#038 Los 5 principios de las dietas

¿Cuál es la dieta de moda o la mejor dieta para perder peso?Es una pregunta que te has hecho quizás a diario mientras encuentras la solución para perder esas libras de más.En este episodio voy a compartir contigo el concepto de los 5 principios de las dietas que estoy aprendiendo en la lectura de un libro llamado The renaissance diet 2.0Existen muchos tipos de dietas que funcionan pero todas están basadas en uno o más de estos principios:Balance de caloríasCantidad de macronutrientesHorario de nutriciónComposición de los alimentosSuplementos y hidratacionCualquiera de estos principios te darán resultados solo si sigues el plan 100%. El libro da un ejemplo que me encanta que dice que puedes tener el mejor carro del mundo pero un conductor deficiente chocará con todo lo que le pasa cerca.Por otro lado, un buen conductor puede manejar perfectamente sin importar que tipo de carro tenga.Según data recolectada se llegó a la conclusión del porcentaje de efecto de cada una de ellas para lograr un cambio en la composición corporal y mejor resultado del rendimiento físicoBalance de calorias: aproximadamente 50%Cantidad de macronutrientes: aproximadamente 30%Horario de nutrición: aproximadamente 10%Composición de los alimentos: aproximadamente 5%Suplementos y hidratacion: aproximadamente 5%