Domanto Alčausko Podcastas

Lukas Kulikauskas - mokymų treneris, grupių fasilitatorius, repo entuziastas, kūrybinio mokymosi proceso „Repo sesijos“ įkūrėjas.Daugiau informacijos apie Luką galite rasti reposesijos.lt*Pokalbio metu palietėme šias pagrindines temas:- Kokie iššūkiai kyla mokymosi procese?- Repo sesijos kaip neformalus būdas ugdyti kompetencijas.- Nekomforto zona: įsitikinimų keitimas ir iššūkio prisiėmimas.*Ačiū, kad klausote ir kviečiu:- Palikti įvertinimą Spotify platformoje;- Paremti finansiškai Podcastą https://contribee.com/alcauskas;- Užprenumeruoti naujienlaiškį https://alcauskas.lt/naujienlaiskis;- Pasidalinti grįžtamuoju ryšiu, klausimu ar pasiūlymu galite el. paštu [email protected];- Daugiau apie mane sužinoti https://alcauskas.lt.

Ugnė Juodytė - Daugiau nei 13 metų dirbanti psichologė. Geštalt psichoterapijos praktikė, Kognityvinės elgesio terapijos kursantė, koučingo specialistė. Dirba individualiai su klientais, organizacijomis, veda mokymus ir rašo straipsnius savęs pažinimo, pagalbos sau įveikiant emocinius sunkumus, temomis. Yra baigusi sąmoningo dėmesingumo (angl. mindfulness) metų trukmės mokslus Neuromedicinos institute. Psichologų sąjungos ir Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė. Ekspertinės sritys: perdegimo, pervargimo, streso įveikos būdai.Pokalbio metu palietėme šias pagrindines temas:- Perdegimo kelionė 5 stadijų modeliu.- Kokie įsitikinimai veda į perdegimą ir, koks jų keitimo procesas.- Kuo perdegimas gali būti naudingas?Ačiū, kad klausote ir kviečiu:- Palikti įvertinimą Spotify platformoje;- Paremti finansiškai Podcastą https://contribee.com/alcauskas;- Užprenumeruoti naujienlaiškį https://alcauskas.lt/naujienlaiskis;- Pasidalinti grįžtamuoju ryšiu, klausimu ar pasiūlymu galite el. paštu [email protected];- Daugiau apie mane sužinoti https://alcauskas.lt.

Vida Radzevičienė yra ICF koučingo specialistė, mentorė, Samara joga instruktorė, energinių technikų meistrė, būsima mindfulness mokytoja. Vida turi 20+metų darbo patirties tarptautinėse organizacijose pardavimų ir marketingo srityse; 10+ metų patirties vadovaujančiose pozicijose auginant komandas ir vadovus; ir 10+ metų tarpsta geros savijautos temose.Pokalbio metu palietėme šias pagrindines temas:- Vidos asmeninė perdegimo istorija.- Kuo skiriasi perdegimas nuo pervargimo?- Perdegimo priežastys, simptomai.- Kokios yra prevencinės priemonės nuo perdegimo?*Ačiū, kad klausote ir kviečiu:- Palikti įvertinimą Spotify platformoje;- Paremti finansiškai Podcastą https://contribee.com/alcauskas;- Užprenumeruoti naujienlaiškį https://alcauskas.lt/naujienlaiskis;- Pasidalinti grįžtamuoju ryšiu, klausimu ar pasiūlymu galite el. paštu [email protected];- Daugiau apie mane sužinoti https://alcauskas.lt.

Ramunė Danilevičiūtė - koučingo specialistė ACC/ACTC, personalo valdymo profesionalė.Pokalbio metu palietėme šias pagrindines temas: - Kaip matuojamas pasitikėjimas?- Kodėl kyla nepasitikėjimas komandose?- Komandinio koučingo (ne)sėkmės istorijos*Ačiū, kad klausote ir kviečiu:- Palikti įvertinimą Spotify platformoje;- Paremti finansiškai Podcastą https://contribee.com/alcauskas;- Užprenumeruoti naujienlaiškį https://alcauskas.lt/naujienlaiskis;- Pasidalinti grįžtamuoju ryšiu, klausimu ar pasiūlymu galite el. paštu [email protected];- Daugiau apie mane sužinoti https://alcauskas.lt.

