自在谈ZiZai Talk

本期是单口，和大家聊了聊：1.生活一大新变化，开启男女混合双打的人生2. 比起完美的母亲，孩子更需要一个good enough mother3. 父母和孩子共同成长，就像一场有限的人生游戏4.养育的初心是希望孩子成长为一个完整的人5. AI 时代，希望孩子拥有的三种能力祝 春天快乐！欢迎来小红书找我玩，搜“泓舟”~

大家好，好久不见~这是2025年的最后一期节目，我和严飞一起聊了聊：1. 冬日的第一场雪，给平静的一年生发出一丝希望2. 父母之于孩子，是亲情的连接纽带，还是教育的消费者？3. 每一个孩子都有表达脆弱的理由4. 允许脆弱发生，也勇敢接受不完美存在5. 成年人的标准总是很单一，但每个孩子都是特别的存在6. 像野草一样在大城市扎根，不把自己当做工具7. 在系统和算法里迷失，总有人选择勇敢跳出来8. 保持完整的自我，才能不被时代的洪流冲散9. 世界是一部巨大的短剧，不断给自己创造反转再反转的惊喜10. 在生活这场游戏里，平静保持自己的NPC心态本期提到的书：《要有光》梁鸿 著《跑外卖：一个女骑手的世界》王晚 著本期结尾音乐《肖斯塔科维奇：第二圆舞曲》

本期和我的朋友waiwai一起回顾了童年的夏日饮食记忆，从田鸡、毛豆、咸鸭蛋到西瓜、杨梅、酸梅汤，再到小龙虾、冷馄饨与糯米藕......我们聊了不只是食物，还有属于江浙沪地区的集体记忆。本期提到的电影：《小森林 夏秋篇》今天已是处暑，暑气褪去，意味着凉爽秋意来到。在过去的这个夏天里，你过得好吗? 吃到了什么让你印象深刻的美食？欢迎留言告诉我。

本期邀请到了我的艺术家朋友，佳睿。我们一起聊了聊：1. 当你开始谈艺术，艺术这件事就离你很近了2. 艺术不是流水线产品，无法批量生产3. 画画没有标准答案，画作背后有作者的情绪和故事4. 绘画可以成为生活的锚点，生活可以为绘画提供养料5. 把艺术家和“疯癫”标签绑定，是一种误解6. 创作无关于单一事件本事，而是一种抽离之后的情感共鸣7. 成为女艺术家，而非缪斯本期提到的作品：1.电影《罗丹的情人》2.书《现代艺术150年》、《艺术史的另一半》

本期嘉宾是我的朋友许晓， 她是一名资深媒体人，现为自由撰稿人。许晓出版了一本书，名为《她在红尘外》，是国内首部探访女性修行者生活的非虚构作品。她独自一人，历时四个月，跨越十个省份，行走了三万公里，完成这部作品。这既是一本游记，也是一部一个女性的心灵成长史。许晓让我看到了一个在俗世里的人，是如何通过这次游历，找到人活在世间摆放自己的方法。我在去年末读完这本书后，和她有了一次对谈，我们一起聊了聊：1. 旅行可以是一种工具，去探索不同的空间2. 婚姻关系需要在爱与自由之间探索一个平衡点3. 世界是一个草台班子，我也是一个草台班子4. 自洽或许就是，保持一种朴素、粗壮的生活态度5. 看到内心的洞不可怕，填上一个好一个6. 旅行可以是一场生活的模拟，在变动中去感受身心的稳定7. “轻安”是让人向往的身心状态

大家好，2024年最后一更！我和米雪透过《你的敏感，就是你的天赋》这本书聊了一期“高敏感”：1. 高敏感的特质有哪些？2. 当你感到焦虑或沮丧，有可能你正在处于一个觉醒的边缘3. 对于敏感人士来说，为什么真实的自我特别重要？4. 情绪是流动的，有强有弱，会收缩和扩张，感受情绪的变化才不会被“锁住”5. 我们总说接纳自己，到底接纳的是什么？6. 为什么东亚文化环境下，好像更加容易诞生高敏感的人？7. 什么是高敏感人士的情绪“亲职化”？8.制作一个情绪陪伴盒子，建立一个自己的支持系统**友情提醒：本期内容中的心理学讨论仅代表个人观点，旨在分享个人经验和思考。如有心理健康方面的困惑或需求，请咨询专业心理医生或相关领域的专家。本期提到的作品：1.电影 《天使爱美丽》2.配乐 《泰伊斯冥想曲》演奏By马友友祝 新年快乐！我们来年再相会~

