【13】早起原来如此容易，《早起的奇迹》（下）

哈喽哈喽 这里是《早起的奇迹》下，奇迹奇迹，早起到底有什么样的魔力呢？欢迎大家又回到书有声栏目，刚听完上一次的友友们，可以直接从1分17秒开始听哦～本期精华内容包括* 我们可以如何通过心理暗示调节自己的睡眠时间* 无痛早起的五个步骤：第一步：睡前进行积极的心理暗示。这是最重要的一步。记住：早晨的第一个想法往往是你前一天晚上睡前的最后一个想法。因此每天晚上入睡前，请积极地暗示自己。第二步：把闹钟拿到离床较远的地方。记住：运动产生能量！第三步：直接去洗漱刷牙。一把好牙刷和牙膏能为你带来额外的活力！第四步：喝一大杯水。第一时间给自己补充水分，既能赶走疲劳，又能让自己清醒。第五步：穿上你的晨练服。进行晨练让自己出汗，再奖励自己一个冲澡的机会！* 人生拯救者计划SAVERS1. （S）早起之后迅速静下心来（Silence）2. （A）进行真正的自我肯定（Affirmations...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