden und ohne dieses ewige „stell dich nicht so an“. Diese Folge ist für alle, die merken, dass etwas kippt und endlich verstehen wollen, was da eigentlich im Körper passiert.

In dieser Folge sprechen wir über die krassesten Symptome, die dir keiner sauber erklärt: Brain Fog, Schlafhölle, Herzrasen, Angst ohne Anlass, Stimmungssprünge, Gewicht, das plötzlich nach anderen Regeln spielt, und dieses Gefühl, dass dein Körper ein neues Betriebssystem installiert hat, ohne dich zu fragen.Das ist der Einstieg in ein Thema, das fast alle Frauen betrifft, aber viel zu oft totgeschwiegen wird. Wenn du dich in den letzten Monaten selbst nicht wiedererkennst: Du bist nicht allein. Und du bildest dir das nicht ein.Hör rein. Und schick die Folge einer Frau, die gerade „komisch drauf“ ist. Vielleicht ist sie nicht komisch. Vielleicht ist sie einfach mitten drin.

In dieser Folge geht es um einen Satz, den fast jede Frau schon gehört hat: „Lächel doch mal.“Klingt harmlos, ist es aber nicht. Dahinter steckt die unausgesprochene Erwartung, dass Frauen bitte freundlich, gefällig und angenehm zu sein haben. Dass unser Gesicht anderen gefallen soll, selbst wenn uns gar nicht danach ist.Wir reden darüber, was dieser Satz wirklich bedeutet, warum er so tief sitzt und wie wir lernen können, ihn nicht mehr zu schlucken, sondern zurückzugeben. Mit einer Portion Humor, Haltung und der klaren Botschaft: Wir sind nicht hier, um anderen ein gutes Gefühl zu machen.

Jung, glatt, perfekt – das ist der neue Standard. In dieser Folge sprechen wir über Hyaluron, Botox und den wachsenden Trend, dass sich Mädchen schon mit 16 unterspritzen lassen. Was macht das mit ihrem Selbstbild? Wer verdient daran? Und warum Social Media nicht nur Filter, sondern auch Realitätsverlust verkauft. Ein Gespräch über Druck, Ideale und die Frage: Was ist eigentlich schön?

Brain Fog. Was macht dieser mentale Nebel mit uns? In dieser Folge sprechen wir über das Gefühl, plötzlich nicht mehr richtig denken zu können: Namen fallen dir nicht mehr ein, du vergisst, warum du in den Raum gegangen bist, und einfache Entscheidungen fühlen sich an wie Mathe-Abi. Viele Frauen erleben das in der Perimenopause – und halten sich für vergesslich, dumm oder überfordert. Aber das ist Bullshit.Der Grund liegt oft in unseren Hormonen: Wenn Östrogen und Progesteron Achterbahn fahren, verändert sich auch unser Gehirn. Die Neurotransmitter geraten aus dem Gleichgewicht, dein Nervensystem reagiert sensibler – Konzentration? Fehlanzeige.Wir ziehen Parallelen zur sogenannten Stilldemenz – denn auch dort spielt das absinkende Östrogen eine zentrale Rolle. Heißt: Du bist nicht allein. Und vor allem: Du bist nicht kaputt. Du bist in einer Übergangsphase, in der dein Körper und dein Geist neu sortieren.

Wir waren auf dem Rainbow Festival in Köln – laut, bunt, frei. Menschen tanzen, lachen, küssen sich, feiern das Leben in all seinen Farben. Währenddessen wird in Budapest ein queerer Protest verboten. Der offizielle Grund? Der „Schutz von Kindern“. So begründet die ungarische Regierung ihr Verbot und reiht sich ein in eine Politik, die queeres Leben unsichtbar machen will.In dieser Folge sprechen wir über diesen Kontrast: Zwischen Selbstbestimmung hier und Zensur dort. Zwischen öffentlicher Sichtbarkeit und staatlicher Repression. Was bedeutet Freiheit eigentlich – und was passiert, wenn sie nicht mehr selbstverständlich ist? Wir reden über Privilegien, Verantwortung und darüber, warum unsere Stimmen nicht an der Festivalbühne enden dürfen.