我的书《我不想成为伟大的母亲》在出版一年后 ，在成都做了一场主题叫“重新想象女性身份”的分享会。和口述历史工作者刘红燕一起聊了聊：1. 新型的养育关系，不是我来养育你，而是我们相遇后，共同走一程2. 女性，为何要成为一个六边形战士？3. “进入”母亲身份=“浸入”母亲身份4. 这个时代，如何看待母职惩罚和父职红利？5. 男性得先跳入养育的池子，才能体验呛水的感觉6. 我们该如何跳出，像“罐头”一样的人生框架？7. 努力搭建自我的小世界，才能不断扩大生活的半径

两年前读了韩江的《素食者》，最近再次仔细读了一遍，是和第一次很不一样的体验。和大家分享，祝 收听、阅读愉快！

本期邀请到了故事星球的创始人徐小创，一起聊了聊：1. 养孩子没有所谓的投入产出比，是在分享父母的身体、时间、精神和心灵2. 做家长，是一个保持谦卑、学习的过程3. 在竞争中奔跑了一辈子，我们的终点究竟在哪里？4.你的伴侣是“队友”，也可能是你心里的“敌人”5. 当你不急于成为更高版本的自己，才会享受当下6.被生活历练，女性的可调适性总是高于男性7.孩子是我们灵感创造的缪斯8. 父母需要一个心理支持的社区9. 会玩学校游戏的人，不一定会玩生活的游戏10. 不要被规则牵制，也不要成长为一个无趣的成年人本期提到的作品：1.《变得厉害》by刘天昭2.《我不想成为伟大的母亲》by 泓舟3.《七堂危险课》（The Learning Game） by 安娜·洛雷娜·法布雷加（巴拿马）(因设备问题，本期听起来有一点杂音，努力改进ing，谢谢理解！）

小时候，总感觉友谊是一件唾手可得的事情，长大后，因为职业发展、价值观、生活轨道等等变数，收获、维系友情变得越来越不容易。本期，我和朋友米雪一起聊了聊：1. 友情是从学会接住对方的情绪那一刻开始的2. 朋友间的隐形“三八线”，充满默契与共识3. 成为朋友好难，为什么我们还需要朋友？4. 友情好像总分散在人生的不同阶段5. 善解人意的老好人，凭什么总要提供正反馈？6. 我们都是友情的园丁，主动关系，时常养护7. 小朋友的友谊浓烈纯真，中年人的友谊平淡自然8. 多点耐心，友谊总会慢慢找上门来

最近，我和朋友米雪一起读了本心理学书《母爱的羁绊》（Will I Ever Be Good Enough? Healing the Daughters of Narcissistic Mothers），作者是卡瑞尔·麦克布莱德(Karyl McBride)，美国注册婚姻和家庭治疗学家，已有28年的心理咨询实践经验，是治疗家庭问题方面的专家。当我们谈到“母爱”二字时，通常会更集中于赞美“爱”的一面，但很少探究母亲作为独立个体是怎样的存在，以及母子/母女关系之间一些微妙的情绪涌动。在这期节目里，我们一起大胆聊了聊：1. 母亲不只有“伟大”，还有“自恋”的特质？2. 母亲和女儿，天然存在嫉妒关系？3. 我们凭什么要求妈妈优雅地老去？4. “丧偶式育儿”问题可能源于家庭分工不同5. 孩子生来就该成为父母之间的“纽带”吗？6. 东亚教养关系的特点：密而不亲7. 孩子的不配得感，是因为母爱的缺失？8. 关于重构母女关系：质疑母亲、理解母亲、成为母亲9. 我们与母亲之间的边界，从物理延伸到心理10.觉察母女/母子联盟，拒绝“三角化”本期提到的：电影 《烛光里的妈妈》《伯德小姐》电视剧《你的孩子不是你的孩子》《小欢喜》《有生之年》

