127 Усталость. Как понять, что пора отдохнуть?

В современном мире мы очень доверяем нашему мозгу и часто именно на него ориентируемся принимая решения. Но в вопросе усталости нам нечасто удается мозгом поймать момент, когда пора отдохнуть. Мы осознаем, что нам плохо или мы устали тогда, когда уже на грани выгорания. Как оценить, что мы уже устали? Какие симптомы усталости есть у нашего тела? Как замечать усталость по нашему поведению? Сегодня мы поговорим про индикаторы усталости и о том, как восстановиться, чтобы снова быть готовым к активности и делам. Партнер месяца - графический онлайн-редактор Crello. Создавать контент просто - в Crello:  30 дней Crello Pro по промокоду pogovorim11 00:00 Представление темы 02:30 Партнер месяца Crello 05:50 Синхронизация мозга и тела 08:40 Как понять, что мы устали 10:00 Быстрые решения и компромиссы 16:00 Эмоциональный резерв и ответ 26:00 Силы на концентрированную работу 29:41 Эволюционируем ли мы, чтобы столько работать 39:30 Время на развитие и обучение 42:00 Физическая активность 46:21 Stress response cycle 49:00 "Как все успеть?" 50:20 Что делать?   ♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim Упомянутое в выпуске: Кэл Ньюпорт - В работу с головой Эмили Нагоски, Амелия Нагоски - Выгорание Похожие выпуски: Выпуск №37 о том, как просить о помощи Выпуск №76 о нездоровом трудоголизме Выпуск №77 о том, почему так сложно не перерабатывать Взаимодействуйте с нами: Пройти опрос для слушателей подкаста Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot Слушайте нас во всех приложениях: https://pod.link/1437073802 Музыка которая звучит в подкасте: https://davaipogovorimpodcast.ru/music/ Мы в интернете: Сайт: http://davaipogovorimpodcast.ru/ Аня: инстаграм @quaria / фейсбук Стелла: youtube / инстаграм @stellav.ru / телеграм-канал @inspiredjournal Мастерская блогинга от Стеллы http://stellav.ru 🎙️ Видеокурсы по созданию подкаста и youtube-канала от Стеллы: http://stellav.ru ⟡ Скидка для слушателей подкаста по промокоду POGOVORIM