#071 Cómo el fin de semana sabotea tu dieta

¿Cómo el fin de semana termina siendo un saboteo a tu dieta y por qué pasa esto?¿Cuáles son los obstáculos? En primer lugar, el fin de semana es el momento en que te sales de tu rutina normal de la semana, es cuando te salen más eventos o planes, ya sean almuerzos, salidas a cenar con seres queridos, fiestas y más, y si vienes en una dieta súper restrictiva desde el lunes por supuesto que llega el fin de semana y quieres comer de todo.Por otro lado está la presión social que te sabotea, porque sales con tus amigos y te empiezan a convencer de salir de tu dieta porque “por una vez no pasa nada” y terminas cediendo por su influencia. Y por último una razón común para comer de más el fin de semana son los “antojitos”, porque de nuevo, si el resto de la semana te portaste súper bien, el fin de semana quieres comer de todo.Y ahora que ya sabes cuáles pueden ser las razones por las que saboteas tu dieta el fin de semana, ¿cuáles son las soluciones?Planifica tu fin de semana: Si vas a salir, piensa más o menos lo que vas a comer y planifica el resto de tu día en base a esa comida en la que posiblemente comas más de lo normal.Incluye esos “antojos” en pequeñas cantidades a lo largo de tu semana: No te restrinjas toda la semana y más bien añade las cosas que te gustan de vez en cuando sin importar el día, así llegará el fin de semana y estarás satisfecha.Ten en cuenta tu mentalidad y disposición, pues una buena disposición es lo que te hará lograr tus metas y ver resultados, no ceder ante la presión social y tomar decisiones más inteligentes y controladas respecto a la comida.