我的朋友杨大壹在今年初成为了一名自由职业者，借着转换工作跑道的机会，我们一起聊了聊工作之于人生的意义：1. 一份工作真的有义务提供给人成长和意义感吗？2. 意义不是聚起来的，是像香料一样散落在空气中的3. 上一代的经验失效，这一代人靠自己从“断裂”中寻找意义4. 播客与其他媒介形式的本质区别何在5. 当代人的孤独，需要某种情感的链接6. 人真正生活的痕迹，很难被AI取代本期提到的书：《日常的深处》 By 王小伟《禅与摩托车维修艺术》By [美]罗伯特·M.波西格

1. 什么是安全感？2. 当孩子们开始逃离父母的“保险箱”3. 女孩子的成长过程，充满了对安全感的“凝视”4. 安全感与不安全感，哪条才是康庄大道？5. 江浙沪独生女就没有烦恼了吗？6. 情感中的四种亲密模式7. 不安全感拥有多种层次8. 情感关系中真的能做到“凡事有交代，事事有回应”吗？9. 如何修复自己生活中的不安全感？10. 不安全感没有什么可羞耻的11. 当不安全感成为一种时代特征，没有人可以独善其身本期BGM:Champ de tournesol Gontiti - Still Walking (Aruitemo Aruitemo)Umimachi Diary OST - Fushigina Junintachi セプテンバー」ジュスカバリーVol.4孟慧圆 - 《因为我爱你》（《装腔启示录》OST） 《漫长的季节》 OST - 来自过去的一场大雪Frank Sinatra-That's Life (Remastered)

本期邀请了我的朋友心理咨询师米雪和大家聊聊自由职业这个话题，我成为“个体户”三年了，去年底刚出版了我的第一本书《我不想成为伟大的母亲》。米雪则是刚刚扔掉铁饭碗，开始踏上这条“不归路”，我们一起聊了聊：1. 当不安稳的心开始跳动，那工作的意义究竟在哪里？2. 心理咨询师会从什么角度来分析自己的职业选择？3. 拥有起心动念，是对人来说特别有力量的事4. 自由职业之后，如何找到人生的第二增长曲线？5. 进入中年的大家，总会有办法应对“中年危机”6. 中年夫妻，更加需要相互觉察7. 怎样才算，活在当下？8. 人生很多时候并非由一串串闪亮的结果构成，是由一个个时刻构成9. 如何解决患得患失的心态？10. 如何靠“打磨一块玉”的信念支撑下来？11. 在人生的至暗时刻，尝试把自己“捞”起来12. 情绪是需要被看见和疏解的13. 回应自己内心躁动的小火苗，是对自己的一种诚实14. 为何要与不确定性、焦虑共存？本期剪辑：山楂

刚追完繁花，就来聊了一集：1. 繁花中最喜爱的一个角色？2.90年代的上海真的是黄金时代吗？3.个人的命运如何镶嵌在时代的齿轮中？

本期邀请了有近十年心理咨询师经验的米雪老师，和大家聊一聊：1.我们和心理咨询师之间应该建立怎样有效的沟通模式？2. 什么是心理咨询中的移情和反移情？3. 避免“人在心不在”，为何自我觉察如此重要？4. 我们究竟怎样看待原生家庭造成的创伤？5. 为什么讲述自己的故事在心理咨询中很重要？6. 如何正确处理心理咨询中的移情问题？7. 心理咨询师只是一个树洞吗？本期剪辑 by 山楂

母亲是我们认知世界的一扇门，当尝试去剖析自己的时候，和母亲之间的关系是我们无法绕开的。本期和大家分享的这本书正是来自韩国女作家金惠珍的《关于女儿》，从一个母亲的视角出发，叙述和女儿之间的分歧和达成理解的多种可能性，你会听到：1. 当传统的韩国母亲遇上性少数群体女儿，会发生怎样的故事？2. 如何直面、处理母女之间的冲突？3. 一段健康的关系需要降低心理预期，彼此紧密链接而又留有空间。