Leda Turai, MCC - MA, MSc, Koučingo, vadovų komandų ugdymo ir organizacinio mokymosi ekspertė. Leda turi daugiau nei 20 metų tarptautinio darbo patirties pelno ir ne pelno siekiančiose organizacijose bei akademinėje srityje.Būdama lyderystės ir aukščiausios grandies vadovų koučingo specialistė, organizacijų vystymo bei koučingo kultūros ekspertė, valdybos narė, ji padėjo daugeliui kompanijų̨ įvykdyti svarbius pokyčius ir pasiekti puikių rezultatų.*Ačiū, kad klausote ir kviečiu:- Palikti įvertinimą Spotify platformoje;- Paremti finansiškai Podcastą https://contribee.com/alcauskas;- Užprenumeruoti naujienlaiškį https://alcauskas.lt/naujienlaiskis;- Pasidalinti grįžtamuoju ryšiu, klausimu ar pasiūlymu galite el. paštu [email protected];- Daugiau apie mane sužinoti https://alcauskas.lt.

Ala Guzova - individualaus bei komandinio koučingo specialistė. META TEAM komandinio koučingo įmonės Partnerė - www.MetaTeam.pro.Darbinė patirtis nuo finansų vadovės iki įmonės vadovės, bei grupės įmonių valdybos narės. Nuo skaičių iki strategijos, procesų tobilinimo iki organizacijos kultūros pokyčio per koučingą ir lyderystę.*Šioje laidoje su Ala vystėme šias temas:- Kas yra organizacinė kultūra? (1:40)- Kas tave įkvėpė domėtis organizacinė kultūra? (2:50)- Ar gerai suprantu, kad pokytis prasidėjo nuo vadovų, o ne darbuotojų? (10:20)- Kaip atrodė pirmos grupinės koučingo sesijos? (15:00)- Kas padėjo koučingo kultūros pokyčiui nenumirti, palaikyti inerciją? (22:40)- Dėl kokių priežasčių neprigijo iš mokymų atsineštas patarimas vesti vadovams refleksiją darbo dienos pabaigoje? (32:50)- Kas parodė, kad įvyko proveržis? (38:30)- Koks yra vaidmuo koučingo specialisto keičiant organizacinę kultūrą?(42:00)- Esminis skirtumas tarp individualaus koučingo ir komandinio. (46:00)- Kokios praktikos buvo naudingos keičiant organizacinę kultūrą? (49:45)*Ačiū, kad klausote ir kviečiu:- Palikti įvertinimą Spotify platformoje;- Paremti finansiškai https://contribee.com/alcauskas;- Užprenumeruoti naujienlaiškį https://alcauskas.lt/naujienlaiskis;- Pasidalinti grįžtamuoju ryšiu, klausimu ar pasiūlymu galite el. paštu [email protected];- Daugiau apie mane sužinoti https://alcauskas.lt.

Rūta Ratavičiūtė - People Link partnerė, virš 15 metų dirbanti personalo paieškos ir atrankos srityje tiek Lietuvoje, tiek užsienyje, turinti organizacinės psichologijos magistro ir verslo administravimo magistro išsilavinimą. Neskaitant darbo Rūta gyvena aktyvų gyvenimo būdą, užsiima kalnų slidinėjimu, ištvermės sportu bei svorių kilnojimu, prieš pusantrų metų įveikė ultra triatloną - Ironman distanciją. Rūta dalinasi savo profesiniais patarimais HR, darbuotojų vertinimo ir darbo rinkos klausimais Linkedin paskyroje, kur galite ją sekti https://www.linkedin.com/in/rutapeoplelink/.*Šioje laidoje su Rūta vystėme šias temas:- Kas tave įkvėpė domėtis 4 dienų darbo savaite? (2:00)- Ar kuo nors skiriasi, kaip 32 valandos yra paskirstytos savaitėje (4 dienos vs 5 dienos darbo)? (8:10)- Kokios priežastys skatina įmones pereiti prie 4 dienų darbo savaitės? (11:40)- Ką reškia tylusis atsitraukimas (angl. quiet quitting)? (15:40)- Ar turi praktinių pavyzdžių, kada 4 dienų darbo savaitę pritaikė įmonės? Kaip tai įgyvendino? (19:30)- Kokiais atvejais 4 dienų savaitė neveikia? (27:20)- Kokiomis darbo sritimis 4 dienų savaitė netinka? (31:20)- Kokias kliūtis įžvelgi pereinant įmonėms prie 4 dienų savaitės? (33:30)- Darbo suintensyvėjimo (angl. intensification) ir susietumo (angl. belonging) iššūkiai 4 dienų darbo savaitėje. (40:20)- Prieš pereinant jūsų įmonei prie 4 dienų darbo savaitės, kas nustebino? (51:50)*Ačiū, kad klausote ir kviečiu:- Palikti įvertinimą Spotify platformoje;- Paremti finansiškai https://contribee.com/alcauskas;- Užprenumeruoti naujienlaiškį https://alcauskas.lt/naujienlaiskis;- Pasidalinti grįžtamuoju ryšiu, klausimu ar pasiūlymu galite el. paštu [email protected];- Daugiau apie mane sužinoti https://alcauskas.lt.

