283. Avslappnad kropp

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en lång och varsam kroppsscanning – en meditation där du steg för steg får släppa spänningar och låta hela kroppen mjukna.Med hjälp av andetaget och lugna visualiseringar får du rikta din uppmärksamhet genom kroppen, från ansiktets små muskler och käkarna, vidare genom armar, händer, ben, mage och rygg. Du bjuds in att känna hur kroppen får vila tungt mot underlaget, samtidigt som spänningar långsamt löses upp och rinner av dig.Genom bilder av varmt ljus, mjuka vågor och stilla vatten får du skapa ett inre rum av trygghet och återhämtning. Tankar får komma och gå som moln på himlen, medan du varsamt återvänder till andetaget och känslan av närvaro i kroppen.Det här är ett avsnitt för dig som behöver en stund av djup vila, återhämtning och avslappning. En paus där du får sakta ner, släppa taget om dagens intryck och påminna dig om att kroppen vet hur man vilar när den bara får möjlighet att göra det. Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon:https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode metadata supplied by the publisher feed · Published May 11, 2026

What this episode covers

I det här avsnittet av Paus guidar Karin Björkegren Jones dig genom en lång och varsam kroppsscanning – en meditation där du steg för steg får släppa spänningar och låta hela kroppen mjukna.Med hjälp av andetaget och lugna visualiseringar får du rikta din uppmärksamhet genom kroppen, från ansiktets små muskler och käkarna, vidare genom armar, händer, ben, mage och rygg. Du bjuds in att känna hur kroppen får vila tungt mot underlaget, samtidigt som spänningar långsamt löses upp och rinner av dig.Genom bilder av varmt ljus, mjuka vågor och stilla vatten får du skapa ett inre rum av trygghet och återhämtning. Tankar får komma och gå som moln på himlen, medan du varsamt återvänder till andetaget och känslan av närvaro i kroppen.Det här är ett avsnitt för dig som behöver en stund av djup vila, återhämtning och avslappning. En paus där du får sakta ner, släppa taget om dagens intryck och påminna dig om att kroppen vet hur man vilar när den bara får möjlighet att göra det. Nu kan lyssna på Paus utan reklam på Patreon:https://patreon.com/PoddenPaus?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

PodParley-generated summary based on available episode metadata and transcript content.

NOW PLAYING

283. Avslappnad kropp

0:00 17:03

1×

No transcript for this episode yet

We transcribe on demand. Request one and we'll notify you when it's ready — usually under 10 minutes.

Share this episode

Similar Episodes

#29 - Eeuwig vuur: de hel is terug (met Arnold Huijgen) (S06)

Jul 11, 2026 ·38m

Kropsscanning: FRIHED | Peter Høeg

Jul 6, 2026 ·24m

#28 - Schisma in de Kerk: hoe kon het zo ver komen? (S06)

Jul 4, 2026 ·50m

Gråden der bor i os

Jul 1, 2026 ·14m

#27 - Van domineeszoon naar jonge priester (met Bastiaan van Rooijen) (S06)

Jun 27, 2026 ·25m

Skyer -Mia Christina Broe Jakobsen

Jun 23, 2026 ·10m

Similar Podcasts

Sömn & avslappning av Martina Yoga Martina Shields Välkommen till min meditationskanal! Va glad jag blir att se dig här!Sätt dig bekvämt eller lägg dig ned och låt dig guidas till fullkomlig avslappning av min röst. Låt mig finnas med dig, som ett tryggt ankare i bakgrunden, när du beger dig in i drömmarnas värld. Här finner du kortare avslappningsmeditationer, sömnmeditationer för yngre barn, tonåringar och vuxna. Meditation behöver inte vara varken svårt eller krångligt, bara slut dina ögon och ta några djupa närvarande andetag. För mig är det en påminnelse att "komma hem", att ta sig tiden att lyssna in till sin själ.Var stolt över dig själv hur du prioriterar dig själv och din mentala hälsa!Ta hand om dig!Med värme,Martina YogaTack vare era önskemål finns numera mina mest lyssnade meditationer att köpa på min hemsida utan reklam och avbrott. Besök https://martinayoga.se/yoga-nidra.Har du någon feedback eller ö LIGE FRA HJERTET Kontemplation LIGE FRA HJERTET er podcast for guidede meditationer fra Kontemplations Praksisbibliotek og for vores indlæste blogindlæg.Vi har her udvalgt materiale som er talt, skrevet og indlæst direkte fra hjertet: ufiltreret, ubeskyttet og åbent.Det er vores håb og ønske at disse instruktioner og tekster kan være en støtte til en regelmæssig meditativ praksis, en inspiration til nærvær og hjertelighed i hverdagen - og til den kreative friskhed og fornyelse af dagligdagen som det er muligt at åbne til når vi løber risikoen og vover, i glimt eller stræk, at leve lige fra hjertet. Midwinterdroom NPO Radio 1 / BNNVARA De verhalen in BNNVARA’s Midwinterdroom mogen dan gebaseerd zijn op reëele interviews bij helder daglicht en op wakkere research…..maar ze luisteren weg als een droom. De Vikingen, Putin, Paus Franciscus, Jacques Brel en Van Morrison. Ze komen allemaal voorbij. Middernachtsdromen voor elk moment. Radioman Peter van Bruggen heeft deze dromen allemaal betaald. Wij zijn de nacht niets schuldig. Nærvær i nuet Anja de Thurah Nærvær i nuet – Mindfulness og Guidede Meditationer, er din pause fra hverdagens stress og bekymringer. Gennem rolige, guidede meditationer og mindfulness-øvelser inviteres du til at finde indre ro og nærvær i nuet. Uanset om du søger at starte dagen med fornyet energi, finde balance i en travl hverdag, eller skabe et stille øjeblik for dig selv, er denne podcast skabt til dig. Hver episode er omhyggeligt designet til at hjælpe dig med at finde fred, styrke dit mentale velvære og skabe mere bevidsthed og nærvær i livet. Tag med på en rejse ind i mindfulness og opdag et sted, hvor du kan hvile, lytte og være i nuet.Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/naervaer-i-nuet--6320318/support.

Frequently Asked Questions

How long is this episode of Paus - guidade meditationer?

This episode is 17 minutes long.

When was this Paus - guidade meditationer episode published?

This episode was published on May 11, 2026.

What is this episode about?

Can I download this Paus - guidade meditationer episode?

Yes, you can download this episode by clicking the download button on the episode player, or subscribe to the podcast in your preferred podcast app for automatic downloads.

URL copied to clipboard!