Wir sprechen über queere Sichtbarkeit, politische Forderungen und die harte Realität: Während auf den Straßen gefeiert wird, kämpfen viele immer noch um Grundrechte – in Deutschland und weltweit.Warum ist der CSD kein Karneval? Warum braucht es ihn immer noch? Und was hat unser TikTok-Clip ausgelöst? Spoiler: Einen Shitstorm.Wir nehmen euch mit hinter die Kulissen, sprechen über Wut, Widerstand und warum wir nicht leise sein werden.

Was passiert, wenn dein Körper in keiner Studie vorkommt? Wenn Medikamente für Männer entwickelt wurden – und du sie trotzdem nehmen sollst? Wenn dein Trainingsplan deinen Zyklus ignoriert – weil er auf Testosteron basiert?Diese Folge ist ein Aufschrei. Gegen eine Forschung, die Frauen systematisch ausschließt. Gegen Technik, die weibliche Körper nicht mitdenkt. Und gegen ein System, das dich krank macht, weil es dich nicht sieht.Wir reden über Schmerz, Sport, Herzinfarkte und Unsichtbarkeit. Und darüber, wie du dich aus dem Datenloch befreist.Weil dein Körper keine Ausnahme ist. Sondern verdammt nochmal die Hälfte der Menschheit.Disclaimer:Diese Folge ersetzt keine medizinische Beratung. Wir sind keine Ärzt*innen – die Inhalte basieren auf recherchierten Fakten und persönlichen Einschätzungen. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an medizinisches Fachpersonal.

Plötzlich hellwach um 3 Uhr nachts? Willkommen im Club.Wenn du dich fragst, ob du jetzt durchdrehst: Nein. Du bist einfach nur in der Perimenopause. In dieser Folge klären wir, warum dein Körper nachts plötzlich Party macht, warum das ganz normal ist – und warum du trotzdem nicht den Verstand verlierst.Spoiler: Alles wird gut. Nur eben anders. Bereit für eine schlaflose, aber erhellende Erkenntnis?

Kindergeburtstage – früher ging’s um Topfschlagen, Schokokuss-Wettessen und ein paar Luftballons. Heute? Motto-Party, Hüpfburg, Geschenketisch deluxe. In dieser Folge schauen wir uns an, wie aus einem Tag voller Freude ein Event mit Leistungsdruck und Vergleich wurde. Warum messen sich Eltern über die Feier ihrer Kinder? Was macht das mit den Kleinen – und mit uns? Und wie kommen wir zurück zum Wesentlichen: dem Kind und seinem echten Bedürfnis nach Nähe, Spaß und echter Aufmerksamkeit. Eine Folge für alle, die genug haben vom Konsumzirkus.

Willkommen in der hormonellen Wildwest-Zeit! In dieser Folge räumen wir auf mit dem Bullshit rund ums „Einfach weitermachen wie immer“. Wenn du dich trotz Sport schlapp fühlst, Gewicht plötzlich klebt wie Kaugummi und dein Körper sich anfühlt wie ein fremdes Wesen – dann bist du nicht allein. Wir sprechen darüber, wie du dein Training jetzt anpassen solltest, um stark zu bleiben, statt dich selbst kaputt zu optimieren.

Händchenhalten in der Öffentlichkeit – klingt harmlos, oder? Ist es aber nicht, wenn du in einem fremden, konservativen Land unterwegs bist.Wir sprechen über unsere eigenen Ängste, über gesellschaftliche Prägung und darüber, was so eine kleine Geste wie Händchenhalten wirklich bedeutet.Eine Folge über Mut, Sichtbarkeit und die Frage: Wie frei sind wir wirklich?

Ich wollte nur zum Strähnchen machen – und saß plötzlich inmitten meiner eigenen Geschichte. Ohne es je erzählt zu haben, wusste meine Frisörin alles: von meiner Trennung, von meiner Freundin, die sich nie wieder gemeldet hat. Ich fühlte mich verraten, verletzt und sprachlos. In dieser Folge sprechen wir über Vertrauen, Enttäuschung und was es mit einem macht, wenn andere die eigene Wahrheit kennen, bevor man sie selbst erzählen konnte.