Vaiva Langė - sielų budintoja, patyriminių praktikų vedlė.Jau daugiau nei du metus Vaiva lydi būtent moteris per jų procesą link savęs suvokimo, pažinimo, pasitikėjimo savimi didinimo ir pagaliau leidimo sau gyventi pasikliaujant savo širdies vedimu.Vaiva prie moterų atbudimo kelionių prisiliečia per asmenines ir grupines koučingo bei emocinių blokų neutralizavimo sesijas ar vedant patyrimines praktikas.Daugiau apie Vaivą galite rasti jos svetainėje: www.vaivalange.com*Šioje laidoje su Vaiva vystėme šias temas:- Kas yra santykių koučingas? (3:45)- Kai įvyko tavo santykių krizę, kokių žinių trūko tau tuo metu? (9:30)- Kodėl dirbi su moterimis? Ar tiesiog taip išeina ar dėl to, kad pavyksta pasiekti geriausių rezultatų / užmegzti šiltą santykį? (20:30)- Sielų evoliucija. Kaip pats dvasinis procesas atrodo? (27:10)- Ar žmonės nepatiria priešiškumo, kai prašai ieškoti naudų po neigiamų emocinių išgyvenimų? Kaip reaguoji į tai? (40:20)- Demartini metodas: ar dėkingumas žaloja? (46:30)- Ką pasakytum tiems, kurie ieško meilės ar turi iššūkių santykiuose? (57:40)*Ačiū, kad klausote ir kviečiu:- Palikti įvertinimą Spotify platformoje;- Paremti finansiškai https://contribee.com/alcauskas;- Užprenumeruoti naujienlaiškį https://alcauskas.lt/naujienlaiskis;- Pasidalinti grįžtamuoju ryšiu, klausimu ar pasiūlymu galite el. paštu [email protected];- Daugiau apie mane sužinoti https://alcauskas.lt.

Paulius Rakštikas, dėmesingo įsisąmoninimo (angl. mindfulness) mokytojas, knygos apie sąmoningumo ugdymą "Staigmena gyventi" autorius, bei meditacijų programėlės PAUZĖ kūrėjas.Šioje laidoje su Pauliumi vystėme šias temas:- Kas yra sąmoningumas? (1:00)- Kada žmogus yra budrus šiai akimirkai? (2:05)- Budrumo įtaka veiklos rezultatams ir emocijoms. (3:40)- Budresnio gyvenimo neigiama pusė. (6:20)- Budrumas ir žmogaus interpretacijos. (13:45)- Malonių ir nemalonių interpretacijų naudos. (20:35)- Kodėl žmonės neieško sąmoningumo ugdymo? (25:40)- 10% atidą praktikuojančių patiria daugiau suicidinių ar depresyvių minčių. Kokias dar neigiamas pasekmes matai iš sąmoningos praktikos? (34:30)- Ar šūdvabalis supranta, kad yra šūdvabalis? (36:50)- Ar tu bandai padaryti visuomenę sąmoningesnę? (48:50)- Priežastys, kodėl kreipiamasi į atidos mokymus. (57:30)*Ačiū, kad klausote ir kviečiu:- Palikti įvertinimą Spotify platformoje;- Paremti finansiškai https://contribee.com/alcauskas;- Užprenumeruoti naujienlaiškį https://alcauskas.lt/naujienlaiskis;- Pasidalinti grįžtamuoju ryšiu, klausimu ar pasiūlymu galite el. paštu [email protected];- Daugiau apie mane sužinoti https://alcauskas.lt.