本期嘉宾是理想国的编辑黄小鱼，同时也是一位新手妈妈，和我一起聊新书《育儿放弃：被困住的母亲与被忽视的女儿》，本书讲述了一起悲剧的新闻事件，在2000年的日本爱知县，一位三岁女童被父母放进纸箱中多天未进食，最终饿死家中。这个案件轰动了当时的整个日本社会，公众的第一反应是强烈谴责这对年轻父母。但拨开公众的层层愤怒，真正走进这个酿成惨剧的家庭后，会发现一个孤单、失语、无助的母亲。我在《育儿放弃》的导读中这样写，“生育将女人和男人区分开来，即使在同一屋檐下，因为孩子的出生，丈夫和妻子的人生也会产生明显的变化，像两条从同一原点分叉出来的小径，各自走去不同方向。在结构性性别不平等的社会背景下，女性作为个体的需求很容易被轻视或是彻底忽视，一旦出现问题，就容易成为站在问题靶心的那个人，被议论、被谴责、被定罪。”本期你会听到：1.为什么女性容易被母亲的身份困住？2.育儿就是现实本身，是真刀真枪的胜负对决。3当育儿网络越来越小，回到以家庭为单位的社会结构中后，女性承担了育儿的绝大多数压力。4.“为母则刚”是不是对于母亲“被神圣化”的一种绑架？本期剪辑：山楂

这是一期母亲节的特别节目。在看理想圆桌和主播颠颠、《东京八平米》的作者吉井忍老师一起聊了聊“妈妈的味道”，也延展开了些“母职”相关的思考。本期提到的书《妈妈走后》/米歇尔·佐纳[美]/光尘文化/2023《东京八平米》/吉井忍[日]/理想国/2023《老派少女购物路线》/洪爱珠/理想国/2023《育儿放弃：被困住的母亲与被忽视的女儿》/杉山春[日]/理想国/2023

本期节目由我一个人完成，聊两位女作家的书。一本是英国作家戴安娜▪阿西尔的《暮色将尽》，另一本是日本作家吉井忍的《东京8平米》，她们身处不同世代，都为我们展示了知识女性如何在这个不确定的世界中周全下来，找到小小的精神世界，自在舒适地生活，并且像钟摆一样保持自己的节奏。你会听到：1.一个“不婚不育”，特立独行女性的生活样本2.一个知识女性的临终遗言3.狭小的居住环境，会是一种限制吗？4 阅读是我们砍向内心冰封大海的斧头。读书是一种生活习惯，一段段和内心展开的小小对话本期剪辑山楂

这是一期串台节目，在咸柠七聊了聊亲密关系，你可能会听到：1.坚实的爱会从“脏”的地方滋长出来，深层次的连接才能支撑人走过低潮期2.费孝通笔下的“差序格局”依然深刻影响着今天人们的选择3.吐槽山东人的婚恋观4.多年婚姻之后，尊重和义气比激情之爱更重要本期嘉宾曹柠播客 咸柠七张小年播客 豚王|大屁女说大屁话

本期播客由子非鱼制作出品，严老师去做客聊了聊《清醒》这本书。该书作者用古希腊斯多葛哲学对症下药，提出了7种原则，以期帮助读者“反励志”，推翻“积极主义的暴政”、摆脱“越努力越焦虑”的怪圈。本书提到的作品斯文·布林克曼《清醒：摆脱工具主义，活出真实自我》《生命的立场：如何活出人生的意义》《自在人生》齐奥尔格·西美尔《时尚的哲学》严飞《穿透：像社会学家一样思考》《悬浮：异乡人的都市生存》王小波《我在荒岛上迎接黎明》葛亮《燕食记》班宇《缓步》BGM：程锦远《我的好大歌》

本期由我和超哥（播客节目《文化有限》主播之一）对谈，是由看理想APP制作的一档三八妇女节特别节目。超哥和我目前都正处于一个上有老下有小的年纪，既想处理好跟上一代父母之间的关系，又要面对跟下一代小孩之间的关系，同时也一直在思考怎么样去做一个好妈妈。在不牺牲不奉献，尽量做自己的前提之下，到底有没有可能成为一个好妈妈？又如何拥有一段属于自己的良性的亲子关系？内容要点1.这代中年人，到底该怎么和父母相处？2.妈妈们的困境，仅仅是个体的困境吗？3.困在信息茧房里的，只有父母吗？4.亲子关系也是一种人际关系5.爱，就是要帮你做所有事情吗？6.我们希望的亲子关系：个体和个体之间的欣赏7.成为母亲，永远是一个学习的过程8.走出各种各样的界限，真实勇敢地做自己本期提到的作品书1.《被讨厌的勇气》 【奥】阿尔弗雷德▪阿德勒2. 《成为母亲：一名知识女性的自白》【英】蕾切尔▪卡斯克3. 《女人所生：作为体验与成规的母性》【美】艾德里安▪里奇电影1.《孤味》2.《八月奥色治郡》