Der Tag, an dem ich eine Frau im Fitnessstudio traf, hat etwas in mir ausgelöst. Ihre Geschichte war so simpel und gleichzeitig so entlarvend, dass ich sprachlos war. Es ging nicht um Sport, nicht wirklich. Sondern um etwas, das viele von uns heimlich suchen – und sich selten einfach nehmen. Diese Begegnung hat eine Lawine an Gedanken losgetreten: über Alltag, Erwartungen und den Preis, den wir zahlen, um „funktionieren“ zu können. In dieser Folge sprechen wir darüber, was genau passiert ist, warum es uns nicht mehr loslässt – und welche unbequeme Wahrheit dahintersteckt. Am Ende wirst du dich vielleicht fragen, ob du selbst auch längst angefangen hast, deine Auszeiten zu verstecken.

In dieser Folge von Wir sind BOLD nehmen wir euch mit auf eine ganz besondere Reise: unser Selbstexperiment, ein Jahr lang komplett auf Make-up zu verzichten. Alles begann an einem Abend auf einem glamourösen Event in einer großen Stadt – roter Teppich, Influencer, Presse. Der Dresscode? Cocktailkleid, High Heels, perfekte Inszenierung. Und wir mittendrin – natürlich, ungeschminkt und so echt wie nie.Wie es sich angefühlt hat, aus der Norm zu fallen, warum uns dieser Moment verändert hat und welche Erkenntnisse wir daraus gezogen haben, erzählen wir euch ehrlich, laut und ungeschönt. Wir sprechen über gesellschaftliche Schönheitsideale, die Rolle von Make-up im Alltag und warum es so befreiend sein kann, sich selbst wieder ungeschminkt zu akzeptieren.Mit einer Portion Humor, ehrlichen Anekdoten und klarer Kante zeigen wir, was passiert, wenn man die eigene "Maske" bewusst ablegt – und wie gut sich das anfühlen kann.Eine Einladung an euch: Testet es selbst – sei es für einen Tag, eine Woche oder länger. Denn wahre Selbstakzeptanz beginnt da, wo keine Schicht Foundation mehr dazwischenliegt.Reinhören lohnt sich – für alle, die mutig genug sind, ihr echtes Ich wiederzuentdecken.

Mach jeden Tag eine Sache besser als gestern – und du wirst wachsen! Viele unterschätzen, wie sehr kleine, tägliche Verbesserungen uns langfristig verändern. Wenn du dir jeden Tag eine Sache aufschreibst, die du heute besser machst als gestern, siehst du dein Wachstum schon nach einer Woche.Aber hier kommt das Problem: Manche Verbesserungen spüren wir sofort. Andere erst nach Wochen oder Monaten.Und genau da trennt sich die Spreu vom Weizen.Die, die dranbleiben, werden irgendwann richtig genial. Die, die aufhören, weil sie keinen sofortigen Erfolg sehen, verpassen ihr Potenzial.In der neuen Podcast-Folge sprechen wir darüber, warum kleine Fortschritte der Schlüssel zum langfristigen Erfolg sind.

Pussy? Erna? Was? Stell dir vor, du stehst morgens in der Umkleide im Fitnessstudio – noch nicht ganz wach – und dann brüllt jemand quer durch den Raum: „Sag mal, wie geht’s eigentlich deiner Pussy?“Pause. Mein Gehirn: ERROR. Es hat ein paar Sekunden gedauert, bis mir klar wurde: Es ging um etwas ganz anderes.Aber genau das ist das Spannende: Wir hören nie einfach nur Worte – wir interpretieren sie SOFORT auf Basis unserer Erfahrungen und unseres Backgrounds.In der neuen Podcast-Folge geht es unter anderem um genau dieses Phänomen – wie unser Gehirn Kommunikation verarbeitet und warum wir Dinge oft anders verstehen, als sie gemeint sind.Und was hat Irene damit zu tun?

Es fängt mit „M“ an, und nein, wir reden nicht über Masturbation oder Menstruation. Wir reden über die MENOPAUSE – oder genauer gesagt, die Perimenopause.Wusstest du, dass diese Phase bis zu 8 Jahre vor der eigentlichen Menopause beginnt? Dass dein Körper sich verändert, du es aber oft nicht mal mitbekommst – bis plötzlich nichts mehr so funktioniert, wie es soll?Hormone? Check. Stimmungsschwankungen? Check. Veränderungen im Körper? Check. Und das Beste? Niemand spricht drüber!Es wird Zeit, laut zu werden. Zeit, das Tabu zu brechen. In dieser Folge tauchen wir tiefer ein in das Mysterium MENOPAUSE!