Paulius Ratė, PCC, Profesionalus Koučingo specialistas ir mentorius, ICF narys, Professional Certified Coach kredencialo turėtojas nuo 2012 metų. Erickson Coaching International, vienos iš seniausių ir didžiausių koučingo mokyklų pasaulyje, tarptautinės trenerių komandos narys ir atstovas Lietuvoje.“Erickson Lietuva” rengia išskirtines koučingo mokymų programas, tokias kaip:· “The Art and Science of Coaching”· “Workplace Coaching”· “High Performance Team Coaching”Daugiau informacijos erickson.lt*Šioje laidoje su Pauliumi vystėme šias temas:- Kas yra gera komanda? (1:05)- Kas išskiria high performing komandas, kuo jos skiriasi nuo low perfoming? (14:50)- Individualumo kultūra vs vertybėmis grįsta komandos kultūra. (22:10)- Kaip tu padedi komandoms augti? (24:00)- Komandos stiprinimas: komandos pajėgumų ir komandos brandumo auginimas. (25:40)- Kaip atrodo komandos produktyvumo ir brandos auginimas naudojant komandų koučingą? (34:30)- Koučingo specialistui reikalinga branda. (41:10)- Kaip išryškinti skirtumą, kad tai, ką darai, yra koučingas o ne konsultavimas ar mokymai? (42:00)- Su kokiais iššūkiais susiduria komandos auginant savo brandą, bręstant?(47:00)- Ar komanda yra visapusiškas gėris. Kokia komandos kaina? (56:30)- Viduj savęs turim kiekvienas savo komandą. (1:14:30)- Turinys iškylantis į koučingo sesijas. Visada grįžtama į sąmoningumą (1:21:30)*Ačiū, kad klausote ir kviečiu:- Palikti įvertinimą Spotify platformoje;- Paremti finansiškai https://contribee.com/alcauskas;- Užprenumeruoti naujienlaiškį https://alcauskas.lt/naujienlaiskis;- Pasidalinti grįžtamuoju ryšiu, klausimu ar pasiūlymu galite el. paštu [email protected];- Daugiau apie mane sužinoti https://alcauskas.lt.

Rasa Katilienė, PCC, socialinių mokslų (vadybos) daktarė, pokyčių ekspertė, kvalifikuota organizacijų ir vadovų konsultantė, mokslinių publikacijų ir konferencijų pranešimų autorė, ISM Executive School lektorė. sertifikuota tarptautinės KORU Mindfulness mokyklos dėmesingo įsisąmoninimo trenerė, ir turi ilgametę patirtį, projektų valdymo, pardavimo, klientų aptarnavimo ir vadovavimo srityse sukaupta dirbant telekomunikacijų bendrovėje. Daugiau apie Rasą svetainėje katiliene.eu/*Šioje laidoje su Rasa vystėme šias temas:- Kas yra klimato kaitos koučingas? (4:30)- Tvarumo konsultavimas vs klimato kaitos koučingas. (8:00)- Kokios sąlygos reikalingos, kad įvyktų vidinis pokytis. (9:30)- Klimato kaitos padarinius turime sumažinti iki 2030 metų, tačiau koučinge dirbame su tais, kurie nori eiti į pokytį. Kokios tavo mintys apie tai? (15:00)- Klimato kaitos klausimai padedantys atverti naują matymą. (19:30)- Kokie iššūkiai yra žmogui pamatyti platesnę ekosistemos dalį? (29:15)- Ego stiprinimo kultūra. Baziniai poreikiai. Stiprinam individualumą, konkurencingumą, o ne komandiškumą. (30:00)- Įmonių / projektų tvarumo sėkmės istorijos, praktiniai pavyzdžiai. (35:00)- Green Washing – žaliasis smegenų plovimas. (40:00)- Kaip Rasa prisideda prie klimato kaitos iniciatyvų ir, kokie tolimesni ilgalaikiai planai (49:00).- “Noriu, kad žmonės išmoktų vieno dalyko. Sustoti.” (55:00)*Ačiū, kad klausote ir kviečiu:- Palikti įvertinimą Spotify platformoje;- Paremti finansiškai https://contribee.com/alcauskas;- Užprenumeruoti naujienlaiškį https://alcauskas.lt/naujienlaiskis;- Pasidalinti grįžtamuoju ryšiu, klausimu ar pasiūlymu galite el. paštu [email protected];- Daugiau apie mane sužinoti https://alcauskas.lt.