本期邀请了朋友Fan一起来聊了聊： 1. 作为妈妈，如何最大限度地做自己？ 2. 妈妈们到底在焦虑什么？ 3. 我们可以松弛育儿吗？

这一期是在36岁生日前夕录制的，聊了聊： 1. 被疫情“偷走”的三年 2. 人生的第一本书 3. 36岁妈妈的心境 祝 夏天快乐

这一期邀请了在日本工作的Amanda，同为35+以上的中年人，我们一起聊了聊： 1.曾经为身材、工作、生育的压力而焦虑 2.焦虑的背面是事缓则圆，不急于回应他人，也不急于得到回应 3.和真实、不光鲜而不是和完美共存，才能拥有自由 4. 只有非必要才能带来必要的快乐 5.生活中我们要谨防「大炼钢铁」的思维 6.知道自己做什么，以及知道自己不做什么同等重要 7.人类在重复历史发生过的片段，我们时常会被卷入群体的疯狂之中 8.在小环境（比如，家庭）中保持必要的清醒 欢迎大家留言交流，夏天快乐~

今天邀请了我的朋友，小黄，来聊聊独居生活。她住在上海的新华路上，和我聊了聊： 1.参与社区生活，制作社区杂志 2.独居帮助找到内心的节奏 3.独居和渴望建立亲密关系这件事情是不矛盾的，都需要练习 本期提到的 拉斯洛·邬达克（Laszlo.Hudec，1893年1月8日~1958年10月26日），匈牙利籍斯洛伐克人，国际著名建筑设计师。 纪录片：《七位单身老太太共同生活的十年》 书：《一间自己的房间》By 维吉尼亚·伍尔夫     《内向者优势》By Marti Olsen Laney

本期邀请了一位正在上海隔离的朋友，小黄，以一个普通人的视角，分享了她在上海的疫情生活： 1. 疫情爆发后，我如何在小区做志愿者？ 2. 不让自己陷入到宏大叙事中去，先照顾好自己和身边人 3. 疫情三年来的变化： 1）想做什么立刻去，不要犹豫 2）看见真实的附近，朋友、邻里...... 3）允许自己脆弱、待在原地，给自己创造吐槽、倾诉的机会 祝大家健康、平安，在隔离期间也能有一些小小的快乐。

大家好，本期和大家聊一聊那些爱过我们的城市和城市中的食物味道。 1. 北京是美食荒漠吗？ 2. 食物打破了我的信息茧房、保持开放心态 3. 抱着尊重进入一个城市的时候，才会感受到你和它之间发生的种种的连接 希望在不久的将来，我们都可以走出家门，而那时，春天依然还在。 祝健康、平安。 嘉宾 于洋 微博@于三羊开泰：精神在江苏的昆明人 严飞 微博@严飞的微博：南京人

中年人还有爱情吗？这种说法，是不是隐含了歧视？我们中年人凭什么就不能有爱情了！（傲娇脸 这一期，拉了我的中年伴侣来聊一聊： 1.中年人最后的倔强 2. 人生需要留白、喘息，感情也才会有空间生长 3.中年人当然可以有爱情，而且可以拥有更加明确、美好的爱情 4.当我们谈论爱情的时候，其实是在拥抱自己的生活 5.追求爱情的过程，其实是向内寻找自我的过程。 提到的作品 电影：《爱情神话》  书： 《初夏荷花时期的爱情》By 朱天心     《爱，需要练习》By 陈海贤

这一期由我独自录音，和大家聊了聊： 1. 回忆中家的年味 2.过年热闹中的孤独：一个人打起精神走下一年的路，家人是隐形的陪伴 3.成年后和亲人的团聚，是一个重要的力量支撑。 4. 梁实秋：父母对子女的爱，子女对父母的爱，是神圣的。 本期提到的书 《可能这就是人生吧》 梁实秋

大家好，本期播客邀请了马家辉，好久不见马爷，聊起来还是那么老辣、畅快。 1、躺不平，卷不动，被夹在了缝隙里怎么办？ 2. 要做什么、不做什么，身体会诚实地告诉我们吗？ 3. 如何看见身边人和我们自己？ 4. 快乐和不快乐有定量吗？ 感谢收听，祝大家2022年快乐、自在！

