#2 su Jonu Žakaičiu. Optimalus bėgimas sveikatai ir rezultatams

Antrasis tinklalaidės "Gyventi kūne" epizodas! Svečiuose Jonas Žakaitis - kineziterapeutas, bėgikas, bėgimo treneris, vienas bėgimo klubo "Love Streams Running" įkūrėjų, taip pat ir "Full Gazz Academy" vaikų ir jaunimo lengvosios atletikos akademijos vienas iš iniciatorių bei trenerių.Kalbėjome apie patirtis pradėjus bėgioti, kaip teisingai pasirinkti bėgimo tempą, įsivertinti savo galimybes, pasinaudoti žiniomis apie širdies darbo zonas ir kuo ypatingos yra pirmoji bei antroji. Taip pat palietėm nervų sistemos temą, kaip galima ją reguliuoti bėgiojant, kaip valdyti stresą, gydyti nerimą bei depresiją pasitelkiant naujausius mokslo atradimus apie fizinį krūvį. Pabaigai padiskutavome kuo svarbus priklausymas bendruomenei ir ką tai suteikia bėgimui.Tinklalaidės rėmėju galite tapti Contribee platformoje paspaudę čia.LAIDOJE:4:47 Jono bėgimo rutina9:02 balanso paieškos12:32 1 širdies darbo zona24:45 bėgimo pastangų skalė36:02 parasimpatinė ir endokrininė nervų sistema43:14 streso ir nerimo valdymas ir 1-2 širdies darbo zonos51:48 depresijos gydymas bėgimu59:44 priklausymas bėgimo bendruomenei

Episode metadata supplied by the publisher feed · Published Jan 25, 2024

Embed this episode

Attribution link and audio player

NOW PLAYING

#2 su Jonu Žakaičiu. Optimalus bėgimas sveikatai ir rezultatams

0:00 1:06:44

1×

No transcript for this episode yet

We transcribe on demand. Request one and we'll notify you when it's ready — usually under 10 minutes.

Share this episode

Similar Episodes

No similar episodes found.

Similar Podcasts

Žmogaus Potencialo Atskleidimas su Darius Vosylius Darius Vosylius Esu Darius Vosylius, ŽMOGAUS POTENCIALO ATSKLEIDIMAS programos kūrėjas.Daug metų ieškojau atsakymo į klausimus: Kokia mano paskirtis? Kokia prasmė? Koks yra mano autentiškas gyvenimas? Kaip galiu atskleisti savo potencialą? Kaip galiu gyventi geriausią ir prasmingiausią gyvenimą? Kaip galiu būti stiprus ir sveikas? Kaip galiu tapti finansiškai nepriklausomas?... Ir RADAU ATSAKYMUS!!! Dalinuosi savo daugiamete praktine patirtimi sukurdamas autorinę programą ŽMOGAUS POTENCIALO ATSKLEIDIMAS. Tai programa kuri išgelbėjo mano gyvybę ir kurią naudoju kiekvieną dieną. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Čia ir dabar Psichologinės žinios, emocinis raštingumas žmonėms reikalingas kiekviename žingsnyje. Kaip bendrauti? Visų pirma - su savimi, su artimaisiais, kolegomis ir nepažįstamaisiais? Kokias klaidas čia darome, kodėl nesusikalbame? Kaip sau pagelbėti ir išmokti reguliuoti emocijas, užklupus nerimui ar stresui? Kodėl mūsų visuomenėje tiek daug į kitus ar į save pačius nukreiptos agresijos? Kodėl svarbu pažinti save ir ką daryti, jei atradimai nedžiugina? Viso to mūsų mokykloje ar universitete niekas nemoko. Psichologinis raštingumas paliekamas savieigai. Todėl apie viską būtina kalbėti, ir to niekada nebus per daug. Laidoje „Čia ir dabar“ – pokalbiai su psichologijos profesionalais apie tai, kaip gyventi prasmingiau, neatidedant gyvenimo rytdienai ar neužstrigus praeities prisiminimuose, bet čia ir dabar – kaip psichologijai skirta radijo laida ir pavadinta. Domanto Alčausko Podcastas Domantas Alčauskas Šis podcastas skirtas ne tik skleisti informaciją apie įvarius įrankius, bet ir mesti iššūkį esamiems įsitikinimams, remiantis įžvalgomis iš mokslinių tyrimų ir asmeninių istorijų apie tikslų siekimą ir jų įgyvendinimą. Esu Domantas Alčauskas, jaunas koučingo specialistas, psichologijos studentas, ICF bendruomenės narys, ir siekiu, kad didžioji dauguma Lietuvos gyventojų turėtų gyvenimo kryptį, kuri leidžia gyventi gerą gyvenimą.Šiame podcaste kalbu su savo srities ekspertais (koučais, psichologais, mokslininkais), kurie padeda asmenims siekti tikslų per koučingą, terapiją, mokymus ar dar kitaip. Taip pat, kalbinu žvaigždes (vadovus, atletus, mąstytojus), jau pasiekusius beatodairiškai ambicingus tikslus, siekiant išgirsti jų istoriją, kaip jie augo ir krito, kokie buvo iššūkiai ir ką konkrečiai jie darė. Jurgita Bazanoviene's Podcast Jurgita Bazanoviene Šiame epizode kalbame apie vyro ir moters roles santykiuose – ne kaip apie griežtas taisykles, o kaip apie energiją, atsakomybę ir kryptį. Kodėl taip dažnai pavargstame, pykstamės ar prarandame artumą? Dažnai todėl, kad bandome gyventi „ne savo vietoje“: perimame ne savo užduotis, kontroliuojame, ginamės, užsidarome arba viską nešame vieni.Aptarsime, ką reiškia veikti iš savo rolės kasdienybėje: kaip moteriai sugrįžti į moteriškumą, švelnumą, priėmimą ir intuiciją, o vyrui – į stabilumą, kryptį, sprendimus ir atsakomybę. Kalbėsime ir apie balansą: kai abu jaučiasi saugūs, gerbiami ir reikalingi, santykiuose atsiranda daugiau lengvumo, traukos ir meilės.Šis epizodas skirtas tau, jei nori mažiau kovos ir daugiau partnerystės, daugiau artumo ir mažiau įtampos.

Frequently Asked Questions

How long is this episode of Gyventi kūne?

This episode is 1 hour and 6 minutes long.

When was this Gyventi kūne episode published?

This episode was published on January 25, 2024.

Can I download this Gyventi kūne episode?

Yes. Use the download control on the episode player to save the publisher-provided media file.

URL copied to clipboard!