31 Kriya Yoga & Ernährung: Was wirklich hilft – 80/20 roh, leerer Magen, weniger Reize | Praxis statt Dogma

Gibt es „die“ Kriya-Yoga-Ernährung? Kurz: nein. In dieser Folge zeige ich, wie du Essen als Unterstützung deiner Praxis nutzt – ohne Dogmen. Leichter essen (viel Gemüse/Obst), möglichst mit leerem Magen meditieren, Reizstoffe minimieren (Koffein, Nikotin), und die Praxis konsequent an erste Stelle setzen. Yoganandas Faustregel „80 % roh, 20 % gekocht“ kann helfen – immer individuell prüfen.Kernbotschaft: Einfaches Leben, hohes Denken. Ernährung dient der Stille, nicht umgekehrt. Du hörst:Warum es keine starren Vorschriften im Kriya Yoga gibtWieso Rohkost/vegetarisch die Meditation oft erleichtertLeerer Magen & Timing (≈3 h vor der Praxis nichts Schweres)Persönliches Ess-Experiment (1× täglich vs. mehrere Mahlzeiten)Warum Koffein/Nikotin die innere Formbarkeit mindern können„Praktizieren > Theoretisieren“ – Ernährung als WerkzeugShow NotesLeitsatz: „Einfaches Leben, hohes Denken“ (Yogananda)Praxis-Tipp: Vor Kriya leicht und rechtzeitig essen; nach intensiven Kriyas kurz zur Ruhe (20 Atemzüge)Orientierung: 80 % roh (Gemüse/Obst), 20 % gekocht – als persönliche Richtschnur testenSelbstforschung: Finde dein Ess-Fenster (morgens/abends), beobachte Meditationstiefe & UnruheOptionale Unterstützung: zeitweiliges Detox/Leberreinigung; Qualität & Herkunft der Lebensmittel beachtenWichtig: Regelmäßigkeit schlägt Perfektion.Kapitel00:00 Intro & Fragestellung01:18 Keine Dogmen: Ernährung als Praxis-Support03:40 Regelmäßigkeit vor Perfektion05:22 Vegetarisch/roh als hilfreiche Tendenz (80/20)08:15 Leerer Magen & Timing vor der Meditation11:02 Essmuster: 1× täglich vs. mehrere kleine Mahlzeiten14:10 Substanzen & Geist: Koffein/Nikotin vermeiden17:05 „Einfaches Leben, hohes Denken“ – pragmatische Küche19:20 Lebensmittelqualität & persönliche Erfahrungen22:30 Unabhängigkeit vom Essen – spirituelle Perspektive25:05 Kriya als Forschung am eigenen Bewusstsein27:10 Obst-„Hack“ am Abend & Schlussgedanken29:10 Call-to-Action & EinladungenHashtags#KriyaYoga #Ernährung #Meditation #Yogananda #Rohkost #Vegetarisch #Detox #HongSau #Spiritualität #EinfachesLebenHohesDenkenWeitere Infos:Kriya Yoga Webseite: https://kriyayogalahiri.de/Fortgeschrittene Yoga Übungen: https://fyue.de/Lehrbriefe der SRF: https://yogananda.org/de/lehrbriefe-f%C3%BCr-das-selbststudiumVideo zu Kechari Mudra: https://www.youtube.com/watch?v=RTUAFKjt_7M&t=1sYoga Vidya: https://www.yoga-vidya.de/Bernd Prokop auf Spotify: https://open.spotify.com/intl-de/artist/7BWtnBCRgD1qezLVn9eYZg Transkript der Podcast Episode: 31 Kriya Yoga & Ernährung: Was wirklich hilft – 80/20 roh, leerer Magen, weniger Reize | Praxis statt Dogma | Kashi Kriya Yoga Einweihung 2026 - in den Kriya Yoga Lahiri Mahasaya's