22. Det viktigaste för att lyckas i bänkpress

Det här avsnittet är det sista innan ett längre uppehåll av podcasten. I och med det så försöker Josef Eriksson att klämma in det han tycker är de viktigaste bitarna för att lyckas i bänkpress. Detta baserat på vad han själv och de han tränar gjort. Flera olika punkter berörs där han säger sitt om huruvida han ser något är avgörande viktigt och sånt som är mindre eller knappt viktigt. 00:00:00 Intro 00:02:32 Procent eller RPE spelar ingen roll 00:05:38 Vem är jag? 00:10:08 Min genetik 00:16:10 Min träning 00:22:38 Håll dig till grunderna 00:30:28 Tekniken 00:39:13 Ta i! 00:44:49 Explosivitet 00:50:19 Minst två pass i veckan 00:57:06 Kontinuitet 01:00:35 Bänkpress och bröstövningar 01:04:08 Träningen 01:12:06 Kompletteringsövningar 01:15:39 Underkroppen 01:18:00 Varianter 01:21:54 Skador 01:26:57 Inställning 01:31:05 Motivation 01:33:20 Uppehåll 01:39:02 Träningen är 97% 01:43:39 Olika kvalitéer Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.