Nerijus Datkūnas, įmonių valdysenos ir valdymo profesionalas, strategijos ir įmonių finansų konsultantas, komandų koučingo veikla užsiimančios bendrovės „MetaTeam“ partneris. Šiuo metu Nerijus yra AB „ESO“ stebėtojų tarybos narys“, UAB „Grinda“, AB „Kelių priežiūra“ valdybos narys, taip pat dalyvauti dar kelių privačių bendrovių valdybų veikoje.Nerijus yra „Finansų analitikų asociacijos“ narys, buvo valdybos nariu (2013-2022 m.) ir prezidentu (2017-2019), taip pat International Coaching Federation (ICF) Lietuvos skyriaus valdybos narys nuo 2021 m..*Šioje laidoje su Nerijum vystėme šias temas:- Kodėl kalbame apie tikslus? (2.31-3.59)- Tikslo formavimas. OKR (Objectives and Key Results) metodika. (8.45-12.17)- Kaip būti užtikrintam tikslo pasirinkimu prieš nusprendžiant jo siekti? (12.50-15.35)- Kaip susiformuoti ilgalaikius tikslus, jeigu prie to niekad nebuvai prisėdęs? (19.10-22.45)- Kaip žinoti, kada keisti savo tikslus esant pokyčiams (pvz.: COVID ir karas)? (31.03-33.00)- Kada nuspręsti mesti tikslą? (38.30-42.00)- Augimo tikslai, kaip Nerijus juos matuoja (54.30-57.10)- Kaip išlaikyti pastovumą siekiant tikslų? (57.10-1.06.30)*Ačiū, kad klausote ir kviečiu:- Palikti įvertinimą Spotify platformoje;- Paremti finansiškai https://contribee.com/alcauskas;- Užprenumeruoti naujienlaiškį https://alcauskas.lt/naujienlaiskis;- Pasidalinti grįžtamuoju ryšiu, klausimu ar pasiūlymu galite el. paštu [email protected];- Daugiau apie mane sužinoti https://alcauskas.lt.

Svečiuose Monika Valentaitė, geštalto psichoterapijos praktikė ir koučingo specialistė.*Šioje laidoje su Monika vystėme šias temas:- Kas yra geštaltas / geštalto psichoterapija / geštalto koučingas?- Kas yra figūra ir fonas?- Ką žinoti renkantis geštalto psichoterapiją ir koučingą?- Kuo skiriasi geštaltas nuo holizmo?- Kodėl Monika nustojo rašyti dienoraštį reguliariai?*Ačiū, kad klausote ir kviečiu:- Palikti įvertinimą Spotify platformoje;- Paremti finansiškai https://contribee.com/alcauskas;- Užprenumeruoti naujienlaiškį https://alcauskas.lt/naujienlaiskis;- Pasidalinti grįžtamuoju ryšiu, klausimu ar pasiūlymu galite el. paštu [email protected];- Daugiau apie mane sužinoti https://alcauskas.lt.

Povilas Petrauskas, koučingo profesijos ambasadorius, kur link sąmoningos visuomenės juda kartu su komanda čia: coaching.lt bei koučingo specialistas, kur apie save pėdsaką palieka: petrauskas.pro*Šioje laidoje su Povilu vystėme šias temas:- Povilo koučingo profesinė raida: kaip atrodė jo pradžia ir augimas.- Koučingo skepticizmas: požiūris į koučingą 2008 metais ir dabar.- Pagrindinės koučingo komptenecijos: kaip jos gali padėti būti geresniu vadovu, konsultantu, antrąja puse ar koučingo specialistu.- „Koučai“ vs koučai: profesionalai ir savamoksliai.- Koučingo pritaikymas: praktinis įrankis ar gyvenimo filosofija?- Koučingas be psichologijos žinių: kaip elgtis dirbant su galimais psichiniais sutrikimais.*Ačiū, kad klausote ir kviečiu:- Palikti įvertinimą Spotify platformoje;- Paremti finansiškai https://contribee.com/alcauskas;- Užprenumeruoti naujienlaiškį https://alcauskas.lt/naujienlaiskis;- Pasidalinti grįžtamuoju ryšiu, klausimu ar pasiūlymu galite el. paštu [email protected];- Daugiau apie mane sužinoti https://alcauskas.lt.

