27 从“粘稠”到清爽：放弃大力出奇迹后，4个月瘦了30斤

总感到边界模糊，身体也黏黏糊糊……总觉得过得稀里糊涂，混沌不清？你是否也陷入过“大力减肥，越拼命却越失控”的负循环？从互联网高管到饮食心理教练，海绵分享她如何从身心黏稠的状态到四个月瘦30斤的蜕变。减肥反弹、事业与健康的拉扯……或许问题的关键不在自律，而在于你与身体失联太久。如何抛掉3个限制性信念，从玩命内耗到清爽的生活。真正的瘦身，始于停止自我对抗，学会用身体听得懂的语言爱自己。-🔴本期听友福利1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益）2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。-🔴本期你会听到：01:25 四个月瘦了30斤：用减肥把自己从自我否定中捞出来06:19 创业者的矛盾：表面雷厉风行，内心混沌不清11:49 体检发现8厘米肿瘤后，她的第一反应是...14:42 养生先从允许开始：教别人活在当下，自己却焦虑不止20:01 开始接纳了食欲以后，我终于从那个炸串摊之前走过了22:32 信念一：身体越好，挣钱的上限是越高的，起伏的情绪来自于差点意思的身体状态28:47 信念二：一时一事，完美主义者的减肥密码——少做事反而瘦更快36:00 信念三：慢就是快，急于求成的减肥就像灰姑娘的魔法——12点一过，被打回原形43:04  成为饮食心理教练第一步，先把自己安顿好，才能照亮他人52:27 今晚就能开始的减肥秘诀：只需改变晚餐的这个选择-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴本期嘉宾：海绵微信号：haimianfood公众号和小红书同名：海绵饮食心理🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: hudie3600公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理在小宇宙查看该单集文稿