小区保安、家政工、装修工人、房地产中介......我们的日常生活中，常常会遇到他们，但因为太习惯和他们进行简单的接触，只是把他们当作有交集的偶然相遇的人。 我们看似与他们很近，其实又很遥远。 在习惯于宏大叙事的今天，可能很容易忽视最普通的他们，但你有没有想过，在他们的身后，和我们一样拥有着细密微茫的社会关系，在这个大时代，也和我们有着相似的困与乏。 他们，亦是我们。 本期提到的作品 《门口的陌生人》齐格蒙特· 鲍曼 《把自己作为方法》项飙 《桥与门》齐美尔 《身边的陌生人：社会学家的十次追问》 看理想APP

本期嘉宾是胡晏萤，一名陶瓷制作人。 胡晏萤先后毕业于人民大学、伦敦艺术大学。2011年辞去稳定工作后，去景德镇学习陶瓷。 在这一期播客里，真诚地和我聊了这十年的创作经历。 她觉得，虚荣就是撒旦最爱的原罪，没有比虚荣更可怕的东西。一旦克服了虚荣，会发现很多力量就回到你身上，成为一个真正自由的人。 十年的求索创作中，她认为最重要的还是恒心，尽管老生常谈，但其实是最酷的一件事。 和几年前我第一次见到她时相比，现在的她更放松和自在了。 她告诉我，“我认为自己真正成熟起来，是开始可以忍受、接受悬而未决了。没有什么是被承诺的。” 这是一次没有太多预先规划的采访，制作完成后，我一人坐在房间里戴着耳机听，窗外屋顶上的白雪还没有完全融化，在红砖的映衬下，无暇、澄澈。让我想起胡晏萤做的陶瓷娃娃，清冷疏离，仿佛有着自己的灵魂，能与人对话。 祝你收听愉快，冬日温暖！

我们的社会不断开放，一些私密的话题不再是禁忌，但关于精神层面的挣扎，人们似乎依然羞于启齿。有句玩笑是，一对夫妻瞒着彼此吃抗抑郁的药物，但不会瞒着彼此吃胃药。 本期邀请了我多年的好朋友，小佳，一名高校老师讲述了她的8年心理咨询经历。 她真诚地分享了自己的这一段生命体验： 1、下定决心，踏出心理咨询的第一步； 2、心理咨询师提供了”第三者视角“，也像是一副拐杖、一面镜子，帮助我们重新看世界、正视当下的困境； 3、走出心理咨询室后，最重要的还是把获得的觉察能力带入生活。 本期提到的作品 《也许你该找个人聊聊》【美国】洛莉· 戈特利布

朋友SW推荐我看综艺节目《再见爱人》，一开始我是抗拒的，主要是不想看到狗血和家长里短，但没想到这个节目提供了一个全新的上帝视角，去看待我们自己的感情、婚姻生活。 我邀请了已婚十年的SW，和我一边聊节目里三对夫妻呈现的感情模式，一边探讨并发现： 1.婚姻不是必需品。 2.夫妻的感情就像一个账户，每增进一次情感的互动，就是往这个账户里面存钱，情感账户里的余额越多，在面对压力或者是冲突的时候，它能够起到的缓冲作用就越大，就越能够渡过难关。 3.当我们在谈论亲密关系的时候，我们真正在谈论的是人和人之间的关系，我们在其中学到的技能、知识点，是能够运用在生活中其他维度的。 4.爱在不同阶段有它不同的样子，尊重、接纳、理解、互为依靠才是最真实、有力量的爱，让我们在面对生活的种种不如意时仍然能充满能量。 本期提到的作品 1.书：《候场》李诞 2.电影：爱在三部曲《爱在黎明破晓前》《爱在日落黄昏后》和《爱在午夜降临前》 3.音频课程：《亲密关系30讲》陈海贤