Povilas Godliauskas yra psichologas-konsultantas, projekto coach.lt įkūrėjas ir vienas iš koučingo psichologijos pradininkų Lietuvoje. Didžiąją savo karjeros dalį, t.y., apie 6 m., dirbo IT atrankų specialistu ir konsultantu. Labiausiai didžiuojasi atrankų projektais, kuriuos įgyvendino įmonėse Wix, ProtonMail, Zedge ir Vinted.Šiuo metu didžiąją laiko dalį praleidžia konsultuodamas IT srityje dirbančius specialistus ir vadovus. Povilo specializacija: tarpasmeniniai santykiai, veiklos gerinimas, gyvenimo ir darbo balansas, gyvenimo pokyčiai ir egzistencinės krizės bei streso valdymas.Likusį laiką Povilas atlieka mokslinius tyrimus apie programinę įrangą kuriančių asmenų gerovę ir konsultuoja įmonių darbuotojus gerovės klausimais.Apie Povilą daugiau galite rasti https://coach.lt*Šioje laidoje su Povilu vystėme šias temas:- Psichologinė darbuotojų gerovė IT įmonėse.- Kaip dirbtinis intelektas (Natural Language Processing) nustato darbuotoju nuotaikas?- Kaip matuojant darbuotoju psichologinę gerovę subalansuojama etika ir mokslas?- Pozityvioji psichologija perspektyva apie neigiamas emocijas ir potrauminį augimą.- Kodėl svarbus psichologinis išsilavinimas koučingo specialistams?- Kaip koučingo specialistai nenusimeta atsakomybės būnant nežinojimo būsenoje?*Ačiū, kad klausote ir kviečiu:- Palikti įvertinimą Spotify platformoje;- Paremti finansiškai contribee.com/alcauskas- Užprenumeruoti naujienlaiškį alcauskas.lt/naujienlaiskis;- Pasidalinti grįžtamuoju ryšiu, klausimu ar pasiūlymu galite el. paštu [email protected];- Daugiau apie mane sužinoti alcauskas.lt.

Aistė Dromantaitė, socialinių mokslų daktarė, docentė, dėstytoja, mokymų lektorė ir mentorė, Geštalt psichoterapijos praktikė, akredituota koučingo specialistė (ACC) ir sertifikuota MN praktikė (MNTEST metodas karjeros klausimams).2017-2018 m. Aistė buvo Tarptautinės Koučingo asociacijos ICF Lietuva prezidentė, 2014-2019 m. šios asociacijos direktorė, ilgametė valdybos narė.Aistė skaito įvairias paskaitas ir veda mokymus savęs pažinimo, lyderystės, koučingo temomis, konsultuoja individualiais (psichoterapija, koučingas) ir karjeros klausimais (Multiple Natures testas), veda lyderystės mokymus vadovams (DeapLead modelis).Daugiau apie Aistės darbinę patirtį ir straipsnius galima rasti jos tinklapyje sprendimu.link*Pokalbyje su Aiste kalbėjome apie:- Aistės pirmą susidūrimą su koučingu, jos istorija.- Kas yra koučingas? Kuo skiriasi koučingo pokalbis nuo pokalbio su draugu?- Kokios yra koučingo ištakos? Sokratas ir šiuolaikinio koučingo pradžia.- Koučingo ypatumai JAV ir Europoje. Kuo skiriasi tarpusavyje šių vietovių koučingas?- Koučingo specialistų įvairovė: Tony Robbins ir Sokratas- Ar koučingas pasiekia psichologinį gylį? Ar tai nėra lendama į psichologijos daržą?*Ačiū, kad klausote ir kviečiu:- Palikti įvertinimą Spotify platformoje;- Paremti finansiškai contribee.com/alcauskas- Užprenumeruoti naujienlaiškį alcauskas.lt/naujienlaiskis;- Pasidalinti grįžtamuoju ryšiu, klausimu ar pasiūlymu galite el. paštu [email protected];- Daugiau apie mane sužinoti alcauskas.lt.