EPISODE · Jun 22, 2025 · 38 MIN
051 《胡思乱想消除指南》CBT认知行为疗法实操百科——控制愤怒|读书分享
from 宁宁开门
🔥本期声音🎙️ 主播@kaiz 🔥本期读书📖 《胡思乱想消除指南》，作者：[澳] 萨拉·埃德尔曼，豆瓣评分：8.3 话接上期，本期我们继续讲从认知行为疗法的角度来解构“愤怒”，可能我们自己是个特别容易生气的人，或者身边有那种动不动就着急上火的人，愤怒是非常常见的情绪，它困扰着我们，说过伤害人的话，做过伤害人的事。 🔥时间轴⏳ 01:20 我们什么时候会感到愤怒呢？ 01:55 通常来说，愤怒会有什么影响呢？ 02:50 合理与不合理的愤怒 03:50 愤怒的时候，我们的身体会有什么反应？ 06:20 身体的反应和现实情况的差异是什么呢？ 07:10 愤怒有什么好处？ 08:20 愤怒有什么坏处呢？ 10:45 愤怒还可以被分为“急火攻心”型和“长期愠怒”型 11:35 压力会让一些人会更容易发怒 12:10 有时候发怒是为了摆脱恐惧或脆弱的感觉 13:15 还有一种愤怒叫做“迁怒” 14:0...去小宇宙查看完整单集简介 在小宇宙查看该单集文稿
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