我的幼崽今天四周岁，特地和他爸爸录了一期播客，会放给他听，让他知道在养育的日常中，妈妈和爸爸都在想什么。 龙应台写过，从妈妈的角度看孩子的世界，不难；难得的是妈妈会蹲下来，保持和孩子一样的高度看世界——我们是一样的生命，我们彼此尊重，我们一起成长。 小孩的到来，让我有时候累得感到被掏空，也给我带来前所未有的收获和成长，和他一起看世界的不同面向。 曾经的自己是一块有棱角的石头，有了小孩以后，感到这块石头在慢慢变得光滑，但依然保持着棱角，只是不会再刺伤自己和别人了，而且变成了一块纹理更丰富的石头。 谢谢你啊，生在秋天的小孩。 愿你把阅读作为终生的陪伴，用书本作为理解世界的一个方式； 你可以不用太乖，但需要明辨是非； 你不需要做一个套在模板里的小孩，但希望能找到喜欢的人生； 愿我们都拥有宽阔、光明的未来； 谢谢你啊，秋天的小孩。 本期提到的书 《游戏力： 随时随地激活孩子天性中的合作与勇气》 【美】劳伦斯·布洛克 Lawrence Block

大家好，本期再次邀请了小晴，一个非知名编剧，聊聊曾经留下深刻回忆的电视剧们，还有那些给与过我们人生启发和光亮的女主角们。 什么是「大女主」？ 并不是单单追求戏份的量大，这样反而让剧情陷入模板化，让观众陷入审美疲劳。 真正的「大女主」是，她的人物弧光、成长轨迹，能引领时代的女性形象，能给与观众滋养，放大女性渴望拥有的某些特质。比如，深情而有分寸，清醒但不冷漠，不服从于男性制定的规则等等。 本期提到的电视剧作品 1994年 《过把瘾》 2001年 《情深深雨濛濛》 1999年 《创世纪》（港剧） 2002年 《穿越时空的爱恋》 2011年 《甄嬛传》 2019年 《致命女人》（《why women kill》）第一季 《自在电台》常驻主播乐小姐，每期邀请一位嘉宾，和你聊聊人间事。在荔枝FM、喜马拉雅、QQ音乐、小宇宙会持续更新。 欢迎留言给我，你的每一个字我都会认真阅读。

本期节目我们读《惜别》，作者是止庵。 他是传记随笔作家，周作人、张爱玲研究者。 这本书记录了他陪伴母亲度过的最后时光，寻常又真切，深刻而动人。 止庵在书里写，“父亲去世，我的人生第一幕结束了；母亲去世，我的人生第二幕结束了…… 中国固有的生死观，最终对我们来讲无非只是一种提醒而已。怎么看待死，其实就决定了怎么对待自己的生，怎么对待无论与自己有关还是无关的别人的生，而这就存在着很大的差别。” 告别，是卡在了新生活和旧生活当中的一个链条，就好像是火车开过的时候，这一节和下一节铁轨之间发出“咯噔”的声音。 学会接受告别，是成人世界的一门无常功课。 不论是告别一个人，还是一座城市、一段感情...都会把我们内心的某处连根拔起，牵扯着过往。 我们该如何面对、接受和放下？ 本期提到的书 《惜别》作者： 止庵 《告别式，从明天开始》作者：张家瑜

大家好，婚姻故事第二弹来啦。本期嘉宾是我的好朋友，小米，已婚六年。这一期，我们两个中年人聊了聊:1. 婚姻中需要妥协吗？任何一方在婚姻中的妥协，是否意味着软弱无力？2. 很多人说，夫妻是利益共同体，用“合伙人”的方式来经营婚姻，真的可以减少矛盾，让关系更持久吗？3. 如果一段关系不论能走多远，它最终的结果都是分离，可能是因为死亡，也可能是各种人为的因素，那么我们不妨更诚实地面对彼此。本期提到的作品：《婚姻故事》（电影）《一一》（电影）《被讨厌的勇气》（书）

本期邀请了我的朋友小晴，是一名编剧，她刚刚办完婚礼，和我讲述了自己领证前的恐婚，以及刚刚进入婚姻的心理调适。 “不要给我套上道德枷锁，我不知道以后会发生什么问题，我也不能保证以后就一定不会离婚。” 经历了恐婚后，小晴说，其实把身边的这人当成玩伴就好，你跟这个人是1年、5年还是10年、一辈子，其实不重要，重要的是，永远要通过身边的这个人来关照自己，发现自己的问题，不要让自己重复犯错。及时修正，让自己得到一个越来越舒适的状态，这样在任何一段关系里，你都会越来越自在。 小晴的故事让我想起七年前，自己决定结婚的时候，现在想想其实也挺冲动、不顾一切的。异地婚姻，过程辛苦。经过这些年的相处与磨合，唯一确定的一件事是，找到了一个能够和自己成长的伴侣。 这份愿意一起成长的珍贵，让我在疲惫的时候，低谷的阶段，都能有力气和期待来抬头看一看，人生的下一个阶段。 本期提到的作品： 《伤逝》 鲁迅

