#111 Sandra Franke: Laufen im Einklang mit dem Zyklus

Sandra arbeitet im sozialen Bereich in der Familien- und Jugendhilfe, ist nebenberuflich Yogalehrerin und leidenschaftliche Ultratrail-Läuferin. Mehrfach war sie bereits beim SachsenTrail am Start und bereichert seit zwei Jahren auch das Rahmenprogramm auf dem Rabenberg mit Yoga- und Mobility-Kursen. Im Podcast teilt Sandra einen achtsamen Blick auf zyklusbedingte Aspekte des Laufens, der über die Menstruation hinausgeht. Jeden Monat stellt der Körper mit großem Einsatz sicher, dass der Zyklus vollständig ablaufen kann. Dabei erlebt jede Frau die Tage vor, während und nach dem Eisprung unterschiedlich: der Zyklus kann Stimmung, Energielevel und Leistungsfähigkeit beeinflussen. Während der Menstruation steigt zum Beispiel der Energieverbrauch, sodass unter Umständen weniger Kraft für anderes bleibt. Manche Frauen hingegen empfinden bestimmte Phasen ihres Zyklus als regelrechte Powertage. Sandra ermutigt zu Behutsamkeit und Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst. Sie berichtet auch von einer Phase, in der ihre Menstruation über Monate ausblieb – ein Zeichen dafür, wie sensibel der Zyklus auf Belastungen reagieren kann. Gleichzeitig gibt sie praktische Tipps, wie Sport während der Menstruation erleichtert werden kann, etwa durch unterschiedliche Menstruationsprodukte, den Einsatz von Magnesium oder die passende Ernährung. Neben natürlichen Schwankungen im Zyklus spielt auch hormonelle Verhütung eine Rolle. Gerade im Leistungssport wird die Pille häufig genutzt, um den Zyklus zu steuern oder ganz zu unterdrücken. Dabei ist hormonelle Verhütung immer – nicht nur beim „Durchnehmen“ – ein Eingriff in den weiblichen Organismus, dessen Konsequenzen man nicht unterschätzen sollte.  Ein sehr offenes Gespräch zu einem wichtigen und leider oft tabuisierten Thema! Sandra bei Instagram: https://www.instagram.com/saltysoul.sangita/ Bleib mit uns auf dem Laufenden! www.laufszene-events.com Instagram: www.instagram.com/laufszene.events Facebook: www.facebook.com/LaufszeneEvents LinkedIn: www.linkedin.com/company/laufszene-events