2×45 oder 1×90 Minuten Meditation? Kriya Yoga Praxis-Tipp (Yogananda vs. Yogani) #48

2×45 Minuten oder 1×90 Minuten am Stück – was ist im Kriya Yoga sinnvoller?In dieser Folge gehe ich einer Praxisfrage nach, die viele Meditierende beschäftigt: Wenn du 90 Minuten Zeit hast – teilst du die Sitzung besser in zwei kürzere Einheiten oder meditierst du lange am Stück?Ich beziehe mich dabei auf meine eigenen Erfahrungen (u. a. mit sehr langen Sitzzeiten), auf Hinweise aus der SRF/Yogananda-Tradition und auf den pragmatischen Ansatz bei Yogani / AYP (Advanced Yoga Practices), wo häufig 2×45 Minuten empfohlen werden – besonders für Einsteiger und Retreat-Settings. Du bekommst:wann 2×45 Minuten Vorteile hat (Sitzfähigkeit, Konzentration, Anfänger-Praxis)warum lange Sitzzeiten manchmal tiefer wirken können (Kontinuität, „Durchtauchen“, Retreat-Energie)eine nüchterne Einordnung: Was ist hilfreich – und für wen?✅ Wenn du regelmäßig Kriya Yoga praktizierst: Teste beide Varianten – und beobachte, was dich stabiler, klarer und innerlicher macht.👍 Wenn dir die Folge hilft: Like, Abo und Kommentar (Was funktioniert bei dir besser – 2×45 oder 1×90?).📌 Infos zu Einweihungen / Praxisangeboten: siehe Kanal & Links. #kriyayoga #meditation #yogananda #yogani #advancedyogapractices #hongsaus #ommeditation #spiritualität #yoga #innerestille #samadhi #pranayamaYouTube-Kapitel mit ungefähren Zeitangaben 00:28 Die Frage: 2×45 oder 1×90 Minuten?00:52 Yogananda & lange Sitzzeiten (4–5 Stunden)01:18 Eigene Praxis: von 5 Minuten bis 4–6 Stunden02:09 Ergebnis: tiefe Erfahrungen, aber kein „automatischer Durchbruch“02:44 Feder-/Elastizitäts-Metapher: warum lange Meditation „verformt“03:50 Kurz vs. lang: „stochern“ vs. „Transformation“04:18 Yogani/AYP: warum 2×45 empfohlen wird05:03 Anfänger-Realität: Sitzfähigkeit, Beine, Konzentration05:47 Retreat-Struktur (Asanas + 2 Sitzungen + Pause)06:56 Eigener Test: Pause weggelassen, durchmeditiert08:27 2 Stunden als „schöne Zeit“ für geübte Praxis08:39 Retreat-Energie & Regelmäßigkeit: warum es dort oft tiefer geht09:15 Samyama: Nutzen – und warum du es später gelockert hast10:49 Fazit: Yogani hat recht – aber lange Sitzzeit lohnt als Test11:27 Kriya Yoga ist individuell – keine „Kommandoansagen“12:00 SRF-Langmeditation & Pausen – deine Beobachtung12:50 Freiheit im Kriya Yoga & Retreat-Praxis13:46 Retreats als Unterstützung für anspruchsvolle Praxis-Phasen14:58 Schlussfazit: wenn möglich lieber lange Sitzung als 2 kurze15:14 Outro & Call-to-ActionWeitere Infos: Kriya Yoga Webseite: https://kriyayogalahiri.de/ Fortgeschrittene Yoga Übungen: https://fyue.de/Lehrbriefe der SRF: https://yogananda.org/de/lehrbriefe-f%C3%BCr-das-selbststudiumVideo zu Kechari Mudra: https://www.youtube.com/watch?v=RTUAFKjt_7M&t=1sYoga Vidya: https://www.yoga-vidya.de/I-AM-Lehre: https://iamiam.deBernd Prokop auf Spotify: https://open.spotify.com/intl-de/artist/7BWtnBCRgD1qezLVn9eYZg Transkript der Podcast Episode: 2×45 oder 1×90 Minuten Meditation? Kriya Yoga Praxis-Tipp (Yogananda vs. Yogani) #48 | Kashi Kriya Yoga Einweihung 2026 - in den Kriya Yoga Lahiri Mahasaya's