本期邀请了朋友赵小呆来聊聊友情。有人说女性之间的关系容易塑料姐妹花，但也有人觉得女性之间的友情是超越男女爱情，更广义上的一种亲密关系。好朋友是在你遇到困难时候，知道对方是自己心理的支撑；是多年后，依然念念不忘的情谊。我们所有人都是在关系中学习关系。一段成熟的关系，不是牺牲任何一方，而是一种共同创造的关系，创造出新的东西，然后共享，愿意一起去到一个崭新的阶段。在友情中，如果你建立或者学习了一种新的关系模式，可以带入到你人生中的其他的关系里，提升你爱的能力，让你更舒适、从容地做自己。【本期提到的作品】（书）《单身女性的时代-我的孤单、我的自我》 丽贝卡·特雷斯特（电影）《从心开始》(Reign Over Me)（电视剧）《老友记》（电视剧）《我的天才女友》

大家好，我是楽小姐~因为疫情，很久没有出远门旅行了，所以就和队友录了这期，回顾了曾经旅行过的地方，吃过的美食，以及彼时的种种奇妙境遇。比如，在纽约遇到的偷渡客，在英国牛津体会“船上人生”，在青岛的路边喝鲜榨啤酒......台湾作家詹宏志在说，旅行时孤独的人在寻找不孤独的方式，旅行也似乎不孤独的人在寻找孤独的方式。对我来说，旅行的意义是，在地、遇到、浸润。即便我们是以外来者的身份和视角进入到一个陌生的地方，依旧可以参与到这个地方，去感受异乡。在旅行中解放味蕾、解放想象力和欲望。唯旅行与读书不可辜负。本期书单《温柔的路途》 马家辉《旅行与读书》詹宏志

本期邀请了我的好朋友赵小呆，是一名女性成长教练&美国肥美农场主&视频博主@小呆和老曹。我们曾经都对自己的容貌有过自卑，走出这些困扰后，和大家分享：1. 容貌焦虑之下，美已经被极度标准化，我们该如何分清别人眼中的美和自己眼中的美？2. 20多岁的时候，我们特别害怕得到一星差评。其实，只有当把自己从他人的目光凝视中解放出来，才是真正的自由。3. 美是接纳自己，关注自我的需求，找到属于自己的定义和表达。

有人说，***，***。也有人这样理解躺平，“不是消极地躺着啃老，而是不争不抢，做到60分就万事大吉。”如果，内卷的对面是躺平。那么，在这两者之间，我们或许可以探索出另一种状态，就是「做自己」。有勇气喊停下，从无效的竞争中抽离出来，找到符合“简单、专注、长期”的事情去做。“做你自己，世界自然会供养你。”本期嘉宾Suki，供职于互联网大厂6年+本期书单《倦怠社会》 【德】韩炳哲《理想的下午》舒国治

异地恋是否开启了谈恋爱的Hard模式？想和大家探讨：1. 爱情最重要的基础是什么？什么可以打破距离的诅咒？2. 异地恋最需要的是分享，最不用害怕的是分歧和争吵。3. 爱不只是关系的改变，也是一种能力，更是一种成长。本期书单《爱你就像爱生命》 王小波、李银河《查令十字街84号》 【美国】海莲·汉芙

“立刻住院，大概率是癌症中晚期，住院吧。”我好像被重重击倒在地。平行世界里的那个我，经历了一道坎：重新审视病痛、生命和死亡。无常即日常。我们应该用怎样的态度来面对疼痛或是困境？生命从来是脆弱而残酷的，在这场“虚惊”中，我像小学生一样，认认真真做了回功课，清理和放下。本期音乐 Si Tu Vois Ma Mère by Tina May本期书单推荐《间隙-写给受折磨的你》 平路《沉默的大多数》 王小波

本期邀请了清华大学社会学系副教授严飞 ，一起来聊聊余华的新小说《文城》。你会听到：1. 《文城》讲了一个怎样的故事2. 余华的成长经历，写作风格的变化。3. 为中高考作文站台的余华，是严肃文学的堕落吗？