【24】不要轻易掉入《自信的陷阱》

本期节目有福利，自信的行为先于自信的感觉，价值观是灯塔，目标是方向！听众朋友们新年好，新年新气象，你们最近在读什么书呢？这一期主播tt和小燕读了这本《自信的陷阱》，希望能对你们有一些小小的启发。本期节目我们从以下几个部分对本书进行了讲解，02:09自信的陷阱，你也在“等自信”吗？* 核心原则：自信的行为先于自信的感觉* 接纳承诺疗法（ACT）视角：带着恐惧前进04：05 不自信的5个根源* 过高的期望值（完美主义）* 苛刻的自我评价* 过分关注恐惧* 缺乏经验* 缺乏技能14:47 价值观 vs 目标：方向比打卡更重要* 目标是可以完成的“站点”，价值观是指引方向的“指南针”* 别靠意志力硬抗，按价值观行事才是坚持的真相* 三步行动指南：接纳→选择价值观→正念行动23：08 成功与失败的重构* 失败不是终点，是成长的素材* 规则六：真正的成功是按价值观生...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