Manchmal reicht ein Satz, um etwas ins Wanken zu bringen. Ich habe etwas über mein eigenes Leben erzählt.Nichts davon hatte mit ihrem Leben zu tun. Und doch hat es alles in ihr infrage gestellt.Nicht, weil ich ihr die Augen geöffnet habe. Sondern weil sie vielleicht zum ersten Mal wirklich hingesehen hat.Viele Beziehungen starten in der Jugend, wachsen ins Erwachsenenleben hinein – und irgendwann passiert es:Der Alltag übernimmt.Die Paarbeziehung verliert sich zwischen Kindern, Job & Verpflichtungen.Die Frage kommt auf: „War’s das jetzt?“Oft bleiben diese Fragen ungesagt. Aber dann kommt ein Moment, eine Begegnung, eine Geschichte – und plötzlich ist da die Erkenntnis:Du hast eine Wahl.🎙 In der neuen Podcast-Folge sprechen wir unter anderem über genau diese Momente – die, in denen wir erkennen, dass wir unser Leben aktiv gestalten können.

„Ach, ihr habt euch einfach mal spontan entschieden, lesbisch zu werden?“ Klar, weil uns langweilig war. Wir reden über DEN Tag. Den Tag, an dem wir „ganz willkürlich“ entschieden haben, nach 35 Jahren Beziehung alles hinter uns zu lassen – einfach aus Jux und Dollerei. Oder doch nicht?In der neuen Podcast-Folge sprechen wir über diesen einen Moment, die Realität hinter solchen Entscheidungen, wie das Außen reagiert hat und warum diese Annahmen so absurd sind.

BOLD – Dein Weckruf ins echte Leben!Willkommen zu BOLD – dem Podcast, der dich wachrüttelt. Wir wissen, wie es ist, auf Autopilot zu leben. Immer funktionieren, immer für andere da sein, immer Erwartungen erfüllen – und dabei vergessen, wer man wirklich ist. Aber damit ist jetzt Schluss. Wir, Ewa & Julia, haben diesen Weg selbst hinter uns. Wir haben erkannt, dass unser Leben nicht unser eigenes war – sondern ein Konstrukt aus Konventionen, Rollenbildern und Erwartungen. Wir haben uns befreit. Jetzt zeigen wir dir, wie du das auch kannst. Worüber sprechen wir?Über echte Selbstfindung - weil wir diesen Weg beide gegangen sindÜber den Mut, sichtbar zu werden – für DEIN Leben Über Körper, Geist & Selbstbestimmung – die Kraft, die in dir steckt Ernährung, Sport & Perimenopause – Ewa packt ausEwa ist die Expertin für Fitness und Ernährung – speziell für Frauen in der Peri- und Menopause. Sie räumt mit Mythen auf, zeigt, was wirklich wichtig ist und spricht offen über das, worüber niemand spricht: die Perimenopause. Keine Hormone? Kein Problem. Es gibt Wege, deinen Körper zu stärken und dich nicht von einem unausweichlichen „Hormonchaos“ bestimmen zu lassen. Sichtbarkeit ist kein Luxus, sondern eine NotwendigkeitJulia ist DIE Sichtbarkeitsexpertin – für Marken, aber auch für Menschen, die es endlich satt haben, sich zu verstecken. Denn wenn du nicht weißt, wer du bist, wird dich niemand erkennen. Schluss mit Zurückhaltung, Schluss mit leisen Stimmen. Dieser Podcast ist eine Kampfansage an alle, die uns kleinhalten wollen – und eine Einladung an dich, endlich laut zu werden.Echte Menschen, echte Geschichten – ohne FilterBei uns gibt’s keine glattgebügelten Insta-Stars, sondern Menschen, die wirklich prägen. Ihre Geschichten gehören gehört. BOLD ist mehr als ein Podcast – es ist dein Weckruf!Schluss mit KleinmachenSchluss mit „Ich kann nicht“Schluss mit AnpassungDein Leben wartet. Bereit? Dann drück auf PLAY!