3 consejos para aprender a respirar de manera efectiva

¿Alguna vez te has detenido a pensar en el increíble poder que reside en tu respiración? En este episodio, desentrañaremos los secretos detrás de este acto aparentemente sencillo y cómo puedes aprovecharlo para potenciar tu bienestar y aumentar tu efectividad. Aguanta la respiración para sumergirte en un viaje donde la ciencia se encuentra con la práctica, con el objetivo de proporcionarte más salud y bienestar. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/293-respirar Índice del programa (02:20) La respiración es básica (07:44) Ejercicio | Ponerte a prueba (09:29) Disfuncionalidades: Postura y movimiento (11:22) Ejercicio | Diagnóstica de postura (13:32) Disfuncionalidades: Estado mental (14:16) Ejercicio | Diagnóstico de respiración en escalera (20:43) Disfuncionalidades: Desequilibrios químicos (21:55) Ejercicio | Diagnóstico de contener la respiración (26:15) Respirar menos (28:50) Ejercicio | Minicontención de la respiración (31:05) Exhalar (33:18) Ejercicio | Elevar el diafragma (36:57) ¡Aguántalo! (41:13) Ejercicio | Aguantar la respiración (42:41) Tu plan de acción (44:49) Sorteo de libros (46:34) ¡Nos escuchamos muy pronto! Recursos mencionados Patrick McKeown | Oxygen advantage Episodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso Puig | KENSO Prāṇāyāma | Wikipedia Isquemia | Wikipedia Eritropoyetina (EPO) | Wikipedia El arte de vivir más lento: Aprende a disfrutar de la vida con el método Slow Down de José Mendiola y Ana González | Amazon Episodio 249: Adiós a la ansiedad con Ferran Cases | KENSO El pequeño gran libro de la ansiedad: Una guía práctica para vencerla paso a paso de Ferran Cases Episodio 256: Cómo reducir el estrés y la ansiedad con mindfulness con Sara Merino | KENSO Actitud Mindfulness: Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena de Sara Merino | Amazon La página web de KENSO Formación para empresas | KENSO Cursos online | KENSO Coaching personal | KENSO Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat ¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad? 🏢 Formación empresas 📚 Cursos online 🎯 Coaching personal 📖 Libro Efectividad KENSO 👥 KENSO Círculo Síguenos: Web | YouTube 💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa.