#097 Cómo adaptar tu rutina fitness cuando estás enfermo o incapacitado

Hablemos de cuando estás enfermo o incapacitado y estás en tu nueva rutina saludable. Ya empezaste, tomaste la decisión, lo estás haciendo todo bien, estás siguiendo tu dieta y yendo al gimnasio todos los días, estás viendo resultados, estás súper feliz con todo lo que has estado haciendo y resulta que… te enfermas, o te lastimas un músculo o algo pasa y sientes que ahora se te dañó todo el plan que tenías porque tienes que quedarte en cama unos días o no puedes hacer ejercicios por varias semanas. Piensas que vas a engordar otra vez y entras en pánico.Esto puede llevarte a no tomar las decisiones correctas, como no dejar que tu cuerpo se recupere de la forma adecuada.Vamos a analizar realmente qué es lo que pasa cuando estamos en la búsqueda de perder peso. Hemos hablado de que es un balance de calorías, es decir, consumimos las comidas para darle la energía al cuerpo, y esa comida es la que le va a dar las calorías, y cada caloría dependiendo de si viene de las proteínas, grasas o carbohidratos va a cumplir una función diferente. Pero a lo largo del día necesitamos consumir si nos queremos mantener una cantidad de calorías que sea igual a la cantidad que quemamos, bien sea con tus ejercicios, tu movimiento diario, o un trabajo intenso que te lleva a moverte mucho. Teóricamente, si yo solo con la alimentación logro ese balance de calorías diario, voy a mantenerme en el mismo peso, o si estoy en déficit voy a bajar de peso. Por lo que si no puedo hacer ejercicio por un tiempo, puedo de igual forma balancear con mi alimentación solamente. Te voy a dar unos consejos para cuando estás en esta situación:Escucha a tu cuerpo.Reduce la intensidad.Prioriza el descanso.Mantén la nutrición.Reanuda gradualmente.